LA GIMNASIA ARTISTICA

Introducción
La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios
físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. La
gimnasia terapéutica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que
ayudan a suavizar molestias físicas o restaurar funciones a personas
discapacitadas. La gimnasia educativa es un programa que instruye a los
estudiantes en tácticas que comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad. La
gimnasia competitiva consiste en series de pruebas preestablecidas,
masculinas y femeninas, cada una de las cuales puntúan por separado para
determinar un ganador.

La gimnasia artística es un deporte en el que se requiere balance,

gracia, coordinación, flexibilidad, fuerza, resistencia y mucha concentración; por
ello es un deporte que se comienza a practicar desde muy temprana edad, con
un entrenamiento constante y diario, incrementándolo conforme al nivel del
atleta, hasta llegar a alto nivel, donde las gimnastas se preparan para
competencias nacionales e internacionales. El entrenamiento consta de 4 a 7
horas diarias, 6 días de la semana.

Muchos especialistas confirman que la preparación psicológica para las

competencias es hoy, uno de los mayores problemas en el entrenamiento
deportivo. En los atletas de alto nivel, sobre todo de países potencias en este
deporte, se observa una proporción más o menos igual en cada tipo de
preparación (moral, funcional, especial, física, técnica, táctica, volitiva, teórica y
psicológica).

Historia

Nació hace aproximadamente 100 o 125 años, independizándose de la

gimnasia que puede remontarse a más de 4500 años Se considera que la
gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias
circenses.

En el Siglo II antes de Cristo, en épocas de la Civilización Minoica, los

hombres y mujeres realizaban el Salto del Toro, para el cual se ejercitaban y
que consistía en un participante que corría hacia un toro que le embestía,
agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una
pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba
rápidamente.

En Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro de la gimnasia:

mantenimiento físico, entrenamiento militar y adiestramiento de atletas. Se
construían gimnasios en cada ciudad y los ejercicios los realizaban desnudos.
Los profesores de estos ejercicios físicos eran denominados paidotribes, que
trataban de lograr un "cuerpo sano para una mente sana", había trampolines,
se hacían volteretas, apoyos invertidos. En Egipto se hacia la formación de
pirámides humanas. En Creta saltos peligrosos con usos taurinos. En Roma
primero caballos de maderas, se hacían ejercicios orientados a la guerra.
Todas estas actividades tenían origen popular, religioso y militar.

La gimnasia artística deportiva es considerada, junto con el atletismo y la

natación, uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las
destrezas y habilidades básicas del individuo.

Su origen en el Siglo XVIII en Alemania.

Tiene su origen pedagógico cuando Jahn (profesor del Instituto Alemán

de Berlín) introdujo no solo movimientos y carreras. Fue el creador de las
paralelas, las actividades se realizaban al aire libre por actividades políticas sus
discípulos emigraron a Suiza, Holanda, Polonia y se siguió realizando estas
prácticas en lugares cerrados a escondidas con lo que se dio prioridad a los
ejercicios en aparatos y aumentaron la dificultad. A partir de aquí se van
creando las sociedades gimnásticas en la mayoría de los países europeos a
mediados del siglo XIX, y a partir de estas sociedades comenzaron a asociarse
entre ellas en 1881 y se funda la Federación Europea de Gimnasia y su
presidente fue Cuberus. Estas misma Federación en 1921 recibe el nombre de
Federación Internacional de Gimnasia, en esta federación los primeros
temas que se trataron fueron estos:

- Reglamento de los encuentros amistosos.

- Intercambio de publicaciones y documentos.
- No reconocían a federaciones con fines políticos o religiosos.

Eventos importantes dentro de las Gimnasia artística.

1776 En, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann

Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad
alemana de Dessau.

1811 El educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia

moderna, fundó en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico.

1806 En España, el primer centro oficial donde se practicó fue en

el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.

1888 En la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se

fundó la Asociación Amateur de Gimnasia en 1888
1896 En se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos para
participantes del sexo masculino.

1928 En se agregó la competición femenina por primera vez.

1903 En se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo

para varones.

1934 En se celebran los primeros campeonatos femeninos del

mundo.

1950 La gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades

principales: las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el
salto de pomo y los ejercicios de suelo.

En la gimnasia artística masculina, las pruebas son seis: las

paralelas, la barra fija, el potro o caballo con arcos, las
anillas, el salto de potro y los ejercicios de suelo.

