脂肪燃焼が目的なら大きな筋肉を鍛えるのがセオリーです。 そして下半身に集中する大きな筋肉がいっぺんに鍛えられるのがスクワット。 「お腹痩せしたいなら腹筋よりもスクワットをしろ！」といわれるくらい、スクワットは脂肪燃焼に効果的なのです。 はじめはきついので回数を少なめにして、慣れてきたら徐々に増やしていくようにしましょう。 正しい方法でやらないと、ひざを痛めてしまうことがあるのでフォームにはくれぐれも気をつけてくださいね。 腹筋500回よりスクワット20回のほうが脂肪燃焼に効果的！？ スクワットでは大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングといった大きい筋肉を使うため、その分消費エネルギーが多く、なんと腹筋500回とスクワット15回は同じくらいだといわれています。 コレってすごくないですか？？ どうせなら短時間でたくさんのエネルギーを消費して効率良く脂肪燃焼したいですよね！ 短時間でも着実に続けてい
