健康皿、美容皿はどれ？ おひとり様からファミリーまで、手軽に食べられる贅沢ごはんといえば、「回転寿司」。ネタのクオリティがますます高くなる中、タッチパネルや新幹線レーンといった最新システムも導入され、ますます進化を遂げています。 おいしく楽しく食べて、健康的ならますます最高。そこで今回は、「行ったら必ず食べるべし！ 健康・美容に良いネタ5つ」を厳選してご紹介します。 （1）イワシ⇒脳やカラダに良いアブラ「オメガ3」含有量トップの青魚！ ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=459811 オメガ3の流行により、「魚のアブラがカラダに良い」が広く知られるように。このアブラは「青魚」に多く含まれていますが、その量ナンバーワンは「鰯（イワシ）」。 1皿食べるだけで、その日のEPA（※）推奨量をほぼほぼカバーできてしまいます。リーズナブルで、年中出
最近ダイエットに効果が高いといわれているチアシード アメリカ保健福祉省の食品医薬品局がその栄養価に注目し、最初は健康食品としてアメリカで広まりました その栄養価で特に注目されているのが、オメガ3脂肪酸です オメガ3脂肪酸は体の中で合成することが出来ない不飽和脂肪酸の一種で、ダイエットの大敵である飽和脂肪酸を減らして不飽和脂肪酸の割合を高めることで、心臓病などを防ぐ効果があるとされています 青魚に含まれるDHAもオメガ3脂肪酸の一種です DHAをとる為のサプリメントなども販売されています また、植物性の繊維が多く水分を含むと8～10倍に膨張します そのため、お腹の中で膨れて満腹感を与えダイエットに向いているのです ダイエットのために注意すべきチアシードのレシピ 健康や美容のために役立つオメガ3ですが、高温に弱いという性質があります そのため、調理法に注意する必要があります 火を通さず、生に近
この画像を大きなサイズで見る 低炭水化物＋高脂肪ダイエットを提唱し、アメリカでベストセラーとなっているダイエット本『Eat Bacon, Don’t Jog（ベーコンを食べろ、ジョギングはするな）』。著者のグラント・ピーターセンは自転車デザイナーで、「リベンデル・バイシクル・ワークス」創業者として、自転車好きのあいだでは知られた存在だ。 ピーターセンは長年にわたって、低脂肪の食事と1日数時間の運動という従来のダイエット方法を試してきたが、一向に体重が減らなかったという。特に肥満体ではなかったものの、まったく減量効果がないことに業を煮やしたピーターセンが、さまざまなダイエット法をリサーチした末にたどりついたのが、インシュリンと肥満の関係だった。 食事（特に炭水化物＝糖質）を摂ると、血糖値が上がり、それを一定に保つためにインシュリンが分泌される。インシュリンは血中の糖分をエネルギー源として各細
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