1975 En se celebra por primera vez la Copa del Mundo.

Los códigos de puntuación para cada prueba están determinados por la

Federación Internacional de Gimnasia. Los equipos participantes integrados
por seis miembros (con uno de reserva) consiguen puntos para la suma total
del grupo.

Esta disciplina ha sido ganada en su mayoría por integrantes de los

equipos de la URSS, Rumania y países del este, aunque, poco a poco, han ido
superándose otros participantes, hasta lograr en las Olimpíadas de Atlanta
1996, las gimnastas españolas llegar a lograr la Medalla de Oro en la
especialidad.

Modalidades gimnásticas

Hay que distinguir tres grupos:

1.- Actividades gimnásticas rítmicas – expresivas: Estas proceden de la

gimnasia moderna su autor fue el alemán Medau. De esta tendencia surgió
Gim - Jazz, la gimnasia expresiva, la Gimnasia Aeróbica que le dan dinamismo
entre los movimientos y la música.
2.-La actividades gimnásticas acrobáticas. Son aquellos ejercicios que se
realizan en suelo y pueden ser masculina como femenina entre ellas se puede
destacar los ejercicios en tumbling (que es un suelo largo que amortigua los
impactos contra el suelo) en doble minitramp, cama elástica y salto de
trampolín.

3.- Las actividades gimnásticas en grandes aparatos.Son aquellas que se

realizan en aparatos como:

Por orden de competición y rotación (Varones)

- Ejercicios en suelo.
- Ejercicios en potro con arcos.
- Anillas.
- Salto de caballo.
- Paralelas.
- Barra fija.

Por orden de competición y rotación (Damas)

- Salto de caballo.
- Paralelas asimétricas.
- Barra de equilibrio.
-Ejercicios en Suelo

Descripción técnica y estructural de los aparatos

SALTO A CABALLO
El salto se ejecuta a partir de una carrera de 25 mts. Con un empuje de las dos
piernas juntas y apoyo instantáneo de las dos manos sobre el caballo. El salto
puede contener una o varias rotaciones sobre los ejes longitudinal (giro) y
transversal (mortal) del cuerpo. El salto debe poseer amplitud total, (largo y
alto). La gimnasta debe llegar en el mismo eje del caballo, es decir, no
desviarse a los lados. El caballo se coloca en posición transversal y a una
altura de 1.35 mts. Los saltos mas difíciles son aquellos donde se realizan
giros múltiples respecto de los dos ejes del cuerpo de manera simultanea. La
gimnasta requerirá fuerza en las piernas, extraordinaria potencia de salto, gran
coordinación y orientación en el aire, la agilidad necesaria para realizar los
movimientos acrobáticos en el aire y velocidad durante la carrera de impulso.
Ganadora Juegos olimpicos Sydney 2000: Yelena Zamolodtchikova - Rusia
Ganadora Juegos mundiales Goodwill 2001: Yelena Zamolodtchikova - Rusia

BARRAS ASIMETRICAS
Las barra paralelas asimétricas se sitúan a dos distintas alturas y una
separación suficiente, todo en función de la estatura de la gimnasta. La rutina
comprende exclusivamente elementos de impulso ejecutados sin interrupción y
con diferentes presas (agarre). Deben realizarse molinos, elementos de gran
amplitud, elementos de vuelo (suelta y re-toma del aparato) y elementos cerca
de la barra y cambios entre las barras. Es posible ejecutar giros dentro de los
molinos y combinaciones de giros. Bajo ciertas circunstancias espaciales, los
pies pueden tocar el aparato, pero solo durante breves instantes. La gimnasta
requerirá gran agilidad y coordinación para ejecutar los vuelos y excelentes
reflejos para los elementos de vuelo. También deberá poseer gran flexibilidad
de hombros y piernas durante los elementos ejecutados cerca de la barra.
Ganadora Juegos olímpicos Sydney 2000: Svetlana Khorkina - Rusia
Ganadora Juegos mundiales Goodwill 2001: Svetlana Khorkina - Rusia

