Resumen

Tanto la Terapia Gestalt como el Focusing pueden ser considerados dentro de los enfoques
psicoteraputicos llamados experienciales y psico-corporales, ya que ponen su atencin en lo
que la persona experimenta en el momento presente, procurando ir ms all de las palabras
con las que se describe y se analiza un problema o situacin que requiere de un cierre o
resolucin para restablecer la homeostasis del organismo. Ambos enfoques ponen atencin a
lo que sucede en el cuerpo cuando una persona hace contacto con una situacin, sentimiento
o pensamiento perturbador. Ambos pretender estimular el darse cuenta, es decir, clarificar
qu necesidad est operando, qu y cmo ocurre algo.
La Terapia Gestalt se orienta a la toma de conciencia y al cierre de asuntos o procesos
experienciales inconclusos, para esto pone las cosas en el aqu y el ahora y se vale de
vivencias y experimentos para procurar el "insight" y un cierre del asunto. El Focusing puede
ser considerado una herramienta til para ser usada complementariamente en la Terapia
Gestalt. Este enfoque parte de la premisa de que el cuerpo registra las emociones y
sensaciones por las que atraviesa toda persona, es decir, que toda experiencia tiene un
registro corporal, el cual es necesario chequear, explorar y consultar para una adecuada
autocomprensin. El Focusing (focalizacin) constituye un mtodo o forma de prestar
atencin al cuerpo de una manera amable, gentil y con aceptacin. Implica entrar en
contacto con emociones y sentimientos partiendo de una sensacin corporal. A esa sensacin
corporal se le llama Sensacin Sentida o Experiencia Sentida, la cual muestra la manera
cmo sentimos un problema, vivencia o alguna situacin particular de la existencia.
I. Introduccin
El tema de este trabajo gira en torno a las relaciones entre la Terapia Gestalt y el Focusing,
primordialmente me interesa enfatizar en el Focusing, en su estructura bsica y cmo puede
servir complementariamente cuando se hace Terapia Gestalt. Aunque quiero aclarar que el
Focusing es til en s mismo como modelo de trabajo y tambin puede ser integrado a
mltiples contextos, tcnicas y enfoques psicoteraputicos.
Me interesa resaltar un hecho o situacin que estamos viviendo en el mundo de la psicologa.
Me refiero al creciente inters por los fenmenos corporales vistos como manifestaciones
experienciales del S mismo (Self) y por un abordaje cada vez ms organsmico y holstico,
donde lo corporal ocupa un lugar especial. Es decir, que el Self entendido como agente
integrador de la experiencia, es una especie de centro de conciencia que opera en el cuerpo
y en todo el organismo, no es un simple epifenmeno de la mente. El cerebro es un rgano
ms en el cuerpo encargado de procesar y grabar informacin, pero el registro de la misma
en trminos de experiencia opera en todo el cuerpo. En una experiencia, por ms simple o
pequea que sea, todo el organismo est comprometido, todas y cada una de nuestras
clulas estn involucradas de alguna forma. Puedo decir que mi cuerpo, visto holsticamente,
sabe ms de m mismo que lo que s desde mi mente. Quiero decir tambin que los procesos
cognitivos solamente contienen, procesan y registran una parte de la experiencia. Con esta
visin se identifican algunos enfoques, entre ellos la Terapia Gestalt, la Bioenergtica y el
Focusing. Para estos enfoques prestar atencin a las manifestaciones y procesos corporales
puede hacer ms poderoso y efectivo el trabajo teraputico con emociones y pensamientos.
El propsito de este ensayo es plantear cmo el enfoque corporal y experiencial denominado
Focusing puede ser una herramienta til para estimular el darse cuenta y desarrollar
procesos gestlticos con mayor efectividad.
Tanto la Terapia Gestalt fundada por Fritz y Laura Perls y el Focusing de Eugene Gendlin
pueden ser considerados dentro de los enfoques llamados experienciales y psico-corporales,
ya que ponen su atencin en lo que la persona experimenta en el momento presente,
procurando ir ms all de las palabras con las que se describe y se analiza un problema o
situacin que requiere de un cierre o resolucin para restablecer la homeostasis del
organismo. Ambos enfoques ponen atencin a lo que sucede en el cuerpo cuando una
persona hace contacto con una situacin, sentimiento o pensamiento perturbador. Ambos
pretenden estimular el darse cuenta, es decir, clarificar qu necesidad est operando, qu y
cmo ocurre algo. Para ambos enfoques la terapia debe ser "experiencial", en el sentido
fenomenolgico del trmino, en el sentido de prestar atencin a lo que se vive, se forma o se
experimenta dentro y fuera de s mismo en el momento existencial, o sea, el aqu y el ahora.

