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    Los Pensamientos

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    mamayolie
    Este documento describe diferentes tipos de pensamientos y cómo afectan nuestro estado de ánimo. Explica que los pensamientos negativos, inflexibles, enjuiciadores, destructivos e innecesarios nos hacen sentir mal, mientras que los pensamientos positivos, flexibles, no enjuiciadores, constructivos y necesarios nos ayudan a sentirnos mejor. Recomienda identificar nuestros pensamientos para reemplazar los que nos hacen daño con otros que mejoren nuestro bienestar.

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    Los Pensamientos

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    Este documento describe diferentes tipos de pensamientos y cómo afectan nuestro estado de ánimo. Explica que los pensamientos negativos, inflexibles, enjuiciadores, destructivos e innecesarios nos hacen sentir mal, mientras que los pensamientos positivos, flexibles, no enjuiciadores, constructivos y necesarios nos ayudan a sentirnos mejor. Recomienda identificar nuestros pensamientos para reemplazar los que nos hacen daño con otros que mejoren nuestro bienestar.

    Descripción original:

    comparación de pensamientos negativos y los positivos

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    COMO USAR LOS PENSAMIENTOS A NUESTRO FAVOR

    #1

    Los pensamientos NEGATIVOS son todos los pensamientos que te hacen sentir mal,
    por ejemplo:

    Siempre me voy a sentir mal o yo no sirvo para nada

    #2

    Los pensamientos POSITIVOS te hacen sentir mejor, por ejemplo:

    Puedo hacer cosaspara sentirme mejor. Estoy mejorando

    #3 Los pensamientos INFLEXIBLES


    Los pensamientos son pensamientos rgidos, que no cambian
    .
    Por ejemplo, una adolescente que est deprimida podra pensar:

    A m es a la nica que mandan a hacer las cosas en casa


    .
    No hago las cosas bien.

    #4 Los pensamientos FLEXIBLES


    Un pensamiento flexible que podra evitar el tener sentimientos de depresin podra ser:

    Casi siempre me mandan a hacer las cosas, pero a veces mandan a mi


    hermana
    Muchas veces hago las cosas bien.

    #5 Los pensamientos ENJUICIADORES


    Los pensamientos enjuiciadores son pensamientos negativos acerca de uno mismo. Por ejemplo,

    Un/a adolescente que est deprimido/a podra pensar:


    soy feo/Soy fea
    Soy un desastre, no valgo.
    #6 Los pensamientos NO ENJUICIADORES
    Un pensamiento flexible podra decir:

    No ser la persona mas atractiva del mundo,pero tampoco soy la ms fea.


    Tengo cualidades que me hacen una persona agradable"

    "No soy un billete de $100 para caerle bien a todo el mundo.

    #7 Los pensamientos DESTRUCTIVOS


    Los pensamientos destructivos nos hacen dao
    . Por ejemplo:

    No sirvo para nada.


    Todo me sale mal
    He cometido tantos errores que no puedo salir de mis problemas

    #8 Los pensamientos CONSTRUCTIVOS


    Los pensamientos constructivos te ayudan a sentir mejor. Por ejemplo:

    Yo puedo aprender a controlar mi vida para hacer lo que realmente quiero.


    #9 Los pensamientos INNECESARIOS
    Los pensamientos innecesarios no cambian nada y nos hacen sentir mal.
    Por ejemplo:

    Va venir un huracn
    algo malo le va a pasar a uno de mis padres
    no me van a dar permiso para salir.

    #`10 Los pensamientos NECESARIOS


    te recuerdan las cosas que tienes que hacer, tales como:

    Tengo que hacer las asignaciones para subir las notas


    Mami me pidi que fregara los platos antes de ir a la fiesta.

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