「陰ヨガとはどんなヨガなの？」「陰ヨガにはどんな効果がある？」「陰ヨガが向いている人は？」 仕事に家事に、予定がいっぱいで最近疲れが溜まってはいませんか？「ああ、なんか心がザワザワするなぁ」「ぐっすり眠りたいのに…」と感じてはいませんか？

リストラティブヨガは、体を支える道具を使い、深い休息とリラクゼーションを促すヨガです。慢性的な疲れやストレスを感じている方に特に効果的。ボルスターやヨガブロックを使って、全身を優しくサポートし、心と体を穏やかに整えます。初めての方でも簡単に取り入れられるリストラティブヨガの効果や特徴、自宅でできるヨガポーズを解説していきます。

アイアンガーヨガとは、正しい呼吸と正確なアライメント（正しい姿勢）のアーサナ（ヨガのポーズ）をゆっくりと行うヨガのスタイル。身体と心をリラックスさせて身体の歪みを改善していく効果が。アイアンガーヨガの特徴は補助具（プロップス）を使いながらヨガポーズを比較的長い時間保つ点です。クネクネ曲げるポーズよりもシンプルなポーズを深堀しながらヨガを楽しみたい人にはおすすめのヨガです。

アシュタンガヨガとは、呼吸と動きを連動させながら行うダイナミックでエネルギッシュなヨガの種類です。決められたポーズを決まった順番で繰り返し行うのが特徴。脂肪燃焼効果や集中力の向上、新陳代謝アップによる美肌効果が期待できます。アシュタンガヨガが向いている人は体力と集中力を高めたい人です。当記事ではおすすめの初心者向けヨガポーズも解説します。

ハタヨガとは、ヨガポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）に重点をおいたヨガの流派です。身体を動かしながら、肉体と生命エネルギーに働きかけて心身を整えるのが目的です。この記事では、ハタヨガの特徴や効果だけでなく、ハタヨガとヨガの違いや初心者でも実践しやすいヨガポーズを6つ解説していきます。ハタヨガを知ってヨガを深めたい人には特に必見です。

おすすめのオンラインヨガを探してはいませんか？本記事ではオンラインヨガ21選のなかでも、初心者から上級者まで、目的別・レベル別に人気のサービスを解説しています。記事で紹介している選び方や注意点に沿って選んでいけば、気軽に自宅でできるオンラインヨガがすぐにみつかります。自分に合ったオンラインヨガがわからず悩んでいる人には特に必見です。

オンラインヨガとYouTubeでのヨガ動画、その違いって気になりませんか？ポーズ指導の質、料金面などを比較すればあなたに最適な選択肢が見つかるはずです。両者のメリットやデメリット、自宅で楽しむヨガの効果、注意点を知って、ライフスタイルにぴったりなヨガの始め方を知りたい人には特に必見です。

ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。

ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。

「ヨガで痩せないってホント？」「そもそもヨガで痩せられるの？」 ダイエットをしたくてヨガを始めたけど、なかなか痩せないという人は多いです。 または、「3ヶ月もヨガして頑張ったのに全然痩せないから、そろそろヨガやめようかな・・・」という人もい

ホットヨガを1時間行った消費カロリーは300kcal。一般的なヨガ（常温ヨガ）やウォーキングの消費カロリーは約150kcalと約250kcalなので、同じ時間運動をするなら、汗を大量にかくホットヨガの方が効率的にダイエットできます。リバウンドをしたくない人にも必見の記事です。

インナーマッスルのヨガでの鍛え方を知っていますか？インナーマッスル強化ができるヨガポーズ5選を解説します。インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなり肩こりや腰痛予防効果も。インナーマッスルを鍛えて理想的なボディラインを手に入れたい人には必見の記事です。

ホットヨガのダイエットでビフォーアフターがどのくらい変化するのでしょうか。ホットヨガLAVA（ラバ）に3ヶ月通った結果をこっそり公開します。結論から言うと、体重変化はなかったですが、ウエストが-6.2cm減りました。お腹引き締め効果だけでなく、姿勢矯正や精神的に安定する効果も。ホットヨガダイエットのビフォーアフターが気になる人には特に必見です。

ホットヨガ初心者におすすめの大手スタジオ厳選5社を徹底比較。初めての人が不安に思う4つのことや始める前に知っておいてほしい6つの注意点も現役ヨガ講師が解説していきます。どんな服装・格好（ヨガウェア）がいいかも提案しています。これからホットヨガを始めようとしているけど、今一歩前に進めない人には特に必見です。

ホットヨガのダイエット効果が出るまでの期間を知っていますか？本記事では効果が出るまでの期間だけでなく、カロリー消費を高めるためのコツ5つも解説。実践すれば、痩せ体質になって、ボディメイク効果も高まります。ホットヨガで痩せたい人には特に必見です。

ホットヨガでの汗の臭いが気になってレッスンに集中できないという経験はありませんか？ホットヨガは大量に汗をかくので、よくある悩みのひとつです。今回は、ヨガパンツからヨガマットまで、ホットヨガで汗が臭くなくなる方法を4つのステップでご紹介します。

ホットヨガに美肌効果がある理由は高温多湿のスタジオで行う発汗作用によって、①血行促進、②毛穴の掃除、③肌のターンオーバーが円滑になる、などがあります。ただし、受け方を間違えると肌荒れする可能性も。ホットヨガはエステよりも美肌効果が高まる人もいるので、ツルすべ肌を取り戻したい人にとっては必見です。

開脚前屈（足開いて前屈）ができない理由が3つあるのを知っていますか？できない理由は①大腿骨頚部の傾き②股関節の硬さ（ハムストリングス、内転筋）③股関節の筋力不足（腸腰筋）が原因。逆に言うと、原因3つを知っておけば、ストレッチで柔らかくする方法や練習方法のコツがわかります。本記事は、開脚前屈のやり方だけでなく効果・メリットを現役ヨガ講師が解説しています。

ホットヨガレッスン前後の食事と時間帯のポイントを知っていますか？特にホットヨガ後は栄養を吸収しやすいので、タンパク質摂取して筋肉を回復させるのが大切。ダイエット効果を感じたい人は2時間開けるなどのポイントも。さらに忙しい人向けのおすすめコンビニ食や外食メニューまで徹底解説しています。ホットヨガ前後の正しい食事法を知りたい人には特に必見です。

ホットヨガと常温ヨガの違いは「ヨガを実施する環境」です。ホットヨガは高温多湿の環境で汗をかくのが特徴で、カロリー消費が高くリフレッシュに最適。一方、常温ヨガは筋肉を使って体温を上げるので消費カロリーは少ないですが、自律神経の乱れを整えてリラックスできます。この記事ではホットヨガと常温ヨガの違い4つを解説していきます。ホットヨガと常温ヨガ、どっちがいいのか悩んでいる人には特に必見です。