El cambio se da mediante pasos y movimientos experienciales directamente sentidos. Los

dos son enfoques no interpretativos, parten de una concepcin de la experiencia como algo
singular, propia de cada persona cuyos referentes explcitos e implcitos slo pueden ser
sentidos, vivenciados y directamente accesados por la propia persona. Es cada persona la
responsable y agente de sus propios cambios. Adems, los dos enfoques buscan recurrir a la
sabidura del organismo para encontrar la causa y solucin a los problemas de la persona.
Antes de exponer lo que es el Focusing, quiero repasar algunos aspectos de la Terapia
Gestalt.
II. La Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt fue fundada por Fritz Perls (1893-1970) y Laura Perls (1905-1990), ambos
nacidos en Alemania. Entre sus caractersticas estn, ser un enfoque experiencialfenomenolgico, holstico e integrativo de cuerpo-mente y razn-emocin, centrado en el
presente, el aqu y el ahora, teniendo como meta el crecimiento personal, visto como un
funcionamiento autoactualizante, autorresponsable, autnomo, autntico, libre y espontneo
de la persona. Para tales efectos utiliza tcnicas experienciales que incrementan el darse
cuenta, la autoaceptacin, la autoconfianza, la capacidad para reconocer y satisfacer las
propias necesidades y decidir sobre la propia conducta.
Se puede decir que el propsito fundamental de la Terapia Gestalt, desde un punto de vista
organsmico, es restablecer la capacidad autorreguladora de la persona. Para esto, es
necesario que ella aprenda a utilizar el darse cuenta, es decir, tome conciencia de lo que le
ocurre en su organismo, detecte la necesidad predominante y ejerza la accin necesaria para
satisfacerla. Todo esto es un proceso que tiene lugar en el presente. La autorregulacin slo
puede activarse cuando la persona presta atencin a lo que pasa aqu y ahora.
En Terapia Gestalt se entiende que lo que obstaculiza el proceso autorregulador de la
persona es la presencia de asuntos inconclusos, conflictos de polaridades y el uso de
resistencias que impiden la toma de conciencia y de un contacto adecuado y funcional con el
entorno.
Partiendo de los conceptos gestlticos de figura y fondo, los experimentos y vivencias en
Terapia Gestalt pretenden movilizar el fondo, hacer que emerja alguna figura, entendida en
trminos de una necesidad, problema, asunto inconcluso, etc., y desarrollar un proceso en el
plano vivencial, que culmine con una experiencia de cierre, resolucin, integracin, soporte y
reposo. Digo en el plano vivencial porque hay que comprometer a todo el organismo,
procuramos activar todo el aparato sensorial (incluyendo lo visual, auditivo, olfativo y
kinestsico).
En Terapia Gestalt, un asunto inconcluso o situacin problemtica se lleva ms all de la
simple simbolizacin o expresin verbal; debe vivenciarse, debe traerse al presente y
convertirse en una experiencia real para modificarla procurando llevar la energa bloqueada
asociada a la necesidad por el curso que debi haber seguido. Si lo logramos, una
experiencia nueva se asienta sobre la anterior, es decir, se reconfigura generando un nuevo
registro en el organismo, una nueva lectura, posibilitando un desprendimiento, liberacin y
des-fijacin del asunto. En Terapia Gestalt sabemos que no podemos cambiar el pasado, pero
s nuestra forma de recordarlo, nuestra percepcin y nuestra experiencia emocional con
respecto al mismo. Es cambiar el "mapa" o la representacin interna que hemos construido.
En el desarrollo de procesos gestlticos trabajamos con la totalidad del organismo,
prestamos atencin a lo que el cliente dice y cmo lo dice tanto en sus aspectos verbales
como no verbales, nos interesa qu y cmo habla, mira, escucha y se mueve. Nos interesa
su respiracin, postura, sentimientos y procesos corporales. El cliente, por su parte, tiene
que vivenciar y tomar conciencia de estos aspectos, debe darse cuenta de lo que siente,
cmo lo siente y dnde lo siente y encontrar el significado implcito de todo eso.
El ciclo de la experiencia, uno de los conceptos fundamentales en Terapia Gestalt comprende
seis etapas (Castanedo, 2002 y 2003) en el proceso de autorregulacin del organismo; estas
dan cuenta del camino que sigue el mismo para satisfacer sus necesidades. Tambin puede
entenderse como una gua en la intervencin psicoteraputica. Es decir, que toda
intervencin debera implicar, siempre que sea posible, el paso por las seis etapas. Las fases

del ciclo son:

