Judo

Judo

Los maestros Kyz Mifune y Jigor Kan

Tipo de arte

grappling, lucha

Gnero

Gendai Bud

Pas de origen

Japn

Proviene de

jiu-jitsu / jujutsu

Creado por

Jigor Kan

Escuelas

Kodokan

Derivados

jiu-jitsu brasileo, kudo.

Especialidad

proyecciones, barridos, luxaciones,

inmovilizaciones, estrangulaciones.

Practicantes

Tomita Tsunejir, Saig Shir,Mitsuyo

famosos

Maeda, Kyz Mifune,Mikonosuke

Kawaishi, Keiko Fukuda, Masahiko Kimura, Anton
Geesink, Yasuhiro Yamashita,Neil Adams, Hidehiko
Yoshida,David Douillet, Kosei Inoue,Teddy
Riner, Gene LeBell,Ronda Rousey, Kenji
Tomiki,Paul Phoenix, Theodore Roosevelt (expresidente de los EE.UU.), Masutatsu
yama(fundador
del karate estiloKyokushinkai), Morihei
Ueshiba(fundador del aikid), Vladmir
Putin (presidente de Rusia).

Emparentado

jiu-jitsu brasileo, aikid,sambo,Karate-Do (atemi

con

waza).

Deporte

Olmpico

[editar datos en Wikidata]

Dos nios practicando judo.

Nio vestido con un judogui de color azul, con obi blanco.

El judo1 o yudo2 (del japons , , jd, pronunciado en espaol ['u.o]) es

un arte marcial y deporte de combate de origen japons.
El trmino japons puede traducirse como el camino suave. Este arte marcial fue creado
por el maestro Jigor Kan en 1882. El maestro Kano recopil la esencia tcnica y tctica de
dos de las antiguas escuelas clsicas de combate cuerpo a cuerpo japons o jujitsu, estas
fueron la Tenjin Shin'y-ry y la Kit-ry que se basaban en la lucha cuerpo a cuerpo y que
eran practicadas por los guerreros medievales en armadura o samuri en el campo de
batalla hasta el inicio del siglo XIX en Japn, logrando reunirlas en una sola, el judo, dentro de
su escuela, el Kodokan.
El judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva ms practicados hoy en da
en todo el mundo. A partir del judo kodokan se han derivado las actuales formas de jujutsu
europeo, ju jitsu americano, jiu jitsu brasileo, sambo ruso, nihon tai jutsu y krav mag. Esto
se debe a que expertos en judo formados en Japn o sus discpulos a lo largo del mundo han
tenido fundamental aporte para la formacin de estas otras formas. Los practicantes de este
arte marcial son denominados judocas o yudocas. 3
La Unesco declar el judo como el mejor deporte inicial formativo para nios y jvenes de 4 a
21 aos,[cita requerida] ya que permite una educacin fsica integral, potenciando por medio del
conocimiento de este deporte todas sus posibilidades psicomotrices, como la ubicacin
espacial, perspectiva, ambidextrismo, lateralidad, lanzar, tirar, empujar, arrastrarse, saltar,
rodar, caer, coordinacin conjunta e independiente de ambas manos y pies, entre otras; y de
relacin con otras personas, haciendo uso del juego y la lucha como un elemento integrador y
dinamizador e introduciendo la iniciacin tcnico, tctico y deportiva de forma adaptada,
adems de buscar un acondicionamiento fsico general e idneo.
El COI (Comit Olmpico Internacional) lo considera el deporte ms completo, ya que
promueve valores como la amistad, la participacin, el respeto y el esfuerzo por mejorar, a
similitud de otros deportes, como la natacin y la gimnasia artstica.[cita requerida]

Actualmente el judo en su forma deportiva se ha especializado en los lanzamientos, con

algunas pocas sumisiones, luxaciones y estrangulaciones. No obstante, en su prctica integral
no ha dejado de lado la enseanza de los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares,
el uso de los puntos de presin y los mtodos de reanimacin, lo que lo hace muy apropiado
para el uso por fuerzas de seguridad, cascos azules, policas, militares, paramdicos, entre
otros.
ndice
[ocultar]

1 Aspectos psicolgicos del judo

o

1.1 Beneficios psicolgicos de la prctica del Judo[4]

2 Beneficios de carcter fsico de la prctica del Judo [4]

3 Beneficios de la prctica del judo

4 La no resistencia en el judo

5 Vestimenta

6 Cinturones
o

6.1 Kyu

6.2 Dan

6.3 Para los profesores

7 Objetivo del judo como deporte de combate olmpico

8 Fundamentos
o

8.1 Fundamentos de Judo pie

8.2 Divisin de las tcnicas del judo

9 Kosoto gake
o

9.1 Ejecucin
10 Limitaciones metodolgicas de las tcnicas bsicas de inmovilizacin / sumisin

10.1 Elementos activos o directores

11 Estrategias de preparacin

12 Fundamentos de lucha en el suelo deportiva O Ne Waza

12.1 Principio salida de las inmovilizaciones

13 Algunas tcnicas de estrangulacin

13.1 Okuri eri jime

13.2 Hadaka Jime

13.3 Nami Juji Jime

13.4 Kata Ha Jime

13.5 Katate Jime

13.6 Sankaku Jime

14 rea de competicin[8]

15 Practicantes famosos

16 Vase tambin

17 Referencias

18 Bibliografa

19 Enlaces externos

Aspectos psicolgicos del judo[editar]

El judo es un deporte de lucha de prctica individual, con actividad directa, recproca y
agonista. Se lleva a cabo en un terreno delimitado y estabilizado, en el que lo nico que
cambia es el comportamiento de los judocas.
Con respecto a los deportes agresivos y violentos, se considera violento todo aquel deporte
que en su prctica requiere la ejecucin de actos fsicos realizados con violencia, como por
ejemplo, golpear un baln, golpear una pelota con raqueta, entre otras; siendo esta una
caracterstica del deporte en s. El judo podra ser considerado un deporte violento, ya que la
ejecucin de las diversas tcnicas requiere de un esfuerzo fsico importante. Se considera
agresivo todo aquel deporte que en su prctica tiende a una voluntad de daar al oponente. El
judo no se considera un deporte agresivo ya que la intencin no es la de daar al contrario. Es
importante notar que en la prctica competitiva del judo es penalizada toda accin
encaminada a daar al oponente, siendo incluso prohibidas en la prctica deportiva aquellas
luxaciones que son generadoras de un ndice de lesiones muy alto, como las aplicadas a las
extremidades inferiores, columna y cuello. El judo es un deporte violento por la ejecucin pero
no agresivo por la intencin. La violencia es ms una caracterstica del deporte en s mientras
que la agresividad es un componente del deportista.

