本日は休養日

持病の通院、散髪、買い物、通院は採血が、有ったのと、日照が有っても寒かったので、午後は迷う事無く（苦笑）休養日でした！買い物中見つけてしまって、迷わず購入した、「クロワッサン鯛焼き」美味しい！！本日は休養日

本日は言い訳

予定？通りに、会社の忘年会で、本日は言い訳です。後ろはメイドカフェ、のようですが、二次会で行く？事は無く、私は帰って来ました。（笑）本日は言い訳

本日の修行

ランニング8.6㎞1.06HRAV134拍かなり寒かったですが、重ね着で対応して、寒空の下ランニング、明日は会社の忘年会、言い訳が決定的なので、本日は真面目に修行です。本日の修行

本日は言い訳

責任者が3時で退社、終業後事務処理を、代行してたら、結構な時間に、本日は言い訳です。「湘南フィナンシェ」と言う物を頂きました、美味しいです。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8㎞1.02HRAV132拍アームバンド式のランニングライトを手に入れたので、早速本日から着用、年内は無料施設が利用出来ないから、平日夜はランニングが主体、歩道ランニングとは言え、無灯火自転車も走るので、自衛手段で購入、2個で￥1000と格安でした。蛍光グリーンに発光、安全対策もバッチリ？かな。本日の修行

本日は言い訳

前のPCから引き継いだ、外付ハードディスクの容量と寿命が心配で、SSDを購入するため、帰りに某ヤマダ電機へ、1TBか500GBにするか？散々悩んだ挙句、（苦笑）値段の関係で500GBを購入、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

自転車＋ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.2㎞TM2.22AVS21.2kmHRAV136拍ランニング5.2㎞37分HRAV147拍久々に松輪マン慣行、強風に翻弄されて、自転車はメロメロでしたが、ランニング時に強風も収まり、何とか走り切って、多分、今年最後の「松輪マン」無事に終了です。本日の修行

本日は休養日

通院の送迎、墓参、買い物、年賀状作成、etc、、、色々とやって、残った時間は休養です。某JA支店へ寄ると、前の熊野神社には、「初詣」の幟が、後3週間ちょいで新年、また齢を重ねて、更にジジイです！！本日は休養日

本日の修行

ランニング8㎞61分HRAV133拍本日は珍しく？帰宅後にランニング、施設が休館中なので、週末定番の、マッサージチェアの利用ができないのがつらい所。「湘南マラソン」ペースメーカさんは、なんと、幟を背負ってました。まるで戦国時代の「旗差し者」！本日の修行

本日の修行

ランニング8㎞61分HRAV135拍施設利用料をケチッて、本日もランニングのみ、と言うか、遅いなりに実走が出来るようになって来た事に驚きです。湘南マラソン、「応援ランナー」と言う方々が、選手を応援しながら走ってました。本日の修行

本日は言い訳

二日続けてランニングしたので、休足日設定で、有料施設の方のプールへ、行くつもりでしたが、こちらのプールは、保暖室と温水シャワーしか無く、冬場の夜には不向き、スイムアップ後、風邪を引きそうなので、取りやめまして、本日は言い訳です。湘南マラソンの日、湘南大橋から見た富士山が綺麗でした。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8㎞1.02HRAV134拍施設利用料￥300をケチって、本日も会社周辺をランニング。まだ真冬になっていないので、ランニングが出来ますが、もう少し寒くなったら、夜走りはしないでしょうね、、、会社宛てのお歳暮のお裾分けを頂きました、草月のどらやき「黒松」超美味でした！！本日の修行

本日の修行

ランニング8.1㎞1.04HRAV132拍本日より無料施設は、設備改修点検期間に入り、12月中は休館日、有料施設の方は、第1月曜日は休館日なので、本日は会社付近をランニングして、本日の修行でした。本日の修行

