79 Min. hören
#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check
#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check
Bewertungen:
Länge:
51 Minuten
Freigegeben:
9. Feb. 2024
Format:
Podcastfolge
Beschreibung
In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15 Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und verraten euch, was wirklich hilft:Bei Muskelkater war das Training effektivDehnen nach dem Lauf beugt Muskelkater vorMuskelkater kann man ignorierenMassagen fördern die DurchblutungSaunabesuche sind gut für die MuskelnZwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause liegen Cool-down beschleunigt die RegenerationDiese Produkte unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle, Massage-Pistole, Recovery-BootsEistonne nach dem Lauf unterstützt die RegenerationWechselduschen fördern die DurchblutungPausen senken die LeistungAktive Regeneration ist hilfreichViel Schlaf fördert die Regeneration15-30 Minuten nach der Einheit sollte man Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreibenAlkohol hemmt die Regeneration Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Freigegeben:
9. Feb. 2024
Format:
Podcastfolge
Titel in dieser Serie (100)
#2 Ultramarathon laufen – Der Weg ist das Ziel: Wie verraten dir, wie du deinen ersten Ultramarathon läufst. Dabei sprechen wir über das richtige Training, Motivation, Verpflegung und Ernährung sowie das richtige Equipment. von runskills – deine Lauf- und Marathon-Community