Beneficios psicolgicos de la prctica del Judo 4 [editar]

Muchos estudios han demostrado los beneficios de la prctica del judo, especialmente en
nios hiperactivos, con problemas mentales o en nios y adolescentes procedentes de

familias disfuncionales, que presentan problemas de conducta tanto leves como severos,
siendo el judo una de las disciplinas deportivas ms recomendadas para estos casos.
Se tiene en cuenta que la mayora de los jvenes son agresivos por falta de autoestima,
entonces una persona con buena autoestima no tiene necesidad de ser agresiva. En este
sentido la prctica sistemtica de este arte marcial contribuye decisivamente a aumentar la
asertividad en nios y jvenes, y en consecuencia a disminuir la agresividad. Adquieren
una empata especial al saber ponerse en el lugar de su compaero. Por todo esto el judo es,
desde el punto de vista psquico, una excelente escuela para la atencin, la concentracin y la
reflexin mental, desarrollando principalmente la nocin de respeto hacia s mismo y hacia los
dems. La prctica del judo aporta una serie de beneficios Psicolgicos como pueden ser:

Desarrollo de la autoestima a nivel personal, social (escolar) y familiar.

Desarrollo de las capacidades de autocontrol.

Favorece la expresin de la afectividad.

Evita conflictos emocionales.

Seguridad en s mismo.

Desarrollo de la psicomotricidad

Favorece la percepcin de s mismo, de los dems y del espacio.

Beneficios de carcter fsico de la prctica del Judo 4 [editar]

En cuanto a los factores fsicos se ejercitan todos los msculos sin excepcin, lo que logra en
el nio un desarrollo armonioso y simtrico en la formacin muscular y sea; la prctica del
judo le permite al nio fortalecer los huesos, incrementar la masa muscular y aumentar la
elasticidad de msculos y tendones, sobre todo en edades de crecimiento.
En el judo se ve involucrado todo el cuerpo y su intensidad y demanda cardiovascular pueden
ser modulados perfectamente por el practicante. Combina perfectamente la fuerza, la tctica
de combate y la tcnica, con lo que se produce un desarrollo integral de la persona. En l, hay
que combinar una buena preparacin fsica tanto de tipoanaerbico como aerbico ya que a
las acciones explosivas y de gran velocidad generan una gran resistencia para aguantar la
duracin de un combate.
Los programas de enseanza estn preparados para que el nio mejore la coordinacin y
la psicomotricidad, cualidades imprescindibles en edades tempranas. Adems, se practica
descalzo por lo que previene y ayuda a corregir problemas fsicos de crecimiento en nios
como; pies (planos, valgos, etctera), columnas desviadas (escoliosis, cifosis, lordosis).
Los ejercicios brindan un ptimo entrenamiento cardiovascular siendo aconsejado por muchos
mdicos como una disciplina fundamental para ciertos cuadros clnicos como por
ejemplo asmas, problemas de columna, articulares, hiperkinesis, entre otros.
Salvo en contadas excepciones, como enfermedades graves que afecten al aparato
locomotor (como la osteoporosis), este deporte lo puede practicar cualquier persona con las
limitaciones propias de cada individuo. Adems, hay que tener en cuenta que el judo no
siempre es combate: tambin se pueden practicar en forma de katas, que es la ejecucin de
las tcnicas a modo de demostracin, y que exigen menos esfuerzo fsico al practicante.

Investigaciones cientficas han demostrado que la prctica no solo del judo, sino tambin de
otras artes marciales tradicionales beneficia el desarrollo armnico de todos
losrganos y sistemas del cuerpo en jvenes y adultos, a saber:

Sistema cardiovascular: mejora la irrigacin y el volumen cardaco mejorando la

funcin ventricular. Aumenta la circulacin perifrica y cerebral y regula la presin arterial.

Sistema respiratorio: regula el ritmo. Aumenta el volumen de ventilacin pulmonar y

ventilacin alveolar.

Sistema digestivo: mejora la funcin gastroclica, regula y fortalece la

perstasis. Tonifica el pncreas y el hgado.

Sistema nervioso: protege la corteza cerebral a travs de un mecanismo inhibitorio,

regula el sistema nervioso vegetativo, aumenta la tolerancia al dolor.

Sistema endocrino: regula y mejora las funciones endocrinas: glndula hipfisis,

tiroides, testiculares, ovricas, suprarrenales y pancreticas.

Sistema inmune: aumenta el nmero y capacidad de linfocitos T. Aumenta las

inmunoglobulinas, el nmero y actividad de los macrfagos.

Sistema locomotor: fortalece huesos, incrementa la masa muscular y aumenta la

elasticidad de msculos y tendones.

Metabolismo: activa y regula el metabolismo de lpidos y azcares.

Beneficios de la prctica del judo[editar]

Esta disciplina enfocada como deporte para todos pretende no tanto ensalzar el deporte de
alta competicin como animar al mayor nmero posible de personas a practicar con
regularidad una actividad fsica o un deporte de tiempo libre. Para los ms jvenes, que
representa el 70 por ciento de todos los practicantes, la iniciacin al judo, de carcter ldico,
es una forma de descubrir su cuerpo y de preparacin a una verdadera prctica deportiva la
cual requiere algunos aspectos tcnicos. De adolescentes su prctica ser ms tcnica y de
descubrimiento de los aspectos culturales. De adulto, el judoca podr seguir la prctica
tradicional, especie de deporte de equilibrio fsico y mental o arte de vivir: el judo es un
deporte que equilibra psquica y mentalmente. En la tercera edad, con la condicin de
establecer algunas precauciones elementales, podrn seguir el estudio del judo a su ritmo,
sustituyendo cada vez ms la fuerza muscular por la armona en el gesto.
El judo es un deporte en el que se ve involucrado todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda
cardiovascular pueden ser modulados perfectamente por el deportista. Combina
perfectamente la fuerza, la tctica de combate y la tcnica, con lo que se produce un
desarrollo integral de la persona. En l hay que combinar una buena preparacin fsica tanto
de tipo anaerbico como aerbico, ya que a las acciones explosivas y de gran velocidad hay
que aadir una gran resistencia para aguantar la duracin de un combate.
Para su prctica, adems se requiere una preparacin fsica de base mnima que se mejora a
medida que se aprende la tcnica y es necesario llevar de forma paralela una preparacin
fsica general, que nos prepare para afrontar bien los esfuerzos. Como cualquier disciplina
deportiva, exige un calentamiento previo para evitar las lesiones. Tambin es conveniente

