DeepakChoprayRudolphE.

Tanzi

Supercerebro
Descubreelpoderdetumenteparapotenciaralmximolasalud,la
felicidadyelbienestarespiritual

Traduccindelingls
ConcepcinRodrguezGonzlez

Paranuestrasesposasynuestrascariosasfamilias.

Aristtelesenseabaqueelcerebroexistenicamenteparaenfriarlasangre
y que no est involucrado en los procesos de pensamiento. Esto solo puede
aplicarseaciertaspersonas.
WillCuppy

Agradecimientos

Estelibroharequeridoelapoyodegentequesehaconvertidoparamen
unafamilia,unafamiliaquesiemprehasidotil,cordialyquenuncasepeleabaen
eldadeAccindeGracias.EnelChopraCenter,Carolyn,FeliciayTorigestionan
mividamuchomejordeloquepodrahacerloyo.Yelmismocuidadolehan
dedicado a mis escritos Julia Pastore, Tina Constable y Tara Gilbride. Mi ms
afectuosoagradecimientoparatodasvosotras,ytambinparalafamiliaquetengo
encasa,tanfielcomosiempre.
Hetardadomsdedosdcadasendecidirmeatrabajarconuncolaborador
y,ahoraqueestafasehacomenzado,permitidmereconocerqueRudyhasidoel
mejor de los colaboradores, un revelador ejemplo de lo que es un consumado
cientficoconunavisinespiritualdelasposibilidadesdelavida.
DeepakChopra

Micontribucinaestelibronohabrasidoposiblesinelconstanteapoyo,
consejo e inspiracin de mi adorable esposa, Dora, y sin el amor de nuestra
hermosahija,Lyla.Alolargodemivida,hetenidolasuertedequemispadresy
mifamiliahayanenfatizadosiemprelaimportanciadelamorydemantenerel
equilibrioeneldesarrollomentalyespiritual.GraciastambinaJuliaPastore,Tina
ConstableyTaraGilbrideporcompartirnuestrapasinynuestrailusindehacer
posibleestelibro.
Y,finalmente,megustaradarlelasgraciasaDeepakporserelcolaborador
perfectoyporconvertirseenunqueridoamigoyhermanomientrasescribamos
juntos.LamaravillosaynicaperspectivadeDeepaksobrelasfacetasespiritualy
cientficadelmundo,juntoconsuimpecablehabilidadparaexpresarla,hahecho
queescribirestelibrofueraunautnticoplacer.
RudolphE.Tanzi

PARTEI.ELDESARROLLODETUMAYORDON

I.Unapocadoradaparaelcerebro

Qusabemosenrealidadsobreelcerebrohumano?Enlasdcadasdelos
setenta y los ochenta, cuando los autores de este libro estaban estudiando, la
respuesta ms sincera era muy poco. Por aquel entonces circulaba un dicho:
EstudiarelcerebroescomocolocarunfonendoscopiofueradelAstrodomepara
aprenderlasreglasdelftbol.
Tucerebrocontienealrededordecienmilmillonesdeclulasnerviosasque
establecenunbilln,oquizinclusountrilln,deconexionesllamadassinapsis.
Estas conexiones estn en un constante estado de remodelacin dinmica en
respuestaalmundoqueterodea.Sonunaminscula,peroestupenda,maravilla
delanaturaleza.
A todo el mundo le asombra el cerebro, que en su da fue apodado el
universodekiloymedio.Yconrazn.Tucerebronosolointerpretaelmundo,lo
crea.Todoloqueves,oyes,tocas,saboreasyhuelesnotendraningunadeesas
cualidadessinelcerebro.Cualquiercosaqueexperimenteshoy(tucafmatutino,
elamorquesientesportufamilia,unaideabrillantequeseteocurreeneltrabajo)
hasidohechaamedidaespecficamenteparati.
Deinmediatonosencontramosconunasuntocrucial.Situmundoesnico
yhasidocreadoatumedidaysoloparati,quinestdetrsdetanmagnfica
creatividad, tu cerebro o t? Si la respuesta es t, la puerta a una mayor
creatividadestabiertadeparenpar.Silarespuestaestucerebro,loqueeres
capaz de hacer podra tener drsticas limitaciones fsicas. Tal vez tus genes te
cohban,oquizalgunosrecuerdostxicosounabajaautoestima.Puedequeno
lleguesaexplotartodotupotencialdebidoaunasexpectativaslimitadasquehan
reducidotuconciencia,inclusoaunquenotedescuenta.
Lascircunstanciaspodranremitirnossinproblemasaambassituaciones,la
del potencialilimitadooladelalimitacinfsica.Silacomparamosconladel
pasado,lacienciaactualacumulanuevosdatosaunavelocidadasombrosa.Hemos
entrado en una poca dorada en la investigacin cerebral. Cada mes aparecen
nuevosdescubrimientos,peroenmediodetantoavanceapasionante,quocurre
conelindividuo?Qupasaconlapersonaquedependedelcerebroparatodo?
Estambinunapocadoradaparatucerebro?
Hemosdetectadounenormeabismoentrelasbrillantesinvestigacionesyla
realidadcotidiana.Hayunantiguodichodelafacultaddemedicina:laspersonas

utilizantansoloalrededordeun10porcientodesucerebro.Literalmente,noes
cierto.Enunadultosano,lasredesneuronalesoperanalmximodesucapacidad
todo el tiempo. Ni siquiera los ms sofisticados mtodos de escaneo cerebral
mostraranalgunadiferenciaentreelcerebrodeShakespearemientrasescribaun
soliloquiode Hamlet yeldeunaspiranteapoetaescribiendosuprimersoneto.
Peroelcerebrofsiconoeslomsimportante,nidelejos.
Paracrearlapocadoradadetucerebro,debesutilizardeotramanerael
don que la naturaleza te ha otorgado. Lo que hace que la vida sea ms vital,
motivadorayexitosanoesunmayornmerodeneuronasoalgntipodemagia
existentedentrodetumateriagris.Losgenestienensupapel,peroestos,aligual
queelrestodelcerebro,tambinsondinmicos.Todoslosdasteadentrasenla
tormentainvisibledeactividadqumicayelctricaqueformaelentornocerebral.
Actascomolder,inventor,maestroyusuariodetucerebro,ytodoalavez.
Comolder,ledaslasrdenesdeldaatucerebro.
Comoinventor,creasnuevoscaminosyconexionesdentrodetucerebroque
noexistanayer.
Comomaestro,entrenasatucerebroparaqueaprendanuevashabilidades.
Comousuario,eresresponsabledemanteneratucerebroenunbuenestado
operativo.
Enestoscuatropapelesseencuentrantodaslasdiferenciasentreelcerebro
cotidiano(vamosaapodarloelcerebrobase)yloquenosotrosdenominamos
supercerebro.Lasdiferenciassoninmensas.Aunquenohayasconectadocontu
cerebropensando:Qurdenesdeberadartehoy?oQunuevoscaminos
quierocrear?,esoesjustoloquehashecho.Elmundopersonalizadoenelque
vivesnecesitauncreador.Yesecreadornoestucerebro,sinot.
Elsupercerebroeslabasedeuncreadorplenamenteconscientequeutiliza
elcerebroparasacarelmximopartido.Tucerebroposeeunainfinitacapacidad
deadaptacin,ypodrasrepresentartucudruplepapel(lder,inventor,maestroy
usuario)conresultadosmuchsimomssatisfactoriosquelosqueobtienesahora.
Lder.Lasrdenesquedasnosoncomolasindicacionesqueseledanaun
ordenador,deltipoBorraroPginasiguiente.Esassonindicacionesmecnicas
integradasenunamquina.Tusrdenessonrecibidasporunorganismovivoque
cambiacadavezqueleenvasunainstruccin.Sipiensas:Quierotomarbeicony
huevos,lomismoqueayer,tucerebronocambiaenabsoluto.Sienlugardeeso

piensas:Quvoyadesayunarhoy?Meapetecealgodiferente,teadentrasde
repenteenunareservadecreatividad.Lacreatividadesunainspiracinviviente,
siempre nueva, que ningn ordenador puede igualar. Por qu no sacarle el
mximopartido?Elcerebroposeelaextraordinariacapacidaddedartemscuanto
mslepides.
Traslademosestaideaatuformaderelacionartecontucerebroahoraya
cmopodrashacerlo.Observalaslistasquehayacontinuacin.Conculdelas
dosteidentificas?
Cerebrobase

Nomeplanteocomportarmedeunamaneradistintaacomolohiceayer.
Soyunacriaturadecostumbres.
Noestimulomimenteconcosasnuevasmuyamenudo.
Megustarodearmedecosasfamiliares.Eslaformamscmodadevivir.
Sisoysincero,meaburrelarutinaencasa,eneltrabajoyenmisrelaciones.
Supercerebro

Cadadaesunmundonuevoparam.
Pongocuidadoennocrearmemaloshbitosy,sicaigoenalguno,lodejosin
muchosproblemas.
Megustaimprovisar.
Detestoelaburrimiento,queparamsignificarutina.
Meatraenlascosasnuevasendistintasreasdemivida.
Inventor. Tucerebroevolucionaconstantemente.Setratadeunaevolucin
individual,loqueconviertealcerebroenuncasonico(yenunodelosmayores
enigmas).Elcoraznyelhgadoconlosquenacisteestarnmsomenosigual
cuandomueras.Peroelcerebrono.Escapazdeevolucionarymejoraralolargode

tuvida.Siinventascosasnuevasparaquelohaga,teconvertirsenlafuentede
nuevashabilidades.Hayunaimpactanteteora,cuyolemaesdiezmilhoras,que
afirmaquepuedesllegaraserexpertoencualquiermateriasitededicasaella
duranteesetiempo,inclusoenmateriascomolapinturaolamsica,queensuda
estaban reservadas solo a aquellos con talento. Si has visto alguna vez el
espectculo del Cirque du Soleil, quiz hayas dado por hecho que todos sus
asombrosos acrbatas proceden de familias circenses o de compaas teatrales
extranjeras, pero lo cierto es que cualquier persona normal y corriente puede
aprender a realizar todas las actuaciones del Cirque du Soleil, con escasas
excepciones,siasisteaunaacademiaespecial. Encierto sentido,tuvidaesun
conjunto de habilidades, entre las que se encuentran caminar, hablar o leer.
Nuestroerroresponerlmitesadichashabilidades.Noobstante,silededicasdiez
milhoras(omenos)alsentidodelequilibrioquetepermitegatear,andar,correro
montar en bicicleta, podrs caminar por una cuerda floja colocada entre dos
rascacielos.Sidejasdepedirle atucerebro queperfeccionenuevashabilidades
cadada,leestsexigiendomuypoco.
Conculteidentificas?
Cerebrobase

Nopuedodecirqueaprendatantocomocuandoeramsjoven.
Siaprendounanuevahabilidad,lohagosolohastaciertopunto.
Mecuestaaceptarloscambios,yenocasionesmeparecenunaamenaza.
Siyasemedabienalgo,nointentomejorarms.
Inviertomuchotiempoenactividadespasivas,comoverlatelevisin.
Supercerebro

Seguirevolucionandodurantetodamivida.
Siaprendounanuevahabilidad,intentollegarlomslejosposible.
Meadaptorpidamentealoscambios.

Sinosemedabienalgolaprimeravezquelointento,nopasanada.
Meencantalaactividad,ysolodescansountiemporazonable.
Maestro. Elorigendelosconocimientosnoestenloshechos,sinoenla
curiosidad. Un maestro inspirado puede cambiar la vida de un alumno
acicateandosucuriosidad.Tpuedeshacerlomismocontucerebro,peroconuna
grandiferencia:ambossoisalavezprofesoresyalumnos.Avivartucuriosidades
responsabilidadtuyay,siloconsigues,tambinserstquiensesientainspirado.
Ningncerebrosesienteinspirado,perocuandotloests,ponesenmarchauna
cascadadereaccionesqueloactivan;uncerebrosincuriosidad,sinembargo,est
prcticamentedormido.(Ytambinpuededesmoronarse;existenpruebasdeque
podemos prevenir los sntomas de senilidad y envejecimiento cerebral si
mantenemoslasrelacionessocialesylacuriosidadintelectualdurantetodanuestra
vida). Como buen profesor, debes corregir los errores, incentivar los puntos
fuertes, fijarte en cundo el alumno est preparado para nuevos cambios, etc.
Como alumno brillante, debes permanecer abierto a las cosas que no conoces,
mostrartereceptivoyrechazarlaestrechezdemiras.
Conculteidentificas?
Cerebrobase

Estoybastanteconformeconmivisindelavida.
Estoyapegadoamiscreenciasyopiniones.
Dejoquelosexpertosseanotros.
Pocasvecesveoprogramaseducativosoasistoaconferencias.
Hacemuchoquenomesientorealmenteinspirado.
Supercerebro

Megustareinventarmeammismo.
Hacepocoquecambiunacreenciauopininquehabamantenidodesde
hacaaos.

Hayalmenosunacosaenlaquesoyexperto.
Meatraenlosprogramaseducativos,tantolostelevisivoscomolosdelos
centrosdeenseanzalocales.
Mividameinspiraadiario.
Usuario.Noexisteunmanualdeusuariosparaelcerebro,peroestetambin
necesitaunafuentedealimentacin,reparacionesyunagestinadecuada.Ciertos
alimentos son fsicos; hoy da est en boga una alimentacin cerebral que
impulsa a la gente a adquirir ciertas vitaminas y enzimas. Sin embargo, la
alimentacinmsapropiadaparaelcerebrodebesertantofsicacomomental.El
alcoholyeltabacosontxicos,yexponeratucerebroaellosesmaltratarlo.La
furia, el miedo, el estrs y la depresin tambin son una especie de maltrato.
Mientrasescribimosesto,unnuevoestudiohademostradoqueelestrsrutinario
bloquea el crtex prefrontal, la parte del cerebro responsable de la toma de
decisiones,delacorreccindeerroresydelaevaluacindesituaciones.Esaesla
razndequelagentesevuelvalocaenlosatascosdetrfico.Setratadeunestrs
rutinario, pero la rabia, la frustracin y la impotencia que sienten algunos
conductoresindicaquesucortezaprefrontalhadejadoderegularlosimpulsos
primariosquedebecontrolar.Volvemosalomismounayotravez:usatucerebro,
nodejesquetucerebroteuseati.Larabiaenlacarreteraesunejemplodeloque
ocurrecuandotucerebroteutiliza,perotambinlosonlosrecuerdosnocivos,las
heridasdeviejostraumas,losmaloshbitosquenopuedesdejary,lomstrgico
detodo,lasadiccionesdescontroladas.Esteesuntemamuyimportantealque
debemosprestaratencin.
Conculteidentificas?
Cerebrobase

Hacepocoperdelcontrolenciertareademivida.
Miniveldeestrsesdemasiadoelevado,perolosobrellevocomopuedo.
Mepreocupaladepresinoestoydeprimido.
Esposiblequemividatomeunadireccinquenodeseo.
Mispensamientospuedenllegaraserobsesivos,aterradoresoaprensivos.

Supercerebro

Mecontrolosinproblemas.
pasar.

Evitodeliberadamentesituacionesestresantes:mealejodeellasolasdejo
Casisiempreestoydebuenhumor.

Aexcepcindealgunossucesosinesperados,mividamarchaenladireccin
quedeseo.
Megustacmopiensamimente.
Esposiblequetucerebronotengamanualdeinstrucciones,peroaunas
puedesutilizarloparacrearuncaminodedesarrollo,logros,satisfaccinpersonal
ynuevashabilidades.Aunquenotedescuenta,puedesdarunsaltocunticoenla
utilizacindetucerebro.Nuestroobjetivofinaleselcerebroiluminado,queest
porencimadeloscuatropapelesqueinterpretas.Setratadeuntipoespecialde
relacinenlaquetactascomoobservador,comotestigosilenciosodetodolo
quehaceelcerebro.Heaqulotrascendente.Cuandoerescapazdeseruntestigo
silencioso,laactividadcerebralnopuedeconfundirte.Teencuentrasenunestado
depazycomprensinquetepermitedescubrirlarespuestaalaseternaspreguntas
sobreDios,sobreelalmaysobrelavidadespusdelamuerte.Laraznporlaque
creemos que este aspecto de la vida es real es que cuando la mente desea
trascender,elcerebroestdispuestoaseguirla.

Unanuevarelacin

CuandoAlbertEinsteinmurien1955alaedaddesetentayseisaos,se
despert una tremenda curiosidad por el cerebro ms famoso del siglo xx.
Asumiendoquesemejantegenialidaddebatenerunabasefsica,selerealizuna
autopsiaalcerebrodeEinstein.Sinembargo,estepesun10porcientomenosque
el cerebro medio, en contra de las expectativas que afirmaban que las grandes
ideasrequierengrandescerebros.Enaquellapocaannosehabanempezadoa
estudiar los genes, y las teoras avanzadas sobre la formacin de nuevas

conexionessinpticastardarandcadasenaparecer.Amboscampossuponenun
extraordinarioavanceenelmundodelconocimiento.Quiznopuedasvercmo
funcionan los genes, pero s puedes observar cmo las neuronas crean nuevos
axonesydendritas,lasextensionesfiliformesquepermitenqueunaclulacerebral
seconecteaotra.Ahorasabemosqueelcerebropuedeformarnuevosaxonesy
dendritashastaelfinaldelavida,loqueaumentaenormementelasesperanzasde
poderprevenirlasenilidad,porejemplo,ydepreservarnuestracapacidadmental
demaneraindefinida.(Lacapacidaddelcerebroparacrearnuevasconexioneses
tan extraordinaria que un feto a punto de nacer forma unas 250.000 clulas
cerebrales nuevas por minuto y, por tanto, millones de nuevas conexiones
sinpticasenesemismoperododetiempo).
Aun as, somos tan ingenuos como aquellos reporteros periodsticos que
estaban impacientes por contarle al mundo que Einstein tena un cerebro
descomunal:seguimoshaciendohincapienlofsico.Nohayunpesoespecfico
quedeterminecmoserelacionaunapersonaconelcerebro.Ennuestraopinin,el
cerebronoharcosasnuevaseinesperadasamenosqueestablezcamosunanueva
relacinconl.Piensaenlosniosdesmotivadosdeloscolegios.Todoshemos
tenidocompaerosdeclaseas,yporlogeneralsesentabanenlaltimafila.Su
comportamientosigueuntristepatrn.
Primero,elniointentaseguirelritmodelosdemsalumnos.Cuandonolo
consigue,porlaraznquesea,apareceeldesnimo.Elchicodejadeesforzarse
tanto como los que tienen xito y alicientes. La fase siguiente es el mal
comportamiento: empieza a hacer ruidos molestos o travesuras para llamar la
atencin. Todos los nios necesitan atencin, aunque sea negativa. Las
interrupcionespuedenseragresivas,peroalfinalelniosedacuentadequenole
ocurrenadabueno.Comportarsemalsoloconllevarechazoycastigos.Aspues,se
adentraenlafasefinal,queeselsilencioresentido.Novuelveaesforzarsepor
seguiralapardelrestodelaclase.Suscompaerosloconsideranlentooestpido,
unmarginado.Elcolegiosetransformaenunaprisinagobiante,ynoenunlugar
enriquecedor.
Noesdifcilvercmoafectaesteciclodecomportamientoalcerebro.Ahora
sabemosquelosbebsnacenconel90porcientodesucerebroformadoycon
millonesdeconexionesextra.Aspues,pasamoslosprimeroscincoaosdevida
cribandolasconexionesquenoseutilizanydesarrollandolasquenosllevarna
aprendernuevashabilidades.Podemosconjeturarqueunniodesanimadoaborta
esteproceso.Lashabilidadestilesnosedesarrollan,ylaspartesdelcerebroque
caenendesusoseatrofian.Eldesnimoesholstico:englobaelcerebro,lapsique,
lasemociones,elcomportamientoylasoportunidadesposterioresenlavida.

Paraqueuncerebrofuncionebiennecesitaestmulo.Peroestclaroqueel
estmuloessecundarioaloquesienteelnio,queesalgomentalypsicolgico.Un
nio desanimado se relaciona con su cerebro de manera distinta que un nio
motivado,ysucerebrotambinrespondedemaneradiferente.
Elsupercerebrosebasaenelcredodequeesnecesarioconectarlamenteyel
cerebrodeunanuevaforma.Ladiferenciacrucialnoestenelladofsico,sinoen
laresolucinpersonal,enlaintencin,enlapaciencia,enlaesperanza y en la
diligencia.Parabienoparamal,todasestascosasdependendelarelacinquela
mentetengaconelcerebro.
Podemosresumirestarelacinendiezprincipios:
Credodelsupercerebro

Cmoserelacionalamenteconelcerebro

1Elprocesosiempreimplicaciclosderetroalimentacin.
Estosciclosderetroalimentacinsoninteligentesyadaptables.
Ladinmicacerebralentraysaledelequilibrio,perosiemprellegaaun
balanceglobalfavorableconocidocomohomeostasis.
Utilizamosnuestrocerebroparaevolucionarydesarrollarnos,guiadospor
nuestrasintenciones.
Laautorreflexinnosimpulsaaadentrarnosenterritoriosdesconocidos.
Muchasdelasreascerebralessecoordinansimultneamente.
Poseemoslacapacidaddesupervisarvariosnivelesdeconciencia,aunque
nuestra atencin suela estar confinada a un nico nivel (por ejemplo, caminar,
dormirosoar).
Todaslascualidadesdelmundoqueconocemos,talescomolaimagen,el
sonido, la textura o el sabor, son creadas por una misteriosa interaccin entre
menteycerebro.

Lamente,ynoelcerebro,eslafuentedelaconciencia.
Tan solo la conciencia puede entender la conciencia. No hay ninguna
explicacinmecnicasatisfactoriabasadaendatoscerebrales.
Todassongrandesideas.Tenemosqueexplicarunmontndecosas,pero
queramosquevieraslasgrandesideasnadamsempezar.Consolotresdelas
palabrasdelpuntonmerouno(ciclosderetroalimentacin),podrashechizarauna
clase de medicina durante todo un ao. El cuerpo es un inmenso ciclo de
retroalimentacincompuestoporbillonesdeciclosdiminutos.Todaslasclulasse
comunicanentresyescuchanlasrespuestasquereciben.Esaeslaesenciadela
retroalimentacin,untrminotomadodelaelectrnica.Eltermostatodetusaln
registralatemperaturayenciendelacalefaccinsilaestanciasequedademasiado
fra. Cuando la temperatura aumenta, el termostato recibe esa informacin y
respondeapagandolacalefaccin.
Lo mismo ocurre con los interruptores corporales que regulan la
temperatura.Comoves,hastaelmomentonohaynadafascinante.Sinembargo,
cuando se te ocurre una idea, tu cerebro enva informacin al corazn, y si el
mensajeesdenerviosismo,excitacinsexualoalgnotroestado,puedehacerque
elcoraznempiecealatirmsdeprisa.Elcerebroenviaruncontramensajepara
decirle al corazn que reduzca el ritmo de nuevo, pero si el ciclo de
retroalimentacin se rompe, el corazn seguir corriendo como un caballo
desbocado.Lospacientesquetomanesteroidessintticosestnsustituyendolos
esteroidesnaturalesproducidosporelsistemaendocrino.Cuantosmsesteroides
artificialestoman,msseanulanlosnaturales,yalfinallasglndulasadrenalesse
atrofian.
Lasglndulasadrenalessonlasresponsablesdetransmitirlosmensajesque
reducen el ritmo cardaco. As pues, si un paciente deja de tomar frmacos
esteroideos de golpe en lugar de hacerlo de manera gradual, el cuerpo podra
quedarsesinfrenos,yaquelaglndulaadrenalnotienetiempopararegenerarse.
En ese caso, alguien podra colarse detrs de ti, gritar: Bu!, y hacer que tu
coraznsedesbocara.Elresultado?Uninfarto.Antesemejanteposibilidad,de
prontoelcicloderetroalimentacinempiezaaresultarfascinante.Paraconvertirlo
en hechizante, diremos que hay maneras extraordinarias de utilizar la
retroalimentacin cerebral. Cualquier persona normal y corriente enganchada a
una mquina de biorretroalimentacin aprende rpidamente a controlar los
mecanismoscorporalesqueporlogeneralfuncionandemaneraautomtica.Puede
disminuir tu presin arterial, por ejemplo, o cambiar el ritmo de su corazn.
Tambinpuedegenerarelestadodeondasalfaqueseasociaconlameditacinyla
creacinartstica.

Enrealidad,lamquinadebiorretroalimentacinnoesnecesaria.Prueba
con el siguiente ejercicio: mrate la palma de la mano. Sintela mientras la
observas.Ahoraimaginaqueseponecadavezmscaliente.Continamirndolay
sintiendocmosecalienta;notacmoseponemsrojaacadamomentoquepasa.
Siteconcentrasenestaintencin,lapalmadetumanosepondrrealmentems
caliente y roja. Los monjes budistas tibetanos utilizan este sencillo ciclo de
biorretroalimentacin(unatcnicademeditacinavanzadaconocidacomo tumo)
paracalentartodosucuerpo.
Estatcnicaestanefectivaquelosmonjesquelautilizanpuedensentarseen
cuevasglidasymeditartodaunanochesinllevarpuestaotracosaquelafinsima
tnica de seda azafrn. Ahora, el sencillo ciclo de retroalimentacin se ha
convertido en algo hechizante, ya que lo que podemos conseguir cuando nos
concentramosenlnotienelmites.Losmismosmonjesbudistasalcanzanestados
decompasin,porejemplo,que dependen decambiosfsicosproducidosenla
cortezaprefrontaldelcerebro.Ysuscerebrosnohacenestoporssolos;siguenlas
rdenesdelamente.Aspues,acabamosdecruzarunafrontera.Cuandounciclo
de retroalimentacin mantiene el ritmo cardaco normal, el mecanismo es
involuntario:elcerebroteestutilizandoati.Sinembargo,sicambiaselritmo
cardaco de manera voluntaria (cuando piensas en la persona de la que ests
enamorado,porejemplo),erestquienloutilizasal.
Apliquemosesteconceptoalaposibilidaddeunavidafelizomiserable.
Piensa en las vctimas de un derrame cerebral. La ciencia mdica ha realizado
enormes avances en lo que respecta a la supervivencia de los pacientes tras
derramesmasivos,algunosdeloscualespuedenatribuirseafrmacosmejoresyal
rpidodesplieguedelasunidadestraumatolgicas,yaqueloidealestratarlos
accidentes cerebrovasculares lo antes posible. El aumento de la rapidez de la
asistencia,encomparacinconelpasado,hasalvadoincontablesvidas.
Noobstante,sobrevivirnoeslomismoquerecuperarse.Ningnfrmaco
tienemuchoxitoalahoradeayudaralasvctimasarecuperarsedelaparlisis,
que es el efecto ms comn del derrame cerebral. Como ocurra con los nios
desanimados, parece que en los pacientes con derrame todo depende de la
retroalimentacin.Enelpasado,lamayoraacababansentadosenunasillacon
atencinmdica,ylomsfcilparaelloserautilizarlapartedelcuerpoquenose
habavistoafectadaporlaparlisis.Enlaactualidad,larehabilitacinsecentraen
el camino ms difcil. Si el paciente tiene la mano izquierda paralizada, por
ejemplo,elterapeutaharqueutilicesoloesamanoparacogerunatazadecafo
cepillarseelcabello.
Alprincipio,estastareassonfsicamenteimposibles.Inclusoalzarunpoco

lamanoparalizadaprovocadoloryfrustracin.Perosielpacienteseconcentraen
laintencindeutilizarlamanoafectadaunayotravez,desarrollarnuevosciclos
de retroalimentacin. El cerebro se adapta y, poco a poco, se crea una nueva
funcin.Enlaactualidadobservamosrecuperacionesasombrosasenpacientesque
caminan, hablan y utilizan sus extremidades con normalidad despus de una
rehabilitacinintensiva.Haceveinteaos,dichasfuncionessehabranatrofiadoo
habranmostradosolopequeasmejoras.
Yhemosllegadohastaaquexplorandonicamentelasimplicacionesdetres
palabras.
El credo del supercerebro une dos mundos, el de la biologa y el de la
experiencia.Labiologaesestupendaparaexplicarlosprocesosfsicos,perono
nos ayuda a encontrar el significado ni el propsito de nuestra experiencia
subjetiva.Qusesientealserunniodesmotivadoounpacienteparalizado?La
historiacomienzaconesapregunta,ylabiologavadespus.Necesitamosambos
mundosparacomprendernosanosotrosmismos.Deotraforma,caeremosenla
falacia biolgica, que sostiene que los seres humanos estamos controlados por
nuestrocerebro.Sintenerencuentalasincontablesdesavenenciasexistentesentre
lasdistintasteorassobrelamenteyelcerebro,elobjetivoestclaro:queremos
utilizarnuestroscerebros,ynodejarqueellosnosutilicen.
Desarrollaremosestosdiezprincipiosamedidaqueellibroavance.Todos
los principales avances de la neurociencia apuntan en la misma direccin: el
cerebrohumanopuedehacermuchomsdeloquenadieseimaginaba.Encontra
deloqueafirmanalgunascreenciasanticuadas,suslimitacioneslasimponemos
nosotros, no las deficiencias fsicas. Por ejemplo, en la poca en que nosotros
terminamosnuestraformacinmdicaycientfica,lanaturalezadelamemoriaera
uncompletomisterio.Habaotrodichocirculanteporaquelentonces:Sabemos
tantosobrelamemoriacomosielcerebroestuvierarellenodeserrn.Porfortuna,
losmtodosdeescaneocerebralestabanalavueltadelaesquina,yhoyendalos
investigadores pueden ver a tiempo real cmo se iluminan ciertas reas del
cerebro, cmo se disparan las neuronas cuando los pacientes recuerdan ciertas
cosas.EltechodelAstrodomeestahorahechodecristal,podramosdecir.
Sin embargo, la memoria sigue siendo muy escurridiza. No deja rastros
fsicos en las clulas cerebrales, y nadie sabe en realidad cmo se almacenan
nuestrosrecuerdos.Aunqueesanoesraznparaponerlmitesaloquenuestro
cerebroescapazderecordar.Aunajovenindia,unportentodelasmatemticas,se
lepidienunademostracinquemultiplicaradecabezadosnmeros,cadauno
contreintadgitos.Elladijolarespuesta,unacifradesesentaycuatroosesentay
cincodgitos,segundosdespusdeescucharlosdosnmeros.Porlogeneral,las

personasnormalessolorecuerdanseisosietedgitosdespusdeecharleunvistazo
aunacifra. Entonces, cul sernuestro modelo de memoria,elde lapersona
normaloeldelaexcepcional?Enlugardepensarqueelprodigiomatemticotiene
mejoresgenesoundonespecial,hazteotrapregunta:hasentrenadoatucerebro
para tener una supermemoria? Existen cursos de entrenamiento para esa
habilidad, y la gente normal y corriente que asiste a elloses capaz de realizar
hazaastalescomorecitardememorialaBiblia,sinutilizarmsquelosgenesylos
donesconlosquenaci.Tododependedetuformaderelacionarteconelcerebro.
Situsexpectativassonmayores,elrendimientotambinesmayor.
Una de las caractersticas nicas del cerebro humano es que solo puede
haceraquelloquecreequeescapazdehacer.Enelmomentoenquedices:Mi
memorianoesloquesolaseroYanosoycapazderecordarnada,enrealidad
ests consiguiendo que tu cerebro acepte tus expectativas reducidas. Y las
expectativas reducidas obtienen peores resultados. La primera regla del
supercerebro es que tu cerebro siempre escucha a escondidas lo que piensas.
Escuchayaprende.Sileenseaslimitaciones,severlimitado.Peroysihaceslo
contrario?Ysileenseasatucerebroaserilimitado?
ImaginaquetucerebroesunenormepianoSteinway.Todaslasteclasestn
ensulugar,listasparafuncionarencuantolastoqueundedo.Tantosilapersona
quesesientaaltecladoesunaprendizcomosisetratadeunvirtuosodelatallade
VladimirHorowitzoArthurRubinstein,elinstrumentoesfsicamenteelmismo.
Sinembargo,lamsicaresultanteesmuydiferente.Elprincipianteutilizamenos
delunoporcientodelpotencialdelpiano;elvirtuosollevaelinstrumentohasta
suslmites.
Sinohubieravirtuososmusicalesenelmundo,nadiesabrajamslascosas
asombrosas que es capaz de hacer un Steinway.Por suerte, las investigaciones
sobre el funcionamiento cerebral nos proporcionan esplndidos ejemplos del
potencialsinexplotarquetenemosanuestradisposicin.Enlaactualidadseha
empezadoaestudiaraesosindividuosextraordinariosconescnerescerebrales,lo
quehacequesushabilidadesresultenmssorprendentesy,almismotiempo,ms
misteriosas.
PensemosenMagnusCarlsen,elprodigionoruegodelajedrez.Alcanzel
msaltorangoenajedrez,eldeGranMaestro,alaedaddetreceaos(eltercero
ms jovende lahistoria). Por esa poca, en unapartida rpida, oblig a Gary
Kasparov, el anterior campen del mundo, a aceptar unas tablas. Me senta
nerviosoeintimidado,recuerdaCarlsen,sino,habravencido.Parajugaral
ajedrez a ese nivel, un gran maestro debe ser capaz de acceder, de forma
instantnea y automtica, a las miles de partidas almacenadas en su memoria.

Sabemosqueelcerebronoestrellenodeserrn,peroqueunapersonaseacapaz
de recordar tal cantidad de movimientos individuales, que suman muchos
millonesdeposibilidades,estodounmisterio.Enunademostracintelevisivade
sushabilidades,eljovenCarlsen,queahorayatieneveintinaos,jugpartidas
rpidascontradiezoponentessimultneamente...deespaldasalostableros.
Enotraspalabras,debatenerenmentedieztablerosindependientes,con
sus treinta y dos piezas, y el reloj solo le permita unos segundos para cada
movimiento. La actuacin de Carlsen muestra los lmites de la memoria, o un
pequeoporcentajedeesta.Paraunapersonanormal,resultadifcilimaginarse
tenerunamemoriasemejante,peroelhechoesqueCarlsennoforzabasucerebro.
Loquehaca,segnsuspropiaspalabras,leparecacompletamentenatural.
Nosotros creemos que toda hazaa cerebral notable es un hito que nos
marcaelcamino.Nosabrsloquetucerebropuedehacerhastaqueestablezcas
suslmiteseintentestraspasarlos.Sinimportarconcuntaeficienciautilicestu
cerebroahora,hayunacosasegura:eslapuertahaciatufuturo.Tuxitoenlavida
depende de tu cerebro, por la simple razn de que vivimos todas nuestras
experienciasgraciasalcerebro.
Queremos que Supercerebro sea un libro lo ms prctico posible, y poder
solucionarproblemasqueresultaranmuydifciles,oinclusoimposibles,parael
cerebro base. Cada captulo finalizar con su propia seccin de Soluciones
supercerebrales, compuesta por un grupo de sugerencias innovadoras para
superarlamayoradelosdesafosmscomunesenlavida.

II.Cincomitosqueeliminar

Relacionartecontucerebrodeunaformanuevapuedecambiarturealidad.
Cuanto ms descubren los neurlogos, ms parece que el cerebro oculta sus
poderes. El cerebro procesa el material en bruto de la vida como un sirviente
atento a todos tus deseos, a cualquier visin que puedas imaginar. El slido
mundofsiconopuederesistirseasupoder,perodesbloquearlorequierenuevas
creencias.Tucerebronopuedehacerloquecreequenopuedehacer.
Haycincomitosenparticularquehandemostradoserunobstculoyuna
limitacinparaelcambio.Todosseaceptaroncomoverdadesincuestionableshace
unadcadaodos.
Elcerebrodaado nopuederegenerarse. Ahorasabemosque elcerebro
poseeasombrosospoderesdecuracin,inimaginablesenelpasado.
Laconfiguracinfsicadelcerebronopuedecambiarse.Lociertoesquelas
conexiones, tanto fsicas como qumicas, cambian continuamente, y nuestra
capacidadparacambiarelcableadodenuestrocerebropermaneceintactadesde
elnacimientohastaelfinaldelavida.
Elenvejecimientocerebralesinevitableeirreversible.Encontradeloque
afirmaestaideadesfasada,cadadaaparecennuevastcnicasparamantenerjoven
elcerebroyconservarlaagudezamental.
El cerebro pierde millones de clulas cada da, y las clulas cerebrales
perdidasnopuedenreemplazarse. Dehecho,elcerebrocontieneclulasmadre
quesoncapacesdemadurarparatransformarseennuevasneuronasalolargode
lavida.Laprdidayformacindeclulascerebralesesunasuntocomplejo.La
mayoradelosdescubrimientostraenbuenasnoticiasparaaquellosaquienesles
preocupaperderlacapacidadmentalamedidaqueenvejecen.
Lasreaccionesprimitivas(miedo,ira,celos,agresividad)anulanelcerebro
superior. Puesto que nuestros cerebros cuentan con una memoria gentica
acumuladadurantemilesdegeneraciones,elcerebroinferiorsigueconnosotros,
generandoimpulsosprimitivosyamenudonegativos,comoelmiedoylaira.Sin
embargo,elcerebroestenconstanteevolucinyahoraposeemoslacapacidadde
superarlasreaccionesdelcerebroinferiorgraciasanuestrasdecisionesynuestro
librealbedro.Elnuevocampodelapsicologapositivanosenseaautilizarmejor
nuestrolibrealbedroparafomentarlafelicidadysuperarlanegatividad.

Esunabuenanoticiaqueestoscincomitoshayansidodesbancados.Lavieja
perspectivahacaqueelcerebroparecieraunrganomecnicoeinmutablequese
deterioraba a un ritmo regular. Y eso est muy lejos de ser real. T creas tu
realidadenestemismoinstante,ysieseprocesosiguevivoydinmico,tucerebro
sercapazdemantenerlounaotrasotro.
Ahora,hablemosconmsdetallesobrecmodesmantelaresosviejosmitos
queseaplicananuestrasexperienciasyexpectativas.

Mito1:Elcerebrodaadonopuederegenerarse

Cuandoelcerebroselesiona(porejemplo,poruntraumatismorecibidoen
unaccidentedecocheoporunderrame),lasclulasnerviosasylasconexionesque
estasestablecenentres(sinapsis)sepierden.Durantemuchotiemposecreyque
unavezqueelcerebrosedaaba,lasvctimasestabanobligadasdeporvidaa
utilizar la zona cerebral que todava les funcionaba. Sin embargo, en las dos
ltimas dcadas se ha hecho un descubrimiento crucial, confirmado por tantos
estudiosqueseraimposibleenumerarlostodos.Cuandosepierdenneuronasy
sinapsisdebidoaunalesin,lasneuronasvecinascompensanlaprdidaeintentan
restablecerlasconexionesperdidas,loquesirveparareconstruirdeunamanera
efectivalaredneuronaldaada.
Las neuronas vecinas incrementan su campo de accin y crean una
regeneracin compensatoria de sus proyecciones fundamentales (el tronco
principaloaxn,ysusnumerosasramasfilamentosas,conocidascomodendritas).
Este nuevo crecimiento recupera las conexiones perdidas en la compleja rejilla
neuronaldelaqueformanpartetodaslasclulascerebrales.
Simiramosatrs,nosresultaextraoquelaciencialesnegaraensudaalas
clulascerebralesunacapacidadcomnaotrasclulasnerviosas.Desdefinalesdel
sigloxviii,loscientficossabenquelasneuronasdelsistemanerviosoperifrico
(los nervios que recorren el cuerpo fuera del cerebro y la mdula espinal) son
capaces de regenerarse. En el ao 1776, William Cumberland Cruikshank, un
anatomistadeorigenescocs,cortunaseccindealrededordeuncentmetrodel
nerviovagooneumogstricoenelcuellodeunperro.Asupasoporlagarganta,
elnerviovagoavanzahaciaelcerebrojuntoalaarteriacartida,yestrelacionado
con la regulacin de algunas funciones muy importantes (ritmo cardaco,
sudoracin, movimientos musculares del habla), entre las que se encuentra

mantener la laringe abierta para la respiracin. Si se cortan las dos ramas del
nervio,elresultadoesletal.Cruikshankcorttansolounaramaydescubriqueel
huecocreadoserellenenseguidaconnuevotejidonervioso.Sinembargo,cuando
remitisudescubrimientoalaRoyalSociety,noencontrmsqueescepticismo,y
suartculonofuepublicadohastadcadasmstarde.
Poraquelentonceshabaotrasevidenciasqueempezabanaconfirmarque
los nervios perifricos como el vago pueden curarse cuando se seccionan. (T
experimentaselmismofenmenositehacesuncorteprofundoenlamanoquete
dejaundedoentumecido;alpocotiempo,recuperaslasensibilidad).Sinembargo,
durante siglos la gente ha credo que los nervios del sistema nervioso central
(compuestoporelcerebroylamdulaespinal)carecandeesacapacidad.
Esciertoqueelsistemanerviosocentralnoseregeneraconlamismasolidez
yvelocidadqueelsistemanerviosoperifrico.

