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    Apuntes ESO Yoga

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    jose
    El documento proporciona información sobre el yoga. Explica que el yoga es un conjunto de prácticas físicas y mentales originadas en el Tíbet hace 3,000 años que buscan mejorar la salud del cuerpo y llevar al practicante a un mejor conocimiento personal y armonía con los demás. Una de las formas de yoga es el Hatha Yoga, que se enfoca en ejercicios físicos como asanas (posturas) y control respiratorio para trabajar todo el cuerpo. Las asanas incluyen posturas de flexión, extensión, in

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    El documento proporciona información sobre el yoga. Explica que el yoga es un conjunto de prácticas físicas y mentales originadas en el Tíbet hace 3,000 años que buscan mejorar la salud del cuerpo y llevar al practicante a un mejor conocimiento personal y armonía con los demás. Una de las formas de yoga es el Hatha Yoga, que se enfoca en ejercicios físicos como asanas (posturas) y control respiratorio para trabajar todo el cuerpo. Las asanas incluyen posturas de flexión, extensión, in

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    EL YOGA

    ¿QUÉ ES EL YOGA?

    Es un conjunto de prácticas físicas y mentales nacidas en el Tibet hace unos 3.000


    años y conservadas desde entonces principalmente en la India, que a la vez que producen
    en el cuerpo una salud y un vigor extraordinarios, llevan al hombre a la autorrealización,
    es decir, al desarrollo de sus facultades más elevadas.

    La palabra yoga significa unión, unidad de cuerpo y mente o de las emociones


    con el cuerpo, así, busca despertar la energía interior llevando al practicante a un mejor
    conocimiento personal y a la armonía con los demás y con el entorno que le rodea. Desde
    hace 35 años investigadores occidentales han estudiado experimentalmente el contenido
    de las prácticas del Yoga.

    El Hatha-Yoga es una de las varias formas de Yoga que existen en la India. Su


    característica es la de actuar como base de trabajo sobre el cuerpo físico. Mediante unos
    ejercicios o posturas (asanas), minuciosamente calculados, y otras prácticas de control
    respiratorio.

    ¿QUÉ SON LAS ASANAS?

    Nuestro cuerpo puede adoptar muchas posturas pero las que utilizamos, por decirlo
    así, cotidianamente, son un número muy reducido de tal forma que muchas zonas de
    nuestro cuerpo no son movilizadas habitualmente. A través de las asanas de yoga se
    trabaja y se presta atención a todo nuestro cuerpo.

    Las asanas son posturas de estiramiento de diversos tipos. Poseen una fase dinámica
    de adquisición, desde la posición inicial, una fase estática de permanencia en la postura y
    posteriormente se deshace la asana siguiendo el camino inverso recorrido con
    movimientos lentos. Las asanas se mantienen desde 15 segundos a varios minutos.

    Tipos de Asanas

    Asanas de flexión:

    EL ARADO LA MONTAÑA

    Asanas de Extensión:

    LA COBRA EL ARCO

    Asanas de inversión:

    LA VELA
    Asanas de equilibrio:

    EL GUERRERO

    EL ÁRBOL

    ¿QUÉ ES EL VINYASA KRAMA?

    Son   los   encadenamientos   precisos   de   diferentes  posturas   de   forma   equilibrada.   Estos 


    encadenamientos los situamos generalmente al principio de la sesión, o en medio de la sesión.

    SALUDO AL SOL

    EL VUELO DEL ÁGUILA

    APLICACIONES DEL HATHA-YOGA

    * Para aumentar la fortaleza, resistencia y agilidad del cuerpo.

    * Para adquirir un mayor dominio sobre los propios impulsos y estados emocionales.

    * Para estabilizar la mente y aumentar la capacidad de concentración.

    * Para aprender a tranquilizarse interiormente, contrarrestando así un ritmo de vida


    demasiado tenso y agitado.

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