1. Sensacin: Se refiere a las seales sensoriales (visuales, auditivas, kinestsicas), as como
a sentimientos y emociones que indican un estado de dficit, necesidad o incomodidad en el
organismo. Las sensaciones constituyen las cualidades primarias de la experiencia y
conllevan una manisfestacin y registro eminentemente corporal. Hacer Gestalt implica,
necesariamente, iniciar con el sentir y esto es algo que sucede en el cuerpo.
2. Darse cuenta, formacin de figura o simbolizacin: Es la toma de conciencia y
reconocimiento de la necesidad. Es darle lectura a las sensaciones y manifestaciones
corporales y ponerles un nombre, una palabra que represente lo que pasa en el organismo y
lo que este necesita para recuperar la homeostasis. Tengo cierta reserva en utilizar el
trmino Darse Cuenta en esta etapa del ciclo, debido a que este es un proceso organsmico
que opera a lo largo del ciclo.
3. Movilizacin de energa: Es el desarrollo del impulso, una especie de inquietud interna que
prepara al organismo para entrar en accin y reunir la fuerza necesaria para satisfacer la
necesidad.
4. Excitacin-Accin: El cuerpo se moviliza hacia el exterior y emite la conducta necesaria
para cumplir con la demanda del organismo.
5. Contacto: Es el punto o momento en que la persona intercambia con el entorno y
entonces, expresa, come, bebe, toca, acaricia...Es cuando la necesidad est siendo
satisfecha.
6. Retirada-cierre-reposo: Momento en que el organismo queda satisfecho de la necesidad y
sta ya no motiva la atencin del mismo. Es el momento en que una gestalt cerrada y
reconfigurada vuelve al fondo y permite que el organismo disponga de su energa y recursos
internos para atender una nueva necesidad.
En el ciclo de la experiencia pueden darse diferentes tipos de interrupciones o bloqueos, que
limitan el darse cuenta, el cierre y destruccin de gestalten. Son inconscientes y constituyen
la base del funcionamiento neurtico, de alguna forma son el sustento de estilos
disfuncionales de personalidad. Los ms mencionados en la literatura son: desensibilizacin,
proyeccin, introyeccin, retroflexin, deflexin y confluencia. Cada resistencia se activa
predominantemente en una etapa del ciclo, pero no se limita a ella.
En la terapia, el terapeuta trata los asuntos del cliente haciendo que ste siga el recorrido de
las fases del ciclo, ayudndolo a no autointerrumpirse y desbloquear su energa, de tal
manera que una gestalt pueda ser cerrada o concluida.
Quiz el paso por las tres primeras fases del ciclo es lo que resulta de mayor complejidad;
muchas veces las sensaciones no son claras, pueden ser vagas y difusas y en ocasiones casi
inexistentes, o bien hay mala e incompleta lectura de las mismas o un estancamiento de la
energa que impide el flujo adecuado de ella. De aqu la importancia de prestar atencin a lo
que se experimenta corporalmente. Esto es algo que no puede ser explorado solamente
desde la razn o el pensamiento.
En una sesin de Terapia Gestalt, se pueden distinguir cuatro fases o momentos principales,
a saber:
1. Detectar un tema: Es el asunto que emerge, la incomodidad, malestar, sntoma o
problema que trae el cliente y que lo expresa verbalmente pero que debe ponerse en el
plano de la experiencia para poder pasar a la siguiente fase. Al principio, generalmente, se
plantea en el mbito de la razn.
2. Clarificar la figura: Implica el reconocimiento y deteccin de la necesidad organsmica.
Para esto es necesario que la situacin o asunto sea puesto y explorado desde el lugar de lo
sentido. Es precisamente en estas dos primeras fases donde el Focusing puede ser de mucha
utilidad, pero me referir a l un poco ms adelante.
3. Intervencin: Se hace experiencialmente mediante vivencias y experimentos que ayudan

al cliente a cerrar un asunto, resolver un problema o satisfacer una necesidad.

