Test Cope Estres

Cuestionario COPE (Adaptacin castellana, Crespo, M. L.
, y
Cruzado, J. a. 1997)
Has pasado por alguna situacin que te haya producido estrs en los ltimos tres
meses?
SI F / NO F
En caso afirmativo describe brevemente dicha situacin:
Ahora contesta las siguientes preguntas en relacin con la situacin que has
indicado ms arriba. Considera cada pregunta por separado. No hay preguntas
correctas o incorrectas. Indica lo que t has hecho realmente, no lo que la gente suele
hacer o lo que deberas haber hecho. Seala el nmero que mejor indica la frecuencia
con la que has hecho cada cosa, siguiendo el siguiente cdigo:
1. En absoluto
2. Un poco
3. Bastante
4. Mucho
Por favor, no dejes ninguna pregunta sin responder
1. Intento desarrollarme como persona como resultado de la experiencia
1234
2. Me vuelco en el trabajo y en otras actividades sustitutivas

para apartar cosas de mi mente
1234
3. Me altero y dejo que mis emociones afloren
1234
4. Intento conseguir consejo de alguien sobre qu hacer
1234
5. Concentro mis esfuerzos en hacer algo acerca de ello
1234
6. Me digo a mi mismo esto no es real.
1234
7. Confo en Dios
1234
8. Me ro de la situacin
1234
9. Admito que no puedo hacerle frente y dejo de intentarlo.
1234
10. Me disuado a m mismo de hacer algo demasiado rpidamente
1234
11. Hablo de mis sentimientos con alguien
1234
12. Utilizo alcohol o drogas para hacerme sentir mejor
1234
13. Me acostumbro a la idea de lo que pas
1234
14. Hablo con alguien para saber ms de la situacin
1234
15. Evito distraerme con otros pensamientos o actividades
1234
16. Sueo despierto con cosas diferentes de esto
1234
17. Me altero y soy realmente consciente de ello
1234
18. Busco la ayuda de Dios
1234
19. Elaboro un plan de accin
1234
20. Hago bromas sobre ello
1234
21. Acepto que esto ha pasado y que no se puede cambiar
1234
22. Demoro hacer algo acerca de ello hasta que la situacin lo permita
1234
23. Intento conseguir apoyo emocional de amigos y familiares
1234
24. Simplemente, dejo de intentar alcanzar mi objetivo
1234
25. Tomo mediadas adicionales para intentar hacer desaparecer el problema
1234
26. Intento perderme un rato bebiendo alcohol o consumo drogas
1234
27. Me niego a creer que ha sucedido
1234
28. Dejo aflorar mis sentimientos
1234
29. Intento verlo de manera diferente para hacerlo parecer ms positivo
1234
30. Hablo con alguien que pueda hacer algo concreto acerca del problema
1234
31. Duermo ms de lo habitual
1234
32. Intento proponer una estrategia sobre que hacer
1234
33. Me centro en hacer frente a este problema, y si es necesario

dejo otras cosas un poco de lado
1234
34. Consigo el apoyo y compresin de alguien
1234
35. Bebo alcohol o tomo drogas para pensar menos en ello
1234
36. Bromeo sobre ello
1234
37. Renuncio a conseguir lo que quiero
1234
38. Busco algo bueno en lo que esta sucediendo
1234
39. Pienso en como podra manejar mejor el problema
1234
40. Finjo que no ha sucedido realmente
1234
41. Me aseguro de no empeorar las cosas por actuar precipitadamente
1234
42. Intento firmemente que otras cosas no interfieran con mis

esfuerzos por hacer frente a esto
1234
43. Voy al cine o veo la televisin para pensar menos en ello
1234
44. Acepto la calidad del hecho que ha sucedido
1234
45. Pregunto a personas que han tenido experiencias similares que hicieron
1234
46. Siento mucho malestar emocional y termino por expresar ese malestar
1234
47. llevo a cabo alguna accin directa en torno al problema
1234
48. Intento encontrar alivio en la religin
1234
49. me obligo a esperar el momento adecuado para hacer algo
1234
50. Hago bromas de la situacin
1234
51. Reduzco la cantidad de esfuerzo que pongo en marcha

para resolver el problema
1234
52. Hablo con alguien de cmo me siento
1234
53. Utilizo el alcohol o drogas para intentar superarlo
1234
54. Aprendo a vivir con ello
1234
55. Dejo de lado otras actividades para concentrarme en esto
1234
56. Medito profundamente acerca de qu pasos tomar
1234
57. Acto como si nunca hubiera sucedido
1234
58. Hago lo que hay que hacer, paso a paso
1234
59. Aprendo algo de la experiencia
1234
60. Rezo ms de lo habitual
1234

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Cuestionario COPE (Adaptacin castellana, Crespo, M. L.

2. Me vuelco en el trabajo y en otras actividades sustitutivas

3. Me altero y dejo que mis emociones afloren

4. Intento conseguir consejo de alguien sobre qu hacer

5. Concentro mis esfuerzos en hacer algo acerca de ello

6. Me digo a mi mismo esto no es real.

9. Admito que no puedo hacerle frente y dejo de intentarlo.

10. Me disuado a m mismo de hacer algo demasiado rpidamente

11. Hablo de mis sentimientos con alguien

12. Utilizo alcohol o drogas para hacerme sentir mejor

13. Me acostumbro a la idea de lo que pas

14. Hablo con alguien para saber ms de la situacin

15. Evito distraerme con otros pensamientos o actividades

16. Sueo despierto con cosas diferentes de esto

17. Me altero y soy realmente consciente de ello

18. Busco la ayuda de Dios

19. Elaboro un plan de accin

20. Hago bromas sobre ello

21. Acepto que esto ha pasado y que no se puede cambiar

23. Intento conseguir apoyo emocional de amigos y familiares

24. Simplemente, dejo de intentar alcanzar mi objetivo

25. Tomo mediadas adicionales para intentar hacer desaparecer el problema

26. Intento perderme un rato bebiendo alcohol o consumo drogas

27. Me niego a creer que ha sucedido

28. Dejo aflorar mis sentimientos

29. Intento verlo de manera diferente para hacerlo parecer ms positivo

31. Duermo ms de lo habitual

32. Intento proponer una estrategia sobre que hacer

33. Me centro en hacer frente a este problema, y si es necesario

34. Consigo el apoyo y compresin de alguien

35. Bebo alcohol o tomo drogas para pensar menos en ello

36. Bromeo sobre ello

37. Renuncio a conseguir lo que quiero

38. Busco algo bueno en lo que esta sucediendo

39. Pienso en como podra manejar mejor el problema

40. Finjo que no ha sucedido realmente

41. Me aseguro de no empeorar las cosas por actuar precipitadamente

42. Intento firmemente que otras cosas no interfieran con mis

43. Voy al cine o veo la televisin para pensar menos en ello

44. Acepto la calidad del hecho que ha sucedido

47. llevo a cabo alguna accin directa en torno al problema

48. Intento encontrar alivio en la religin

49. me obligo a esperar el momento adecuado para hacer algo

50. Hago bromas de la situacin

51. Reduzco la cantidad de esfuerzo que pongo en marcha

52. Hablo con alguien de cmo me siento

53. Utilizo el alcohol o drogas para intentar superarlo

54. Aprendo a vivir con ello

55. Dejo de lado otras actividades para concentrarme en esto

56. Medito profundamente acerca de qu pasos tomar

57. Acto como si nunca hubiera sucedido

58. Hago lo que hay que hacer, paso a paso

59. Aprendo algo de la experiencia

60. Rezo ms de lo habitual

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