Lasclulasnerviosas(neuronas)sonverdaderasmaravillasdelanaturaleza
capacesdecrearnuestrosentidodelarealidad.Lasneuronasseconectanentres
paraformarvastaseintrincadasredesneuronales.Tucerebrocontienealrededor
de cien mil millones de neuronas, y hasta un trilln de conexiones llamadas
sinapsis.
Lasneuronasproyectanfilamentosserpenteantesconocidoscomoaxonesy
dendritas, que liberan seales tanto qumicas como elctricas en el espacio

sinptico.Unaneuronaposeemuchasdendritasquerecibeninformacindeotras
clulasnerviosas.Sinembargo,soloposeeunaxn,quepuedellegaraalcanzar
msdeunmetrodelongitud.Elcerebrodeunhombreadultoestcompuestopor
unos cien mil millones de axones y por incontables dendritas: suficientes para
envolverlaTierraunascuatroveces.
Sinembargo,graciasasuneuroplasticidadelcerebropuederemodelary
reconfigurar sus conexiones despus de una lesin. Esta reconfiguracin es la
definicinfuncionaldelaneuroplasticidad,queenestosmomentosesuntema
controvertido. Neuro viene de neurona, y plasticidad significa
maleabilidad. La vieja teora afirmaba que los nios configuraban sus redes
neuronalesdeformanaturaldurantesudesarrollo,yquedespuselprocesose
detenayelcerebrosevolvainmutable.Hoydavemoslasproyeccionesdelas
clulasnerviosascerebralescomolargosyfinsimosgusanosquesereconfiguran
continuamenteenfuncindelasexperiencias,elaprendizajeylaslesiones.Sanary
evolucionarsoncosasntimamenteligadas.
Tucerebroseestremodelandoenestemismoinstante.Nohacefaltauna
lesin que desencadene el proceso: estar vivo es suficiente. Adems, puedes
estimularlaneuroplasticidadexponindoteanuevasexperiencias.Yelresultado
esinclusomejorsiintentasaprendernuevashabilidadesdeformadeliberada.Si
muestraspasinyentusiasmo,mejorquemejor.Elsimplehechoderegalarleauna
personamayorunamascotaalaquecuidaraumentasusganasdevivir.Elhecho
dequeelcerebrosealtereeslaclavedeladiferencia,perodebemosrecordarque
las neuronas son meros sirvientes. La hoja de diseccin revela cambios en las
proyeccionesnerviosasyenlosgenes.Sinembargo,loqueenrealidadrevigorizaa
unapersonamayoresadquirirunnuevopropsitoyalgonuevoaloqueamar.
Laneuroplasticidadesalgomsquelamentesobrelamateria.Eslamente
que se convierte en materia cuando tus pensamientos generan un nuevo
crecimiento neuronal. Al principio, el fenmeno fue objeto de burlas y se
menosprecialoscientficosporutilizareltrminoneuroplasticidad.Todava
hoymuchosdelosnuevosconceptos,queabuensegurosernfundamentalesy
predominantesenlasprximasdcadas,seconsideraninsignificanteseintiles.La
neuroplasticidadsuperunmalcomienzoyseconvirtienunaestrella.
Eldescubrimientodeestepoderdelamentesobrelamateriatuvoungran
impactoennosotrosdos,losautores,enladcadadelosochenta.Deepakestaba
concentradoenelladoespiritualdelaconexinmentecuerpo,ypromocionabala
meditacin y la medicina alternativa. Se inspiraba en un dicho que haba
escuchadoalprincipiodesucarrera:Siquieressabercmopensabasantes,mira
tucuerpoahora.Siquieressabercmosertucuerpoenelfuturo,examinaloque

piensashoy.
A Rudy, este descubrimiento revolucionario le lleg cuando era un
estudiante graduado inmerso en el programa neurocintifico de la facultad de
medicina de Harvard. Trabajaba en el Bostons Children Hospital, intentando
aislar el gen que produce el txico cerebral fundamental en la enfermedad de
alzheimer, la protena amiloide beta (para abreviar, el betapptido A): una
sustancia viscosa que se acumula en el cerebro y est involucrada en el
malfuncionamiento neuronal y su posterior desintegracin. Rudy estudiaba
minuciosamente todos los artculos que encontraba sobre el alzheimer y su
amiloidetxico.Podapresentarseenformadeamiloidebetaenlaenfermedadde
alzheimer,oenladeprionamiloideenlasenfermedadesrelacionadasconelmal
delasvacaslocas.
Undaleyunartculoquemostrabacmoelcerebrodeunpacientede
alzheimersehabaenfrentadoalaacumulacindelamiloidebetaenunesfuerzo
porremodelarlapartelesionadadelcerebrorelacionadaconlamemoriaacorto
plazo,elhipocampo,queestsituadoenellbulotemporal(llamadoasporque
dentrodelcrneosesitaenlazonadelassienes).
El hecho de que el cerebro intentara encontrar una forma de eludir los
devastadoresdaoscambitodalaperspectivaqueRudytenasobreelalzheimer,
unaenfermedadquehabaestudiadodaynocheenelinteriordeunacogedor
laboratoriodeltamaodeunpequeocuartodesuministros,situadoenlacuarta
plantadelhospital.Entrelosaos1985y1988,seconcentrenidentificarelgen
responsable de la acumulacin excesiva de beta amiloide en el cerebro de los
pacientesdealzheimer.TrabajcodoconcodoconsucolegaRachelNeveenun
ambienteconmsicadefondo,casisiempreladeKeithJarrett,posiblementeel
mejorpianistadejazzquehayaexistidojams.
A Rudy le encantaban los conciertos de Keith Jarrett por su brillante
improvisacin.Jarretttenasupropiotrminoparadefinirlos:extemporneos.
Enotraspalabras,eranimprevistos,radicalmenteespontneos.ParaRudy,Jarrett
expresabaconmsicalamaneraenqueelcerebrofuncionaenelmundodecada
da:respondiendoacadainstanteconinstruccionescreativasbasadasentodauna
vidade experiencias. La sabidura se renueva as mismaa cada momento. La
memoriadescubrevidafresca.EsjustodecirquecuandoRudydescubrielprimer
gendelalzheimer,elprecursordelaprotenaamiloide(PPA),enaquelpequeo
laboratoriodelacuartaplanta,sumusafueKeithJarrett.
En1986apareci unartculo que contradeca lacorriente general ydaba
nuevas esperanzas, un artculo que afirmaba que los pacientes de alzheimer

podanregenerarsutejidocerebral.Fueundaextremadamentefro,inclusopara
los inviernos bostonianos, y Rudy estaba sentado en una de las mesas de la
biblioteca delatercera plantade lafacultad mdica de Harvard, respirando el
familiar aroma del papel viejo y polvoriento. Algunos de aquellos peridicos
cientficosnohabanvistolaluzenmuchasdcadas.
Entrelosnuevosartculossobreelalzheimerseencontrabaunodelarevista
Science,firmadoporJimGeddesysuscolegas,conelintrigantettuloPlasticidad
delcircuitohipocmpicoenlaenfermedaddealzheimer.Encuantoleechun
vistazo,Rudycorrihastalamquinadecambioafindeconseguirunascuantas
monedasparalafotocopiadora.(Ellujodelosperidicosdigitalestodavaeracosa
del futuro). Despus de leerlo concienzudamente en compaa de Rachel, se
miraronelunoalotroconlosojosabiertosdeparenparduranteloqueparecieron
horas,hastaquealfinalexclamaron:Noesgenial?!.Elmisteriodeuncerebro
capazdecurarseasmismohabaentradoensusvidas.
Laesenciadeeseestudiopreliminareralasiguiente.Enlaenfermedadde
alzheimer,unadelasprimerascosasqueempeoraeslamemoriaacortoplazo.En
el cerebro, las proyecciones neuronales fundamentales que permiten que se
almacenelainformacinsensorialaparecenliteralmenteseccionadas.(Entramosen
elmismocampoqueCruikshankcuandocortelnerviovagodelperro).Paraser
msespecficos,diremosqueexisteunpequeosacodeclulasnerviosasenel
cerebro, denominado corteza entorrinal, que acta como estacin de paso para
todalainformacinsensorialquerecibimosyladepositaenelhipocampopara
almacenarla a corto plazo. (Si todava recuerdas que Rudy trabajaba con una
colegallamadaRachelesquetuhipocampohacesutrabajo).Elhipocamporecibe
sunombredelapalabralatinaquesignificacaballitodemar,porquesuformaes
similaraladeeseanimalillo.SiformasdosletrasCconelndiceyelpulgardetus
manos,lasenfrentasyluegolasentrelazasenunplanoparalelo,obtendrsmso
menoslaformacorrectadelhipocampo.
Pongamosquellegasacasadespusdehacerlacomprayquierescontarlea
una amiga que has visto unos zapatos rojos que seran perfectos para ella. La
imagendeesoszapatos,despusdepasarporlacortezaentorrinal,setransmitea
travsdeunasproyeccionesneuronalesagrupadasenlallamadavaperforante.
Ahora hemos llegado al motivo fisiolgico por el que algunos enfermos de
alzheimer no recordarn esoszapatos.Enlospacientes de alzheimer, laregin
exactaporlaquelavaperforanteatraviesaelhipocamposueleestarllenadebeta
amiloide neurotxico, que cortocircuita la transferencia de la informacin
sensorial.Adems,lasterminacionesnerviosascomienzanaatrofiarseyromperse
enesamismaregin,conloqueseseccionalavaperforante.

Las clulas nerviosas de la corteza entorrinal que generan esas

terminacionesnerviosasnotardarnenmorir,yaque dependendefactoresde
crecimiento(lasprotenasqueaseguransusupervivencia),querecibanatravsde
lasterminacionesnerviosasqueensudaestabanconectadasconelhipocampo.Al
final,lapersonayanopuedealmacenarrecuerdosacortoplazoniaprender,yse
instauralademencia.Elresultadoesdevastador.Talycomorezaeldicho:unono
sabe que tiene alzheimer cuando olvida dnde puso las llaves del coche, sino
cuandoolvidaparaquson.
Ensuprimerestudio,Geddesysuscolegasmostraronqueenesareade
extincin neuronal masiva ocurra algo casi mgico. Las neuronas vecinas
supervivientesempezabanagenerarnuevasproyeccionesparacompensarlasque
sehabanperdido.Estoesunaformadeneuroplasticidadllamadaregeneracin
compensatoria.Porprimeravez,Rudyhabaencontradounadelascualidadesms
milagrosasdelcerebro.Eracomosialguiencortaraunarosadeunarbustoyel
rosaldealladoleofrecieraunodesuscapullos.
Derepente,Rudyfuecapazdeapreciarelexquisitopoderylaelasticidad
del cerebro humano. Nunca des por muerto al cerebro, pens. Gracias a la
neuroplasticidad,elcerebrosehabaconvertidoenunrganomaravillosamente
adaptableynotablementeregenerativo.Habaesperanzasinclusoparauncerebro
daadoporelalzheimer;solohabaquepillarloconlaantelacinsuficientepara
activarlaneuroplasticidad.Esunadelasposibilidadesmsesperanzadoraspara
lasinvestigacionesfuturas.

Mito2:Laconfiguracinfsicadelcerebronopuedecambiarse

Antes de que la neuroplasticidad fuera demostrada, la medicina podra

haberprestadoatencinalfilsofosuizoJeanJacquesRousseau,quienamediados
delsigloxviiiasegurquelanaturalezanoeraunamquinaesttica,sinoalgo
vivoydinmico.Llegaproponerqueelcerebrosereorganizabacontinuamente
en funcin de nuestras experiencias. Por tanto, la gente deba practicar tanto
ejercicios mentales como fsicos. A efectos prcticos, esta podra haber sido la
primera declaracin de que nuestro cerebro es flexible y plstico, capaz de
adaptarsealoscambiosdenuestroentorno.
Muchodespus,amediadosdelsigloxx,elpsiclogoestadounidenseKarl
Lashleyproporcionpruebas deestefenmeno.Lashleyentrenabaarataspara

que buscaran recompensas alimenticias en un laberinto y luego les extirpaba

grandesporcionesdecortezacerebral,trocitoatrocito,paracomprobarcundo
olvidaban lo que haban aprendido con anterioridad. Daba por hecho, dado lo
delicadoqueeseltejidocerebralylodependientesquesontodaslascriaturasde
sucerebro,quequitarunapequeaporcindetejidocausaraunaprdidamasiva
dememoria.
Por sorprendente que parezca, Lashley descubri que aun despus de
extirparel90porcientodelacortezacerebralaunarata,elanimaltodavarecorra
ellaberintoconxito.Porlovisto,cuandoaprendenellaberinto,lasratascrean
muchostiposdesinapsisredundantesapartirdetodossussentidossensoriales.
Varias partes diferentes de su cerebro interactan para formar distintas
asociacionessensorialessuperpuestas.Enotraspalabras:lasratasnosoloveansu
caminohacialacomidadentrodellaberinto;tambinloolanylosentanbajosus
patas. Cuando se extirpaban pequeos trozos de corteza, el cerebro generaba
nuevas proyecciones (axones) y formaba nuevas sinapsis para aprovechar los
demssentidos,yutilizabalaspistasquelequedaban,pormnimasquefueran.
Aqu tenemos la primera pista importante de que la configuracin
inamovibledeberaserrecibidaconescepticismo.Elcerebroposeecircuitos,pero
nocables;loscircuitosestnformadosportejidovivo.Yanmsimportante:estos
circuitosseremodelanenfuncindelospensamientos,losrecuerdos,losdeseosy
las experiencias. Deepak recuerda un controvertido artculo mdico de 1980
titulado,medioenbroma,Elcerebroesrealmentenecesario?.Estababasadoen
eltrabajodelneurlogobritnicoJohnLorber,quienhabatrabajadoconvctimas
deltrastornocerebralconocidocomohidrocefalia(aguaenelcerebro),enelque
seacumulaunexcesodefluidosdentrodelcrneo.Lapresinresultanteaplasta
lasclulascerebrales.Lahidrocefaliaprovocaretrasomental,ascomotambin
otrosdaosimportanteseinclusolamuerte.
Lorberhabaescritoantessobredosniosnacidossincortezacerebralyque,
apesardeesteraroyletaldefecto,parecanhabersedesarrolladoconnormalidad,
sinsealesexternasdelesin.Unniosobrevivitresmesesyelotro,unao.Por
siestonofueralobastantesorprendente,uncolegadelaUniversidaddeSheffield
leenviaLorberaunjovenquetenaunacabezamsgrandedelonormal.Se
habagraduadoenlafacultadconunamatrculadehonorenmatemticasytena
uncoeficientedeinteligenciade126.Notenaningnsntomadehidrocefalia,yel
jovenllevabaunavidanormal.Sinembargo,comorevelunescnerCATyen
palabras del propio Lorber, el joven apenas tena cerebro. Su crneo estaba
recubiertoporunafinacapadeclulascerebralesdealrededordeunmilmetrode
espesor,yelrestodelacavidadcranealestaballenadefluidocerebral.

Esalgoextraordinariopresenciarestetrastorno,peroLorbersiguiadelante
y lleg a registrar ms de seiscientos casos. Dividi a sus pacientes en cuatro
categoras,segnlacantidaddefluidoquealbergabanenelcerebro.Lacategora
msgrave,enlaquesoloseincluael10porcientodelamuestra,estabaformada
porlaspersonascuyacavidadcranealtenaun95porcientodefluido.Deestas,la
mitadsufraunretrasomentalgrave;laotramitad,encambio,poseaunCIpor
encimade100.
Comoeradeesperar,losescpticosselanzaronalataque.Algunosdijeron
que Lorber no haba interpretado correctamente las imgenes de los escneres,
perolasegurquesuspruebaseranslidas.Otrosargumentaronqueenrealidad
nohabapesadolamateriacerebralquequedaba,aloquelreplicconsequedad:
Nosabradecirsielcerebrodelestudiantedematemticaspesa50o150gramos,
peroesevidentequeestlejosdelkiloymedioqueseconsideranormal.Enotras
palabras,ladiferenciadepesoeramuysignificativa.Algunosneurlogosdemiras
msampliasdeclararonqueesosresultadosdemostrabanloredundantequeesel
cerebro, donde muchas de las funciones estn copiadas y superpuestas. Sin
embargo, hubo otros que descartaron esta explicacin y resaltaron que la
redundancianoesmsqueunapretexto paraeludiralgoquenoseentiende.
Hastaeldadehoy,elfenmenopermaneceenvueltoenelmisterio,perodebemos
tenerloenmentemientrassedesarrollanuestraexplicacin.Podraserunejemplo
radicaldelpoderdelamenteparahacerqueelcerebro(inclusounodrsticamente
reducido)cumplasusrdenes?
Noobstante,debemosconsideraralgomsquelaslesionescerebrales.Enun
ejemplo ms reciente de la reconstruccin neuronal, el neurlogo Michael
Merzenich y sus colegas de la Universidad de California, San Francisco,
experimentaron con siete pequeos monos entrenados para encontrar comida
utilizandolosdedos.Elplaneracolocarbolitasconsaborapltanoalfondode
pequeoscontenedores,ocomederos,situadosenuntablerodeplstico.Algunos
de los comederos eran amplios y de poca profundidad; otros eran estrechos y
profundos.Comoesnatural,cuandounmonointentabacogerlacomida,tenams
xitoenloscomederosanchosypocoprofundosyfracasabacasisiempreenlos
queeranestrechosyprofundos.Sinembargo,conelpasodeltiempotodoslos
monossevolvieronmuyhabilidosos,yalfinalsiempreconseguanlacomida,sin
importarlolejosquetuvieranquellegarsusdedillosparaalcanzarlabolita.
Entonceselequiporealizescnerescerebralesdeunareginespecficadel
cerebroconocidacomocortezasomatosensorial,quecontrolaelmovimientodelos
dedos, con la esperanza de demostrar que la experiencia de aprender una
capacidadhabaalteradorealmenteelcerebrodelosmonos.Descubrieronqueesta
regin cerebral se haba conectado con otras reas a fin de incrementar las

probabilidades de encontrar ms comida en el futuro. Merzenich postul que

cuando las regiones cerebrales empiezan a establecer nuevas interacciones, las
conexiones recin creadas forman un nuevo circuito. En esta forma de
neuroplasticidad, las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas. En
nuestrodaada,sinosproponemosdeliberadamenteaprendernuevascosaso
hacercosasfamiliaresdedistintamanera(comoiraltrabajoporunarutadiferente
ocogerelautobsenlugardelcoche),generamosnuevasconexionesquemejoran
nuestro cerebro. El ejercicio fsico aumenta la masa muscular; los ejercicios
mentalescreannuevassinapsisquefortalecenlaredneuronal.
Hay muchos otros ejemplos que refuerzan la idea de que la doctrina
tradicional del cerebro esttico e inmutable es falsa. Las personas que haban
sufridounaccidentecerebrovascularnotenanporququedarseestancadasconla
lesin cerebral producida por la rotura de un vaso sanguneo o un cogulo.
Cuandolasclulascerebralesmueren,lasneuronasvecinaspuedencompensarlas
y mantener la integridad del circuito neuronal. Pongamos un ejemplo ms
personal: ves la casa en la que creciste, recuerdas tu primer beso y valoras tu
crculodeamistadesgraciasauncircuitoneuronalaltamentepersonalizadoquete
hallevadotodalavidacrear.
Un ejemplo de la milagrosa capacidad del cerebro para generar nuevas
conexioneseselcasodeunmecnicoquesufriuntraumatismocerebralgraveal
salirdisparadodesucocheenunaccidentedetrfico.Quedparalizado,ysoloera
capazdecomunicarsecerrando losprpadosoinclinandolevementelacabeza.
Despusdediecisieteaos,sinembargo,estehombresaliderepentedesuestado
semicomatoso. Durante las semanas siguientes, experiment una recuperacin
asombrosa,hastaelpuntoderecuperarunlenguajefluidoyciertamovilidaden
lasextremidades.Alolargodelaoymediosiguiente,lasimgenescerebrales
proporcionaron evidencias visibles de que estaba creando nuevos caminos que
podan restaurar su funcin cerebral. Las clulas nerviosas sanas estaban
generandonuevosaxones(otroncosprincipales)ydendritas(numerosasramas
filiformes)paracrearuncircuitoneuronalquecompensaralasclulasnerviosas
muertas...Neuroplasticidadclsica!
La conclusin final es que no tenemos una configuracin inflexible.
Nuestro cerebro es increblemente adaptable; el maravilloso proceso de la
neuroplasticidadtedalacapacidad,graciasatuspensamientos,sentimientosy
acciones,dedesarrollarteencualquierdireccinqueelijas.

Mito 3: El envejecimiento del cerebro es inevitable e

irreversible

Unmovimientoconocidocomolanuevasenectudseestextendiendoen
lasociedad.Antessepensabaquelosmayoreseranpasivosyserios,personasque
sesentabanensusmecedorasaesperarsudeclivementalyfsico.Ahoraocurre
justolocontrario.Lagentemayortienemayoresexpectativasdepermaneceractiva
y vital. Como resultado, la definicin de senectud ha cambiado. Un sondeo
preguntaunamuestradepersonasnacidasduranteelbabyboomdelaposguerra:
Cundocomienzalavejez?.Lamayoradeellasrespondiquealosochentay
cincoaos.Laexpectativadevidaaumentayelcerebrodebeseguirleelritmopara
acomodarsealanuevasenectud.Laantiguateoradelcerebroestticoeinmutable
sostenaqueelenvejecimientocerebralerainevitable.Supuestamente,lasclulas
cerebralesmorandemaneraconstanteamedidaquelapersonaenvejeca,ysu
prdidaerairreversible.
Ahoraquesabemosloflexibleydinmicoqueeselcerebro,nopodemosdar
porvlidaesaprdidainevitable.Enelprocesodeenvejecimiento,queprogresa
sobreununoporcientoalaodesde lostreinta,nohaydospersonasiguales.
Inclusolosgemelosidnticos,nacidosconlosmismosgenes,tendrnpatronesde
actividad gnica diferentes cuando cumplan setenta, y es muy posible que sus
cuerposseanmuydistintos,enfuncindelestilodevidaquehayanelegido.Dicha
eleccinnoaadenisustraegenesaladotacinconlaquenacieron,perolocierto
esquecasitodoslosaspectosdelavida(dieta,actividad,estrs,relaciones,trabajo
yentornofsico)alteranlaactividaddedichosgenes.Dehecho,nohayniunsolo
aspectodelenvejecimientoqueseainevitable.Encualquierfuncin,yaseamental
ofsica,sepuedeencontrarapersonasquehanmejoradoconeltiempo.Existen
corredores de bolsa con noventa aos que dirigen complejas transacciones y
poseenunamemoriaquehamejoradoconeltiempo.
Elproblemaesquedemasiadosdenosotrosnosapegamosalanorma.A
medida que envejecemos, tendemos a volvernos apticos y perezosos en
cuestionesquerequierenaprendizaje.Senecesitaunacantidaddeestrsmenor
para molestarnos, y dicho estrs nos dura ms tiempo. Ahora sabemos que el
apego a las costumbres de las personas mayores est fundamentado en la
conexinmentecuerpo.Enocasiones,elcerebro esquiendominaestarelacin.
Imagina un restaurante en el que los dueos sientan primero a los que tienen
reserva.Unjovenquedebaesperarenlacolasesentirunpocomolesto,pero
olvidarelenfadoencuantosesiente.Unapersonamayorpuedereaccionarcon
un estallido de furia... y permanecer furiosa incluso despus de sentarse. El
responsabledeestadiferenciaentrelasreaccionesalestrseselcerebro.Deigual

forma, cuando una persona mayor se agobia al recibir demasiada informacin

sensorial(enunruidosoatascodetrfico,enunatiendaabarrotada),esprobable
quesucerebropresenteunacapacidadreducidaparaabsorberlasoleadasdedatos
quegeneraelajetreadomundo.
La mayor parte del tiempo, sin embargo, es la mente quien domina la
relacin cerebromente. A medida que envejecemos, tendemos a simplificar
nuestraactividadmental,amenudocomomecanismodedefensaocomoescudo
de seguridad. Nos sentimos seguros con aquello que conocemos y evitamos
desviarnos de nuestro camino para aprender cosas nuevas. La gente joven
interpretaesecomportamientocomoirritabilidadytestarudez,perolaautntica
causaestenladanzaentrementeycerebro.Paramuchosdelosmayores,aunque
noparatodos,lamsicasevuelvemslenta,pero loimportanteesquenose
retiren de la pista de baile... algo que facilitara el declive, tanto mental como
cerebral.Elcerebromantienesololasconexionesexistentes,enlugardegenerar
nuevassinapsis.Enestaespiraldescendentedelaactividadmental,lapersonaque
envejecetendralfinalmenossinapsisydendritasporcadaneuronaenlacorteza
cerebral.
Por suerte, se pueden hacer elecciones conscientes. Puedes elegir ser
conscientedelospensamientosyemocionesqueseevocanentucerebroacada
minuto.Puedeselegirseguirunacurvaascendentedeaprendizaje,sinimportarlo
mayor que seas. Y al hacerlo crears dendritas, sinapsis y circuitos neuronales
nuevos que mejorarnlasalud de tucerebro y teayudarn incluso aevitarel
alzheimer(comosugierenlosltimosdescubrimientoscientficos).
Ya hemos cuestionado la inevitabilidad, pero qu pasa con la
irreversibilidad de los efectos del envejecimiento? A medida que envejecemos,
muchosdenosotrostenemoslasensacindequenuestramemoriaempiezaair
cadavezapeor.Norecordamosporquhemosentrado enciertahabitaciny
bromeamos,conciertomatizdefensivo,sobretenermomentosdesenilidad.Rudy
tieneungatomaravillosoquelosigueatodaspartescomosifueraunperro.En
msdeunaocasin,Rudysehalevantadodesusillnenelsalnysehadirigido
alacocinaconelgatopisndolelostalones,soloparaquealllegarelanimalylse
miren con expresin vaca. Ninguno de ellos sabe por qu han ido hasta all.
Aunquepodramosdecirqueesoslapsussonejemplosdeprdidasdememoria
relacionadaconlaedad,enrealidadsedebenaunafaltadeaprendizaje...alahora
de registrar nueva informacin en el cerebro. En muchos casos, estamos tan
agotadosodistradoscuandohacemoslascosasqueesesimpledficitdeatencin
llevaaunafaltadeaprendizaje.Cuandonorecordamosunsimplehechocomo
dndehemospuestolasllaves,significaquenoaprendimosoregistramosdnde
laspusimos.Comousuariosdenuestrocerebro,nograbamosniconsolidamosla

informacinsensorialenlamemoriaacortoplazoduranteelprocesodedejarlas
llaves.Yunonopuederecordarloquenuncahaaprendido.
Si permaneces alerta, tendrs un cerebro sano que seguir apoyndote a
medida que envejeces. Nuestra expectativa debe serpermanecer alerta, y no el
miedo aldeterioro ylasenilidad.Desde nuestro punto devista(y Rudy habla
comoinvestigadordestacadodelaenfermedaddealzheimer),cualquiercampaa
pblicaparageneraralarmaantelaposibleaparicindelasenilidadtendraun
efectonegativo.Lasexpectativassonpoderososactivadoresdelcerebro.Sitemes
perder la memoria y sientes ansiedad hasta por los lapsus ms insignificantes,
interfieresenelactonatural,espontneoyfcilderecordar.Anivelbiolgico,casi
el 80 por ciento de la gente con ms de setenta aos no presenta prdidas de
memoria significativas. Nuestras expectativas deberan centrarse en ese
descubrimiento,ynoenunviejomiedoocultoeinfundado.
Si tienes una actitud hastiada y aptica con respecto a la vida, o si
sencillamentenomuestrastantoentusiasmoportusexperienciasmomentneas,tu
potencialdeaprendizajesedeteriora.Comoevidenciafsica,unneurlogopuede
sealar las sinapsis que deben consolidarse en la memoria a corto plazo. Sin
embargo,enlamayoradeloscasosunsucesomentalhaprecedidoalaevidencia
fsica:enrealidadnuncaaprendimosloquecreemosquehemosolvidado.
Nada solidifica la memoria como las emociones. Cuando somos nios,
aprendemos sin esfuerzo porque los jvenes se muestran apasionados y
entusiastasanteelaprendizaje.Lasemocionesdealegrayadmiracin,aunque
tambinlasdemiedoyhorror,intensificanelaprendizaje.Esograbaelrecuerdo
enlamemoria,generalmentedeporvida.(Intentarecordartuprimerpasatiempo
otuprimerbeso.Ahoraintentaacordartedelprimercongresistaquevotaste,ola
marcadelcochedetuvecinocuandotenasdiezaos.Porlogeneral,loprimeroes
fcilylosegundonotanto...amenosquedesdepequeoteapasionaranlapoltica
yloscoches).
Algunasveceselfactorasombroquefuncionaconlosniostambinlohace
conlosadultos.Lasemocionesfuertessonamenudolaclave.Todosrecordamos
dndeestbamoscuandoocurrielatentadodel11deseptiembre,delamisma
formaquelagentemayorrecuerdadndeestabael12deabrilde1945,cuandoel
presidente Roosevelt muri de repente mientras estaba de vacaciones en la
pequeaCasablanca,enWarmSprings,Georgia.Puestoquelamemoriasigue
siendounadesconocida,nopodemosdecir,entrminosdefuncincerebral,por
qulasemocionesintensaspuedenprovocarelalmacenamientoderecuerdostan
detallados. Algunas emociones fuertes pueden tener el efecto contrario: en los
casosdelosniosquesufrenabusossexuales,porejemplo,esehorribletraumase

suprimeysolopuedesacarsealaluztrasmuchashorasdeterapiaintensivao
hipnosis. Estas cuestiones no se resolvern hasta que se respondan algunas
preguntas bsicas: qu es un recuerdo?, cmo lo almacena el cerebro en la
memoria?, qu clase de rastro fsico, si es que lo hay, deja un recuerdo en el
interiordeunaclulacerebral?
Noconocemoslasrespuestas,peronosotroscreemosquelaclaveestenel
comportamientoylasexpectativas.Cuandoteentusiasmasyapasionasporvolver
a aprender algo, como les ocurre a los nios, se forman nuevas dendritas y
sinapsis, y tu memoria puede volver a ser tan fuerte como cuando eras joven.
Adems, cuando rememoras activamente un viejo recuerdo (es decir, cuando
rebuscasentumentepararecordarelpasadoconprecisin),creasnuevassinapsis
quefortalecenlasantiguas,loqueincrementalasprobabilidadesdequepuedas
recordaresosdatosenelfuturo.Laresponsabilidadesnuestra,deloslderesy
usuariosdelcerebro.Tnoerestucerebro;eresmuchoms.Afindecuentas,eso
eslonicoquemerecelapenarecordarsiempre.

Mito4:Elcerebropierdemillonesdeclulascadada,ylas
clulascerebralesperdidasnopuedenreemplazarse

Elcerebrohumanopierdeunas85.000neuronascorticalesalda,alrededor
deunaporsegundo.Noobstante,esunacantidadinfinitesimal(un0,0002por
ciento)deloscuarentamilmillonesdeneuronasquehayentucortezacerebral.A
eseritmo,tardarasmsdeseiscientosaosenperderlamitaddelasneuronasde
tucerebro!Todoshemoscrecido conlaideadequeunavezqueperdemoslas
clulascerebrales,estasdesaparecenparasiempreynosonsustituidasjams.(En
nuestraadolescencia,estaadvertenciaeraunapartefundamentaldelareprimenda
paternasobrelospeligrosdelalcohol).Enlasltimasdcadas,sinembargo,seha
demostradoquenohayunaautnticaprdidapermanente.ElinvestigadorPaul
Coleman,delaUniversidaddeRochester,demostrqueelnmerototaldeclulas
nerviosasdetucerebroalaedaddeveinteaosnosufreuncambiosignificativo
cuandocumpleslossetenta.
Eldesarrollodenuevasneuronassedenominaneurognesis.Seobservpor
primeravezhaceunosveinteaos,enloscerebrosdeciertospjaros.Porejemplo,
cuando los pinzones cebra crecen y aprenden nuevos trinos con propsitos de
apareamiento, su cerebro aumenta de tamao notablemente, ya que se crean
nuevasclulasnerviosasparaacelerarelprocesodeaprendizaje.Unavezqueel

pinzn aprende el trino, muchas de las clulas nuevas mueren, con lo que el
cerebro recupera su tamao original. Este proceso se conoce con el nombre de
muerte celular programada o apoptosis. Los genes no solo saben cundo ha
llegadoelmomentodecrearnuevasclulas(porejemplo,cuandonossalenlos
dientespermanentesparareemplazarladenticindelecheocuandosufrimoslos
cambiosdelapubertad),sinotambincundohallegadoelmomentoenqueuna
cluladebemorir,comocuandomudamoslasclulasdelapiel,cuandoperdemos
hematesalospocosmesesdelnacimientooenmuchosotroscasos.Lamayorade
lagentesesorprendealdescubriresto.Lamuerteestalserviciodelavida;puede
quetteresistasaesaidea,perotusclulasloentiendenalaperfeccin.
En las dcadas que siguieron a estos primeros descubrimientos, los
investigadores observaron la neurognesis en el cerebro de los mamferos,
particularmente enel hipocampo,que esel responsable de la memoriaa corto
plazo. Ahora sabemos que en el hipocampo se crean muchos miles de clulas
nerviosas nuevas todos los das. El neurlogo Fred Gate, del Salk Institute,
demostr que el ejercicio fsico y un ambiente enriquecedor (un entorno
estimulante)activabaneldesarrollodenuevasneuronasenlosratones.Puedesver
el mismo principio en funcionamiento en los zoolgicos. Los gorilas y otros
primateslanguidecensipermanecenconfinadosenjaulassinnadaquehacer,pero
prosperanengrandesterrenoscercadosllenosderboles,columpiosyjuguetes.Si
pudiramos descubrir exactamente cmo inducir la neurognesis de manera
seguraenelcerebrohumano,podramostratarconmseficacialasenfermedades
causadas por prdida de clulas cerebrales o por daos graves, como la
enfermedad de alzheimer, las lesiones cerebrales traumticas, los accidentes
cerebrovascularesylaepilepsia.Tambinpodramosconservarlasaluddenuestro
cerebroamedidaqueenvejecemos.
ElinvestigadordelalzheimerSamSisodia,delaUniversidaddeChicago,
demostrqueelejerciciofsicoylaestimulacinmentalproteganalosratonesde
padecerlaenfermedaddealzheimer,inclusocuandoseleshabaintroducidola
mutacin humana del alzheimer en su genoma. Otros estudios en roedores
tambin han obtenido resultados alentadores en cerebros normales. Si haces
ejerciciotodoslosdas,aumentarselnmerodenuevasclulasnerviosas,aligual
quecuandoteproponesaprendercosasnuevas.Almismotiempo,promuevesla
supervivencia de esas nuevas clulas y conexiones. Por el contrario, el estrs
emocionalylostraumasactivanlaproduccindeglucocorticoidesenelcerebro,
toxinasqueinhibenlaneurognesisenexperimentosanimales.
Podemos descartar sin problemas el mito de que perdemos millones de
clulascerebralescadada.Inclusolaadvertenciapaternadequeelalcoholmata
neuronas ha resultado ser una verdad a medias. Tomar alcohol de manera

ocasionalmatasolounnmeromnimodeneuronas,inclusoenlosalcohlicos
(quienes,sinembargo,correnmuchosotrospeligrosdesaludreales).Enrealidad,
el consumo de alcohol provoca una prdida de dendritas, pero los estudios
parecenindicarqueestedaoescasisiemprereversible.Aspues,porahorala
conclusin es que cuando envejecemos, las principales reas del cerebro
involucradasenlamemoriayelaprendizajesiguenproduciendonuevasclulas
nerviosas, y que este proceso puede estimularse con el ejercicio fsico, las
actividadesmentalesestimulantes(comoleerestelibro)ylasrelacionessociales.

Mito5:lasreaccionesprimitivas(miedo,ira,celos,agresividad)
anulanelcerebrosuperior

Lamayoradelagentehaodoalgosobrelafalsedaddeloscuatroprimeros
mitos.Elquintomito,sinembargo,pareceestarganandoterreno.Elfundamento
paradeclararquelossereshumanosestngobernadosporlosimpulsosprimitivos
esenpartecientfico,enpartemoralyenpartepsicolgico.Pararesumirloenuna
frase:NacimosmalosporcastigodeDios,yhastalacienciaestdeacuerdoen
eso.Haydemasiadagentequecreealmenosunapartedeestafrase,sinoentera.
Examinemosloquepareceserlaposicinracional,elargumentocientfico.
Todos nosotros nacemos con una memoria gentica que nos proporciona los
instintosbsicosnecesariosparasobrevivir.Elobjetivodelaevolucinesasegurar
lapropagacindenuestraespecie.Nuestrasnecesidadesinstintivastrabajandela
mano con nuestros impulsos emocionales con el fin de conseguir comida,
encontrarrefugio,adquirirpoderyprocrear.Nuestromiedoinstintivoevitaque
nosmetamosensituacionespeligrosasquepuedanponerenpeligronuestrasvidas
oanuestraespecie.
As pues, se utiliza un argumento evolutivo para convencernos de que
nuestrosmiedosydeseos,programadosinstintivamentecuandoestbamosenel
tero,sonlosqueestnalmandoylosquegobiernannuestrocerebrosuperior,
msevolucionado(sintenerencuentalaobviaironadequehasidoelcerebro
superiorquienhaideado lateoraquelohadestronado).Esindudablequelas
reacciones instintivas estn integradas en la estructura cerebral. Algunos
neurlogos encuentran convincente el argumento que asegura que ciertos
individuos estn programados para ser antisociales, criminales o personas con
problemasde ira, delmismo modo que otrosestn programadosparapadecer
ansiedad,depresin,autismoyesquizofrenia.

Sinembargo, dar tanta importancia al cerebro inferior pasa por alto una
poderosaverdad.Elfindelacualidadmultidimensionaldelcerebroespermitir
quecualquierexperienciaocurra.Lapredominanciadeunaexperienciasobreotra
no es algoautomticonigenticamente programado.Existe unequilibrio entre
deseo y contencin, entre eleccin y compulsin. Aceptar que la biologa es
equivalente aldestino desmontatodoelpropsito del serhumano:deberamos
someternos al destino solo como un ltimo recurso desesperado, pero el
argumentobasadoenuncerebroinferiordominantehacequelasumisinseala
primeraeleccin.Cmopodemostolerar algoas?Noolvidemosquenuestros
antepasadosseresignaronalamaldadhumanaporqueselesdijoquelahaban
heredadoacausadeladesobedienciadeAdnyEvaenelJardndelEdn.La
herencia gentica corre el peligro de generar ese mismo tipo de resignacin,
disfrazadadeargumentocientfico.
Aunque experimentamos miedo y deseo todos los das, ya que son
reaccionesnaturalesanteelmundo,notenemosporqudejarquenosdominen.
Un conductor atascado en la autova de Los ngeles, frustrado y ahogado en
humo,experimentarlamismareaccindehuidaoluchaquesentansusancestros
cuandocazabanantlopesenlasabanaafricanaotigresdientesdesableenelnorte
deEuropa.Estarespuestaalestrs,unimpulsoinstintivo,estintegradadentrode
nosotros,peronohacequelosconductoresabandonensusvehculosenmasapara
huiroatacarseunosaotros.Freudsostenaquelacivilizacindependedenuestra
capacidad para gobernar los impulsos primarios a fin de que los valores ms
elevadospuedanprevalecer,yesoparecebastantecierto.Noobstante,lpensaba
quepagamosunaltoprecioporello.Reprimimosnuestrosinstintosbsicos,pero
jams llegamos a eliminarlos ni a hacer las paces con nuestros miedos ms
profundosonuestraagresividad.Elresultadosonestallidosdeviolenciaenmasa
comolosdelasdosguerrasmundiales,enlosquetodaesaenergareprimidase
cobrasupreciodeformashorribleseincontrolables.
Nopodemosresumiraqulosmilesdelibrosquesehanescritosobreeste
tema,niofrecerlarespuestaperfecta.Noobstante,estclaroqueetiquetaralos
sereshumanoscomomarionetasdelosinstintosanimalesesunaequivocacin,en
primerlugarporqueesunaafirmacinmuydescompensada.Elcerebrosuperior
estanvlido,poderosoyevolutivocomoelinferior.Loscircuitosmslargosdel
cerebro,losqueformanlosciclosderetroalimentacinentrelasreasinferioresy
lassuperiores,sonmaleables.Sijuegascomorefuerzo enunequipodehockey
profesionalytutrabajoesiniciarpeleassobreelhielo,esprobablequedecidas
moldear tu circuito cerebral para reforzar la agresividad. Pero es siempre una
eleccin,ysillegaeldaenquetearrepientesdedichaeleccin,puedesretirartea
unmonasteriobudista,meditarsobrelacompasinymoldeartucircuitocerebral
paradarleunanuevaynobledireccin.Laeleccinestsiempreah.

Salvo raras excepciones, la libertad de eleccin no est coartada por una

programacinpreinstalada.Micerebromeobligahacerlosehaconvertidoen
unaexplicacinrecurrenteencasitodosloscasosdecomportamientoindeseable.
Es obvio que podemos ser conscientes de nuestras emociones y decidir no
identificarnosconellas.Estoesmsfcildedecirquedehacerparalaspersonas
que padecen un trastorno bipolar, para los drogadictos o para los fbicos. Sin
embargo,elcaminohaciauncerebrosanocomienzaconlaconciencia.Tambin
termina en la conciencia, y es la conciencia la que permite todos los pasos
intermedios.Enelcerebro,laenergafluyehaciaellugardondeestlaconciencia.
Cuandolaenergadejadefluir,tequedasestancado.Esteestancamientoes
unailusin,perocuandoteocurreatiparecemuyreal.Piensaenalguienquetiene
unmiedomortalalasaraas.Lasfobiassonreaccionesestereotipadas(esdecir,
queserepitensinvariacin).Unaracnofbiconopuedeverunaaraasinsentir
unaoleadaautomticademiedo.Elcerebroinferioractivaunacomplejacascada
qumica. Las hormonas inundan el torrente sanguneo para acelerar el ritmo
cardacoeincrementarlapresinarterial.Losmsculossepreparanparalucharo
huir.Losojosfocalizanygeneranunavisinentneldeaquelloqueseteme.La
araasevuelvegigantescaparalosojosdelamente.Tanpoderosaeslareaccin
demiedoqueelcerebrosuperior(lapartequesabelopequeaseinofensivasque
sonlamayoradelasaraas),sebloquea.
Este es un buen ejemplo de cmo te utiliza el cerebro. Te impone una
realidadfalsa.Todaslasfobiasson,enltimainstancia,distorsionesdelarealidad.
Laalturanocausapnicodemaneraautomtica;ytampocolosespaciosabiertos,
losvuelosenavinolamiradadecosasquetemenlosfbicos.Alrenunciaral
poder para utilizar su cerebro, las personas que padecen fobias se quedan
estancadasenunareaccinfija.
Las fobias pueden tratarse con xito fomentando la conciencia y
devolviendoelcontroldelcerebroalusuario,queessulegtimodueo.Unadelas
tcnicasconsisteenhacerquelapersonaimagineaquelloqueledamiedo.Aun
aracnofbico,porejemplo,selepidequevisualiceunaaraayquehagaqueesa
imagenseagrandeysereduzca.Luegodebehacerquelaimagenseacerqueyse
aleje.Elsimpleactodedarlemovimientoalobjetotemidopuedesermuyefectivo
alahoradedisiparsupoderdehorrorizar,yaqueelmiedoparalizalamente.De
formagradual,laterapiaacabaporencerraralaaraaenunacajadecristal.Sele
pidealpacientequeseacerquelomsposibleaellasinsentirpnico.Selepermite
que vare la distancia en funcin de su nivel de confort, y con el tiempo esta
libertadparaalejarseoacercarsetambindevuelveelcontrol.Elfbicoaprende
quetieneotrasopcionesademsdehuir.

Como es obvio, el cerebro superior puede abolir hasta los miedos ms

instintivos; de lo contrario, no habra escaladores (por el miedo a las alturas),
funambulistas(porelmiedoalacada)nidomadoresdeleones(porelmiedoala
muerte).Lomstristees,sinembargo,quetodosnosparecemosalosfbicosque
nopuedenniimaginarseaunaaraasinromperasudar.Nonosrendimosantelas
araas,perosanteloqueconsideramosmiedosnormales:fracaso,humillacin,
rechazo,envejecimiento,enfermedadymuerte.Resultatrgicamenteirnicoqueel
mismocerebroqueescapazdeconquistarelmiedopuedatambinsometernosa
losmiedosqueatormentannuestrasvidas.
Lascriaturassupuestamenteinferioressonlibresdeesemiedopsicolgico.
Cuandounguepardoatacaaunagacela,estaentraenpnicoyluchaporsuvida.
Sinembargo,cuandonohayningndepredadorpresente,lagacela,hastadonde
sabemos, lleva una vida de lo ms despreocupada. No obstante, nosotros, los
humanos, sufrimos horrores en nuestro mundo interior, y ese sufrimiento se
transformaenproblemasfsicos.Cuandopermites que tucerebro teutilice, los
riesgossonmuyelevados.Encambio,cuandoempiezasautilizarlotal,las
recompensassoninfinitas.