4. Resolucin: Significa el cierre de un asunto inconcluso, la solucin de un conflicto, la toma
de una decisin o, al menos, una mejor comprensin del asunto y una visualizacin del
camino a seguir. Con esto quiero decir que en Terapia Gestalt buscamos terminar una sesin
con una experiencia de cierre, pero esto a veces no sucede y nos quedamos en el nivel de la
toma de conciencia que ya de por s es teraputico.
Cabe destacar que todas estas fases son experienciales y requieren una exploracin de lo
sentido, para efectos de detectar cambios y movimientos.
Las tcnicas gestlticas, las cuales son muy variadas, se aplican en las diferentes fases
sealadas del ciclo de la experiencia y de las sesiones teraputicas, es decir, estimulan la
exploracin sensorial, el darse cuenta y la resolucin de asuntos inconclusos. La eleccin de
una tcnica en un momento determinado es un acto creativo por parte del terapeuta, el cual
puede hacer uso de cualquier herramienta experiencial que le permita generar en el cliente
un proceso gestltico.
Partiendo de lo ya mencionado, deseo recalcar que la esencia de la Terapia Gestalt gira en
torno a conceptos como aqu y ahora, darse cuenta, self, experimentacin, contacto,
autosoporte, autorregulacin, ciclo de la experiencia, homeostasis, autorrealizacin,
responsabilidad, entre otros. Todos estn interrelacionados. Sin embargo, para m el proceso
ms importante es el darse cuenta, es lo que hace posible todo lo dems. Como se dice en
psicologa transpersonal "Ser es conciencia" y sin conciencia no hay Ser.
El darse cuenta es un percatarse, un estar alerta, atento y despierto. Para Fritz Perls es un
proceso que cubre tres zonas o capas, la interna, la externa y la intermedia. La primera es
darse cuenta de s mismo, lo cual envuelve la experiencia interna, la estructura del cuerpo,
sensaciones, procesos corporales, emociones, pensamientos, etc. La segunda zona tiene que
ver con los sentidos y con lo que sucede en el entorno tal y como se aparece. La tercera
zona, es el mundo de la fantasa, de las asunciones, racionalizaciones, intelectualizaciones,
suposiciones, creencias, prejuicios, entre otros. La persona que opera en esta zona bloquea
su darse cuenta y fertiliza el campo de la neurosis y de la existencia psicopatolgica. Es aqu
donde cobra relevancia la frase de F. Perls "Deja tu mente y vuelve a tus sentidos". Yo dira
"Deja tu mente y vuelve a lo sentido", a lo sentido en el cuerpo.
Gary Yontef (1998), habla de cuatro etapas en el darse cuenta. La primera es el darse cuenta
simple, esta se refiere al problema, a lo que ocurre en el organismo en un momento
determinado y a la captacin de la necesidad implcita. La segunda es el darse cuenta del
darse cuenta; aqu la persona se da cuenta de que se da cuenta, se percata de sus
resistencias, sentimientos, intenciones, etc., pero sobre todo se percata de cmo le hace
para darse cuenta, del proceso que sigue. La tercera etapa es el darse cuenta del carcter,
esto es la comprensin del estilo de personalidad, del modo particular de ser en el mundo. Y
la cuarta etapa se denomina "ascenso fenomenolgico" en la cual el darse cuenta se
convierte en un fluir constante. Para m la ms importante de estas etapas es la segunda;
porque es la que enriquece y facilita las dems. Uno de los objetivos primordiales de la
accin teraputica es que el cliente aprenda a utilizar el darse cuenta.
Es en este sentido que quiero proponer el Focusing como un mtodo experiencial
complementario y til para la exploracin sensorial y el darse cuenta gestltico. Desde mi
punto de vista, la gran contribucin que nos da el Focusing, es que nos brinda una estructura
tcnica para el proceso de darse cuenta.
III. El Focusing
Este enfoque fue desarrollado durante los aos 60 por Eugene Gendlin, nacido en 1926 en
Viena, Doctor en Psicologa y Filosofa en la Universidad de Chicago y discpulo de Carl
Rogers.
Gendlin acua el trmino Focusing por primera vez en sus escritos en 1969. l descubri que
las personas que se ponen en contacto con sus sensaciones corporales y con su conciencia
corporal concluyen con mejor xito su terapia.

