午前中に散髪、スーパーで食材購入、ワークマンで冬物購入、その他,etc、帰宅後昼食を摂り、自転車整備、その後休養しました。明日は「湘南マラソンの」応援に行きます。ワークマンで購入した、フィールドジャケット、この冬はこれで乗り切ります。 . . . 本文を読む
エアロバイク＋トレッドミルエアロバイク120W 31分 90rpm HRAV137拍トレッドミル5㎞ 40分 HRAV120拍120Wを60分間、漕ぎ切る自信が無いので、30分間必死に漕いでから、トレッドミルで40分、何とか5㎞走って本日は終了、帰りに某ドラッグストアに寄り、甘味を物色するも、目新しい物無しで、少しガッカリ、、、 . . . 本文を読む
ランニング8㎞ 61分 HTAV133拍暖かった日中の余熱？を、感じられる内に、会社付近でランニング、幾らも走らない内に、風が冷たくなって来て、ウインドブレーカー着用は大正解でした。 . . . 本文を読む
急激に寒くなったので、帰宅前ランニングは中止、第4月曜日なので、有料施設の方は開館してますが、新しいPCの細かい設定も有ったので、本日は言い訳です。会社からのお裾分けで、高級？焼き菓子を頂きました、自分では絶対に、買わないでしょうね～！（笑） . . . 本文を読む
ランニング10.1㎞ 1.17 HRAV144拍気温が少し上がるのを待って、午後一にランニングへ、風が冷たかったので、ランニングベストで無く、ウインドブレーカーを、着こめば良かったと少し後悔、冷えるので後半無理して心拍を上げて走ったのですが、心拍だけ上がって、タイムは何時もと同じ位なのが、何とも良いです。（苦笑） . . . 本文を読む
午前中に買い物、その他を済まして、午後から新しいPCの設定、ほぼ半日使いまして、何とか設定して、後は追々追加して行こうと思います。画面表示と使い勝手が10と違うので、多少違和感有ですが、サクサク動くので非常に快適です。と言う事で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
ランニング8㎞ 60分 HRAV136拍午後から半休を取り、所用を済ませ、夕方からランニングへ、日中はそこそこに暖かい1日でしたが、日が落ちるとやはり寒く、少しだけ頑張って、心拍を挙げてのランニングでした。 . . . 本文を読む
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