筋力トレーニング（筋トレ）は1日3秒間でも、週3回以上のペースでやると効果がある-。西九州大リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法学）らのグループが、こんな研究成果をまとめた。中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。 中村氏が2022年3月まで講師をしていた新潟医療福祉大と、オーストラリアのエディスコーワン大による共同研究。中村氏が責任研究者を務めている。二つの論文が22年2月と今年7月に海外の科学雑誌に掲載された。 研究では、運動をしていない男女の学生らが1日3秒間の筋トレを週5日、4週間続けた。ダンベルを持って肘を曲げ伸ばす運動のように、上腕に負荷をかけながら肘を伸ばす「伸張性筋収縮」をしたグループに最も効果が表れ、筋力が平均で11・5％増えた。負
今、僕が使っている歯ブラシと歯磨き粉は何も考えずに選んだものだ。 電動歯ブラシは友人が使っているのを見て、「ブラシが動くのがカッコいい」という理由だけで買ったし、歯磨き粉はスーパーで値段がいちばん高いものを選んだだけだ。「見た目は大人、頭脳は子供」という逆コナンの買い物の仕方である。 年齢が上がってきて洋服や家電はそれなりに良いものを買うようになったのだから、そろそろ日用品も自分に合った良いものをそろえていきたい。 口内ケア用品も効果がわからずなんとなく使っている。自分に合っているのかは一切わからない……。 磨き残しが口臭に影響しないのかも気になる。よし！ 良い歯ブラシを買うぞ！ と思ったところで、冒頭の「歯ブラシの選び方がわからない」という問題にぶつかる。
暴飲暴食と不規則な生活を繰り返した結果、身体および脳のキレが悪くなっているような感覚に襲われていたのである 毎日朝は眠いし、昼飯はアホみたいに馬鹿食いして、夜は飲みまくって、その後はラーメン替玉ウェい なんとなく集中力とかも落ちてる気がする。それをどうにかしたい そういうわけで、何かの企画とかPRではないのだけど、先日、「断食道場」的な場所を訪れて1週間の断食生活をしてきた。 で、結論から言うと断食がめちゃくちゃヤバかった。 この、「めちゃくちゃヤバかった」という頭の悪そうな感想により、僕は今、皆さまからボキャ貧もしくはハイパードキュンの類いだと思われたのかもしれないが、その評価は甘んじて受け入れよう この道場は伊豆に存在し、数日は「回復食」と言って死ぬ程質素な飯を阿呆みたいに少量だけ食べるのだけど、まあ、ほぼ1週間近くはロクに飯を食べることが出来ないと思ってもらって良い さらに、この断食
サイクルガジェット ロードバイクが100倍楽しくなるブログ ロードバイクとミニベロを徹底的にユーザー目線で解説するブログ &YouTubeチャンネル。面白さ国内No1を目指します。大学生の娘と運営。インプレ、イベントレポ、安全で楽しいサイクリングのコツ、メンテのノウハウ、海外記事&動画の翻訳も。ねとらぼ、産経サイクリスト、MarkeZine等で連載も。 ローディの皆さんは、歯の定期診断はされていらっしゃるだろうか？ スポーツを楽しむには、たくましい筋肉、柔軟な四肢、強靭な心肺機能等が欠かせないが、実は歯も大切なの。いくら優れた肉体を持っていたとしても、歯を食いしばれないとパワーを発揮できないからね。 ちなみにオレサマは、半年ごとに定期診断をしている。 虫歯がないかのチェック、歯槽膿漏が発生していないかの確認、歯石の除去が主な目的。検診が終わったら、その場で半年先の予約を入れておく。そうしな
「私もうんこを漏らしたことがあります」 ベンチャー企業が事業内容を紹介する「モーニングピッチ」で勇気ある告白をしたのは、トリプル・ダブリュー・ジャパンの中西敦士代表だ。 事前に分かっていればそんなことにはならなかったという思いから、おなかに貼るだけで排泄を予知するウェアラブルデバイス「ディーフリー（D Free）」を開発している。 5月からクラウドファンディングのIndiegogoおよびMakuakeで予約開始予定。価格は現在199ドル（2万3000円程度）の見込みだが、市販価格は50～100ドルまで下げたいという。日本とアメリカで最初に販売予定だ。出荷予定は12月。 ディーフリーは超音波センサーで膀胱や前立腺、直腸をモニターして、膨らみや振る舞いをもとに排泄を予知する仕組み。スマホとつながり、アプリが「10分後に出ます」と教えてくれる。アプリは便通の記録帳にもなっているので、女性はとくに