En la dcada de los 60 Gendlin se preguntaba porqu la terapia no consigue xitos ms

frecuentes, y cuando se tiene xito, Qu es lo que la mayora logra hacer? Se tena inters
en aquellos aspectos que aparentemente determinaban el xito o el fracaso teraputico,
tomando como parmetro el logro de cambios reales y profundos en la vida de las personas.
Gendlin, junto con otros colegas, se dedic a analizar diferentes posturas teraputicas, tanto
clsicas, como recientes, y luego de escuchar gran cantidad de sesiones grabadas, las dividi
en dos grupos: aquellas que contenan procesos psicoteraputicos tras los cuales los
pacientes lograban cambios significativos en sus conductas y en su manera de percibirse y
sentirse y las que evidenciaban procesos no exitosos.
Averiguaron que no es la tcnica del terapeuta, o sea que la diferencia en los mtodos de
terapia pareca tener poco significado. Tampoco encontraron grandes diferencias entre
terapeutas, es decir, el xito no radicaba tanto en las competencias del terapeuta. Cuando la
escucha se traslad a los pacientes, los investigadores encontraron la diferencia. En algunas
ocasiones con slo or una o dos sesiones grabadas se poda predecir quienes finalizaran con
xito su terapia. Describieron que los clientes exitosos parecan tener una percepcin
interna, un darse cuenta corporal, una remisin recurrente de su discurso a una peculiar
sensacin fsica al hacer contacto con alguna situacin o problema. Esto viene a reforzar la
tesis, que se defiende en Terapia Gestalt, de que el agente de cambio es el propio cliente,
que su terapia tendr xito en la medida que aprenda a darse cuenta, pero un darse cuenta
desde lo corporal, desde lo sentido en el cuerpo, y no desde el anlisis y explicacin
intelectual.
Partiendo de estos hallazgos y a travs de varios aos, Gendlin fue descifrando paso a paso
las normas, la estructura de ese acto interno de los pacientes con resultados positivos.
Estos pasos han llegado a ser ahora especficos, claros y susceptibles de ser enseados.
Producto de su investigacin, Gendlin desarroll una herramienta denominada Escala
Experiencial (Alemany, 1997) para medir el grado de compromiso experiencial en el discurso
de una persona, el grado en que el self se manifiesta y hace referencia a lo sentido y a sus
significados. La escala contiene siete niveles de implicacin experiencial y su aplicacin es
fenmenolgica, es decir, se basa en la observacin de lo que ocurre en el momento. El
proceso llamado Focusing pretende ayudar a la persona a situarse en los niveles altos de la
escala. Cabe destacar que esta escala no es un test psicomtrico, sino una gua para ubicar
el nivel experiencial en el que opera la persona.
Focusing es una forma de atencin corporal interior novedosa. Es ms que estar en contacto
con los sentimientos, ms que el slo pensar en un problema y va ms all de una simple
sensacin corporal.
El Focusing ocurre en la interfase entre el cuerpo y la mente. Consiste en pasos especficos
para obtener un sentido corporal sobre una situacin particular de la vida.
Este sentido corporal de una situacin es poco claro y vago inicialmente, pero si se presta
atencin emerge en forma de palabras e imgenes, experimentando, a la vez, un cambio
sentido en el cuerpo. El cambio desde el focusing va ms all de una modificacin en el modo
de pensar, razonar, percibir y expresarse. Ningn cambio es verdadero, si no es sentido en el
cuerpo. Tiene que haber coherencia entre lo expresado y lo sentido. Lo que quiero decir con
esto, es que todo aparente cambio en la persona debe estar acompaado de una experiencia
corporal sentida del mismo.
En el proceso de Focusing, uno experimenta un cambio fsico en la medida en que un asunto
est siendo vivido en el cuerpo. El asunto comienza a verse diferente y surgen nuevas
soluciones. En la medida en que yo pueda darle lectura, pueda simbolizar, poner en palabras
lo que hay en el cuerpo, se experimenta un cambio fsico. Cada intento de poner en palabras
algo, debe ser chequeado en el cuerpo para sentir si hay coherencia.
Focusing es un proceso de autoconciencia y sanacin emocional corporalmente orientado. Se
parte de la premisa de que el cuerpo registra las emociones y sensaciones por las que
atraviesa toda persona.

