突然ですが、あなたの身近に貧血気味の女性はいますか？ 貧血を理由に、ときどき会社をお休みする同僚。そんなとき、「貧血って、そんなに大変なのかな」なんて、思ったことはありませんか？ 貧血になったことのない、特に男性の方にぜひこの記事を読んでいただきたい内容です！突然ですが、あなたの身近に貧血気味の女性はいますか？ 貧血を理由に、ときどき会社をお休みする同僚。そんなとき、「貧血って、そんなに大変なのかな」なんて、思ったことはありませんか？ 貧血になったことのない、特に男性の方にぜひこの記事を読んでいただきたい内容です！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 突然ですが、あなたの身近に貧血気味の女性はいますか？ 貧血を理由に、ときどき会社をお休みする同僚。 貧血を理由に、約束をドタキャンする友達。 そんなとき、「貧血を理由に、休まれると困るな・・・」「貧血って、そんなに

睡眠不足は、健康と美容の大敵！ こんばんは、「ヨガを生活に活かす！」を実践中のkeiです。 朝晩、大分寒くなりました。 手足が冷たくて寝られない、ということはありませんか？ また、仕事や人間関係に悩んでもんもんとする、遅くまでパソコンをして、神経が高ぶったまま、深夜まで目がぱっちりなど、夜ぐっすり寝られない人は案外多いのです。 私が勤めているヨガスタジオでも、「疲れて眠いのに、イライラしてベッドに入ると寝付けない」、「温かいパジャマで寝ても、まだ寒い」という生徒の方が、沢山いらっしゃいます。 きちんと寝られないと一日の疲れが取れず、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、肌荒れ、クマの原因になります。 さらに、睡眠不足は女性が最も恐れていることにもつながります。 「スリープ＆ストレス クリニック院長」の「林田健一」先生によると、睡眠不足は、食欲を刺激するホルモンの分泌を活発化させ、食欲増

すぐに食べれるザワークラウトのレシピ ホマレ姉さんの畑では、先日紹介したブロッコリーと同時にキャベツも採れ始めました。キャベツにも色々な種類がありますが、今日紹介するのは「あまだま」と言う名前の通りメチャ甘くて美味しいキャベツです。 キャベツは、アメリカの国立がん研究所が発表している、がんを予防する効果の高い食品の一覧表（デザイナーズフーズ・ピラミッド）でも、最も効果の高い食品の一つに挙げられている野菜です。 そんなわけでキャベツはいっぱい摂りたい野菜ですが、生では量が食べれないし、手の混んだものはそう毎回作れない。そこで思い出したのがザワークラウト（フランスではシュークルート）！ これなら冷めても美味しいし、いや、冷めた方が美味しい。付け合わせに用意しておけば、朝食にもランチにも、お酒にもＯＫ。本格的に作れば今だと1週間はかかりますから、今日は簡単にできるレシピでご案内です。（早く食べた

↓この本買いました 糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!) 作者: 牧田善二 出版社/メーカー: 成美堂出版 発売日: 2011/06/10 メディア: 単行本 購入: 11人 クリック: 104回 この商品を含むブログ (2件) を見る ラカントはカロリー0な上に血糖値をあげない甘味料です。 糖質オフの結果ですが、最初の一週間で2kg減って、土日は非協力的な家族により回転寿司とラーメン屋に連れていかれて誘惑に弱い私は寿司とラーメンを食べてしまい2kg戻って、また平日糖質オフを心がけて2kg減りました。 本を読んでみて意外だったのはチーズやマヨネーズ、バターは糖質が低いので太らないという事でした。 また、ドレッシングも栄養表示を見てみると意外とノンオイルの方が糖質が高かったりします。 糖質のカタマリである500kcalくらいのソバを食べるなら、1000kcalくらいあ

薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 こんにちは、ナナです♪ 今週から11月、気づけば、今年も残りあと2ヶ月ですね。 年末が近づくにつれ、お酒を飲む機会も増えてくるのではないでしょうか？ お酒を飲む機会が増えると、体重の増加が気になりますよね・・・。 そこで今回は、お酒の席でおつまみにぜひ食べたい、ダイエット効果や健康効果が期待できるという、「ナッツ」についてご紹介いたします。 ナッツの3つの健康効果 あなたは、「ナッツはカロリーが高いので、食べると逆に太りやすくなるのでは？」と思っているかもしれません。 しかし実は、ナッツには食欲を抑える働きがあるため、1日単位で考えると、総摂取カロリーは低くなるんです！ ということは、おやつにナッツを食べるだけで、無理せず自然に痩せることができちゃいます。 まずは、ナッツの3つの健

