陰ヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズ一覧も解説

「陰ヨガとはどんなヨガなの？」「陰ヨガにはどんな効果がある？」「陰ヨガが向いている人は？」 仕事に家事に、予定がいっぱいで最近疲れが溜まってはいませんか？「ああ、なんか心がザワザワするなぁ」「ぐっすり眠りたいのに…」と感じてはいませんか？

リストラティブヨガとは？効果や特徴、自宅でできるおすすめポーズを解説

リストラティブヨガは、体を支える道具を使い、深い休息とリラクゼーションを促すヨガです。慢性的な疲れやストレスを感じている方に特に効果的。ボルスターやヨガブロックを使って、全身を優しくサポートし、心と体を穏やかに整えます。初めての方でも簡単に取り入れられるリストラティブヨガの効果や特徴、自宅でできるヨガポーズを解説していきます。

アイアンガーヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズを解説

アイアンガーヨガとは、正しい呼吸と正確なアライメント（正しい姿勢）のアーサナ（ヨガのポーズ）をゆっくりと行うヨガのスタイル。身体と心をリラックスさせて身体の歪みを改善していく効果が。アイアンガーヨガの特徴は補助具（プロップス）を使いながらヨガポーズを比較的長い時間保つ点です。クネクネ曲げるポーズよりもシンプルなポーズを深堀しながらヨガを楽しみたい人にはおすすめのヨガです。

アシュタンガヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズと始め方

アシュタンガヨガとは、呼吸と動きを連動させながら行うダイナミックでエネルギッシュなヨガの種類です。決められたポーズを決まった順番で繰り返し行うのが特徴。脂肪燃焼効果や集中力の向上、新陳代謝アップによる美肌効果が期待できます。アシュタンガヨガが向いている人は体力と集中力を高めたい人です。当記事ではおすすめの初心者向けヨガポーズも解説します。

ハタヨガとは？効果や特徴、初心者におすすめのポーズを解説

ハタヨガとは、ヨガポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）に重点をおいたヨガの流派です。身体を動かしながら、肉体と生命エネルギーに働きかけて心身を整えるのが目的です。この記事では、ハタヨガの特徴や効果だけでなく、ハタヨガとヨガの違いや初心者でも実践しやすいヨガポーズを6つ解説していきます。ハタヨガを知ってヨガを深めたい人には特に必見です。

【2024年】本当におすすめできる人気のオンラインヨガ21選！無料体験、受け放題があるサービス、料金相場を徹底比較！

おすすめのオンラインヨガを探してはいませんか？本記事ではオンラインヨガ21選のなかでも、初心者から上級者まで、目的別・レベル別に人気のサービスを解説しています。記事で紹介している選び方や注意点に沿って選んでいけば、気軽に自宅でできるオンラインヨガがすぐにみつかります。自分に合ったオンラインヨガがわからず悩んでいる人には特に必見です。

オンラインヨガとYouTubeの違いは？メリットとデメリットを徹底比較

オンラインヨガとYouTubeでのヨガ動画、その違いって気になりませんか？ポーズ指導の質、料金面などを比較すればあなたに最適な選択肢が見つかるはずです。両者のメリットやデメリット、自宅で楽しむヨガの効果、注意点を知って、ライフスタイルにぴったりなヨガの始め方を知りたい人には特に必見です。

ホットヨガで痩せない理由7つと対策｜ダイエット効果を高める4つのコツも解説

ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。

ホットヨガで痩せない理由7つと対策｜ダイエット効果を高める4つのコツも解説

ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。

ヨガだけでは痩せないけど、ダイエット成功率は上がる理由。痩せる人、痩せないの違いも徹底解説します。

「ヨガで痩せないってホント？」「そもそもヨガで痩せられるの？」 ダイエットをしたくてヨガを始めたけど、なかなか痩せないという人は多いです。 または、「3ヶ月もヨガして頑張ったのに全然痩せないから、そろそろヨガやめようかな・・・」という人もい

ホットヨガの消費カロリーとダイエット効果は？1時間行ったときの他の運動とも比較

ホットヨガを1時間行った消費カロリーは300kcal。一般的なヨガ（常温ヨガ）やウォーキングの消費カロリーは約150kcalと約250kcalなので、同じ時間運動をするなら、汗を大量にかくホットヨガの方が効率的にダイエットできます。リバウンドをしたくない人にも必見の記事です。