realizar un programa de estiramientos musculares para poner al msculo en las condiciones

idneas antes de la sesin y para descargar la tensin muscular producto del entrenamiento.
El judo es un deporte que sigue una progresin en el aprendizaje de las tcnicas que facilita
su asimilacin y evita accidentes. Lo primero que se ensea es a caer, y a partir de ah
comienzan a realizarse el resto de las tcnicas. Es necesario contar con el material deportivo
adecuado: un uniforme o judogi, y la superficie sobre la que se practica: el tatami. El judogi
est compuesto por una chaqueta y un pantaln, adems del cinturn, que son de algodn
resistente para permitir los agarres, y el tatami que es una superficie que, sin ser demasiado
blanda, impide que se produzcan daos en las cadas. Al ser un deporte que se practica
descalzo, hay que ser muy escrupuloso en la higiene de los pies para evitar contagios y
tambin cortes, por lo que se recomienda el uso de zapatillas para caminar siempre que se
est fuera del tatami.
Salvo en contadas excepciones como enfermedades graves que afecten al aparato locomotor
(como la osteoporosis), este deporte lo puede practicar cualquier persona con las limitaciones
propias de cada individuo. Adems, hay que tener en cuenta que el judo no se trata de solo
combate: tambin se puede practicar en forma de Kata, que es la ejecucin de las tcnicas a
modo de demostracin, y que exigen menos esfuerzo fsico a los practicantes.
Es muy importante notar que, el Judo sent las bases metodolgicas y el sistema de grados
por cinturones o grados kyu-dan para las artes marciales modernas japonesas, como
el karate-Do y el Aikid tanto en sus objetivos como en sus mtodos de enseanza, iniciales.

La no resistencia en el judo[editar]
En el estudio del judo, la no resistencia constituye un principio tcnico primordial. Un judoca
debe ceder a la fuerza de su oponente conforme si se es empujado o trado, ya que, al obrar
as, no solamente se anula el esfuerzo contrario y se optimiza el gasto de la propia energa,
sino que facilita ms la conservacin del equilibrio de lo que se lograra al ofrecer resistencia,
al tiempo que se debilita el equilibrio del oponente. En una palabra, es la manera de aceptar
las cosas segn se presentan para cambiarlas ventajosamente. Fue debido a este factor que
el arte se diera a conocer con el nombre de jiu-jitsu (arte gentil) y judo (forma de gentileza).
Este principio, tal y como lo hemos descrito, puede parecer lo suficientemente sencillo y claro
como para que cualquiera pueda entenderlo y seguirlo en la prctica; ms para actuar sin
oponer resistencia al ser atacado y para guardar el debido equilibrio o postura en
circunstancias que cambian rpidamente, es preciso alcanzar un alto nivel de sutileza.
Otro aspecto de la no resistencia es que en el judo nuestro inters es inicialmente despertado
por su llamativa presentacin, el poder sugestivo de su arte, etctera. Posteriormente, en su
estudio y entrenamiento, el inters se centra en la tcnica de su arte y en el progreso fsico. El
anhelo principal es el de alcanzar grados superiores y tener notables actuaciones en las
competiciones en que participe.
Si no se desiste en esta etapa, por cualquier tipo de desencanto o por el desaliento que
produce la dura tarea de los ejercicios fundamentales en los entrenamientos, se habr
progresado al realizar y comprender los principios de la no resistencia, la naturaleza de la
fuerza y la debilidad.
Con lo anterior, se tendr conciencia de la seguridad en uno mismo y un acendrado sentido
del equilibrio que surge del interior. El disfrutar de los efectos beneficiosos del ejercicio mental
y fsico, as como de la distraccin que proporciona el entrenamiento, se convierten en la
atraccin principal.
Cuando se pasa la etapa de los ejercicios bsicos y se alcanza un grado aceptable de tcnica,
es cuando se empieza a apreciar la sutileza y finura de este arte. Entonces, una vez superada

la dura etapa del aprendizaje, es cuando ya el inters se concentra en ms puntos que la

obtencin de la eficiencia en el arte, tambin en el movimiento esttico simple, la coordinacin
rtmica de los componentes del cuerpo, el equilibrio mental y fsico, etctera. Por ello, hay
muchos practicantes que, aun siendo su objetivo el obtener grandes resultados en
competiciones, se torna indiferente al hecho de resultar vencedor o vencido en competicin y
considera al oponente como un compaero que coopera en el esfuerzo para la demostracin
del arte que practican.
De hecho, en los entrenamientos, el ser hbilmente proyectado se vuelve tan agradable y
divertido como lo es la sensacin de satisfaccin que se deriva de una perfecta ejecucin de
una proyeccin.
As, a travs de todas las etapas del progreso, el sentido esttico se afianza al lado de la
eficiencia, ambos mental y espiritualmente listos para proseguir el avance en busca de la
identidad del ms huidizo, del ms concentrado en s mismo, del ms dominante "yo, la llave
de todas las cosas".
En esta forma, el entrenamiento del judo, sobre el principio de la no resistencia y el equilibrio
promueve el proceso mental que, a su vez, conduce a una mejor comprensin de las leyes
naturales y la forma de resolver los problemas humanos, independientemente de cualquier
tipo de fuerzas ideolgicas a que estemos sujetos.