Solucionessupercerebrales.Prdidadememoria

Yahemosrepetidovariasvecesquedebesestablecerunanuevarelacincon
tucerebro.Yestoesfundamentalenelcasodelamemoria.Nopodemosesperar
que la memoria sea perfecta, y la manera de responder a sus imperfecciones
depende de ti. Si consideras cada pequeo lapsus como una seal del declive
inevitabledelaedad,ocomounaindicacindequetuintelectofalla,tearriesgasa
que lo que crees se haga realidad. Cada vez que te quejas de que te falla la
memoria, refuerzas ese mensaje en tu cerebro. En el equilibrio entre mente y
cerebro,lamayoradelagenteseapresuraaculparalcerebro.Sinembargo,loque
deberatenerseencuentasonloshbitos,lasconductas,laatencin,elentusiasmo
ylaconcentracin,ytodosellossonfundamentalmentementales.
Unavezquedejasdeprestaratencinyrenunciasaaprendercosasnuevas,
tumemoriasequedasinalicientes.Aquvaleunaxioma:todoaquelloaloque
prestas atencin, crece. As pues, para estimular tu memoria, debes prestar
atencinaldesarrollodetuvida.Qusignificaestoexactamente?Lalistaeslarga,
perocontieneactividadesquesalendemaneranatural.Lanicadiferenciacuando
envejecesesquedebestomarmsdecisionesconscientesqueantes.

Unprogramadememoriaconsciente

Apasinateportuvidaylasexperienciasquelaforman.
Aprendeconentusiasmonuevascosas.
Prestaatencinalascosasquenecesitarsrecordarmstarde.Lamayora
deloslapsusdememoriasonenrealidadlapsusenelaprendizaje.
Rememora activamente recuerdos antiguos; confa menos en los apoyos
paralamemoria,comolaslistas.
Mantn la esperanza de conservar tu memoria intacta. Resstete a
expectativasmsbajas,comolasdelagentequepiensaquelaprdidadememoria
esalgonormal.
Noteculpesnitemasloslapsusocasionales.
Siunrecuerdonoacudedeinmediato,nolodesporperdido.Tenpaciencia
y tmate unos segundos para dejar que el sistema de recuperacin cerebral se
ponga en marcha. Concntrate en cosas o en personas con las que asocies el
recuerdoperdidoyesmuyprobablequeteacuerdes.Todoslosrecuerdosestn
asociadosconotrosanteriores.Estaeslabasedelaprendizaje.
Practica actividades mentales variadas. Al hacer un crucigrama utilizas
partes distintas del sistema de memoria que cuando repasas los alimentos que
debescomprar,ytampocoutilizaslasmismasregionescuandoaprendesunnuevo
idiomaorecuerdaslosrostrosdelaspersonasqueacabasdeconocer.Ejercitade
maneraactivatodoslosaspectosdelamemoria,nosoloelqueteresultemsfcil.
Elhiloconductordeesteprogramaesmantenerlaconexinentrementey
cerebro.Todoslosdascuentan.Tucerebrojamsdejadeprestaratencinaloque
le dices y puede responder muy rpido. Un viejo amigo de Deepak, un editor
mdico,sehaenorgullecidosiempredesubuenamemoriadesdequeeranio.
Segn sus propias palabras, no es porque tenga una memoria fotogrfica (o
eidtica), sino porque mantiene siempre la antena en alto. Mientras siga
prestandoatencinasuexistenciadiaria,podrrecuperarrecuerdosdemanera
rpidayfiable.
Estehombrecumplihacepocosesentaycincoaos,comolamayorade
sus amigos, y pronto empezaron a intercambiar bromas sobre sus momentos

seniles.(Porejemplo:Mimemoriaestanbuenacomosiempre,loquepasaesque
esdeefectoretardado).Elhombrecomenzanotarlapsusaleatorios,perono
tenaproblemasenutilizarsumemoriacuandorealizabainvestigacionesparasu
trabajo.
Nomepreocupmuchoporello,asegura,perodecidempezarahacer
listasdelacompra.Hastaentonces,nuncahabahecholistas,yaquecuandosalaa
comprarrecordabasinproblemastodoloquequera,aunquetuvieraquereponer
todoslosestantesvacosdemicocina.
Empecatenerlistasdelacompraencimademiescritorioyocurrialgo
sorprendente.Enunoodosdas,yanoeracapazdeacordarmedeloquequera
comprar. Sin la lista en la mano estaba perdido y vagaba por los pasillos del
supermercado con la esperanza de que, al ver las patatas o el sirope de arce,
recordaraquhabaidoacomprar.
Al principio me re del tema, hasta que una semana olvid comprar el
azcarlasdosveces que fuialatienda.Ahoraintento desengancharme delas
listas.Melohepropuestoenserio,porquetevuelvesdependientedelaslistas
enseguida.
Aprendedeesteejemplo,sintateypiensaenqucosaspodrasprestarms
atencin y servirte menos de los apoyos. Nuestro Programa de Memoria
Consciente te ayudar, ya que incluye las reas principales a las que se debe
prestaratencin.Lascosasmsfamiliarespuedenparecerpocoimportantes,pero
cuentan.
Puedes dejar de hacer listas para las cosas que eres capaz de recordar?
Llvatelalistadelacompraalsupermercado,peronolamires.Compratodolo
querecuerdes,ysoloentoncesvuelveaconsultarla.Cuandollegueelmomentoen
quenotedejesnada,olvdatedelaslistasporcompleto.
Nodejasdemachacarteporloslapsusdememoria?Laprximavezque
vayasadecirdeformaautomtica:NomeacuerdodenadaoYatengootro
momento de senilidad, contente. S paciente y espera. Siconfasenque sers
capazderecordar,casisiemprelohars.
Dejadebloqueartumemoria.Recuperarunrecuerdoesdelicado:acordarse
dealgoesmuydifcilsiestsocupado,distrado,preocupado,estresado,agotado
porlafaltadesueoomentalmenteabrumadoporestarhaciendodosomscosas
a la vez. Examina estas posibilidades primero, antes de echarle la culpa a tu
cerebro.

Preparaunambienteidneopararecordar,unoopuestoalqueacabamosde
mencionarcomoobstculo.Enotraspalabras:cuidaelestrs,duermesuficiente,
mantnlaregularidaddetushbitos,notesobrecarguesmentalmentecontareas
excesivas,etc.Desarrollarhbitosregularesayuda,yaqueelcerebrofuncionacon
msfluidezconlasrepeticiones.Sivivesdeunaformadesordenadaydistrada,
sometesatucerebroaunasobrecargasensorialperjudicialeinnecesaria.
Sitehacesmayorynotasquetienesalgunasprdidasdememoria,note
asustesniteresignesaloinevitable.Enlugardeeso,concentratusesfuerzosen
actividadesmentalesqueacelerenlafuncincerebral.Ciertosprogramas,entrelos
que se incluyen los supuestos gimnasios mentales, y libros como Neurobics,
escritoporelneurobilogodelaUniversidadDuke,LarryKatz,estndiseados
paraejercitarelcerebrodemanerasistemtica.Losinformessobrerecuperacinde
lasprdidasdememoriaentrelevesymoderadasgraciasalosejercicioscerebrales
sontodavaescasos,peroaunasresultanmuyesperanzadores.
Finalmente,consideratodoesteproyectocomoalgonatural.Tucerebroest
diseadoparaseguirtusrdenesy,cuantomsrelajadoests,mssencillasertu
relacinmentecerebro.Lamejormemoriaesaquellaenlaqueconfassinms.

III.Hroesdelsupercerebro

Ahoraquehemosdesterradounoscuantosmitosfalsos,elcaminohaciael
supercerebroparecemsdespejado.Noobstante,unnuevoobstculobloqueael
camino ms adelante: la complejidad. La red neuronal de tu cerebro es el
ordenador de tu cuerpo, pero tambin el de tu vida. Absorbe y registra cada
experiencia,porpequeaquesea,ylacomparaconvivenciaspasadasantesde
almacenarla.Puedesdecir:Otravezespaguetis?Lasemanapasadaloscomimos
porlomenosdosveces,porquetucerebroalmacenalainformacincomparando
una y otra vez el da de hoy con el de ayer. Al mismo tiempo, desarrollas
preferenciasyaversiones,teaburres,anhelasvariedad,yllegasalfinaldeunafase
detuvida,listoparalasiguiente.Elcerebropermitequetodoestotengalugar.
Conecta constantemente lanuevainformacinconaquellaqueaprendiste enel
pasado.Remodelasyrefinasturedneuronalacadasegundo,perotambinlohace
elmundoqueexperimentas.Elsuperordenadormsgrandequeexistenopodra
haceralgosemejante,estascosasquetodosdamosporsentadas.
Elcerebronoseamilanaantesulistainterminabledetareas.Cuantomsle
exijas,mspodrhacer.Tucerebroescapazdeestableceruntrilln(unmillnde
billones)desinapsis.Cadaunadeellasescomountelfonomicroscpicocapazde
conectar con cualquier otro telfono en lnea tan a menudo como desee. El
laureadobilogoGeraldEdelman,galardonadoconelpremioNobel,sealaqueel
nmeroposibledecircuitosneuronalesenelcerebroesde10seguidodeunmilln
deceros.Piensaqueelnmerodepartculaseneluniversoconocidoseestimaen
10seguidodesetentaynueveceros!
Quizpiensesqueenestemomentoestsleyendoestafrase,omirandopor
laventanaparavercmoesteltiempo,peronoesas.Loqueestshaciendoen
realidadessuperaraluniverso.Esunhecho,nocienciaficcin.Devezencuando
estehechosecuelaenlavidadiariaconresultadosasombrosos.Cuandolohace,la
complejidadpuedeserunamigoounenemigo,yavecesambascosas.Unodelos
clubesmsexclusivosdelmundoestformadoporunpuadodepersonasque
compartenunamisteriosaenfermedaddescubiertahacepoco,en2006,conocida
comohipertimesiaohipermnesia.Estaspersonaslorecuerdantodo.Tienenuna
memoria total. Cuando se renen, pueden plantear juegos mentales del tipo:
Culeselmejor4deabrilquehabisvividojams?.Cadaunodeellosrepasa
rpidamente su agenda mental, pero en lugar de anotaciones, ven los sucesos
realesocurridostodoslos4deabrildesusvidas.Enmenosdeunminuto,alguno
dir:Elde1983,sinduda.Tenaunvestidonuevoamarillo,ymimadreyyo
bebamosunrefrescodenaranjaenlaplayamientrasmipadreleaelperidico.

Esofueporlatarde;alasseisfuimosaunamarisqueraparacomerlangosta.
Puedenrememorarcualquierdadesusvidasconunaabsolutaeinfalible
precisin. (Thymesia en griego significa recordar, e hiper significa exceso).
Hastalafecha,losinvestigadoreshanlocalizadosolosieteuochoestadounidenses
conestetrastorno,peronosetratadeunaenfermedad.Ningunadeestaspersonas
presentaunalesincerebral,yenalgunoscasossucapacidadpararecordartodos
losdetallesdesusvidascomienzadeformarepentina,enundaespecficoenel
quelamemorianormaldaunsaltocuntico.
Para ser diagnosticada de hipermnesia, una persona debe superar una
pruebadememoriaquepareceimposible.Aunamujerlepusieronlamsicade
cabeceradeunaserietelevisivadelaquesoloseemitierondosepisodiosenla
dcadadelosochenta,perocomohabavistounodeellos,supoinmediatamenteel
ttulodelaserie.Otradelascandidataseraunafanticadelbisbol.Lepidieron
que recordara el resultado de cierto partido entre el Pittsburgh y el Cincinnati
jugadoaosantes.Esaesunapreguntacontrampa,replicella.Elavindel
equiposeaveriyelPittsburghnollegalestadio.Elpartidosesuspendi.
Hemos hablado de la memoria en el captulo anterior de este libro, y la
hipermnesiaeselejemplodeunacapacidadquetodoelmundocompartellevadaa
lmites sobrehumanos... pero lo cierto es que es muy humana. Cuando le
preguntaronaunadelascandidatassilegustabatenerunamemoriaperfecta,ella
suspir.Recuerdotodaslasvecesquemimadremedecaqueestabademasiado
gorda.Aquellosconhipertimesiaestndeacuerdoenquevisitarelpasadopuede
resultarmuydoloroso.Evitanpensardemasiadoenlaspeoresexperienciasdesus
vidas;anadielegustarecordarestetipodeexperiencias,peroparaellosresultan
extremadamentevvidas,tantocomosivolvieranavivirlas.Lamayorpartedel
tiempo, su memoria absoluta es incontrolable. La mera mencin de una fecha
desencadena un repaso visual en su mente que transcurre en paralelo a las
imgenes visuales normales. (Es como tener una pantalla dividida; estoy
hablandoconalguienyviendootracosa,dijounodelossujetos).
Tyyonotenemoshipermnesia,demodoque...qurelacintieneeste
trastornoconelobjetivodelsupercerebro?Aquentraenjuegoelproblemadela
complejidad. La ciencia ha estudiado la memoria absoluta y los centros de
memoriacerebrales;enlagenteconhipertimesia,muchosdeestoscentrosestn
aumentados. La causa es desconocida. Los investigadores sospechan que tiene
relacin con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), ya que las personas con
hipermnesiaamenudopresentanconductascompulsivasocondistintasformasde
dficitdeatencin,yaquelosquelapadecensonincapacesdedetenerelflujode
recuerdosunavezqueesteempieza.Quizestagentenuncallegaradesarrollar

lacapacidaddeolvidar.Loqueesindudableesquehayunacosaciertasobreel
cerebrohumano:nopuedesmiraraunsitiosinmiraratodaspartes.

Enbuscadehroes

Laformadeeludirelproblemadelacomplejidadesdarlelavuelta.Situ
cerebro est pordelantedeluniverso,entoncessupotencialocultodebedeser
mayordeloquetodoelmundocree.Podemosdejarlesesetrillndeconexionesa
losneurlogos.Quedmonosconlasreasenlasque,dentrodeuncerebrosanoy
normal,elrendimientomximoesalgoasequible.Encadareginhabralguien
quenosabracamino.Sonloshroesdelsupercerebro,aunquequiznoloshayas
vistodeesaformaantes.
Hroe1:AlbertEinstein.Porsuadaptabilidad

NuestroprimerhroeeselgranfsicoAlbertEinstein,peronolohemos
elegidoporsuintelecto.Einstein,aligualquelosdemsgeniosengeneral,esun
parangndexito.Estaspersonassoninteligentesycreativasmuchomsalldelo
normal.Siconociramossusecreto,todospodramostenermsxito,sinimportar
culseanuestroobjetivo.Lagentemsexitosanosolotienesietehbitos.[1]La
clavedesuxitoessuformadeutilizarelcerebro.Siteimpidesusarelcerebro
comolohacaEinstein,estslimitandotusposibilidadesdexito.Noessolouna
cuestindetenerbuenosgenes.Einsteinutilizabasucerebrodeunamaneraque
cualquierpersonapuedeaprender.
Laclaveeslaadaptabilidad.
El supercerebro aprovecha tu capacidad innata para adaptarte. Esta
capacidad es necesaria para la supervivencia. De todos los seres vivos, los
humanossonlosnicosquesehanadaptadoatodoslosambientesdelplaneta.
Noshemosenfrentadoconclimasbrutales,conlasdietasmsextraas,conlas
peoresenfermedadesoconlascatstrofesnaturalesmshorribles,ynoshemos
adaptado. El Homo sapiens se adapta tan increblemente bien que es algo que
damos por sentado, hasta que aparece alguien que lleva la adaptabilidad a un

nuevonivel.AlguiencomoEinstein.
Einstein se adapt enfrentndose a lo desconocido y conquistndolo. Su
campoeralafsica,perotodosnosenfrentamosalodesconocidoadiario.Lavida
est llena de desafos inesperados. Para adaptarse a lo desconocido, Einstein
desarrolltresfuerzasyevittresobstculos:
Tresfuerzas:dejarlopasar,serflexible,tomarloconcalma.
Tresobstculos:hbitos,condicionamiento,estancamiento.
Puedescalcularlaadaptabilidaddeunapersonaobservandosucapacidad
para dejarlo pasar, ser flexible y tomrselo con calma cuando se enfrenta a
dificultades. Del mismo modo, puedes saber que las personas se adaptan mal
cuando el predominio de las viejas costumbres y el condicionamiento las
mantienen estancadas. Los perniciosos recuerdos de adversidades y traumas
pasadoslesdicenunayotravezlo limitadosqueestn.Einsteinfuecapazde
ignorarlosviejoshbitosdepensamientoquelorodeaban.Selotomconcalmay
dej que las nuevas soluciones llegaran a l a travs del sueo y la intuicin.
Aprendi todo lo que pudo sobre un problema, y luego se rindi a las
posibilidadesdesconocidas.
NoesascomolagenteveaEinstein.Seloimaginancomoungenioconel
cabelloalborotado,llenandolapizarradeecuacionesmatemticas.Sinembargo,
echemosunvistazoasucarreradesdeunaperspectivapersonal.Talycomo l
mismocuenta,lamayormotivacindeEinsteinerasuasombroyadmiracinpor
losmisteriosdelanaturaleza.Setratabadeunestadoespiritualy,ensuopinin,
desentraarlossecretosdeluniversoeracomoleerlamentedeDios.Puestoque
considerabaelcosmosunmisterio,Einsteinrechazlacostumbredeverlocomo
unamquinagigantescacuyaspartesmvilespodansercalculadasymedidas.
AseracomoIsaacNewtonvealafsica.Einsteintomlasnocionesbsicasdel
sistemanewtoniano,talescomolagravedadyelespacio,ylasreinvent.
Ylohizo,comoelrestodelmundoprontodescubrira,atravsdelateora
delarelatividadysufamosaecuacin e=mc2. Utilizmatemticasavanzadas,
peroesonoesmsqueunainsignificancia.Einsteinlesdijounavezaungrupode
jvenesalumnos:Noospreocupisporvuestrosproblemasconlasmatemticas.
Osaseguroquelosmossonmuchomayores.Nosetratabadefalsamodestia.Su
mtodocreativoseparecamuchomsalaensoacinquealareflexin.Primero
viocmofuncionabaneltiempoyelespacio,yluego,conmuchasdificultades,
idelademostracinmatemtica.

Cuandoteenfrentasaunnuevoproblema,puedesresolverloalaantigua
usanzaodeunanuevaforma.Loprimeroessindudamuchomsfcildehacer.
Piensaenunviejomatrimonioquenoparadediscutir.Sesientenfrustradosy
atascados.Ningunoquierecederunpice.Elresultadoesunritualenelquecada
uno de ellos repite las mismas opiniones tercas, insiste en las mismas quejas
irritantes,ymuestralamismaincapacidadparaaceptarelpuntodevistadelotro.
Culseraunanuevaformadesacaraesteviejomatrimoniodesumiseria?
En lugar de permanecer estancados en los viejos comportamientos, que
estnintegradosensucerebro,podranutilizarsucerebrodelasiguientemanera:
Cmosaberadaptarse

Dejaderepetirloquenofuncionenunprimermomento.
Prateapensarybuscaunanuevasolucin.
Dejadeesforzartealniveldelproblema:larespuestanuncaestah.
Esfurzateporlibrartedetupropioestancamiento.Notepreocupesdela
otrapersona.
Cuandoaparezcanlasviejastensiones,aljate.
Tmatelafuriajustificadacomoloquees:unairadestructivadisfrazada
parapareceralgopositivo.
Reconstruyelosvnculosquesehanmarchitado.
Aceptamsresponsabilidaddelaquecreesmerecer.
Dejadedarletantaimportanciaatenerrazn.Enelgranesquemadelas
cosas,tenerraznnoesnadacomparadoconserfeliz.
Seguirestospasosnoessoloalgopsicolgico:creaunespacioparaquetu
cerebro puedacambiar.Larepeticingrabaafuegolasviejascostumbresenel
cerebro.Atesorarunaemocinnegativaeslaformamsseguradebloquearlas
emociones positivas. As pues, cada vez que un viejo matrimonio recuerda los
antiguosresentimientos,losgrabaconmsfuerzaensucerebro.Lomsirnicoes
que Einstein, un maestro ala hora de aplicar su asombrosa adaptabilidad ala
fsica, se consideraba a s mismo un fracaso como padre y como marido. Se

divorci de su primera esposa, Mileva, en 1919, despus de vivir separados

durantecincoaos.Lahijaquenacideeseenlaceen1902hadesaparecidodelas
pginasdelahistoria.Unodesusdoshijoseraesquizofrnicoymurienuna
institucin mental; el otro, que sufri mucho de nio cuando sus padres se
separaron,semantuvoalejadodesupadredurantedosdcadas.Estossucesos
causaronmuchodoloraEinstein.Pero,inclusoparaungenio,lasemocionesson
msbsicasyapremiantesquelospensamientosracionales.Lospensamientosse
mueven a la velocidad del rayo; las emociones son mucho ms lentas y, en
ocasiones,casiimperceptibles.
Esteesunbuenmomentoparasealarquelaseparacinentreemocionesy
razonamiento es totalmente artificial. Siempre estn mezclados. Los escneres
cerebralesdemuestranqueelsistemalmbico,unapartedelcerebroinferiorque
juegaunpapelprincipalenlasemociones,seiluminacuandolagentepiensaque
est tomando decisiones racionales. Esto es inevitable, ya que los circuitos
cerebrales estn interconectados. Los estudios han demostrado que cuando la
gente se siente bien, est dispuesta a pagar precios irrazonables por las cosas.
(Pagartrescientosdlaresporunaszapatillasdecorrer?Porquno?Hoyme
sientogenial!).Sinembargo,tambinestdispuestaapagarmscuandosesiente
deprimida.(Seisdlaresporunagalletacontrocitosdechocolate?Porquno?
Seguroquemeanima).Lacuestinesquetomamosdecisionesenmediodeun
trasfondoemocional,inclusocuandorazonamosquenoesas.
Parte de la adaptabilidad consiste en ser consciente del componente
emocionalenlugardenegarlo.Delocontrario,correselriesgodequetucerebro
empieceautilizarte.EleconomistaMartinShubikideunasubastapocousualen
laqueelobjetoenventaeraunbilletedeundlar.Podraspensarquelaapuesta
ganadora fue de un dlar, pero no fue as, porque en esa subasta el ganador
conseguira el billete de dlar, pero quien hiciera la segunda apuesta ms alta
tendraquepagarleesacantidadalsubastador.Esdecir,siyoganoapostandodos
dlaresytpierdesapostandounoymedio,tendrsqueentregaresacantidady
noconseguirsnada.
Cuando se llev a cabo el experimento, las apuestas subieron muy por
encimadeundlar.Comosueleocurrir,doschicosestudiantesfueronlosltimos
postores.Erancompetitivos,yambosqueranmachacaralotro;ningunodeellos
deseaba perder. Fueran cuales fuesen sus motivos, los factores irracionales
elevaron las pujas cada vez ms. (Uno se pregunta por qu las pujas no se
dispararonyacabaronsolocuandounodelospostoressequedsindinero).
Igual de interesante es el hecho de que cuando los diseadores de los
experimentos intentan eliminar el factor emocional de la toma de decisiones,

fracasan.Nadiehaconseguidollevaracabounestudioenelquelossujetoshayan
tomadodecisionespuramenteracionales.Pagamosunaltoprecioporapegarnos
con testarudez a nuestras opiniones, respaldadas por emociones estancadas,
costumbres,recuerdosycreencias.
Conclusin:siquieresconseguirelxitoencualquiercampo,hazloquehizo
Einstein.Maximizalacapacidaddeadaptacindetucerebro.
Puedesadaptartemejorcuando...

Erescapazderertedetimismo.
Comprendesquehaymuchomsenunasituacindeloquetves.
Otraspersonasdejandeparecerteantagonistasporelnicomotivodeno
estardeacuerdocontigo.
ellas.

Lasnegociacionesempiezanafuncionarytparticipasverdaderamenteen
Compromisoseconvierteenunapalabrapositiva.
Puedestomartelascosasconcalmaenunestadodealertarelajada.
Veslascosascomonuncaantes,yesoteencanta.
Hroe2:unbebrecinnacido.Porsuintegracin

Nuestrosegundohroenoesfamosoniungenio,nisiquieraalguienconun
talentoextraordinario.Esunbeb recinnacido.Losbebssonelparangnde
salud y bienestar. Todas las clulas de su cuerpo estn llenas de vida. Ven el
mundocomounlugardedescubrimientosinfinitos.Cadada,sinocadaminuto,
lespareceunmundonuevo.Loqueposibilitasuslidobienestarnoesquenazcan
debuenhumor.Loqueocurreesquesuscerebrosestnenconstantemovimiento
ysereconfiguranamedidaqueelmundoseexpande.Tantosieresunbebcomo
sino,puedesconsiderarquehoyesunnuevomundosituexperienciaseexpande
conrespectoaayer.

Los bebs no se cierran en banda ni se quedan estancados en viejos y

anticuados condicionamientos. Todo lo que su cerebro absorbi el da anterior
permanece en su lugar, pero hay nuevos horizontes abiertos: andar, hablar,
aprender a relacionarse y a sentir. Cuando crecemos, echamos de menos la
inocenciadelainfancia.Sentimosunaprdida.Quhemosperdidoquelosbebs
tienenenabundancia?
Laclaveeslaintegracin.
Los humanos somos los nicos seres vivos que absorben toda posible
informacinylaintegran;esdecir,noshacemosunacomposicincompleta.En
este mismo momento, al igual que un recin nacido, ests cribando miles de
millonesdedatosenbrutoparaformarunmundocoherente.Hablemosaqudel
SISP, un trmino tcnico propuesto por el psiquiatra Daniel Siegel y que est
compuestoporlassiglas:
S:sensacin.
I:imagen.
S:sentimiento.
P:pensamiento.
Nadaesrealsinoentraporalgunodeesoscanales:tantosilopercibescomo
unasensacin(comoelplacer oeldolor),como siloimaginasvisualmente,lo
sientesemocionalmenteopiensasenello.ElSISPocurreentodomomento,aunque
esunabsolutomisterio.Imaginaunapreciosapuestadesolentumente.Ningn
fotn de luz ilumina tu retina, como ocurrira si estuvieras observando un
verdaderoocaso.Nohayluzqueiluminetucortezavisual,queestinmersaenla
misma negrura que el resto del cerebro. No obstante, los microvoltios de
electricidadbombeanionesdeunladoaotroentusneuronasygenerancomopor
arte de magia una imagen llena de luz y de belleza, as como una cascada de
asociacionesconcualquierotrapuestadesolquehayasvisto.(Unodelosmayores
misteriosdelaconexinmentecerebroescmoconsigueesteltimocorrelacionar
laimagencontuimaginacinatravsdemediosfsicos).
Laintegracindedatosenbrutoparaformarimgenesderealidadesun
procesoquellegahastaelnivelcelular,porquecualquiercosaquehagaelcerebro
se comunica al resto del cuerpo. Cuando te sientes deprimido, tienes una idea
brillanteopiensasqueestsenpeligro,todastusclulassientenlomismo,casi
literalmente. Desde un punto de vista tcnico, lo que se activa es un ciclo de

retroalimentacinenelqueseintegranenunnicoprocesolamente,elcuerpoyel
mundoexterior.Losdatosrecibidosestimulanelsistemanervioso.Segenerauna
respuesta.Elinformedeesarespuestaseenvaatodaslasclulasyestas,asuvez,
cuentanloquepiensanalrespecto.
Losbebssonmquinasperfectasderetroalimentacin.Notienesmsque
mirarlosparadescubrirloquesignificaintegrarturealidadpersonalconmucho
msxito.Solohayquehacerdemaneraconscienteloquelanaturalezainserten
elcerebrodelbeb.
Cmointegrarlaretroalimentacin

Permaneceabiertoalamayorcantidaddeinformacinposible.
Nobloqueeselcicloderetroalimentacinconvaloraciones,creenciasrgidas
oprejuicios.
Nocensureslainformacinmediantelanegacin.
Examinaotrospuntosdevistacomosifueranlostuyos.
Tomaposesindetodoentuvida.Sautosuficiente.
Trabaja los bloqueos psicolgicos, como la vergenza o la culpabilidad.
Estascosasfalseanelcolordeturealidad.
Librateanivelemocional.Serflexibleemocionalmenteeslamejorformade
contrarrestarlarigidez.
Noguardessecretos.Lossecretoscreanlugaresoscurosenlapsique.
Mustratedispuestoaredefinirtecadada.
No te arrepientas del pasado ni temas el futuro. Ambas cosas provocan
dudassobreunomismoyllevanalainfelicidad.
Deunaformaodeotra,siemprecrearsunarealidadentornoatupuntode
vista.Nadieintegraelmundosinsesgos.Sinembargo,losbebsnosenseancmo
crear una realidad ms completa. Desde el nacimiento, la naturaleza nos ha
diseadoparaacercarnosalmundocomountodo,ycuandodiseccionamoslas
experienciasenpequeospedacitos,launidadserompe.Aspues,enlugarde

vivirenlarealidad,teengaasconunespejismodeesta.
Piensaenundictador quesehaacostumbrado aque nadiecuestionesu
poder.Conservasuposicingraciasalterroryalapolicasecreta.Sobornaasus
enemigosoloshacedesaparecer enmitadde lanoche.Lo normalesqueesos
dictadoressesorprendansialguienseoponeaellos,yhastaelmomentoenque
sondepuestosoasesinadosporunamuchedumbre,creenquetienenjustificacin.
Inclusofantaseanconlaideadequelagentequesufrelaopresindeunestado
policialamaasuopresor.Estoesunespejismodelarealidadllevadoalextremo.
Lacadadelosdictadoresnosfascinaaotronivelporquesentimos,enalgn
lugarprofundodenosotros,queelpoderilimitadopodrahacernoslomismoa
nosotros. Una magia siniestra parece velar los ojos de los que se engaan a s
mismos.Sinembargo,cuandosetratadelespejismodelarealidadenelquetodoel
mundovive,noexistemagiasiniestra.Tansolounfalloenlaintegracin.Nacemos
con la capacidad de crear un todo cohesionado, pero nos decidimos por la
negacin, la represin, el olvido, la falta de atencin, la memoria selectiva, los
prejuicios personales y las viejas costumbres. Esas influencias son difciles de
superar.Paraempezar,larutinaestdesuparte.Sinembargo,nopodrssentirte
equilibrado, seguro, feliz y en armona hasta que recuperes la capacidad de
integracin que poseen todos los recin nacidos. Esta es la clave del bienestar,
ademsdelasaludfsica.
Serunapersonacompletamenteintegradasignificaposeertresfuerzasque
representanlaperspectivadelmundoquetienenlosbebs,yevitartresobstculos
quenosatormentanenlaedadadulta.
Tresfuerzas:comunicarse,permanecerequilibradoyverlaimagengeneral.
Tresobstculos:aislamiento,conflicto,represin.
Cuandoteencuentrasenunestadointegrado,yaseaencuerpoomente,te
comunicas de manera abierta. Sabes lo que sientes; lo expresas; absorbes las
seales de todos los que te rodean. Sin embargo, muchsimos adultos
experimentan problemas de comunicacin. Se sienten aislados de todo: de sus
sentimientos, de otras personas, del trabajo al que acuden cada maana. Se
enredanenconflictosy,comoresultado,aprendenareprimirloquesientende
verdad y todos sus autnticos deseos. Estos sentimientos no son solo factores
psicolgicos.Afectanalcerebroy,asuvez,atodaslasclulascorporales.
Conclusin: si quieres regresar al estado natural de salud y bienestar,
comprtatecomounrecinnacido.Integratusexperienciasenuntodoenlugarde

vivirlaseparacinyelconflicto.
Estsmsintegradocuando...

Creasunlugarseguroenelquepuedessertmismo.
Invitasaotrosaeselugarseguroparaquepuedanserellosmismos.
Deseasconocerte.
Reflexionas sobre las reas de negacin, aceptas las verdades duras y
afrontaslarealidad.
Evalasconsinceridadlaculpaylavergenza,yluegolascuras.
Empiezasatenerobjetivoselevados.
Tesientesinspirado.
Teofrecesaayudaraotros.
Larealidadteparecefactible.
Hroe3:Buda.Porsuexpansindeconciencia

Utilizamosnuestrocerebroprimeroyprincipalmenteparaserconscientes,
perohaypersonasquellevansuconcienciamuchomslejosqueotras.Nuestros
hroes,nuestrosmodelosdecrecimientointerior,sontodoslosguasespirituales
de la humanidad. Un hroe en particular, Buda, y el tipo de gente a la que
representa(santos,sabiosyvisionarios),muestraalaperfeccinunrasgonicode
lossereshumanos:lavidaconunsignificado,queimpulsaparaintentardarleel
propsitomselevadoposible.Elsignificadoopropsitoprocededelinterior.Va
muchomsalldeloshechosdelavida.Lainformacinenbrutoquerecibenlos
cincosentidoscarecedesentidoensmisma.Sitefijasenlavidabreveybrutal
quellevabanloshombresdelascavernasolosprimeroscazadoresyrecolectores
delPaleoltico,nuncallegarasaimaginarquesuscerebroserancapacesdegenerar
pensamientosmatemticos,filosficos,artsticosyrazonamientoselevados.Esta

capacidad estaba oculta, y la presencia de un personaje como Buda, que vivi

sumidoenlapobrezayladuraexistenciadelaIndiahacemsdedosmilaos,
indicaquedescubriramos muchascosasmsocultasennuestro interior sinos
molestramosenexplotarnuestrodeseodeencontrarunpropsito.
Laclaveeslaexpansindeconciencia.
Daiguallaclasedeexperienciasquetengas,porquetenerlasindicaqueeres
consciente.Serhumanoesserconsciente...elnicoproblemaessabercunto.Si
retirastodosmaticesmsticosyreligiosos,tedarscuentadequeelestadoelevado
deconcienciaqueejemplificaBudaformapartedelaherenciadetodoelmundo.
Unviejoadagioindiocomparalaconcienciaconunalmparaenlapuerta,que
brillahaciaelinteriordelacasayhaciaelmundoexterioralmismotiempo.Esa
lmparatehaceserconscientedelascosasquehayahfuerayaqudentro
simultneamente.Serconscientecreaunarelacinentreamboslugares.
Esarelacinesbuenaomala?Loscielosylosinfiernosconcebidosporla
mentehumanasonproductosdelpensamiento.Ideamosnuestraformadeentrar
enellos,ytambinnuestraformadesalir.Soloestsasalvoenlamedidaquelo
estn tus pensamientos, dice un sabio aforismo. Pero de dnde proceden los
pensamientos,tantolosinsegurosypeligrososcomolostranquilizadoresylosque
inspiranconfianza?Seoriginanenelreinoinvisibledelaconciencia.Paralamente,
la conciencia es la matriz de la creacin. Para conseguir una vida llena de
significadodebesdescubrircmosermsconsciente.Solocuandoloconsigassers
elcreadordetupropiodestino.
Cmoexpandirtuconciencia

Dalemayorimportanciaaestardespierto,consciente,alerta.
Resstetealaconformidad.Nopiensesyactescomotodoslosdems.
Valrateatimismo.Noesperesaobtenerlaaprobacindelosdemspara
valorarte. En lugar de desear el reconocimiento ajeno, esfurzate por ayudar a
otros.
Srvetedelarte,lapoesaylamsicaparaexponertumenteaunavisin
mselevada.Estudialasescriturasytextossagradosdetodoelmundo.
Cuestinatetuspropiascreencias.

Esfurzatepordisminuirlasexigenciasdelego.Vemsalldeloslmites
delyo,m,mo.
Apuntahaciaelpropsitomselevadoquetuvidapuedaalcanzar.
Tenlacertezadequeeldesarrollointerioresunprocesointerminable.
Sigueunsenderoespiritual,comoquieraquelodefinas,consinceridady
esperanza.
La conciencia es una cosa curiosa; todos la tenemos, pero nunca es
suficiente. Noobstante, elsuministro esinfinito.Puesto que esun smbolo del
desarrollo eterno, Buda esmucho msque elbudismo.Losmsgrandesguas
espiritualesejemplificantresfuerzasyevitantresobstculos.
Tresfuerzas:evolucionar,expandirse,estarinspirado.
Tresobstculos:recesin,limitacionesfijas,conformidad.
Ningunodeestostrminosesmarcadamentereligioso.Hablandeafrontarla
existenciadeunamaneramsconsciente.Segnlaleyenda,Budaeraunbuscador
atormentadollamadoSiddharthaysupadre,elrey,queraqueelnioquehaba
nacidocomoprncipecrecieraparaconvertirseenungransoberano.Paraeliminar
losanhelosespiritualesdeSiddhartha,supadrelomantuvoprisioneroentrelos
murosdelpalacio,lorodedelujosylenegcualquiertipodecontactoconel
sufrimientodelarealidad.Estaesunaparboladeloquehacemosconnuestra
propiaconciencia.Nosencogemostraslasparedesdelego.Nosnegamosamirar
msalldenuestroslmitesmentales.Perseguimoslosplaceresyposesionesquela
sociedaddeconsumonosofrece.
Una conciencia elevada no es necesariamente un estado espiritual; es un
estadoexpandido.Laespiritualidadllegaasudebidomomento,dependiendode
lorestringidoqueestscuandoempiezas.Unavidallenadeestrsypesarprovoca
sin duda que la conciencia se reduzca; es una reaccin destinada a la
supervivencia,comoladelosantlopesqueseagrupancuandoseacercaunlen.
Debesdartecuentadequeestareduccinpuedecrearunaespeciedesensacinde
seguridadprimitiva,peroconllevafaltadeespacio,miedo,vigilanciaconstantee
inseguridad.Soloalexpandirtuconcienciapodrsserunalmparaenlapuerta,
verelmundoexteriorsinmiedoyatimismosinincertidumbres.
Conclusin:siquiereslograruncrecimientointerior,intentaparecertemsa
Budaentuenfoquedelaconciencia.Expandetuconcienciaymiramsalldelos

murosdelamente.
Tevuelvesmsconscientecuando...

Puedesdecirtupropiaverdad.
Yanoveselbienyelmalcomoextremosopuestos.Existenzonasgrises,y
lasaceptas.
Perdonas ms fcilmente porque entiendes qu les ocurre a las dems
personas.
t.

Tesientesmsseguroenelmundo.Tedascuentadequeelmundoescomo

Tesientesmenosaisladoysolo,loquedemuestraquebasastufelicidadenti
mismoynoenlosdems.
Elmiedoyanoestanconvincentecomosolaserlo.
Veslarealidadcomouncampollenodeposibilidades,yestsimpaciente
porexplorarla.
Escapasdelasgarrasdelnosotroscontraellos,yaseaenreligin,poltica
oestatussocial.
Notesientesamenazadoporlodesconocidoy,portanto,nolotemes.El
futuronaceenlodesconocidoyenningnotrositio.
Veslasabiduraconincertidumbre.Estaactitudpermitequelavidafluyade
maneranatural,sinlanecesidaddequelascosasseanblancasonegras.
Consideraselhechodeestaraqucomounarecompensaensmismo.
Loshroesdelsupercerebro nosonsuperhroes.Sonmodelosdecambio
realistas.Nosotroscreemosqueeldesarrolloconstantedelsupercerebrocrearun
cerebro ms sano y mucho ms funcional. Permitirs que tus emociones y
pensamientossirvanasudebidopropsitoparacrearlarealidadenlaqueanhelas
vivir.Yanoteidentificarsconlospatronescclicosrepetitivosdelcerebronicon
loscomportamientoslimitadosqueestosgeneran.Serslibreparaexperimentar
unaconcienciamselevadaylapoderosa sensacindelapersonaenquien te

puedesconvertir.

Solucionessupercerebrales.Depresin

En este captulo hemos dado un paso ms para mostrarte cmo debes

utilizartucerebroynodejarqueesteteutiliceati.Siaplicamosesteprincipioala
depresin,queafectaamillonesdepersonas(eslaprincipalcausadediscapacidad
entrelosestadounidensesdeentrequinceycuarentaycincoaos),obtendremos
grandesbeneficios.Losdepresivossonelejemplomsdolorosodelagentequese
deja utilizar por su cerebro. Tal y como lo describa un antiguo paciente: Me
sentacomosihubieracadoyestuvieraapuntodeestrellarmecontraelsuelo,solo
queenlugardeduraruninstante,elpnicodurabadasydas,ynisiquierasaba
dequtenamiedo.Lospacientescondepresinsesientenvctimasdeuncerebro
descontrolado.
Sibienladepresinsehaclasificadocomountrastornodelestadodenimo,
puestoqueprocededelaincapacidaddelcerebroparareaccionarconpropiedadal
estrsinternooexterno,lociertoesqueafectaatodoelcuerpo.Alteralosritmos
corporalesycausairregularidadesdelsueo.Provocaprdidadeintersporel
sexoyreduceelapetito.Laspersonasdeprimidascontemplanlascomidasylas
relaciones sexuales con hastiada indiferencia. En sociedad, se sienten
desconectados.Nosoncapacesdeentenderconclaridadloquelesdiceotragente
ynopuedenexpresarlesalosdemscmosesienten.Paraellos,estarconotroses
unasituacinconfusaeinquietante.
Elcerebroestinvolucradoentodosestossntomasorgnicos.Losescneres
cerebralesdelagentedeprimidamuestranunpatrnnicoenelquealgunasreas
del cerebro estn hiperactivas mientras que otras apenas muestran actividad.
Tpicamente,ladepresinafectaalacortezadelcnguloanterior(relacionadacon
lasemocionesnegativas,perotambinconlaempata),alaamgdala(responsable
delasemocionesydelarespuesta asituacionesnovedosas.Porlogeneral,los
deprimidosnoreaccionanbienalascosasnuevas),yalhipotlamo(implicadoen
losimpulsoscomoelsexoyelapetito).Estas reasinterconectadasformanuna
especiedecircuitodepresivo:laredquequeremosestimulardemanerapositiva
paravolveralanormalidad.
Ladepresinestcausadaporundesencadenante,peroeldesencadenante
es a veces tan insignificante que pasa desapercibido. Una vez que se activa la

primeravez,elcerebrocambia,yluegosenecesitandesencadenantescadavezms
pequeosparaoriginarunadepresin,hastaquealfinalnosenecesitaninguno.
Cuandoestoocurre,lapersonaseconvierteenunaprisioneradelasemociones
descontroladasquepuedenderivarentrastornosdelnimo.
Ests deprimido? Todos solemos utilizar ese adjetivo de manera casual,
pero estar triste o decado no es lo mismo que estar deprimido. Para ser
diagnosticado de depresin, ya sea aguda (corta duracin) o crnica (larga
duracin),tusestadosdenimodebendejardemostrarlasoscilacionesnormales.
Nopuedesquitartedeencimalasensacindetristeza,deindefensin,nisentir
inters por las cosas que te rodean. Todas las actividades diarias parecen
abrumadoras.Freudrelacionladepresinconlaangustia,ylaverdadesqueson
similares.Enmuchoscasos,aligualquelaangustiadesaparecedespus deun
tiempo,tambinlohaceladepresin.Perosiperdura,lapersonaafrontacadada
sinesperanzadealivio.Vesuvidacomounfracasototalypuedequenoencuentre
raznparaseguirviviendo.(Alrededordeun80porcientodelossuicidiosestn
causadosporunbroteagudodedepresin).
Una persona con depresin crnica a menudo no sabe decir cundo
empezaron los sntomas ni por qu. Quiz sienta que la clave es la gentica
depresivapresenteensufamilia,otalvezhayaolvidadocundonotporprimera
vezqueestabasiempretristeoquesesentadesesperanzadosinmotivoaparente.
Ladepresin,juntoconelautismo,seconsideraunodelostrastornospsicolgicos
con mscargagentica; hastaun80porcientodelosque lapadecen tienen a
alguienensufamiliaqueestohaestadodeprimido.Sinembargo,enlamayora
de los casos los genes solo incrementan la probabilidad de padecer ciertos
trastornos de nimo, no aseguran su aparicin. Para generar una enfermedad
psiquitrica,losgenesyelentornodebentrabajarjuntos.
Muchos deprimidos te dirn que su problema no es la sensacin de
depresinens,sinoelabrumadorcansancioqueexperimentan;comodijoalguien
unavez,locontrariodeestardeprimidonoesestarfeliz,esservital.Elcansancio,
a su vez, lleva a una mayor depresin. Una vez que decidas consciente y
firmemente quetnoeres tucerebro,podrsserunocontusemocionesytus
reaccionesalmundoexterior.Alcomportartecomoellderdetucerebro,podrs
reprogramar de manera activa tu propia neuroqumica, e incluso la actividad
gentica,quedejardeestarligadaalostrastornosdelestadodenimo.
La clave es poner en movimiento las partes de tu cerebro que se han
quedado estancadas o desequilibradas. Una vez que eso ocurra, con el tiempo
podrssaliradelanteyrecuperarelequilibriocerebralnormal.Eseeselobjetivo
quenosgustaraayudarteaalcanzar,yestambinelenfoquemsholstico.