Se puede decir que son dos las presuposiciones fundamentales en las que se basa el
Focusing. La primera, es que hay una especie de conciencia corporal que influye
profundamente en nuestras vidas y que puede usarse como instrumento para ayudar a
solucionar problemas, a mejorar la comprensin del s mismo y alcanzar metas personales. Y
segundo, que este modo de conciencia corporal se manifiesta por medio de lo que Gendlin
llam una sensacin-sentida, la cual se mueve y cambia en el momento en que se hace
contacto con ella. Es decir, que cuando se enfoca adecuadamente esta sensacin-sentida
tiene el poder de cambiar y producir lo que se denomina un cambio interior corporal.
La primera presuposicin nos remite a la postulacin de que la experiencia tiene un registro
corporal que trasciende las palabras. En cada experiencia todo nuestro organismo y cada una
de sus clulas est implicada y comprometida. Se puede decir que el inconsciente, antes de
articularse en el lenguaje, tiene una inscripcin en el cuerpo, la cual incluso puede ser
anterior a la adquisicin del mismo lenguaje.
Martim Siems en su libro Tu cuerpo sabe la respuesta nos dice:

Para que nuestro interior se mueva y cambie tenemos que entrar en

contacto con una forma de vivencia que se encuentra detrs de las
palabras, los pensamientos, las imgenes, las sensaciones
corporales
y las emociones.
En Focusing se entiende que mi cuerpo siempre sabe lo que me pasa y lo que necesito aunque yo
no lo sepa en el mbito de la razn o el intelecto.
As pues, el Focusing (focalizacin) constituye un mtodo o forma de prestar atencin al cuerpo de
una manera amable, gentil y con aceptacin. Implica entrar en contacto con emociones y
sentimientos partiendo de una sensacin corporal. A esa sensacin corporal se le llama Sensacin
Sentida o Experiencia Sentida, la cual muestra la manera como sentimos un problema, vivencia o
alguna situacin particular de la existencia. Muchas veces, la sensacin se presenta en forma
vaga, poco clara, difusa, pero al prestar atencin a dnde y cmo se manifiesta en el cuerpo,
puede surgir algo ms claro y entenderse mejor.
Cuando se pretende hacer Focusing es necesario que la persona silencie, por un momento, todos
sus dilogos internos, su pensamiento lgico e intelectual y se focalice en su cuerpo siguiendo la
experiencia sentida; es no esperar nada en particular y estar atento a recibir las sensaciones,
imgenes y sentimientos que lleguen.
Generalmente, una sensacin-sentida no est completa en nuestro cuerpo, sino que tiene que
formarse. Es necesario saber cmo dejarla configurar, atendiendo a nuestro interior. Es importante
tener claro que la sensacin-sentida no es una experiencia mental, sino fsica, que luego es
simbolizada por medio de palabras, gestos, sonidos e imgenes. Es la reaccin holstica de todo
nuestro organismo ante algo que est sucediendo en nuestra vida, tiene que ver con cmo
experimento o siento en el cuerpo todo sobre un asunto. No es una emocin, pero normalmente la
contiene.
La sensacin-sentida est siempre relacionada con algo que est ocurriendo en mi vida, un
conflicto, un problema, una decisin o una situacin no resuelta.
Para Gendlin, la clave del Focusing es atender a lo vivenciado corporalmente. Cualquier cosa que
la persona dice o hace debe comprobarse corporalmente, se debe prestar atencin al efecto que
tiene sobre lo que se experimenta de forma directa. Cualquier cosa que yo diga o a la que est
haciendo referencia, por ejemplo que estoy triste, aburrido, enojado, etc., debe comprobarse
corporalmente.
El Focusing comienza prestando atencin a nuestro cuerpo, especialmente en la zona que abarca
el cuello, los hombros, la garganta, el pecho, el estmago y el abdomen. Es ah donde se
concentra, se ubica, se explora y se chequea la sensacin-sentida. Cuando aparece algo lo
recibimos, luego lo describimos y nombramos (poner en palabras), luego nos damos un tiempo
para que aparezca algn significado, tal vez otra palabra o cualidad emocional, luego la
constatamos con la sensacin-sentida, para asegurarnos que es la adecuada y, si lo es, un cambio
o movimiento se habr dado.
Cuando enfocamos o ayudamos a otro a enfocar, es importante no apurarse y crear un clima