むくみ知らずの身体になるには？毎日行う習慣や行動がむくみの原因に！ 2014年10月25日 [健康・ダイエット] 2016年03月09日 更新 夏場はあんまり気にならなかったのに、なんだか最近、身体（顔やふくらはぎ）がむくみがち…。 その理由は、毎日行なっているあの行動に原因があることが多いんです！ むくみは冷えや体調不良など、毎日のちょっとした習慣からも引き起こされてしまいます。 放おっておくとどんどん悪化し、慢性化してしまうとなかなか解消できないのも厄介なもの。 今回は、そんなむくみを引き起こしてしまう毎日のちょっとした習慣や原因を調べてみました。 毎日行うあの行動がむくみの原因に！ 毎日何気なく行っているあんな事やこんな事。それが実はむくみの原因かもしれません！ 無意識ににこんな行動をとっていないか、チェックしてみて。 冷たい水を飲む パリコレなど世界的なファッションショーで活躍する

肩こりに限らず、上半身がゴリゴリにこり固まっている人に効果的なストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介します。「肩甲骨はがし」は色んな方法を試しましたが、今回紹介する方法が一番効果的でした。 PC・スマホなど指先を使う人、車の運転が多い人や、以下の症状がある方におすすめです。 肩の奥や、腕がこっている車を運転すると肩甲骨の裏がジンジン痛むお酒を飲むと上半身が硬直したようになる ◇肩甲骨はがしとは 本来万能に動くはずの肩甲骨は、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固まってしまいます。ストレッチによって、この張り付いた背中から肩甲骨をはがす（ほぐす）ことを、ここでは「肩甲骨はがし」と呼びます。 なぜこの症状になるのかは、後半の「知っておきたい肩甲骨の豆知識」で説明します。

あなたは原因のわからない頭痛に悩んでいませんか？頭痛の原因には体調不良、ストレスなどが挙げられますが、天気と関係しているものもあるんです！迷信じゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、天気と頭痛にはきちんとした関係があったんです！今回は「天気による頭痛」についてご紹介したいと思います。あなたは原因のわからない頭痛に悩んでいませんか？頭痛の原因には体調不良、ストレスなどが挙げられますが、天気と関係しているものもあるんです！迷信じゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、天気と頭痛にはきちんとした関係があったんです！今回は「天気による頭痛」についてご紹介したいと思います。 こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 あなたは普段の生活の中で、「原因のわからない頭痛」に悩んでいませんか？ 頭痛の原因には血行が悪くなることや、疲労、ストレスなどが挙げられますが、実は原因

2014-10-22 笑うことは身体に良いことだらけ ライフハック photo by photo AC 笑うことは身体に良い。 こういうことを聞くことがあります。しかし、実際に何に良くて、何に効くのか分からなかったので、調べてまとめることにしました。 というわけで、本日の記事は笑いがもたらす健康への良い影響についてです。 免疫力のアップ笑うことで免疫に関わるリンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞が活性化され、免疫力が向上します。例えば、ガンの抑制や肝炎に効果が期待できるという研究結果があります。 ちなみに、ストレスは免疫力を弱めるとされています。ストレスは本当に悪いことだらけですね。 血行促進笑うことは血液の循環にも効果があります。 思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活

あなたの大切な人が心臓発作で倒れた、心臓が止まっている・・・！ 救急車を呼んだけど、到着するまで何もせずに待っていると手遅れになるかもしれない・・・！ そんな一刻を争う時に、知っておきたいAEDの基礎知識。 今回は、いざという時に慌てないために、AEDの使い方と設置場所の調べ方を紹介します！あなたの大切な人が心臓発作で倒れた、心臓が止まっている・・・！ 救急車を呼んだけど、到着するまで何もせずに待っていると手遅れになるかもしれない・・・！ そんな一刻を争う時に、知っておきたいAEDの基礎知識。 今回は、いざという時に慌てないために、AEDの使い方と設置場所の調べ方を紹介します！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 あなたの大切な人が心臓発作で倒れた、心臓が止まっている・・・！ 早く救急車を呼ばないと・・・！ あなたの周りの人が倒れたとき、あなたはまず救急車を呼ぶと

26歳で「妊娠は難しい」と宣告された。mederi代表・坂梨亜里咲が、不妊治療の経験を“正解”に変えるまで

コーセーは１５日、ｉＰＳ細胞（人工多能性幹細胞）を使い、６７歳の日本人男性の肌の細胞を、同じ人の３６歳時点の肌とほぼ同じ状態に若返らせることに成功したと発表した。同じ人から１９８０年以降、定期的に提供を受けていた、３６～６７歳の五つの異なる年齢の肌の細胞を、京大のｉＰＳ細胞研究所でｉＰＳ細胞にした。同社が分析したところ、老化の指標となる染色体の状態は五つのすべての年代で回復し、６７歳時点のものも３６歳時点とほぼ同じ状態になった。 同社は今回の結果を使い、老化のメカニズムを解明していく。まだ基礎研究の段階だが、将来的には、一人ひとりの肌アレルギーに対応したオーダーメード化粧品の開発にもつながるという。

