雑念が多すぎて目の前のやるべき事に集中出来ないときの解決法を教えてください。

一度すべてリセットして自分の趣味でもなんでもパッと楽しんでみてください。雑念なんかなくなりますよ。

植地雅哉(日本音楽療法学会会員 セラピスト)プロデュース、心理学者・富田隆監修。集中できる・持久力がつく・落ち着いて物事が考えられるようにサブリミナル効果で導く。

耳栓やノイズキャンセルヘッドホンはいかがですか、静かだと自然と集中しやすくなります。あとは私の場合ですと、クラシックを聞いたり、濃い目のお茶を飲んだり、体操したりです。

また、思い切って雑念の根源を先に片付けること（そちらのほうがイイアイディアが浮かぶこともままありますし）や寝るなど休息をとってみる、バイトを雇って人にやらせるという方法もあります。

皆さん言われると思いますが、まずはリラックスですよ。神経過敏になっていると色々な事に集中できません。

そこで、催眠によって集中力を高めると言うのは如何でしょうか？

大それた事を言っているのではなく（催眠術を掛けてもらうとか）私の場合は、やるべき事を一つメモ帳に書き

目をつむり何も考えない様にボヤッとするのです。そして、ボヤッと出来たら目を開けて、まず最初にメモ帳に

書いてあることをを声を出して読むのです。。。

そうする事で、私の場合１つの事に集中出来る様になります。。。

人それぞれだと思いますが、参考になれば幸いです。。。

雑念を全て無くすのは禅の修行みたいで厳しそうですね。

これは僕が実践している方法なんですけど、

目の前のやるべき事のかたわらに、ひとつだけ逃げ道となる「集中できる趣味」を置いておくのです。

例えば、レポートを書くかたわらでネットをしたり音楽を聴いたり、

勉強している横でプラモを作ったりとか。

つまり飛び散りがちな雑念を一つにまとめるという事ですね。

僕も集中力がない方ですけど、この方法で意外となんとかなってます。

URLはダミーです。

職場とかで自分もそういうパターン多いのですが、自分の場合、上長の目に入る場所にわざわざ移動して作業します。PCの画面が他人に見えるようにするのもありです。こういうケースの場合、今のところ自分は人の目を気にして無理矢理仕事に集中出来ています。

民間療法でアロマとかをやったらどうでしょうか。

ペパーミントとかすっごいすっきりしますよ～