interno de aceptacin, sin presiones ni crticas y hacemos preguntas que son llevadas al cuerpo,
para que este a travs de la sensacin-sentida nos cuente o nos responda algo ms. En Focusing,
los cambios aparecen poco a poco por medio de pequeos darnos cuenta y cada uno de ellos es
vivenciado en el cuerpo, modificando su estado. El Focusing pretende hacer posible un darse
cuenta en el que se fusiona el saber intelectual con el visceral. Se mueve desde adentro,
procurando extraer lo ms profundo y sabio de nuestro Self.
Gendlin parti de una filosofa de lo implcito; sabemos que tambin era compartida por Fritz Perls.
Lo explcito es el reino de los smbolos, las palabras, las imgenes, las emociones, los
pensamientos y las sensaciones corporales bien definidos. Lo implcito es aquello que slo se
puede percibir de forma vaga y que todava no lleva palabras ni imgenes. En el centro de nuestra
experiencia est lo implcito, la sensacin-sentida, lo no formado, lo que sentimos una y otra vez
durante el proceso de enfocar. Cuando hacemos Focusing, nos sumergimos en nuestra experiencia
interna implcita (sensacin-sentida), abandonando los smbolos, lo viejo, lo conocido y pronto
aparecen nuevas y frescas palabras, imgenes y emociones resignificadas o reconfiguradas que
hacen comprender y experimentar la vida de una manera diferente.
Entonces a la totalidad de las vivencias ya formadas, habladas y simbolizadas, le llamamos lo
explcito y a la sensacin-sentida, lo no formado en un principio, lo llamamos lo implcito. Con el
proceso de enfocar se pretende que lo implcito se vuelva explcito.
Una sensacin corporal puede contener implcitamente argumentos sobre la vida, ya que vivimos
de forma sentida y corporal en el mundo. Muchos factores pueden superponerse en una sola
sensacin-sentida. Mi sensacin-sentida es mi interaccin corporal con las diferentes situaciones.
El cuerpo humano lleva implcitamente consigo las situaciones y el lenguaje. Nuestros cuerpos se
implican en cada momento de nuestra vida. Profundizar en una sensacin-sentida nos acerca a lo
que verdaderamente queremos decir y hacer.
Esta visin del Focusing, del cuerpo sentido desde adentro, nos aleja de la vieja concepcin de
maquinaria neurolgica y nos conduce a una conceptualizacin nueva. Es nuestro lenguaje,
nuestra forma habitual de expresarnos que nos invita a pensar en el cuerpo y la mente como si
fueran cosas separadas, como si los seres humanos furamos slo una combinacin de procesos
mentales y fisiolgicos. Esto trae consigo que se pierda la mayor parte de lo que somos, un solo
cuerpo mental, fisiolgico y energtico autoconsciente de las situaciones que le acontecen. Es una
especie de computador biolgico que engendra enormes colecciones de datos, transmitidos al
instante cada vez que algn suceso externo los llama. El pensamiento no es capaz de contener
todos esos detalles de conocimiento.
El procedimiento teraputico bsico del Focusing constituye un mtodo estructurado, operativo y
secuenciado de funcionamiento en la experimentacin de las vivencias del individuo, del
reconocimiento de sus significaciones y los movimientos que operan en el propio cuerpo.
Es importante que antes de iniciar el proceso de enfocar dejemos a un lado los modos ms
comunes e intiles de enfrentarnos a los problemas, a saber:
a)--Quitar importancia al problema
b)--Analizar
c)--Despreciar la sensacin
d)--Sermonearse a s mismo
e)--Ahogarse en la sensacin
Segn Gendlin, estas formas de afrontar el problema no resultan porque no tocan y no cambian el
lugar donde realmente existe la molestia. Existe en el cuerpo. Es fsica. Si se quiere cambiar, se
tiene que usar un proceso de cambio que tambin sea fsico. Ese proceso es la tcnica del
enfoque.
Gendlin desarroll seis pasos para el proceso de Focusing. El terapeuta gua al cliente por esos
pasos mediante una serie de indicaciones y preguntas que lleven la atencin al cuerpo,
especialmente en la zona central para facilitar el encuentro con la sensacin-sentida. El terapeuta
complementa su actuacin con una tcnica fundamental en psicoterapia: el reflejo. El es un
facilitador que acompaa resonando con la experiencia del cliente, invitndolo a volver siempre al
cuerpo con una actitud no crtica y respetuosa, confiando en la sabidura organsmica para
encontrar lo que necesita. Lo ms importante es escuchar empticamente y reflejar lo que el