ｉＰＳ細胞（人工多能性幹細胞）から作った細胞が１２日、世界で初めて患者に移植された。２００６年に京都大ｉＰＳ細胞研究所長の山中伸弥教授がマウスでの開発成功を発表してから８年。今回の臨床研究対象の加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）の患者だけでなく、パーキンソン病など難病の患者からも歓迎や期待の声が上がった。 【視野の中心がぼやけたり…】加齢黄斑変性患者の視野のイメージ 　「画期的な治療法が実現し、私のような人が一人でも少なくなれば」。滲出（しんしゅつ）型の加齢黄斑変性を患う東京都葛飾区柴又、自営業、吉川（よしかわ）優子さん（６４）は、ｉＰＳ細胞による臨床研究の成功に期待する。右目の視界が暗く、物がゆがんで見える−−。長年、症状に悩まされているためだ。 １９年前、異変に気付いた。台所でジャガイモの皮をむいていると、急に手元が暗く、見えにくくなった。「もう年だし、老眼かな」。軽い気持ちで病

仕事が大変なのか何が原因なのか、おそらく仕事のストレスが原因だとは思うが、最近まともに生活ができていない。 といっても、睡眠時間は最低6時間、残業も22時までには（無理やり）終える。 数年前には、毎日日をまたいで帰って数週間連続連勤ということもあったが、今はそれもない。 傍から見たら、全然たいしたことない労働環境だ。 ことの始まりは、コンビニでお金を払って商品を受け取らずに出ようとしたこと。 あ、ちょっと疲れてるなとは思ったが、Googleでそれを検索すると結構同じことをやっている人がいた。 なので、あまり深くは考えなかった。 その後で、普段なら絶対やらないだろうという失敗、見落としが数多くあった。 電車の料金を片道と往復を勘違いしたり、無料駐車券をもらい忘れて2000円払う羽目になったり、 会社に出社するのにPCを忘れて出社しそうにもなった。 これは正気では無いと思ったのが、ベッド脇に飲

こんにちは、ナナです♪ 台風が過ぎ、すっかり夏らしくなってきましたね。 暑くなってくると、冷たいジュースやアイスクリームについつい手が伸びてしまいます。 ただ、食べ過ぎには注意。気が付けば、カロリーを摂りすぎていることも・・・。 そこで今回は、ご家庭で簡単につくれる！冷たくて美味しい低カロリーな「おクスリおやつ」をご紹介します♪ この「おクスリおやつ」、健康効果が高くて、夏バテにも効果的なんです！ これを食べれば、身体も心も元気になって、暑い夏も乗り切れますよ！ 暑くて食欲がないときや、喉が痛い時には「氷のどあめ」 まず、ご紹介したいのは「氷のどあめ」。 ジュースを凍らせるだけで、簡単に作ることができるのですが、食欲不振の時や、のどが痛い時にオススメです！

薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 こんにちは！薬剤師ネットのジョンです！ 65歳以上人口の割合が21％を超すことを、「超高齢社会」とよびます。 日本ではすでに、「超高齢社会」に突入しており、アルツハイマー病の患者が今後増えると考えられます。 実は、アルツハイマー病は高齢者だけの問題ではなく、「若年性アルツハイマー病」といって、若ければ18歳から発症することもあります。 このアルツハイマー病の症状を緩和する薬はありますが、根本的に治療することができる薬は実はまだ存在していないのです。 しかし、近年の研究では、アルツハイマー病を根治できる可能性のある薬が開発されつつあります。 今回はそんな、若くても無関係ではいられない「アルツハイマー病」の発症のメカニズムと、その根治療法薬の候補について紹介したいと思いマス！ アルツハイマ

塩分過多は「冤罪」 具だくさんの豚汁【時事通信社】 国連教育科学文化機関（ユネスコ）の無形文化遺産への登録が決まったことで「和食」への評価が高まる中、定番中の定番である「みそ汁」に改めて注目が集まっている。 和食の弱点は塩分が多めになりがちなこと。中でもみそ汁はこれまで塩分過多の「主犯」という扱いを受けてきた。しかし、最新の研究データによれば、みそ汁の塩分は和食の献立の中で取り立てて多いわけではなく、塩分過多については「冤罪」である可能性が高まってきた。さらに、みそ汁にはビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれ、その効果で健康にプラスの影響があるとの研究結果も出ている。どうやら、わたしたちにとって最も身近な和食であるみそ汁を見直す必要がありそうだ。 代表的なみそ。左上から時計回りに加賀みそ、関西みそ、北海道みそ、信州みそ【時事通信社】 日本のみその起源については、古代中国の発酵食品である「醤（

亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら