[著者: 平野雅子 (看護師 /保健師).    more.. ] 翌日には絶対に休めない用事があるのに、風邪を引いてしまったら、本当に困りますよね。 明日、重要な商談がある、テストがある、勝負デートがある。 そんな時に風邪で寝込むことはできません。 「風邪を引いたかな？」と思ったら、そこからはスピード勝負です。 風邪のひき始めの症状を見逃さずに、正しい対処をすれば、翌朝には風邪を治すことも可能です。 風邪のひき始めには、まずは最低でも次の4つのことは絶対にやってください。 あたりまえ！と思われるかも知れませんが、「あたりまえ」になるくらい日本で共有されている王道の知恵です。

日本人の平均的な体格で体脂肪が、少し多めの22％前後とすると、30～40分のジョギングで消費するのはおよそ300キロカロリー。 これを週3回として、1ヶ月で3600キロカロリーの消費。摂取カロリーを2300キロカロリーに抑えると、本来摂るべき2650キロカロリーから引いた350キロカロリーが浮くことになります。 消費量と浮いたカロリーを脂肪仁換算すると1ヶ月で2㎏弱。食事コントロールをすれば週3回のジョグで2㎏減という計算に。とはいえ、走っているからと食欲のままに暴走してはいけません。 2　ジョガーの食事の黄金バランスは「主食：主菜：副菜=1：1：1」 1日2300キロカロリー、1食に換算すると約760キロカロリー。と言われても、「それって一体どれくらいの食事量？」と思う人も多いでしょう。 そこで、分かりやすくなるようビジュアルを活用。イメージを目に焼き付けてください。 頭の中でまず用意す

男性ならば誰もが憧れるシックスパック。六つに割れた腹筋は自分にきびしいストイックさの証でもあります。 そんなシックスパックが、今女性の間で大人気なのだとか。と言っても、男性の腹筋のことではありません。自らが腹筋バキバキのシックスパックを目指す筋トレ女子が増殖中なのです。 そんな筋トレ女子の憧れる超カッコいい美人トレーニーをお手本に、かんたんボディメイクにチャレンジしてみましょう。 まずは腹筋から。 YouTube 最初のお手本トレーニーは安田由紀奈ちゃん。 よしもとクリエイティブに所属する美女芸人でしたが、世界チャンピオン・井岡一翔選手と同じジムに所属するプロボクサーでもあり、2013年には井岡選手の前座でデビュー戦を飾りました。 彼女の六つに割れた見事な腹筋はどんなトレーニングから生まれているのでしょうか。 超キツイ腹筋サーキットトレ 動画の中では3種類の腹筋を15回ずつ行っていますが、

初夏をむかえ、汗ばむ季節になるになると、スポーツジムのチラシを手に取り悩み始め、しかし結局なにもせず夏が来て秋の風が吹く…。そんなあなたでも、必ず細マッチョになれるプランについてご紹介しましょう。 そもそも、かっこいい肉体になりたい、とは誰しもが思うもの。でも、逆から見れば、そう思うのはかっこいい肉体の持ち主が少ないからで、だからこそ、みんながあこがれるのです。そして、かっこいい肉体の持ち主が少数派なのは、多くの人が最初の一歩を踏み出せずにいるからに違いありません。 かっこいい細マッチョになるためのトレーニング開始 彼氏がほしい、彼女がほしい、やせたい、お金持ちになりたい…そう思いながら、多くの人は何もせず、毎日の暮らしに流されていきます。だから、小さな一歩でかまいません。まずは足を踏み出してみましょう。それこそがかっこいい細マッチョになるための最初のステップです。 「なわとび」は手軽にで

「何となく、ひとつに固執する人だね、君は。」 「人生をドブに捨てててもいい、譲れない何かをもっているように思えます。」 精神科のドクターに言われているのを看護師の私は聞いていた。 ここから彼から届いた手紙を書き移した。 普通の人たちは、結婚して子供を作り、趣味を持ち、それは、言ってみれば、生きる道を見つけられないから結婚生活をうそで過ごしていると思う。 私の心をゆさぶる快感は、人を満足させる技術とアイディア。その快感を得たいために、いつも「こだわり」を大切にして、その気力を保つための手段をつねに模索している。 おかげで、ある程度の評価と名声を手に入れた。 だが、「こだわり」のために、他の物はすべて失った。 家の留守を守り、キスで出迎えてくれる女性もいない。こうなったら望んではいけない夢だ。さらに、神はオレに（松葉）杖を授け、鬱(うつ)病という試練を与えた。 私は、現在、鬱(うつ)に陥り

「もしかしたらワキガかも」 自分でもたまに臭うなとは感じてはいたものの、仕事でも周りが普通に接してくれるから、さほど深刻には悩んでいなかった。 そんな人でも、職場で香水の話題になったとき、「つけてみようかな」とノリで言ったら、同僚から「らしくないよ」「つけないほうがいいよ」と本気で止められた、という笑えない話があります。 体臭、とりわけ「ワキガ」が気になると、「香水」のいい香りで何とか隠したくなります。しかし実は、「香水」と「ワキガ」は混じるとさらに強烈なニオイになるというのは、ご存知でしょうか？ 欧米では香水でにおいを隠す習慣がありますが、日本ではなかなか受け入れられていません。飲み会などで何となく誰も隣に来なかったり、混んでいる電車やバスで何となく避けられたというとき、もしかしたら周りはニオイを我慢していたのかも。 では、『なぜ日本では欧米の“香水文化”がなじまないのか？』そんなギモン