Vestimenta[editar]
La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturn (obi) forma el
equipo personal y necesario para poder practicarlo, esta deriva de la manera de vestir en
Japn antes del siglo XX.
Los colores de los judogi pueden variar, siendo un "judogui" azul o uno blanco, pero de
preferencia es este ltimo el ms visto. El color azul o cualquier otro color que no sea el
blanco solo se puede usar en competiciones en las cuales se permita, pero nunca para la
realizacin de los katas.
Los judoguis en general son de algodn, de otras fibras fuertes, o reforzados. El judogi puede
ser de una tela sencilla o puede tener un tramado especfico, el ltimo es ms caro, pero ms
resistente. A los principiantes se les recomienda el ms sencillo.
No olvidemos que el judo es un deporte olmpico de combate, y actualmente la meta de gran
parte de los practicantes de este deporte es llegar a competir en los Juegos Olmpicos.
La vestimenta y sistema de grados kyu y dan por cintas y cinturones, usada en el judo fueron
adoptados por el karate-do, A partir de 1922. Y por el aikid en los aos treinta. Este sistema
de grados, ha sido asimismo copiado o adaptado por muchas otras artes marciales, deportes
de combate y sistemas hbridos modernos de desarrollo coreano, estadounidense, hawaiano,
etc. en el siglo XX.

Cinturones[editar]
El cinturn (obi en japons) sirve para sujetar el traje.
En occidente, los cinturones son siete y empiezan con el color blanco y le siguen el amarillo, el
naranja, el verde, el azul, el marrn, el negro y posteriormente se aumenta por medio de
los dan. Esta graduacin progresiva fue implementada inicialmente en Francia por el
maestro Mikonosuke Kawaishi, pues inclusive en Japn, es poco usada, aunque algunas
escuelas preservan los cinturones blanco, marrn y por supuesto, el cinturn negro. El
maestro fundador Jigor Kan, no posea ningn grado por cinturn puesto que l era el Soke
(o fundador del arte marcial), quien a su vez haba sido diplomado en los estilos Tenjin

Shin'y-ry, y la Kit-ry, del Jiu-jitsu clsico o Kory bud, segn el sistema clsico por
juramento y diploma, o Menkyo kaiden. Actualmente, el grado ms alto alcanzado despus del
cinturn negro, es el cinturn rojo y blanco, hasta el 9 Dan, hasta llegar al cinturn rojo 10
Dan, grado nicamente conseguido por trece hombres nombrados 10 dan. As que los colores
del cinturn para los grados del dan en el judo, son: 1. dan; al 5. dan, negro; 6.; al 8. dan,
rojo y blanco; 9 y 10. dan, rojo.
El color de la cinta simboliza el proceso de aprendizaje gradual y crecimiento de la persona; el
color se va oscureciendo con los aos de dedicacin y prctica. En Japn donde la
popularidad, la constancia y la perseverancia posterior al cinturn negro primer dan son
mayores que en Occidente los colores del cinto del judoca son tres (blanco, marrn y negro).
En occidente se usan siete colores y cada uno representa algo distinto que tiene que ver con
el desarrollo en esa etapa del aprendizaje.
Los cinturones de colores en judo van en el siguiente orden desde el menor al mayor grado.

Kyu[editar]
Los kyu (cinturones de principiantes).

11 Kyu -* Blanco (ingenuidad - pureza)

11 Kyu -* Blanco y Celeste (nicamente para los nios)

11 Kyu -* Celeste (nicamente para los nios)

10 Kyu -* Blanco y amarillo

9 Kyu -* Amarillo (descubrimiento) NHD

8 Kyu -* Amarillo y naranja

7 Kyu -* Naranja (ilusin - amor) AAD

6 Kyu -* Naranja y verde

5 Kyu -* Verde (esperanza - fe)

4 Kyu -* Verde y azul

3 Kyu -* Azul (idealismo) LG

2 Kyu -* Azul y marrn

1 Kyu -* Marrn (iniciacin al conocimiento) OZZ

Para los nios pequeos pasan por puntas para evitar que lleguen muy rpido a kyu altos muy
jvenes, es decir, si est blanco y avanza, sigue cinturn blanco con punta amarilla y as
sucesivamente.

Dan[editar]

A los grados dan o avanzados se les considera como sensei (profesor o maestro). Negro
(experto)

Negro 1. dan: Sho dan LVL

Negro 2. dan: Ni dan LVL

Negro 3. dan: San dan

Negro 4. dan: Shi dan

Negro 5. dan: Go dan

Rojo y blanco 6. dan: Roku dan

Rojo y blanco 7. dan: Shichi dan

Rojo y blanco 8. dan: Hachi dan

Rojo 9. dan: Kyu dan

Rojo 10. dan: Ju dan

Para los profesores[editar]

En 1920 el Instituto Kodokan (fundado en 1882 por Jigoro Kano como primera escuela de
judo), establece las normas para los cinturones Kyus y danes, y que son admitidos
posteriormente por la Federacin Internacional de judo.
Dan significa escaln y proviene del juego del go, de origen chino.
En 1883 se establecieron finalmente los colores para los grados dan, que acogen la mayora
de artes marciales de Japn posteriormente como en el caso del karate y el aikid.
Las normas en el Kodokan se establecen hasta 12 dan, quedando a disposicin del presidente
de dicha institucin el otorgamiento de 12 dan.

Del 1 al 5 dan: cinturn de color negro.

Del 6 al 8 dan: cinturn blanco/rojo.

Del 9 al 11 dan: cinturn rojo.

El 12 dan: cinturn blanco (honorfico al que esta prohibido llegar por respeto a Kano).

Oficialmente, se reconoce como grado mximo el 11 dan. Existe el mito de que el fundador
(Shihan) ostentaba el grado de 12 dan con cinturn blanco, pero no es cierto. Jigoro Kano no
posea ningn grado por ser precisamente el fundador.
Actualmente en algunos dojos en Japn se han empezado a utilizar tambin cinturones de
colores para los nios. Para los nios hay "niveles intermedios entre cinturn y cinturn" en los
que se le va poniendo bandas del prximo color a obtener, con el fin dar lugar a un mejor
proceso de aprendizaje.

Las graduaciones dan se otorgan por tiempo mnimo dependiente de cada graduacin; por
ejemplo: para presentarse al examen de segundo dan, debe tener un tiempo mnimo de
prctica constante de dos aos, y as aumentando un ao por cada grado Dan, es decir que
para presentarse para un tercer dan, se debe tener ms de 3 aos como mnimo en segundo
dan. Cabe destacar, que la graduacin tambin puede ser concebida por la federacin
internacional como reconocimiento a la promocin y difusin del deporte, desde el 5 o 6 Dan.

