「ドットの会」ではパソコンを駆使して、ミニコミ誌をつくっている。みんなで教え合いながら、楽しそうに取り組んでいる（東京都世田谷区で） 運動や趣味 継続は力 最近、「ぼけ予防」「認知症予防」という言葉をしきりに聞くようになった。頭を使えば、認知症の予防になるとも言われているが、本当だろうか。最近は人の名前がすぐに思い浮かばないことが増え、ぼけ予防が気になっていた探偵はさっそく調べることにした。（斎藤雄介） 記憶改善 世田谷区で調査 認知症予防に取り組んでいる人の話を聞いてみようと、東京都世田谷区を訪ねた。同区では２００２年から、ウオーキングと趣味の活動などを組み合わせた認知症予防活動を展開していて、現在、約３０グループ、２４０人が参加している。 「できた」 パソコンで名刺をつくりあげた伊藤祐介さん（７７）が喜びの声をあげた。伊藤さんが加わっているのは７人で活動する自主グループ「ドットの会」。
healthに関するnishifuのブックマーク (69)
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nishifu 2009/06/26
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今追っかけているページ - レジデント初期研修用資料
新型インフルエンザに関して、個人的に見ているページのリスト。 全ては公開情報で、基本的に、医療従事者だけが知りうる秘密の情報だとか、 我々だけに伝えられる、特殊な情報ルートとか、世の中にはたぶん存在しないはず。 海外のサイト CDC の翻訳版 CDC の新型インフルエンザに関するページ。Google 翻訳版。ある程度速報性があって、間違いなく公式の情報。 紋切り型の文章が多いからなのか、Google 先生の翻訳が案外読みやすくて便利。 2009 swine flu outbreak - Wikipedia, the free encyclopedia Wikipedia の新型インフルエンザに関するページ。世界の感染者数だとか、ニュースについて素早く更新される。 自動翻訳は、あんまり役に立たないので、英語のまま、数字を拾ったほうがいいと思う。 日本語のサイト こういうのはいくつかまとめて追
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「階段の上り下り」はカウントするな――スキマ時間エクササイズの落とし穴
時間に追われる現代人は、「勤務先の一駅手前で降りて歩く」「駅のエスカレーターを使わずに階段を歩く」といった“スキマ時間エクササイズ”を実行しがち。実はこれこそが、運動の習慣化を妨げているのかもしれません。 エクササイズは習慣にするまでが大変です。始めてはみたものの、なかなか生活の一部にできないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。 エクササイズに関する調査結果（参考リンク：NTTレゾナント／毎日新聞社調べ）を見てみると、運動不足の理由として最も多かったのは「時間がない」ことのようです。確かに現代人はおしなべて忙しく、仕事とプライベートの合間から時間を確保するのもラクではないですよね。 今回は、時間に追われる現代人が陥りやすい「頑張れば頑張るほど逆効果なスキマ時間エクササイズ」について解説します。 本当は怖い？ スキマ時間エクササイズ 忙しくて時間がないと、つい「だったら日常の延長線上や、
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バーチャルトリップで“日本縦断”――楽しみながら運動記録を取る
みなさんは、日々のエクササイズの記録管理をしていますか？ 運動直後は疲れていますし、面倒だなと感じるかもしれません。そんなときは記録管理そのものにエンターテイメント性を持たせて、楽しんで記録してしまいましょう。 みなさんは、日々のエクササイズの記録管理をしていますか？ ジョギングで言えば「いつ走った」とか「何キロ走った」とかいった情報のことです。 運動直後は疲れていますし、面倒だなと感じるかもしれませんが、もし記録管理そのものが楽しく、しかも記録をとり続けることでモチベーションを高められるとしたらどうでしょう？ むしろ記録管理したくなってきますよね。 今回は「運動記録管理にエンターテイメント性を持たせつつ、やる気までアップさせる方法」をご紹介します。 走った距離を地図上にマーキングしていく 私は今年、「年内に1000キロ走る」という目標を立てました。実際に走った距離は日々記録し、地図上に線
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医療法人社団あんしん会 四谷メディカルキューブ
治療と予防を両輪に、「お一人おひとりの想い」に誠実に向き合う姿勢を大切にしています。 私たちが向き合うのは「ひと」です。病気の不安を抱える方、検査が怖い方。それぞれ想いは違いますが、できる限り、その心に寄り添いたい。 当然、医療現場においては、全てのご希望を叶えることはできません。それでも、医療の全てをサービスと考え、あなたにあった選択肢を提案していきます。
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「今日は10周しよう！」なんて思ってませんか？ サボらないジョギングコースを作るコツ
「今日は10周しよう！」なんて思ってませんか？ サボらないジョギングコースを作るコツ：“もう挫折しない”健康管理 「ジョギングコースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方も多いでしょうが、実は大いに関係アリ、なのです。三日坊主にならず、サボりにくいジョギングコースを作る、2つのコツをご紹介します。 前回はマピオンの「キョリ測」を使った、ジョギングコース作りについてでした。今回は、「コースの形状と大きさ」についてのTipsです。「コースの形や大きさが、走りに関係あるの？」と首をかしげた方、大いに関係アリなのです。三日坊主にならず、サボりにくいジョギングコースを作る、2つのコツをご紹介します。 「小さな円を何周も」はダメ、「1ジョグ1周」がポイント まず、コースの大きさですが、とにかく「大きな円を描く」よう心がけてください。小さい円を作って何周も回るようなコースではいけません。理