VIGA DE EQUILIBRIO:
Es posiblemente el aparato mas temido por cualquier gimnasta, debido a lo
difícil que resulta dominar los ejercicios y que se deben realizar movimientos
acrobáticos sobre una franja de apenas 10 cm de ancho y 1.20 mts.de altura.
Se ejecutaran movimientos acrobáticos con giros sobre el eje longitudinal y
también transversal, posiciones de equilibrio y saltos gimnásticos, además de
posiciones de flexibilidad. Combinando todo esto con movimientos gimnásticos
y coreografía adecuada. No se lleva acompañamiento musical. La gimnasta
necesitara sobretodo un equilibrio excepcional, también una gran coordinación
y orientación en el aire. Además de flexibilidad, Este aparato es uno de los
más característicos de la gimnasia artística femenina.
Ganadora Juegos olímpicos Sydney 2000: Xiao Liu - China
Ganadora Juegos mundiales Goodwill 2001: Sun Xiaojiao - China

EJERCICIOS SOBRE SUELO:

La rutina de este aparato comprende sobretodo saltos acrobáticos,
combinados con elementos gimnásticos, posiciones de equilibrio y flexibilidad,
apoyos invertidos y combinaciones coreográficas y danza. La rutina debe durar
entre 50 a 70 seg. Y debe desarrollarse en toda la superficie de la tarima (12 x
12 mt). La gimnasta habrá de realizar saltos simples de altísimo nivel de
dificultad o combinaciones de saltos también de alto nivel. Además la rutina
debe ser afín al acompañamiento musical, el cual debe ser instrumental. Se
hace imprescindible una gran potencia de altura para permitir a la gimnasta
alcanzar grandes alturas y poder realizar los movimientos acrobáticos. Este
aparato implica también una perfecta orientación en el aire, fuerza en las
piernas, velocidad y agilidad excepcionales. Las posiciones estáticas entrañan
gran dominio y fuerza muscular, también equilibrio y hasta flexibilidad.
Ganadora Juegos olímpicos Sydney 2000: Yelena Zamolodtchikova - Rusia
Ganadora Juegos mundiales Goodwill 2001: Yelena Zamolodtchikova - Rusia
EJERCICIOS SOBRE SUELO
La rutina de este aparato comprende sobretodo saltos acrobáticos,
combinados con elementos gimnásticos, posiciones de equilibrio, flexibilidad y
fuerza, apoyos invertidos y combinaciones coreográficas. La rutina debe durar
entre 50 a 70 seg. Y debe desarrollarse en toda la superficie de la tarima (12 x
12 mt). El gimnasta habrá de realizar saltos simples de altísimo nivel de
dificultad o combinaciones de saltos también de alto nivel. Se hace
imprescindible una gran potencia de altura para permitir al gimnasta alcanzar
grandes alturas y poder realizar los movimientos acrobáticos. Este aparato
implica también una perfecta orientación en el aire, fuerza en las piernas,
velocidad y agilidad excepcionales. Las posiciones estáticas entrañan gran
dominio y fuerza muscular, también equilibrio y hasta flexibilidad.
Ganador Juegos olímpicos Sydney 2000: Igors Vihrovs - Letonia Ganador
Juegos mundiales Goodwill 2001: Jordan Jovtchev - Bulgaria

CABALLO CON ARZONES

El caballo estará a 1.35 mt. De altura. Se caracteriza por la ejecución en apoyo
sobre los brazos sin interrupción y sobre todas las partes del caballo.
Predominan los movimientos circulares (molinos) pero es requisito ejecutar
movimientos pendulares (tijeras). Es posible ejecutar elementos pasando por
el apoyo invertido (parada de manos) con o sin rotación. No están autorizados
las posiciones y elementos a fuerza. Las piernas no deben tocar el aparato.
Solo se puede emplear impulso y sin ninguna interrupción. El gimnasta deberá
tener sobretodo una excelente coordinación y gran flexibilidad en la cintura y
piernas, la agilidad y ligereza de cuerpo es siempre una exigencia. Es el
aparato mas temido por cualquier gimnasta debido a lo difícil que resulta el
dominio de los ejercicios.
Ganador Juegos olímpicos Sydney 2000: Marius Urzica - Rumania
Ganador Juegos mundiales Goodwill 2001: Marius Urzica - Rumania