眉の黄金バランス理論の4つのポイント 眉の黄金バランス理論のポイントは以下の4つです。 1.眉頭の位置 眉頭は目頭の真上から始まるようにします。 垂直に整えるのではなく、少し斜めに整えると自然な印象を与えることができます。 2.眉尻の位置 小鼻と目尻を結んだ延長線上に眉尻が来るようにします。 また、眉頭と眉尻の終わりを水平に揃えるとキレイなカーブを描くことができます。 3.眉山の位置 眉毛のカーブの一番高い部分です。 白目の終わりの真上(3´.眉毛の2/3の位置)に来るように整えましょう。 眉山の仕上がりは顔の印象に大きく影響を与えるので丁寧に行いましょう。 4.眉の下側の角度 標準角度は10度です。 この角度が10度以下になると平行眉の困り顔に、10度以上だと釣り眉の怖い顔になってしまいます。 実践編！10分でできるバランスの良い眉毛の手入れ方法 ここからは、眉の黄金バランス理論に基づい

アナタは、「汗の臭いを漂わせる=フェロモンあふれる女」と勘違いしてませんか？ 性的に興奮する香りは、動物や昆虫の場合にあります。メスがオスに交尾可能であることをそれとなく伝えるための化学物質が、性フェロモンです。 しかしヒトの場合、フェロモンを受容する鼻の器官が、その痕跡は幼児期には認められるものの、成長するにつれて退化していることがわかっています。残念ながら受容器官がないので、ヒトは昆虫や動物のようにはフェロモンを感知することができないとされています。 動物や昆虫は、ある一定の期間だけ発情期があり、生殖をアピールする必要がありますが、年中発情するヒトは交尾ができることを相手に知らせる必要に迫られていません。種の保存のために交尾可能を知らせる性フェロモンが見つけにくくなっているのはこのためでしょう。 しかし、女性は生埋時や性的に興奮したときに、発情ホルモンのエストロゲンが分泌されます。この

キャバクラや、クラブ・スナックのような“夜のお店”は、殿方の癒しの場です。 ウスメン（髪が薄いメンズ）のアナタは、“夜のお店”での会話するうち、 頭髪の話題になって、スベッたり、気まずい思いをした、 なんてことはありませんか？ それを、キャバ嬢やホステスたちの、接客業としての“力量不足”だと、一言で断罪してしまうのは、ちょっと早急かもしれません。 その実、彼女たちにとって、ウスメンの接客は、神経を使う重労働だったりするんですよ。 その中でも、キャバ嬢たちが『接客に困る“要注意”ウスメン』を3タイプ、挙げてくれました。 もしかして、アナタも“要注意ウスメン”？？ うぉっ。。俺か？？ その、不名誉なランキングは、コチラ！ ワースト ウスメンを笑いのネタにする“自虐キャラ” テレビのバラエティ番組で、よくハゲをイジッて笑いをとっています。 イジられた側は、それが“オイシイ”ということになっていま

もし通院・入院の必要が出た時に、あなたはどんな基準で病院を選びますか？選ぶ病院や医師であなたの入院生活や治療方針が決まるので、慎重に選ばないといけません。 そうしないと、無知なあなたに担当医が「これが最適な治療方法です！(ｷﾘｯ」と伝えて、彼らの主導権のままにあなたの治療が進行してしまいます。 今回は、私たち医療業界の人にとって当たり前の話ですが、一般の方にはあまり知られていない「病院の裏事情から分かる病院の選び方」をご紹介しようと思います。 看護師が教える病院の3つの裏事情 1.病院の口コミやランキングは参考程度にしかならない 2.認定看護師を抱えている病院は看護の質が高い 3.標榜診療科目すべてが病院・医師の専門とは限らない 裏事情①病院の口コミやランキングは参考程度にしかならない ウェブサイトやメディアで発表される病院の評価・評判は鵜呑みにできるほど信憑性がありません。 口コミは

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うつペディア ―みんなで作るうつ情報wiki事典― うつペディアとは うつペディアは、うつ病に関するオープンコンテクストの百科事典です。 うつ病の症状や治療方法、処方薬、通院に関することはもちろん、 休職・休学、傷病手当金や自立支援制度の申請などの便利情報から、 家族や友人へのカミングアウトや、恋人とのデートに関することまで、 うつ病とともに生活する中で遭遇するあらゆる事項を網羅します。 うつぺでぃあは、うつ病を治療中の方や経験者、医療関係者であれば、誰でも記事の編集・作成をできます。 「書き方」「ルール」の項目を読んでから、気軽に編集してみてください。 みんなで情報をあつめるという特性上、情報の正確性は保証できません。 うつぺでぃあは、U2plusの提供するサービスです。 質問があれば、ページ下部のお問い合わせまでご連絡ください。 うつペディア編集の仕方 書き方 ルール 書いてみたいけど

妊娠中の悩みのベスト3は「便秘」「尿もれ」「痔」。リクルートのマタニティ情報誌「妊すぐ」が、同誌メルマガ会員2,981人にアンケートした結果、妊婦の73.8％が「便秘」に、58.2％が「尿もれ」、47.9％が「痔」に悩んでいたことがわかった。 「妊すぐ」は、株式会社リクルートが発行するマタニティ情報誌。昨年12月に「赤すぐnet」のメルマガ会員2，981人を対象に、妊娠・出産・育児に関する調査を実施。 その結果が、3月発売の「妊すぐ」春号で「便秘・痔・尿モレ…おシモの悩み座談会」として掲載されている。 アンケートの結果は、「便秘になった」が73.8％で第1位。第2位は「尿もれした」で58.2％」、第3位が「痔になった」で47.9％。 妊婦の半数近くが便秘や尿もれ、痔に悩んでいるという結果が出た。その後も、「おりものが増えた（35.8％）」、会陰切開傷（19.0％）などさまざまな悩みが続く。