Objetivo del judo como deporte de combate olmpico [editar]

Ejecucin de un movimiento de judo (o-soto-otoshi).

El lugar donde se practica recibe el nombre de dojo en el suelo hay unas colchonetas de 2 x 1
metros y unos 5 cm de grosor llamadotatami para no daarse al caer.
Los cinturones, amarillo (quinto kyu), naranja (cuarto kyu), verde (tercer kyu), azul (segundo
kyu) y marrn (primer kyu) conforman el gokyo (go: cinco; kyo o kyu: etapas, pasos).
El judo, tiene como objetivo derribar al oponente usando la fuerza del mismo. En el judo de
competicin se puede vencer de cuatro formas: la primera es derribando al oponente sobre su
espalda (tachi waza) provocando un ippon directo. Cuando el oponente no cae perfectamente
sobre su espalda el combate puede continuar en lo que se conoce como trabajo de suelo
(combate de suelo, newaza), aqu se pueden aplicar estrangulamientos, torsiones a la
articulacin del codo (luxaciones), o inmovilizaciones que consisten en mantener controlado al
oponente en el suelo con la espalda pegada al tatami. Tambin puede perderse un combate
siendo descalificado por el rbitro o ganarse por puntos. Las estrangulaciones (shime-waza)
solo pueden usarse en competicin a partir de la categora cadete (15 aos o ms) y las
luxaciones (kansetsu-waza) a partir de la categora junior (17 aos o ms). Los puntos se
consiguen mediante derribos que no sean ippon directos, mediante inmovilizaciones que no
alcanzan el tiempo necesario para ser consideradas ippon o mediante sanciones del rbitro al
contrario.
En el Judo competitivo se pueden marcar 3 clases de puntos:

Ippon: Punto completo, gana el combate. Cuando se proyecta al contrario, se obtiene

un Ippon si se consigue derribarlo haciendo que caiga sobre su espalda. Tambin se
punta con ippon la inmovilizacin del adversario durante ms de 20 segundos, si se rinde
golpeando dos o ms veces el tatami o si en una estrangulacin o luxacin se considera

que debe finalizar el combate con victoria del que la ha realizado. En Occidente a menudo
se considera que un ippon equivale a 10 puntos.

Waza-ari: Medio punto. Dos waza-ari equivalen a un ippon. Se punta waza-ari la

proyeccin del adversario sin que llegue a caer completamente de espaldas. La
equivalencia occidental de waza-ari es de 7 puntos.

Yuko: Punto menor que el waza-ari, equivale a 1/4 de punto y se obtiene al arrojar al
oponente al suelo y este cae de lado. En occidente suele considerarse como 5 puntos.

Koka: Era la menor de las puntuaciones y se otorgaba cuando proyectabas a tu

adversario sobre sus piernas o nalgas, o en caso de que lo inmovilizaras en el suelo entre
10 y 15 segundos. (Actualmente, la puntuacin de koka se ha suprimido, ahora el rbitro
decide si es yuko o no se punta).

Del mismo modo que existe un sistema de puntuacin para las acciones vlidas, tambin
existe otro para las penalizaciones o infracciones que realice el judoca. De tal forma:

Hansoku-make: Es una accin que equivale por s sola la descalificacin del judoca,
al ser penalizado con 10 puntos. Significa conceder un ippon al adversario.

Shido: Supone una penalizacin, cuando la falta cometida es leve. El rbitro tomar
nota de esa accin. Vale acotar que los Shidos son acumulativos, y van dando al contrario
la puntuacin equivalente en la escala, el primero es solo un aviso, el segundo (chui)
cuenta como un yuko al oponente, el tercero (keikoku) un waza-ari. Cuando el competidor,
llega al 4. shido se convierte en hansoku-make.

En las nuevas reglas establecidas por la federacin internacional del judo, se han eliminado
las sanciones de chui y keikoku, dejando solo el shido para faltas leves (faltas tcticas), y
el hansoku-make para faltas graves (que comprometan la integridad fsica de los
competidores, o vayan en contra del espritu del judo).
Todas las penalizaciones pueden ir sumndose hasta llegar a la eliminacin del judoca. Las
acciones prohibidas dentro del judo, y que pueden ser motivo de alguna de las penalizaciones
anteriores son: Dar puntapis, golpes, mordiscos o hacer cosquillas al contrario, ya sean para
importunarlo o causarle dolor. Efectuar las llaves sobre las articulaciones excepto la del codo.
Lanzar al adversario sobre el rostro. Tambin es motivo de sancin (hansoku-make)
(actualmente: segn el nuevo reglamento ya no est permitido agarrar de las piernas salvo
que Tori coja de agarre cruzado en la espalada).

El tachi-waza termina y el ne-wazacomienza. El movimiento en la imagen es uchi-gari.

Los practicantes tradicionales piensan que actualmente se ha privilegiado demasiado su

faceta deporte-competitiva (shiai) y se ha perdido la caballerosidad de la confrontacin del
judo original, as como las variadas tcnicas de defensa personal; convirtindose en una lucha
muy trabada basada en la fuerza, en la que es muy difcil ver la pureza de la tcnica que
antiguamente se enseaba. Es por ello que quienes no disfrutan con la mera competicin,
pueden ampliar sus conocimientos y mejorar su tcnica con la prctica del kata o "forma
establecida", parte del judo que, como en otras artes marciales, conserva y detalla las
particularidades de cada tcnica para evitar que se deformen con el paso del tiempo: el kata
establece la "forma esencial", y debe realizarse sin la ms mnima variacin. En Espaaexiste
un sistema de competicin de katas que, como en el karate, se ejecutan delante de un tribunal
encargado de puntuar a cada participante. En el caso del judo, se compite por parejas pues
todas las katas tienen un atacante (tori), que realiza la tcnica, y un defensor (uke), sobre el
que se realizan.

Fundamentos[editar]
Fundamentos de Judo pie[editar]
El judo pie se fundamenta en provocar el desequilibrio del rival y mantener el tuyo propio.

Rei (Saludo): dos saludos diferentes, saludo en pie tachi-rei o ritsu-rei y saludo de
rodillas za-rei.

Shishei (Postura): En el Judo hay dos posiciones, posicin natural Shizen-Tai y

posicin defensiva Jigo-Tai.

