Aprender a disparar: la compleja psicologa del tirador

El tiro requiere una serie de mecanismos imprescindibles para el buen desempeo del tirador Por Adrin Tomate

Como en todos los deportes, el nuestro tiene una serie de mecanismos que son imprescindibles para el desempeo del tirador. Estos mecanismos son adquiridos, no innatos; nadie los trae desde la cuna. Con qu nacemos? Todos los seres humanos tenemos el reflejo de reaccionar ante los estmulos agresivos, con el afn de protegernos de las posibles consecuencias. Por ello, si alguien nos empuja, hacemos resistencia a esta accin a fin de conservar el equilibrio. Tambin si nos sometemos a un resplandor fuerte o a un sonido estruendoso solemos cerrar los ojos y contorsionarnos de diversas maneras para atenuar los efectos de las acciones agresivas. Como tampoco somos tontos, tendemos a identificar las fuentes de las agresiones en general, y a anticipar la reaccin. Si alguien nos ilumina frecuentemente con una linterna, son necesarias pocas repeticiones para que en el futuro, apenas veamos la linterna, estemos entrecerrando los ojos y anteponiendo las manos para cubrirnos. Todos tratamos de huir de las situaciones potencialmente peligrosas o agresivas lo ms rpido posible y protegernos de ellas. Esta carga instintiva viene preprogramada desde el nacimiento y cuando identificamos una fuente de agresiones de cierta clase, generamos un reflejo que nos cubra o ponga a salvo de ellas. En relacin a las condiciones necesarias para un buen desempeo en el tiro, por supuesto que algunos traen ms condiciones que otros (siempre se da en cualquier deporte). Pero cuidado, el talento es slo una pequea parte de un todo. Sin trabajo, sin esfuerzo, no habr resultados slidos. Cualquiera puede tener un buen da, pero quienes trabajan en pos de ello estn muchsimo ms cerca del xito y de la permanencia en los puesto de delante. Qu pasa en el tiro? Cuando comenzamos a disparar nos sometemos a las agresiones descritas anteriormente. El arma nos patea, aturde y ciega (en algunos casos ms que en otros). Nadie est preparado para este tipo de agresiones desde el nacimiento y para tolerarlas debemos acostumbrarnos a ellas. Es necesario aprender a manejarlas. El tirador novel tiene varios inconvenientes que vencer, producto de los reflejos que mencionamos: cierra los ojos, quiebra la mueca hacia delante anticipando el retroceso, y para sacarse de una vez este lo del disparo tira del disparador en lugar de presionar suavemente. Estas acciones hacen que cualquier cosa buena a nivel tcnico que el tirador haya realizado previamente, desaparezca en el instante en que est ejecutando el disparo.

Todos los tiradores de cualquier nivel deben lidiar con diferentes inconvenientes (los gatillazos, la parada del arma, la alineacin de las miras, la alineacin del arma, la respiracin, etc.), sobre todo cuando estn bajo tensin. He visto a muchos tiradores que, despus de varios aos tirando, an cierran los ojos en el momento del disparo o siguen anticipando el retroceso del arma. La diferencia entre los novatos y los tiradores ms experimentados es que estos ltimos cometen errores ms pequeos, ms sutiles y quizs menos frecuentes, pero el error es siempre parte de todo el proceso. Por ello se debe practicar la tcnica correcta con el objetivo de afianzar la preparacin y ejecucin de un disparo.