Trespasosenladepresin

Cuando el cerebro repite algo muchas veces, las respuestas parecen

naturales. En ocasiones, la gente deprimida se ha adaptado tan bien que sus
amigos, mdicos o terapeutas se sorprenden cuando les dicen que estn
deprimidos.Haydistintasteorassobrelainfluenciagenticaylosdesequilibrios
qumicosdelcerebrodelospacientescondepresin,bastantegeneralizadas,pero
dichasexplicacioneshancadobajolasombradeladuda.(Lasinvestigacionesms
bsicashanreveladoquelospacientesdeprimidosnosediferenciangenticamente
de otros, y que no est claro que los antidepresivos corrijan el desequilibrio
qumico. Sin embargo, cuando un paciente deprimido recibe la psicoterapia
adecuadayhabladesussentimientos,sucerebrocambiadeunamanerasimilara
como lo hace con los frmacos. As pues, existe un nuevo misterio: Cmo es
posiblequehablarytomarunapastillaproduzcanelmismoresultadopsicolgico?
Nadielosabe).Siconocierasaunapersonaconmalosmodalesenlamesa,qu
pensaras? Seguramente que ese comportamiento empez en la infancia y se
convirti en un hbito. Si la costumbre persiste, se debe a que la persona no
encontrunabuenaraznparacambiarla.Ysiladepresinsiguieraelmismo
patrn? Podramos trazar los pasos del desarrollo de la depresin y luego
deshacerlos.
Por lo tanto, vamos a considerar la depresin como un comportamiento
estereotipado.Loscomportamientosestereotipadostienentrescomponentes:
Unacausatempranaexterior,queamenudosehaolvidado.
Unarespuestaaesacausa,queporalgunaraznesperjudicialonoseha
examinado.
Unhbitoduraderoqueseconvierteenautomtico.
Debemosquitarnosdelacabezalaideadequetodoslostiposdedepresin
sonunaenfermedad,enespecialloscasoslevesymoderados,quesonlosms
frecuentes.(Ladepresincrnicaesmuygrave,ydeberatratarsecomocualquier
otrotrastornomentalimportante).Sitedeprimesdespusdeunmaldivorcio,no
ests enfermo. Si lloras la prdida de alguien o te sientes decado despus de
perdereltrabajo,noestsenfermo.Cuandounamujerlloralamuertedesuamado
esposo,podramosdecir:Elsufrimientolahavueltoloca,peroelsufrimientoes

una respuesta natural, y la depresin que genera tambin lo es. As pues, la

depresinesunarespuestanaturalquepuedeempeorarhorriblemente.
Cuandoladepresinempeora,laculpaesdesustrescomponentes:
1. Causas externas. Los sucesos externos pueden deprimir a cualquiera.
Durantelagraverecesineconmicade2008,el60porcientodelapoblacinque
perdisutrabajoafirmaquesesintiansiosaodeprimida.Elnmeroesmucho
mayorentrelostrabajadoresquehanpermanecidoenparodurantemsdeunao.
Sitesometesasuficienteestrsduranteunlargoperododetiempo,ladepresin
esmuchomsprobable.Elestrsdelargaduracinpuedeestarcausadoporun
trabajo aburrido, una relacin amarga, perodos prolongados de soledad o
aislamiento, y por enfermedades crnicas. En cierto sentido, una persona
deprimida no hace ms que reaccionar a circunstancias adversas, pasadas o
presentes.
2. La respuesta. Una causa externa no puede deprimirte a menos que t
respondasdeciertamanera.Lagentedeprimidaaprendihacemuchotiempoa
reaccionar de una manera determinada cuando algo sala mal en su vida. Son
respuestastpicas:
Todoesculpama.
Nosoylobastantebueno.
Nadasaldrbien.
Sabaquelascosasempeoraran.
Nopuedohacernadaalrespecto.
Soloeracuestindetiempo.
Losniosquemuestranestasreaccioneslasconsideranlgicas.Estndando
parte a su cerebro de un punto de vista sobre la realidad. El cerebro forma la
imagen de la realidad tal y como ha sido entrenado para hacerlo. Los nios
pequeostienenmuypococontrolsobresusvidas;sondbilesyvulnerables.Un
padrepococariosopuedegenerarcualquieradeestasrespuestas,ytambinun
horriblesucesofamiliar,comoporejemplounamuerte.Sinembargo,cuandolos
adultostienenestasrespuestas,significaqueelpasadohaempezadoaminarel
presente.
3. Elhbitodeestardeprimido. Unavezquetienesunarespuestadepresiva,

estareforzarlaprximacuandoafrontesunanuevasituacindeestrsdelmundo
exterior.Tuprimeraparejatedej?Enesecasoesnormaltenermiedodequela
segundatambinlohaga.Algunaspersonaslograncontrolarestemiedo,peropara
otrasesalgoimponente.Enlugardearriesgarseabuscarunnuevonovioquesea
mscariosoyleal,interiorizanlasensacindeculpabilidadydemiedo.Siguen
teniendoreaccionesdepresivas,generadasenelinterior,ydespusdeuntiempo
esasrespuestasseconviertenenunhbito.
Deshacerelpasado

Unavezqueladepresinseconvierteenunhbito,algoqueseguramente
ocurre aos antes de que la persona se d cuenta de que se siente triste y
desesperanzada, ya no se necesita un desencadenante externo. A las personas
deprimidaslesdeprimeestardeprimidas.Hayunacapagrisquelocubretodo;el
optimismoesimposible.Esteestadoderrotadonosdicequeelcerebrohatrazado
caminosinvariablesyquequiz,omuyprobablemente,lainformacingenticay
los neurotransmisores estn implicados. Entra en juego el sistema de soporte
integralqueesapersonautilizaparacrearsurealidadpersonal.
Internalizarlarespuestadepresivaescomoguardarbrasasqueestallarnen
llamasconelmenorsoplodeaire.Unincidentemenor,comounpinchazodeun
neumticoounchequesinfondos,dejaalapersonasinespacioparadecidiresto
va a molestarme o no?. La respuesta deprimida ya est configurada. A las
personascondepresinpuedenentristecerlesinclusolasbuenasnoticias;siempre
esperan que ocurra otra calamidad, porque estn atrapadas en el hbito de la
depresin.Eldesequilibriocerebralestrelacionadoconlaactividadmental.Los
escneres cerebrales de la gente deprimida parecen apoyar esta conexin. Las
imgenes demuestran que las mismas reas que se iluminan gracias al efecto
beneficiosodelosantidepresivostambinseiluminansilapersonarecibeterapiay
lograhablardesudepresin.Hablaresunaformadeconducta.
Ysilaconductapuedesacartedeladepresin,esrazonablesuponerque
tambinpuedellevarteaella.(Porelmomentodejaremosaunladoeltipode
depresinquetienecausasfsicasuorgnicas,comodicenlosmdicos,tales
como enfermedades y demencias seniles, as como dietas pobres y toxinas
medioambientales.Enestoscasos,cuandolacausafsicasecorrige,ladepresin
sueledesaparecerdeinmediato).Puestoqueestaexplicacinpareceplausible,las
preguntas clave son cmo evitar la respuesta depresiva y cmo revertir la

depresinunavezqueaparece.Podemosabordareltemadelaprevencinyla
mejorautilizandolastresmismascategorasdelasquehemoshablado.
Sucesosexternos

Lagentedice:Hasvistolasnoticiasdelanoche?Medeprimemuchsimo
la situacin mundial. O: Me deprim un montn con lo ocurrido el 11 de
septiembre.Lossucesosexternospuedendeprimirnos,peroenrealidadsonel
ingredientemenospeligrosoalahoradecausardepresin.Perdereltrabajopuede
serunfactordeprimentesieresproclivealarespuestadepresiva,perosino,puede
animarte aintentar mejorar. Lascosasmalassoninevitables, pero hay algunos
factoresquelashacenpeores:
Elestrsesrepetido.
Elestrsesimpredecible.
Notienescontrolsobreelestrs.
Piensaenunamujercuyomaridoesunmaltratadorconaccesosdeira.La
hagolpeadoennumerosasocasiones;ellanoescapazdepredecircundoledar
unodesusestallidosdefuria;noencuentralafuerzadevoluntadnecesariapara
abandonarlo.Unamujerasserunabuenacandidataparaladepresin,yaquelos
tres elementos del estrs intenso estn presentes. Los abusos que recibe son
repetidos,impredeciblesyescapanasucontrol.
Todosusistemamentecuerpoempezaradesmoronarsesicontinaenesa
situacin. Esto mismo ocurre cuando a los ratones les dan descargas elctricas
suaves.Cuandolosinvestigadoresespacianlasdescargasaintervalosaleatoriosy
se las administran una y otra vez sin dejar que los ratones tengan forma de
escapar,elhechodequelasdescargasseaninofensivascarecedeimportancia.Los
ratones no tardarn en rendirse, en volverse letrgicos e indefensos, y al final
morirn.Enotraspalabras:ladepresinqueleshaninducidoestanextremaque
haaniquiladosuvoluntaddevivir.
Qu significa esto para ti, lapersona que desea evitar la depresin? En
primerlugar,debesdejardeexponertealestrsrecurrente.Estepuedeapareceren
laformadeunmaljefe,unmaridomaltratadorocualquierotrotipodeestrsque
seveareforzadocadada.Ensegundolugar,debesevitarlaimprevisibilidadde
losagentesestresantes.S,lavidaesincertidumbre,peroexisteunlmiteaceptable
paradichaincertidumbre.Unjefeconataquesdeiraimpredeciblesnoesaceptable.

Paramuchagente,untrabajodeventas,dondecualquierclientepuedeinsultarteo
cerrartelapuertaenlasnarices,causaunaincertidumbreintolerable.Unapareja
quequizteengaeoquiznoesimpredecibleenelmalsentido.
De la misma manera, deberas incrementar las rutinas predecibles que
ayudanaprevenirelestrs.Todoelmundonecesitaunabuenanochedesueo,
ejercicioregular,unarelacinestableyuntrabajoconelquepuedacontar.Los
hbitos regulares nosolo sonbuenosparatienunsentido general,tambin te
ayudanaevitarladepresinentrenandoatucerebroenunadireccinpositiva.
Como parte de la sensacin de vulnerabilidad y desesperanza, la gente
deprimidatiendeamostrarsepasivaensituacionesestresantes.Sonincapacesde
encontrarunamanerafructferadesolucionaresassituaciones,asqueseniegana
tomar decisiones que podran funcionar; en lugar de eso, prefieren no decidir
nada,yesopocasvecessirvedealgo.Toleranlasituacindesagradabledurante
demasiado tiempo. Cuando la depresin no est presente, por lo general eres
capazdesaberloquehayquesolucionar,loquehayquetolerarocundodebes
alejartedelproblema.Esassonlaseleccionesbsicasquedebestomarentuvida.
Sisabesqueerespropensoaladepresin,esimportantequeteenfrentesa
los problemasconmsrapidez ydiligenciadeloqueharasencaso contrario,
porquecuantomsesperes,msoportunidadeshabrdequeaparezcalarespuesta
depresiva. Hablamos de situaciones ordinarias como podran ser los conflictos
potencialeseneltrabajo,unadolescenteencasaquesiempresesaltaeltoquede
queda,ouncompaerodepisoquenohacesupartedelastareasdomsticas.La
depresintevuelveextremadamentesensiblealospequeosdesencadenantesque
generanunasensacinderesignacinimpotente.Sinembargo,siactaspronto,
antesdealcanzareseestado,podrsmanejarelestrsdiarioytendrsenergapara
llevaracabotudecisindehacerlo.Aprendeatomaresasdecisionesenseguida,e
ignoraalavocecillaqueteadviertequenoarmesjaleo.Noestsarmandojaleo;
estsquitndotedeenmediolarespuestadepresiva.
La respuesta depresiva: las causas insignificantes de depresin son ms
difcilesdeeliminarqueelestrsexterno

Sinoquierestenersobrepeso,esmuchomsfcilevitarengordarqueperder
kilosunavezquelosganas.Lomismopuededecirsedeladepresin.Esmucho
ms fcil aprender la reaccin correcta ante el estrs que librarse de una mala
respuesta. La reaccin correcta implica flexibilidad emocional, que te permite
alejarte del estrs en vez de sumergirte en l. Para librarte de una respuesta

inadecuada tienes que volver a entrenar a tu cerebro. Pero, aun as, algunas
personasconsobrepesoconsiguenperderloskilosquelesobran,yuncerebroque
hasidoentrenadopararesponderdemaneradepresivapuederecuperarse.
Todostenemosreaccionescontraproducentes,yaningunonosgustaloque
noshacen.Requieretiempoyesfuerzosustituirlaspormejoresalternativas.Enel
casodeladepresin,esbiensabidoquecambiarlascreenciasautodebilitantesde
unapersonadeprimidapuedellevaralarecuperacin.Lascreenciassoncomolos
programasdesoftwarequerepitenlasmismasrdenesunayotravez,soloquelas
creenciassonmsperniciosas,yaqueahondanmsconcadarepeticin.
Heaqualgunosejemplosdelaprogramacinarraigadaqueentraenjuego
demaneraautomticacuandotesientesdeprimido,seguidosdealgunascreencias
alternativasquecontrarrestanlarespuestadepresiva:
Cambiarlascreenciastxicas

Todoesculpama.Enlugardeeso,puedespensar:Noesculpama;
Noesculpadenadie;Nosesabedequineslaculpa;Puedequenadietenga
laculpa;oEsposiblequedescubriralculpablenosirvadenada.Deberamos
concentrarnosenlasolucin.
No soy lo bastante bueno. En lugar de eso, podras pensar: Soy lo
bastantebueno;Nonecesitocompararmeconlosdems;Nosetratadeser
buenoomalo;Bastantebuenoesuntrminorelativo;Maanaestarmejor;o
Estoyaprendiendo.
Nadasaldrbien.Enlugardeeso,podras pensar:Yasemeocurrir
algo;Lascosasalfinalsiempresesolucionan;Puedopedirayuda;Siuna
cosanofunciona,yaencontrarotraquelohaga;oSerpesimistanomeayudaa
encontrarunasolucin.
Sabaquelascosasempeoraran.Enlugardeeso,podraspensar:No,no
losaba;Meestoyanticipando;Solomesientounpoconervioso,yaseme
pasar;oMiraratrssolosirvedealgosimellevaaunfuturomejor.
Nopuedohacernadaalrespecto.Enlugardeeso,podraspensar:Sque
puedo hacer algo al respecto; Puedo encontrar a alguien que lo solucione;
Siempretengolaopcindemarcharme;Necesitoestudiarmejorlasituacin;o
Serderrotistanomeayudaamejorarlascosas.

Soloeracuestindetiempo.Enlugardeeso,podraspensar:Nosoyun
fatalista; Esto era impredecible; Esto tambin pasar; Nunca llueve para
siempre;oSerfatalistamequitalalibertaddeelegir.
Noestamosdiciendoquetodaslascreenciasalternativasfuncionensiempre.
Tienesqueserflexible.Ladepresinjuegasucioylopintatododelmismocolor.
Tesientesincapazderepararlatransmisindetucoche(yquinnosesentira
igual?),perotambindesalirdelacamayenfrentarteaunnuevoda(unasealde
depresin).Sitevuelvesflexible,derrotarsalarespuestadepresivaensupropio
juego.
Cmohacerlo?Siturespuestaautomticaestrelacionadaconlatristeza,la
impotenciayladesesperanza,nigateaaceptarla.Concdeteunmomento,respira
hondo y consulta nuestra lista de respuestas alternativas. Encuentra una que
funcione. Esto requiere tiempo y esfuerzo, pero merece la pena. Aprender una
nueva respuesta genera una nueva red neuronal en el cerebro. Tambin abre
puertas. Qu tipo de puertas? Cuando ests deprimido, tiendes a mostrarte
aislado,solo,aptico,inactivo,pasivo ycerrado alcambio.Lasnuevaspuertas
tienen justo el efecto contrario. Al introducir una nueva respuesta, resistes la
tentacindecaerenlasviejasytrilladascreencias.Enlugardeaislarte,tedas
cuentadequelagenteesbuenaparati.Enlugardemostrartepasivo,vesque
ponertealcargotambintevienebien.
Otra estrategia es romper la respuesta depresiva, que a veces resulta
demasiadoabrumadora,enpiezasmsmanejables.Lamejortcticaesirpasoa
paso,eligiendolapiezaquetesientes capazde manejar.Larutinaeslamejor
amigadeladepresin.Siempretendrsquesuperarunobstculoantesdehacer
algopositivo,asquenoconviertaseseobstculoenlacimadelHimalaya.
Venceraunqueseapequeosobstculosanimaatucerebroaabandonarlos
viejos patrones en favor de otros nuevos. En realidad, expandes tu conciencia
cuandopermiteselpasodelosimpulsosqueprocedendirectamentedelafuente,o
loqueeslomismo,detuverdaderoyo.Traslamscaradeladepresin,quenoes
ms que un comportamiento ligado a una respuesta estereotipada, est tu
verdaderoyo,elncleodepersonalidadquepuededirigirelprocesodecuracin.
Paradecirlodeunaformasencilla:solottieneselpoderdecrearlacuracin.La
depresintehacecreerquetehanarrebatadotodotupoder,perolociertoesque
unavezqueencuentrasunasalida,puedesreclamar,pasoapaso,atuverdadero
yo.
Elhbitodeladepresin:sialgunavezhasvividoconunalcohlicoocon
cualquierotrotipodeadicto,sabrsquesecomportandeunamanerapendular

bastantepredecible

Cuando estn sobrios o libres del efecto de las drogas, se arrepienten

sinceramente ynoquierenvolvernuncaasuadiccin.Sinembargo,cuandoel
adicto se enfrenta a la tentacin de beber, de inyectarse una dosis, de comer
demasiadoodeponersefurioso(segnsealaadiccinquepadezcan),susbuenas
intencionessalenvolandoporlaventana.Lafuerza devoluntaddesaparece, el
hbitotomaelcontrolysoloimportaconseguirunadosis.
La depresin tambin tiene una faceta adictiva en la que la tristeza y la
desesperacintomanelmando.Nopuedoserdeotramaneraeslafrasems
comn entre los adictos y los deprimidos habituales. En muchos casos el yo
buenoyelyomaloestnenguerraentres.Paralosalcohlicos,elyomalo
bebe,mientrasqueelyobuenopermanecesobrio.Paralaspersonasdeprimidas,
el yo malo est triste y desesperado, mientras que el yo bueno es feliz y
optimista.Perolociertoesqueladepresinproyectasusombrasobretodaslas
cosas.Losmejoresmomentosnosonsinoelpreludiodeunarecada.Elyomalo
siempreganaralfinal;elyobuenonoesmsquesupen.
Laguerranosepuedeganar,todaslasvictoriassontemporalesyelpndulo
siguebalancendosedeunladoaotro.Cuandounaguerranosepuedeganar,
paraquluchar?Elsecretoparavencercualquierhbitoestablecidoesdejarde
lucharcontraunomismo,encontrarunlugarinteriorquenoestenguerra.En
trminosespirituales,eselugarseraelverdaderoyo.Lameditacinabreunava
paraalcanzarlo;todaslastradicionesdesabiduradelmundoafirmanquelapaz,
lacalma,elsilencio,laplenituddelaalegrayelrespetoalavidasoncosasqueno
selepuedennegaranadie.Cuandolagentememiraconelceofruncidoyme
dicequenocreeenlameditacin,mirespuestaesqueentoncesnocreenenel
cerebro,porquecuatrodcadasdeinvestigacincerebralhandemostradoqueel
cerebrocambiaconlameditacin,yahorahaynuevaspruebasquesugierenque
tambinpuedemejorarlainformacingentica.Esdecir:losgenescorrectosse
activanylosincorrectossedesactivan.
Paravencerlarespuestadepresiva,nobastaconvolversehaciaelinterior.
Tienes que activartuautntico yoytraerlo de vueltaalmundo.Hastaqueno
pruebes la utilidad de las nuevas respuestas y creencias, las viejas seguirn
arraigadasentuconciencia.Estsacostumbradoaellas,ysabenculeslaforma
msrpidaderegresar.Porlotanto,romperelhbitodeladepresinimplicauna
combinacindetrabajointernoytrabajoexterno,comoseexplicaacontinuacin:

Trabajandoamboslados

Trabajointerno:cmocambiarloquepiensasysientes

Medita.
Examinatuscreenciasnegativas.
Rechazalasreaccionescontraproducentesantelosdesafosdelavida.
Aprendenuevasreaccionesqueenriquezcantuexistencia.
Adoptaunavisinmselevadadetuvidayviveenfuncindedichavisin.
Reconocelasautocrticasyrechzalas.
Dejadecreerqueelmiedoestbiensoloporqueespoderoso.
Noconfundaslosestadosdenimoconlarealidad.
Trabajoexterno:cmocambiartucomportamiento

Reducelascondicionesdeestrs.
Encuentrauntrabajogratificante.
Noterelacionescongentequeaumentetudepresin.
Encuentraagentequeestcercadesercomotquieresser.
Aprendeaentregarte.Sunespritugeneroso.
alda.

Adoptabuenoshbitosdesueoyrealizaejercicioligeroalmenosunavez

Concntrate en las relaciones, y no en lasdistracciones y el consumismo

interminable.

Aprendeareeducarteencontrandoapersonasmadurasyemocionalmente
saludablesquesepanamar,acogerynohacerjuicios.
Todoslosmdicosyterapeutashanconocidoapersonasdeprimidasque
buscan ayuda desesperadamente, pero cuntas estaban en camino de
recuperarse?Lamayoradepositasufeenlaspastillasosesumergeenunestado
de exhausta resignacin. En algunos casos, los frmacos pueden aliviar los
sntomas,perolasdepresioneslevesomoderadasnorequiereneltratamientode
una enfermedad, que a menudo no les hace ningn bien. Los descubrimientos
actuales afirman lo siguiente: en los casos de depresin leve o moderada, los
antidepresivosapenassuperanlarespuestadelplacebo(queproduceunamejora
enmsomenosel30porcientodelospacientes).Solosonmsefectivoscuandola
gravedaddeladepresinaumenta.
Lostreselementosenlosquenoshemosconcentrado(causasexternas,la
respuestadepresivayelhbitodeladepresin)ofrecenunnuevoenfoque.Tedan
el poder de resolver los trastornos subyacentes a tu depresin. No estamos
diciendoquesehayadescubiertolacausadeladepresin,porquealfinaltuestado
depresivoestrelacionadocontodolodemspresenteentuvida,incluyendotodo
aquelloqueocurreentucuerpo.
Por lo tanto, debes remodelar tu vida a muchos niveles, y solo puedes
hacerlodemaneraconsciente.Algunasvecesnohacefaltamuchoparasalirdela
depresin, si escapar de un mal trabajo o de un matrimonio nocivo puede
considerarse sencillo. Al menos, es directo. En otras ocasiones, la depresin es
comounanieblaquenoselocalizaenningnlugarespecfico.Perolasnieblasse
levantan. Lo mejor es que tu verdadero yo no est deprimido ni lo ha estado
nunca.Alsalirtedelcaminoparaencontrartuverdaderoyo,conseguirsalgoms
quecurarteladepresin.Saldrsalaluzyverslavidadeotramanera.
[1]HacereferenciaallibroLossietehbitosdelagentealtamenteefectiva,
deStephenR.Covey(N.delaT.).

PARTEII.CREANDOLAREALIDAD

IV.Tucerebro,tumundo

Amedidaqueavancesenellibro,versquelamente,elcerebroyelcuerpo
trabajan juntos sin problemas. La vida es un proceso continuo, y cuanto ms
controlesesteproceso,mscercaestarsdellegaralobjetivodelsupercerebro.Un
investigadorcomoRudy,quenodejadeobservardatossobreneuroplasticidad,es
capazdemaravillarseporlaformaenqueelcerebrocreanuevoscaminos,perolo
msasombrosoesquelamentepuedecrearmateria.Porqueesoesrealmentelo
queocurreenelcerebro,ytienelugarenmilesdelugaresalavezcadasegundo.
Tantosisetratadelestallidodealegraquesientesalganarlalotera,comosiesel
impulso,hermosoydescuidadoque sentaelpoetaRobert Browninganteel
cantodeunzorzal,ambasexperiencias requierenqueelcerebro encuentreuna
representacin fsica. El impulso necesita qumica, al igual que cualquier otro
pensamiento,sentimientoysensacin.Laneurologahadejadoestehechobastante
claro.
Queremos llevarte hasta donde reside la verdadera autoridad, donde el
cerebro no solo permanece dentro de su compartimento terrenal mientras la
menteflotaenloalto.Ladiferenciaentreellosesartificialyengaosa.Lamentey
el cerebro estn fusionados, y el lugar donde nace el supercerebro tiene un
interruptordecontrolquetpuedesaprenderamanejar.
Elverdaderopoderresideenlassutilesregionesdelaconciencia.Cuando
alguienrecibeelscaralamejorpelcula,amenudoexclama:Estoesunsueo
hechorealidad!.Lossueossonfrgiles,peropoderosos.Tuvisinpersonalpone
elcursodetuvidaenmarcha.Peroprimero,debeponerenmovimientoalcerebro;
despusdeeso,vendrnlosactos,lasposibilidades,lasoportunidades,losgolpes
desuerteytodoloquehacefaltaparahacerrealidadunsueo.Esteprocesoesel
que nosotros hemos denominado creacin de la realidad. Es un desarrollo
continuo, y aunque la ciencia se centra en los productos del cerebro (sinapsis,
potencialeselctricosysustanciasqumicas)estosnosonmsquetrminostoscos.
Larealidadcomienzaaunnivelmuchomssutil,aunnivelinvisible.
Entonces, cmo se toma el control de la creacin de realidad? Hay que
aplicaralgunasreglasdeljuego,comolassiguientes:
reglasparacrearlarealidad

Tnoerestucerebro.
Teresquiencreaelaspectoylassensacionesdelmundo.
Lapercepcinnoespasiva.Norecibessolounarealidadfijayestablecida.
Tledasforma.
Laautoconcienciacambialapercepcin.
Cuantomsconscienteseas,mspodertendrssobrelarealidad.
Laconcienciacontieneelpodernecesarioparatransformartumundo.
A un nivel sutil, tu mente est mezclada con las fuerzas creativas del
universo.
Explicaremosestasreglasamedidaqueavancemos.Crearlarealidadesun
procesofcilynatural,aunquealmismotiempovamsalldelaimaginacin.El
universoacudealmismolugarparacrearunaestrellaquetparavisualizaruna
rosa en tu mente. Ahora es cosa nuestra mostrarte por qu este increble
comentarioescierto.

Tnoerestucerebro

Elprimerprincipioparacrearlarealidadesquetnoerestucerebro.Ya
hemosvistoloimportantequeesestaideaparalagentequesufredepresin(y
tambinparatodoaquelquepadezcacualquierotrotrastornodelestadodenimo,
como la ansiedad, que es igual de epidmica que la depresin). Cuando te
despiertas conunresfriado fuerte, sinimportar lo mucho quesufras, nodices:
Soy un resfriado, sino: He pillado un resfriado. Cuando dices: Estoy
deprimido,estsdejandoclaroqueteidentificasconladepresin.Paramuchas
personasquesesientendeprimidasyansiosas,decirYoestoyseconvierteen
algomuypeligroso.Elestadodenimodacoloralmundo.Cuandoteidentificas
con la depresin, el mundo refleja cmo te sientes. Cuando ves un limn, no
piensas que t eres amarillo, y lo mismo debera ocurrir con la depresin. En
amboscasos,eslamentequienutilizaalcerebroparacrearobienelamarillo,o
bien ladepresin.Existeunvnculo ntimoanivelfisiolgico,ysicontrolas el
vnculo,puedescambiarlotodo.

Sielcerebroestuvieraalcargodetuidentidad,daraigualquedijeras:Soy
unlimnamarilloqueEstoy deprimido. Entonces,cmo podemossaber la
diferencia?Cmoesposiblequesepasquenoeresunlimnamarillomientras
queunapersonadeprimidaseidentificatanintensamenteconsutrastornoque
puedellegarasuicidarse?Enparte,ladiferenciaesemocional.Yaquentraen
juegolabiologa.Elhipocampotienemuchsimasconexionesconlaamgdala,que
regulalosrecuerdosemocionalesylarespuestaalmiedo.Enciertosestudiosde
imgenes,cuandolaspersonasveanlafotografadeunrostroasustadomientras
leshacanunaresonanciamagnticafuncional(RMF,elmejormtododeescaneo
paramostrarlaactividadcerebralatiemporeal),laamgdalaseiluminabacomo
unrboldeNavidad.Larespuestaalmiedoseextiendeporelcerebrosuperior,
quetardaunratoendarsecuentadequenohayraznparatemerunasfotografas
espeluznantes.Losmiedosincontrolados,inclusocuandonotienenunacausareal,
puedenllevaralaansiedadyladepresincrnicas.
Los antagonistas biolgicos pueden contrarrestar este efecto. Estudios
recientessugierenquelasclulasnerviosasdelhipocamposoncapacesdeinhibir
lasemocionesnegativasevocadasenlaamgdala.Lasactividadesquereducenel
estrs,talescomoelejerciciofsicooelaprendizajedecosasnuevas,promuevenla
creacindenuevasclulasnerviosas,yesto,comohemosvisto,estimulaasuvez
laneuroplasticidad: nuevassinapsisycircuitosneuronales. Laneuroplasticidad
puederegulardirectamenteelestadodenimoyprevenirladepresin.Aspues,
el nacimiento denuevasclulas nerviosasenelhipocampodeladultoayudaa
superar los desequilibrios neuroqumicos que conducen a trastornos como la
depresin.
Estaesunaideanuevaenneurologa,peroenlavidarealmuchagenteha
descubierto que salir a correr sirve para desvanecer la tristeza. Puesto que un
limnamarillonodesencadenarespuestasemocionalesyladepresins,hemos
encontrado una diferencia importante a nivel cerebral. Algunos estudios han
demostrado que la efectividad de los antidepresivos como el Prozac podra
deberse, al menos en parte, al incremento de la neurognesis (nuevas clulas
nerviosas)enelhipocampo.Comoapoyoaestaideahayquedecirquelosratones
a los que se les suministran antidepresivos muestran cambios positivos en su
comportamiento, cambios que pueden anularse bloqueando deliberadamente la
neurognesisenelhipocampo.
Unlectoratentosehabrdadocuentadequeparecequehemoscadoen
unacontradiccin.SielProzachacequetesientasmejor,entoncesqutienede
malotomarunapastillaparaestimularefectosdeseablesenelcerebro?Enprimer
lugar,losfrmacosnocuranlostrastornosdelestadodenimo,sololosalivian.En
cuantoelpacientedejadetomarunantidepresivo otranquilizante,eltrastorno

subyacente reaparece. En segundo lugar, todos los frmacos tienen efectos

secundarios.Entercerlugar,laefectividaddelfrmacodisminuyeconeltiempoy
cada vez se requieren dosis mayores para obtener el mismo beneficio. (Con el
tiempo,puedequeyanohayabeneficioquealcanzar).Finalmente,losestudios
han demostrado que los antidepresivos no son tan efectivos como afirman sus
fabricantes,yenlamayoradeloscasoscomunesdedepresin,laterapiapuede
conseguirlosmismosbeneficios.Nuestraculturaesadictaatomarpldorascomo
sifueransolucionesmilagrosas,perolarealidadesquehablardetudepresin
resultacurativo,mientrasquelosfrmacosengeneralnoloson.
Cuandoelcerebrocambia,larealidadlosigue.Lagentedeprimidanosolo
viveunestadodenimotriste,sinounmundotriste.Laluzdelsolestteidade
gris;loscolorescarecendeluminosidad.Sinembargo,aquellosquenotienenun
trastornodelestadodenimoleotorganalmundocualidadesalegres.Laluzdel
semforo es roja porque el cerebro la convierte en roja, aunque las personas
daltnicasvenesaluzgris.Elazcaresdulceporqueelcerebrolovuelvedulce,
peroparaaquellosquehanperdidolaspapilasgustativasdebidoaunalesinoa
unaenfermedad,elazcarnoesdulce.Tambinhayenmarchaotrasfunciones.
Aadesemocionesalsabordelazcarsirecuerdasquepodraspadecerdiabetes;
aadesemocionesalaluzdeunsemforosiverloevocamalosrecuerdosdeun
accidentedetrfico.Laspersonasnopuedendistanciarsedeloshechosdela
vidadiaria.Enrealidad,loshechossonpersonales.Nadaescapaalprocesodela
creacindelarealidad.
Todas las cualidades del mundo exterior existen porque t las creas. Tu
cerebronoeselcreador,sinounaherramientatraductora.Elverdaderocreadores
lamente.
Har falta algo ms para convencerte de que creas toda la realidad. Lo
entendemos. Surgen muchas dudas cuando no se conoce cmo interacciona la
menteconelmundodeahfuera.
Tododependedelsistemanerviosoquevivelaexperiencia.Puestoquelos
seres humanos no tenemos alas, no tenemos ni la menor idea de lo que
experimentauncolibr.Mirarporlaventanilladeunavinnoeslomismo.Un
pjarodavueltasydesciendeenpicado,planea,vigilatodasdirecciones,etc.El
cerebrodeuncolibrcoordinalavelocidaddesusalas,quepuedenbatirsehasta
ochentavecesporsegundo,yelritmocardaco,quevaamsdemillatidospor
minuto. Los seres humanos no podemos vivir esa experiencia; en esencia, un
colibresungiroscopiovibranteequilibradoenmediodeuntorbellinodealas.
Solotienesqueconsultaruncuadrodercordsmundialesdepjarosparaquedarte
atnito.Elpjaromspequeo,elcolibrabejadeCuba,pesa1,8gramos,medio

gramo menos que una moneda de un cntimo de euro. Sin embargo, tiene la
mismafisiologabsicaqueelavemsgrandedelmundo,elavestruzafricano,que
pesaalrededordecientosesentakilos.
Paraexplorarlarealidad,elsistemanerviosodebemantenersealcorriente
decadanuevaexperiencia,monitorearlaycontrolarelrestodelcuerpo.Elsistema
nerviosodelospjarosexploraexperienciasquevanmsalldelvuelo.Lasaves
acuticas,porejemplo,estndiseadasparabucear.Sehacomprobadoquelos
pinginosemperadorpuedensumergirseaprofundidadesdehasta485metros.El
descensoenpicadomsrpidoquesehamedidojamshasidoeldeloshalcones
peregrinosestudiadosenAlemania,quesegnelnguloquetomaran,llegabana
alcanzarvelocidadesdeentre255y345kilmetrosporhora.Laestructurafsicade
los pjaros se ha adaptado para superar esos lmites. La clave es su sistema
nervioso, no sus alas o su corazn. As pues, el cerebro de un pjaro crea la
realidaddevolar.
Este argumento puede llevarse mucho ms lejos en el caso del cerebro
humano,porquenuestramentetienelibrealbedro,mientrasquelaconcienciade
lasaves(hastadondehemospodidoconocerla)operasoloporinstinto.Paralos
humanos,esposibledarunenormesaltoenlacreacinderealidad.
Sin embargo, primero debemos sealar algo que a Deepak le apasiona
especialmente. Noescorrecto decir que elcerebro crea unpensamiento,una
experienciaounapercepcin,delmismomodoquenoseracorrectodecirquela
radiocreaaMozart.Elpapeldelcerebro,comoeldelostransistoresderadio,es
proporcionar una estructura fsica para transmitir pensamientos, de la misma
maneraquelaradiotepermiteescucharmsica.Cuandovesunarosa,cuando
hueles su delicioso aroma y acaricias sus ptalos aterciopelados, en tu cerebro
ocurrentodotipodecorrelaciones.EstascorrelacionessonvisiblesenunaRMFa
tiempo real. Sin embargo, tu cerebro no ve, ni huele ni toca la rosa. Son
experiencias, ysolotpuedesvivirunaexperiencia.Esteesunhechoesencial,
porquetehacemsgrandequetucerebro.
Pongamosunejemploparamostrarladiferencia.Enladcadade1930,un
neurocirujano pionero llamado Wilder Penfield estimul la regin del cerebro
conocida como corteza motora. Descubri que al aplicar pequeas descargas
elctricasendichacortezaseproducanmovimientosmusculares.(Mstardeesta
investigacin se ampli muchsimo. Las descargas aplicadas en los centros de
memoria pueden lograr que la gente vea recuerdos vvidos; y en los centros
emocionales, pueden disparar estallidos espontneos de sentimientos). Penfield
comprendi,noobstante,queladistincinentrementeycerebroeracrucial.

Puesto que el tejido cerebral no siente dolor, la ciruga acerebro abierto

puedellevarseacaboconelpacientedespierto.Penfieldestimulunrealocalde
lacortezamotoraqueprovocqueelbrazodelpacientesalieradisparadohacia
arriba.Cuandolepreguntloquehabaocurrido,elpacientedijo:Mibrazoseha
movido.Luego,Penfieldlepidialpacientequelevantaraelbrazo.Cuandole
preguntquhabaocurrido,elpacienteseal:Hemovidoelbrazo.Deesta
maneratansencilla,Penfielddemostrquetodoelmundoesconscientedemanera
instintiva.Existeunaenormediferenciaentreverquetubrazosemueveymoverlo
tmismo.Ladiferenciaradicaenlamisteriosaseparacinentrementeycerebro.
Querermoverelbrazoesunactodelamente;elmovimientoinvoluntarioesun
actodesencadenadoenelcerebro.Noeslomismo.
Ladistincinpuedesonaralgodetallista,perotienemuchsimaimportancia.
Por ahora, recuerda solo que no eres tu cerebro. La mente que da rdenes al
cerebro es el nico y verdadero creador, del mismo modo que Mozart es el
autntico creador de la msica que suena en la radio. En lugar de aceptar
pasivamentecualquiercosadelmundodeahfuera,reclamaprimerotupapel
comocreador,queesunpapelactivo.Eseeselprimerpasoparaaprenderacrear
larealidad.
La creatividad se basa en hacer cosas nuevas. Pablo Picasso a menudo
colocaba los dos ojos en el mismo lado de la cara, lo que no guarda ninguna
semejanza conlanaturaleza (amenosque hablemosde peces planoscomo los
lenguadosolosfletanes,cuyosalevinesnacenconlosojosaambosladosdela
cabeza,perovanquedandoenelmismoamedidaquesedesarrollan).Algunas
personasdiranquePicassocometiunerror.Hayunchistesobreunaprofesora
deprimariaquellevasuclaseaunmuseodearte.Cuandoestabafrenteaun
cuadroabstracto,dijo:Sesuponequeestoesuncaballo.Alfondodelgrupo,un
niitoelevlavoz:Entonces,porqunoloes?.
Sinembargo,laspinturasabstractascometenerroresconelfindecrear
algo nuevo. Picasso vea el rostro humano de una forma nueva. Puesto que la
percepcin es infinitamente adaptable, si le das a Picasso una oportunidad,
permitirsquetuvisinsealejedelaformanormaldeverlascaras.Sedespierta
unaemocininquietay,derepente,teechasarer,otiemblasconnerviosismoo
encuentrasqueelestiloabstractoeshermoso.Lonuevoteexcita;teconviertesen
partedeello.Elcerebroestdiseadoparapermitirquetodoelmundocreecosas
nuevas. Si fuera un ordenador, almacenara la informacin, la clasificara de
diferentesformasyrealizaraclculosvertiginosos.
Lacreatividadvamsall.Convierteelmaterialenbrutodelavidaenuna
imagen completamente nueva, una nunca vista. Si te comes una hamburguesa

gigante para cenar cinco noches seguidas, puedes acabar harto, quejarte y
preguntarteporqulavidanocambia.Opuedeshaceralgonuevo.Enestemismo
instanteestsensamblandotumundocomosisetrataradeunpuzleenelquecada
piezaestbajotucontrol.
Hazlonuevo

Cmotransformartuspercepciones

Aceptalaresponsabilidaddetupropiaexperiencia.
Mustrateescpticoconlasrespuestasinvariables,tantoconlastuyascomo
conlasdelosdems.
Enfrntate a viejos condicionamientos. Llevan a comportamientos
inconscientes.
Sconscientedetusemocionesydedndeproceden.
Examinatusmsprofundascreencias.Scalasalaluzydescartaaquellas
queteestanquen.
Pregntatequpartedelarealizadrechazas.
Consultalibrementeelpuntodevistadelaspersonasqueterodean.Respeta
suopininsobrelasituacin.
Practicalaempataparapoderexperimentarelmundoatravsdelosojos
deotro.
Todos estos puntos se centran en la autoconciencia. Cuando haces algo
(tomarteeldesayuno,hacerelamor,pensareneluniverso,escribirunacancin
pop), tu mente solo puede estar en uno de estos tres estados: inconsciente,
conscienteyautoconsciente.Cuandoestsinconsciente,tumenterecibedemanera
pasivaeltorrentecontinuodedatosprocedentedelmundoexterior,conreacciones
mnimasycreatividadnula.Cuandoestsconsciente,prestasatencinalaentrada
de datos. Seleccionas, decides, clasificas, procesas, etc.; eliges lo que hay que
aceptar y lo que no.Cuando eres autoconsciente, ledas vueltas a lo que ests
haciendo, te haces preguntas del tipo: Qu me parece esto a m?. En un

momentodado,lostresestadoscoexisten.Notenemosnilamenorideadesiesto
leocurreonoaunacriaturacomoelcolibr.Mientrassucoraznbombeaaunos
millatidosporminuto,piensaelpajarillo:Estoycansado?Esacuestinprocede
de la autoconciencia. Piensa acaso: Mi corazn late muy, muy deprisa? Un
comentarioasprocededelasimpleconciencia.Aunquenosabemoslaverdad,
suponemosqueuncolibrnoesautoconsciente,ypuedequenisiquieraconsciente.
Podrapasartodasuvidaenlainconsciencia.

