こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。 少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。 しかも、恐ろしく寝つきが悪いです。 不眠の気のある方はよくわかると思うんですが、寝ようと思えば思うほどドツボにはまって、神経が昂ぶってしまって、眠れなくなるんですよね。 どちらか一方だけならまだいいんですが、このコンボはかなりキツいです。 とくに社会人になってからは天敵といっていい存在でした。 睡眠導入剤では効き過ぎる 不眠対策はかなり色々試してきました。 今までで最も効いたのは、ハワイで買ったメラトニン。 でも、目覚めが悪すぎました。体が鉛のように重かったのを覚えています（また、常に外部から摂取していると、体内で生成しなくなる弊害もあるみたいですし）。 睡眠導入剤的なものは、体に合わないみたいです。
iPad版 – デイリーヨガ まずはワークアウトの時間とルーチン（実際行うヨガプログラム）を決めます。 まずは20分、ルーチン1を最初から行ってみます。【ワークアウト一式を開始】をタップです。 すぐに動画がスタートします。 音声での説明はすべて英語ですが、動画はゆっくりと、ポイントの部分ではポーズをキープしながら進むので十分理解できます。 基本の太陽礼拝のポーズですね。 流れるように複数のポーズが組み合わさったものですが、上のボタンで一時停止できるので、じっくり確認しながら行うことができます。 続いてホーム画面で【ポーズから開始】を選択した場合です。 下のバーをスライドさせるとポーズが切り替わっていきます。 実践したいポーズにあわせたら【進む】をタップしましょう。 苦手なところからや、前回できなかったところからなど自分のペースにあわせられて便利ですね。 自分のオリジナルルーチンを作成してみ
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ストレスマネージメントのためにヨガの瞑想を行う人はたくさんいる。アメリカの成人約9％は最低でも年に1度、瞑想行為を行っているようだ。 1970年代から瞑想が脳に与えるメリットに関する科学的研究が始まった。瞑想を定期的に続けている人は大脳皮質が厚く、記憶、集中力、意思決定、学習などに関連する灰白質の部分が大きいことは以前から分かっていたが、最近の研究により、大脳皮質の脳回、いわゆる脳のシワが瞑想をしていない人よりも多いことが分かった。脳のシワは情報処理能力に関係しており、シワが多ければ、その分、処理能力が上がることを意味する。 ただし、瞑想を続けさえすれば脳の構造が変わるのかと言えば、そうではなく、これらの研究は、人間の認知能力と瞑想行為に関連性があるということを示唆しているだけだ。特定の物事や思考に完全に集中することで、神経ネットワークに変化が起こるのだろうと推測する科学者もいるが、瞑想に
BIKRAM YOGA ビクラムヨガ Since1970 ホットヨガの元祖 ビクラムヨガ ビクラムヨガのスタジオは室温40℃、湿度40%以上。 このスタジオの環境は柔軟性を最大限に引き出し、 呼吸を深くし、血流をよくしてくれるもの。 安全に身体を使えるHOTスタジオで 伝統的なハタヨガのポーズを 最も効果的な順番で行うことで 身体と心を柔軟に健康に導きます。 世界のビクラムヨガ ビクラムヨガのスタジオは世界中に1500以上。 世界最大のヨガチェーンに発展している理由はその明確な効果から。 どのスタジオでも同じ2つの呼吸と26種類のポーズ。 26のポーズはA to Z、すべてを網羅しています。 美しさ、強さ、柔らかさ、健康、落ち着き、 リフレッシュ、デトックス、リラックス、バランス すべての効果をかなえるのはビクラムヨガ "It's never too late, it's never to
グロウでは、初心者から上級者向けまで、 60種類以上のクラスをご用意しております。 ヨガやピラティス、 より専門的な内容に特化したクラスなど みなさまのレベルや気分、コンディションに合わせて お好きなクラスを選んでいただけます。
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