ファッション感覚で着用するオシャレ眼鏡もいいですが、今回は昨今注目の「機能性アイウェア」のお話。12月10日に株式会社ジェイアイエヌ（JINSブランドを擁する会社）が発表した「JINS Moisture」は、眼の保湿用メガネ。いわゆる「ドライアイ」を予防・改善すべく開発された製品です。 今回、新しいJINS Moistureの発表に際してメディア向けのセミナーが開催されたので、参加してきました。製品についての詳細は後述するとして、まずは現代人が抱えている「眼」の問題について見て行きたいと思います。 ドライアイとは何か そもそもドライアイとは何かというと、文字通り「眼の乾燥」なわけですが、これには医学的な定義があります。それは、「様々な要因による涙液および角結膜上皮の慢性疾患であり、眼不快感や視機能異常を伴う」というもの。単純に「なんか眼が乾いて不快だなー」というだけでなく、視機能の異常をも
眼輪筋トレーニング・＜眼輪筋を鍛える＞ これまでフェイス・ストレッチングのいくつかの方法や出版物を紹介しましたが、これらの方法では眼輪筋の働きをあまり積極的に鍛えられない事が分かりました。 如何にすれば効果的に眼輪筋を鍛えられるか私なりに考えてみました。 その方法を紹介します。 ※眼輪筋の動きを自覚できるまでは、必ず鏡を見ながら行ってください。 ※眼輪筋以外の筋肉はすでに紹介済みのフェイス・ストレッチングの方法を行った上で、この方法を追加してください。 さて、ではリラックスして手鏡に向かってください。 ①＜まぶしい＞という目つきをしてください。 写真左は普通の状態。まぶしい目つきをすると下眼瞼の筋肉（眼輪筋）が緊張しています。 左右の写真を比べてみてください。 ※これが下眼瞼眼輪筋の動きです。下眼瞼が2mmほど上へ上がってます。眼の周りの皮膚の＜しわ＞の変化を矢印のところに注意して左右の写
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甘くておいしいアイスクリームですが、気になるのはカロリー…。とはいっても、カシコくアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫。あすけん栄養士がアイスの種類と特徴、食べる際の注意点をご紹介します。 ⇒栄養士が解説！甘いものは別腹の正体 低カロリーのアイスはどれ？栄養成分をチェック！ アイスは乳脂肪の多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの3つに分けられます。でもカロリーは乳脂肪の多い「アイスクリーム」が1番高いわけではなく、植物性油脂を加える「ラクトアイス」が一番高カロリー。 また、アイスキャンディーやシャーベットは、アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。「アイスクリーム」「ラクトアイス」「アイスミルク」「氷菓」のなかでは「氷菓」が1番低カロリーです。商品の裏側に記載しているので、確認してみてくださいね。 アイスクリーム 乳固形分15.0%以
自らのドライアイ体験談と、眼科業界に努めるドライアイの専門知識から、ドライアイの治療・ドライアイの症状・ドライアイ改善方法・ドライアイ対策グッツなど・・・様々なドライアイ情報を発信する「アイケアセレクト」店長のブログです。 お風呂の中や梅雨の時期など、湿度の高い環境になるとドライアイ症状が楽になり、冬の季節など、 空気が乾燥し湿度が低い環境になると症状が辛くなる為、「湿度が高い=ドライアイによい」と思っている方も多いと思いますが、 「加湿器の湿度を５０％にしているのにまだドライアイが辛い・・。」または「喉が痛くなった」という経験はありませんか？ 湿度５0％でも乾燥する！？ 実は、加湿器の湿度を６０％に設定しても、温度が低いと乾燥するのです。 湿度は空気中にどれだけの水分が含まれているかを表しています。 同じ湿度50％でも、温度が30度から10度に下がると空気中に含まれる水分は1/3以下にな