Inconsciente,conscienteyautoconsciente

Lavidadelossereshumanosposeeesostresestados,ydependedeticul
deellospredomineenunmomentodado.Parallegaralsupercerebro debemos
reducir nuestros momentos inconscientes y aumentar los conscientes y
autoconscientes.Piensaenelcuartopuntodelalistaanterior: Sconscientedetus
emocionesydedndeproceden.Laprimeraparteapuntaalaconciencia;lasegunda,a
laautoconciencia.Estoyenfadadoesunpensamientoconsciente,peroperderlos
estribos es inconsciente. Por esa razn restamos importancia al hecho de que
alguiensufraunestallidodeira,porejemplo,enunaccidentedetrfico.Nonos
tomamosenserioloquedicehastaqueseacabaelarrebatoysecalma.Algunos
sistemas legales perdonan la inconsciencia y se muestran indulgentes con los
supuestoscrmenes pasionales.Siencuentras atumujer enlacamaconotro
hombre y reaccionas estrangulndolo all mismo, ests actuando de manera
inconsciente,sinconcienciaplena.
Esbuenoserconsciente,peroserautoconscienteesinclusomejor.Estoy
enfadadonotellevamuylejossituobjetivoescontrolarlafuria.Saberdednde
procede esa furia aade el componente de autoconciencia. Te permite ver un
patrn en tu comportamiento. Tiene en cuenta que los arrebatos pasados no
salieronmuybien.Quizunaparejateabandonaraenelpasado,oalguienllamara
alapolica.Unavezqueeresautoconsciente,larealidadcambia.Empiezasatomar
elcontrol;elpoderdecambiaremerge.
Esindudablequelaconcienciaexisteenelmundoanimal.Loselefantesse
renen en torno a una cra muerta. Permanecen all mucho tiempo, e incluso
regresanallugardemuertespasadasunaodespus.Seapianalrededordela
madre que ha perdido a su hijo. Si la empata significa algo fuera de nuestra
definicinhumana,loselefantesparecensentirlaconsuscongneres.Porloque
sabemos, un diminuto colibr que emigra miles de kilmetros desde Mxico a

Minnesotapuedeserconscientedelarutaquetoma,incluyendoloshitosvisuales,
elmovimientodelasestrellaseinclusoelcampomagnticodelatierra.
Sin embargo, nos atribuimos la autoconciencia tan solo a nosotros. (No
obstante,esposiblequeesteorgulloposesivoseadestronado.Cuandoseleriea
unperropororinarseenlaalfombra,todoelmundotienelaimpresindequeel
animal se siente avergonzado. Esa sera una respuesta autoconsciente). Somos
conscientesdeserconscientes.Enotraspalabras,nuestroniveldeautoconciencia
trasciendeelsimpleaprendizajeylamemoriaalmacenadaenelcerebro.
Laneurologareduccionistanoexplicacmoesposiblequelaconciencianos
permita separarnosde laactividad de nuestro cerebro. Elreduccionismo rene
datosydestapahechos.Ensuinvestigacin,Rudysigueunmtodoreduccionista,
yaquesucampofundamentaleselalzheimerylosgenesrelacionadosconesa
enfermedad. Sin embargo, la neurologa reduccionista no explica quin
experimentarealmentelassensacionesylospensamientos.Existeunabismoentre
la conciencia y la autoconciencia. Me han diagnosticado alzheimer es un
comentarioconsciente;alguieninconscientenonotaraquesumemoriafunciona
mal. Odio tener alzheimer y me da un miedo horroroso, procede de la
autoconciencia.As pues,loshechosdelaenfermedad abarcanlostresestados
(inconsciencia,concienciayautoconciencia)sinexplicarcmonosidentificamos
conesostresestados.Elcerebrosolohaceloquehace.Esnecesarialamentepara
identificarlos.
Por supuesto, esta conciencia de ser consciente es posible gracias al
cerebro.Noafirmamossaber, entrminosreduccionistas,dndeselocalizan la
concienciaylaautoconcienciaenlosmapascerebrales;esmuyprobablequeno
estn confinadas a una regin especfica. Nadie ha resuelto ese rompecabezas
todava.Mientrasqueelcerebrogenerasensacionesypensamientosconlosquet
teidentificas,elsupercerebrorecurreatucapacidadparaserelobservador,oel
testigo,quepermanecedistantedelospensamientosysentimientostransmitidos
porelcerebro.
Siunapersonaconproblemasdeiranopuedecontenerseyobservarloque
ocurrecuandotieneunestallido,entoncessuiraestfueradecontrol.Nosabede
dnde procede ni qu hacer con ella hasta que aparece cierto grado de
distanciamiento. En los escneres cerebrales, se iluminan o se apagan distintos
centros delacorteza cerebral, dependiendo desilapersonatieneono control
sobresusemociones.Sinembargo,paramuchagente,quizparalamayora,la
idea de distanciarse de sus emociones genera una visin inquietante de una
existenciaestrileinsulsa,desprovistadepasin.

Perolasemocionescambianenfuncindecmoeres.
Inconsciencia.Enesteestado,lasemocionesestncontroladas.Seactivande
maneraespontneaysiguensupropiocurso.Seactivanlashormonas,loquemuy
a menudo lleva a reacciones de estrs. Si lo consentimos, las emociones
inconscientes generan un estado de desequilibrio en el cerebro. Los centros
superioresdetomadedecisionessedebilitan.Losimpulsosdelmiedoylafuriase
quedan sin vigilantes. Puede aparecer una conducta destructiva; los hbitos
emocionalessegrabanencircuitosneuronalesfijos.
Conciencia.Enesteestado,lapersonaescapazdedecir:MesientoX,yese
es el primer paso para equilibrar el sentimiento X. El cerebro superior ofrece
razonamiento,lo queponelaemocinenperspectiva. Lamemorialediceala
personaculfueelresultadodeesaemocinenelpasado,yafueramejoropeor.A
continuacinapareceunestadomsintegrado,enelqueloscircuitossuperiorese
inferioressumansusdatos.Cuandodejasdeestarfueradecontrolypuedesdecir:
MesientoX,hasconseguidodarelprimerpasohaciaeldistanciamiento.
Autoconciencia.Cuandoeresconsciente,podrassercualquiera.Perocuando
eresautoconsciente,teconviertesenalguiennico.MesientoXsetransforma
en:QupiensoyosobreX?,Adndemelleva?,Qusignifica?.Alguien
furiosopuedecontenerseconungradomnimodeautoconciencia.Unjefeirritable
quereprendeasussubordinadosaotrasaosindudaesconscientedequese
enfada.Perosinoesautoconsciente,noverloquesehaceasmismoyalos
dems.Quizllegueundaacasaysequedepasmadoalverquesumujerloha
abandonado.Unavezquellegasalaautoconciencia,laspreguntasquepuedes
hacer sobre ti mismo, sobre lo que piensas y sientes, no tienen lmites. Las
preguntasautoconscientessonlaclaveparalograrquelaconcienciaseexpanday,
cuandoestoocurre,lasposibilidadessoninfinitas.
Las emociones no son las enemigas de la autoconciencia. Toda emocin
juegasupapelenelesquemageneral;sonnecesariasparadarlesignificadoalos
sucesos.Laemocinhacequeunrecuerdoseadhieraalamemoria.Esmuchoms
fcil recordar tu primer beso romntico que acordarse del precio que tena la
gasolinasinplomoesamismanoche.Puestoquesonadherentesenesesentido,
lasemocionesnoestndistanciadas.Sinembargo,eldistanciamientoformaparte
delaestructurageneral;tepermitealejarteunpocodetusemociones(raznporla
queeseprimerbesonollevaunbeb).Puedequeestosueneclnicoyfro,peroel
distanciamientogenerasupropiaalegra.Unavezquetusexperienciasdejande
sertanadherentes,puedesdejarlasatrsparaalcanzarunnivelmselevadode
experiencia, en el que toda la vida tiene significado. Al tener presente tus
pensamientosytussentimientos,empiezasacrearnuevoscaminosqueregistran

nosololafuria,elmiedo,lafelicidadylacuriosidad,sinotambinsentimientos
espirituales de bendicin, compasin y admiracin. La creacin de realidad no
tienelmitesuperior.Cuandoasumimosquelarealidadesalgofijoeinvariable,lo
queenrealidadestamosaceptandonoeselmundodeahfuera,sinonuestras
propiaslimitacionesdeaqudentro.

Cmointerfiereelego

Si la autoconciencia tiene un enemigo, ese es el ego, que restringe

peligrosamentetuconcienciacuandosobrepasasufuncin.Dichafuncinesvital,
talycomoseapreciadeinmediatocuandoechamosunvistazoalcerebro.Aunque
haymilesdemillonesdeneuronasreconfigurandobillonesdesinapsisdentrode
unaredneuronalenconstanteevolucin,tuegotellevaacreerqueenelinterior
del crneo todo permanece esttico y en calma. No es el caso. Pero sin esa
sensacin de constancia, estaras expuesto al tumultuoso proceso de la
reconfiguracin cerebral que se produce en respuesta a cada experiencia que
tienes, como caminar, dormir o soar. (El cerebro est muy activo mientras
duermes,aunquegranpartedeesaactividadestodavaunmisterio).
Unavezquelasnuevasexperienciasseregistranenelcerebro,tuegolas
asimila.Ereselyoaquienleocurrenlascosasnuevas,ademsdeundepsitode
placerydolor,miedoydeseo quesehaidoacumulando desde lainfancia.Es
importante saber que la reconfiguracin cerebral siempre tiene un efecto, aun
cuandotuegoteproporcioneunasensacindeconstancia.
CuandoRudyysumujer,Dora,estabancriandoasuhijaLyla,decidieron
quedurantesuprimeraonodejarannuncaqueLylallorarasolasinatenderla.
Otrospadrescriticaronsudecisin,alegandoqueconsentiranalbebyellosse
convertiran en zombis muertos de sueo, pero Rudy y Dora mantuvieron la
promesa que se haban hecho a s mismos. Para Lyla, al igual que para todos
nosotros,lainfanciadepositaloscimientosbsicosdelaredneuronal.Aunqueel
procesonopuedeapreciarse,seformaunavisinglobal,yaosdespus,siempre
quehayunaexperiencianuevadeplacerodolor,secomparaconlasantiguasque
hayalmacenadasenlamemoria.
Dora y Rudy queran proporcionarle al cerebro de Lyla una base de
felicidad, seguridad y aceptacin, no de desagrado, abandono y rechazo. Por
supuesto,esteenfoquerequieremstrabajoqueelsimplehechodeatenderalbeb

cuando llora. Pero en la infancia, los padres son el mundo entero del beb, y
mientrascreciera,Lylatendrarazonesfundadasparacreerqueelmundoesun
lugar acogedor y afectuoso. El mundo no es inmutable. Existe cuando lo
experimentamos y lo integramos dentro de nuestra visin de l. As pues, el
argumentodequeLylanoestarapreparadaparaladurarealidadnoeravlido.
Comotodosnosotros,ellaseenfrentaralmundobasndoseenlaimagendel
quehayaconstruidoensucerebro.(Lylaharesultadoserunaniitamuyfelizque
irradiaelamorqueharecibidodesuspadres).
El ego es absolutamente necesario para la integracin de todo tipo de
experiencias, pero tiene tendencia a sobrepasarse. El egotismo es el trmino
comnqueseutilizaparadefinirunegocentrismoexagerado,peroesenoesel
temaaqu.Todoelmundoseencuentraenunasituacinparadjicaconelego.No
puedesfuncionarsinl,peroconvertirtodoenalgopersonalpuedetransformarse
en unafantasadelego.Yo,m,mosupera cualquier otraconsideracin. En
lugardetenerunpuntodevistayfuertesvalorespersonales(elladobuenodel
ego),elegotistaseempeaendefendersuspredileccionesyprejuiciossoloporque
l los considera buenos (el lado malo del ego). El ego pretende ser el yo. Sin
embargo,elautnticoyoeslaconciencia.Cuandobloqueastodoslosaspectosde
unaexperienciadiciendo:EstenosoyyooNoquieropensarenellooEstono
tiene nada que ver conmigo, ests excluyendo algo de tu conciencia,
construyendounaimagendelegoenlugardeabrirtealasinfinitasposibilidades
delacreacinderealidad.
Semejanteestrechezdemirasgeneraunadisminucinoundesequilibrioen
la actividad cerebral que puede apreciarse en los escneres. Las nuevas
experienciassonnuevasredesneuronales.Generanremodelacionesquemantienen
elcerebrosano.Porelcontrario,cuandolagentesediceasmisma:Nomuestro
mis emociones o No me gusta pensar demasiado, bloquea ciertas reas del
cerebro. El ego hace estos razonamientos para restringir la conciencia de la
persona,loqueasuvezrestringelaactividadcerebral.Piensaenloshombresque
equiparanestasdoscosas:SoyunhombreyLoshombresnodemuestransus
emociones.Dejandoaunladolaricaexistenciaqueproporcionanlasemociones,
estaactitudvaencontradelaevolucin.Elcerebro utilizalasemocionespara
resaltar nuestras necesidades instintivas, cuyo objetivo es asegurar la
supervivencia.Debesusarelintelectopararealizarestrategiasy,alfinal,debes
distanciartuconcienciaafindeconseguirlasobriedadnecesariaparaconseguir
esosobjetivos.Enotraspalabras,esnecesarioalternarentrelapasingeneradapor
tusmiedosydeseosylospensamientosracionalesasociadosconelautocontrolyla
disciplina.CharlesLindberghtenaqueserimpulsivoyentusiastaparaproponerse
batirelrcorddevuelosobreelAtlntico,peroalmismotiempodebaserfroy
objetivoparapilotarsuavinduranteelvuelo.Todossomoscomol.

Elcerebroesfluidoydinmico.Sinembargo,pierdesuequilibriocuandole
ordenanignorarocambiarsusprocesosnaturales.Cuandolimitastuconciencia,
limitastambintucerebro,yestancasturealidaddentrodepatronesfijos.
Bloqueosdelego

Pensamientostpicosquelimitantuconciencia

NosoydelosquehacenX.
Quieroquedarmeenmizonadeconfort.
Esomeharquedarmalantelosdems.
Simplementenoquiero;nonecesitounarazn.
Quelohagaotro.
Sloquepienso.Nointenteshacermecambiardeopinin.
Losmejorquet.
Nosoylobastantebueno.
Estonoesdignodem.
Voyavivirparasiempre.
Fjateenquealgunosdeestospensamientosteengrandecen,mientrasque
otros hacen que parezcas inferior.Sinembargo, entodosellossedefiende una
imagen.Laverdaderafuncindelegoesayudarteaconstruirunapersonalidad
fuerteydinmica(hablaremossobrecmoseconsigueestomsadelante),pero
cuandointerviene paraprotegerteinnecesariamente, loquehaceenrealidades
enmascarar el miedo y la inseguridad. Un hombre de mediana edad que de
repentesecompraundeportivorojosesienteinseguro,tantocomounamujerde
medianaedadquesesometeacirugaplsticaencuantoaparecenlasprimeras
patas de gallo. Pero defender tu ego es algo mucho ms sutil que eso: por lo
general ni siquiera nos damos cuenta de que erigimos defensas. En lugar de
avanzarenelproyectodelacreacinderealidad,nosempeamosenfortificarla

vieja realidad que hace que nos sintamos seguros. Para algunas personas, la
suficienciaessegura;paraotras,loeslahumildad.Puedessentirtepequeopor
dentro y disimularlo con bravuconadas, o tomar el mismo sentimiento y
disfrazarlo de timidez. No hay una frmula establecida. Si bloqueas ciertas
experiencias,nosabesloqueteestsperdiendo.
No obstante, la experiencia individual es menos importante que la
asombrosaagilidaddelcerebropararecibir,transmitiryprocesarlasexperiencias.
Sinoparticipas,lascosasqueteniegasaverteseguirnafectando,peroeseefecto
serinconsciente.Todosconocemosaalguienquenomuestradolorcuandomuere
alguiencercanoal.Elsufrimientoestah,peroavanzaenunsegundoplanoy
formaunaescaramuzasubterrneaapesardeladecisindelegodeNoquiero
sentir.
Lacreacinderealidadesrecproca.Tlacreasyellatecreaati.Anivel
neurobiolgico, los neurotransmisores activadores, como el glutamato, estn en
constante equilibrio con los neurotransmisores inhibidores, como la glicina,
mientras tus emociones y tu intelecto interpretan la danza que da origen a tu
personalidadytuego.Todoestoteproporcionaunasensacindequineresycul
esturespuestaalavidaencadamomento.Adems,desdequeestabaseneltero,
todaslasexperienciassensorialescreansinapsisqueconsolidantusrecuerdosy
establecen la base de tu red neuronal. Esas primeras sinapsis te estaban
modelando.Piensaentureaccinanteunaaraacaseracomn.Enteorapodras
experimentarcualquierreaccin,perolociertoesqueturespuestaestarraigada,
y parece natural unavezque laintegras. Me danasco lasaraas oNo me
molestan las araas o Las araas me dan un miedo de muerte, todas son
elecciones que t has hecho, pero que tambin te han moldeado a ti. Es
completamentenatural.Elproblemasurgecuandoelegointervieneyconviertela
respuesta personal en un hecho: Las araas dan asco, Las araas son
inofensivas o Las araas dan miedo. Como declaracin de un hecho, estos
comentariosnotienenningunavalidez;hanconvertidounaopininpersonalen
unarealidadobjetiva.
Ahora, en lugar de araa utiliza las palabras catlicos, judos, rabes,
negros,policas,enemigos,etc.Losprejuiciosquedanestablecidoscomounhecho
(todaesagenteesigual),peroenelfondoestnelmiedo,elodioylanecesidad
dedefenderse.Apesardesussutilesmanipulaciones,elegopuedecontrarrestarse
conunascuantassencillaspreguntas.Pregntateatimismo:
Porqupiensoas?
Quesloquememotivarealmente?

Soloestoyrepitiendolomismoquedigo/pienso/hagosiempre?
Lo ms importante de cuestionarse a uno mismo es que se contina
avanzando.Renuevastusrespuestas;dejasquelaautoconcienciaparticipeloms
posible. El hecho de tener ms procesos estimula al cerebro a renovarse, y la
mente,queahoratienemsrespuestascerebralesasudisposicin,seexpandems
alldecualquierlmiteimaginario.Todolofijoeslimitado;todolodinmicote
permiteexpandirtesinfronteras.Elsupercerebroimplicaeliminarporcompleto
las limitaciones. Cada paso te lleva ms cerca de tu verdadero yo, que crea la
realidadenunestadodelibertad.

Solucionessupercerebrales.Sobrepeso

Elsobrepesoesunproblemaquepuedesolucionarseutilizandoelcerebro
deunamaneranueva.Msdeunterciodelosestadounidensestienesobrepeso,y
alrededor de un cuarto son obesos. Dejando a un lado los casos mdicos, esta
epidemiasueleestarcausadapornuestraspropiaselecciones.Enunasociedadque
consumeunamediadecasisetentakilosdeazcaralao,quesecomeunadcima
partedelacarnequeconsumeenMcDonaldsyquesecontentacontallasms
grandes cada dcada, cualquiera dira que nuestras malas decisiones son tan
evidentes que deberamos apresurarnosacambiarlas. Pero nolo hacemos,y la
enormecantidaddecampaasdesaludpblicanopareceservirdemucho.La
obesidadhaidomsalldelorazonableporquelaraznnoesefectivaalahorade
detenerla.
Quesloquehacemalelcerebrobase?Antesseleechabalaculpaacierto
componente moral. Tener sobrepeso era un signo de debilidad personal, un
vestigiodelainclusinmedievaldelagulaentrelossietepecadoscapitales.En
algnrincndesusmentes,muchasdelaspersonasconsobrepesoseacusanas
mismasdenotenerfuerzadevoluntad.Sipudierandejardesertanindulgentes
consigomismos!Ojaldejarandecastigarseconcalorasquealimentanuncrculo
vicioso:comergenerakilos,queasuvezllevanaunaimagenpeor,ysentirtemal
contigomismotedaunaraznparaconsolartecomiendoms.
Lasdecisionessonconscientes;loshbitos,no.Esasimpleideanosbasta
paraempezaraverloquesignificatenersobrepesodesdelaperspectivacerebral.
Las zonas inconscientes del cerebro han sido entrenadas para exigir comida
cuando el cerebro superior ya no desea ms. La alternancia entre comer

demasiado,losremordimientos,yvolveracomerdemasiadotieneunequivalente
fisiolgico.Lashormonasqueactancomosealesnaturalesparaindicarquehas
saciadotuhambresesuprimen,obiensecontrarrestanconotrashormonasque
indicanunapetitovoraz.Lacomidaensnoeselproblema.Pormstentadores
queseanunacopadeheladoconcarameloounchuletndesetecientosgramos,no
sonsustanciasadictivas.
Entonces,culeselproblema?Lasrespuestas,queaestasalturasyason
familiares,puedenparecerintiles.Haytantosfactoresqueafectanladietayla
saludque,miresdondemires,siempresepuedeencontraralgonuevoaloque
echarlelaculpa.
Segnlosexpertos,lagenteengordapor:
Bajaautoestima.
Malaimagencorporal.
Historiafamiliardeobesidad.
Predisposicingentica.
Maloshbitosalimenticiosdesdelainfancia.
Comidarpidayalimentosprecocinadospocosaludables,ricosenaditivos
yconservantes.
Rechazodecomidaecolgica.
Obsesinsocialporelcuerpo perfecto, que lavastamayora nopuede
conseguir.
Derrotismoinherentealasdietasconstantesyalefectoyoydelaprdiday
recuperacindelpeso.
Cuandoseenfrentaatandescorazonadoralista,elcerebrobaseseabruma
enseguida, y eso conduce al conocido patrn de comportamientos
contraproducentes. Una dieta fallida lleva a la siguiente, a una sensacin de
frustracin y confusin. Los fracasos generan ms frustracin, pero tambin te
hacenprocliveaprobarcontretasysolucionesrpidas:lapresinirrazonabledel
hambre,lhbitoylasfantasasnublanlacapacidaddetucerebrosuperiorpara
tomardecisiones.

Cmopuedeelsupercerebrocambiarestospatronesarraigados?Enprimer
lugarnecesitamosestablecerunatreguaconlagrasa.Elcerebrobasenohaganado
laguerra.Losestudiosdemuestranquemuchosdelosquehacendietapierden
peso, pero casi el cien por cien es incapaz de mantenerse ms de dos aos.
Aquellos que consiguieron perder mucho peso y mantenerse, aseguran que
seguirncontandocalorastodoslosdasduranteelrestodesusvidas.Laqumica
cerebraltienesupapel.Porlogeneral,lagentequellevaunadietasesientems
hambrienta despus de perder peso que antes. Los investigadores australianos
creen quelaraznesuncambiobiolgico.Losestmagosdelaspersonasque
perdieronpesoconladietayluegolorecuperarontenanlosnivelesdeghrelina,la
llamadahormonadelhambre,un20porcientomsaltosqueantesdeempezar
elrgimen.Uninformeaparecidoen TheNewYorkTimes endiciembrede2011
dice:Suscuerpos,todavametidosencarnes,secomportabancomosiestuvieran
muriendodehambreytrabajabanamarchasforzadaspararecuperarelpesoque
habanperdido.Tucerebro,atravsdelhipotlamo,eselresponsablederegular
elbalancemetablicocorporal,yladietatambinpareceafectareseproceso.La
gentequeconsiguerecuperarsupesonormalnecesita400calorasmenosalda
queaquellosquesehanmantenidoalolargodelosaosensupesoideal.
Loquenecesitaunapersonaconsobrepesoparaacabarconelderrotismono
esuncerebronuevo,unmejorbalancemetablicoolashormonasequilibradas.Es
decir,larespuesta noestenesosfactores,quesonsecundariosaotracosa:el
equilibrio. En el circuito cerebral se genera un desequilibrio porque se han
reforzadolasreasdelcomportamientoimpulsivoysehandebilitadolasquese
encargandelatomadedecisionesrazonables.Larepeticindepatronesnegativos
tambinperjudicalatomadedecisiones,porquecuandoteculpasatimismoote
sientes unfracasado,laspartesinferiores detucerebro empiezan asuperar de
nuevo a la corteza cerebral. Se recupera el equilibrio mental cuando se toman
decisionesenriquecedoras,comocuandodejasdetomaralimentosamododecura
emocional. Una vez que recuperas el equilibrio, el cerebro se esforzar por
mantenerlodemaneranatural.Esteequilibrio,conocidocomohomeostasis,esuno
delosmecanismosmspoderososdelsistemanerviosoautnomooinvoluntario.
Hayquetenerencuentaqueelcerebrofuncionademaneradual.Hayprocesos
quevanconpilotoautomtico,perosilesordenasquefuncionencomotquieres,
lavoluntadyeldeseo tomarnelmando.Sinembargo,noesunacuestinde
fuerzadevoluntad.Lafuerzadevoluntadimplicaobligacin.Quierescomerun
segundotrozodetartaosaquearlaneveraamedianoche,peroteresistesabasede
puradeterminacin.
Esnoesvoluntad;esresistencia.Todoaquelloaloqueteresistes,persiste.
Eseeselproblema.Mientrassigasenzarzadoenunabatallainternaentreloque
deseasyloquesabesqueesbuenoparati,laderrotaescasiinevitable.Ensu

estadonatural,lavoluntadeslocontrariodelaresistencia.Tedejasllevar,yla
voluntaddelanaturaleza,quecuentaconmilesdemillonesdeaosdeevolucina
susespaldas,teempuja.Lahomeostasiseselcaminoporelquetucuerpodeseair,
ya que todas las clulas han sido exquisitamente diseadas para mantener el
equilibrio(raznporlaque,porejemplo,unaclulasolosuelealmacenarloque
necesitarenlosprximossegundos.Nonecesitaguardarms,yaquegraciasal
balance corporal general cada clula cuenta con un suministro constante de
nutrientes).
Alcanzarelsupercerebroimplicacontrolarloquehacetucerebro.Nuestro
lemaes:Utilizatucerebro,nodejesquelteutiliceati.Elproblemadelpeso
incluye pacientes que sufren trastornos alimenticios. Cuando una chica con
anorexiagravesemiraalespejo,veunafigurademacradaalaqueselemarcan
grotescamentelascostillas,loscodosylasrodillas,yunrostroquepareceunafina
mscarasituadasobreelcrneo.Yaunas,loqueveesqueestgorda.Losdatos
enbrutoquelleganasucortezavisual,situadaenlapartetraseradesucerebro,
sonirrelevantes.Comosuelepasarenlostrastornosalimenticios,elcuerpoqueve
lapersonaafectadasoloestensucabeza.Ylomismopuededecirsedetodoel
mundo. La nica diferencia es que nosotros equiparamos el reflejo normal del
espejoconlaimagennormaldenuestracabeza.Aunas,millonesdenosotrosnos
vemos demasiado gordos cuando contemplamos un cuerpo que est
cmodamentedentrodelrangonormal.Porsupuesto,puedeentrarenjuegola
negacin,ypasadounciertopuntoesposiblequehayamosganadodemasiado
peso para admitirlo. (En una brillante tira cmica del New Yorker aparece una
mujerque,trassealarseelcuerpo,lepreguntaalmarido:Dimelaverdad.Esto
mehaceparecermuygorda?).
Laclaveesequilibrartucerebro,yluegoaprovecharlacapacidaddeeste
paraequilibrarlotodo:lashormonas,elhambre,lasansiasyloshbitos.Tupeso
estentucabeza,porque,alfinal,tucuerpoestentucabeza.Esdecir,elcerebro
eslafuentedetodaslasfuncionescorporales,ytumenteeslafuentedelcerebro.
El supercerebro requiere que te relaciones con tu cerebro de una nueva
forma.Lamayoradelagenteestendesequilibriodebidoalaadaptabilidaddesu
cerebro. Este compensa casi todo lo que ocurre en el cuerpo. La gente con un
sobrepesoquerondalaobesidadllevaunavidamsomenosnormal(dentrode
ciertoslmites),tienefamiliaydisfrutaderelacionesromnticas.Aotronivel,sin
embargo, son infelices. El desequilibrio genera ms desequilibrio, y el crculo
viciososeperpeta.Esnecesariodejardeadaptarsealaobesidadeidentificarel
cerebroconlasolucin,noconelproblema.
Prdidadepesoconsciente

Dejadelucharcontratimismo.
Dejadecontarcaloras.
Renunciaalasdietas.
Recupera el equilibrio all donde sabes que ests ms desequilibrado
(emociones,estrs,sueo).Enfrntateconaquelloquerompetuequilibrio.
Concntrateenalcanzarunpuntocrtico.
Dejaquetucerebroseencarguederecuperarelequilibriofsico.
Puedescambiarunhbitosolocuandosienteslanecesidaddehacerlo.Con
la comida pasa lo mismo. Estiras el brazo para coger otro trozo de pizza o te
escabulleshastalaneveraparacomerheladoenplenanoche.Quocurreenese
momento?Silograsresponderaesapregunta,tieneslaoportunidaddecambiar.
1.Oestshambrientoointentasaplacarunsentimiento

Sonlasdosopcionesbsicas.Cuandovayasabuscarcomida,pregntatea
qusedebe.
Estoy hambriento. Si eso es cierto, entonces comer es una necesidad
corporalnormal,ysesatisfacecuandoelhambreyanoestpresente(algoque
ocurre mucho antes de estar lleno o atiborrado). Unos centenares de caloras
colmarnunataquepasajerodehambre.Unalmuerzotieneunas600caloras.
Estoy aplacando un sentimiento. Si esto es cierto, entonces el sentimiento
estartanpresentecomoelhambre.Perottieneslacostumbredenohacercaso
del sentimiento. O quiz est disfrazado. En cualquier caso, prate a pensar e
intentafijarteencmotesientes:
Abrumadoyexhausto.
Frustrado.

Presionado
Distrado.
Desasosegado.
Aburrido.
Inseguro.
Inquieto.
Enfadado.
Unavezqueidentifiqueselsentimiento,daleelnombrequequieras,peroa
serposibleenvozalta:Ahoramismomesientofrustrado,Ahoramismoestoy
agotado.
2.Unavezquesepasloquesientes,sigueadelanteycome

Noluchescontratimismo.LabatallainternaentreNodeberacomeresto
yTengoquecomermeestonoterminajams.Situvierafin,unladooelotro
habra ganado hace mucho. As que piensa en si tienes hambre o ests
apaciguandounsentimiento,yluegocome.
3.Esperaunpuntodepartida

Sihassidosinceroalpreguntarte:Quesloquesiento?antesdeempezar
acomer,llegarunmomentoenquetumentetedigaalgonuevo.Nonecesito
comeresto.OEnrealidadnotengohambre,asque,paraquvoyacomer?.
Notienesqueanticiparesemomento.Y,desdeluego,nopuedesforzarlo.Pero
preprateymantentealerta.Elimpulsoqueteinstaaliberartedeunhbitoesreal.
Loqueocurreesque,porelmomento,noestanfuertecomotuhbitodecomer.
Cuando llegue ese punto de partida, sigue tu nuevo impulso, y luego

olvdalo.
4.Aprendemejoresmanerasdeenfrentartealoquesientes

Cuando apaciguas un sentimiento, este desaparece temporalmente, pero

siemprevuelve.Comesparacalmarloquesientes.Hayotrasformasdehacerlo,y
cuando las aprendas, el impulso de comer se reducir, porque tu cuerpo y tu
mentesabrnquetienesmsdeunmecanismoparahacerlefrente.
Lasestrategiasparahacerfrenteincluyen:
Decircmotesientessinmiedoaladesaprobacin.
Confiarenlapersonaadecuada,alguienconempata,quenohagajuiciosy
queseaajenaalasituacin.(Confiarengentequedependedetiencuestiones
econmicas,socialesolaboralesnuncaesbuenaidea).
Fiartedealguienlosuficienteparaseguirsusconsejos.
Considerarquedemasiadaseguridadenunomismollevaalasoledadya
percepcionesdistorsionadas.
Encontrarunaformadeeliminarlaenergasubyacentedemiedoofuria.
Estosdossentimientosnegativosbsicosalimentanloscomportamientosadictivos.
Tomartetuvidainteriortanenseriocomolaexterior.
Sentirtelobastantebienparanotenerqueconsentirteatimismo.Sentirte
malesloquetetientaaserindulgente.Noeslobienquehuelelacomidaloquete
llevaalaperdicin.
5.Creanuevasredesneuronales

Loshbitossoncarrilesmentalesquedependendeciertasredescerebrales.
Unavezintegrados,respondendemaneraautomtica.Cuandounapersonalucha

contra el impulso de comer demasiado, el cerebro recuerda que comer

demasiadoesloquesesuponequedebehacer.Sigueelcarriltrazadodemanera
automticayenrgica.Aspues,debesdarleatucerebrounnuevocamino,ypara
ellodebesconstruirnuevasredesneuronales.Nopuedescrearlascuandosientesel
impulsodecomer,perohayotrosmuchosmomentosyformasdegenerarpatrones
cerebrales.
Nadiedisfrutacomiendoparamitigarunsentimiento.Lagentesueletener
unasensacindefracaso,yaqueesecomportamientolerecuerdasudebilidad.
Perohayquetenerencuentaquelossentimientosnoquierensermitigados,sino
satisfechos. Satisfaces tus sentimientos positivos (amor, esperanza, optimismo,
aprecio,aprobacin)relacionndoteconotraspersonasymostrandotumejoryo.
Satisfaces tus sentimientos negativos cuando los liberas. Todo tu organismo
reconoce los sentimientos negativos como perjudiciales. Es intil embotellarlos,
desviarlos,ignorarlosointentarestarporencimadeellos.Lanegatividadsevao
sequeda;nohayotraalternativa.
Cuando satisfaces tus sentimientos, tu cerebro cambia y forma nuevos
patrones,queesnuestroobjetivo.
Tambin necesitas un respiro de la lucha interna, de los conflictos y la
confusinquemantienenenguerratusimpulsos,tantolosbuenoscomolosmalos.
Aquesdondeayudamucholameditacin.Estatcnicalemuestraatucerebroun
lugardedescanso.Sintenerencuentalasconnotacionesespirituales,encontrarun
lugardedescansoenelqueningunadetusfacetasestenguerraconotra,supone
unaayudainmensa,yaqueleproporcionaatucerebrounabaseparaelcambio.
Cuando meditas no sigues carriles establecidos, patrones ni viejos
condicionamientos.Cuandotucerebrosedcuentadeeso,querrhacerloms.
Por lo tanto, en lugar de sentir los viejos impulsos, empezars a tener ms
momentosdeequilibrio,lucidezylibertad.
Tucerebrodebeconvertirseentualiado.Delocontrario,seguirsiendotu
adversario.
Lalucidezeslaclave.Loqueves,lopuedescambiar.Loquenovesnote
abandonar nunca. Puesto que nunca perdemos la capacidad de ver, siempre
estamosabiertosalcambio.
Elobjetivodeesteprogramanosemideenkilos.Coneltiempo,cuando
hayasenseadoatucerebroareconocerlasemociones,insatisfaccioneseimpulsos
asociadosacomerenexceso,alcanzarsunpuntocrticoenelqueutilizarstu
cerebro en lugar de permitir que te use l a ti. Te resultar fcil no comer

demasiado.Conunobjetivoclaro,harsdemaneranaturalloquesiemprehasido
bueno parati.Retomaremosestosdostemas(aprender autilizartucerebro en
lugar de ser su sirviente y aprender a no forzar los nuevos comportamientos)
muchasvecesalolargodellibro.Sonlasclavesprincipalesparaevolucionarhacia
elsupercerebro.

V.Tucerebroevoluciona

Todaslasdecisionesbeneficiosasquetomassonformasdeevolucionartu
cerebro.Encierto sentido,esunprocesolento;fueronnecesarioscentenaresde
millones de aos para que el ms primitivo cerebro animal creciera y se
desarrollarahastaconvertirseenelextraordinarioysofisticadocerebrohumano.
En trminos darwinianos, no hay otro tipo de evolucin ms que esta, que
dependedemutacionesgenticasaleatoriasocurridasduranteeones.Sinembargo,
nosotros creemos que, puesto que las decisiones de la gente crean sinapsis y
nuevos caminos neuronales, adems de nuevas clulas cerebrales, los seres
humanosestamossujetosaunsegundotipodeevolucinbasadaenlaselecciones
personales. Impulsado por lo que deseas en la vida, tu desarrollo personal se
esfuerza parareconfigurar tucerebro.Sidecides crecer ydesarrollarte, sers el
guadetupropiaevolucin.
Elsupercerebro eselproducto delaevolucinconsciente. Labiologase
fusionaconlamente.Hastaquetuvistealrededordeveinteaos,lanaturalezase
ocupdetudesarrollofsico,quetuvolugardeformamsomenosautomtica.
Nodecidisteperderlosdientesdelecheoaprenderaenfocarlosojos.Sinembargo,
haymuchascosasquedependendelencuentro entrementeygenes.Alostres
aos,lamayoradelosniostodavanoestnpreparadosparaleer.(Hayunas
cuantas excepciones: un trastorno conocido como hiperlexia hace que losnios
aprendanaleerantesdelosdosaos).Aloscuatroocincoaos,lospequeos
estnimpacientesporleer,ysuscerebrosestnpreparados.Unniodescubreque
las manchitas negras de una pgina significan algo. El aprendizaje de idiomas
extranjerostambinesptimoaestaedad,yesmximoenlaltimaetapadela
adolescencia.
Antes,cuandolosneurlogoscreanqueelcerebroeraalgofijoyesttico,el
aprendizaje no se consideraba un equivalente de evolucin. Pero si el cerebro
cambiaamedidaqueaprendes,estclaroquesonsinnimos.Hacepocoapareci
en las noticias la historia de un chico de diecisis aos, Timothy Doner, un
estudiante de instituto que decidi aprender el hebreo moderno en 2009, poco
despusdesubarmitzvah.Contrataronauntutorylasclasesfueronbien.Timothy
hablaba sobre poltica israel consu tutor, y eso lehizo desear aprender rabe
(consideradounodeloscincoidiomasmsdifcilesdelmundo),asqueasistia
uncursodeverano.
El artculo del peridico contina: Tard cuatro das en aprender el
alfabeto,segndijo,yunasemanaenleerloconfluidez.Luegosiguiconelruso,

elitaliano,eliran,elswahili,elindonesio,elindio,elojibwa,elafgano,elturco,el
hausa,elcurdo,elyidish,elneerlands,elcroatayelalemn,delosqueaprendi
casitodoporssolo,graciasalibrosdegramticayalasaplicacionesdidcticasde
suiPhone.Timothyempezapostearvdeosonlineenotrosidiomas,ypronto
consiguiunclubdefansinternacional.Descubriqueerapolglota,alguienque
dominavariosidiomasextranjeros.Unpocomsallestnloshiperpolglotas,las
personasobsesionadasconaprenderdocenasdelenguas.Timothyseinspiren
unvdeodeRichardSimcott,unhiperpolglotabritnicocapazdehablardiecisis
idiomas.
Elhechodequeelprefijohiper,quesignificaexceso,aparezcatana
menudoenestelibro(hipertimesia,paralamemoria;hiperlexia,paralalectura;
hiperpolglota,paralosidiomas),demuestraloreducidosquesonlosestndares
que le aplicamos al cerebro. Sin embargo, no hay motivo para considerar una
capacidadextraordinariacomoexcesiva,unapalabraqueindicaquehayalgo
raro,sinoanmalo.Ennuestraopinin,podramosestarevolucionandohaciael
estndar ms elevado de nuestra historia. La evolucin consciente conduce al
supercerebro,quenoesalgoraro,anormaloanmaloenningnsentido.
Las manchitas negras de una pgina habran desconcertado a nuestros
antepasadosremotos,peroelcerebrodeaquellosprimerosHomosapiensyaestaba
lobastanteevolucionadoparafacultarellenguajeylalectura.Loquenecesitaba
era tiempo, y el auge de las culturas que fomentaran el lenguaje. Qu cosas
asombrosasharemosenelfuturodemanerarutinariayconelmismocerebro?Hoy
dayallevamosvidasdeunacomplejidadinconcebiblesilascomparamosconla
delagentedehaceunpardegeneraciones.

Dequineseserostro?

ElhechodequeTimothypudieraaprenderlosfundamentosdeunnuevo
idiomaenunmes,yqueinclusoconsiguieraunacentoalemnoindiodecente,
demuestraquesiseentrenaelcerebroenelmomentoptimosepuedeconseguir
un salto cuntico en una capacidad previamente integrada. Pero qu es
exactamente lo quehasido integrado?Lacienciavadescubriendo larespuesta
pedazoapedazo,ycasisiemprecomoresultadodeunproblemamdico.
Unejemploasombrosoeslacegueraparalascarasoprosopagnosia.Enla
SegundaGuerraMundial,algunosdelossoldadosqueregresaronacasahaban

sufridoheridasenlacabezaynolograbanreconocerelrostrodesusfamiliares,ni
el de ninguna otra persona. Eran capaces de describir con precisin todos los
rasgos (color de cabello y ojos, la forma de la nariz), pero cuando al final les
preguntaban:Bueno,sabesquines?,negabanconlacabeza,frustrados.
Al principio, los cientficos relacionaron la ceguera de las caras con las
heridas traumticas, ya que algunos mdicos de los siglos xviii y xix haban
detectadohacamuchotiempoesosextraosdficitsmentalesensuspacientes.Sin
embargo, en las cinco dcadas posteriores se descubri que la prosopagnosia
puedetenerciertapredisposicingentica(quesoloposeeun2porcientodela
poblacin). En los casos extremos, no puedes reconocer ni siquiera tu propio
rostro.(ElilustreneurlogoOliverSacks,quehaescritounlibrosobreeltema,ha
revelado que l mismo sufre esta alteracin. En cierta ocasin se disculp con
alguienconquiensehabatropezadoydescubriquelehabapedidoperdnasu
propioreflejoenunespejo!).
Yaseaportraumasoporgentica,lagenteconcegueradelascarastieneun
defectoenlacircunvolucinfusiforme,unapartedellbulotemporalencargada
delreconocimientonosolodelascaras,sinotambindelafisionomacorporal,los
coloresylaspalabras.Porextraoqueparezca,unindividuoconestetrastorno
puedetardaraosendarsecuentadesudefecto.ConexcusascomoSoymalsimo
paralascaras,lapersonaconfaenpistassensoriales,comoelsonidodelavozde
unamigoosuformadevestir,enlugardereconocersurostro.Unhombreasegur
quecuandosumejoramigaeneltrabajocambidepeinado,pasasuladocomo
sifueraunadesconocida.
La prosopagnosia podra parecer un diagnstico fcil, localizable en una
precisaypequearegindelcerebro.Esunhechobiendocumentadoquenuestro
cerebroposeeconexionesquenospermitenreconocerlosrostros.Haycincoreas
visualesenlareginposteriordelcerebroqueregistranloquevemosdemanera
inconsciente. Para ver conscientemente, estas seales deben transmitirse a la
corteza cerebral, situada en la parte anterior. Cuando este circuito no funciona
como es debido, no hay reconocimiento. (Otro camino especfico te permite
reconocerlocalizaciones.Cuandoalguientieneundefectoenesazona,escapazde
describirunacasacontododetalle,peronosabequeestdelantedesupropio
hogar).Losanimalestambinposeenestaadaptacinbsica.Laevolucinlosha
dotado de algunas increbles capacidades de reconocimiento: los pinginos
antrticos que regresan a casa con comida para sus polluelos son capaces de
abrirse paso entre una enorme bandada de millones de congneres e ir
directamentehaciasucra.(Laexplicacinaceptadaesquelosprogenitoreshan
grabadoensumemoriaelgritodesupolluelo,peropuedehaberotrossentidos
involucrados).Sinembargo,lacegueradelascarastieneotrafaceta.Haygenteque

muestraunacapacidadopuesta:sonsuperreconocedores,unfenmenotodava
muypocoestudiado.
Los superreconocedores recuerdan casi todos los rostros que han visto.
Pueden encontrarseconalguienenlacalleydecirle:Teacuerdasdem?Me
vendisteunpardezapatosnegrosenMacyshacediezaos.Comoesnatural,la
persona a la que aborda nunca recuerda nada. Esos encuentros son tan
sorprendentesquelossuperreconocedoreshanllegadoaseracusadosdeacoso...
porqueelacosoesunaexplicacinmuchomsfcildeaceptar.Nisiquieraelpaso
del tiempo engaa a los superreconocedores. Cuando le preguntaron cmo lo
haca,unamujerseencogidehombrosyrespondi:Param,elenvejecimiento
solo modifica la cara a nivel superficial, como cambiarse el color del pelo de
moreno a rubio o hacerse un corte nuevo. Las profundas arrugas de un
octogenarionoocultansussimilitudesconelnioqueapareceenlafotografade
lagraduacindelterceraodeprimaria.
Si la ceguera de caras es un defecto cerebral, qu pasa con el
superreconocimiento? Para responder a eso, en primer lugar deberamos saber
cmo reconocemos las caras. No buscamos pistas, como hace la gente con
prosopagnosia para compensar su alteracin. Cuando conoces a una mujer de
ciertaedad,nohacesunalistadecmosonsusojos,sucabelloysunariz,para
luegodecir:Ah,esmimadre.Lareconocesdeinmediato,unacapacidadquese
remontaalahabilidadqueunbebposeecasidesdequenace.Esposiblequelas
madres sean casos especiales, pero eso no reduce el misterio en absoluto. El
cerebro genera imgenes integrales, conocidas como gestalts, de modo que la
biologa es la responsable de nuestra capacidad para reconocer rostros en su
totalidad,ynoparteaparte.
Lociertoesquelosfotonesdeluzqueestimulanlasclulasdelaretinaylas
sealesquesetransmitenalcrtexvisualnocontienenningunaimagen.Elnervio
ptico convierte la imagen en un mensaje neuronal que no tiene forma ni
luminosidad. La informacin atraviesa al menos cinco o seis pasos de
procesamiento.Laszonasclarasyoscurasseclasifican,sedetectanlosbordes,se
decodificanlospatrones,etc.Elreconocimientoocurrecasialfinaldelproceso.
Perocuandodices:Ah,esmimadre,nadietienelamenorideadecmolaha
reconocidotucerebro.Lasseisetapasdelprocesamientononoscuentantodala
historia. Los expertos informticos en el campo de la inteligencia artificial han
intentadoquelasmquinasseancapacesdereconocercarasutilizandodistintos
patrones.Losresultadosson,enelmejordeloscasos,rudimentarios.Sitvesuna
fotoligeramentedesenfocadadelrostrodeunfamiliar,notienesproblemaspara
saberquines,peroinclusoelordenadormspotentesequedabloqueado.