Kumikata (Agarres): No hay un Kumikata (agarre) impuesto, pero si hay un kumikata

fundamental que es el aconsejado para el progreso tcnico.Este agarre, llamado agarre
tradicional (de derecha), consiste en que Tori agarra con su mano izquierda la manga
derecha del yudogui de Uke por la parte externa a la altura del codo y con la mano
derecha, la solapa izquierda de Uke.

Shintai y Tai-Sabaki (Desplazamientos): El Shintai consiste en el desplazamiento de

los pies en todas las direcciones empleando las diferentes marchas (Ayumi-Ashi, TsugiAshi). Las diferentes "marchas" deben efectuarse en Suri-Ahi (marcha deslizante). El TaiSabaki consiste en el movimiento giratorio del cuerpo.

Chikara-No-Oyo (Uso de la fuerza): El principio de la base consiste en servirse de la

fuerza del adversario. Si Uke (atacante, al que le hacen la tcnica) empuja, Tori (defensor,
el que realiza la tcnica) cede y tira de l. Si Uke tira, Tori cede y le empuja.

Kuzushi (Desequilibrio): El empleo del Kuzushi permite proyectar a un adversario

incluso ms pesado o ms potente, porque cuando est desequilibrado, pierde toda
posibilidad de servirse de su potencia. Los desequilibrios son infinitos pero bsicamente
se ensean ocho: Atrs, adelante, izquierda, derecha y las cuatro diagonales. Se puede
denominar tambin el asterisco de los desequilibrios, siguiendo los puntos que forma el
asterisco en todas sus direcciones.

Tsukuri (Preparacin): El Tsukuri consiste en colocar a Uke en la posicin ms

apropiada para la ejecucin de una tcnica de proyeccin y en unas condiciones tales que
no pueda defenderse. Al mismo tiempo, Tori se coloca igualmente, en la posicin ms
favorable que le permita el mximo de eficacia.

Kake (Proyeccin): El Kake es la continuacin del Tsukuri hasta concluir la tcnica. En

realidad el Tsukuri y el Kake forman una unidad, son inseparables aunque para su estudio
y explicacin se hace por separado.

Ukemi (Cadas): Se puede decir que las cadas son el A, B y C del judo. No es posible
ningn progreso real si no se llega a dominar las principales cadas, a coordinar y
automatizar los diferentes movimientos que permiten efectuar sin choque ni dolor las
cadas ms variadas. Existen diferentes tipos de cadas: Ushiro-Ukemi (hacia atrs), YokoUkemi (de costado), Mae-Ukemi (hacia adelante) y Mae-Mawari-Ukemi o Zempo-KaitenUkemi (de frente rodando).

Uchikomi (Entradas): Es la automatizacin de las tcnicas a travs de las

repeticiones. Tiene como objeto lograr la velocidad, potencia y resistencia.

Tandoku-Renshu (Estudio solo): Se trata de hacer repeticiones de las tcnicas sin

compaero, con vistas a obtener la coordinacin de movimientos y adquirir velocidad y
automatismo. Se puede practicar frente a un espejo, en las espalderas, etc.

Sotai-Renshu (Estudio con un compaero): Estudio tcnico para aprender o

perfeccionar una tcnica. Es una forma de Uchikomi en esttico o en desplazamiento
proyectando o sin proyectar a Uke que no resiste.

Yaku-Soku-Gueiko (Estudio en desplazamiento proyectando): Es la forma de entrenar

ms difcil de efectuar correctamente. A menudo los participantes la confunden con el
Randori. Es conveniente realizar esta forma de trabajo ya que, la finalidad del Yaku-SokuGeiko es permitir el estudio sobre un compaero en desplazamiento, educar los reflejos,
mejorar los desplazamientos y perfeccionar las tcnicas y las cadas.

Randori (Prctica Libre): la expresin libre de todas las tcnicas que se conocen con
el fin de llegar a obtener una eficacia real de las mismas ante un oponente que persigue el
mismo fin. Muchos yudocas practican el Randori como si fuera una competicin, sin
embargo, hay una diferencia entre las dos cosas, sobre todo, en el espritu. En el Randori,
que es una forma de entrenamiento, el practicante no debe tener aprensin a caer. El
cuerpo y el espritu deben estar completamente relajados, es la nica forma de sacar el
mximo provecho al Randori.

Shiai (Competicin): Por la prctica de la competicin, el judoca fortifica su espritu,

aumenta su control y comprueba los resultados de los conocimientos adquiridos, con su
mxima eficacia. El judoca no debe olvidar que la competicin debe ser un medio de
mejorar su judo y no un fin.

Renraku-Waza (Combinacin): El combinar o encadenar unas tcnicas con otras. Hay

tres formas de realizarlo: cuando se realiza una tcnica en pie con otra en pie, cuando se
realiza una tcnica en pie con otra en suelo y cuando se combine una tcnica de suelo
con otra de suelo.

Renzoku-Waza (Continuacin): Tambin Gonosen-Waza, es la realizacin de las

tcnicas que se suelen aplicar inmediatamente despus del ataque del adversario,
aprovechando su impulso y su desequilibrio en el ataque.

Renraku-Henka-Waza (Tcnicas de conexin-cambio).

Kaeshi-Waza / Gaeshi-Waza (Contraatacar Anticipndose).

Divisin de las tcnicas del judo[editar]

nage-waza (tcnicas de proyeccin): son aquellas tcnicas en las cuales se busca

desplazar el centro de gravedad del oponente para que este pierda el equilibrio y luego
derribarlo.

osae-komi-waza (tcnicas de inmovilizacin): son aquellas tcnicas que ejercen un

control por encima y de forma aproximadamente opuesta al oponente, evitando que se
ponga de pie. Algunas de estas son: "kesa gatame" (control en bandolera, triangular) y
shiho gatame (control por cuatro puntos).

shime-waza (tcnicas de estrangulacin): son aquellas tcnicas que controlan al

oponente estrangulando su cuello mediante la/s mano/s, pierna/s o solapa/s.solo se
pueden realizar con cierta edad. (cadete o sub 17 y superiores).

kansetsu-waza (tcnicas de luxacin): son aquellas tcnicas que con ayuda y control
de la/s mano/s, brazo/s, pierna/s, axila o abdomen, se efectan en lo deportivo solo sobre
la articulacin del codo, exclusivamente mediante acciones de extenderlo o torcerlo; para
inmovilizar al oponenete. Solo son reglamentarias a partir de cierta edad(vase
estrangulaciones). Sin embargo el judo como arte marcial las desarrolla de manera similar
al jujutsu tradicional, en varias de las articulaciones, en solitario y de manera conjunta.