インナーマッスルを強化するヨガの効果とは？鍛え方とおすすめヨガポーズ5選

インナーマッスルのヨガでの鍛え方を知っていますか？インナーマッスル強化ができるヨガポーズ5選を解説します。インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなり肩こりや腰痛予防効果も。インナーマッスルを鍛えて理想的なボディラインを手に入れたい人には必見の記事です。

ホットヨガダイエットのビフォーアフター│3ヵ月LAVAに通って腹部6.2cm減の体型変化、成功の体験談を公開します。

ホットヨガのダイエットでビフォーアフターがどのくらい変化するのでしょうか。ホットヨガLAVA（ラバ）に3ヶ月通った結果をこっそり公開します。結論から言うと、体重変化はなかったですが、ウエストが-6.2cm減りました。お腹引き締め効果だけでなく、姿勢矯正や精神的に安定する効果も。ホットヨガダイエットのビフォーアフターが気になる人には特に必見です。

ホットヨガ初心者におすすめの安いスタジオ5選！服装や不安を解消する方法4つを解説します。

ホットヨガ初心者におすすめの大手スタジオ厳選5社を徹底比較。初めての人が不安に思う4つのことや始める前に知っておいてほしい6つの注意点も現役ヨガ講師が解説していきます。どんな服装・格好（ヨガウェア）がいいかも提案しています。これからホットヨガを始めようとしているけど、今一歩前に進めない人には特に必見です。

ホットヨガの効果が出るまでの期間は？週何回通えば痩せるか、カロリー消費を高めるコツ5つも解説

ホットヨガのダイエット効果が出るまでの期間を知っていますか？本記事では効果が出るまでの期間だけでなく、カロリー消費を高めるためのコツ5つも解説。実践すれば、痩せ体質になって、ボディメイク効果も高まります。ホットヨガで痩せたい人には特に必見です。

ホットヨガでの汗の臭いが気になる…臭いを撃退する簡単4STEPを解説します。

ホットヨガでの汗の臭いが気になってレッスンに集中できないという経験はありませんか？ホットヨガは大量に汗をかくので、よくある悩みのひとつです。今回は、ヨガパンツからヨガマットまで、ホットヨガで汗が臭くなくなる方法を4つのステップでご紹介します。

ホットヨガの美肌効果とは？肌荒れ原因とツルすべ肌になるやり方、体験談までレビュー

ホットヨガに美肌効果がある理由は高温多湿のスタジオで行う発汗作用によって、①血行促進、②毛穴の掃除、③肌のターンオーバーが円滑になる、などがあります。ただし、受け方を間違えると肌荒れする可能性も。ホットヨガはエステよりも美肌効果が高まる人もいるので、ツルすべ肌を取り戻したい人にとっては必見です。

開脚前屈のコツと効果的なヨガポーズ9選！練習方法をヨガ講師が解説

開脚前屈（足開いて前屈）ができない理由が3つあるのを知っていますか？できない理由は①大腿骨頚部の傾き②股関節の硬さ（ハムストリングス、内転筋）③股関節の筋力不足（腸腰筋）が原因。逆に言うと、原因3つを知っておけば、ストレッチで柔らかくする方法や練習方法のコツがわかります。本記事は、開脚前屈のやり方だけでなく効果・メリットを現役ヨガ講師が解説しています。

ホットヨガ前後の食事時間やダイエットにおすすめのコンビニ食、メニューを解説

ホットヨガレッスン前後の食事と時間帯のポイントを知っていますか？特にホットヨガ後は栄養を吸収しやすいので、タンパク質摂取して筋肉を回復させるのが大切。ダイエット効果を感じたい人は2時間開けるなどのポイントも。さらに忙しい人向けのおすすめコンビニ食や外食メニューまで徹底解説しています。ホットヨガ前後の正しい食事法を知りたい人には特に必見です。

ホットヨガと常温ヨガの違いは？どっちを選べばいいのか効果や特徴を徹底比較します。

ホットヨガと常温ヨガの違いは「ヨガを実施する環境」です。ホットヨガは高温多湿の環境で汗をかくのが特徴で、カロリー消費が高くリフレッシュに最適。一方、常温ヨガは筋肉を使って体温を上げるので消費カロリーは少ないですが、自律神経の乱れを整えてリラックスできます。この記事ではホットヨガと常温ヨガの違い4つを解説していきます。ホットヨガと常温ヨガ、どっちがいいのか悩んでいる人には特に必見です。

