南森町

忙しい現代社会において、健康維持や理想の体型を目指すことは、多くの人にとって大きな課題となっています。仕事や家事に追われ、ジムに通う時間を確保するのが難しいと感じている方も少なくないでしょう。そんな方々に朗報です。自宅で手軽に、かつ効果的にトレーニングができる「オンラインコーチング」をご紹介します。 オンラインコーチングとは オンラインコーチングは、自宅や好きな場所で、プロのトレーナーの指導を受けながらトレーニングを行えるサービスです。LINEを主な連絡手段として使用し、柔軟なコミュニケーションを実現しています。 主な特徴： 場所を選ばない：自宅やオフィス、出張先でもトレーニング可能 時間の融…

大阪西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)今回はダイエットに関する記事です！興味がある方はぜひ、読んでいってくださいね。 食事誘導性熱産生（ＤＩＴ）について 食事誘導性熱産生（Diet Induced Thermogenesis, DIT）とは、食事を摂取した際に体内で消費されるエネルギーのことを指します。具体的には、食べ物を消化・吸収する過程で発生する熱のことで、安静時でも代謝が増加する現象です。DITは、基礎代謝や生活活動代謝と並ぶ重要なエネルギー消費の一部であり、1日の総消費カロリーの約10%を占めています。 食事の内容や摂取方法によってDITの量は変わり、…

こんにちは、トレーナーの田中です。最近、パーソナルジムの人気が高まっていますね。専門トレーナーの指導を受けながら効果的なトレーニングができるのは魅力的です。しかし、週1〜2回のパーソナルトレーニングだけで満足していませんか？実は、それだけでは十分な効果が得られない可能性があるのです。 パーソナルジム通いの現状 多くのパーソナルジム利用者は、週1〜2回のトレーニング以外は運動をしていないという傾向があります。確かに、忙しい日々の中で定期的にジムに通うだけでも大変かもしれません。しかし、この頻度だけでは、理想の体型や健康状態に到達するのに時間がかかってしまう可能性があります。 自主トレーニングの重…

大阪西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)/ 今回も自宅で出来るストレッチを動画で紹介していきます！ 自宅で出来るストレッチ（下半身前側） ➀足の甲・MP関節 youtube.com 通常足のMP関節は曲げることができます。しかし、現在は足指を動かす習慣がすくないために足裏の筋力低下などが原因で、このMP関節が固まってしまい動かせなくなっている人が多いのです。 姿勢不良や偏平足、外反母趾などMP関節が曲がらないことによるデメリットは多くあると言われています。体の一つの機能として、動かせるようになって損はありません！ ②太もも前側のストレッチ youtube.com 不…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)/ 以前、自宅でできるトレーニングとして腕立て伏せを紹介しましたが、今回は自宅でできる下半身の種目を1つ紹介したいと思います！下半身を中心に全身を鍛えることができるトレーニング、ぜひ一度お試しください(´▽｀) スクワット 腕立て伏せのときと同じく、基本的な種目にはなりますが「スクワット」の紹介です(笑)。みんな一度はやったことがあるのではないでしょうか？誰もが知っているであろう運動ではありますが、これまた奥が深いんです。 それでは、この種目で鍛えられる筋肉やメリット、方法などお伝えしていきます。 【鍛えられる筋肉】 ・…

こんにちは、皆様。 てんすけの古いお友達で、元保護犬のわんこNくんがいました。 子犬の頃に出会ったとき、体の大きいその子は、じゃれつく子犬のてんすけが遊びやすいように体を伏せてくれて、思い切りワンプロに付き合ってくれて本当に優しいお兄ちゃん。 私にもとても懐いてくれて、私も旦那もNくんが大好きでした。 超フレンドリーな可愛い子 もちろんてんすけもずっと仲良くて一緒に走り回ったりワンプロしたりたくさん遊んでくれました。 そんなNくんがお空に行ってしまったあと、もう4年が経ちました。 寂しいね そして、先日、散歩しているときに偶然Nくんのパパが通りかかり、 今ギャラリーをやっていて、よかったら来て…

