失業、お金の不安、ソーシャル・ディスタンシング（人と人との接触を極力減らすこと）…… 。 こうした突然の変化は、自分が病気になるんじゃないか、大切な人を失うんじゃないかという恐怖とあいまって、あなたの心の健康に深刻な影響を及ぼす可能性がある。 ただ、新型コロナウイルスの感染が拡大する中でも、心を強く保つためのいくつかの方法がある。こうした"メンタル・エクササイズ"は危機の真っただ中にあっても、あなたが考え、感じ、ベストを尽くす助けになるだろう。 自分の感情をラベリングするだけでその痛みの多くは取り除けると、複数の研究が示している。｢わたしは悲しい｣と言葉に出すことが、あなたの悲しみを和らげる助けになる。｢わたしは今、ものすごく不安になっている｣と言うことが、不安を和らげる助けになる。シンプルで即効性のある方法だ。 もちろん、自分の感情に名前を付けることに慣れていない人にとっては、最初は思っ