正月太りをリセット！短期解消法19選とダイエット5つのポイント

正月太りの解消には、食事や運動だけでなく生活習慣も見直す必要があるのを知っていましたか？ この記事では年末年始で増加した体重を効果的に短期間でリセットする方法を食事編、生活習慣編、運動編の3つの視点で解説していきます。さらに、ダイエットで失敗しないための5つのポイントも解説。暴飲暴食をしない方法を知って、長期休みでずれてしまった体内リズムも整えて気持ちよく新年をスタートしたい人には特に必見です。

ホットヨガに週3回～週4回通う効果は？いつから体型の変化を実感するのかも解説

ホットヨガに週3回～週4回通うとダイエット効果があるのを知っていますか？本記事では痩せる人と痩せない人の違いや効果的で安全な通い方2つも解説しています。マネするだけで-10kgも痩せられる可能性が。ホットヨガに週3～4回通って効果を出したい人には特に必見です。

ホットヨガに自律神経を整える効果はあるの？乱れが起きない正しいレッスンの受け方も解説

ホットヨガが自律神経の乱れを整えるのに効果的な理由を知っていますか？ 本記事ではホットヨガ9つの効果をを解説しています。 高温多湿の中で行うホットヨガは深い呼吸、特に腹式呼吸を活用して交感神経が優位な状態（緊張状態）から副交感神経が優位な状態（リラックス状態）を作り出してくれます。 そして自律神経失調症を改善する効果も。 ホットヨガの正しい受け方とやり方を知って心身の疲れを取り除きたい人には必見です。

マインドフルネス瞑想MELON（メロン）の評判・口コミ22選｜注意点や料金、効果を体験レビュー！

自宅で簡単にマインドフルネス瞑想ができるMELON(メロン)オンラインの評判と口コミまとめ！入会して体験してみたリアルな効果や感想、料金プラン、おすすめな使い方を解説します。デメリット7つと対策も解説していますので、MELONを利用しようか悩んでいる人には特に必見です。

ホットヨガに必要なものは？持ち物の必需品7つ・便利グッズ11個のチェックリストまとめ

ホットヨガに必要なもの・持ち物を必需品7つも便利グッズ11個に分けて解説します。ホットヨガに必要な持ち物は、水、タオル、ウェア、下着などが基本。体験レッスンだと無料レンタルもできます。これからホットヨガに通う予定だけど、忘れ物をしたくない人には特に必見です。

ホットヨガ後のシャワーは浴びる？浴びずに帰る？混雑回避のコツも解説

ホットヨガの充実したレッスンを終え、シャワーを浴びるかどうか迷っている人も多いでしょう。 ホットヨガ後のシャワーは、身体の清潔を保って肌トラブルを生まないために重要。 ですが、混雑を避けるためにも工夫が必要になるんです・・・！ この記事では

ホットヨガのメンタル効果は7つ！自律神経を整えてうつ病や精神疾患の心を癒せるのかも解説

ホットヨガによるメンタル面の効果は7つです。①ストレス軽減、②前向き思考になる、③集中力と記憶力の向上、④睡眠の質向上、⑤精神的な充足感、⑥リラックス効果、⑦血行促進でメンタル改善。自律神経失調症やうつ病に対しても一定の効果が期待できます。メンタルに効果的なヨガポーズやおすすめのホットヨガプログラムも解説しますので、ホットヨガで体だけでなく心も健康になりたいという人には特に必見です。

カラスのポーズと鶴のポーズの違いとは？効果やコツ、練習方法まで初心者向けに解説

カラスのポーズと鶴のポーズ、どこが違う？2つのポーズ、とても似ていますが、実は違いがあるんです。カラスのポーズでは、肘を曲げてバランスを取り、鶴のポーズでは腕は真っすぐ。反対に共通点は、腕力だけでなく脚を体幹に引き寄せる体幹力。この記事では、カラスのポーズと鶴のポーズの違いだけでなく、正しいやり方や応用ポーズも解説します。どちらのポーズが自分に合ってるか知りたい人は特に必見です。

ホットヨガの効果16選！ダイエットや美肌・痩せるための期間や効果を最大限に高める9つの方法

ホットヨガの効果(効能)を知っていますか？ダイエット効果や美肌効果、むくみ改善など本記事では16個の効果を解説しています。さらにホットヨガの効果を最大限に高める方法とコツが9つも。ホットヨガで心身を整えたいと思っている初心者さんには特に必見です。