本日の修行

湘南マラソン応援ライド、平塚高浜台折り返し、DST62.5㎞TM2.34AVS24.3㎞HRAV139拍道路規制前の8時現地着、選手の通過を待つ、応援場所が終始日陰で、身体が冷えてしまい、伝説の「湘南ハーフTA」で、競い合った友人を（彼は現在関西在住）見送った後、撤収開始、12時過ぎに帰路へ、R135の上り線は規制解除されたが、通過車両は少なく自転車天国、東扇島TA以来のDHポジションで、漕ぎまくりまして、帰路は良い修行になりました。本日の修行

湘南マラソンの応援してます。

ぞくぞくと折り返して来ました、皆凄いね！湘南マラソンの応援してます。

湘南マラソンの応援に来ました。

天気良好、マラソン日和？湘南マラソンの応援に来ました。

本日は休養日

午前中に散髪、スーパーで食材購入、ワークマンで冬物購入、その他,etc、帰宅後昼食を摂り、自転車整備、その後休養しました。明日は「湘南マラソンの」応援に行きます。ワークマンで購入した、フィールドジャケット、この冬はこれで乗り切ります。本日は休養日

本日の修行

エアロバイク＋トレッドミルエアロバイク120W31分90rpmHRAV137拍トレッドミル5㎞40分HRAV120拍120Wを60分間、漕ぎ切る自信が無いので、30分間必死に漕いでから、トレッドミルで40分、何とか5㎞走って本日は終了、帰りに某ドラッグストアに寄り、甘味を物色するも、目新しい物無しで、少しガッカリ、、、本日の修行

本日は言い訳

製品納期が早まり、週末にバタバタするのを避けて、自主的残業にて対応、何とか見通しが付いたので一安心、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8㎞61分HTAV133拍暖かった日中の余熱？を、感じられる内に、会社付近でランニング、幾らも走らない内に、風が冷たくなって来て、ウインドブレーカー着用は大正解でした。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV124拍雨降りなので、施設にてトレッドミル走。エアロバイクはしんどいので、本日はパスしました。安易で楽な方を、躊躇なく選択です。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

急激に寒くなったので、帰宅前ランニングは中止、第4月曜日なので、有料施設の方は開館してますが、新しいPCの細かい設定も有ったので、本日は言い訳です。会社からのお裾分けで、高級？焼き菓子を頂きました、自分では絶対に、買わないでしょうね～！（笑）本日は言い訳

本日の修行

ランニング10.1㎞1.17HRAV144拍気温が少し上がるのを待って、午後一にランニングへ、風が冷たかったので、ランニングベストで無く、ウインドブレーカーを、着こめば良かったと少し後悔、冷えるので後半無理して心拍を上げて走ったのですが、心拍だけ上がって、タイムは何時もと同じ位なのが、何とも良いです。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

午前中に買い物、その他を済まして、午後から新しいPCの設定、ほぼ半日使いまして、何とか設定して、後は追々追加して行こうと思います。画面表示と使い勝手が10と違うので、多少違和感有ですが、サクサク動くので非常に快適です。と言う事で、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8㎞60分HRAV136拍午後から半休を取り、所用を済ませ、夕方からランニングへ、日中はそこそこに暖かい1日でしたが、日が落ちるとやはり寒く、少しだけ頑張って、心拍を挙げてのランニングでした。本日の修行

本日は言い訳

明日午後、半休を取るので、半日分の作業を残業、本日は言い訳です。「丹沢あんぱん」て、初めて見ました、即購入！！本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5.1㎞41分HRAV146拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV137拍順番を入れ替えて、本日はインドアR＆B、エアロバイクの、120W60分がきついので、2種目にして逃げた、と言うのが正直な所、、、（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

日曜日に注文した、PSを引き取りに、某ヤマダ電機へ寄ったので、本日は言い訳です。Windows95から始まり、XP、8.1、10，そして11、（本体は4台目）今週末に設定したいと思います。本日は言い訳

本日の修行

ランニング7㎞56分HRAV125拍休み明け第3月曜日は、有料施設も休館日なので、言い訳にしたい所でしたが、思い直してランニングへ、昨日との温度差が凄く、寒い1日だったので、本日はあまり汗も掻かず、意外と快適でした。本日の修行

