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    Wushu

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    El documento presenta una lista de ejercicios básicos de Wushu Longhuquan divididos en patadas básicas, ejercicios de equilibrio, posiciones, desplazamientos, patadas con salto, acrobacias, técnicas de manos y técnicas de codo. En total se describen más de 100 técnicas diferentes para el entrenamiento básico en esta arte marcial china.

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    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar


    Por: JOSE LUIS ARNEDO Presidente y Director Tcnico de la Asociacin Argentina de Wushu Longhuquan E-MAIL: info@wushulonghuquan.com.ar PGINA WEB: www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar

    PATADAS BASICAS (TUEI FA) 1- Zheng Ti Tuei frente 2- Ce Ti tuei costado 3- Li Hou Tuei adentro 4- Wai Bai tuei afuera. 5- Dan Pai Jiao palmada 6- San Bu Dan Pai Jiao palmada y tres pasos 7- Ji Xia Li He Tuei 8- Ji Xia Wai Bai Tuei 9- Hou Liao Tuei con arco Chen Ti Tui Pierna que sube de

    Tse Ti Tui

    Pierna que sube de

    Li Jou Tui

    Pierna circular hacia

    Guai Pai Tui

    Pierna circular hacia

    Pai Chiao

    Patada frontal con

    San Pu Tan Pai Chiao

    Patada frontal con

    Chi Xia Li Jou Tui Chi Xia Guai Pai Tui Jou Liao Tui

    Idem 3 con Palmada Idem 4 con Palmada Patada hacia atras

    10- Dan Tuei Tan Tui combinada con golpe de puo cruzado 11- Deng Tuei Ten Tui combinada con golpe de palma cruzada. 12- Tce Chuai Tuei 13- Hou Sao Tuei 14- Qiang Sao Tuei Se Chuai Tui Juo Sao Tui hian Sao Tui

    Patada que tiembla

    Patada que tiembla

    Patada lateral Barrida por detrs Barrida por delante Patada hacia

    15- Suang Sheng Li Hou Tuei Suan Xen Li Jou Tui adentro con giro.

    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar 16- Xuang Feng Gai Chuan Fen Gai que eleva el cuerpo cayendo lateralmente. Patada con salto

    17- Chan Tuei Chan Tui Barrida corta con pierna delantera combinando Tse Chuai Tuei, con pico atras y palma arriba. 18- Li He Pai Jiao Li Jou Pai Chiao adentro que pega en palma a los costados. 19- Bai Lian Pai Jiao hacia afuera. 20- Shu Cha izquierda adelante 21- Heng Cha 180 grados 22- Pi Cha Pai Lien Pai Chiao Circular hacia

    Idem Anterior y pega

    Chu Cha

    Spagat con pierna

    Heng Cha

    Apertura Frontal de

    Picha

    Idem 20.

    EJERCICIOS DE EQUILIBRIO (PING HENG)

    1- Ti Xi Ping Heng Ti Chi Pin Heng cintura con pierna izquierda levantada y flexionada

    Manos en la

    2- Chao Tian Deng Chao Tain Ten Pierna que se levanta de costado a la altura de la sien y se agarra con la mano desde arriba. 3- Tce Kong Duei Ping Heng Se kon Tui Pinheng pero se deja en tension a la misma altura. Idem anterior

    4- Kou Duei Ping Heng Ku Tui Pinheng Pierna que flexiona hasta Ding Bu y engancha atras de la rodilla con golpe de puo al costado y bloqueo arriba. 5- Wang Yue Ping Heng GuanChuePinheng de espada y queda el cuerpo cruzado a la pierna levantada atras. 6- Yang Shi Ping Heng Yang Chi Pingheng Ej. Elemental

    Paloma atras.

    7- Yang Shen Ping Heng Yang Chen Pingheng Al revs de la anterior, cuerpo inclinado hacia atras y pierna estirada arriba por delante. 8- Pan Tuei Bandun Ping Heng en muslo delantero BanDuiBandunPinheng Idem 4 pero

    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar 9- Tce kong Tuei Ping Heng Tension TCe kong Tui Pinheng Ce Chuai en

    POSICIONES (BU XING)

    1- Gong Bu 2- Ma Bu 3- Xu Bu 4- Pu Bu 5- Xie Bu 6- Ban Ma Bu lateral 7- Zuo Ban 8- Bing Bu juntos 9- Cha Bu 10- Gai Bu

    GumPu MaPu Shu Pu Pu Pu Shi Pu Pan MaPu

    Posicin de Flecha Posicin del jinete Posicin del gato Paso agazapado Paso de descanso Posicin del jinete