No obstante, si tomas la fotografa de un rostro y la colocas bocabajo,

perderslacapacidaddereconocerlo,tantosilacaraesdealguiendetufamilia,
comosiesladeunfamoso,oinclusolatuya.Puedesprobarloabriendounarevista
decelebridadescomoPeopleydndolelavuelta;losrostrosdelosfamosossern
como puzles indescifrables. Sin embargo, a un ordenador diseado para el
reconocimientofacialledaigualquelaimagenestbocabajoodelado.Puede
programarse sin problemas para reconocerla de ambas formas. Por qu la
evolucin nos dio el potencial del superreconocimiento pero no nos permite
reconocerrostrosinvertidos?
Nuestrarespuestanoseraespecficaparaelcerebro.Diramosquelamente
nonecesitareconocerrostrosenposicinopuestaalanormal,asqueelcerebro
nuncahadesarrolladoesacapacidad.Entrminosdarwinianosestrictos,noexiste
mente,nohayunaguaparalaevolucin,nohaypropsito:noseheredanadaque
no venga determinado por ciertas mutaciones aleatorias a nivel gentico. Para
Rudy, que es un investigador gentico, resulta quijotesco aadir la mente a la
ecuacin.Peroestconvencidodequeelcerebrocreceysedesarrollaenfuncin
deloquedesealamente.Comoprueba,vamosasealarlaimagencambiantedela
conexinmentecerebro.Silaneuroplasticidaddemuestraquelasdecisionessobre
elcomportamientoyelestilodevidapuedencambiarelcerebro,noseramuy
descabellado afirmar que se trata de un proceso evolutivo. A medida que
evolucionamos,ennuestrocerebroynuestrosgenesaparecenciertasvariaciones
pocoapoco.
Enestaetapadelaneurologa,sinembargo,lapredisposicinesalgoenlo
queintervienenmuchosfactoresdesconcertantes.Yanocreemosquelanaturaleza
yeducacinseantrminosopuestosenloqueserefierealdesarrollohumano.En
algunoscasospredominalanaturaleza:algunosprodigiosmusicalesempiezana
tocarlasfugasdeBachalpianocuandotienendosaos.Perolamsicatambinse
puede aprender, y eso es educacin. El campo que asegura que todas las
predisposicionessongenticassolotienepartedelaverdaddesulado;elcampo
opuesto, que niega los talentos innatos y asegura que con diez mil horas de
prcticasepuededuplicarlahabilidaddeungenio,tambinafirmaunaverdada
medias.
Volvamos a los polglotas que se obsesionan con aprender docenas de
lenguas.Paraaprenderunidioma,lossereshumanosdependendesusgenes,y
tambindeciertosrasgosvagamentedefinidoscomolainteligenciaylaatencin;
dependentambindelaeducacin(enlaqueseincluyelaprctica),necesariapara
ensearalcerebro unanuevahabilidad.Pero senecesitantambinotrascosas
comopaciencia,entusiasmo,pasinoinclusointers?Existeungenquepermite
sabercmotallarunavacaenmantequillaparalaferiaanualdeIowa?Lagente

desarrollainteresesmuyespecficos,inclusopeculiares.
Mucho msmisteriosoeselhecho dequeuncerebro daado oenfermo
puedasuperaraunosano.Esteeselcasodelsndromedelsabioosavantismo,que
ahoraseconsideraunaformadeautismo,aunqueavecesestrelacionadoconuna
lesinenellbulotemporalderecho.Aquellosquepadecenelsndromedelsabio
(lagente sola llamarlos idiotas sabios) carecen de las habilidades sencillas y
rutinarias,peroposeenalgunasextraordinarias.Lossabiosmsicos,porejemplo,
pueden tocar al piano cualquier pieza que hayan escuchado una nica vez,
incluyendomsicaclsicamuycompleja,aunquenuncahayantomadolecciones
depiano.Lossabiosdelcalendariopuedendecirtealinstantequdadelasemana
era en determinada fecha, incluyendo una fecha como el 23 de enero de 3323.
Tambin hay sabios de los idiomas. Uno nio que padeca este sndrome era
incapazdecuidardesmismoodeencontrarsucaminosinayudaenlascallesde
laciudad.Sinembargo,consiguiaprenderporssoloidiomasextranjerosatravs
deloslibros,algoquenosedescubrihastaqueseperdienunaexcursinal
campo.Asuscuidadoreslesentrelpnico,peroalfinalconsiguieronlocalizaral
nio,queestabatraducindolesalgoadosdesconocidos,unoquehablabachinoy
otro que hablaba fins. Junto con el rabe, son tres de los cinco idiomas ms
difcilesdelmundo.Perolomssorprendenteeraqueelniohabaaprendidoel
chino...conellibrodetextoalrevs!
Los ejemplos espectaculares como este siempre resultan sobrecogedores,
perolaevolucinesuniversal,yestabiertaatodo.Elcerebroesnicoentrelos
demsrganoscorporales,yaqueescapazdeevolucionarpersonalmente,aquy
ahora. Un nio de cinco aos aprendiendo a leer est evolucionando,desde el
puntodevistafisiolgicodelcerebro;estasentandonuevoscaminosparadarle
unarealidadfsicaalaspalabrasdeunarimade MamGanso. Elcerebroadulto
evolucionacuando unapersonaaprende amanejar laira, apilotar unavin o
cuandodesarrollacompasin.Lariquezadelaposibilidaddelcambiodemuestra
cmofuncionaenrealidadlaevolucin.

Lascuatropartesdelcerebro

Enlaactualidad,elequilibriocientficoseinclinamshaciaelcerebroque
hacia la mente. Para la neurologa, segn parece, cambiar de opinin es lo
mismo que cambiar de cerebro. Pero el cerebro no posee ni voluntad ni
intencin; esas son cualidades de la mente. El cerebro tampoco posee libre

albedro, aunque sea el cerebro superior quien organice las elecciones y las
decisiones.Laneurologaintentasimplificarlascosasalatribuiralcerebrotodoel
comportamientohumano.Avecessevenartculosperiodsticosconttuloscomo
ElcerebroenamoradooDiosenlasneuronas,quepromuevenlafalsaideade
queelcerebroeselresponsabledelamorylafe.
Paranosotros,esoesunerror.Cuandoescuchasruidosestticosenlaradio,
nodices:AlgolepasaaBeethoven.Conocesladiferenciaentreunamente(lade
Beethoven) y el receptor que lleva esa mente al mundo fsico (una radio). Los
neurlogos son gente muy intelectual y, a veces, muy brillante. Por qu no
reconocenentoncesesadiferenciabsica?
Elmotivofundamentaleselmaterialismo,elpuntodevistaqueinsisteen
quetodaslascausassonfsicas.Lamentenoesfsica,perosiladejasaunlado,
puedes estudiar elcerebro entrminospuramente materiales.Esperamoshaber
hechoalgnprogresoalahoradeconvencertedequeelcerebroexisteparaquela
mentepuedausarlo.Noobstante,hayqueadmitirquelaevolucin,atravsdelos
genes,haestructuradoelcerebroytehaproporcionadouninstrumentoreceptor
divididoenregionesbiendefinidas.Nuestromayordeseoesqueconsigasdirigir
tupropiaevolucin,perodebemosreconocerelmritodelaevolucinfsicaque
yahatenidolugar.
Parasimplificar,vamosadividirlasfuncionesdetucerebroencuatrofases:
Instintiva.
Emocional.
Intelectual.
Intuitiva.
Estassonlascuatroformasenlasquetrabajanuestramente,comodescribi
SatguruSivayaSubramuniyaswamien MergingwithSiva, unlibroqueinspiry
dejunaprofundahuellaenRudycuandocomenzabaaexplorarlarelacinentre
lasantiguastradicionesdelamenteyloquesabemoshoydasobreelcerebro.
Paraelviajehumano,laevolucincomienzaconlaspartesinstintivasdelcerebro
(elcerebroreptiloreptiliano,conunaantigedaddecentenaresdemillonesde
aos),continaluegoconlaaparicindelapartedelcerebroresponsabledelas
emociones(elsistemalmbico)ydesarrollaporltimolasmselevadasfunciones
depensamiento(representadasporelneocrtex,queapareciporprimeravezen
losmamferos).Enlossereshumanos,elneocrtexrepresentael90porcientodela

corteza total. Fue el neurlogo Paul D. MacLean, en la dcada de 1960, quien

propuso este cerebro tripartito. Nadie ha llegado a localizar la estructura
cerebraldondeseasientalaintuicin,ymuchosneurlogospreferiranbarrerese
asunto debajo de la alfombra. Para la investigacin cerebral, resulta un
inconveniente que Dios no est en las neuronas; no es arte, ni msica, ni una
sensacindebellezayverdad,nitampocootrasmuchasdenuestrasmsvaliosas
experiencias.Sinembargo,puestoquedichasexperienciassehanapreciadodesde
losalboresdelacivilizacin,nosotroslasincluimosennuestroesquemadecuatro
partes.Debemoshacerlosiqueremosdesentraarelcerebroentodoslosnivelesde
conciencia, desde lasreacciones instintivasprogramadasde antemano hastalas
visionesdelosmaestrosiluminadosquecambianelmundo.

Lafaseinstintivadelcerebro

Losorganismosunicelulares,conmilesdemillonesdeaosdeantigedad,
soncapacesderesponderasuentorno;muchos,porejemplo,nadanhacialaluz.
Desdeesepequeoinicioevolucionlafasemsantiguadelcerebro,elcerebro
instintivo.Secorrespondeconcomportamientosquesehanintegradoennuestro
genomaconelnicoobjetivodelasupervivencia.Centenaresdemillonesdeaos
de evolucin han refinado los instintos. Por ms grandes que fueran los
dinosaurios,suconductasolorequerauncerebrodiminuto,nomsgrandeque
unanuezounalbaricoque.
Lascriaturasquesoloposeenestafasedelcerebro,comolospjaros,pueden
no obstante mostrar comportamientos muy complejos. Puede que solo tenga
cerebro reptiliano, pero un loro gris africano es capaz de imitar centenares de
palabrasy,silainvestigacinactualestenlocierto,entenderloqueesaspalabras
significan.Sinembargo,simirasalosojosaloslagartosoalosavestruces,alas
ranas o a las guilas, no vers emocin alguna. Esta carencia puede parecer
espeluznante,porquenosotroslaasociamosconelataqueimplacabledeunacobra
o el salto de un depredador sobre su presa. En la escala evolutiva, el instinto
precedealaemocin.
Elcerebroinstintivoproporcionalosinstintosnaturalesdelcuerpofsicoque
llevanalaautopreservacin,talescomoelhambre,lasedylasexualidad.(Cuando
un escritor habla de la necesidad sexual como hambre de piel, sus palabras
encajanbastantebienconlostrminosdelcerebro instintivo).Tambinengloba
todoslosprocesosinconscientes,comolaregulacindelsistemadigestivoydel

circulatorio,ybsicamente,todaslasfuncionescorporalesautomticas.

Enelmodelodelcerebrotripartito(detrespartes),lazonamsantiguaesel
cerebro reptilianootroncoenceflico,diseadoparalasupervivencia. Contiene
centrosdecontrolvitalesparalarespiracin,ladeglucinyelritmocardaco,entre
otrascosas.Tambineselresponsabledelimpulsodelhambre,delsexoydela
respuestadehuidaolucha.
El siguiente en evolucionar fue el sistema lmbico. Contiene el cerebro
emocionalylamemoriaacortoplazo.Lasemocionesbasadasenelmiedoyel
deseoevolucionaronparaatenderlosimpulsosinstintivosdelcerebroreptiliano.
Eldesarrollomsrecienteeselneocrtex,lareginencargadadelintelecto,
latomadedecisionesyelrazonamientosuperior.Delmismomodoquenuestro
cerebroreptilianoynuestrosistemalmbiconosllevanahacerloqueseanecesario
parasobrevivir, elneocrtex representa lainteligencianecesaria paraconseguir
nuestros objetivos, pero tambin pone limitaciones a nuestras emociones e
instintos.Comolapartemsimportantedelsupercerebro,elneocrtexeselcentro
delaautoconciencia,ellibrealbedroylaselecciones,lareginquenosconvierte
enelusuarioypotencialmaestrodelcerebro.
Laansiedadqueimpregnalasociedadmodernaprocedeenpartedenuestro
cerebroinstintivo,quenosinstaconstantementeaprestaratencinalosimpulsos

delmiedocomosinuestrasupervivenciadependieradeello.Notemorirspor
visitar al dentista, y hay otras partes del cerebro que intervienen para que ese
miedonotelleveasaltardelsillndelaclnicayhuiralacarrera.Sinembargo,el
cerebroinstintivosolosabecmoactivarelimpulso,nocmojuzgarlo.
Si te fijas en ti mismo, notars que la tregua que has establecido con el
cerebro instintivo no ha sido fcil. Tratar de ignorar los impulsos te vuelve
inquieto,inseguroyansioso.Rudyrecuerdaloqueocurridurantesusprimeros
aosdecarrera,pocodespusdeperderasupadreacausadeuninfartocardaco.
Nodejabadeescribirensudiariosobrelossentimientosabrumadoresdeansiedad
y los anhelos que dominan nuestra etapa adolescente. Cuando aparecieron las
hormonas de la pubertad, Rudy descubri, desconcertado, que era incapaz de
ignorarlas.(ElfamosoescritorculinarioestadounidenseM.F.K.Fisherrelatauna
ancdota de un hombre que, destrozado por la sbita muerte de su esposa,
condujoarribayabajoporlaautopistadelacostadelPacficoysedetuvoentodos
losrestaurantesdecarreteraparapedirunfilete).
Anivelintelectual,Rudysabaqueeldeseodesalirypasarlobienconsus
amigos(compartidoportodoslosnovatosqueempiezanunacarrera)procedade
unanecesidadirracionaldeaceptacinsocial,devalidacinexternaydedestacar
entresuscompaeros.Sinembargo,noeracapazderesistirlatentacindesalir
cuandodeberaestarestudiando.Elprimeraoseconvirtienunainterminable
lucha por conseguir la disciplina necesaria para quedarse a estudiar en la
biblioteca,ylociertoesqueelcerebroinstintivoobtuvolamayoradelasvictorias.
Laansiedadmantuvoelcontroldelasituacinhastaqueseprodujouna
crisis en 1979, durante su ltimo ao de carrera. Rudy formaba parte de la
multitudqueseapretujabaenTimesSquarelanochedeFindeAo.Latensindel
ambienteeracasipalpable.ElayatolJomeinitenacomorehenesacincuentay
dos estadounidenses en Irn. Los jvenes gritaban maldiciones contra Irn y
lanzabanbotellinesdecerveza.Rudysealejdeloshermanosdesufraternidady
sesentenlaacera,conlaespaldaapoyadaenlasvigasdelaentradadelmetro.
Notabaquesuansiedadsehabaelevadoalmximocontodalaagresividadquelo
rodeaba.
Enesemomentodecrisispersonal,justocuandoelcerebroinstintivopareca
haberganadolapartida,seprodujouncambioradical.Lossoldadosenbatalla
puedenexperimentarderepenteunasensacindecalmaysilenciomientraslas
bombasestallanasualrededor.EnaquelmomentoenTimesSquare,Rudysedio
cuentadequesuansiedadprocedadelosimpulsosbsicosdelmiedoyeldeseo.
Elmiedocreabadudassobresuseguridad.Eldeseogenerabaapetitosqueexigan
satisfaccin,inclusocuandolascircunstanciasnoeranlasapropiadas.

Sin saber todava cmo se integran los circuitos cerebrales (algo que se
descubriradcadasdespus),Rudysupodealgunaformaqueesoeracierto.El
miedoyeldeseoseconocenentres,estnrelacionados.Elmiedoincrementael
deseoderealizaractividadesqueloalivien;almismotiempo,eldeseogenerael
miedo de que no puedas, o no debas, conseguir lo que exigen tus apetitos.
Recurrimosaloscientficosylospoetasparavalidarlosconflictosquecrealafase
instintiva de nuestro cerebro. Freud habl del poder de los impulsos sexuales
inconscientesyagresivos;estasfuerzassinnombresontanprimitivasque llas
denomin id (quesignificaelloenlatn).El id espoderoso,yellemadeFreud
paracurarasuspacientesera:Dondeestelid,estarelego.Elmundosiempre
haconocidoelpoderdestructivodenuestrosimpulsosprimarios.Elmiedoyla
agresividadestnsiemprealacecho,aguardandoparaecharabajolaspuertasdela
razn.
Shakespeare,conscientedesucarctermujeriego,describilalujuriacomo
derroche deespritu envergenza. Esesonetopodraservir como leccinde
anatomacerebral,yaquerepresentaelconflictoentreelimpulsoylarazn.
Derrochedelesprituenvergenza,

lalujuriaesenacto,yhastaelacto,

perjura,sanguinaria,traidora,

salvaje,extrema,cruelyruda.

Resultara difcil hacer una descripcin ms precisa de los impulsos

primariosydecmosecomportalagentecuandoelsexodominatodolodems.Si
doscarnerosqueentrechocansuscabezaspudieranescribirpoesa,describiransus
ingobernables impulsos de esa manera. Pero como ser humano, Shakespeare
contemplabalalujuriaconremordimientos:
Despreciadanobienseladisfruta,

sinmesuraanheladayyaalcanzada,

odiadasinmesura,cualuncebo

quedesquiciaalincautoquelotraga.

Secomparaasmismoconunanimalquesehavistoatradoporelcebo
colocadoenunatrampa.Lasatisfaccindelalujuriahasacadoalaluzunanueva
perspectiva,unadeautorreproche.(NotenemosconstanciadequeShakespeare
tuvieraunaamante,peroeraunhombrecasadoquehabaengendradoaunahijay
adosgemelosrecinnacidoscuando,en1585,dejasufamiliaenStratfordpara
buscarfortunaenLondres).
Porqusepusolatrampa?Shakespearenoculpaalasmujeres.Dicequela
trampalapusolanaturalezaparavolvernoslocos:
Desquicioenlossuspiros,losabrazos,

losgemidosdelantesyeldurante,

jbiloalgozar,despuspenuria,

promesadealegra,luegounsueo.

Ha pasado del campo de accin del cerebro instintivo al del cerebro

emocional,queaparecermstardeenlaevolucin.Lospoetasisabelinossiempre
experimentaban alguna pasin exaltada, ya fuera el amor o el odio. Pero
Shakespeare ya haba disfrutado placeres suficientes, e invoca ahora al cerebro
superior. Reflexiona sobre su alocado comportamiento y presenta una triste

moraleja:
Losabentodos,peronadiesabe

cerrarelcieloquellevahastaeseinfierno.

En los momentos en que nos encontramos divididos, el cerebro puede

representar fsicamente cada aspecto de nuestra guerra mental. Para Rudy, en
aquelmomentoenTimesSquare,quedclarocomoelaguaquehabaalgoque
causaba el miedo y el deseo para controlar el comportamiento. Los chicos que
maldecanaIrnyarrojabanbotellaserancomol,apesardequeRudysololos
mirabaensilencio.Elmiedoyeldeseoloscontrolaban.Undeseoinstintivode
poderyestatus,comotedircualquierbuenpsiclogo,creaunaansiedadbasada
enelmiedoalrechazoylaprdidadepoder.Undeseodexitodemasiadointenso
llevaaunmayor miedo alfracaso,y sielmiedo aumenta, puede generar una
anomala.Elcerebroinstintivonosatrapaentreeldeseointensodealgoyelmiedo
anoconseguirlo.
Comocualquierotrafasedelcerebro,losinstintospuedendesequilibrarse.
Si eres demasiado impulsivo, la ira, el miedo y el deseo escaparn a tu
control.Yesoconducealasaccionesapresuradasyalarrepentimientoposterior.
Sicontrolasdemasiadotusimpulsos,tuvidaseconvierteenunaexistencia
frayreprimida. Yesoconduce alafaltadevnculosconlosdemsycontus
propiosinstintosbsicos.
Puntosesenciales:tucerebroinstintivo

Piensaquelosinstintossonunapartenecesariadetuvida.
Spacienteconelmiedoylafuria,peronoteabandonesaellos.
Nointentesnegartusimpulsoseinstintos.
Noreprimaspensamientosysentimientosdeculpa.

Sconscientedelmiedoyeldeseo.Laconcienciaayudaaequilibrarlos.
Noactesdemaneraimpulsivasoloporquetesientasimpulsivo.Sedebe
consultartambinalcerebrosuperior.

Solucionessupercerebrales.Ansiedad

Laansiedadgeneraunaimagenfalsadelmundoyamontonacosasdelas
quepreocuparse queenrealidad soninofensivas.Lamente aademiedo.Si la
mentepuedeeliminarlapercepcindelmiedo,elpeligrosedesvanecer.
Paraempezar,lavidanopodraexistirsinelmiedo,peroaunas,estecrea
parlisisymiseria.Losdosaspectos,unopositivoyelotronegativo,seunenentu
mente. Para la gente que padece ansiedad flotante o generalizada (una de los
achaquesmscomunesenlasociedadmoderna),lasolucinacortoplazoesun
remedioqumico:lostranquilizantes.Yatehemosadvertidodelosinconvenientes
de los remedios qumicos en trminos de efectos colaterales, pero el problema
principalesquelosfrmacosnocuranlostrastornosdelestadodenimo,entrelos
que se incluye la ansiedad. Del mismo modo que estar triste es algo universal
mientrasqueladepresinesunaanomalaperjudicial,elmiedoesuniversal,pero
laansiedad generalizadanoscorroehastaelalma.ComoFreud seal,no hay
nada peor que la ansiedad. Los estudios mdicos solo han descubierto unas
cuantascosasalasqueelsistemamentecuerponopuedeadaptarse:unadeellas
eseldolorcrnico,elquenoremite(comoeldelherpeszosteroelcncerseo
avanzado),yotraeslaansiedad.
Generalizada significa que lo que temes no es algo especfico. En el
esquema natural, nuestra respuesta al miedo es fsica y tiene un objetivo. Las
vctimasdeuncrimenaseguranque,duranteelincidente,cuandoelarmadesu
atacanteentrensucampovisual,entraronenunestadodealertamximayseles
desboc el corazn. Estos aspectos de la respuesta al miedo se generan
automticamenteenelcerebroinferior,perosecreequelascosasqueteprovocan
preocupacinyansiedadestnprogramadasenlaamgdala.Sinembargo,esono
nosdicegrancosa.Unavezquetesientesansiosoenunsentidogeneral(como
ocurreporejemploenlosaprensivoscrnicos),todoelcerebroentraenjuego.El
miedo es especfico y tiene un objetivo; la ansiedad, en cambio, es global y
misteriosa.Lagentequelasufrenosabeporqu.

Solopodemosdistanciarnossilogramosaveriguarquesloquegeneraese
miedotanpersistente.Ensuestadonaturalypositivo,elmiedosedesvaneceuna
vezqueconsigueshuirdeltigredientesdesableomataralpeludomamut.Nohay
componentepsicolgico.Ensuestadogeneralizadoynegativo,elmiedoperdura.
Estapersistenciatienevariosaspectos.
Cmosevuelvepersistentelaansiedad

Nodejasdetenerlamismapreocupacinunayotravez.Larepeticinhace
quelarespuestaalmiedosefijeenelcerebro.
Elmiedoresultaconvincente.Cuandocreesenlavozdelmiedo,estetomael
control.
Elmiedodespiertaunrecuerdo.Loquetemessepareceaalgomalodetu
pasado,ydesencadenaunaantiguarespuesta.
Elmiedollevaalsilencio.Nohablasdetumiedo,yaseaporvergenzao
porculpa,asqueesteseenquista.
Elmiedoesunasensacindesagradable,ytalejaseldolorfueradetuvista.
Pero los sentimientos reprimidos no desaparecen. Aquello a lo que te resistes,
persiste.
Elmiedotedejaincapacitado.Tesientesdemasiadodbilparahaceralgoal
respecto.
Anteshablamosdelarespuestadepresivaconrelacinalasconductasque
setransformanenhbitos.Esaseraunaformadedescribirlapersistenciadelas
emociones; merece la pena regresar a los puntos que sealamos sobre la
transformacin de la depresin en un hbito, ya que tambin se aplican a la
ansiedad.Loqueaadimosaquesunaspectomultidimensional.Elmiedotiene
muchos tentculos, y toda conexin es perjudicial. Para deshacer el miedo,
necesitamosrompersurealidad.Cadaparte,tomadaporseparado,esmanejable.
Puedesdesmantelarloporlasencillarazndequetereselcentrodelacreacin
derealidad.
1.Lamismapreocupacinvuelveunayotravez.Larepeticinhacequelarespuesta
almiedosefijeenelcerebro

Larepeticin profundizaloscarriles de cualquier respuesta invariable. Si

tienesqueatravesarunapartepeligrosadelaciudaddenoche,alsalirdeltrabajo,
hacerlo unay otravezconsigueque lasensacindeamenazaresulte cadavez
mayor.Noobstante,avecesteacostumbrasaella.Losniosquevivenconpadres
iracundos pueden predecir con bastante precisin cundo se producir otro
estallidodefuria.Sinembargo,larepeticinnuncaessencilla.Esosmismosnios
descubrirn, porlogeneral muchosaosdespus, que losabusosen pequeas
dosis que recibieron de sus padres les han afectado mucho. En el caso de la
ansiedad,seinternalizalarepeticin.Teconviertesenelmaltratadorytransmites
elmensajededebespreocuparteunayotravez.
Esmuytildarsecuentadequeunoestinterpretandoalavezesedoble
papeldemaltratadorymaltratado.Losaprensivoscrnicosnoloven.Insistenuna
yotravezenlasmismaspreocupaciones(Ysinohecerradobienlacasa?,Ysi
pierdoeltrabajo?,Ysimihijosedroga?)ycreendeverdadqueesolessirve
deayuda.Lasreaccionesirritadasdefamiliaresyamigosnoponenfinaldelirio;
ms bien incrementan la preocupacin de los aprensivos, porque si nadie ms
presta atencin, consideran responsabilidad suya preocuparse por todos los
dems.
Lamente,atrapadadentrodesmisma,nopuededistanciarselosuficiente
para entender que esa preocupacin crnica no es buena. No reconoce como
negativoelasaltorepetidoyobsesivodelmiedo.Seconvierteenunaespeciede
parche. Accedes a soportar un poco de dolor para defenderte de las enormes
amenazas que podran acabar en desastre. Tambin aparece una especie de
pensamientomgico.Elaprensivoentonaalgoascomounencantamientoque,
supuestamente,mantienealejadaslasamenazas.(Simepreocupaperdertodomi
dinero,quiznoocurranunca).
Para poner fin a la influencia de la repeticin debe entrar en juego la
concienciamediantepensamientosconscientescomolossiguientes:
Loestoyhaciendootravez.
Mesientomalcuandomepreocupo.
Necesitoacabarconestoahoramismo.
Nadieconoceelmaana.Preocuparseporelfuturoesintil.
Nomeestoyhaciendoningnbien.

Una mujer atrapada en un mal matrimonio tema por s misma, se

preocupabaconstantementeporsufuturo.Tenamiedodequedarsesola.Tena
miedodequesushijossepusierandelladodesumarido,dequeesteensuciarasu
buennombredelantedesusamigosydequesutrabajosevieraafectado.Como
resultado,entrenunestadodeansiedadgrave.Cadadaseagredaasmisma
conunmayornmerodepreocupaciones.
Sinembargo,loshechosdecanotracosa.Sushijosysuscompaerosde
trabajolaadoraban.Hacauntrabajofantstico.Sumarido,aunquequeraponer
finalmatrimonio,lepropusounbuenacuerdosinrechistar.Nisiquieralaestaba
difamando ni obligando a sus amigos a ponerse de su parte. El verdadero
problemaeramuchomssimpledeloquepareca:ellaentrabaenunestadode
ansiedadcadavezquepensabaenelfuturo.Porsuerte,tenaunconfidenteque
insistiqueensedieracuentadeello.Sinimportarporqusepreocuparaesta
mujer,suconfidenteledeca:Teentramiedocadavezquepiensasenelfuturo.
Djalo.Teconozcodesdehacemuchotiempo.Lascosasquetepreocupabanhace
unpardeaos,hacecinco,hacediezaos,hansalidotodasbien.Ylomismo
pasarestavez.
Porsupuesto,alprincipioesacertezanohizomellaenella.Lapreocupacin
reiteradasehabaconvertidoenunhbito;elhechodequesumenterepasarauna
yotravezlasmismasadvertencias ledabaciertasensacindecontrolsobreel
miedo.Perosuconfidenteinsisti.Sinimportarloansiosaqueestuvieralamujer,
le deca: Te entra miedo cada vez que anticipas el futuro. Deja de hacerlo.
Pasaronvariosmeses,peroalfinallatcticafuncion.
La gente estancada en preocupaciones autodestructivas sabe que el viejo
patrn de comportamiento no funcionaba ya en un principio. No salen de l
aprendiendo a interrumpir los procesos mentales, sino superndolos con una
nuevaconcienciaquedice:Elmiedonoesreal.Soyyoquienlocrea.Lamujer
ansiosasediocuentadequeseestabamaltratandoconesosmiedosautoinducidos.
Aprendi apararcadavezqueelcarruseldelapreocupacinempezabaadar
vueltas.
2.Elmiedoresultaconvincente.Cuandocreesenlavozdelmiedo,estetomael
control

Cuandocreesquealgoescierto,esacreenciaperdura.Casinohacefalta

decirlo. Todos queremos creer las palabras te quiero cuando vienen de la

personaapropiada;elrecuerdopuedetranquilizarteduranteaos,sinotodala
vida.Peroserconvincentenoeslomismoquesercierto.Lasuspicaciaesunbuen
ejemplo.Sisospechasquetuparejateengaa,nohabrpruebaalgunaquepueda
persuadirtedelocontrario.Tussospechasteconvencendemasiado.Loscelosson
unasospecha llevadahastaun extremo patolgico.Para losamantesque estn
atrapadosensusgarras,todoelmundoesinfiel,ycuandoexisteesacreencia,da
igualqueseaciertoono.
Laansiedadeslaemocinmsconvincentedetodas,enparteporquela
evolucinhapreparadoelcerebroparareaccionarmediantelarespuestadehuida
o lucha. Si ests en batalla con un can apuntndote a la cara, tu corazn
desbocado te dice en trminos inequvocos lo que debes hacer. Pero cuando
padecesansiedadflotanteogeneralizada,lavozdelmiedonotedicelaverdad.
Utiliza su poder para convencerte, incluso cuando no tienes nada de lo que
preocuparte. Aqu, el distanciamiento tiene propiedades curativas. Si puedes
decirleatumiedo:Notecreo.Noteacepto,supoderdeconviccinsereducir.
Lamentedebe guiaralcerebro. Cuando seenfrenta aunterrible suceso
externo (por ejemplo, un accidente de avin o un ataque terrorista), el cerebro
reaccionaconmiedo;perolasimgenesdeesesuceso,odecualquierotroestmulo
fuertequeloevoque,provocarnlamismareaccin.Lasreaccionesreflejasnos
hablan;tienenvoz.Perolamenteexisteparadiferenciarlascosasrealesdelasque
noloson.Cuandolamenteconsiguesacaralcerebrodelestadodeansiedad,tiene
pensamientoscomoestos:
Nomeocurrenadamalo.Puedomanejarlasituacin.
Enmuypocasocasionesocurrelopeor,yestanoesunadeellas.
Laansiedadnoesmsqueunsentimiento.
Estasensacineslgica?
Ahoramismo,lascosasestnbien,yyotambin.
Si pones a la voz del miedo en su lugar, haces que resulte menos
convincente. Y cada vez que lo hagas, la repeticin, en vez de perjudicarte, te
servirdeayuda.Cadaevaluacinrealistahacequelasiguienteseamsfcil.La
ansiedadnotienepoderparaconvencertecuandovesquelarealidadnocuadra
contuestadodealarma.
3.Elmiedodespiertaunrecuerdo.Loquetemessepareceaalgomalodetupasadoy

desencadenaunaantiguarespuesta

Lacreacinderealidadtienelugaraquyahora,peronadieviveaislado.Por
mucho que intentes vivir el presente, tu cerebro almacena y aprende cada
experienciacomparndolacontupasado.Lamemoriasuponeunaayudainmensa:
tecapacitaparasubirteaunabicicletayllevarlasintenerqueaprenderahacerlo
cadavez.Esteeselusonaturalypositivodelamemoria.Elladodestructivo,que
alimentalaansiedad,teconvierteenprisionerodelpasado.Lashuellasdeviejas
heridasytraumasnodeberanteneruncomponentepsicolgicotanfuerte,perolo
tienen,ydeahsupersistencia.(ComoMarkTwainsealdemanerabrillante:El
gato que se sent sobre una estufa encendida no volver a hacerlo. No nos
sentemossobreunaestufaencendidatampoco).
Sustituye la palabra gato por cerebro, porque este es igual de
domesticable. Unavez expuesto auna experiencia dolorosa,el cerebro crea un
caminorpidopararecordaresedolorcuandoseanecesarioenelfuturo.Esun
rasgoevolutivomuytil,yelmotivodequelosniospequeosnometanlamano
en el fuego msdeuna vez.Pero losreflejos no se piensan,asque losviejos
recuerdos se mezclan con las experiencias presentes cuando no deben. Por
ejemplo,lospsiclogosinfantilesdistinguenentredecirleaunnioloquedebe
hacerydecirleloquees.Elnioolvidaconfacilidadelprimertipodecomentarios;
quin de nosotros recuerda mirar a ambos lados antes de cruzar la calle? Sin
embargo,losdelsegundotipoperduran.Unavezqueselediceaunnio:Eres
unvago,Nadietequerr jamsoEresmalo,crecerconesaspalabrasen
mente, y es muy posible que no las olvide en toda su vida. Cuando somos
pequeos,confiamosenquenuestrospadresnosdiganquinessomos,ysiloque
dicen es algo destructivo, no tendremos escapatoria a menos que curemos
conscientementelosviejosrecuerdos.
Ser consciente de la persistencia de un recuerdo requiere nuevos
pensamientoscomolossiguientes:
Meestoycomportandocomouncro.
Estasensacineslamismaquetenahacemuchotiempo.
Qupodrasentirahoraqueencajemejorenlasituacin?

Soy capaz de ver mis recuerdos como si fueran una pelcula, pero sin
creermelahistoriaquecuentan.
Lonicoquemedamiedoesunsimplerecuerdo.
Quesenrealidadloquetengodelantedem?
Lamemoriaeslahistoriaencursodetuvida,ynoesbuenoreforzaresa
historiademanerainconsciente.Tienesqueinterveniryaadiralgonuevo,por
pequeo que sea. La memoria es increblemente compleja, pero tiende a
desencadenarunareaccinmuysimple:
Aestocurriendo.YorecuerdoB,algodesagradabledelpasado.Tengouna
reaccinC,comosiempre.
Estesencillopatrnserepiteentodotipodesituaciones,comoalvolvera
casaenNavidad,alverenlateleunprogramapolticodelpartidocontrariooal
quedarse atrapado en un atasco de trfico. Aunque no tengas control sobre el
sucesoAyelrecuerdoB,lareaccinCtendrvaabiertaparaintervenir.Mientras
experimentasesareaccin,puedestrabajarenella,examinarturespuesta,apartar
lossentimientosnegativosqueevocaynohuirhastaquecreashaberconseguidola
respuestaquedeseas.Enlareaccinencadena,A,ByCpuedenocurriralmismo
tiempo, pero aun as, puedes intervenir de manera consciente para romper la
cadena,ycuandolohagas,elrecuerdodejardesertanpersistente.
4.Elmiedollevaalsilencio.Nohablasdetumiedo,yaseaporvergenzaoculpa,
asqueesteseenquista

Existe una anticuada nobleza en el hecho de guardarte los miedos. Los

hombresenparticularsonreaciosaadmitirquetienenmiedo,yaqueeltemorno
esunrasgomuymasculinoaojosdeotroshombres.Alasmujeresnolesocurre
tanto, ya que entre ellas se acepta socialmente hablar de sus emociones. Sin
embargo,elhechodecompartirtambintienesusriesgos,yaquelagentesesiente
obligadaamantenersusconfesionesoquejasdentrodeloslmitesaceptadosporla
sociedad. Las cosas ms difciles, teidas por la culpabilidad y la vergenza,
raramenteseexpresan.
As pues, no debera sorprendernos que, en la mayora de los casos, los

niosquepadecenabusossecallenysufranensilencio.Losqueabusandeellos
confanensuresistenciaahablardeltema.Lavctimasientequehahechoalgomal
por el simple hecho de haberse convertido en vctima. Si sustituyes la palabra
abusoporladeansiedad,versquelamenteinterpretaundoblepapel:acusa
alniodehaceralgomaloyalmismotiempoledicequelohanmaltratado,loque
convierte en culpable al maltratador. Es un dilema, un callejn sin salida.
Observemos con ms detalle cmo trabaja esa trampa para paralizar al nio.
Imaginaqueunamadreestfuriosaconsuhijoyquieredarleuncachete,perole
dice:Venconmamconunasonrisapersuasiva.Elnioescuchalaspalabras,
peroalmismotiempovequesumadreestenfadadayquierecastigarlo.Losdos
mensajescontradictorioschocanentresysegenerauncallejnsinsalida.
Hablardetusmiedosabreunapuerta.Elnioquenoquierequeledenun
bofetnpuedeecharseatrsynegarseaavanzar,porquetodavanoeslobastante
mayorparadecir:Medasmiedo,aunquefinjasseramable.Sitesientesansioso,
es cosa tuya dar con una puerta de salida, pero, por definicin, hablar de tus
miedosrequierelapresenciadeotrapersona.Necesitasalgomsqueunoyente.
Necesitasunconfidente,alguienquehayaexperimentadoelmismotipodemiedo.
Una persona as ir unos cuantos pasos por delante de ti. Puede identificarse
contigoydemostrartequeesposibleacabarconelmiedo.Enotraspalabras,yaha
recorridoelcaminodelaansiedad.Losamigosconbuenasintencionesnotienen
porquserbuenosenesto.Quizreaccionenjuzgndote,oenfatizandolafaceta
deculpayvergenza.(Deseastequetuhijonohubieranacidonunca?Ay,Dios,
cmopudiste?).
Lamadurez emocionalcomienzaporsaber que lospensamientosno son
actos.Tenerunamalaideanoeslomismoquellevarlaacabo.Laculpabilidadno
reconoceladiferencia.Aspues,parasalirdelsilenciodebesaprender,viendola
reaccindeotrapersona,quenohaynadamaloenpensartodoloquequieras.El
objetivoessalirdelaansiedadqueinduceelpensamiento.Parallegaralpunto
dondeseencuentraesaseguridaddelamadurez,necesitascultivarpensamientos
comolossiguientes:
Noquierovivirunavidallenadeculpabilidad.
Elsilenciohacequeseapeor.
Laansiedadnodesaparecersola,sinimportareltiempoqueespere.
Hayalguienquehapasadoporlomismoqueyo.
Nadiepuedepensartanmaldemcomoyomismo.Puedequeinclusohaya

alguiencapazdecomprenderme.
Laverdadtieneelpoderdeliberarme.
Unodelosdescubrimientosmscuriososdelapsiquiatraesquelagente
queestenlistadeesperaparalapsicoterapia,amenudomejoraantesdeempezar
la primera sesin, y esa mejora puede llegar a ser tan intensa como la que
esperaban recibir del psiquiatra. Antes de reunir el coraje para acudir a un
terapeuta, esas personas apesadumbradas superaron la presin interna que les
hacaguardarsilencio.Esepasoensmismotieneelpoderdecurar.
5.Elmiedoesunasensacindesagradable,ytalejaseldolorfueradetuvista.Pero
lossentimientosreprimidosnodesaparecen.Todoaquelloaloqueteresistespersiste

Evitar el dolor es efectivo. Los seres humanos no somos ratones. Si tus

amigos te desafan a saltar a un pozo vaco, no tienes por qu imitarlos. Sin
embargo,lasencillatcticadelaevitacindeldolortieneunefectoretroactivoen
elcerebro.Esprobablequehayasodoelviejodicho:Intentanopensarenun
elefante.Elmerohechodemencionarelelefantedisparaunaasociacinenel
cerebro.Estoesalgoesencialparalaexistenciahumana:asescomoaprendemos,
mediantepasosdeasociacin.Enestemomentoasociaslaspalabrasdeestapgina
con todas las palabras que has ledo, y por tanto puedes decidir aceptarlas y
asimilarlasono.
Sinembargo,enelcerebroelmiedoseasociaconeldolor.Esunaasociacin
desagradable,ycuandoalguienlamenciona,intentascontodastusfuerzasapartar
eldolor.Freud,entreotrosmuchosestudiososdelamente,creaqueapartardela
mente los sentimientos, los recuerdos y las experiencias, algo denominado
represin,nofunciona.Lasasociacionesalasquenoquieresenfrentartepululan
cercadelasuperficie.CarlJung,seguidordelpensamientodeFreud,pensabaque
hayunapartedenosotrosquecreaunaespeciedefantasailusoriaparaquela
vidanoresultedemasiadodolorosa.Llamlasombraatodoslossentimientos
reprimidosdemiedo,celos,furiaoviolenciaqueseencierranencompartimentos
secretosdelapsique.
Aprimeravista,Freudpareceequivocarse;alamayoradelaspersonasse
les da bastante bien la negacin. No se enfrentan a las verdades dolorosas.
Bloqueantodotipodeexperienciasquedesearanquenohubierantenidonunca.

