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    Mudras y Asanas

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    Carlos Wilcox
    Este documento presenta una lista de 38 asanas y mudras de Hatha Yoga, incluyendo posturas como Surya Namaskara, Abhaya Mudra, Janu Sirsasana, Mahabedha Mudra, Pachimotanasana, Vajrasana, Ardha Savasana y Viparita Karani Mudra, así como conceptos como Nataraja, Tandava y diferentes tipos de Mudras como Cinmaya, Adi, Brahma y Sunya Mudra.

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    Mudras y Asanas

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    Este documento presenta una lista de 38 asanas y mudras de Hatha Yoga, incluyendo posturas como Surya Namaskara, Abhaya Mudra, Janu Sirsasana, Mahabedha Mudra, Pachimotanasana, Vajrasana, Ardha Savasana y Viparita Karani Mudra, así como conceptos como Nataraja, Tandava y diferentes tipos de Mudras como Cinmaya, Adi, Brahma y Sunya Mudra.

    Título original

    09. Mudras y Asanas

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    de 38

    EJERCICIOS DE HATHA YOGA ASANAS Y MUDRAS

    Eduardo Soto

    SURYA Y CHANDRA NAMASKARA 2

    ABHAYA Y VARADA MUDRA

    MENSAJE DE SHIVA
    3

    Shiva Nataraja

    Anandatandava Danza de la bienaventuranza

    Abhaya mudra No temas Valor Fuerza que vence al mal Gracia y seguridad Espiritual Regalo de los dones del despertar
    5

    MAHA MUDRA El gran sello de la extensin al frente


    6

    JANU SIRSASANA
    7

    MAHA BANDHA

    MAHABEDHA O MAHAVEDHA MUDRA El sello de la gran perforacin


    9

    SUSHUMNA ASANA

    APANASANA RODILLAS AL PECHO

    10

    PACHIMOTANASANA - VARIANTE La postura del estiramiento del oeste o


    ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O la11 SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA

    TADAGI MUDRA SELLO DEL ESTANQUE 12

    PACHIMOTANASANA La postura del estiramiento del oeste


    13

    VAJRASANA El rayo

    14

    SUPTA VAJRASANA RELAJAMIENTO


    15

    VAJRASANA El diamante con Maha Bhandha


    16

    PARYANKASANA RELAJAMIENTO

    PARYANKA = CAMA, LECHO, SOF

    17

    SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL Y MOVIMIENTO 18

    ARDHA CHANDRA ASANA LA MITAD DEL ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA19

    PASHINI MUDRA SELLO DEL LAZO Januasana con Asvini mudra


    20

    ARDHA CHAKRASANA La mitad de la rueda


    21

    SETU BANDHASANA El pequeo puente

    22

    VAJROLI O VAJRONI MUDRA El sello del gesto del trueno

    23

    ARDHA SAVASANA La mitad de la postura del cadver


    24

    VIPARITA KARANI MUDRA El sello de la posicin de la accin inversa

    25

    26

    SAHAJOLI O SAHAJONI MUDRA El sello innato o natural

    27

    28

    GOKILASANA con Usas Mudra


    29

    CINMAYA - MUDRA

    ADI - MUDRA

    CIN - MUDRA BRAHMA - MUDRA SUNYA - MUDRA

    30

    YOGA MUDRA El sello yghico


    31

    SAMBHAVI MUDRA Fuente de dicha


    32

    SANMUKHI MUDRA

    33

    PRANA MUDRA

    VIVEKASANA
    35

    PADAHASTASANA POSTURA DE LAS MANOS Y LOS PIES JUNTOS UTTANASANA EXTENSIN, FLEXIN HACIA ADELANTE O ESTIRAMIENTO INTENSO 36

    ASANA MUDRA Y MANTRA


    37

    Kartari Mudra
    38

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