ヨガ初心者で体が硬い人必見！おすすめヨガポーズ9選で誰でも柔軟性が高まる

ヨガ初心者で体硬い人でも、柔軟性は取り戻せます。体が硬い初心者ほどヨガをおすすめする3つの理由と無理なくできるおすすめポーズ9選をご紹介します。「身体が硬いからヨガには向いていない」と考えている人にこそ、ぜひ読んでほしいです。

朝ヨガをベッドで寝たままできるヨガポーズ16選！朝が苦手な人でも習慣化できる方法も解説します。

朝ヨガを寝たままできるヨガポーズ16選を解説！毎日、簡単に取り入れることができる方法を解説していきます。「健康的な朝の習慣を作りたいけれど、早起きしてヨガをするのはちょっと・・・」と思っている人は特に必見です。

ヨガの種類・流派7つを目的別に効果解説！あなたにピッタリのヨガは？

ヨガの種類・流派の基本となっている7つを目的別に効果解説。選ぶときのポイントや初心者におすすめの種類・流派も説明します。これからヨガを始めようとしているけど、どの種類のヨガが自分に合っているのかわからない人には必見です。

クンダリーニの蛇とは？眠れる蛇を目覚めさせるのは危険？

クンダリーニはなぜ「眠れる蛇」と呼ばれるのか知っていますか? クンダリーニ（Kundalini）はサンスクリット語で、「コイル状の蛇」という意味。 2匹の蛇がグルグル回りながら上昇するように、クンダリーニが上昇すると言われています。 そして第一チャクラでとぐろを巻いている赤い蛇を覚醒させ、各チャクラを通って頭頂のチャクラに蛇が達すると、悟りが開かれるとされているんです。今回はそんなクンダリーニの蛇について解説していきます。

クンダリーニ症候群とは？症状・原因・治し方を解説します。

クンダリーニヨガに興味があるけれど、クンダリーニ症候群、別名生理的クンダリーニ症候群（PKS）が怖いという人も少なくないです。クンダリーニ症候群とは何か、症状や原因、治し方と克服法・治療法を解説します。クンダリーニヨガに興味があるけど安全に行う方法を知りたい人には必見です。

クンダリーニヨガとは？効果やチャクラとの関係、ポーズのやり方を解説します。

クンダリーニヨガとは、呼吸法やエクササイズ（クリヤ）、マントラチャンティング、ビジュアリゼーション、メディテーションを行うヨガの一種です。ストレスや不安を和らげ、認知機能を向上させ、自己認識力を高める効果があるとされています。

火の呼吸の効果18個とやり方！むくみ改善やお腹痩せする？注意点3つも解説します。

呼吸法は、幸福感を高めるための手軽で簡単な方法です。ヨガでよく使われる呼吸法は、あなたの心と身体を整えてくれるツールです。なかでも火の呼吸と呼ばれる呼吸法は、息を吸ったあと、力強く速く息を吐き出すという方法。強制的に息を吐き出す火の呼吸は、

キャンドル瞑想のやり方は？効果やロウソクを見つめて心の平和を保つ方法を解説

キャンドル瞑想とは、ハタヨガの心身浄化法のひとつ。やり方は簡単で、あぐらでキャンドル（ろうそく）の炎を見つめるだけ。キャンドルの炎に一点集中するので、目を浄化しつつマインドフルネスにもなっています。不安を軽減し、睡眠を正常化する効果も期待できるので、心の平和を保ちたい人には特におすすめの瞑想法です。

朝瞑想のやり方は？ほんの5分で効果的に一日を変える方法と習慣化のポイント3つを解説します。

瞑想という概念に敷居の高さを感じている方、朝の瞑想を実践するには多くの時間が必要だと感じている方、この記事はあなたのお役に立つことでしょう。

マントラとは？意味や瞑想の効果、種類、やり方・唱え方5ステップをわかりやすく解説します。

マントラとは何か、意味やマントラ瞑想の効果をわかりやすく解説。マントラとは瞑想中に繰り返し唱える音節、単語、フレーズ。マントラ瞑想では、心がリラックスして穏やかになり、本来の自分を取り戻す効果があります。日々の忙しさに嫌気がさし始めている人にとっては必見の記事です。