consultante expresa.
En el proceso de Focusing, igual que en la Terapia Gestalt el terapeuta debe abstenerse de analizar
el discurso del cliente, de aconsejarlo, de sacar conjeturas acerca de la naturaleza del problema,
interpretando y supuestamente ocupando el lugar del que "sabe".
El proceso completo del Focusing demora de forma variable, puede ser de diez a treinta minutos o
ms y su aprendizaje entre tres y ocho horas, pero su destreza requiere tiempo hasta que se
convierta en un modo natural de ser y estar en el mundo.
Los seis pasos del Focusing son:
1. Despejar un espacio:
--Tranquilo y relajado pon atencin a tu cuerpo. Presta atencin tanto a tu parte interna como
externa.
--Cmo ests?
--Cmo va aconteciendo tu vida?
--Hay algo importante de tu vida que te visite ahora?
--Deja que tu cuerpo responda.
--Hay algo que te impida sentirte feliz?
--Da la bienvenida a cualquier cosa que venga y sintela.
--No te quedes con nada de momento.
2. Formar la sensacin sentida:
--Escoge un problema o situacin para ser enfocados. No es necesario que entres en detalles.
--Invita a tu cuerpo a que se forme una sensacin de ese problema o situacin.
--Qu sensacin tiene en tu cuerpo cuando haces contacto con la totalidad de ese problema?
--Siente la sensacin de la totalidad del asunto.
3. Buscar un asidero:
--Cul es la cualidad de la sensacin sentida? (Ej., Apretado, pesado, ca gado, pegajoso, etc.).
--Deja que una palabra, frase o imagen surja de la sensacin sentida.
--Qu palabra-cualidad se ajusta mejor?
4. Resonar:
--Permanece un tiempo cotejando y chequeando la sensacin sentida con esa palabra, frase o
imagen.
--Fjate cmo se siente la sensacin corporal con esa palabra que le ofreces.
--Si la sensacin sentida cambia, sguela con tu atencin.
--Coteja cuantas veces sea necesario hasta que la sensacin sentida pueda reconocer que es de
esa manera como se siente.
5. Preguntar:
--De qu se trata todo esto?
--Qu tiene que ver con tu vida?

--Qu es lo que lo hace tan ......... (asidero-cualidad emocional)?

--Qu es lo peor o tan malo de esta sensacin o sentimiento?
--Qu necesitas?
--Qu debera suceder?
--Deja que tu cuerpo responda, que la sensacin se mueva. No trates de contestar con el
intelecto.
--Cmo sera si todo estuviera bien?
--Qu obstculo se interpone en el camino?
6. Recibir:
--De manera cordial y amigable recibe cualquier cosa nueva que se aparezca.
--Hazle compaa, aunque slo sea un pequeo alivio.
--Aparta las voces crticas.
--No importa si has tenido un cambio o no. Haz dado un paso hacia una mejor comprensin y
aceptacin de ti mismo.
Antes de terminar, quiero concluir con algo que nos ensea este enfoque: Tu cuerpo sabe la
direccin de la curacin y de vida. Si te tomas el tiempo para escucharlo te proporcionar los
pasos en la direccin debida.
Nuestro deber como personas es encontrarnos, descubrirnos, recordarnos e inventarnos. Nuestro
deber como terapeutas es facilitar y acompaar a nuestros clientes en ese re-encontrarse.
Tanto el Focusing como la Terapia Gestalt pretenden hacer posible este encuentro.
BIBLIOGRAFA
--Alemany, C. Psicoterapia Experiencial y Focusing: La Aportacin de Eugene T. Gendlin. Bilbao:
Descle de Brouwer. 1997.
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Sergio Rechnitzer-Mora
Magister en Terapia Gestalt y Licenciado en Psicologa. Profesor de la Universidad Autnoma de
Centro Amrica, Universidad Latina de Costa Rica y Universidad Centroamericana de Ciencias
Sociales. Jefe del Departamento de Psicologa del Ministerio de Seguridad Pblica. Email:serrecmo@ns.ulatina.ac.cr

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