記憶力を高めるためのアイデアは本当にたくさんあって、以前こんなまとめ記事を出したこともありました。そしてもうひとつ、素敵な"記憶力ハック"の登場です。それは、「新しい歌を覚えて歌う」こと。 米ブログ「The Under 30 CEO」によると、歌には2つの効用があるのだとか。 まず第一に、問題解決がより効率的になるということ。 歌を歌う行為は、右脳を活性化してくれるというのです。 同じ声に出すのでも、「話す」より「歌う」方が韻を踏むのも簡単です。それは右脳にみられるパターン認識能力を活用できているからで、同じ能力が問題解決の場でも機能するのだとか。 2つ目として挙げられるのは、記憶に結びつくということ。新しい歌詞を覚えようとすると、脳内で記憶と密接に結びつく物質・アセチルコリンが活性化されるそうです。ですから、歌を覚えるように他のことも覚えればいい、というのです。 音楽が脳に対して多大な影

『3万人の社長に学んだ「しぶとい人」の行動法則』（上野光夫著、日本実業出版社）は、金融機関で中小企業への融資担当者として、26年間に3万人以上の社長と話をしてきた著者が、そんな経験のなかから導き出した秘訣を記した書籍。 同じ地域の同じような商売でも、うまくいっている会社とそうでない会社があるのです。 また、経営がうまくいかなくなったときに、どん底の状態からもち直し、再び上昇気流に乗っていく社長と、どん底というほどではないのに、そのまま落ちぶれていく社長がいることにも気づきました。 だとしたら、両者の差はどこにあるのか？　第1章「ピンチに強い人の思考法則」から、いくつかを引き出してみます。 運がいい人になるには 儲かっている人、しぶとい人に共通しているのは、運気の波を感じ取る能力に優れていることだと著者は言います。といってもスピリチュアルでうさんくさい話ではなく、実際に多くの経営者の話を聞い

別に毎日日記をつけろとは言いません。書くことでこんなにいいことが〜と、効用を列挙するつもりもありません。 ただ、私自身が去年1年を通してものを書いてきて、どのように人生が変わったかを伝えたいと思います。 極めつけは、ひとつのiPhoneアプリとの出合いが大事だったのかもしれませんが、それも合わせて紹介します。 毎日日記を書くといい、なんてよく聞きますが 歴史は文字によって伝えられてきたし、ほかにも文書が私たちに与えてくれる恩恵は計り知れないでしょう。しかし、私がペンを走らせているとき、あるいはただ「何を書こうかを考えている」とき、書くべきか書かざるべきかなんて考えていませんでした。 たとえばGoogleで調べてみると、実に様々な意見が紹介されています。曰く、「思うがままに書き連ねると、整理されないままの不完全な思いや言葉が文字として出てくる」とか「書く練習をすることで書くこと・思考すること

1. 私ならあの人を変えられる 私たちは、人の悪いところを「直せる」と思い込みがちです。同じように、お金の使い道を決める際にも、自分なら不利な状況を覆せると思い込む傾向があります（たとえば、株を買う際に、その銘柄に危ない兆候があっても無視してしまうケースなど）。 2. 今度こそ違う 1回目の結婚と2、3回目の結婚を比べると、後者のほうが離婚率はずっと高くなります。私たちは「今度こそ違う」と思い込みがちです。過去に失敗に至った原因を改めていない場合でも、その傾向は変わりません。 お金に関する場面でも、心理学者が「New Era Thinking」と呼ぶバイアスが働きます。金融の世界では再三再四バブルが起き、株価は実態よりも過大評価されがちです。その裏にはこうした心理が働いているのです。 3. 白馬に乗った王子さまが現れるはず これは、（まずあり得ない）相手との出会いや儲け話が、今まで抱えてい

嫌な気分というのは、何かしら良くない出来事があったせいでなるものだと思うでしょうが、実は必ずしもそうではありません。自分の気分は出来事や状況とは無縁のこともある、ということが分かっていると、悪い決断を避けることができます。 自分の直感を信じた方がいいと誰しも思っていることでしょう。しかし、「Tiny Buddha」のAmy Johnson博士は、自分の直感が間違った道を選ぶこともあると警告しています。 人間の感覚は、常に自分が考えていることを反映していると思われています。しかし、必ずしも「感じていることが真実」だとは限りません。 人間が感じているすべての感情、情動、気分には、本人が経験している思考が関係しています。ただ、その思考が常に正しかったり、重要であったりする訳ではありません。常に本人にとって最高のものを示してはないのです。 実際のところ、感情は思考に関する反応に過ぎません。感情は、