大阪の西天満・南森町にあるパーソナルジムSperanzaの田中です(^^)/ 4月になり、ようやく暖かくなりましたね！今回は、高齢者のトレーニングの重要性なんかを書いていきたいと思います。 シニアのパーソナルトレーニング はじめに、実際に当ジムに通われている80歳のお客様を紹介したいと思います(^^) なんと、ベンチプレス（主に胸の筋肉を鍛える）を３５Kgで10回こなしてしまいます。パーソナルトレーニングを行う目的は、筋力アップ・姿勢改善・腰痛改善などです。80歳以上のかたを見させていただくことはほとんどないので、まさかここまでできるとは思っていませんでした(笑)。 いつまで元気な状態で過ごせ…

私は参加していませんが、我妻が出展しているギャラリー・アビィ企画グループ展『師走展2024』と知人が出展しているグループ展『メモラブル』を拝見すべくギャラリー巡り（たった２個所だが）をしてきた。 もちろん？妻と二人で行ってきました。ということで、もう少し詳しく載せておこうか。 まずは『師走展2024』から 昨年から師走展は前半・後半の二週間開催ですが、参加メンバーは同一ではありません。同じ作家さんが参加する場合でも作品は入替えになります。 前半は10名とやや少なめでしたが、味わいのある作品がゆったりと見られました。 妻の出展作品をチラっとお見せします。タイトルは『お茶をどうぞ』でした(^^; …

いつもありがとうございます😊 占いに興味ある方いらっしゃいます？？ これまで一部の方にだけ行ってきた占いですが、お教室のmenuに入れ、一般公開させて頂くことになりました。 「スッキリしました」「道が開けました」等々とても喜んで頂けるので私も嬉しいです😊 数秘術や観相も🆗ですが、オラクルカードの方が好評な感じ。 占いを活用することは、願望実現への近道です。 自己成長、チャレンジ、前進される方のサポートができればと思います。 詳しくは、ohana087y@yahoo.co.jpまで。 秘密厳守。お気軽にどうぞ！ 大阪、梅田、北新地、南森町、天満橋、淀屋橋、

お肉とワインのコスパがぶっ壊れ！大阪福島の穴場スポット 街の肉バル Buff 福島店 毎日が肉祭り！ステーキ、ハンバーグ、骨付き肉、なんでもこい！ おすすめ！見た目と味のギャップがすごい！炭香黒バーグ ワインに合わせるなら「牛タンシチュー」もおすすめ ポテトにも抜かり無し！定番が美味しい店はハズレない ぶっ壊れ価格設定！ワイン飲み放題 ワインはリーズナブル！グラスワイン一杯 390 円〜 用途を選ばないカジュアルダイニングの居心地が良い 大阪に 4 店舗！Buff 増殖中 福島エリアを代表する肉バル！美味しいお肉とワインでプチ贅沢な夜を お肉とワインのコスパがぶっ壊れ！大阪福島の穴場スポット …

頑張ったのに、結果が伴わなかった経験、みなさんにはございますか？ テストの点数や通知表の優劣などによって、受験勉強ではいろいろなところで「結果」が出てきます。 そのような「結果」は、時に自分にとって不本意なものになることがあります。残念なことに、努力が結果にすぐに結びつかないことがあるのは事実と言わざるを得ません。 そして、その結果ひとつで極端に落ち込んでしまったり、やる気がなくなったりする人も、一定数はいらっしゃいます。 そして、それは特に勉強においてはとてももったいないことであると、私は考えています。 というのも、勉強というものには、出た成績に必ず「理由」があるからです。 これには、単に勉…

関西圏の皆様に悲しいお知らせがあります。 あの憎き東京が、日本一長い商店街を生み出しました。 「インチキやん」「反則」天神橋筋商店街「長さ日本一」東京に抜かれる…大阪の住民が納得いかない理由（読売テレビ） - Yahoo!ニュース 内容を見てみると、商店のない道路で長さを誤魔化しているようで...こんなのが日本一長い商店街として認められて良いのでしょうか？ 我々大阪人には、本物の日本一長い商店街、 天神橋筋商店街があります。(大阪歴4年) そんな天神橋筋商店街のレポです。 これが天神橋筋商店街だ！ 美味いぞ！天神橋筋商店街 歴史も学べる天神橋筋商店街 最後に これが天神橋筋商店街だ！ 天神橋筋…