Cul es la solucin? Aprender la tcnica correcta, afianzarla con el entrenamiento y trasladarla a la competicin. Pero todo este proceso necesita no solo de una gua experimentada, sino de la frrea voluntad de trabajar por parte del alumno. Nada se consigue sin trabajo y sin dedicacin. Muchos dirn pero esto es un juego, una diversin y para muchos lo es. Pero si no ests dispuesto a trabajar, no esperes mucho ms de lo que ya tienes. Vamos a repetir una y otra vez en estos artculos la necesidad de que el tirador sea absolutamente sincero consigo mismo. Sin una crtica objetiva no hay aprendizaje. Obviamente, no soy psiclogo ni nada que se le parezca, pero s puedo decirles que las personas que escriben o ensean sobre el funcionamiento de la mente coinciden bsicamente, con mayor o menor detalle, en el siguiente planteamiento que est en el libro de Lanny Bassham Mtodo de Determinacin Mental. La mente puesta en ganar, y del cual hago la siguiente interpretacin. Nuestra mente tiene una zona consciente, que es la que maneja los imprevistos, las cosas que se salen de lo rutinario. a - El consciente Esta zona maneja cada situacin de una en una. Quienes dicen yo hago muchas cosas a la vez mienten. Lo que hace la mente es repartir pequeas fracciones de tiempo para cada cosa, y esto da la sensacin de simultaneidad. Siempre me gusta dar como ejemplo de esto, aquel juego en el que nos pedan hacer con un pie crculos en el sentido de las agujas del reloj, mientras con la mano y un lpiz, tratbamos de dibujar un 6 (que se hace en sentido contrario al giro de la pierna), y nos era imposible hacerlo sin que pierna y mano terminaran girando hacia el mismo lado. Nuestra zona consciente permite estar atentos a los imprevistos. b - El inconsciente Es la zona que maneja todas las rutinas: respirar, parpadear, latidos del corazn, en fin, todo lo que hacemos simultneamente a la accin que nos ocupa en particular. Esta zona maneja miles de cosas a la vez y aqu es donde se desarrollan y potencian las destrezas. En este punto, algunos observarn que todas las acciones que cito ms arriba las hacemos

desde la cuna, pero si el mismo observador maneja un vehculo, sabr que en el momento del aprendizaje de conduccin deba estar atento a los cambios, el embrague, la calle, los semforos pero al poco tiempo de practicar ya no pensaba en qu lugar est la marcha que corresponde, solo la pone. Esta es la evidencia de que tambin hay cosas aprendidas que se pueden pasar a la zona automtica. Inconscientemente, nuestro cerebro graba las rutinas y cuando stas se repiten sistemticamente, todas iguales, la traslada de la zona consciente a la inconsciente (B) y las maneja desde all. c - La autoimagen El otro factor, el de la autoimagen, debe acompaar el crecimiento y fortalecimiento de las dos anteriores. El tiro es un deporte de nmeros. Personalmente, me ocup de preguntarle a un grupo de tiradores Cul es tu puntuacin en esta prueba?. Hubo muchos que en una prueba de 30 disparos (mximo posible 300 puntos), declaraban 230 puntos, por ejemplo, pero revisando las dianas despus de la competicin, observ que una gran mayora arrancaba la prueba con series de 85/90 puntos para 10 disparos, lo que de seguir mantenindose habra dado entre 255/270 puntos. Pero muchos de ellos, despus de esta serie excelente, bajaron a resultados de 60/65 puntos para los 10 disparos, que hacan una suma del total de la prueba, dentro de los 230 puntos declarados por el tirador. Este fenmeno es lo que se conoce como barrera psicolgica, y responde a lo que denominamos Autoimagen: si creo que no pasar los 230 puntos, seguro que no lo har. La autoimagen es absolutamente modificable, permitiendo al tirador adaptarla a las nuevas destrezas que va adquiriendo. Pero cuidado!!, no sin trabajo y esfuerzo. d - La triada Se define como el estado donde se conjugan en equilibrio los 3 elementos antes mencionados. Cuando la mente del tirador se encuentra trabajando en esa zona, es cuando su rendimiento es el mejor, cuando el potencial se despliega en toda su magnitud y los resultados se facilitan. El equilibrio de estos 3 factores es fundamental, pero es primordial que el desarrollo de los mismos sea absolutamente proporcional. De nada vale tener una autoimagen desproporcionada que no tiene relacin con nuestras habilidades. Si creemos poder hacer 600/600, pero en la prctica no le pegamos al 10 ms que una o dos veces cada 20 disparos, estamos errando el camino. (Ver Fig.2 Izquierda). Por el contrario, tener una tcnica excelente no ser fructfero en resultados si nuestra autoimagen no nos permite pasar de los 500 puntos en una prueba de 600. Por ms que en los disparos individuales le peguemos al diez con cierta facilidad, si pensamos que no podremos pasar de los 500 puntos seguramente no lo haremos y en consecuencia no conseguiremos buenos resultados, ya que seremos nuestro propio saboteador.