本日の修行

ランニング10㎞1.12HRAV141拍シーサイドマラソンの応援は、午前中に終わったので、午後一番で帰宅できました。仲間の写真をFBに上げてから、秋晴れの下をランニング、気温が高かったからか？何時もより若干心拍高め、タイムは何時もと同じ、と言う落ちが付きました。（苦笑）本日の修行

横須賀シ−サイドマラソンの応援に来ました。

レ−スは終盤、仲間を皆、見送ったので、撤収します。横須賀シ−サイドマラソンの応援に来ました。

本日は言い訳

午前午後と色々＆諸々で、自宅を出たり、入ったり、休養日のつもりでしたが、休養には成らずでした。何年振りかで大型書店へ、PCの入れ替え準備の予習用古い人間には、活字と図解です。（苦笑）本日は言い訳

本日の修行

ランニング8.2㎞1.05HRAV130拍自治会の定例会が有ったので、会社を定時退社、定例会は早く終わったので、軽くランニングへ、言い訳のつもりが修行になりました。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV123拍二日間の言い訳で、休養十分なので、何時も’きつく’感じる、エアロバイクを一漕ぎ。休養十分でも、やはり”きつかった”、ラーメン表示獲得も、オールアウトで終了です。本日の修行

本日は言い訳

秋晴れの下で、見送る事が、出来ました。故人を忍んで、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日は言い訳

明日午前中に、会社絡みでの不祝儀事があり、支度その他有りで、本日は言い訳です。帰りに買い物有りで、某「フィットケアデポ」へ、またまた余分な？一品購入です。本日は言い訳

本日の修行

ランニング7.5㎞60分HRAV127拍午後から気温が、上がり気味だったので、日が落ちてもあまり寒く無く、走るのには程良い気候、月曜日なので施設は休館、退社後会社付近を一走り、60分間気持ち良く走って、本日は終了です。本日の修行

本日は言い訳

昨夜PCがフリーズ、色々と試すが復旧せず、ブログはスマホで更新して、PCは電源を強制切断。で本日午前中から、モニターの黒い画面に出る、エラー表示を解析、11年前に購入したPCなので、元々はWindows8、10にアップグレードしてたので、8の頃の非常用起動デスクでは作動せず、諦めかけていたのですが、「ディスクチェック中」の表示が突然表示され、これは待つしかないと思い、待っている間、出かけて、墓参、買い物を済ませ帰宅、「ディスクチェック」は終わっていて、再起動、起動できました。ん～良かった、けど、そろそろ寿命かな、新機PCの購入、真剣に考えます、PC再起動の為、本日は言い訳でした。本日は言い訳

本日の修行

トレッドミル8km62分HRAV127拍本日出勤日、退社後施設へ直行して、トレッドミルで一走り。走り終えて、迷わずマッサージチェアで、至福の時間、本日はこちらの方が、大事かも。本日の修行

本日は言い訳

昨日頑張り？過ぎました、早朝にまたしても、こむら返りの激痛で、もう情けない状態、早朝からマッサージガンで、攣った脹脛を強制解し、さいわい作業に支障は出ず、それだけは救いでした。で、本日は言い訳です、ドラッグストアで買い物を頼まれていたので、帰宅前に某ウエルシアへ、頼まれていた物以外に、又しても余分な物？を購入です。（苦笑）本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍最近避けてたメニュー、やはりしんどい、意地を張って、ラーメン表示獲得、明日は言い訳かも？（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

帰りに某「ホダカ」と、某「カインズ」で、買い物が有ったので、本日は言い訳です。「ホダカ」で、商品探しに時間掛かり、「カインズ」は、閉店時間まじか、間に合って良かった。（苦笑）本日は言い訳

本日の修行

ランニング7.1㎞56分HRAV129拍連休明けで施設は休館日なので、帰宅前に会社付近で、ランニング、帰宅後だと、ほゞほゞ言い訳になるので、本日も苦肉の策？でした。（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