普段からデンタルフロスを使っている方は意外と少ないですよね？ デンタルフロスとは、歯の間の歯垢を清掃する細い糸のことを言います。習慣がない方にとっては正直面倒くさい作業ですよね。 しかし、実は私たちのように歯科に勤務する歯科関係者の恐らくほとんどが毎日欠かさずデンタルフロスをしています。それだけ、必ずやった方がいいことなのです。 デンタルフロス使うことで歯にとって多くの効果があり、虫歯や歯周病予防にとても重要なので歯医者は皆やっていると言っても過言では無いのではないでしょうか。 今回は、デンタルフロスから得られる効果や役割、使い方をお伝えします。 ぜひ今日から実践してみてくださいね。 １．デンタルフロスを使う６つの効果 １−１．デンタルフロスを使うと歯垢除去率が約８０％までアップする 歯医者から「デンタルフロスを使ってください」と指導を受けたことがある方でも、歯ブラシだけで十分じゃないか？
30歳過ぎて体重が増え出して止まらない男性諸君。原因がわかりましたよ。Published by Keiichi Yorikane on 2013年12月28日2013年12月28日 どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪かったんですが、判明しました。 原因は糖質です。 食べ物を選ぶときに糖質を意識すれば、特につらい思いをせずとも体重が落ちていきます。 代謝を高めるために、軽い運動を継続できれば、なおよいです。 実際にやりだしたら、3週間で3kg以上減り、なお継続中なので、ご報告。 男性は30歳を過ぎたら「糖質」を意識すべし。 どうして体重が増えるのかわからず気持ち悪い 僕は20代半ばくらいまでは、どんなに飲み食いしようが、体重はほぼ64kg前後だったんですよ。 身長174cmなので、BMIで言うと、平均よりやや痩せている感じですね。 だから青年期は、体重ってそんなに気にした経験がなかった
【レビューモード】発売直前！ ｢Jawbone UP｣は本当に生活を変えるガジェットか2013.04.18 23:00 4月20日（土）に日本で発売されるウェアラブルガジェット｢Jawbone UP｣。 こちらの記事で説明会の様子をレポートしましたが、実際に使ってみてわかったことも多かった！ なのでレビューをお届けします。 これって何？ ライフロガー、ウェアラブルガジェットなどと呼ばれるジャンルの製品です。 記録をとれるのは運動（MOVE）、睡眠（SLEEP）、食事（EAT）、感情（FEEL）の4つ。感情で記録できるのは気分の浮き沈みくらいですが、ほかの3つはかなり多様なデータをとれます。 運動なら歩数・距離・消費カロリー・エクササイズとアクティビティなどを計測可能。睡眠では睡眠時間・浅い眠りと深い眠りの比較・睡眠中に起きた回数など、食事ではバーコードのスキャンやデータベース検索などで飲食
お知らせ 2024/1/10 1月1日夕方に発生した能登半島地震の影響により、一部地域への配送遅延が発生しております。 宅配商品について一部地域へのお届け不可・配送遅延が発生しております。詳細については各配送会社のホームページをご確認ください。 また、ニトリよりお届けの大型家具に関しましても、石川県の一部地域でお届けが出来ない場合がございます。 お客様にはご迷惑をお掛けしますが、何卒ご了承の程よろしくお願い申し上げます。 2023/9/22 2023年8月14日(月)～9月15日(金)までに販売いたしましたスリッパ(製品名:DF2301)の自主回収に関するご案内 詳しくはこちら 2023/4/14 【コタツご愛用のお客様へ】 お詫びと自主回収のお知らせ(2016年4月のお知らせの再案内) 詳しくはこちら 2022/12/8 【お詫びとお願い】 ニトリアプリへの不正アクセスとパスワード変更に
米Jawboneは、睡眠や運動などを記録できる健康管理用リストバンド「UP（アップ）」を2013年4月20日に発売する。全国の家電量販店やアップルストアなどで発売し、価格は1万3800円。S、M、Lの3サイズがあり、重さはそれぞれ19g、22g、23g。色はオニキス、ミントグリーン、ライトグレー、ブルーの4色を用意する（ミントグリーンはアップルストア限定色）。内蔵する3軸加速度センサーで利用者
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