La visualizacin

Esta tcnica consiste en repasar mentalmente, en un estado de relajacin, los pasos y acciones que vamos a realizar, ya sea para un disparo de 10, un empue correcto, una postura determinada, la alineacin correcta de miras, o por ejemplo, visualizarnos en una competicin importante para as ir acostumbrndonos a los imprevistos, a las puntuaciones altas, al pblico, al periodismo, a la presin del compromiso, etc. El cerebro humano no diferencia la realidad de la fantasa que generamos. Si practicamos las tcnicas de concentracin y visualizacin correctamente, en un punto no diferenciar lo que est inducido por nuestra mente y lo que es realidad. Por ello, tiene fundamental importancia la visualizacin de las tcnicas y situaciones de los diversos compromisos, para enfrentarnos as al estrs de la competicin. El tirador que utiliza la zona consciente para disparar est expuesto a que lo venza la ansiedad y apure el disparo; mientras que quien permite a la mente inconsciente controlar los mecanismos del disparo, tendr mejores resultados. Nuestro cerebro graba las acciones y aprende cules son las condiciones necesarias para soltar el disparo, siempre que se lo enseemos bien en los entrenamientos, sin fallos. Por eso no se debe entrenar a la ligera. Los entrenamientos deben estar orientados a la correcta fijacin de la tcnica. Cuando el tirador se espera a que el arma est parada en la zona de puntera y las miras correctamente alineadas para presionar el disparador en cada tiro, el cerebro fija esta imagen como la correcta y con las sucesivas repeticiones de esta tcnica en el entrenamiento tiende a transformar el mecanismo en automtico. Por el contrario, si cuando entrenamos no nos importa que el arma no est parada ni las miras alineadas correctamente, e igual soltamos el disparo para no bajarlo porque total es entrenamiento, el cerebro pensar que no es importante la alineacin de miras y del arma y de cualquier manera presionar el disparador y nunca podremos ensearle el mecanismo correcto y hacer que lo repita en cada disparo. El mecanismo de pensamiento Hay dos maneras de expresar una afirmacin: 1- No falles al 10 2- Pgale al 10. La primera es absolutamente negativa e introduce en el tirador la imagen del error y la de NO. Por el contrario, la segunda es positiva y contundente. Est demostrado que nuestros pensamientos no pueden ser antagnicos. No puedo pensar simultneamente en que le dar al 10 y en que no. O una u otra. Por ello, es importante desarrollar el mecanismo positivo de pensamiento para el tiro (y la vida). Conclusin El entrenamiento debe ser consistente, serio y responsable. -- No se salte pasos. -- No evite el trabajo. -- No apure los tiempos.

-- No subestime los detalles. -- Piense positivamente. -- Sea previsor y planee sus entrenamientos y sus competiciones. Tomarse esto a la ligera es uno de los peores fallos de tiradores con enormes posibilidades pero poca valoracin de la preparacin, tanto tcnica como mental. Ambas van de la mano de manera integral. No sirve hacer hincapi en una sin la otra. Un tirador tcnicamente excelente no tendr rendimiento si su preparacin mental es baja o inexistente. Por el contrario, de nada sirve tener una mente serena si no sabemos los fundamentos tcnicos del tiro de precisin.

Este artculo fue publicado en http://www.forodeseguridad.com/artic/discipl/4147.htm . Su autor es Adrin Tomate, y su fuente original es el buen sitio Web Armas.es ( www.armas.es ), que contiene gran cantidad de articulos especificos. Gracias a todos!