スイム25m×60（1500m）40分自転車に乗るつもりでしたが、少し風が強かったので、中止にして二度寝、（苦笑）午後から施設に行き、久々のスイム。利用者が多いので、ロープを潜るコースで、人を避けての、インターバル風スイム、25m60本で、1500m泳いで終了。日中に来たので、新鮮なキュウリが買えました。本日は言い訳

本日の修行

ランニング12㎞1.35HRAV134拍秋晴れランニング、何時ものように、限り無く’ジョギング’に、近いペースの、ランニングでした。本日の修行

本日は休養日

3連休初日は雨模様、何時もよりかなり遅く起床して、朝から休養モード全開。仕事疲れが溜まって？ますので、午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養です。写真の選手のようには頑張れません、悪しからず、、、本日は休養日

本日は言い訳

今週も訳有で、3人体制のまま、3連休を得るため、一人自主残業、本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

ランニング8.2㎞60分HRAV137拍昨日の「オムロン」の低周波治療器でのセルフケアで、奇跡的？に復活しました。本日は走る事が出来て、ランニングを1時間、トレッドミル走と変わらぬ距離で、ちょっとビックリです。本日の修行

本日は言い訳

早朝こむら返りのとんでもない激痛で目覚め、早朝からカチカチになった、脹脛をマッサージガンで解す事20分、朝から大事でした、、仕事には行ったものの、作業中も違和感は拭えず、早退して「ホノルル鍼灸院」へ、と思いましたが、定時退社して、自前の「オムロン」で、セルフケアする事に、と、言う事で本日は言い訳です。本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV117拍トレッドミル4㎞30分HRAV128拍エアロバイクの途中で、尻が痛くなって、トレッドミルに逃げました、（苦笑）結果的インドアB&Rに、なりまして、本日は終了です。本日の修行

本日の修行

ランニング7㎞55分HRAV124拍週の初めは元気？なので退社後にランニング、しかしながらあまりペースは上がらずで、限りなくジョギングに近いペースのランニングでした、、（苦笑）昨日はデニーズの駐車場に車を止めていたので、2時間無料を得るために、何年振りかのデーニーズで、昼食を摂りました、「チキンジャンバラヤ」スパイシーで美味しかったです。本日の修行

「横浜マラソン2024」

2年振りに、横浜マラソンの観戦＆応援に行って来た。観戦場所は、折り返し地点の横浜南部市場付近、レースは8時半スタート、8時半過ぎの時点で、折り返し地点はエードの準備中、通過予定20分程前に、広報車が通過、私も撮影の準備、そうこうして居る内に、先導車が来た、トップグループの3選手が通過して、私が特に応援する、坂本選手（トップ写真の選手）は、5位で通過、この地点での、女子の1位の選手が通過、サブスリーのぺーサーと集団が通過、その後途切れる事無く、ランナーが通過して。友人、仲間の出場情報は無かったので、知人を探すも通過選手多く探せません、6時間のぺーサーと集団を見送り撤収、今期のマラソンシーズンが始まりましたが、私は出場致しません！（苦笑）「横浜マラソン2024」

本日は休養日

午前中に不在者投票と、買い物その他を済まし、昼食後昼寝をしたらまさかの爆睡、、今週は訳ありで、工場を女性パートさん2名と、私とで稼働せていたので、（通常は年下上司の工場長がいる）業務内容が増えての疲労か？午後に予定していたプール行は止めて、午後は休養日でした。明日は2年振りに、「横浜マラソン」の観戦＆応援に、南部市場まで行きます、写真は一昨年の1枚。本日は休養日

本日の修行

エアロバイク120W41分90rpmHRAV118拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを、時短バージョンで一漕ぎして終了。その後マッサージチェアに40分掛かり、身体のケアもバッチリ！帰りに大きな栗饅を購入、美味しく頂きました。本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞62分HRAV125拍夕方前から降雨、ランニングは諦めて、施設でトレッドミル、昨日の言い訳で、休養バッチリ、1時間チョイ走って、本日は終了です。本日の修行