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ジョギングを始めるコツは「先にジョギングコースを作る」こと
ジョギングを始めたいと思ったら、まずはジョギングコースを作ってみましょう。作ると、不思議とそこを走りたくなるものです。ジョギングコース作成には地図サイトを使うと便利ですよ。 体重を量るクセがついたら、次は運動がしたくなりますね。それに、健康管理と運動は切っても切り離せないものです。 まっさきに思いつく運動といえば、ジョギングです。ジョギングのよいところは、特別な器具もスキルも要せず、誰でもマイペースで始められるところ。ただし、そこには「ジョギングコース作り」というハードルが待っていて、それをクリアする必要があります。 そこで本日は、「地図サイトを使ったジョギングコース作り」を提案します。 マピオンの「キョリ測」を使う 仕事帰りや休日に走る場合、コースはおのずと自宅周辺になるでしょうが、適当なルートが分からず、最初の一歩を踏み出せないという人もいるでしょう。たいていの人は、自宅周辺の地理を正
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ダイエットを意識した食べ方 - [He]
22:03 | 以前わたしが ９０キロくらいあった体重を一年間かけて約１５キロ以上減量したお話し をしました。 一年ほどで約15キロ、ダイエットしました - [He] その時こう書きました。胃を縮めるように心がける丼ものを避ける。 小さく口に含んでゆっくり食べる。 腹八分目を心がける。 一年ほどで約15キロ、ダイエットしました - ［He］ 丼ものがなぜいけないかたくさん食べずに満腹感を得るには 頬ばらない程度の量をハシで口に運ぶことを常に心がけることが大切 です。ところが、丼ものはどんぶりを口につけて「かき込む」ことが出来てしまいます。胃を縮めるには 物理的に少ない量の食事で満腹感を得られること が肝なわけです。丼ものは「かき込む」食べ方によって物理的にたくさんの量を口に含み一度に飲み込む量を増やしてしまいます。これを意識的に抑えることは困難です。 ダイエットしよう、痩せようと思っている
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Excelで体重管理、あなたは続きましたか？
「体重と体脂肪率の記録なんて、量った数字を記録するだけでしょ？ コツなんて必要ないのでは」と思われた方。貴方は人間の面倒くさがりな習性を軽視しています。今回は、「ケータイを使って体重記録を簡便化するコツ」をご説明しましょう。 前回、健康管理の第一歩は体重測定を習慣化することからということで、「体重測定するためのコツ」をご紹介しました。今回は、「ケータイを使って体重記録を簡便化するコツ」をご説明します。 ただ漫然と体重計に乗るだけでなく、数字を記録していくことで、より効果的かつ意欲的に取り組めるようになります。ささいなことのようですが、振り返りの材料にもなりますし、気持ちの張りも違ってきます。 Excelで入力――は続かない？ 「すばやくカンタン」を心がける 「体重と体脂肪率なんて、量った数字を記録するだけでしょ？ コツなんて必要ないのでは」と思われた方。貴方は人間の面倒くさがりな習性を軽視
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長生き：禁煙・節酒に「太め」 メタボ健診に疑問…厚労省 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)
がんや心筋梗塞（こうそく）などの循環器疾患を起こさないで今後の１０年間を生きる可能性が最も高いのは、「禁煙、月１～３回の飲酒、ＢＭＩ（体格指数）２５～２７」の人であることが、厚生労働省研究班による約９万６０００人の調査結果に基づく推計で判明した。禁煙や節酒の取り組みは生存率を向上させるが、ＢＭＩだけ下げても変化はなかった。 主任研究者の津金昌一郎・国立がんセンターがん予防・検診研究センター予防研究部長は「がん、循環器疾患を減らすには、肥満対策より、まず禁煙、節酒を推進することが重要。国民全体の健康対策として取り組む場合、肥満中心の手法は適切ではない可能性がある」と、肥満改善を重視する現在の特定健診（メタボ健診）に疑問を投げかけた。米医学誌電子版に発表した。 調査は、全国８県に住む４０～６９歳の約９万６０００人が対象。生活習慣に関するアンケートをし、約１０年追跡した。 調査対象年齢の人
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【正論】メタボ診断に疑問続出の理由 精神科医・国際医療福祉大学教授 和田秀樹 (1/3ページ) - MSN産経ニュース
【正論】メタボ診断に疑問続出の理由 精神科医・国際医療福祉大学教授 和田秀樹 (1/3ページ) 2008.10.3 03:43 国際基準と整合性欠く 健康保険組合連合会が先に発表した２００７年度決算によると、傘下組合の４５％が経常赤字となり、２００８年度は高齢者医療制度への負担などが膨らむことで、９割の組合が赤字に陥るとみられるそうだ。 このような健保財政悪化の中、本年４月からメタボリック・シンドローム（以下メタボと略す）の検診が義務化された。検診対象者は５０００万人とされ、メタボと診断されれば、保健指導が義務付けられる。薬物療法の対象にもなり得る。このメタボ検診と対策費用は、数千億円から数兆円と見積もられている。 これだけ投資をしても、将来の成人病、とくに心血管疾患と糖尿病を減らすことになり、将来の医療費を大幅に減らせると考えられている。その前提で今回の義務化となったわけだが、その実効
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体重計は脱衣所に置くな！ 体重測定を習慣化する3つのコツ