    Suo Pan BinPu

    Paso sentado Posicin de pies

    Cha Pu Gai Pu

    Paso cruzado Cruzado por delante

    DESPLAZAMIENTOS (BU FA)

    1- Ta Bu hacia adelante. 2-Ji Bu 3- Yue Bu

    TaBu

    Paso pateando

    JiBu Yiue Bu

    Paso atacando Paso saltando

    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar BU FA 2DA PARTE

    1- Suang Yiao Brazos1,2,3,4 2- Mabu-GongBu a Paso de Jinete 3- Pubu QuangChang giro de palmas

    Suanyiao (Yi, Er, San, Su)

    Giros

    de

    Mabu-GongBu

    Paso de Arco

    Pubu ChuanChaun

    Paso bajo con

    4- Lum Bi-ZhaQuan-Lum Bai Zhang Giro de brazos con palmas y puo que aplasta 5- WuBuQuan basicos. 6- Shin Bu circulos Wu Bu Chuan Cinco pasos

    Chin Bu

    Correr

    en

    PATADAS CON SALTO (TIAO YUE - DENG GONG FA)

    1- Er Ji Jiao Salto 2- Suang Fei Jiao 3- Teng Kong Zheng Ti Tui a la frente 4- Xuang Feng Jiao hacia adentro (torbellino) 5- Ten Gong Bailian Jiao salto. 6- Ten kong Suan Feng Jiao frente con piernas juntas. 7- Ten Kong Tce Chuai pico atras y palma arriba 8- Ten Kong Fei Jiao con salto

    Ar Chi Chiao

    Patada Frontal con

    Suan Feng Jiao Idem

    Patada frontal Doble. Patada frontal recta

    Chuan Feng Jiao

    Patada con salto

    Pailen

    Patada hacia afuera con

    Patada doble de

    Patada lateral con

    Patada hacia arriba

    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar 9- Ten kong Jian Tan punta de flecha 10- Da Yue Bu Qianchuan Patada con salto en

    Gran salto frontal

    Za Ji Fa (Acrobacias)

    1-Qiang Bei 2- Li Yu Da Ting 3- Ce Kong Fan 4- Xuan Zi 6- Xuan Zi Zhuang di pirueta 7- Lian Shi Xuan Zi continuadas 8- Pan Tuei Die horizontal al piso 9- Wu Long Jia Zhu girando en el piso 10- Qi Bai er 720.

    Chiang Pei LiChuDaTing Ce Kong Fan Chuanzi Chuanzizhuanti

    Roll Kip de nuca frontal Media luna Mariposa Mariposa con

    Lianchichuanzi

    Mariposas

    PantuiTi

    Patada con salto

    Hulonchiazhu

    Patada dragn

    Chi Ba Er

    Mariposa con pirueta

    Shou Fa (Tecnicas de manos)

    1- Chong Quan 2- Pi Quan 3- Guan Quan invertido 4- Zai Quan hacia abajo

    ChongChuan PiChuan KuanChuan

    Puo Recto Puo martillo Circular

    Zai Chuan

    Puo pega

    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar 5- Za Quan aplasta 6- Jia Quan arriba Zha Chuan Puo que

    Chia Chuan

    Puo hacia

    Changquan Zhang Fa (Tcnicas de palma)

    1- Tui Zhang palma 2- Liang Zhang palma 3- Chuan Zhang con la palma, bloquea y pega a la garganta. 4- Liao Zhang ascendente a los testiculos 5- Kan Zhang corta como cuchillos 6- Tiao Zhang palma hacia arriba la cabeza. 7- Cha Zhang la palma 8- Pai Zhang la palma 9- Dan Pai Zhang una sola palma 10- Shuang Pai Zhang ambas palmas 11- Lun Bi Pai Zhang rotando los brazos 12-An Zhang pega hacia abajo

    Empuje con la

    Mostrar la

    Atravesar

    Palma

    Palma que

    Levantar la

    Atravesar con

    Golpear con

    Golpear con

    Golpear con

    Golpear

    Palma que

    JIBENGONG

    CHIPENKON

    EJERCITACION BASICA

    ASOCIACION ARGENTINA DE WUSHU LONGHUQUAN www.WUSHULONGHUQUAN.com.ar 10- Wu Hua Shou flores danzantes Changquan Zhou Fa (Tcnicas de codo) Manos como

    1- Ding Zhou directo al costado 2- Pan Zhou envuelve circular 3- Li Ge Zhou adentro 4- Wai Ge Zhou / adentro. 5- Jia Zhou

    Codazo

    Codazo que

    Bloqueo hacia

    Bloque hacia afuera

    Bloqueo arriba.

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