本日は言い訳

部材の大量入荷があり、荷降ろしと収納で、身体を酷使、修行分の体力温存出来ずで、本日は言い訳です、よく働いたので、チョコパイ和栗モンブラン！本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍少し楽なトレッドミルに、逃げようか？と思いましたが。思い止まりまして、真面目に何時もの、負荷と時間とケイデンス、オールアウト寸前で、何とか終了、本日もラーメン表示で修行終了です。本日の修行

本日の修行

ランニング7㎞55分HRAV129拍施設が休館日なので、帰宅前にランニング、会社付近は歩道が広く、人通りも少ないので、気兼ね無く、ちんたら走りが出来ます。本日の修行

本日の修行

ジョギング+スイムジョギング3㎞28分HRAV104拍スイム25m×50（1250m）32分午後から施設にてジョギング+スイム、雨が心配で、先に川沿いをジョギング、あまり走るとスイムに影響が出るので、3㎞で終了してプールへ、流石に昼間は遠しスイムは無理で、25m×50本のインチキ？インターバル合計1250m泳いで本日は終了です。午前中は金沢区の南部市場へ、「海鮮ちらし寿司」を、購入しに行きました。来週は横浜マラソンが有るので、応援行のための、駐車場の場所をついでに確認、帰宅後、とても美味しい「海鮮ちらし寿司」を頂きました！本日の修行

本日は休養日

散髪、買い物、給油、その他、諸々を午前中に済ませ、午後は休養日でした。自分のレースが終わり、腑抜け状態ですが、甘味を見つけるのは、衰えませんね、、南部せんべい美味い！！本日は休養日

本日の修行

トレッドミル8㎞64分HRAV127拍雨降りなので、施設でトレッドミル走、走り終えてから、スイムの予定でしたが、週末なので、やはりこれは外せず、マッサージチェアは、最高！（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

退社後に寄る所が有り、ついでに野暮用を、全て済ませて帰宅、本日は言い訳です。県境の看板、埼玉、栃木、群馬の三県の境は何処？谷中湖の周りを、歩いて1周しましたが、今回も見つけられずでした。本日は言い訳

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍頑張って本日も漕ぎました。正直な所10W下げると、だいぶ楽になるのですが、変なプライド？が有って、本日もラーメン表示獲得。本日の修行

本日の修行

ランニング7.1㎞55分HRAV127拍連休明けの施設は、休館日なので、退社後に会社付近をランニングしてから帰宅、帰宅後だと、再び外には出ないから、修行する為の、苦肉の策です。（苦笑）ケンズカップ、ゴールテープ係は、なんと！川原隼人さん、何か凄く、”いいな～”感！本日の修行

本日は完全休養日

秋晴れの「スポーツの日」、しかしながら本日は、スポーツはせずで、完全休養日でした。3時のおやつに、「栗のショートケーキ」を頂きました。日中は暑くても季節は秋、、、本日は完全休養日

「ケンズカップ紅葉チャレンジ」

青子異常発生中の渡良瀬遊水地（谷中湖）で、行われた、「ケンズカップ紅葉チャレンジ」の応援＆観戦に行って来た。快晴、気温高め、スイム中止なので、R7.5㎞+B62㎞+R15kmのディアスロンになった。もともと同じ距離のディアスロンレースも有ったので、2レース同時スタート。第1ランは元々のディアスロンレースのランコースを3周回。結構展開は早めでびっくり！バイクは8周回、日が照り付けて来て、気温は急上昇、風もほとんど無く、選手は暑さとも戦う。第2ランは6周回、のっけからサバイバルレース、持ってきた塩タブを俄か私設エードで選手に手渡し、3周目位で配布完了、渡せなかった選手はごめんなさい、、、暑さに耐えた、仲間のなりすけ君、見事なフィニッシュ！「霞ヶ浦TAF」に続き、青子でスイム中止2レース目、「青子を呼ぶ男」と自...「ケンズカップ紅葉チャレンジ」