ANILLAS
Las anillas están a 2.55 mts. de altura. Es el aparato de fuerza por excelencia
dentro de la gimnasia. Aunque se deberán presentar ejercicios de impulso
mantenimiento y fuerza en un numero mas o menos igual dentro de la rutina.
Los elementos más comunes son los de fuerza y mantenimiento de altísimo
grado de dificultad, tal como ser cristos, cristos invertidos y posiciones
horizontales que deberán ejecutarse con los brazos extendidos. Los elementos
a impulso comprenden cruces de cables y giros múltiples sin suelta del
aparato, para los cuales se requiere gran flexibilidad de hombros. El gimnasta
requerirá una gran fuerza muscular para poder dominar el peso de su cuerpo
sin dificultad y llegar a las posiciones de mantenimiento También requerirá
equilibrio y resistencia a grandes esfuerzos en las fibras musculares y
coordinación para dominar los balanceos.
Ganador Juegos olímpicos Sydney 2000: Szilveszter Csollany - Hungria
Ganador Juegos mundiales Goodwill 2001: Szilveszter Csollany - Hungria
SALTO A CABALLO
El salto se ejecuta a partir de una carrera de 25 mts. Con un empuje de las dos
piernas juntas y apoyo instantáneo de las dos manos sobre el caballo. El salto
puede contener una o varias rotaciones sobre los ejes longitudinal (giro) y
transversal (mortal) del cuerpo. El salto debe sobrepasar una distancia de 2.50
mts. desde el caballo. Y el gimnasta debe llegar en el mismo eje del caballo,
es decir, no desviarse a los lados. El caballo se coloca en posición longitudinal
y a una altura de 1.35 mts. Los saltos mas difíciles son aquellos donde se
realizan giros múltiples respecto de los dos ejes del cuerpo de manera
simultanea. El gimnasta requerirá fuerza en las piernas, extraordinaria
potencia de salto, gran coordinación y orientación en el aire, la agilidad
necesaria para realizar los movimientos acrobáticos en el aire y velocidad
durante la carrera de impulso.
Ganador Juegos olímpicos Sydney 2000: Gervasio Deferr - España
Ganador Juegos mundiales Goodwill 2001: Lu Bin - China

BARRAS PARALELAS
Las paralelas están a 1.75 mt. De altura. Es el aparato mas versátil dentro de
la gimnasia, gracias a sus múltiples posibilidades. Cuenta con elementos a
fuerza cercanos a la ejecución de anillas, elementos a impulso parecidos a los
de la barra fija, elementos circulares como en el caballo con arzones y
elementos propios del aparato. Principalmente es un aparato de apoyo, el
mismo que es realizado sobre uno o ambos brazos. Se ejecutaran elementos
de impulso, grandes vuelos (suelta y re-toma del aparato) con giros múltiples.
Las piernas no deben tocar el aparato. El gimnasta requerirá flexibilidad en
hombros y piernas, agilidad, coordinación, equilibrio, fuerza, y sobretodo
reflejos durante los elementos de vuelo.
Ganador Juegos olímpicos Sydney 2000: Xiang LI - China
Ganador Juegos mundiales Goodwill 2001: Huang Xu - China

BARRA FIJA
La barra esta a 2.55 mt. De altura. La rutina comprende exclusivamente
elementos de impulso ejecutados sin interrupción y con diferentes posiciones
de presa (agarre). Deben realizarse molinos, elementos de gran amplitud,
elementos de vuelo (suelta y re-toma del aparato) y elementos cerca de la
barra. Es talvez el aparato mas espectacular junto con los ejercicios en suelo,
debido a que lo caracteriza la ejecución de sueltas con giros sobre amos ejes
del cuerpo y movimientos acrobáticos afines, de altísimo grado de dificultad,
también es el más riesgoso junto con las barras paralelas. Es posible ejecutar
elementos con un solo brazo. Bajo ciertas circunstancias espaciales, los pies
pueden tocar el aparato, pero solo durante breves instantes. El gimnasta
requerirá gran agilidad y coordinación para ejecutar los vuelos y excelentes
reflejos para los elementos de vuelo. También deberá poseer gran flexibilidad
de hombros y piernas durante los elementos ejecutados cerca de la barra.
Ganador Juegos olímpicos Sydney 2000: Alexei Nemov - Rusia
Ganador Juegos mundiales Goodwill 2001: Philippe Rizzo - Australia
CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DEL GESTO GIMNÁSTICO

Clasificación según sus aspectos: internos o externos

Generalidades: son los ejercicios gimnásticos realizados en los aparatos con

un conjunto de gestos codificados que permiten establecer un juicio para
valorar la combinación, elección y enlace de los gestos. Posee su significación
y propio valor fijado cada elemento. El ejercicio es un conjunto con principio y
fin cuyas partes son estos gestos o elementos codificados parciales. A
continuación se habla del aspecto interno y externo del gesto gimnástico.