瞑想グッズおすすめ人気ランキング13選！通販で買える持ち運びも便利なものや効果の高いものを紹介します。

瞑想グッズおすすめ人気ランキング13選を現役ヨガ講師が徹底紹介します。瞑想グッズは絶対に必要なものではないですが、あると快適になるので続けやすくなるアイテム。瞑想好きなあの人へプレゼントしたくなる厳選グッズを紹介しています。

「自分にないものではなく、あるものに感謝」なぎささんに伺う、摂食障害を乗り越えた先にあったもの

「人生は蒔いた種のとおり花が咲く」インタビューを終えた編集長は、パソコンから目を離し、外の景色をみながら、この言葉が頭の中を巡っていました。上記は、ヨーガ行者である中村天風が言った言葉です。「種」を蒔かなければ、決して「花」も「実」もならず

マインドフルネスを日常生活に取り入れる10の方法！毎日が忙しい人に必見です。

インドフルネスは日常生活のなにげない行動のなかで少しだけ意識すれば、持続的に実践できます。具体的には食事、歩いているとき、朝目を覚ました時、ドアを通過するときなど。日常生活の中にもたくさん練習できる方法があるんです。瞑想に時間を割かなくても「今この瞬間」に集中できればマインドフルネスはできます。そんなマインドフルネスを日常生活のなかで行う10の方法を具体的に解説していきます。

【カルドの口コミ・評判は悪い？良い？】ホットヨガを体験した現役ヨガ講師が効果や料金についても解説

「カルドの口コミ・評判は悪い？良い？」「カルドの料金が気になる」「カルドの体験レッスンはどうやって受けるの？」全国に100店舗以上を展開していて、6部門でNo.1を達成しているカルドの噂を聞いて、気になっている人も多いはずです。この記事では

生理不順にはヨガが効果的！ホルモンバランスを整えるヨガポーズ12選を紹介します。

ヨガは生理不順や生理痛、生理前緊張症（PMS）などを改善する効果があります。ヨガ特有の呼吸法を使って、自律神経が整うので、心も身体もリラックスできるだけでなく、ストレス解消にも有効。さらに、インナーマッスルも鍛えられるので骨盤の歪みも改善して、内臓の働きを正常にしてくれます。

生理中にヨガの太陽礼拝をしても大丈夫？

生理中にヨガの太陽礼拝を行うことができるかどうかは、その人が経験する不快感や痛みの度合いによって決まります。理想的には、激しいヨガアサナを行うことはお勧めしません。

生理中のヨガでダメなポーズは？効果や禁止ポーズ、おすすめヨガポーズを解説！

生理中のヨガレッスンを受けていいのかどうかは、ヨガ業界ではまだ賛否両論ある問題です。多くの生徒さんは、生理中のヨガレッスンは最小限にすべきと考えています。確かに、生理中に練習するポーズは慎重に選ぶべきでしょう。多くの女性は、生理中休息してヨ

生理痛に効果的なヨガポーズ5選！痛みが和らぐ理由も解説します。

「ヨガで生理痛が緩和されるの？」そんな疑問を持ってはいませんか？結論から言うと、ヨガは生理痛を緩和する効果が期待できます。そもそも、生理痛は骨盤内の血流が滞るのが主な原因です。ヨガの呼吸法は、心と体をリラックスさせて、滞った血液やリンパの流

生理中のヨガは大丈夫？効果やおすすめヨガポーズ、ダメなポーズを解説します。

生理中のヨガは心身の不調を整えるのに効果的だということを知っていますか？この記事では、生理中のヨガの効果3つとお勧めのヨガポーズ6選を紹介しています。記事を読みながら一緒に行うだけで、3ヵ月後には生理期間の症状も軽減する可能性が。生理中のヨガをしていいのかわからず悩んでいる人には特に必見です。

生理中にヨガでダイエットして大丈夫？生理周期に合わせた痩せる方法を解説します。

生理中にヨガでダイエットをするときは、生理の段階を意識して行いましょう。痩せやすい段階と痩せにくい段階があるので、段階に合わせた痩せる方法を解説していきます。

【ホットヨガを自宅でする方法】ダイエットが成功する効果的なやり方を解説！

あなたはホットヨガでダイエットしたいと思ってはいませんか?もしくは、ホットヨガスタジオの会員になりたいと思った瞬間はありませんか?ですが、ホットヨガスタジオに通いたいと思っていても「遠すぎて通える距離じゃないんだよねー」という人は多いのでは