第2ランは、サバイバルレ−ス！

気温上昇で、選手はきつそう！第2ランは、サバイバルレ−ス！

ケンズカップの応援に来ました。

青子大量発生で、スイム中止に、ディアスロンになりました。ケンズカップの応援に来ました。

本日は休養日

本日は出勤日でしたが、持病の通院日と重なりましたので、有休を取得して休日に、午前中に何時のクリニックへ、尿検査と問診、3か月分の処方箋をもらいクリニック終了、帰りに某ヨーカ堂で買い物して帰宅、午後は休養日でした。先週の東扇島TAのリザルトと完走証が出たので、ダウンロード、黒糖ポンデリングは御褒美？（笑）本日は休養日

本日の修行

エアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを時短バージョンで、レースが終わったので、気持ちも身体もゆるゆる、まぁしょうがないね、、、本日の修行

本日の修行

トレッドミル8.2㎞64分HRAV123拍大分涼しく（寒く）なったので、ランニングはパスして、施設でトレッドミル走。1時間ちょい走ると、結構いい汗を描きますが、修行の効果は、心肺機能維持のみ、のような感じです。本日の修行

本日も休養日

退社後、施設へ行くも背中の張りが気になり、マッサージチェアに掛るも、本日は復活せずで、無理せず本日は休養日。毎回気になる岸壁の表示、「泳がないでね！！遊泳禁止」遊泳禁止区間でのスイムは、何となく「背徳感」有り、（苦笑）本日も休養日

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV121拍トレッドミル2.8㎞21分HRAV129拍修行再開は、インドアB＆R、時短バージョンで、エアロバイクは距離表示もあります。AVS30㎞を割らないように漕いでますが、結構つらいトレッドミルは㎞/7分設定、スピードを上げる、ボタン操作のロスタイムがあり、少しの所で3㎞届かず、少し残念でしたが、修行再開でまずはOK！閉会の挨拶中の、レジェンド中山さん、今は神奈川トライアスロン協会会長、私達世代のトライアスリート達には、カリスマ的な存在な人です。本日の修行

本日は休養日

レースの翌日は、アクティブレストで、疲労軽減、は若い頃の話、現在老体の私は、”アクティブ”はしません、’レスト’のみで、（苦笑）本日は休養日！昨日はテントと、ポータブル電源と、電気ポットを持ち込んで、レース後仲間とカップ麺を頂きました。本日は休養日

「第17回川崎新港トライアスロンin東扇島」

自分の時計で3時間22分、無事に完走しました。13か月振りのTAレースを、沢山の仲間と友人に応援してもらい、苦しくも嬉しいレースでした。ランのラスト1周でようやく体内麻薬？が出た？ラストだけ少しピッチが上がったような？いまさら何とも、、、、今は疲労困憊中で、とりあえずご報告までに。「第17回川崎新港トライアスロンin東扇島」

本日は休養日

明日は1年ぶりに、TA大会に出場、午前中に散髪と買い物を済ませ、午後は休養、レースを楽しむ余裕は無いので、少し無理してでも？どうなるかね、、、（苦笑）本日は休養日

本日の修行

エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W31分90rpmHRAV122拍トレッドミル4.1㎞31分HRAV131拍インドアB＆R、時短バージョンで、週末なので、マッサージチェアの利用時間確保のためです。レース前だし、と言う事もありまして、此方の方が大事かも？（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

久々のサービス？残業、退社が遅れたので、施設の利用時間は僅か、雨も降っているし、本日は言い訳です。帰宅したら、非常用電源が届いてました、何時もは営業所止か、PUDOロッカーですが、流石に重たい物なので、宅配してもらいました。これで停電時も一安心、、、本日は言い訳

