想要生一个健康的宝宝，爸爸妈妈从备孕期就得做好准备，比如叶酸，备孕前3个月就得开始补，而且是爸爸妈妈都得补。

孕期营养补充，一直是怀孕家庭特别关心的话题，要么补多要么不够。孕期最需要补的4大营养素是：叶酸、DHA、钙剂和维生素。今天，我们先来说说叶酸。

叶酸是健康的宝宝发育时不可或缺的营养素，务必要摄取需要的量。

孕期叶酸不足，容易造成胎盘早剥，妊娠高血压综合征，以及胎儿发育迟缓等现象。但备孕补叶酸，是不是越多越好呢？

现在备孕的夫妻都了解叶酸的重要性，如果缺乏会让胎儿神经管畸形的危险性加大，所以从孕前就需要开始补充。那么，未准爸妈补叶酸吃什么好呢？专家首推绿叶蔬菜。

不少准妈妈觉得担心，叶酸是否有副作用，一味的按照统一标准进补，是不是反而对身体不好？今天小编就要详细的为大家解答。

在怀孕之前，女性最好能够提前补充叶酸，这样对于预防胎儿神经管畸形的问题会有很大帮助。那么，孕前补充叶酸要注意哪些具体事项呢？我们一起来看看吧！

现在的夫妻都非常重视优生事项，希望能够从最初就打好基础，给未来宝宝一个更好的生长氛围，所以要从怀孕前就开始补充叶酸，调养好身体，让宝宝能够真正赢在起跑线上。

我们说到叶酸，常常会想到孕妇才会服用叶酸，殊不知，需要服用叶酸的人群不止孕妇哦。比如患有巨幼红细胞贫血的女性需要进补叶酸，通过补充叶酸来纠正巨幼红细胞性贫血。

女性在备孕期间也可以多吃叶酸，在调理身体的同时，也可以更容易怀孕。另外，男性在备孕的时候也可以补充叶酸，最新研究显示，叶酸还具有保护心脑血管，尤其能够减少男性和吸烟者的冠心病和中风发生率，并能防治抑郁症等。

叶酸只是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生，氨基酸代谢，大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。很多妈妈都知道孕期要补充叶酸，但你是否知道，补充叶酸应从备孕期开始。

由于怀孕后叶酸的需求量增加，食补的效果又不如药补，所以，医师建议在受孕前服用叶酸补充剂。

澳大利亚昆士兰科技大学的研究人员发现：紫外线暴露过多会降低年轻女性(尤其是怀孕或正备孕的女性)体内的叶酸含量，而叶酸能降低流产和新生儿神经功能缺陷的可能性。

女性在孕前和孕早期都需要补充叶酸，但由于叶酸的特殊性，专家建议，日常饮食中摄取的维生素C有可能会破坏叶酸，两者之间最好隔开一定时间。

事实上，绿叶蔬菜和一些水果是叶酸的最好来源。如今，孕期补充叶酸加强服用酸制剂为主。其实，对多数女性来说，只要孕前有意识的多食用绿色蔬菜，体内叶酸就不会缺乏，也没有必要额外再补充叶酸制剂。