カーヴィーボディとは？海外セレブから学ぶ骨格・体型別着こなし術を徹底解説！

「カーヴィーボディとは？」カーヴィーボディの5つのタイプからヒップシェイプ、着こなし術まで、カーヴィーボディについて徹底解説！海外のランウェイモデルやセレブ、おしゃれな友達のファッションを見ても、「自分には似合わない」と感じたことはありませ

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【カーヴィーボディの作り方】5ステップで叶えるウエスト、ヒップ、バストの引き締め方を徹底解説します。

ジェニファー・ロペス、キム・カーダシアン、ソフィア・ベルガラ、ビヨンセなど、海外セレブのようなカーヴィーボディの作り方に興味はありますか？理想のカーヴィボディを少しでも早く、効率的に手に入れたいと思いませんか？今回ご紹介するカーヴィーボディ

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【カーヴィーボディの骨格診断】体の形がわかれば、似合う服もわかる！

カーヴィーボディの骨格診断！あなたのタイプと体型に合わせた着こなしのコツを解説。自分の体型を知ることで、あなたにピッタリの服装がわかります。いままでどんな服装が似合うかわからないと思ったことがある人には特に必見です。

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Wellness Salon NoaのNaoさんに伺う、大切な家族との絆「ヨガと生き方のコツはリンクする」

「愛情には、自己愛・他者愛のほかに、”つながり愛（あい）”もある」インタビューを終えた私は、ベッドのなかに潜ったあと、すでに暗くなった天井を眺めながら、身近な人の顔を一人ずつ、思い浮かべていました・・・。”つながり愛”とは、私の作った造語で

三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果とやり方【ヨガの基本】 初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介

三角のポーズ（トリコナーサナ）の効果は、お腹引き締め・肩こり解消・腰痛改善などです。三角のポーズの正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。

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オンラインヨガとスタジオヨガはどっちがいい？【あなたにピッタリのスタイルが必ず見つかる「YES/NOチャート」付き解説】

オンラインヨガとスタジオヨガどっちが良いのか悩んでいる人必見！違いを徹底解説した上で、あなたにピッタリのヨガスタイルを【YES/NOチャート】で診断していきます。ご時世や育児、仕事の都合でヨガスタジオへ通えない人やヨガを始めようとしている人に向けて徹底解説していきます。

Harukaさんに伺う、自分軸の作り方「ヨガを通して自分の心地よさや軸を持つ」

「なんて行動力なんだ・・・」インタビューをしているうちに、私は行動力の本質を知りました。あなたの周りには、「さっと行動できて、素敵。」と憧れる人はいますか？私の周りにいる行動的な人は、責任感があり、他者への貢献意欲が高い人が多いように思いま

脊柱管狭窄症でやってはいけないヨガポーズは？現役理学療法士がおすすめするヨガのやり方も解説します。

脊柱管狭窄症でやってはいけないヨガポーズは、「完全な倒立・逆転のポーズ」「症状の増悪につながる後屈」「体を捻じるヨガポーズ」「深い側屈」「ロールアップして立たない」です。腰部脊柱管狭窄症は、腰椎を前弯させる動きで痛みが悪化し、腰椎を後弯させると痛みが緩和するケースが多いので、それを踏まえた腰痛改善方法も解説していきます。

痩せて可愛い服が着たい人必見！ワンサイズ小さい服を着るためのダイエット法9選

痩せて可愛い服が着たいけど、体重を減らし方がわからない人もいるのではないでしょうか？この記事では、好きな服を着るためのダイエットのコツを8つ紹介しています。3カ月後にはワンサイズ小さい服を着られるようになっている可能性も。痩せる方法を知りたい人は特に必見です。

山のポーズ（タダーサナ）の効果とやり方【ヨガ基本の立ち方】 初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介

山のポーズの効果は、姿勢改善・骨盤の歪み矯正・偏平足改善などです。正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法やバリエーションなども紹介していきます。

ダウンドッグの効果とやり方【ヨガの基本】 初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介

「ダウンドッグの効果は？」「ダウンドッグができない・・・」「ダウンドッグで手が滑る・・・」ダウンドッグはヨガの基本ポーズ。ヨガレッスンに通う人であれば、1度は行った経験があるのではないでしょうか？MIYUKIこんにちは！台湾在住ヨガインスト