Aspecto externo esquemas postulares

Son aquellos gestos de mantenimiento de una posición o gesto de las
posiciones fundamentales

Posiciones Gran Equilibri Spagats Apoyos

fundamentales fondo os
en suelo

Adelante, fondos , Hacia Balanza Frontal , Apoyo facial,

lateral. delante , central o antero- apoyo dorsal ,
lateral. plancha , posterior. piernas
balanza horizontales
costal, (ángulo recto) ,
invertido de piernas
manos. separada
horizontal
(stalder) ,
invertido de
hombros.

Evoluciones menores Gestos o elementos no complejos en

cuanto a su estructura espacial, incluye
los desplazamientos, saltos, piruetas o
pivotes o rizos, volteretas en plano
transversal.
Evoluciones giratorias horizontales Descripción de círculos con las piernas
lo más horizontalmente posible,
ejemplo molinos en el potro o suelo,
paralelas, etc, incluso barra de
equilibrio en las damas.
Evoluciones mayores Gestos más complejos que requieren
un dominio del cuerpo en el espacio :
 - rotación adelante; mortales adelante,
paloma sobre eje transversal.
- rotación atrás; flic - flac, mortales
atrás (eje transversal).
- rotación longitudinal; piruetas y saltos,
doble giro
Combinaciones; • Giro adelante y longitudinal,
ejemplo, mortal y giro adelante,
paloma más pirueta.
• Giro atrás y longitudinal, mortal
en plancha y pirueta.

• Giro adelante, longitudinal y giro

atrás en el aire.

Aspecto Interno:
Distingue los esquemas de acciones musculares

Ante pulsión Elevación del brazo.

Retropulsión Elevar los brazos atrás.
Repulsión Extender el antebrazo sobre el brazo
(extensión de codo).
Impulsión de brazos Despegar del suelo los brazos por
acción de los hombros.
Plegamientos Llevar las piernas extendidas sobre el
tronco o tronco sobre ellas o ambos.
Desplegamiento La acción contraria
Esquemas operatorios Cuando se combinan varias acciones
musculares en el aprendizaje de
cualquier gesto gimnástico

La gimnasia Artística en el ámbito Educativo.

Tienen una gran importancia dentro de los programas de Educación Física por
sus características y su valor educativo. Suponen el aprendizaje de un gran
bagaje de elementos en aparatos de forma y medidas diferentes, por esta
variedad tan grande y gracias a las prácticas gimnásticas un individuo puede,
según Jackes Leguet:

Crear • Busca nuevas posibilidades de obras

intervenir haciendo un distinto modo..,
eligiendo, escogiendo, personalizar, ser
original (esto una vez adquiridos más
movimientos).
Obrar, intervenir • Entrar en sesión, valorar el riesgo, intentar
hacer más difícil, y de peor a mejor.
Mostrar • Exhibir más obras, bello, difícil, original, que
será visto y apreciado el encadenamiento.
Ayudar • Contribuir a la mejora de otros, aconsejar,
salvaguardar, dar confianza y cooperar.
Evaluar • Apreciar como..., espectador, observador,
anotador, conocer los criterios para valorar.
Organizar • Encargarse de un grupo, el jurado, el
material, poner en su sitio, apostar, ser
responsable y autónomo.
Coopera • Porque adquiere técnicas lo que conlleva a
una mejora de su condición física motriz. Al
realizar movimientos aprendemos

El cuerpo humano tiene un y mil formas de expresarse a través del

movimiento corporal.Toda acción motora, que de por si podría ser una
manifestación intrascendente, presupone un ejercicio para alcanzar algo,
expresa un sentimiento o superar un obstáculo.

La gimnasia con su inacabable compendio de actores motores, tiene

unos objetivos muy específicos, según la finalidad que se busque, pero su
practica ya encierra una connotación de salud además de tener un marcado
carácter educativo y formativo.Salud y desarrollo de cualidades físicas y
psíquicas pueden desembocar en un deporte recreativo muy interesante y
conveniente para la población escolar y la juventud de un país.

El deporte en general, y la gimnasia artística en particular son escuelas

de la vida.Este entreno del cuerpo educa al individuo en el habito del trabajo, le
conforma un orden mental y le proporciona un desarrollo fisico.Entrar en esta
dinámica por medio de la gimnasia de es el objetivo que nos proponemos
alcanzar.