『99%の人がしていない たった1%のリーダーのコツ』（河野英太郎著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）は、以前に紹介した前著『99%の人がしていない たった1%の仕事のコツ』によって40万部突破の実積を打ち立てた著者が、「リーダーになるためのテクニック」を紹介した書籍。 ここで著者は、リーダーにはカリスマ性も成績も才能も必要なく、日常のさまざまな問題を解決するために必要なのは「コツ」であると言い切っています。はたしてそのコツとはどんなものであるのか、CHAPTER 7「人を育てるコツ」からいくつかの要点を引き出してみます。 1．リーダーはなぜ人を育てるのか？ なぜ人を育てることがリーダーの仕事なのか？　このことについて著者は、シンプルにリーダー自身のためと考えるようにしているのだそうです。（152ページより） チームの存在意義はメンバーとともに目標を達成することにあり、そのためにはメンバ

ある眠りに関する調査によると、睡眠不足の人は脂っぽい食べ物を口にしがちで、体重が増加する傾向があるそうです。ペンシルバニア大学の研究者によって行われたこの調査は、22歳から50歳までの健康な成人を対象に睡眠環境研究所内で行われました。これまでの調査よりも最も調査対象が多く、多様であることからとても重要視されています。 睡眠を一日4時間のみに制限された場合、対象者はより多くの回数の食事を摂り、より脂っこいものを選び、夜遅い時間に食べる傾向が認められました。 一日4時間の睡眠を5日間続けた対象者は平均でおよそ1キロ体重が増えたそうです。 やはり、しっかりと睡眠時間は確保した方が良いみたいですね。 Effects of Sleep Restriction on Weight Gain, Caloric Intake, and Meal Timing | Sleep Journal via NBC

『ライク・ア・ヴァージン』（リチャード・ブランソン著、土方奈美訳、日経BP社）の著者は言うまでもなく、レコード会社のヴァージン・レコードを出発点としながら、以後は航空、鉄道、金融、携帯電話、旅行、飲料、通信、放送、出版、宇宙旅行などの分野に進出したヴァージン・グループの会長。 本書は世界中の起業家から届く「どうすれば"ヴァージンみたいに"経営できるのか」というような質問への答えや、「世界中のさまざまな出版物に書いたとりとめのない文章をまとめたもの」（2ページより）だといいますが、ひとつひとつの言葉がポジティブで、グループ売上高約2兆円という実積を作り上げたことにも充分納得できます。 では、著者が考える起業のポイントとは何なのか？　PART 1「リスクという名のチャンス」からLav.1「起業の五つの秘訣」を見てみます。 1．楽しくなければやるな 「起業には、途方もない努力と時間が必要だ。だか

「1人で作業をしたほうが集中力が高まるから効率が上がるだろう」と考えているあなた。必ずしもそうとは限りませんよ。効率性やアイデアに関するブログ「99u」によれば、昔に行われた研究では、他人と近しい距離にいることが、より効率的に作業ができる理由を以下のように述べていたようです。 社会心理学界における早期発見の1つに「社会的促進」効果が挙げられていました。同じようなタスクに取り組む他人の存在が、私たち自身のモチベーションを向上させると言うのです。 1920年に社会心理学者のフロイド・オルポートは、同じ机で個別の作業を行う人々が、お互いに助け合ったり、競争し合ったりしていないにも関わらず、総合的なタスクの達成率が高かったと証明しています。 アルポートの研究によれば、例え1人での作業でも「他人の存在」というエネルギーが無意識にチームを作り上げているのです（だからこそ黙々と作業をする他人だらけのカフ