【ホットヨガは肌に悪い？】肌荒れや乾燥対策をすれば、むしろ肌が綺麗になる！

「ホットヨガは肌に悪い？」「肌荒れや乾燥肌になるの？」ホットヨガは汗をたくさんかくので、メイクがきちんと落ちていない状態で行うと、毛穴が詰まって老廃物をしっかり排出できないことも。この記事では、ホットヨガで美肌を目指すためのポイントを解説していきます。

体側を伸ばすポーズの効果とやり方 初心者向け軽減法やバリエーション、できない原因別対処法も紹介【動画あり】

体側を伸ばすポーズの効果は、肩こり解消・腰痛解消・下半身の引き締め・お腹引き締めなどです。正しいやり方だけでなく、初心者・できない人向けの対処法も紹介していきます。

MIYUKI/ヨガインストラクター

ここからリンクの審査に基づいた選考により、「ここからリンク 公式アンバサダー」にMIYUKIさんが就任いたしました！公式アンバサダーのMIYUKIさんには、ここからリンクの広告やPR活動を担っていただきます。ここからリンク 公式アンバサダー

ホットヨガで体調が悪くなった原因と対処法を徹底解説していきます。

ホットヨガで体調が悪くなった・体調不良になった・体調を崩したという相談を聞くようになりました。めまいやのぼせ、吐き気や頭痛など、人によって症状はさまざま。今回は、レッスン中だけでなくレッスン前後にもやってほしい体調を崩さないための解決法を解説していきます。

ホットヨガに毎日30日間連続で通い続けた効果と学んだ7つのこと、痩せるための頻度を紹介します。

ホットヨガに毎日通っても正しいやり方であればやりすぎではない！効果的にに痩せる方法や人によって違う適切な頻度を30日間連続で毎日ホットヨガに行ってみた結果をレビューしていきます。

シータリー・シータカリープラーナヤーマとは？効果ややり方、禁忌などを解説！

シータリーとシータカリープラーナヤーマは、暑さ対策のための呼吸法といえます。体と心を冷やすために有効な呼吸法です。この記事ではシータリーとシータカリープラーナヤーマとは？やり方や効果、行うときの禁忌・注意点を解説していきます。

ヨガで体重が減らないときに試してほしい方法7選！ダイエット効率を上げて痩せる対策とは？

ガをしても体重が減らないと悩んでいたり、理想的な体重を維持するために健康的な方法を探していたりしませんか？ヨガで減量をしようとしたとき、やり方を間違えるといつまで経っても痩せにくいカラダのままに？！そうならないための7つのポイントを解説しています。

ヨガは集中力、注意力、記憶力を高める効果あり！科学的知見に基づくおすすめヨガポーズも解説！

ヨガで忙しい仕事のストレスを解消して、リラックスする時間にしている人も多いはず。もしくは、友人や家族と一緒にヨガのレッスンに参加して楽しむ時間にしている人もいるかもしれませんね。ヨガにはストレス解消をしてリラックスさせるという、健康のために

【オンラインヨガのメリット＆デメリット】向いている人は？現役ヨガ講師が解説

オンラインヨガのメリット6つとデメリット4つを現役ヨガ講師が解説。オンラインヨガが本当に向けている人とは？YouTubeやスタジオとも比較！運動不足を解消したい人には特に必見です。

stunning snow（スタンニングスノー）のMIYUKIさんに伺う、ヨガアイテムへのこだわり「何気ない日常に輝きをプラスできるように」

「複雑さがそぎ落とされ、洗練されたデザインだ・・・」ヨガウェアをみた私はおもわずつぶやいていました。あなたは「ヨガウェア」と聞くと、どんなイメージが湧きますか？「おしゃれでかっこよく気分を上げてくれるものが良い」「人と被りたくない自分だけの

「ヨガ尻」に悩むヨギーが増えている…原因や対策方法を理学療法士が解説！

まず「ヨガ尻」は、医学用語ではありませんが、ヨガをすることで受傷する可能性のある怪我を指す言葉です。ヨガ尻を一言で説明すると、ヨガのポーズをとるときに身体を酷使してしまうことによる筋肉の損傷です。ヨガは、肉体的にも精神的にも健康を保てる運動

LAVAうちヨガ＋の悪い＆良い口コミ・評判まとめ！現役ヨガ講師がオンラインヨガを体験した正直な感想、予約方法や無料動画についても解説

オンラインヨガ「LAVAうちよが＋（プラス）」の口コミ・評判を体験して徹底リサーチ！女性に大人気の理由は？気になる料金や予約方法、無料動画、他サービスとの違いなども紹介しています。LAVAうちヨガ＋のリアルな口コミ評判が気になる人は特に必見です。

