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  • 足がつる、こむら返り（腓腹筋痙攣）、ふくらはぎの痛みの症状を改善する原因への有効な対策と治療方法

    足がつる、こむら返り（腓腹筋痙攣）の症状を改善する原因への有効な対策と治療方法 健康情報 > 酸化ストレス解消 > 足がつる、こむら返り（腓腹筋痙攣）とは こむら返りとは足の筋肉の痙攣で、こむらに起こるので、こむら返り（腓腹筋痙攣） 足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣で、医学用語では、腓腹筋痙攣と呼ばれます。 ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので「こむら返り」と呼ばれます。 下肢では、太ももやふくらはぎの筋肉に多いです。 原因は、筋肉の異常収縮です。 足がつる、こむら返りが起きた時に応急処置をしておかないと、ふくらはぎの筋肉が凝って硬くなった状態が続き、肉離れ（筋挫傷）を起こしやすくなります。 足がつりやすい状態の時は、筋肉全体の性能も低下しているので、腱鞘炎にもなりやすいです。 ふくらはぎの肉離れの治療法として、キネシオテープで有名なテーピングも有効です。 足がつる、こむら返り

  • すぐに効果の出た首の痛み解消法！？:首の痛み解消法！チューニング･ストレッチ「首のストレッチ」公開

    詳細ページで公開されているのですが、ここでも首の痛みの解消法を紹介します。 私自身、パソコンに向かっていることが多く、常に肩や首がこっている状態で、首が痛くて、よく頭痛が起きたりします。首がガチガチの状態でした。 そのガチガチの首が、この方法を試しただけで「あれ？」っと言う感じで５分もかからず楽になった方法です。 ＜首のストレッチ＞ まず、普通に首を３６０度回してみて、その感覚を覚えておいてください。 　（１）足を肩幅に広げて、立ちます。 　（２）両腕を左右に肩の高さに広げます。 　（３）正面を向いている顔を90度右に回します。（右手の指先を見ます） 　（４）その状態で顔の向いている方向に頭をゆっくり倒します。 　（５）こんどは後頭部の方向にゆっくり倒します。 　（６）これを3回繰り返します。バキバキ聞こえるかもしれません。 　　その場合は、無理をせず、ゆっくり様子を見ながら行ってください

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