El elemento gimnástico se define como aquel movimiento unitario

caracterizado por una acción motora determinada.La característica esencial
que determina la facilidad o dificultad del elemento esta directamente
relacionada con esta acción.El acto motor responde a la mecánica del
movimiento y según que sus requerimientos físicos sean sencillos o
complicados condicionara mas o menos su relacion.De ahí se deduce que
existe una correspondencia entre la dificultad del elemento y las condiciones
físicas propias de la edad y desarrollo motor.

Los ejercicios gimnásticos pueden catalogarse de mayor o menor

dificultad y esto tiene relación directa con la mecánica de movimiento que se
requiera para su ejecución.Existen una serie de ejercicios de iniciación que
familiarizan y facilitan el acceso a ciertos aparatos, que fundamentalmente se
realizan en suelo.Estos son los primeros peldaños que se requieren manejar
en la didáctica de la gimnasia artística.

Y los señalaremos, mas adelante, estructurados en fichas para cada

elemento.
 Cuando se trata de enseñar un elemento gimnástico nos encontramos
con dos conceptos básicos y fundamentales; por una parte la posibilidad de
desmenuzar en fracciones claras y sencillas dicho elemento, o sea, la
metodología, y por otra parte la disponibilidad del alumno, la capacidad de
recepción.

Existen diversos caminos para alcanzar un mismo objetivo, lo importante

es orientarlo a cada individuo según sus propias capacidades.No es lo mismo
enseñar a un niño , a un joven o a un adulto.La gimnasia esta reñida con las
prisas , de hecho los valores mas desarrollados son la paciencia y el teson.No
todos los que se inician superan las dificultades de igual manera y con la
misma rapidez, pues las cualidades físicas y la capacidad intelectual
condicionan los objetivos previstos.Sin embargo, es preciso destacar que con
solo asimilar los primeros estadios a cualquier edad, el beneficio que se obtiene
es espectaculares, y es allí donde radica la bondad de esta hermosa disciplina.

Correspondencia entre la edad y los ciclos formativos de la Gimnasia

Artística.

Edad Formación Etapa Escuela Alto

Rendimiento
0 - 5 años Pre-escolar Primer ciclo Educacion
Fisica de
Segundo ciclo base

6-11 años 1 a 6to año C. Inicial Iniciación con Iniciación

C.Medio elementos del
1er y 2do 1er y 2do
Superior estadio. estadio

12-15 años 7mo a 1ero Primer Ciclo Educacion Tecnificación

Medio fisica con
Segundo
elementos del 2do y 3er
Ciclo
tercer estadio estadio
16-17 años II , III y IV Condición Tecnificación
medio fisica,
deporte, 4to estadio
gimnasia
artística.
18 y mas Educacion Tecnificación
superior
4to y 5to
estadio

PRESENTACIÓN DE LOS EJERCICIOS

Los ejerccios quedaran distribuidos de la siguiente manera :

Suelo • Ejercicios estáticos. Característica: Equilibrio

• Ejercicios dinámicos. Característica: Movimiento

• Ejercicios acrobáticos. Característica: Fase

aérea
Arzones • Ejercicios pendulares

• Ejercicios circulares
Anillas • Estáticos
• Dinámicos

• De balanceo
Salto • La carrera
• Rechazo

• Repulsión de brazos
Paralelas • Estáticos
• Balanceos en apoyo de manos y braquial
• Balanceos en suspensión

• Estáticos en inversión
Barra fija • De balanceo
• Volteretas taras y adelante
• Vasculacion
• Dominación

• Salida
Pasos de Danza • En el lugar

• Con desplazamientos
Viga de equilibrio • Entrada y salida
• Pasos adelante y atrás
• Giros

• Saltos

ELABORACION FICHAS DIDÁCTICAS

Nº Nombre Material Tipo trabajo Progresión

didáctico Actividades
01 Vaivén sobre la 01 colchoneta Individual Posición de
espada partida (1),
sentado en
OBSERVACIONES centro de la
*Los alumnos no son capaces de mantener la posición colchoneta (2,
ovillada. piernas
flexionadas y
* Los alumnos no mantienen el mentón pegado al pecho. juntas los
brazos
abrazando las
piernas (2) ,
Dibujo según numeración balancearse
hacia delante
y atrás.(3)