長期休暇が終わって仕事に戻る時は、徐々に慣らしていこうと小さな仕事から手を付けることが多いのではないでしょうか。しかし米心理学系メディア「Psychology Today」には、休み明けの脳を有効に活用するには、いきなり大きな仕事から始めた方がいいとあります。 なぜかというと、長期休暇の後で仕事に戻る時は、頭も休息し明晰さを取り戻しているので、細かな違いに気が付きやすく、間違った判断をしにくくなるからだそうです。 私は自分で作曲した曲を、長い休みの後で弾くのが好きです。脳の回路が「開いている」ようなので、自然と前と違うことをする傾向にあり、その中で面白い「音楽的ひらめき」に出くわすからです。 仕事に関しても同様で、しばらくの間抱えていた難題の解決方法が新たに浮かぶかもしれません。したがって、このリフレッシュした脳を生かして、いつでもできる小さなことではなく、大きな課題に取り組んでみましょう

まず、肩の力を抜いた軽快な文体が魅力的。そのスタンスは、ビジネス書や自己啓発書にありがちな「媚びるような、あるいは自己陶酔するような」姿勢とは対極にあるといえます。 何の話かといえば、マッキンゼーのコンサルタントを経て、インターネット・ビジネスの先駆者的存在であるDeNAを成功に導いた著者による『不格好経営 ──チームDeNAの挑戦』（南場智子著、日本経済新聞出版社）のこと。 カテゴリー分けするならビジネス書になるのでしょうが、それ以前に著者の、そしてDeNAの物語として楽しむことができます。そして成功談も失敗談もユーモラスに描かれているため、ひとつひとつのエピソードから、まるでその場にいるかのような説得力を感じるのです。 朝4時ごろ、シャワーでも浴びて出直そうと私はいったん自宅に戻ることにした。旦那がいつも通り凄まじい寝相ですやすや寝ていた。その横で「システム詐欺にあった」とつぶやいた。

脳の驚くばかりの進化がなかったとしたら、いまのような私たちは存在していないでしょう。しかし私たちの脳は、自分の最大利益になるとはいえないふるまいをする場合があります。そんな時には、このコントロールセンターからのメッセージが、すべて正確で役に立つわけではないことを思い出さなくてはなりません。 脳がまずい方向で作用する例を10個挙げ、その対処法を提言しましょう。緊急ではないことを緊急であるかのように仕立てる 「これは至急終わらせなくてはいけないんだ！」気がついてみると、職場の誰か（特に上司）があなたに何か新しい仕事を依頼する時は、ほとんどいつでも決まって急を要するようです。でも、本当でしょうか？　多くの仕事は、重要ではあっても差し迫ったものではありません。緊急性を重要性から切り離すことは、私たちの脳が本来得意としていることではないのです。 対処法：これは本当に緊急を要するものかどうかを、自分に

冒頭画像は、故スティーブ・ジョブズの仕事場の写真です。ミニマルなプロダクトデザインを追求した彼のデスクはしかし、一見乱雑なように見えます。 カナダのスタートアップooomfは、適材適所なスタッフィングを可能にするクラウドソーシング・サービス。その創設者であるMikael Cho氏（@mikaelcho）は、創作活動に集中し、自分にとって大切なことに使う時間を増やすために「自分のまわりからノイズを減らす」方法を探ってきたといいます。以下、情報と環境の整理術を紹介してもらいます。 何かをやり遂げるために、周囲のノイズをどう消し去るか 数年前、私はウェブデザインの会社でプロダクトマネージャーとして働いていました。その仕事でいちばん楽しかったのは、「会社のデザインチームやクライアントと一緒に製品を作りこむ」作業だったのですが、残念ながらこの作業が占める割合は、仕事全体の1割程度にすぎませんでした。

キャリア女性向けのウェブサイト「カフェグローブ」で、オフィスやビジネスシーンで役立つ「いい声ポイント」をシーン別に紹介していました。 「仕事ができる女性には場面に合わせて声の使い分けをしている人がとても多いんですよ」と話すのはボイストレーナーの秋竹朋子さん。どのようなものか、一例を紹介します。 【1】電話応対シーン 相手の顔が見えていない状態で話すので、声のトーンは高めに。元気な声ではっきりと。口角を上げて話すだけでも声は1～1.5音高くなりますよ。 【5】プレゼンテーションのとき しっかりとした安定感のある声で。上級者は強弱をつけたりテンポを変えたりして話に"表情"をつけるとよりメッセージがよく伝わります。 秋竹さんは、「お客様やクライアントなど、自分の声を聞く側の立場で『どんな印象の人だったら話したいかな』と想像してみるといいですよ」と言います。その他のシーンは、下記リンクよりチェック

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