2024/11/29～30に、大阪に旅行に行ってきましたので、写真とともに旅行の記録を綴っていこうと思います。 旅の目的 1日目（2024/11/29（金）） 大阪行き新幹線車内 大阪城 道頓堀（とんぼりリバークルーズ） Orange Fields Tea Garden OSAKA WHEEL バー Elment,L 2日目（2024/11/30（土）） 難波八坂神社 黒門市場 アニメイト&コミュニティフードホール大阪 ドールポイント大阪 上方浮世絵館 通天閣 住吉大社 タワーレコード梅田NU茶屋町店 楽しい旅でした 旅の目的 今回、大阪に行くきっかけは、JR東海が仕掛けた、「TR@VEL M…

今日はドルチェに参加する。対峙する2人の作曲家としてガーシュインとバーンスタインの手がけたジャズの曲を聴く。弾き手の繊細なリズムが心地よく聞き入る。ジャズはダンス用だと聞いて踊りたくなるはずだと頷けた。人生はジャズとよく似ている｡即興のときほどうまくいくとガーシュインが語ったそうです。バーンスタインは指揮だけの人と思ってたら作曲と演奏家、演奏家と聴き手の間の愛のジェスチャーだと分かった。 NHＫの食堂で昼食を済ませ南森町でお父さんと別れ堺筋本町へ出向く。 15時過ぎに迎えにきてもらい無事に帰る。 夕食はちらし寿司、ししゃも、竹輪、豚の角煮、トーフの味噌汁

店舗名：Cafe&Bar TK-bar 住所：〒530-0041 大阪府 大阪市北区天神橋４丁目１０－４ JKビル 7階 経路：天満駅から徒歩2分 電話番号：06-6351-7575 天満で飲み放題・カラオケをリーズナブルに楽しむなら、カラオケバー【Cafe&Bar TK-bar】がおすすめ◎ WEBサイト https://tk-bar.net/ 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ラフロイグ 10年 さて…アイラです！個人的にも大好きです^^ 俗に言う“消毒液みたい“と呼ばれるお酒です！私も始めは嫌いでしたよ(笑 その“クセ“故に、ストレ…

店舗名：伝統鍼灸一滴庵 住所：大阪府大阪市北区南森町2丁目1-23 藤原ビル203 経路：谷町線 南森町駅から徒歩1分／JR東西線 大阪天満宮駅から徒歩2分 電話番号：06-6809-2486 肩こりや腰痛は鍼灸で改善◎南森町駅近くの【伝統鍼灸一滴庵】がおすすめです！ WEBサイト https://ittekian.com/ 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ＊冬特有の肩こり・腰痛はご相談ください＊ こんにちは。大阪北区、大阪メトロ南森町駅すぐの『伝統鍼灸一滴庵』です。 冬は肩こりや腰痛、ぎっくり腰などが起きやすい季節。理由としては、寒さ…

友人がそろそろ冬の定番かす汁が食べたいというので、近隣で定食を出すお店に行ってきました。 味楽房 （みらくぼう） - 南森町/創作料理/ネット予約可 | 食べログ 確かに冬のかす汁もいいですが、お造りも見逃せなかったので、後者を注文してしまいました。 好きなタイプの天ぷらも付いてきてお得です。 このお店ではかす汁は別注も可能です。 ご飯はお代わり大盛ができます。 昨日火曜日の中崎道場（大阪市北区）の稽古は山口先生による偲ぶ会講習会の復習でした。 順不同で次のような稽古を行いました。 片手取では下段に落とす稽古を行って、それから第一教で制しました。 相手を捉えて、上がって手を外して、体で抑えまし…

初の開催となります、オヤジキック忘年会。 12月22日よっちゃんちで開催。 定員が35名様までとなっております。 早めのご連絡をお待ちしております。 東京に限らず、関西、中四国、北海道からもご参加できる方は是非。 オヤジキックの輪を、楽しく広げていきましょう！ オナゴ選手もお待ちしておりますよ！ お問い合わせ テツジムかアニマルタケ王までご連絡お待ちしております。 テツジム 03 6657 6461 オヤジキック年間スポンサー 様 株式会社 成興防災設備 様 株式会社 プレサンスコーポレーション 様 https://www.pressance.co.jp/ MARTIAL WORLD 様 ht…