Kosoto gake[editar]

Kosoto gake.

Kosoto gake ( ) es un derribo de judo, uno de los 40 movimientos catalogados

por Jigoro Kano.5 Pertenece al tercer grupo osankyo, y es clasificada como tcnica de pie
o ashi-waza. Es utilizado a veces como reversin de tai otoshi.
?

Ejecucin[editar]
En este movimiento, el judoca se sita al lado del oponente y apresa su cuello o cabeza,
entonces se mueve hacia atrs, desequilibrando al oponente y empuja con la pierna en la
parte de atrs de la rodilla del oponente para derribarlo.

Limitaciones metodolgicas de las tcnicas bsicas de

inmovilizacin / sumisin[editar]
La prctica de este tipo de tcnicas se limita por razones de edad (en Espaa, hasta los 14
aos). Una extralimitacin o falta de control suficiente puede resultar peligroso y
desaconsejable por lo cual se debe aplicar con cuidado. 6

Elementos activos o directores[editar]

Manos: Suele intervenir en todas las tcnicas, ya sea como actor principal, o
coadyuvando como apoyo, para mantener el equilibrio, la posicin e incluso para abrir o
despejar el camino a otro recurso, prcticamente imprescindible.

Antebrazos: Desarrolla mayor potencia que la mano, su mejor baza se obtiene

haciendo palanca sobre la mueca.

Piernas: La utilizacin de este recurso precisa una tcnica depurada.

Combinacin de manos y piernas.

Con los propios brazos del oponente.

La ropa: Generalmente la parte superior del yudogui propio o del oponente.

Estrategias de preparacin[editar]

Visualizacin de la tcnica que se quiere emplear, siempre atentos al movimiento de

uke.

Llevar a "Uke" a una posicin que dificulte su defensa en relacin a la estrangulacin

que se quiera realizar. El oponente deber quedar inestable y bajo control.

Aprovechamiento de la posicin dominante para dar comienzo a la tcnica que se

realizar con celeridad y decisin, se considera que es el paso ms importante de modo
que un inicio limpio garantiza una tcnica de alta puntuacin, se debe sorprender al
adversario.

Aunque las tcnicas de estrangulacin pueden aplicarse en posicin de pie, de frente,

de espalda o lateralmente, la mayora de las veces trascurren en posicin horizontal,
donde la movilidad se encuentra ms reducida, por lo que se requiere la necesidad de
familiarizarse con esta posicin corporal y hacerla suya.

La forma fsica es muy importante para la prctica del judo, siendo un deporte muy
completo, esto es que utiliza casi la totalidad de los msculos del cuerpo, es muy
recomendable un calentamiento intenso, as como una vuelta a la calma adecuada tras el
entreno para evitar lesiones, y mejorar la recuperacin.

Fundamentos de lucha en el suelo deportiva O Ne Waza[editar]

(Movimientos bsicos de defensa).
Los movimientos bsicos de defensa en suelo ms caractersticos son los siguientes:

Encogerse sobre s mismo para no dejar entradas posibles, con el fin de ofrecer

la menor superficie de contacto.

Intentar trabar las piernas de UKE para derribarlo.

Hacer la gamba (encogernos boca arriba y defendernos con los pies).

Desplazarnos en el momento que UKE intente atacar.

Girarse sobre s mismo.

Principio salida de las inmovilizaciones[editar]

(Separacin, obstaculizacin, flotacin, desequilibrio y giro).
Para escapar de una inmovilizacin hay que tener en cuenta:

buscar el punto dbil de UKE y concentrarnos en l.

atacar sus puntos de apoyo y controlar la respiracin

hacer movimientos rpidos para evitar que fije sus agarres o debilitarlos.

movernos y girar en un sentido y cuando nos contrarreste girar en sentido contrario.

hacer el puente o la gamba

intentar separarnos empujando con las manos y girarnos cuando lo hayamos

conseguido.

girar al lado contrario de donde nos hacen la mayor presin

Algunas tcnicas de estrangulacin[editar]

Estrangulacin (shime-waza).7

Okuri eri jime[editar]

Estrangulacin con manos a las solapas en accin deslizante.

Esta es una tcnica en la que el Tori est detrs del Uke en una posicin ms alta. El primero
pasa su mano izquierda, desde atrs, por debajo del cuello del Uke capturando y agarrando lo
ms arriba posible la solapa derecha del judogi del Uke, mientras al mismo tiempo con la
mano derecha rodea el pecho del Uke y agarra por el lado izquierdo de la solapa del judoca.
Entonces, Tori atrae sobre su pecho la espalda de Uke y ejecuta un movimiento deslizante de
cruce de una mano sobre la otra. La mano que sujeta la solapa izquierda del judoca de Uke
impide que el judogi deslice sobre el cuello, mientras con la otra mano, sin soltar la solapa del
judoca, se ejerce presin contra el cuello del Uke (se puede intercambiar el papel
representado por cada mano entre ellas).

otashu (Estrangulacin con las piernas directo al cuello):Esta tcnica es utilizada por
el Tori detrs del Uke realizando una presa en el cuello del adversario al entrelazar las
piernas.

Hadaka Jime[editar]
Artculo principal: Hadaka-jime

(Estrangulacin posterior desnuda con brazos cruzados / matalen).

Esta tcnica es utilizada por el Tori detrs del Uke en una posicin ms alta que ste, es la
estrangulacin ms intuitiva se prctica colocando el borde interno del antebrazo alrededor del
cuello del Uke. La palma de la mano que se desliza alrededor de la garganta de Uke debe
quedar hacia abajo. Despus se entrelaza ambas manos y se ejerce presin sobre los lados
del cuello o la garganta de Uke.