本日の修行

スイム＋ランニングスイム1250m×128分ランニング5㎞27分HRAV139拍この所続けている、週一のスイム＆ラン修行、プールの利用時間の関係で、1500mは泳げず、苦肉の250mカット、ランニングは、いつも通り、5㎞走って終了、本日も少しだけ一生懸命、、、本日の修行

本日の修行

トレッドミル8㎞63分HRAV123拍ランニングは止めて、施設へ行き、トレッドミルで一走り、レース前に膝痛が再発したら、洒落にならないので、少々自嘲気味！（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

帰りにスーパーとドラッグストアで、買い物して帰宅、走りに出るか？と、少しだけ迷いましたが、小雨が気になり、本日は言い訳です。昨日メイン会場に有った、”レクサスのロードバイク”10年前に限定で100台製造されたそうです。完全オリジナルフレーム、デュラエースDi2仕様で、￥1000000です。（現在は非売品）本日は言い訳

「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」

「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」通称”シーパラTA”の応援＆観戦に行って来ました。オリンピアンが3名と大会ゲストが豪華で、上田藍選手、庭田清美選手、ロンドン五輪競泳メダリスト上田春佳選手が、リレーチームで参加と中々華やか！！スイム750m、バイク20㎞、ラン5㎞のスプリントタイプに仲間が出場、しっかりと応援して終了。来週は自分のレースなので、少しやる気を頂きました。「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」

本日の修行

ランニング6㎞45分HRAV132拍定時退社して、途中でPUDOへ寄り、書籍を引き取り帰宅、新刊書読みたいので、言い訳にしたい所でしたが、明日は八景島シーパラTAの応援行、書籍を読むのを少し待って、ランニングへ、6㎞45分走って終了、さぁ「読書の秋」です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV126拍トレッドミル5.1㎞39分HRAV132拍明日は出勤日なので、退社後施設に行って、マッサージチェアだけ、、と言う訳にも行かず、少しだけ気合？を入れて、インドアB＆R、気合は空回りせずに、何とか終了、最後はやはりマッサージチェア！！本日の修行

本日の修行

スイム+ランニングスイム1500m×135分ランニング5㎞38分HRAV145拍この所、週一で必ず行っている、スイム＆ラン修行。利用者が少ない時間帯をねらって、プール利用をしているので、本日も通しで1500m1本ランニングは、取り敢えず、ランニングペースを維持、涼しいのでだれずに走り切れました。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍本日苦行？の日、毎回毎回設定がしんどい、、と思いつつ、結局は同じ設定でした。この設定を熟せている間は、まだ大丈夫？と、自分勝手に思い込んでいる節も、無きにしも非ず、、、（苦笑）本日の修行

本日の修行

ランニング7㎞54分HRAV132拍一気に秋めいて、半袖Tシャツだけでは、走りだしは寒いくらい。ランベストを着込んで、会社付近をランニング、日が大分詰まって、直ぐに辺りは真っ暗、足元がおぼつか無くなる前に、無事に終了です。帰宅したら、大会関係郵便物、モチベーションも少し上向き？？本日の修行

本日の修行

ランニング+OWS（金沢区海の公園）ランニング5.1㎞40分HRAV130拍OWS1200m35分昨日の予定を本日遂行、公園に付いた直後は、結構な強風で海は大荒れ、泳ぐのには勇気？が、必要な位の波とうねり、暫し様子見で、先に公園内を限り無くジョギングに近いペースのランニング、公園内を2周回、5㎞走って終了、風が少し治まり、波とうねりも少し沈静したようなので、OWSも敢行決定。1年振りにウエットスーツを着て、1年振りのオーシャンスイム、先に走っているので、キックがメロメロ、1200m35分でスイムアップ、まぁ泳げただけも良いと納得です。公園内の自販機で、「フリスク」の炭酸飲料を購入、今まで味わった事の無い、超刺激でした！（苦笑）本日の修行