トルチャ(torcia)の悪い口コミ&良い口コミを実際に体験して検証してみた

オンラインフィットネス「トルチャ（torcia）」の口コミ・評判を徹底リサーチ！男女問わず大人気の理由は？気になる料金やおすすめプラン、他サービスとの違いなども紹介しています。トルチャのリアルな口コミ評判が気になる人は特に必見です。

ヨガのダイエット効果を解説！痩せるための期間や自宅でできるおすすめポーズもヨガインストラクターが紹介【ヨガ動画あり】

ヨガはダイエット以外にも女性に嬉しい効果があるのをご存知ですか？本記事ではなぜヨガがダイエット法として女性に選ばれているのかを解説！痩せるための期間や頻度、おすすめヨガポーズ11選も動画付きでお伝えしていきます。ヨガダイエット初心者の人には特に必見です！

ヨガリトリートが楽しめる古民家の隠れ宿「神梅館」！代表兼ヨガインストラクターの宏佳さんにインタビュー

今回、ヨガインストラクターであり、古民家の隠れ宿「神梅館」の代表でもある渡邉宏佳さんにインタビューを行いました。神梅館は、宏佳さんが愛情を持って大切にされているご実家。コロナ禍のいま、苦難を乗り越えながら、神梅館を守っていらっしゃいます。そ

ホットヨガのダイエット効果を解説！痩せるための期間や頻度、食事のコツも紹介

ホットヨガで効果的に痩せる方法を知っていますか？本記事では週何回いけばいいのかの頻度やホットヨガ前後の食事方法などを解説しています。ホットヨガでダイエットを成功させたい人は、特に必見です。

プラーナヤーマの呼吸法と効果をヨガインストラクターが解説【心と体のケアのためのやり方】

プラーナヤーマの呼吸法と効果を知っていますか？本記事では数ある呼吸法のなかでも特に効果的な2つの呼吸法のやり方を解説しています（動画あり）。一緒にやるだけで心と身体を整って人生をどんどん前向きに。プラーナヤーマの呼吸法が分からず悩んでいる人は、特に必見です。

Fitness Mirror（フィットネスミラー）のマイナス口コミからデメリットを徹底分析！対策を検証しました

ニューヨークから遂に日本へ上陸したFitness Mirror（フィットネスミラー）の評判や口コミは？本記事ではいち早くフィットネスミラーの評判と口コミをまとめてメリットとデメリットを分析！フィットネスミラーが少しでも気になっている人は、ぜひ参考に。

ここからリンク公式アンバサダー sayumi/ヨガインストラクター

ここからリンクの審査に基づいた選考により、「ここからリンク 公式アンバサダー」にsayumiさんが就任しました！公式アンバサダーの方々には、ここからリンクの広告やPR活動を担っていただきます。ここからリンク 公式アンバサダー紹介お名前say

指ヨガの驚くべき効果とは？肩こり、腰痛、頭痛のツボ&やり方もイラストでわかりやすく解説!

指ヨガの効果には6つの効果があります。ストレッチやボディケアの時間が作れない人でも指ヨガはツボを押すだけだから、どこでもすぐにできるんです。第二の脳と言われる手をマッサージするだけで11つの症状を改善できるやり方を紹介していきます。

巣ごもりエクササイズで運動不足解消、ストレス発散！「ながらエクササイズ」も紹介します

「巣ごもり時間で太ってきた」「巣ごもりで運動不足が深刻・・・」「体に刺激がなさ過ぎて、ストレス発散したい」政府からの緊急事態宣言を受けて、外出の自粛が続いています。テレワークになった旦那さん、最近お腹の膨らみが目立ってはいませんか？もしくは

おこもりヨガにおすすめ！オンラインヨガ無料・有料まとめ【最新版】

おこもりヨガにおすすめの無料・有料オンラインヨガレッスンをまとめてみました。子育てやテレワークに精神的に疲れてしまって、運動不足を解消したい人にはぜひ読んでほしい記事です。

オンラインヨガSOELU(ソエル)の退会・解約・休会をわかりやすく解説！

オンラインヨガSOELU（ソエル）の退会・解約・休会を賢くする方法を紹介。「ソエルを利用したいけど、入会後にライフスタイルの変化でサービスの利用を中止するかもしれない」という人はソエル入会前に必読の記事です。

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