Sin embargo, la sombra enva mensajes desde la oscuridad. Los sentimientos

reprimidosaparecencomofantasmas.Algunasvecestesientesansiosoporquetu
miedo oculto intenta aflorar. Pero la represin es traicionera. Puedes sentirte
ansiosoporquetepreocupaguardarsecretos;oporquesabesqueundasaldrna
laluz;oporqueeldolorqueprovocaevitareldoloresdemasiadogrande.
Haydosantdotosparalarepresin:serabiertoysersincero.Siestsabierto
atodostussentimientos,ynosoloalosagradables,notendrsquereprimirnada.
Notendrssecretillossuciosquealmacenar.Sieressincero,podrsponernombre
atussentimientos,sinimportarloindeseablesquesean.Sinembargo,nadiees
perfectoenesto.CuandoFreuddeclarquetodoslosniosocultanunaatraccin
sexualporsumadreosupadre,lagentesequeddesconcertada.Sieseesun
secreto universal (es muy posible que no lo sea), entonces la represin es
epidmica.Noesnecesarioaclararaquesaprofundacuestinpsicolgica.Unnio
deunaoquemojalacamanosepreocupa,porquenohayculpabilidadasociada
amojarlacamaaesaedad.Unniodecuatroaosquehacelomismoyrecibeuna
reprimenda,lasiguientevezintentarocultarelincidente.Unhombredecuarenta
quemojalacamapuedesumirseenunestadodehumillacinmuycomplejo.
Alhablardesentimientosquehasreprimidoduranteaos,elmayorriesgo
esquelapersonaenlaqueconfasreaccioneconjuiciosdevalorytehagadesear
haberguardadoelsecreto.Perolaculpasueleaparselasparahacernosrecurrira
lapersonaequivocadacuandoqueremosdesnudarnuestraalma.Esosedebeaque
todavainterpretamoselpapeldobledemaltratadoymaltratador.Norecurrimosa
alguienquenosjuzgacuandonoloesperbamos:recurrimosaesealguienporque
sabemos que nos juzgar. As pues, primero debes preparar el terreno con
pensamientoscomoestos:
Squeestoyocultandoalgo,yesoduele.
Damiedoconfesarlaverdad,perosoloasmecurar.
Quierolibrarmedeestacarga.
Laobsesinhacequemesientademasiadoansioso.
Cuandoguardassecretos,enespecialemocionessecretasquenoteparecen
adecuadas,resultadifcilcreerqueelperdnesposible.Laabsolucinseantoja
demasiado lejana; parece algo imaginario en comparacin con la ansiedad que
sientesenelpresente.Acrcateaellapasoapaso.Lanicaresponsabilidadque
tienes contigo mismo es desear el perdn, y luego idear un paso futuro, por
pequeo que sea, hacia la curacin. Ese primer paso podra ser leer un libro,

escribirundiarioounirseaungrupodeayudaonline.Seaelquesea,elobjetivo
dedarunprimerpasoessiempreelmismo.Dejardetenermiedoyaprendera
aceptartussentimientoscomoloqueson:sucesosnaturalesdetuvida.
6. El miedo te deja incapacitado. Te sientes demasiado dbil para hacer algo al
respecto

Cuando alguien est asustado, puede llegar a quedarse paralizado. Dos

soldadosalacargaenlacolinadeGettysburgodosbomberosfrenteaunacasaen
llamaspuedensentirelmismomiedo,medidoencambiosfsicoscerebrales.Sin
embargo,siunodeellosesunsoldadoounbomberoveterano,nosequedar
inmovilizado por el miedo. Los veteranos ven el miedo de manera distinta al
soldadoquenuncasehaenfrentadoalosdisparosoalbomberonovatoquejams
se ha adentrado en un incendio. Quedarse paralizado por el miedo, en otras
palabras,dependedealgomsquedelarespuestadelcuerpoalmiedo.
Lacapacidaddelmiedoparadejarteinmovilizadoesmisteriosayvariable.
Puedequeunescaladorexpertodisfrutedeundadeescaladanormal,sinningn
riesgo especial por delante, y sienta de repente que no puede avanzar ni un
centmetroms.Sequedacongeladoenlapareddepiedraporquedeprontosu
mente,enlugardeaceptarelpeligrodelacada,piensa:Ay,Dios,miradnde
estoy.Elmiedointensoacaerecharaces,sinimportarlasvecesqueelescalador
sehayaenfrentadoaesamismapared.Haregistradolaexperienciadeunaforma
nueva.
Puedes aprovechar tu capacidad para reinterpretar cualquier tipo de
informacin.Asescomodecidesenfrentarteaunabusnenelrecreoovolvera
montarteenelcaballocuandoestetetira.Puestoquetnoerestucerebro,sus
reaccionestampocosonlastuyas.FranklinDelanoRooseveltsealunaverdad
universalalafirmar:Lonicoquehayquetemereselpropiomiedo.Lanica
manera de dejar atrs cualquier tipo de miedo es superar su capacidad de
asustarte. (Puesto que los economistas no incluan el factor miedo en sus
ecuaciones,muchossequedarondesconcertadosanteelsbitocolapsogeneralde
la economa estadounidense despus del estallido de la burbuja inmobiliaria a
finales de 2008, y los bancos empezaron a desmoronarse. Segn los datos
disponibles, la economa era lo bastante fuerte como para no perder tantos
millonesdepuestosdetrabajocomoperdi.Sinembargo,enestecasolosdatos
fueronirrelevantes.Lagentedejqueelmiedolaasustara.Laansiedadmanejable

setransformenpnico).
Lamente,elcerebroyelcuerpoestnntimamenteconectados.Tenermiedo
almiedoprovocatodotipodesntomas,talescomodebilidadmuscular,fatiga,
prdida de entusiasmo e incentivos; se olvida que en su da no se tenan
preocupaciones,niprdidadeapetitoysueo...ylalistanotermina.Imaginaque
esdenocheyteencuentrasaferradoalbordedeunprecipicioconlapuntadelos
dedos.Enlacompletaoscuridad,teaterrorizacaercentenaresdemetrosymorir.
Enesemomento,alguienseagachaatuladoydice:Notepreocupes.Soloestsa
mediometrodelsuelo.Derepente,turelacinconlarespuestaalmiedoesotra.
Esfcilsentirseaterradoeindefensocuandocuelgasdeunprecipicio,perocuando
elmiedodesaparece,todoelcuerpocambia.Inclusocuandoelmiedopersiste,el
hechodesaberqueestsasalvoenvasealesalcerebroparaqueestetedevuelva
alanormalidad.
Laansiedadtedicequecorresungravepeligro,yelcuerponotieneun
regulador que aumente o disminuya la respuesta al miedo; solo tiene dos
posiciones: encendido o apagado. Incluso el miedo al nmero 13, conocido
tcnicamentecomotriscaidecafobia,puededartelaimpresindequevasamorir.
Un tratamiento rotundo aunque efectivo para las fobias consiste en saturar los
cortocircuitosdelmiedoexagerado.
Aunpacienteledabanunmiedomortalelraticidayloscableselctricos.El
merohechodeverloshacaqueentraraenpnico.Duranteesosataquesdepnico,
elmiedolovolvairreflexivo.Suterapeutalosentenunasillayleadministrun
sedante.Cuandoempezaquedarsedormido,lecubrielcuelloconcajasvacas
deraticidaylorodeconcables.Encuantoelpacientedespertyvioloquehaba
ocurrido,sepusoagritarcomounenergmeno.Ajuzgarporsureaccinfbica,
estaba a punto de morir. Los fbicos harn cualquier cosa para evitar esa
sensacin,peroaquelpacientenopodaescapar.Entrenunfrenesdemiedo.
Sinembargo,cuandopasaronlosminutosyvioquenohabamuerto,encontruna
abertura,unapuertadesalida.Lafobiayanotenaelcontrolcompleto,porquel
yanoestabatotalmenteaterrorizado.
Nosotrosnorecomendamoslasaturacin;esenoesnuestromensaje.Peroes
necesarioneutralizarelmiedoqueprovocaelmiedo.
Parasuperartumiedoaestaransioso,necesitascultivarpensamientoscomo
lossiguientes:
Novoyamorir,noimportaloterrorficoqueparezcaesto.

Necesitoenfrentarmeaestaexageradasensacindepeligro.
Squepuedosobrevivir,asquepuedoarriesgarmeanosalirhuyendode
mimiedo.
Puedoenfrentarmealmiedoyhacercosasquemeasustan.
Cuantomsmeenfrentealmiedo,mscontroltendrsobrel.
Unavezquerecupereelcontroltotal,mimiedodesaparecer.
Esteeselpasofinalparadesmantelarlapersistenciadelaansiedad.Puedes
afrontar elproblema, no obstante, empezando por cualquiera de los pasosque
hemossealado.Elobjetivoessiempreelmismo:colocarseenunaposturams
distanciada.Lasfobiasdemuestranquelarealidadnoeslobastantefuertepara
conquistarelmiedo.Silearrojasunasaraasinofensivasaalguienquelestenga
un miedo mortal, podras provocarle un infarto. Qu es ms fuerte que la
realidad?Saberquetereselcreadordeturealidad.Eseeselpuntofundamental.
Unavezquerecuperaslalucidezqueproporcionasabercmosecrealarealidad,
ereslibre.Invadeseltallerdelcerebroparadeclararqueestsalmando.Elcreador
haregresado.

VI.Elcerebroemocional

Elmiedoyeldeseosegeneranentucerebroinstintivo,seprocesanentu
cerebro emocional y se gestionan en tu cerebro intelectual. Estas estructuras
atiendenlasexigenciasdelamenteparaprocesarlalujuria,elenamoramiento,la
furia,laavaricia,loscelos,elodioylaaversin.Todosestossentimientosestn
ligadosalasupervivenciaenelcursodelaevolucin.Lareaccindehuidaolucha
delosreptilesindicalaexistenciadecircuitoscerebralesfijosparaesarespuesta.El
cerebro humano no evolucion para librarse de esos circuitos, ni siquiera para
anularlos(comohizo,porejemplo,conlacoladelosprimerosmamferos,quese
convirtienunhuesovestigialenlapartebajadenuestracolumna).
En lugar de eso, el cerebro humano ha aadido nuevas capas sobre las
antiguas.(Enelcasodelcrtexcerebral,lareginmssuperficialdelcerebro,las
capassoncasiliteralmentecomolacortezadeunrbol.Cortexsignificacortezao
costraenlatn).Estecapeadointegratodoloanterior,noloanula.Sibienlos
recuerdos pasados de dolor e incomodidad llevan al miedo, los recuerdos de
placeresydiversionespasadasgenerandeseo.Laevolucinpresionayempujaal
mismo tiempo. Es imposible decir dnde acaba el placer y dnde comienza la
evitacindeldolor.PuedequeShakespeareseavergonzaradesulujuria,perono
pidiqueselaquitaran.Lasemocionesbasadasenelmiedoyeneldeseotrabajan
de la mano. Por ejemplo, tu miedo a ser rechazado por tu grupo social est
enlazadocontudeseodesexoypoder,loqueapoyaalindividuoyalaespecieal
mismotiempo.
Las emociones son tan apremiantes como los instintos, pero estn ms
desarrolladas. Freud llam ello o id a los impulsos instintivos porque eran
demasiado primitivos para nombrarlos. Las emociones tienen nombre, como
envidia,celosyorgullo.Cuandounpoetadeclaraquesuamorescomouna
rosa roja, expresa lo mucho que nos fascina poner nombres a las emociones y
construirunmundoalrededordeellas.Aspues,lasemocionessonunpasoms
enladireccindelaconciencia.
El conflicto entre los instintos y las emociones nos ensea que los seres
humanoshanevolucionado(conmuchodoloryconfusin)paraaprender.Debes
serconscientedetusmiedosytusdeseos.Ellosnotienencontrolens,ytampoco
el cerebro reptiliano. El complicado sistema lmbico es nuestro centro de las
emociones,perotambintieneunarelacinoscuraconcosascomolamemoriaa
largoplazoyelsentidodelolfato.Olerunperfumeounasgalletasdechocolate
bastaparareviviruntorrentederecuerdospasados(enelcasodeMarcelProust,

fueelhechodemojarunamagdalenaenelt),porqueelsistemalmbicouneel
olor,losrecuerdos ylasemociones.Evolucion ensegundo lugar,despus del
cerebro reptiliano, pero todava temprano. Todos los animales de cuatro patas,
incluyendolosprimerosanfibios,parecenhaberdesarrolladounsistemalmbico.
Lasemociones,adiferenciadelolfato,podranhaberaparecidomsrecientemente
enlahistoria.Oquizlasemocionesnoexistieranhastaqueellenguajelesdioun
nombre.
Nuestra inclinacin a culpar al cerebro inferior de los comportamientos
primitivosesunerror.Puedesolerlosproblemasconunacertezaqueelcerebro
superior envidia. El cerebro inferior no tiene dudas ni vacilaciones. No puede
evitarloquesabe.Nadiehabladelasabiduradelimpulsosexual,peroestclaro
que nuestras emociones sonsabias.Sonlabase del tipo de concienciaque nos
conducealafelicidad.Haceaos,antesdequeseinventaralapalabrafriki,las
universidadesempezaronaatraerauntipodechicosobsesivoscontalentopara
crear programas informticos. Permanecan sentados da y noche escribiendo
cdigos.Laeradigitalsecregraciasasusnochesenvela.Sinembargo,alos
veintipocos sufran un cambio, y cuando le preguntaron al decano de una
universidadprestigiosaaqusedebadichocambio,respondiconunsuspiro:
Nopodemosevitarquesalgandesuhabitacin,yencuantoconocenaunachica,
desaparecen.
Lo que pierden los cdigos binarios lo gana la humanidad. Con la
emergencia del cerebro emocional, la conciencia comienza a distanciarse de la
supervivencia fsica. Las distintas reas del sistema lmbico, tales como el
hipocampoylaamgdala,hansidomapeadasconmuchaprecisin,ygraciasalas
RMFpuedenrelacionarsecontodotipodefunciones.Dichaprecisintientaalos
neurlogosa afirmar que el sistema lmbico nosutiliza para suspropiosfines,
comohacenlosinstintos,perodebemosrechazardichaafirmacin.Quinquiere
decidirsidebedigerironolosalimentosdespusdecadacomida?Quinquiere
ponerseapensarcmodebereaccionarcuandovequeelcochededelantepierdeel
control?Hayenormesreasdelavidaquedebenserautomticas,yportantolo
son.
Sin embargo, las emociones, incluso cuando son espontneas, significan
algo,yesesignificadoesundepartamentodelquetodosqueremosestaralcargo.
Nopuedoevitarlo.Cadavezqueveo Casablancameechoallorar,podradecir
alguien.S,perosomosnosotrosquienesdecidimosiralcine,yunadelasrazones
parahacerloeslaposibilidaddesentiremocionesfuertessincorrerriesgos.No
tienenadademaloqueunhombrellorealfinaldeCasablanca,ocuandodisparan
alperrodeFielamigo,nisiquieraaunquecreaqueloshombresadultosnodeben
llorar.Laspelculassonunterritorioderecreoparaelsistemalmbico,perono

porque el cerebro necesite llorar, sino porque todos, en determinadas

circunstancias,necesitamosllorar.Elcerebroemocionalnosienteemociones.Eres
tquienlassientecuandoloutilizas.
Sin embargo, alrededor de la fase emocional del cerebro hay un nuevo
conflicto, uno que yahemos tocado: lamemoria. La memoria es laforma ms
poderosadecreartarjetasdememoria,yunavezqueestasseinsertan,sondifciles
deretirar.Yahemoshabladodelapersistenciadeunaemocin,delaansiedad.En
snscrito,lapersistenciadeunaexperienciasedenominasamskara.Sedefinecomo
laimpresinquedejanlasaccionespasadasokarma.Sonpalabrasexticas,pero
todas las tradiciones espirituales orientales estn fundamentadas en un dilema
universal:labatallaporromperlosviejoscondicionamientos,quegenerandoloren
el presente recordando el dolor pasado. El proceso de instauracin de las
impresioneskrmicasesunaspectoinextricabledelcerebroemocional.
Da igual que creas o no en el karma. Dejas impresiones en tu sistema
nerviosoacadamomento.Todoslosgustosyaversionesquetienes(Detestoel
brcoli,Megustanlosesprragos,Odioaesamujer,Tequiero)sedebena
impresionespasadas.Esalgomsqueunprocesamientodelosdatos.Acualquiera
que compare el cerebro humano con un ordenador deberan preguntarle si los
ordenadoresodianelfascismoosientenpredileccinporelbrcoli.Lasemociones
guanlaspreferencias,ylosordenadoresnotienenemociones.
Puestoquedejarimpresionesnosuponeningnesfuerzo,lolgicoseraque
tampococostaraesfuerzoeliminarlas.Enocasionesesas.Siteequivocasaldecir
algo,puedescorregirteconunolvidaloqueacabodedecir,ytuinterlocutorlo
har.Sinembargo,lasimpresionesquesuponenunadiferenciaalargoplazono
pueden eliminarse, ni siquiera con el mayor de los esfuerzos. Los traumas
permanecencontigo.Puestoquesesabetanpocodelamemoria,sushuellasno
puedenserdetectadasenelsistemalmbico.Aunas,algunosrecuerdosvvidos
sonpersistentespornaturaleza.
Debesllevarunavidaemocionalabiertayevaluartussentimientos.Pero
cuandolasemocionesgananlapartida,esnecesarioevolucionarunpocoms.En
particular,nosotroscreemosquedeberassertestigodetusemociones.Estono
significaquedebasquedarteaunladoyobservarcmoteenfurecesoentrasen
pnicocuandoaparezcanesasemociones.Lasemocionesdeseanseguirsucurso;al
igualquelosinstintos,quierenloquequieren.Perotnodeberasalentarlasen
exceso.Lafuria,porejemplo,yaesbastanteacaloradaydesenfrenadadepors.
Nonecesitaquetleechesleaalfuego.Siobservastufuria,creasunpequeo
huecoentretuemocinyt.Sipiensas:Assoyyocuandomeenfurezco,elyo
y la furia estn ahora separados. Con ese pequeo acto de distanciamiento, la

emocinpierdefuerza.Siempretieneslaposibilidaddeutilizarcualquierpartedel
cerebrocomotualiada.Lostrminosdeesaalianzadependendeti.
Comocualquierotrafasedelcerebro,lasemocionespuedendesequilibrarse.
Si eres demasiado sentimental, pierdes perspectiva. Tus sentimientos te
convencen dequesonlo nico que importa.Lasemocionesenexceso resultan
extenuantes, y dejan agotado todo el sistema mentecuerpo. Si sucumbes a las
emocionesduranteeltiemposuficiente,teconviertesensuprisionero.
Sicontrolasdemasiadolasemociones,sinembargo,pierdeselcontactocon
lassensacionesdelavida.Yestoconducealailusindequeconelintelectobasta.
Al ignorar lo poderosa que resulta una emocin oculta, te arriesgas a un
comportamiento inconsciente. La represin de las emociones tambin est muy
relacionadaconlaproclividadalasenfermedades.
Puntosesenciales:tucerebroemocional

Deja que los sentimientos vayan y vengan. Cuando lo hacen, son

espontneos.
Noteaferresasentimientosnegativosexcusndoteenquettienesrazny
otrapersonaseequivoca.
Reflexionasobretuspuntosdbiles.Teenamorascondemasiadafacilidad?
Pierdeslosestribosdemasiadorpido?Tepreocupanlosriesgosinsignificantes?
Empiezaaobservartusdebilidadesencuantoaparezcan.
Pregntatesideverdadnecesitastenerlareaccinqueeststeniendo.Sila
respuestaesno,lossentimientosindeseadosempezarnarecuperarelequilibrio.

Antesdelsalto

Enestemomentollegamosaunsaltoenlaevolucinenelqueapareceel
cerebrosuperior.Lapreguntasobreelsignificadodelavidanacienlacorteza

cerebral,quesesientasobreelcerebroinferiorcomounreyfilsofo.Peroaveces
losreyessondestronados,yelcerebronoesningunaexcepcin.Elcerebroinferior
siempreestahpararealizarsusexigenciasinstintivas,enocasionesprimitivas.
Esmuyprobablequelaevolucinnohayadadounsaltomsgrande(nien
latierranienelcosmos)queelsaltonecesario paraeldesarrollodelacorteza
cerebral.
Le dedicaremos su propio captulo. Pero primero volvamos a repasar el
cerebro emocionalyelinstintivo.Semerecen respeto porlacomplejidaddesu
respuestaanteelmundo.Sitepersigueuntigre,elcerebroinstintivoliberarde
inmediatociertassustanciasneuroqumicasquetepermitirnhacertodoloposible
parasobrevivir.
Este cctel neuroqumico, compuesto sobre todo por adrenalina, tard
millonesdeaosenperfeccionarse.Laadrenalinaeselcomienzodeunacascada
qumicaenelcerebro.Generaactividadelectroqumicaensinapsisespecficaspara
instarteacorrermientrasoptimizaturitmocardacoyturespiracinparaalcanzar
elmayorrendimientofsicoposible.Tambinmaximizatuconcentracinparaque
puedassoportarlapersecucinysermslistoqueeltigre.Inclusotehacesentir
placeraltiempoqueinhibetodoslossentimientospreexistentesdehambre,sedo
inclusolanecesidaddeiralbao.
Estasdistraccionespotencialessedesvanecenalinstanteparaquetodala
actividad fsica y mental pueda concentrarse en escapar y sobrevivir. Cuando
estabasenlaescuela,sialguienintentabaarrebatarteeldineroparaelalmuerzo,
contraatacabassindudarlo.O,sielabusneramuchomsgrandequet,huassin
pensrtelodosveces.
La evolucin ha perfeccionado la alianza entre el cerebro emocional y el
instintivoparaasegurarnuestrasupervivencia,perosiseabusadeella,esaalianza
puedeconvertirseennuestropeorenemigo.Estosedebeaquetantoelcerebro
emocionalcomoelinstintivosonreactivos:inducenunestadodeexcitacinde
manera inconsciente. Cualquier estmulo externo fuerte (un disparo, el frenazo
sbitodelcochequecirculadelantedeti,unamiradadeunachicabonitaodeun
hombre seductor) dispara automticamente una reaccin que activa la alianza
entreinstintosyemociones.

Acurrucado bajo la corteza cerebral se encuentra el sistema lmbico

(sombreado).Estesistemadacobijoanuestrasemociones,alossentimientosde
placer asociados con la comida y el sexo, y a la memoria a corto plazo. Est
formadoporvariasreasdiferenciadas,comoeltlamoyelhipotlamo,ascomo
laamgdalayelhipocampo,quecontrolanlamemoriaacortoplazo.
La amgdala determina qu recuerdos se almacenarn basndose en la
respuestaemocionalqueevocaunaexperiencia.Elhipocampoeselresponsablede
los recuerdos a corto plazo y los enva hacia las partes correspondientes de la
corteza cerebral para su almacenamiento a largo plazo. Esta regin se ve
particularmenteafectadaenlaenfermedaddealzheimer.Elsistemalmbicoest
ntimamenteconectadoconellbuloolfatorio,queprocesalosolores.Esteesel
motivoporelqueciertosolorespuedendesencadenarrecuerdosmuyvvidos.
Rudyrecuerdaunaexperienciaconunabusndesuinfancia,unaquenos
servirparaenlazarconnuestrosiguientetema:elcerebrosuperior.Enlaescuela
primariaeraunniomuytmidoybastantetorpeenlosdeportes.Porelcontrario,
suhermanamellizaAnneeraunaatletaconmuchotalentoparasucortaedad.
Cuandolosabusoneslofastidiabanenelrecreo,Anneintervenaparalucharsus
batallas.Resultabafrustrantequeunanialodefendiera,yqueencimafuerams
fuertequel.

Lomsimportanteeraquelarespuestadehuidaoluchaquedabaabortada,
ya que no serva ninguna de las dos cosas. Huir hace que los nios pequeos
pierdansuorgullo;recibirunapalizaeshumillante.Sinembargo,enunextrao
sentidoRudyreplicabaunproblemaevolutivoprimario.Losprimeroshumanos
tuvieronqueingenirselasparavivirjuntos;no podanformarunasociedad si
huancadavezquelaadrenalinaseloordenaba,ytampocosiseenzarzabanenun
combatesangrientocadavezquelahormonaseinclinabahaciaelotroladoyles
ordenaba luchar. Rudy tuvo que encontrar una forma de solucionar el mismo
dilemasocial.Pocoapoco,cuandolosotrosnioslefastidiaban,empezautilizar
suintelectocadavezms.
Alprincipio,elremedioprincipalfuetctico.Unavezeneltercercurso,un
abusn provoc una pelea. El chico se abalanz sobre la espalda de Rudy y
empezagolpearle.Anneloobservtodobienatenta,listaparaintervenir.Pero
Rudy,enlugardeentrarenpnicoeintentarquitrselodeencima,tuvounaidea.
Vioquehabaunrobleenormedetrsdeellosyretroceditanrpidocomopudo
paraaplastaralabusncontraeltronco.Elmuchachosequedsinrespiracinyse
desplomsobreelsuelocongelado.Esechico,quenuncaolvidloocurrido,jams
volvi a molestar a Rudy. En otras palabras, aunque los cerebros emocional e
instintivo le haban advertido a Rudy del peligro de la situacin, su cerebro
intelectuallehabaindicadoporprimeravezunaopcinquenoeranilahuidani
lalucha.
Suponemosquelosprimeroshumanoshicierondescubrimientossimilares.
Cuandotusoponentesempiezanapensar,tdebeshacerlomismo.Lastcticas
paralibrar unabatalla llevaninevitablemente alastcticas paraponer finala
guerra. La necesidad de sentarnos frente al fuego y compartir los frutos de la
recoleccinylacazanosdieronrazonesparasersociales.Losestmulosexternos
nofueronlonicoquepropicielsaltocunticoenlaevolucinnecesarioparala
aparicindelintelecto.Todaslasclulasdelcuerpoposeenunainteligenciainnata.
Nosabemosculeselalcancedelainteligenciacelular,quehasidocrucialpara
quenuestrocuerpo sehayaconvertido enloqueeshoyda.Lasclulasviven
juntas,cooperan,sepercibenlasunasalasotrasysecomunicanconstantemente.
Si una nica clula se vuelve antisocial y se rebela, el sistema inmunitario
intervendr, y si eso fracasa, puede desarrollarse un cncer, que es el mayor
comportamientoantisocialenelorganismo.Enciertosentido,elcerebrosuperior
nohizomsqueponersealtantodeloquesabanhacerlasclulasindividuales.
Fueracomofuese,elsaltohaciaelcerebrointelectualaumentlasposibilidadesde
lavidahumanaunmillardeveces.

Solucionessupercerebrales.Crisispersonal

Mucha gente reacciona a las crisis personales con miedo, lo cual es

instintivo.Sinembargo,esposibledarleunenfoquemsintegradoo,loqueeslo
mismo,utilizartucerebrosuperiorytucerebroinferiordemaneraconjunta.Una
crisispersonalnoesmsqueundesafomagnificadohastaproporcionesdrsticas,
y los desafos forman parte de la vida diaria. Nadie escapa a esos momentos
oscuros enlosque lasdificultades setransformanencrisis; muchosmomentos
crucialessurgenalenfrentarseaundesastreinminente.
Las consecuencias de tu vida dependen de cmo te enfrentas a sus
momentos ms oscuros. Se convertirn estos en momentos cruciales o en
adversidades?Aquentraenjuegoloquenosotrosllamamossabidura,yaquela
mayoradelaspersonastomandecisionesimportantesbasndoseenimpulsosoen
locontrario,enhbitos.Notanlapresindelasemociones,quenuncasonms
intensas que cuando la mente est desequilibrada. No hay forma de negar la
famosaprimerafrasedelaobradeM.ScottPeck Elcaminomenostransitado:La
vidaesdifcil.Sinembargo,lasabidurapuedeserunincentivoparaconquistar
las dificultades, para transformar la frustracin y el abatimiento en momentos
crucialesyxitos.
Siemprequelascosasvayanmal,haztetrespreguntasdestinadasaconvertir
elcaosmentalenunprocesoordenadoqueelcerebropuedeseguiryorganizar
fsicamente.
Pregntate

Deberasolucionar,soportaroalejarmedeesteproblema?
Puedoconsultaraalguienquehayaresueltoelmismoproblemaconxito?
Cmopuedoahondarenmmismoenbuscadesoluciones?
Por el contrario, existen tres preguntas que no deberas hacerte, porque
promuevenelabatimientoyelcaosmental.
Notepreguntes

Porqulohagotodomal?
Aquinpuedoculpar?
Qupasaraenelpeordeloscasos?
Estaspreguntassalenafloteeninnumerablesocasiones,desde unamala
relacin hasta un grave accidente de coche, desde el diagnstico de una
enfermedadmortalhastaelarrestodeunchicoporcuestindedrogas.Latriste
verdad es que mucha gente se hace constantemente preguntas que no debera,
mientrasquetansolounapequeaporcinsehacelaspreguntasjustasquellevan
alasaccionescorrectas.Veamossipodemosmejorareso.
1.Deberasolucionar,soportaroalejarmedeesteproblema?

Loprimeroquenecesitaseshacerteunacomposicindelugarrazonable.
As pues, pregntate: Debera solucionar, soportar o alejarme de este
problema?.Amenosquerespondasaestapreguntademaneraclarayracional,tu
perspectivaquedarnubladaporlasreaccionesemocionales.Sinsaberlo,tevers
inmersoenlainfluenciadelaalianzainstintivoemocionaldetucerebro.Esposible
que cedas a la impulsividad o que recaigas en viejos hbitos, cuando lo que
necesitaseshacer algonuevo,buscar unasolucinadecuada paralacrisisque
tienesentremanos.
Lassituacionesmalasamenudoinducenunamalatomadedecisionesy,de
igualforma,paratomarbuenasdecisioneshayqueaclararlaconfusininterior.
Prate a pensar (y consulta a personas de confianza) un curso de accin que
comienceconencontrarunarreglo.Sinohayarregloposible,pregntateporqu.
La respuesta puede ser que necesitas ser paciente y soportar la situacin
desagradable, o que debes alejarte de ella porque nadie en tu posicin puede
encontrarunasolucin.Aveceslosproblemaseconmicospuedenarreglarse,pero
otras debes soportarlos, a menos que las cosas vayan a peor y debas alejarte
formalizando una bancarrota. Es muy importante seguir esta secuencia. La
sociedadsequedsinsaberquhacercuandolasdeudasseconvirtieronenun
fracasomoralylosdeudoresfueronencarcelados.Seleprivdelosmediospara
solucionarsusituacinoparaalejarsedeella.

Notequedesestancadoenjuiciosyactitudesmoralespunitivas.Engeneral,
puesto que encontrar una solucin requiere esfuerzo y alejarse siempre parece
arriesgado, la mayora de las personas optan por soportar las situaciones
desagradables,inclusolascrisis,comoporejemplounaparejaviolentayagresivao
el elevado riesgo de infarto que supone la obesidad. Tan solo un pequeo
porcentajedelagente(menosdeun25porciento)buscaayudaprofesionalpara
susproblemasemocionales,mientrasquelamayora(msdeun70porciento)
afirmaqueafrontalasdificultadesemocionalesviendomslatelevisin.
Lasalternativaspodranfuncionarsilagentenovacilaracuandolascosas
salenmal.Undadeseanconesperanzaunasolucinyquizdanunoscuantos
pasos para conseguirla. Alda siguiente, sesienten pasivosy vctimas,asque
toleran lascosascomo estn.Eltercer daestnenfermosyhartosdesufrir, y
simplemente desean escapar. El resultado final es la autoderrota. No se puede
encontrar jamsunasolucinhuyendo entres direcciones diferentes. Aspues,
aclaratusituacinyactasegnloquevesconclaridad.
Acciones: cuando te sientas ms calmado, sintate y reflexiona sobre la
crisis. Toma nota de las opciones, haz una columna para Solucionar, otra para
Soportar y otra para Alejarse. Escribe los motivos para cada una. Sopsalas con
cuidado.Pdeleaalguiendeconfianzaqueleatulistaylacomente.Unavezque
decidasloquedebeshacer,atenteaelloamenosquealgoimportanteteindique
unanuevadireccin.
2.Puedoconsultaraalguienquehayaresueltoelmismoproblemaconxito?

Lassituacionesdesagradablesnoseresuelvenenaislamiento,peronuestras
reacciones emocionales sin duda nos aslan. Empezamos a preocuparnos y a
deprimirnos.Nosencerramosennosotrosmismos.Pornuestramentepululanlos
sentimientos de vergenza y de culpa, y una vez que arraigan, tenemos ms
motivosanparadistanciarnos.Aspues,deberaspreguntarte:Puedoconsultar
aalguienquehayaresueltoelmismoproblemaconxito?.
Encontraraalguienquehayasuperadolamismacrisisalaqueteenfrentas
logra varias cosas a la vez. Te da un ejemplo a seguir, un confidente que
comprendetusituacinyunaalternativaalaislamiento.Lasvctimassiemprese
sientensolaseindefensas.Porlotanto,buscaalguienquehayademostradoqueno
tienes por qu sentirte una vctima de las cosas desagradables a las que te

enfrentas.
Nohablamosdedarselamanoycompartirmiserias,nisiquieradeterapia.
Todasesasactividadespuedenresultarbeneficiosas(ono),peronosustituyenla
necesidaddehablarconunapersonaquehayaentradoenelmismoagujerooscuro
quetyhayaconseguidosalir.Dndeencuentrasaunapersonaas?Pregunta
porah.Cuandotesientessobrecargadoyestresado,haymspersonasdispuestas
a ayudar de lo que imaginas. Internet facilita muchsimo la bsqueda, ya que
ofreceforosactivosdondesepuedehablardelascrisisatiemporealyencontrar
recursosinterrelacionados.Sinembargo,asegratedenoentrarenunasesinde
lamentos, ya sea en lnea o cara a cara. Dada la intensidad de nuestros
sentimientos,esfcilapoyarseencualquieradispuestoaescuchar.
Prateapensar.Estsconsiguiendoloquenecesitas?Sacasalgopositivo,
algo que puedas utilizar, de cada charla? La otra persona es realmente
compasiva?(Siquieres,puedessabersialguienfinge).Compartirtusemocioneses
soloelprincipio.Necesitaspruebasdequetusemocionesempiezanasanarseyde
quecomienzasaatisbarunasolucinalacrisis.
Acciones:encuentraaunconfidentealquecontarletuhistoria.Buscaun
grupodeapoyo;entraenInternetparaencontrarblogsyforos...haymuchasms
posibilidadesquenunca.Notedetengashastaqueencuentresnosolounbuen
consejo,sinotambinlaempatadealguienenquienconfes.Ponapruebaloque
te digan escribiendo la solucin que te han sugerido. Actualiza tus notas cada
pocosdashastaquelasolucinempieceafuncionar;sinoesas,vuelveatrsy
pidemejoresconsejos.
3.Cmopuedoahondarenmmismoenbuscadesoluciones?

Alfinalnoexistemaneradeevitarelenfrentamientocaraacaraconlacrisis.
Convertiralgomaloenalgobuenodependedeti.Nadiepuedeestarcontigotodo
eltiempoy,tegusteono,lascrisisresultanmuyabsorbentes.Debesenfrentartea
un mundo interior que, de repente, est lleno de amenazas, miedos, ilusiones,
fantasas, negaciones, distracciones y conflictos. El mundo de ah fuera no
cambiar hasta que el mundo de aqu dentro lo haga. As pues, pregntate:
Cmopuedoahondarenmmismoenbuscadesoluciones?.
Estsbuscandounaentradaalreinodelcerebrosuperior,dondeelintelecto

ylaintuicinpuedenayudarte.Perodebesdartepermisoprimero,loqueimplica
unavoluntaddeprofundizar.Todavanonoshemosenfrentado conelcerebro
superior.Comoideaprevia,consideraunaverdadenlaqueRudyyDeepakcreen
profundamente: la solucin nunca est en el mismo nivel que el problema.
Sabiendoesto,puedesescapardemuchasdelastrampasenlasquesuelecaerla
gente.
Quesloqueexisteaniveldelproblema?Pensamientosrepetitivosqueno
llevananingnsitio.Viejoscondicionamientosquesiguenaplicndoseaopciones
desfasadas.Montonesdecomportamientosobsesivoseintiles.Estancamiento.Y
muchoms.Sinembargo,laideamsimportanteesquetienesmsdeunnivelde
conciencia,yaunnivelmsprofundoposeesunaintuicinyunacreatividadsin
explotar.
Tucerebrosuperiorposeeelpotencialdecrearnuevassoluciones,perot
debescooperar.Muchagentedice:Tengoquepensarbienenesto,loquepuede
serunbuenprimerpaso.Peroaunnivelmsprofundotienelugarunprocesode
autorizacin.Debes encontrarunamaneraderelajarte, algomuy difcilenuna
crisis.Todoelmundosesienteapuntodeestallar.Lapresinconstantellevaauna
preocupacinconstante.Laansiedadcrecienteestimulaalcerebroinferior,quea
suvezaumentasusreacciones.Tansoloelcerebrosuperiorescapazdealejarla
mentedelasreaccionesinstintivasyemocionales.
Entonces, cmo puedes lograr que el cerebro superior funcione mejor?
Tantolaexperienciacomolaconfianzaayudan.Sialgunavezenelpasadohas
tenidounmomentoaj!enelquelasolucinhaaparecidodelanada,confaen
que ocurrir de nuevo. Tambin es muy til creer en la intuicin. Prepara el
ambienteadecuadoparauncambioradical:qudateensilencioduranteunrato.
Cierra los ojos y concntrate en tu respiracin hasta que tu cuerpo empiece a
calmarse.Elestrsfsicobloqueaelcerebrosuperior.Asegratededescansarbien,
enlamedidaqueteseaposible.Mantentealejadodelosagentesestresantesydela
gentequetehacesentirvulnerable.
Entusilencio,buscaunarespuesta. Paraalgunaspersonas,estosignifica
rezaraDios,peronoesnecesarioqueseaas.Puedespreguntarleatuyoms
elevadoo,sencillamente,tenerunaintencinfocalizadayclara.Luegodjaloy
reljate.Lasrespuestassiemprellegan,porquelamentenuncasequedasincanales
decomunicacin.Lanzarunapreguntaaluniverso,comolollamaraalgunagente,
estimula aluniverso a responder. Encualquier caso, generaciones de sabidura
apoyanlanocindequelassolucionescreativasaparecendemaneraespontnea.
Laprimeraetapaconsisteenqueelmiedodisminuyaytesientaslobastante

fuerteparaenfrentartealacrisis.
Lasegundaetapaconsisteenqueveasloquehaces.
La tercera etapa consiste en que entiendas el significado de toda la
experiencia.Elcerebrosuperiorfacilitaestedesarrollonaturalsitselopermites.
Acciones:concdeteunespacioparalatranquilidadinterior.Distnciatede
laspreocupaciones;notesumerjasenelcaos.Enestascircunstanciaspropicias,
alcanzaselniveldelasolucinmientrastealejasdelniveldelproblema.
Lastrespreguntasquenodebeshacerteteacosarnamenosquelasdejesa
unladodeliberadamente.Todossentimoslanecesidaddeabsolvernos,deculpara
otrosdenuestrosinfortuniosydefantasearconundesastretotal.Deesotratanlas
tres preguntas incorrectas, y cuando nos rendimos a ellas, resultan muy
perjudicialesennuestravidadiaria.Recurdate,entusmomentosdeclaridad,que
eso es un autocastigo. Abre una brecha de pensamientos despejados a fin de
desarmarlasreaccionesinstintivasyemocionalesquequeremoscontrolar.
Nosotros,RudyyDeepak,nosabemosconexactitudculessonlascosas
malasqueteocurren.Soloteanimamosadejardeformarpartedelamayorade
gentequeviveenunestadodeconfusinyconflicto.netealaminoraqueveun
camino claro en la presente oscuridad, que nunca se rinde al miedo y a la
desesperacin,yquecumpleconsuparteparasacaralmundodeunacrisisy
llevarloaunfuturollenodeluz.

VII.Delintelectoalaintuicin

Aunque hubiera dejado de evolucionar tras la fase emocional, el cerebro

humanoseguirasiendounamaravilla.Poseemosemocionesextraordinariamente
sutilesquenosunenatodos.Noobstante,elcerebronosedetuvoah,porquela
mente humana deseaba ms. No es suficiente amar a alguien o sentir celos,
admiracin,gratitud,posesividad,ytodoslosdemssentimientosqueamenudo
se mezclan con el amor. No es suficiente que el amor pueda reducirse e
intensificarse,desde untiernoafectohastaunapasinsalvaje.Lamentequiere
explayarseenelamor,recordaraquinamamos,cundoyporqu.Somoslas
nicascriaturasquepuedenescribir:Dequmodoteamo?Dejaquetecantelas
formas.[1] Se trata de un juego puramente intelectual? No, es una forma de
aadirunanuevacapaderiquezaanuestrasvidas.