健康維持のためには、自分の体重と体脂肪率を継続的に把握することが基本中の基本。今回は「体重測定を習慣化する3つのコツ」をご紹介します。 突然ですが、質問です。ご自分の体重と体脂肪率を即答できますか？ 最後に体重計に乗ったのはいつですか？ 「体重はだいたい分かるけど、体脂肪率はちょっと……」「最後に測定したのは、いつだったか思い出せない」という方がきっと過半数だと思います。 健康維持のためには「運動不足解消」「食事改善」が大事なわけですが、それ以前に重要なのは、自分の体重と体脂肪率を継続的に把握すること。そこで今回は、「体重測定を習慣化する3つのコツ」をご紹介します。 体重計は生活導線上に置く 体重計は、なぜか脱衣所に置いてあるケースがほとんど。べつに、脱衣所に設置せねばならないわけでもないので、まずはこのルールを破りましょう。脱衣所以外のどこに持っていくかですが、ベストは生活導線上。日常生
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運動不足の人がしたいと思う運動、約5割が「ウォーキング」
健康のためには適度な運動が必要といわれるが、実際のところ、どのくらいの人が運動をしているだろうか？20代から40代を中心とするネットユーザー413名に調査し、回答を集計した。 健康のために何か運動をしているかを聞いたところ、全体の67.6％がしていないと回答。男女別に見ると女性（75.0％）が男性（61.3％）を上回り、年代別では最も運動をしているのは40代（38.3％）で、最も運動をしない30代と比べると10ポイント以上高い数値となった。 運動をしていないと答えた人に、するならどのような運動をしたいかを複数回答形式で答えてもらった結果、トップが「ウォーキング」で48.0％。次いで「水泳（31.9％）」「自転車（27.6％）」「ジム（21.1％）」となった。 男女別に見ると1位は男女ともに「ウォーキング」だったが、2位は男性が「自転車（33.3％）」、女性は「水泳（36.2％）」に人気が集
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20分少々で数時間分のカロリー消費する方法 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
「脂肪や余分なカロリーを燃焼させるには心拍数を高める必要があり、それには少なくとも20~30分の時間が必要である。」 というのは理解しているつもりの我々モダンオフィスワーカー。一時間も運動してる時間はないのである、と精神的国外逃亡を繰り返す自称エクササイザーの方、あるんですよ。短時間で出来る運動方法。「Yahoo Health」が提供しているワークアウトプランに沿って運動すれば、たった20分少々で数時間分のカロリーが消費できるとか。 ここで鍵となるのが高負荷をかけ瞬間的に筋力を要するようなエクササイズみたいですね。詳細は、以下にて。 まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。いざ、運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。そしたら、次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。そして、スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。これを1セ
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自宅でできる腹筋のトレーニング法のご紹介 夏までに、鍛えろ腹筋！ - ［話題のダイエット情報］All About
薄着の季節がやってまいりました! となると、やはり気になるのがボディライン。 特に水着を着る予定のある方は、お腹まわりが気になることでしょう。 そこで、今回はお腹まわりのシェイプアップの基本、腹筋トレーニングについて腹筋のみを鍛えるレッスンもあるというスポーツクラブにおじゃまして教えていただきました。 見た目よりかなりキキマスよ…。 腹筋（まん中）を鍛える【レベル1】 手のひらを頭の後ろに沿え、足は両ひざを曲げて床に寝ます。次に腹筋に意識を集中しながら両肩が床から離れる程度まで腹筋に力を入れます。ポイントはこの時背中が反らない（背中まで上げようとしない）こと。上半身全体を上げようとすると、首や肩など余計な部分に意識が分散してしまい、腹筋トレーニングの効果が落ちる場合があるからです。反動をつけずにこれをゆっくり10回繰り返します。 腹筋（まん中）を鍛える【レベル2】 手の平を頭の後ろに軽く沿
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医療 - 平成２０年度血液事業担当者会議資料（平成２０年９月１８日開催）
●概略 最近の血液行政について、血液事業の課題について等を議題とした会議の資料が掲載されています。 ●資料（※掲載しているＰＤＦファイルの閲覧について） ※なお資料原稿の状態により、一部不鮮明なものがありますのでご了承下さい。 ※一括ダウンロード用資料
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BBC NEWS | Health | Universal flu vaccine tests start
A universal flu vaccine which could mean an end to the annual jab is being tested on UK volunteers. It targets a different part of the virus to current vaccines, which means it does not have to be altered every year to match circulating strains. If successful, the vaccine developed by Oxford University researchers would also be a key weapon in a flu pandemic. Experts said such a vaccine was the "h
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