El régimen cetogénico consta de 30 días divididos en tres tramos de 10 días cada uno, en los que se restringe el consumo de hidratos de carbono para forzar al cuerpo a quemar grasas como fuente de energía. En el primer tramo solo se permiten carnes, verduras de hojas verdes, quesos y otros alimentos bajos en hidratos. En el segundo tramo se agregan leche, más verduras y frutas limitadas. En el tercer tramo se permiten pastas y postres ocasionales. Al finalizar, se sugiere
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El régimen cetogénico consta de 30 días divididos en tres tramos de 10 días cada uno, en los que se restringe el consumo de hidratos de carbono para forzar al cuerpo a quemar grasas como fuente de energía. En el primer tramo solo se permiten carnes, verduras de hojas verdes, quesos y otros alimentos bajos en hidratos. En el segundo tramo se agregan leche, más verduras y frutas limitadas. En el tercer tramo se permiten pastas y postres ocasionales. Al finalizar, se sugiere
El régimen cetogénico consta de 30 días divididos en tres tramos de 10 días cada uno, en los que se restringe el consumo de hidratos de carbono para forzar al cuerpo a quemar grasas como fuente de energía. En el primer tramo solo se permiten carnes, verduras de hojas verdes, quesos y otros alimentos bajos en hidratos. En el segundo tramo se agregan leche, más verduras y frutas limitadas. En el tercer tramo se permiten pastas y postres ocasionales. Al finalizar, se sugiere
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El régimen cetogénico consta de 30 días divididos en tres tramos de 10 días cada uno, en los que se restringe el consumo de hidratos de carbono para forzar al cuerpo a quemar grasas como fuente de energía. En el primer tramo solo se permiten carnes, verduras de hojas verdes, quesos y otros alimentos bajos en hidratos. En el segundo tramo se agregan leche, más verduras y frutas limitadas. En el tercer tramo se permiten pastas y postres ocasionales. Al finalizar, se sugiere
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REGIMEN CETOGENICO
Consta de 30 días en tres tramos de 10 días cada uno.
Al NO comer hidratos de carbono, se metabolizan los lípidos y como los productos de degeneración de los lípidos se eliminan.
• Todo tipo de carnes y tenor graso (frita, cocidas, a la plancha,
asadas) • Pescado (frito sin harina ni maicena, cocido) • Salame, jamón crudo o cocido, pastrani, embutidos. • Verduras de hojas verdes, crudas o cocidas, lechugas, achicoria, espinacas, acelga, escarola, repollo verde. • Tomate, solo medio tomate al día • Yogurt (descremado, sin fruta ni cereales) • Gelatina dietética • Bebidas gaseosas, diet, café, te, mate, (limitadamente amargo o con enducolorante)
LA CANTIDAD DE COMIDA ES ILIMITADA PERO NO SE
PUEDE COMER NADA DE LO NO PERMITIDO, NI SIQUIERA UNA PIZCA (ESO ES ESTRICTO)
EJEMPLO:
Se pude desayunar café con crema, o mate con quesillo o jamón.
Se puede tomar yogurt diet en la mañana o un pedazo de salame, maní, aceitunas antes de almuerzo si tiene mucho apetito.
Se puede tomar crema de leche (la cantidad deseada) pero no
leche, de ningún tipo.
En el almuerzo se puede acompañar las carnes con huevo frito o
con ensaladas permitidas, se puede comer pancetas o tocino.
Al tercer día te mueres por algo dulce, NO CEDAS es justo el
momento cuando tu cuerpo empieza a utilizar las reservas y quemas calorías.
No sube el colesterol a menos que empieces a mezclar con los
ALIMENTOS NO PERMITIDOS. La grasa SE ELIMINA EN LA ORINA. Es posible que orines continuamente, es normal.
SEGUNDO TRAMO (10 DIAS)
Los alimentos no permitidos son los mismos, excepto los
agregados en este tramo. Se puede agregar medio litro de leche por día, verduras de todo tipo y fruta 2 naranjas por día o 2 duraznos conservados al día, o 1 manzana o 6 ciruelas por día.
También se puede comer sandia o melón, frutillas o piña una vez
por semana, arroz integral con crema o queso (sin salsa) una vez por semana, 3 bolas de helado todo de una vez o por separado solo una vez por semana. Un vaso de vino al día, una copa de sidra o cualquier similar. Champagne limitada.
*ESTRICTAMENTE PROHIBIDO TOMAR CERVEZA*
TERCER TRAMO (10 DIAS)
Ya a estas alturas la persona debe haber bajado de peso 10 a 15
kilos para una persona medianamente obesa, 7 a 10 kilos para una persona medianamente delgada y 5 a 8 kilos para una persona delgada. SIEMPRE Y CUANDO NO SE COMA NADA DE LO NO PERMITIDO.
Se puede agregar fideos integrales o postre. Cada 5 días (25 y 30)
ROMPE TOTALMENTE EL REGIMEN SOLO POR UN DIA y come cuanto desees de cualquier cosa aunque no tengas ganas, eso te ayudara a bajar aun más de peso, ya que el organismo se habrá acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otros alimentos. Cuando termines la dieta tu cuerpo va a estar habilitado a comer todo sin engordar.
CONDUCTA POSTERIOR A LA FINALIZACION DEL
REGIMEN.
Al finalizar el tercer tramo (NO PASARCE DE LOS 30 DIAS
DESDE EL INICIO) durante 4 días no hacer dieta 4 días si 3 días no hacer dieta y 3 días si 2 días no hacer dieta y 2 días si, 1 día no hacer dieta y 1 día si, y ya no seria necesario bajar mas de peso y solo deberás cuidarte de los excesos para no engordar.