Nami Juji Jime[editar]

(Estrangulacin cruzada normal).
Esta tnica se prctica con Tori y Uke frente a frente, de pies, sentados o en horizontal, siendo
indiferente que Uke o Tori se encuentre encima. La tcnica consiste en deslizar ambas manos
cruzadas sobre las solapas del judoca de Uke, con todos los dedos fuera del judogi salvo los
pulgares que permanecen por dentro y apuntando hacia abajo. La mano dominante de Tori se
sita sobre la otra, la mano dominante es la que mediante presin provoca la estrangulacin
sobre del cuello de Uke con un giro de mueca que se debe acompaar con la potencia del
antebrazo haciendo palanca. La mano no dominante realiza la misma funcin de freno, para
evitar desplazamientos del judoca.

Kata Ha Jime[editar]
Artculo principal: Kata-ha-jime

(Estrangulacin con mano a la solapa y control del hombro).

Esta tcnica se aplica mayormente durante la lucha en el suelo. Se realiza de costado o por
detrs, el Tori con la mano izquierda agarra la solapa derecha del judogi de Uke por delante y
luego pasa la mano derecha por debajo de la axila del Uke llevndola hasta detrs de la
cabeza de Uke, con la palma mirando hacia dentro, la presin que estrangula se debe a la
accin combinada de la mueca de la mano izquierda sobre la garganta de Uke y la presin
del antebrazo derecho sobre la parte posterior del cuello del mismo (nunca).

Katate Jime[editar]
(Estrangulacin de la mano vaca).
En esta tcnica Uke se encuentra en boca arriba, Tori a su derecha. Tori pasa el brazo
izquierdo bajo el cuello de Uke y coloca el borde lateral del antebrazo izquierdo sobre el lado
izquierdo del cuello del Uke y ejerce presin sobre el rea de la arteria cartida de ese lado,
ayudado por la mano derecha que tira hacia Tori hasta lograr la sumisin.

Sankaku Jime[editar]
Artculo principal: Sankaku-jime

(Estrangulaciones en tringulo con las piernas).

Son tcnicas donde la presin sobre el cuello del oponente se ejerce con las piernas, la pierna
derecha envuelve el hombro izquierdo y la pierna izquierda pasa por debajo de la axila
derecha, a continuacin se captura el pie derecho con el interior de la rodilla izquierda en la
posicin diagonal del Sankaku. Al apretar las piernas se ejerce presin sobre el lado izquierdo
del cuello.

rea de competicin8 [editar]

s de 8 m 8 m y est cubierto por un tatami de fibra de bamb, generalmente de color
verde.
El tatami est dividido en dos zonas. El rea interior se llama rea de combate y tiene las
dimensiones mnimas de 4 m 4 m o mximas de 6 m 6 m. El rea fuera de la zona de
peligro se llamar zona de seguridad y tendr una anchura de 2 m.

Practicantes famosos[editar]
Maestros y deportistas:

Tomita Tsunejir (7 Dan, uno de los primeros cinturones negros a nivel mundial, difusor
del Judo en los E.E.U.U)

Saig Shir (6 Dan, uno de los primeros cinturones negros a nivel mundial, tras su
paso por el kodokan se dedico al arte del kyudo)

Ronda Rousey (medallista olmpica y campeona de artes marciales mixtas)

Mitsuyo Maeda (maestro de la familia Gracie, a principios del siglo xx quienes

desarrollaron el jiu- jitsu Brasileo)

Kyz Mifune ( uno de los pocos maestro en alcanzar el 10 Dan, difusor y tcnico del
Judo)

Keiko Fukuda (nica maestra de Judo con grado 9 Dan, difusora del Judo en los
E.E.U.U)

Masahiko Kimura (leyenda en el mundo del judo, incluso derroto a exponentes del jiujitsu)

Mikonosuke Kawaishi (difusor del Judo en Europa en los aos 30, creo el sistema de
grados por cinturones de colores o kyu- Dan)

Anton Geesink (holands, primer campen mundial no japons de Judo)

Yasuhiro Yamashita(medallista olmpico, nico con 5 medallas de oro olmpicas,
difusor del Judo en Rusia)

Neil Adams (medallista britnico, entrenador y escritor)

Hidehiko Yoshida

David Douillet

Kosei Inoue

Toshihiko Koga

Teddy Riner

Morihei Ueshiba maestro de Dait Ry Aikijujutsu, creador del arte marcial del aikid

Masutatsu yama, o Mass Oyama, obtuvo el cinturn negro 4 Dan, Maestro

de Karate y creador del estilo Kyokushinkai.
Vladmir Putin (presidente de Rusia)

En el cine:

Gene LeBell, maestro de Judo y coregrafo retirado, que ense algunas tcnicas
a Bruce Lee, quien las incluira en sus pelculas.

James Cagney, (1899- 1986) actor estadinense, cinturn negro 1 Dan, demostr
numerosas tcnicas de judo en su filme de 1945, Sangre sobre el sol, o "Blood on the
sun".

Chuck Norris, maestro y actor estadounidense, Cinturn negro 9 Dan en "karate

coreano" o Taekwondo y Tang soo do; adems de 1 kyu en Judo, alumno de Gene Lebell,
en sus pelculas aparecen varias tcnicas de lanzamiento y luxacin como O-Goshi, Uki
Goshi, Seoi Nage, Waki Gatame y Tomoe Nage.

En vdeo juegos:

En la saga Tekken:

Paul Phoenix (ademas de incluir tcnicas del karate)

En The King of Fighters:

Goro Daimon

En el anime:

Ukita Koso

Shiniki Oremirp

Akira Sokomane

Tatsu Otxes

kogoro mouri

En la poltica:

Theodore Roosevelt, presidente de los Estados Unidos, de 1901 - 1909, quien lleg
hsata el 1 Kyu, alumno del primer maestro japons 10 Dan, Yamashita Yoshiaki. Fue
Roosevelt quien llev el Judo a los EE. UU., inicialmente a la academia naval de los
EE. UU.

Vladmir Putin, Presidente de Rusia, del 2000 al 2008 y primer ministro Ruso en el
2012; obtuvo su cinturn rojo y blanco 8 Dan en el 2012. Ha escrito de manera conjunta
un libro (En Ingls: "The Judo: History, Practice") y lanzado un vdeo acerca del judo:
"Judo with Vladimir Putin".

Alberto II de Mnaco, prncipe, estudi judo obteniendo su cinturn negro 1 Dan.