本日は休養日

天気が良ければ、OWSの予定でしたが、朝から荒れ模様、早々に諦めて、休養日に変更、お彼岸の中日なので、おはぎを頂きました、美味しい！本日は休養日

本日の修行

ジョギング6.4㎞1.02HRAV110拍午前中に墓参、散髪、買い物を済ませ、午後は休養のつもりでしたが、明日の天気が気になり、取り敢えず、本日走っておこうで、午後ジョギングへ、1時間ちょい、ジョギングペースのまま走って、本日は終了です。本日の修行

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日漕げなかったので、本日ゴリゴリと漕いでオールアウト寸前、何とかラーメン表示獲得で、本日は終了、週末なのでマッサージチェアは必須、帰り道に「きな粉わらび餅」を購入、甘味も必須です！（苦笑）本日の修行

本日は言い訳

エアロバイクを漕ぎに無料施設へ行くも、まさかの臨時休館、ゲリラ豪雨が、3時ごろ有ったので、それによる川の増水、でと思われる、、残念と思いつつ本日は言い訳です。薬膳ソーダなる物を見つけ即購入、珍し物好きです！本日は言い訳

本日の修行

スイム+ランニング+ジョギングスイム1700m×140分ランニング3㎞20分HRAV140拍ジョギング2.1㎞17分HRAV135拍スイム＆ラン修行、淡々と泳いだ後、第1ランは今出せる最速ピッチで3㎞久々に㎞/6分台でした。続いて第2ランは、ジョギングペースにて、クールダウン走、本日はそれなりに厳しい内容でした、、、本日の修行

本日の修行

ジョギング5.3㎞44分HRAV125拍昨日祭日だったので、施設は休館日、スイムかエアロバイクにしたかったけど、休館日でそれは無理、なので退社後一走り、十五夜なので月見ジョグ（頭上の丸い光は満月）月見団子では無く、「八ツ橋風大福」なる物を購入、団子代りに頂きました。本日の修行

本日の修行

ジョギング10㎞1.20HRAV127拍時折雨の予報でしたので、午前中は出控えてました、確かに昼前に強い雨で、出なくて良かったです。午後曇り空ながら、幾らか天候も安定？昨日に比べて涼しく、川沿いをジョギング、涼しくて、走りやすかったけどペースは変わらずで、ジョギングで終了です。本日の修行

「霞ヶ浦トライアスロンフェスタ2024」

まだ暗い内に出発、7時前にメイン会場のJCOMフィールドに到着、まずは中止なったスイム会場へ護岸に緑の帯が、、水も緑色でなるほどスイム中止も納得、ランの距離も第1ラン5㎞があるので半分に短縮されて、10.5㎞となる、と言う事で、灼熱のディアスロンスタート、バイクは短縮されないで70㎞、暑さでサバイバルレースの様相、左側すべてレンコン畑、日陰無しで応援もサバイバル、仲間のなりすけ君体調不良でリタイヤ、で仲間の応援は終了、強い日差しの中選手は凄いね、走ってるもん、、、、ひろみさん主催のフラワーズの選手の力強い走り、凄いね～暦は秋でも真夏の空の霞ヶ浦TAFでした！！「霞ヶ浦トライアスロンフェスタ2024」

霞ヶ浦TA

仲間が体調不良でリタイア、救護テントで回復待ちです、回復したら帰ります。霞ヶ浦TA

霞ヶ浦TAの応援に来ました。

レンコン畑の中で応援中です。霞ヶ浦TAの応援に来ました。

本日は言い訳

土曜出勤日、予定外が有りましたが、何とか対応して無事に終了、帰宅後は明日の準備で、本日は言い訳です。明日はアオコの異常発生した霞ヶ浦へ、スイムが中止になり、トライアスロンが、ディアスロンに変わったようですが、仲間の応援へ行って来ます。来週末は秋の彼岸なのに、まだまだ日中は真夏、スポットクーラーが無ければ屋内熱中症です。本日は言い訳

本日は言い訳

巷では明日から、3連休ですが、私の通う会社は出勤日、週末の買い物へ行かれ無いので、本日帰りにスーパーと、ドラッグストアへ、ついでに給油もして、本日は言い訳です。本日は言い訳