Lafaseintelectualdelcerebro

Tanprontocomotepreguntas:PorquamoaX?oPorquodioaY?,
entraenjuegounelementomsevolucionado:elintelecto.Elintelectoeslaforma
deevolucinfundamentaldetucerebroparacontrarrestarlasobsesionesbasadas
enelmiedoylosdeseos.Elpensamientoracionaltepermiteidearunaestrategia
paraconseguirloquequieres,unaactividadquedominalavidadetodoelmundo.
Sinembargo,tambinactacomocontrapesoparacontrolartusemociones.Tus
emocionesytuintelectobailanunadanzaanivelneurobiolgico,delmismomodo
quelosneurotransmisoresactivadores(comoelglutamato)estnsiempreinmersos
enunabatallaconlosneurotransmisoresinhibidores(comolaglicina).
Alniveldelaexperienciapersonal,lacontinuainteraccinentreemocine
intelectogeneraundiscursointernofluidoquesetransmiteatodaslaspartesdetu
cerebrosiemprequeestsdespierto.Paraalgunos,estediscursonoesmsqueun
monlogointernoenelqueelcerebroacaparatodalacharla,basadaenviejos
recuerdos,hbitosycondicionamientos.Paraotros,eldiscursoseparecemsaun
dilogointeriorenelqueseenfrentanlasviejasideasylasnuevas.Lapersona
debedecidirporculdecantarse,siporlasrespuestasintegradasenelcerebroo
porlasreaccionesnuevasydesconocidas.Esopuedesuponerunproblema.
Esta batalla es tan dura que algunas personas intentan llevar una vida
puramenteintelectual,negandosuladoemocional.JesseLivermorefueunfamoso
inversor en el mercado de valores durante los locos aos veinte. Naci en
Massachusettsen1877,yensusfotografasparecemirarnosconexpresinvacay
malhumorada.Sinembargo,fueunodelosprimeroseconomistasquenohicieron
otro trabajo en su vida que manipular nmeros en teletipos. Vivi para los
nmerosyregulsuvidaconabsolutaprecisin.Semarchabadecasatodoslos
das a las 8.07 de la maana, y en una poca en la que los semforos eran
controladosamanoporpolicassituadosencasetas,lavisindesulimusinahaca
quetodoslossemforosdelaQuintaAvenidasepusieranenverde.
El29deoctubrede1929,eldesastrosoJuevesNegroenelqueelmercadode
valores se vino abajo, la esposa de Livermore asumi que l haba perdido su
fortuna,comoleshabaocurridoatodossusamigos.Orden aloscriadosque
retiraranlosmueblesdesumansin,ycuandoLivermore llegasucasasela
encontr vaca. Sin embargo, este hombre haba prestado atencin a lo que le
decanlosnmerosyesedahabaconseguidomsdineroquenunca.Estopodra

parecerunaancdotasobrelaaplastantevictoriadelintelecto,peroenladcadade
lostreintalleglaregulacinaWallStreet.Losdasdepiratera,enlosqueunos
cuantosinversoresricospodanmanipularelmercadoavoluntad,habanacabado.
A Livermore le cost adaptarse. Sus transacciones se volvieron irregulares. Se
desanim,sedeprimi,yen1940seencerrenelretretedesuclubprivadoyse
peguntiroenlacabeza.Nuncarevelquhabapasadoconsusmillones.
Paratuintelectoesalgonaturalhacersepreguntasybuscarrespuestas.La
mentehumanatieneuninfinitoanhelodeconocimientos.Vivimosdoscaminos
paralelos.Enunodeloscaminosexperimentamostodoaquelloquenosocurrey,
enelotro,noscuestionamostodasesasexperiencias.Lacortezacerebral,laadicin
msrecientedenuestrocerebro,seencargadelpensamientoentodossusaspectos,
entrelosqueseincluyenlatomadedecisiones,eldiscernimiento,lareflexinyla
comparacin.Paraunneurlogo,lacortezaeslapartemsenigmticadelcerebro.
Cmoaprendenapensarlasneuronas?Y,msmisteriosoan,cmoaprendena
pensarsobreelpensamiento?
Porque eso es lo que haces todos los das. Tienes una idea y luego
reflexionas sobre lo que significa esa idea. Esto suena muy abstracto, as que
hagamosundiagramadelaperspectivacerebral:
Instinto:Tengohambre.
Emocin:Mmm,meapeteceunmontnunatartadecremadepltano.
Intelecto:Puedopermitirmetomartantascaloras?.
Enlafaseintelectualtienesinfinitasopciones.Puedespreguntarte:Quin
hace una buena tarta de crema de pltano? o Es eso lo que de verdad me
apetece?,oSignificaesoqueestoyembarazada?.Puedespensartodoloque
quieras,inclusolaideamsextravagante(Lospltanossientendolorcuandolos
arrancandelrbol?),olamsimaginativa(Megustaraescribirunlibroinfantil
sobredosniosqueconocenaunatartadecremadepltanoparlante),ytodolo
queseteocurraentremedias.
Lossereshumanosestamosorgullososdenuestrointelecto,tantoquehasta
hace poco negbamos que los animales inferiores tuvieran algn tipo de
inteligencia. Esa idea est cambiando rpidamente. Por ejemplo, pocos pjaros
pasanelinviernoenelextremonortedelGranCan,bloqueadoporlanieve,y
algunosdelosquelohacensepasanelotooenterrando semillasenelsuelo.
Recolectan los piones de las pias y entierran centenares de ellos en lugares
aparentementealeatorios.Cuandolleganlasventiscasinvernales,estoslugaresde

enterramientosecubrendenieve.Sinembargo,sehavistoquelospjarosregresan
atodoslossitiosdondeenterraronlospiones,picoteanlanieveylosrecuperan.
Cadapjarovuelvesoloaloslugaresdondeenterrsuspropiosalimentos,sin
picoteardemaneraaleatoriaelterrenoqueeligieronotrosdesuscongneres.
Hay miles de ejemplos de inteligencia animal, pero aun as seguimos
convencidos de que el intelecto es algo exclusivamente humano. Nuestra
estructura cerebral apoya esta creencia, ya que en relacin con el tamao de
nuestro cerebro, que es muy grande para nuestro peso, una parte
desproporcionadapertenecealcerebrosuperior.(Elhechodequeel90porciento
detucortezaseaneocrtex,lanueva corteza, demuestra que dedicas mucho
tiempoadecidirypensar.Elgrancerebrodeldelfn,sinembargo,tieneun60por
cientodedicadoalodo,algolgicoparaunacriaturaqueseguaporunradar
subacutico). Aunque creamos que son los impulsos bsicos como el sexo, el
hambreoelmiedolosquedefinennuestraconducta,lociertoesqueelcerebro
superiorlodominatodo.Alfinyalcabo,antesdequedospasesentrenenguerra
ybombardeensusrespectivasciudades,primerodebenhaberconstruidodichas
ciudades(ylasbombas),querepresentanunlogrodescomunaldelintelecto.
El cerebro superior marca la llegada de la autoconciencia. Todos los
ejemplosquetehemosdadoutilizanlapalabrayocomopartedelpensamiento;
elyoeselserconscientequeutilizaelcerebro.Lasfasesinstintivayemocional
seencuentranenelmundodelinconsciente.Suponemosquelainteligenciaanimal
es totalmente inconsciente. Siempre en la misma fase lunar del mes de mayo,
decenasdemilesdecangrejosherraduraseacercanalaorillaparadepositarsus
huevosenellitoralatlnticodeNorteAmrica.Salendelasprofundidadesdel
ocano, como han hecho durante centenares de millones de aos. En los das
siguientes,unpjaroconocidocomoplayerorojizo(Calidriscanutusrufa)siguesu
ruta migratoria hasta all para alimentarse de los huevos que los cangrejos
herradurahandepositadoenlaplaya.
Los playeros rojizos, unos pajarillos con motas pardas que se mueven
cuidadosamentesobresuslargaspatas,pasanelinviernoenlaTierradeFuego,un
lugar del hemisferio sur situado a miles de kilmetros de distancia, donde se
alimentandepequeasalmejas.Nadiesabeporquelplayerorojizomigralos
15.000kilmetrosqueseparanlaAntrtidadelrtico,dondecranasuspolluelos;
ymuchomenoscmohanaprendidoacronometrarsumigracinparacoincidir
conlaltimalunallenaonuevademayo,justocuandoloshuevosdeloscangrejos
herraduraaparecenenlasplayasdelabahadeDelawareyseconviertenenel
nicoalimentoquecomenlosplayerosdurantesuparadaestacional.Ellugarhacia
elquesedirigen,laisladeSouthampton,enCanad,esunlugarventoso,yermoy
desoladoenelqueapenashaycomida.Loshuevosdeloscangrejos,conunalto

contenido en grasas, les permiten almacenar energa suficiente para sobrevivir.

Todo este complejo arreglo demuestra que el instinto no siempre es simple o
primitivo.Consiguecosasqueelintelectonopuedellegaraimaginar.
Toda la naturaleza es inconsciente realmente o estamos atrapados en
nuestro deseo de etiquetarla de esa manera? Una cosa es segura: en los seres
humanos, la fase intelectual del cerebro fusiona los impulsos instintivos y las
emociones conlosconocimientos conseguidos atravs de laexperiencia. Silas
experiencias de una persona son desagradables, el intelecto intentar encontrar
mejoresexperiencias,oquizdunpasomsdrsticoparaponerfinasumiseria,
como el suicidio. Uno de los pensamientos de Nietzsche, deprimente pero
perspicaz,fue:Elhombreeselnicoanimalalquehayqueanimaravivir.Existe
unamaneramspositivadedecirlomismo:lossereshumanosnosnegamosa
someternos a nuestro cerebro inferior, incluso cuando nuestra supervivencia
dependedeello.
El cerebro intelectual utiliza la lgica y el pensamiento racional para
enfrentarsealmundodeunamaneraconsciente.Mientrasqueelcerebroinstintivo
tehacereaccionardeformanaturaleinnata,elcerebrointelectualteproporciona
la opcin de responder conscientemente. Respuesta viene de la raz latina
responsum ysignificareaccionardeunamaneraresponsable.Responderauna
situacin requiere comprensin, y reaccionar no. La comprensin no es un
elementoaislado.Siempresedaenuncontextosocial.Debesidentificarteconlos
dems; lagente debe comunicarse yestablecer vnculossignificativos.Quizel
Homo sapiens hubiera seguido siendo sociable sin esos rasgos superiores. Los
chimpancssonsociables,yseapartarondelrbolgenealgicodelafamiliadelos
primates seis millones de aos despus, y no antes, que nuestros ancestros
homnidos.
Simiramosalosojosaunchimpanc,veremosciertosinstantesenlosqueel
animalparecepensativo,peroloschimpancsnosonresponsables,yaunquesean
muy inteligentes, no pueden incrementar su proceso de aprendizaje. Puedes
prepararunexperimentoenelqueunchimpancteobservemientrasescondes
algn alimento bajo una de dos cajas. Si recuerda y mira bajo la caja correcta,
consigue la comida. Solo hace falta repetirlo unas cuantas veces para que el
chimpancaprendaaacertarsiempre.Peroahoravamosacambiarelexperimento.
Colocasdoscajasdelantedelchimpanc,ysiltepasalacajamspesada,ledas
una recompensa alimenticia. Incluso despus de repetirlo seiscientas veces, el
chimpancnoacertarmsvecesdelasquepodranatribuirsealazar.Unniode
tresocuatroaosaveriguaenseguidaquedebeelegirlacajamspesada.
Nosotrostambincompartimosnuestroaprendizaje. Lasociedadhumana

depende de laenseanza,yestarequiere untipoespecial decerebro, uno que

transformadeinmediatolaexperienciaenconocimiento.Despusdemillonesde
aos, algunos monos han aprendido a aplastar nueces contra las rocas para
abrirlas,ylosprimatessuperiorescomoloschimpancspuedenutilizarunpalo
para sacar huevos u hormigas de los profundos agujeros de un tronco. Sin
embargo, estas habilidades siguen siendo primitivas. Se le puede ensear aun
orangutnasacarlacomidadeuncomplicadorecipientedeplsticocompuesto
por diferentes partes que deben ser retiradas en una secuencia precisa. Los
orangutanesresuelvenbastanterpidoestepuzle,peroluegoseencuentranconun
obstculo: son incapaces de ensearle a otro orangutn cmo se resuelve el
rompecabezas.
Nosotrosnosoloenseamosconejemplos,sinotambinconpalabras.El
lenguajecomplejoacelerlaevolucindelcerebro,yaquepermitiunamanerade
comunicacin mucho ms sofisticada. Tambin nos dio la capacidad del
pensamiento simblico. Esto significa que podemos crear mundos simblicos o
virtuales utilizando las mismas partes del cerebro que evolucionaron para
permitirnoscomunicarnosentrenosotros.Cuandoteparasanteunsemforoen
rojo,notedetienesporqueescucheslapalabrapara.Loquehacesesrelacionar
el color rojo con la palabra; es un smbolo. Aunque parece algo sencillo, tiene
enormesramificaciones.Losniosdislxicos,porejemplo,tienendificultadesenel
aprendizajedelalecturadebidoaundefectocerebraldesarrolladoeneltero.Su
cerebro coloca las palabras y las letras en orden invertido. Sin embargo, se ha
descubiertoqueestedefectopuedesolucionarseutilizandoletrascoloreadas.LaA
puedeserelrojo;laB,elverde,yassucesivamente.Conestaasociacinsimblica,
ellenguajeprogresa,porqueunodelosmecanismoscerebralesdelacortezavisual
hasidoacondicionadoparaunnuevouso:lacapacidaddedistinguirloscolores,
queenlossereshumanosseextiendehastaunnivelincreble:elojohumanoes
capazdedetectardiezmillonesdelongitudesdeondadiferentes.Nadiesabecon
exactitud cuntas de estas longitudes se traducen a colores que podamos
diferenciar,peroparecehaberalmenosvariosmillones.
Estetremendodondeimaginacinycreacindesmbolospuedevolverse
contrasmismo.Laesvsticaseorigincomounantiguosmboloindioparaelsol,
perosisepintaalladodeunasinagogaesunaprofanacin,oinclusouncrimende
odio.Laimagentambinpuedebloquearlarealidad.Eltrminodiosesdelcine
fueinventadoparareforzarlailusingeneraldequelosactoresdeHollywoodno
soncomolagentenormal.Comoresultado,sinembargo,elpblicodeseaconocer
loqueseescondemsalldeestaimagen,ycuantomssrdidayordinariaseala
realidad,msemocionanteresulta.
Ladivisindelamenteeninstinto,intelectoyemocionesesmuyantigua.

Enlaactualidad,laneurologaescapazdelocalizarlasregionescerebralesquese
encargandecadaunodeellos,peromerecelapenarecordarqueesasdivisiones
sonsolomodelosquehemosinventadoporquelanaturalezaresultademasiado
complejaparaasimilarla.Enrealidad,estamoscreandorealidadconstantemente,
unprocesoqueenglobatodaslasregionescerebralesenunainteraccincontinuay
variable.
Como ocurre con cualquier otra fase del cerebro, el intelecto puede
desequilibrarse.
Si eres demasiado intelectual, pierdes el contacto con la realidad que
proporcionanlosinstintosylasemociones.Estoconduceaaccionesexcesivamente
calculadasyacastillosenelaire.
Sinodesarrollastuintelecto,estesequedaestancadoenlospensamientos
rudimentarios.Estollevaasupersticionesyatodotipodeargumentosdeficientes.
Teconviertesenelpendelasinfluenciasprocedentesdelmundoexterior.
Puntosesenciales:tucerebrointelectual

Elintelectoeslafaseevolutivamsrecientedelamente.
Elintelectonuncaactasolo,sinoencombinacinconlasemocionesylos
instintos.
Elintelectoteayudaamanejardeunaformaracionaltusmiedosydeseos.
Responderalmundoimplicaserresponsableconelmundo.
El pensamiento racional se vuelve destructivo cuando olvida sus
responsabilidades.(Deahlasarmasatmicas,ladestruccindelosecosistemas,
etc.).

Lafaseintuitivadelcerebro

Tu intelecto forma parte de tu derecho de nacimiento, que incluye una

insaciablenecesidaddesignificado.Heredastelaintuicindeuntipodenecesidad
diferente,aunqueigualdepoderosa:lanecesidaddevalores.Bienymal,buenoy
malo,sonconceptostanbsicosqueelcerebro lostieneintegrados.Desde una
edadmuytemprana,losniosparecenmostraruncomportamientointuitivoen
estesentido.Inclusoantesdeempezaraandar,unbebquevequeasumadrese
lehacadoalgo,seofrecerarecogerloensulugar:laayudaesunarespuesta
integrada.Selepuedemostraraunniodedosaosunteatrodemarionetasenel
queunodelosttereshacecosasbuenasmientrasqueelotrohaceloopuesto.

Lamayorpartedelcerebroestcompuestaporcortezacerebral.Conocida
comocerebrosuperior,lacortezaeslaresponsabledemuchasdelasfuncionesque
asociamosconserhumanos:recibiryprocesarlainformacinsensorial,aprender,
memorizar,yeliniciodelpensamientoylaaccin,ascomoelcomportamientoy
laintegracinsocial.
Lacortezacerebraleslaevolucinmsrecientedelcerebro,yestformada
porunaextensindetejidocerebraldeunos0,3metroscuadradosdispuestoen
seiscapasdesdelasuperficiedelcerebro.(Crtexsignificacortezaocostra
enlatn).Estaextensindetejidosepliegasobresmismavariasvecesparatener
cabida en el interior del crneo. La corteza contiene la mayor concentracin

neuronaldetodoelcerebro,queasciendeaunoscuarentamilmillones.
La corteza cerebral tiene tres reas funcionales principales: las regiones
sensorialesquerecibenyprocesanlainformacinprocedentedeloscincosentidos,
lasregionesmotorasquecontrolanlosmovimientosvoluntarios,y lasregiones
asociativas del intelecto, la percepcin, el aprendizaje, la memoria y los
pensamientosdeordensuperior.

La corteza cerebral est compuesta por varios lbulos. Hacia la parte

posteriordelacortezaestellbulooccipital,quecontienelacortezavisual,donde
el cerebro relaciona e interpreta la informacinque perciben tus ojos. Laparte
izquierdadelacortezaseconectaconelojoderecho,yviceversa.Justopordelante
de los lbulos occipitales se encuentran los lbulos temporales. En ellos se
localizan las emociones instintivasprimitivas que aseguran la supervivencia: el
miedo,eldeseoylosapetitos,comoporejemploelhambreoelapetitosexual.El
odoyelequilibriotambinsecontrolanaqu.Cuandoestazonadelcerebrose
lesiona o funciona mal, la persona puede padecer un apetito incontrolable de
comidaosexo.
Enlapartedelanteraysuperiordeloslbulostemporalesestnloslbulos
parietales, donde se procesa la informacin sensorial junto con la orientacin
espacial, que te permite saber dnde ests. Finalmente, delante de los lbulos
parietalesestnloslbulosfrontales.Loslbulosfrontalesregulanelcontrolmotor

y los movimientos, pero tambin nuestro comportamiento en sociedad. Si la

cortezafrontalselesionao,porejemplo,tieneuntumor,lapersonapuedemostrar
unadesinhibicinpatolgicayconvertirseenunaexhibicionista,oinclusoenun
agresorsexual.
Loshemisferiosderechoeizquierdodelacortezaestnconectadosporun
paquetedefibrasnerviosasdenominadocuerpocalloso.Estasfibraspermitenque
los dos lados del cerebro hablen entre s. Si no lo hacen, la persona podra
experimentarloqueseconocecomosndromedelamanoajena,enelquenose
reconocelapropiamano!Acurrucadobajoelcuerpocallosoestelsistemalmbico
(fjateeneldiagrama5),quecontieneeltlamoyelhipotlamo.Eltlamoest
implicadoenlapercepcinsensorialyregulaelmovimiento.Elhipotlamoregula
las hormonas, la glndula pituitaria, la temperatura corporal, las glndulas
adrenalesyotrasmuchascosas.
Lasotrasdosregionesprincipalesdelcerebrosonelcerebelo,situadoenla
parteposterior, que controlalacoordinacindemovimientos,elequilibrio yla
postura;yeltroncoenceflico(compuestoporelbulboraqudeoyelpuentede
Varolio),queeslapartemsantiguadelcerebro.Eltroncoconectaelcerebrocon
la mdula espinal, y regula el ritmo cardaco, la respiracin, y otros procesos
automticos.
Lasfuncionesdelcerebroquecontrolanlosprocesosfisiolgicos(desdeel
ritmocardacoolarespuestaalmiedohastalarespuestadelsistemainmunitario)
estnconcentradasenregionesespecficasdelacortezacerebral,elcerebelooel
troncoenceflico.Peroestasregionestambinsecomunicanconotrasparacrear
uncomplicadosistemadeequilibrioycoordinacinqueenglobatodalaactividad
cerebral.Porejemplo,cuandoobservasunaflor,tusojospercibenlainformacin
visualylatransmitenalacortezaoccipital,laregindelcrtexsituadaenlaparte
posterior del cerebro. Pero primero esa informacin visual viaja a travs de
mltiplesreascerebrales,dondetambinsirveparacoordinartusmovimientosen
respuestaalosdatosvisuales.Losmilesdemillonesdeneuronasdeestasregiones
trabajan juntas en un equilibrio y una armona perfectos, como una orquesta
tocando una meloda. No hay ningn instrumento estridente o desafinado. El
equilibrio y la armona son las claves de un cerebro eficiente, y tambin de la
estabilidaddeluniverso.
Lascosasbuenasestnrelacionadasconeljuegoylacolaboracin;lasmalas,
conelegosmoylasquejas.Silepreguntasaunnioculdelasmarionetases
mejor, elegir la buena mucho ms a menudo que la mala. Hemos
evolucionadoconrespuestascerebralesmorales.

Sinembargo,laintuicintambinsehapuestoenentredicho.Unacuriosa
ironadelcerebroesquesuparteintelectualpuededescartaralaintuitivacomosi
fuera una simple supersticin rayana en lo paranormal. Rupert Sheldrake, un
bilogo britnico con visin de futuro, ha dedicado dcadas a realizar
experimentos que demuestran la existencia de la intuicin. Por ejemplo, ha
evaluadolaexperienciacomndesentirseobservado,generalmenteporalguien
queestdetrs.Tenemosojosenlaparteposteriordelacabeza?Deseras,esta
sera una habilidad intuitiva, y Sheldrake ha demostrado que existe. Para su
desgracia,sutrabajoseconsideracuestionable,loquesignifica,talycomoseala
conironaelpropioSheldrake,quelosescpticosnisiquierasehanmolestadoen
echarleunvistazoasusresultados.
Encualquiercaso,elhechodequelossereshumanossonintuitivosnoes
discutible.Muchasdelasreasdetuvidadependendelaintuicin.Laempata,
porejemplo.Cuando entrasenunahabitacin,puedes percibir silagenteest
tensaosehapeleadoantesdequellegaras;esoesintuicin.Utilizaslaintuicin
cuandoalguiendiceAperoquieredecirB,ocuandoalguienselasdadepuritano
ysabesqueescondealgo.
Laempatasedefinecomolaidentificacinmentalyafectivadeunsujeto
con el estado de nimo de otro. En el Homo sapiens, cuando la capacidad de
comunicarsediounsaltocuntico,laempataseconvirtienunelementocrucial
para la supervivencia social. Permiti que los padres cuidaran de los hijos del
grupomientrasotrosadultosseausentabanparacazarorecolectar.Hoyda,la
empatatodavanospermitevivirengruposysocializar,loquelaconvierteenun
frenonecesariodelaagresividadylacompetitividad(unbalancequelasociedad
seesfuerzapormantener).
En un sentido ms amplio, la empata ha allanado el camino al
razonamiento moral y al comportamiento altruista. (Las races latinas de
compasinsignificansufrircon,loquesealanuestracapacidadparareflejar
lossentimientosquevemosenotrapersona).Empatanosignificalomismoque
simpata,enlaquenoesnecesariocompartirelestadomentaldeotrapersona.
Empata tampoco es lo mismo que contagio emocional, en el que uno no es
conscientedesiloquesienteesunaemocinpropia,olahaasimiladoporcontacto
conunapersonalidadmsfuerteoconunamuchedumbre.
Anivelneuronal,elreaprincipaldelcerebroqueseactivaconlaempata
es la corteza del cngulo. En latn, cingulum significa cinturn. El cngulo se
extiende a modo de cinturn en la parte media de la corteza cerebral, y se
considerapartedelsistemalmbico,relacionadoconlasemociones,elaprendizaje
y la memoria. Ese es el hogar fsico de la empata. Las regiones de la

circunvolucin del cngulo asociadas con la empata son ms grandes en las

mujeresqueenloshombres,yporlogeneralsonmspequeasenlospacientes
esquizofrnicos, que a menudo se aslan en sus emociones y se engaan con
respectoaloquesienteotragente.
Laempatatambinseharelacionadoconlasneuronasespejo,untipode
clulas nerviosasque yaexisten en primates inferiores como los monos. Lo de
imitarcomounmonotieneunaraznneuronalcrticaparaelaprendizajede
nuevashabilidades.Cuandounmonitopequeo,oinclusounbeblobastante
jovenparamamartodava,vequesumadrecogeunalimentoyselocome,las
reas desucerebro responsablesdecoger,despedazarymasticarlacomidase
iluminan: imitan lo que ve. No pueden llevarse a cabo experimentos en nios
humanosparaversiocurrelomismoennuestraespecie,peroesmuyprobable
que as sea. (El peligro de la imitacin reside en que cuando los nios ven
comportamientosnegativos,talescomolaviolenciadomstica,puedeactivarseun
patrncerebral.Sesabequelosniosquesufrenmaltratosamenudoseconvierten
enmaltratadorescuandocrecen,porqueintegranesecomportamiento).
Nadiesabecmofuncionanconexactitudlasneuronasespejo,peroparecen
jugar un papel clave en la adhesin social, que es la responsable de que nos
sintamosseguros,protegidosyaliviadoscuandoformamospartedeuncolectivo.
Un grupo de sustancias qumicas llamadas neuropptidos (pequeas protenas
cerebralesqueregulanlaadhesinsocialyentrelasqueseincluyenlaoxitocina,
losopioidesylaprolactina),sonlasqueregulanlasensibilidademptica.
Laoxitocinafacilitaelcomportamientomaternalyhacequeunosesienta
enamorado.Sehademostradoquelaaplicacindeoxitocinamedianteunespray
nasalreducelarespuestaalestrssocialyalmiedoenelcerebro.Laoxitocina
tambinpuedeincrementarlaconfianzamutuayvolvernosmssensiblesalas
expresionesfacialesdelosdems.Unamutacingenticaadversaenelreceptorde
laoxitocinageneramenoresnivelesdeempata.Aspues,laoxitocinajuegaun
papelfundamental,aunquesunombrepopular,lahormonadelamornodebera
tomarsedemaneraliteral.Elamor,queesuncomportamientocomplejo,depende
demuchasrespuestascerebrales,ypodemosconcentrarsuorigenenuna nica
hormona.Nosenfrentamosalenigmadedndeterminalamenteydndeempieza
elcerebro.Todoaquelquesehayaenamoradolocamentealgunavezsabrqueese
misterio es muy personal. Los seres humanos han desarrollado una estructura
cerebralqueevolucionapartirdelanecesidaddeapareamientodelosmamferos
inferiores,peronosotrosdecidimosaquinamamosyquinnosatrae.Puedeque
labiologanosindiqueelcaminoaseguir,peroesonolequitaimportanciaala
mente.

Todos estos asuntos nos llevan de vuelta al libre albedro, que siempre
consideramosalgoprimordialenlaespeciehumana.Noobstante,elhechodeque
las sustancias neuroqumicas controlen nuestras emociones, entre las que se
incluyenelamorylaempata,puedeinterpretarsededosformas.Porunlado,
podemosdecirquenotenemoscontrolsobreloquesentimos,quesomosesclavos
denuestraneuroqumicaconpocaoningunavoluntad.Porotro,desdeelpuntode
vista del supercerebro, podemos asegurar que el cerebro es un rgano
extremadamente adaptado que genera las emociones que necesitamos en un
momentodado.Elcerebronecesitadesencadenantes,quepuedenllegarasermuy
sutiles.Unamujerpuederesponderdeformasdiferentesalconoceraunhombre
atractivo, en funcin de si ella est o no en el mercado. Si no lo est, el
mecanismodelamornosedispararensucerebro;siloest,ocurrirlocontrario.
Encualquieradeloscasos,elcerebronoesquientomaladecisinporlamujer.A
pesardesuinnegablepoder,nuestrasemocionessegeneranparaservirnos.
Aquesdondeentralamenteintuitiva.Seelevasobrelasemocionesyel
intelecto,dndoteunaimagengeneraldelascosas(loquelospsiclogosllaman
unagestalt,laimagendelarealidadqueasignamosadistintassituaciones).Enel
trabajo,alapersonaalcargonolehacefaltallevarunaetiquetaquediga:Soyel
jefe.Haytodotipodeseales(comoeltonodevoz,sugrandespacho,suairede
autoridad)quesemezclanparaformarunaimagenquenosotrospercibimosde
manera intuitiva.Podramos decir que sentimosuna situacin,pero no es lo
mismoqueunaemocin.Eslasensacinquetetransmitetodoloqueocurreala
vez,sintener queformarte laimagengeneral uniendo cadapiezaemocional o
intelectual.
Todolosiguienteentraenlacategoradeintuicin:
Enamorarseaprimeravista.
Saberqueotrapersonamiente.
Sentir que las cosas ocurren por una razn, aunque dicha razn se
desconozcatodava.
Utilizarlairona,quediceunacosaperoquieredecirlacontraria.
Rersedeunchiste.
Laintuicinseramenoscontrovertidasisehubieraaisladoenuna nica
regindelcerebro,peronoesas.Lacreenciamspopularesqueelhemisferio
derechodelcerebroeselresponsabledelaintuicin,mientrasqueelizquierdoes

racionalyobjetivo,peroestaideanosesostieneconpruebasrigurosas.Aunas,el
sellodistintivodelaspersonasintuitivasestbienconfirmado:
Tomandecisionesrpidassinpasarporunprocesoracional,yaunassus
decisionessonigualdeacertadas.
Sefijanenlasexpresionesfacialessutiles.
Confanenlaperspicacia,definidacomoelconocimientodirectodealgosin
tenerqueesperaraquelaraznllegueaunaconclusin.
Dansaltoscreativos.
Juzganbienloscaracteres,sabencmointerpretaralagente.
Confanensusprimerosimpulsosylossiguen.Estosprimerosimpulsosson
valoracionesojuiciosrpidos,loquesolemosllamartenerbuenojoparaalgo.
Paracualquieraqueconfeensuintuicin,estaltimacategoradejuicios
rpidosresultaespecialmenteintrigante.Porlogeneral,valoramosmsotrotipo
dejuicios.Alagentejovenseleadviertequenoseapresure,quepiensebienlas
cosas y que llegue a una conclusin bien meditada. Pero en realidad todos
tomamosdecisionesrpidas.Deahlaideadequenosepuedeborrarunaprimera
impresin.Lasprimerasimpresiones,quesetomanenunabrirycerrardeojos,
son las ms poderosas. De los recientes estudios se deduce que las primeras
impresiones y juicios rpidos son a menudo los ms acertados. Los agentes
inmobiliariosexperimentadostedirnquelaspersonasquequierencompraruna
casasabenenmenosdetreintasegundossilaqueestnviendoesadecuadapara
ellasono.
Antes se daba por hecho que una persona reconoca mejor las caras si
primerolasdescribaverbalmente.Sesuponaqueunafrasecomolachicatiene
cabellolargocastao,pielclara,unanarizchatayojosazulespequeosayudabaa
grabarciertorostroentumemoria.Sinembargo,losexperimentosdemuestranlo
contrario.Enunodeellossemostralosparticipantesunarpidasucesinde
fotografasyselespidiqueapretaranunbotncuandovieranpasarunacaraen
particular.Lagentequesolohabavistoelrostrodepasadalohacamejorquela
que haba tenido tiempo para observarlo y para verbalizar sus rasgos. Estos
descubrimientosparecenintuitivamentecorrectos(otravezesapalabra),porque
todossabemosloquesignificatenerelrostrodealguiengrabadoenlamemoria,
auncuandonohemosreparadoensusrasgosseparadamente.Tambincreemosa
lasvctimasdeuncrimencuandodicen:Reconoceraesacarasivolvieraaverla

dentrodeunmillndeaos.
Enefecto,laintuicincumplelosrequisitosdecualquieraquebusqueun
sextosentido.Lossentidossonbsicos,unaformaprimitivadeasimilarelmundo
quenosrodeaatravsdelavista,elodoyeltacto.Ymsimportantean,t
sientesculestucaminoenlavida,siguescorazonadas,sabesloqueteconviene
yloqueno,haciadndedebesdirigirtucarreraycmoevitarcallejonessinsalida,
quin te amar durante dcadas y quin no es ms que un romance pasajero.
Cuandoselepreguntaalagenteconmuchoxitocmohallegadoalacima,casi
siempreestdeacuerdoendoscosas:hatenidomuchasuerteyestabaenellugar
adecuadoenelmomentooportuno.Pocospuedenexplicarqulesllevallugar
adecuadoenelmomentooportuno.Perosiconsideramoslaintuicincomouna
habilidadreal,esprobablequealagenteconmuchoxitoseledmejorsentir
qucaminodebeseguir.
Verelfuturoestambinalgointuitivo,ytodosestamosdiseadosparaello.
Nohaynecesidaddeconsiderarlounahabilidadparanormal.Enunexperimento,
alosparticipantesselesenseunasucesinrpidadefotos,algunasdelascuales
mostrabanimgeneshorriblesdeaccidentesdetrficomortalesocarnicerasde
guerra.Semedanlossntomasdeestrsquemostrabanlosindividuos:elevacin
delritmocardaco,aumentodelapresinarterialypalmassudorosas.Tanpronto
comoaparecaunadelasimgeneshorribles, sedesencadenabalarespuestaal
estrs.Pero luegoocurri unacosacuriosa.Suscuerposcomenzaronamostrar
signosdeestrsjusto antesdequeaparecieraunaimagenimpactante.Aunqueel
orden de las fotografas era aleatorio, aquellas personas reaccionaban con
anticipacinalasimgeneshorribles,ynoalasinocuas.Estosignificaquesus
cuerpospredecanelfuturoo,parasermsprecisos,suscerebroslohacan,yaque
soloelcerebropuededesencadenarlarespuestaalestrs.
No estamos diciendo que una fase cerebral sea ms importante que las
dems, pero es fundamental no negar la existencia de una de ellas por puro
escepticismooprejuiciosintelectuales.Elobjetivodelosestudioscontroladoses
llegaraconvertirseenpruebasobjetivasquepuedanseraceptadasporelintelecto;
aspues,elhechodequenuestraactitudsocialconrespectoalaintuicinsiga
siendo recelosa, y a menudo negativa, es una injusticia para los centenares de
estudiosdepsicologacognitivaquehandemostradosuexistencia.Eresintuitivo?
Tuintuicintedicequeloeres.
Aligualquelasdemsfasesdelcerebro,laintuicinpuededesequilibrarse.
Siconfasdemasiadoentuscorazonadas,noserscapazderazonarenlos
momentosnecesarios.Estollevaalasdecisionesimpulsivasyalcomportamiento

irracional.
Siignorastuintuicin,pierdeslacapacidaddesentirlassituaciones.Esto
conduceatomardecisionesciegasquedependendemasiadodelaracionalizacin
detusactos,inclusocuandoesevidentequesondecisionesequivocadas.
Puntosesenciales:tucerebrointuitivo

Sepuedeconfiarenlaintuicin.
Sentirtucaminoenlavidaconsiguebuenosresultados.
Los juicios o valoraciones rpidas son precisos, ya que la intuicin no
necesitalosprocesamientosdelcerebrosuperior.
Laraznesmslentaquelaintuicin,peroamenudolautilizamospara
justificar un conocimiento intuitivo porque nos han enseado que la razn es
superior.
Elcerebrointuitivonotienelmitesprevisibles;tododependedeloquela
mentequieraquehagaelcerebro.

Uniendolaspiezas

Hemos separado el cerebro en cuatro partes, pero qu obtenemos si

volvemosaunirlo?Unaherramientamagnficaparacrearlarealidad,quetiene
infinitasposibilidades.Lamejormaneradeconseguirsalud,felicidady xitoes
equilibrarlascuatrofasesdetucerebro.Tucerebrosedesequilibracuandoutilizas
msunapartequeotra.Esmuyfcilidentificarseconunadelasfasescerebrales,y
eso la hace predominante. Si dices Estoy triste todo el tiempo, te ests
identificandoconelcerebroemocional.SidicesSiemprehesidobastantelisto,te
identificasconelcerebrointelectual.Delamismamanera,elcerebroinstintivoes
el dominante cuando obedeces impulsos inconscientes; y el cerebro intuitivo,
cuando sigues las corazonadas, juegas y te arriesgas. Con las repeticiones
suficientes,lasregionesfavorecidasdelcerebrogananventajaylasdesfavorecidas
empiezanaatrofiarse.

Sinembargo,tuverdaderaidentidadnoseencuentraenningunadeesas
regiones.Ereslasumadetodasellas,yaqueeslamentequienlascontrola.El
controladordelcerebroeselyo,lapersonalidad.Noobstante,elyopuede
olvidarsupapelycaerpresadelosestadosdenimo,lascreencias,losimpulsos,
etc. Cuando esto ocurre, tu cerebro te utiliza, pero no por despecho ni para
conseguirpoder,sinoporquelohasentrenadoparaquelohaga.Resultadifcil
asimilarquecadapensamientoesunainstruccin,peroases.Sitedetienesfrente
auncuadroimpresionista,loscoloresbrillantesyelambientealegreteatraende
inmediato,peroningunodelosdatosenbrutoqueseprocesanenlacortezavisual
son capaces de entrenar al cerebro. (Conseguiste dominar la habilidad de
concentrarlavistaenunlugarespecficosinvacilardurantelosprimerosmesesde
vida).Sinembargo,tanprontocomopiensasMeencantaestacatedraldeMonet,
leestsdandoinstruccionesatucerebroo,enotraspalabras,loestsentrenando,y
nodeunamanerasencilla.
Enelinstanteenquepiensas:MegustaX,yaseaMonet,unheladode
pltanoolapersonaconlaquetecasarsalgnda,tucerebroentraenmodo
holstico.
Recuerdaloquetegusta.
Registraelplacerquesientes.
Recuerdadedndeprocedeeseplacer.
Tomanotapararepetiresemismoplacerenelfuturo.
Aadeunrecuerdonicoatubancodememoria.
Comparaelnuevorecuerdoconlosanteriores.
Envareaccionesqumicasdeplaceratodaslasclulasdetucuerpo.
En realidad, este es solo un breve esquema de lo que significa para tu
cerebroentrarenmodoholstico.Resultaraagotadordescribircadadetalle,peroal
menossabesenqumuseoteencuentras,cmosemuevelagenteporlasala,ysi
tesientescansadoono,ademsdelassensacionesinconscienteshabituales,como
sitieneshambreoteduelenlospiesdeandarmucho.
Unir todo eso es el mayor logro de la mente humana. Y eso es lo que
hacemos,aunquenosabemoscmo.Laexperienciaesmuchsimomsricaquelas
explicaciones.Nuestroobjetivoesexpandirelmodoholsticodelcerebro.Enel
fondo,todossabemosqueesmejorquenosgustentodosloscuadrosdeunmuseo,

ynosolounoscuantos.Cadapintortieneunavisinnica,ycuandoapreciasel
arte,teabresaesavisin.Yanmsenelfondo,sabemosqueesmejoramara
todaslaspersonasquesoloalasqueestnmscercadenosotros.Sinembargo,
expandirloscentrosemocionalesdelcerebroresultaamenazador.Porlogeneral,
solemosidentificarnosconlagentequeseparecemsanosotros(yaseaporla
raza,porlaposicinsocial,porlaeducacin,porcuestionespolticas,etc.)ynos
sentimosdistantesdeaquellosdiferentes.
Amedidaquecreces,latendenciaesreducirtusgustosyaversiones,loque
significaqueleniegasatucerebrosucapacidaddeserholstico.Enuninteresante
experimentosobrepsicologasocial,losinvestigadoreseligieronadiezpersonasde
Boulder,Colorado(unaciudadmuyliberalanivelpoltico)yadiezpersonasde
Colorado Springs, que tradicionalmente siempre ha sido un lugar muy
conservador. Uno de los problemas actuales en Estados Unidos es su divisin
poltica,ytraslhayunarazndemogrfica.Enelpasado,lagenteconvisiones
polticasdiferentesvivajunta,yportantouncandidatopodaganarporcincoo
seispuntosporcentuales.
DesdelaSegundaGuerraMundial,sinembargo,sehaproducidouncambio
decisivo. Los liberales se han trasladado a las ciudades donde vivan otros
liberales,ylosconservadoresaciudadesdondevivanotrosconservadores.Como
resultado, ahora las elecciones son enormemente desiguales, y los candidatos
suelenganarporunamplsimomargen.ElexperimentoBoulderColoradoSprings
queracomprobarsiestosepodacambiar.Sentadosensuspropiosgrupos,los
diezsujetosdecadaciudadhablabandepolticayvalorabanloquesentancon
respectoacadatema.Porejemplo,enloreferentealabortooelmatrimoniogay,
valoraban su postura del uno al diez, dependiendo de si estaban a favor o en
contra.
En este punto, una de las personas de Boulder se sent en el grupo de
ColoradoSprings,yunadelaspersonasdeColoradoSpringssesentenelgrupo
deBoulder.Todostenanpermitidoexpresarsuspuntosdevistaparaconvencera
lagentedelgrupoliberaloconservadordequecambiaradebando.Despusde
unahora, losgruposvolvieronapuntuarse enlosasuntosmscontrovertidos.
Escucharalotrobandosuavizsusopiniones?Esosepodrapensar,perolocierto
es que ocurri todo lo contrario. Despus de escuchar a un liberal, los
conservadoressevolvieronmsconservadoresenciertosasuntosdeloqueloeran
antes.Delmismomodo,elgrupoliberalsevolvimsliberal.
Estosdescubrimientospuedenllevaraldesnimo.Aunolegustarapensar
queestarexpuestoaotrospuntosdevistaabrelamente.Sinembargo,algunos
neurlogos concluyen, despus de estos experimentos, que el pensamiento

nosotros contra ellos est integrado en el cerebro. Nos definimos a nosotros

mismos por oposicin; necesitamos tener enemigos para sobrevivir, ya que los
primeros humanos afinaron sus habilidades gracias a la presencia de sus
enemigos.
Nosotros estamos totalmente en contra de esta interpretacin. Estos
cientficospasanporaltounhechobsico:quelamentepuedesuperarcualquier
modelo integrado en el cerebro. En el caso del experimento BoulderColorado
Springs,existeunaenormediferenciaentreescucharunaopinincontrariaconla
mentecerradaydecidirquequieresentenderla.
ContemoslahistoriadeunamigodeDeepakquenacienelsur,curiosay
tristealavez.SupequeopueblodeCarolinadelNortetenaunatiendallamada
Bernsteins, cuyo dueo era judo. Haba tambin otras familias apellidadas
Bernsteinquenoeranjudas.LosnojudospronunciabansuapellidoBernstain,
mientrasquelatiendaeraBernstin,ledijoaDeepak.Porqu?Suamigose
encogidehombros.Esaeralanicaformadequelagentesupieracontraquin
debatenerprejuicios.Sitedigolaverdad,ningnmiembrodemifamiliallega
conocerjamsaalgunoquefuerajudo.
Nosnegamosacreerquelatendenciaadiscriminarseaalgointegradoen
nuestranaturaleza.Siexaminassudiseofsico,elcerebroesunrganoaltamente
unificado en el que distintas regiones y sus clulas nerviosas se comunican
constantemente. Paraunbilogo,todaslascaractersticascerebrales, incluidala
capacidadparacomunicarseconmilesdemillonesdeneuronas,puedenreducirse
adosobjetivosprincipales:lasupervivenciadelaespecieylasupervivenciadel
individuo. Sin embargo, los seres humanos de hoy da no aceptan la mera
supervivencia.Silohiciramos,nohabracaridadconlospobres,hospitalespara
losenfermosnicuidadosparalosdiscapacitados.
Intentar preservar la vida de todo el mundo, y no solo la de los alfa
dominantesqueconsiguenmscomidayderechosdeapareamiento,noselevapor
encima de la evolucin darwiniana. Compartimos los alimentos; podemos
casarnos sin tener hijos. En resumen, evolucionamos por eleccin, no por
imposicinnatural.Elcerebroavanzaenunadireccinholstica.
Nuestrafrasefavoritaenestetemaeslasupervivenciadelmssabio.Si
quieres,puedesevolucionarmediantedecisionesconscientes.
Desarrollodelcerebro

Cmoformarpartedelprximosaltoevolutivo

Nogeneresconflictosenningnreadetuvida.
Creapazsiemprequepuedas.Cuandonopuedas,aljate.
Valoralacompasin.
Eligelaempata,ynolaculpaoeldesprecio.
Resisteelimpulsodepensarquetienesrazn.
Estableceamistadconalguienquetengaunaformadeseropuestaalatuya.
Tengenerosidaddeespritu.
Descartaelmaterialismoenbiendelaplenitudinterior.
Realizaunactodeserviciocadada;siemprehayalgoquepuedesdar.
Muestraunapreocupacingenuinacuandootrapersonatengaproblemas.
Noignoreslassealesdeinfelicidad.
Combatelospensamientosnosotroscontraellos.
Siestsenelmundoempresarial,practicaelcapitalismoconconcienciay
valoratantolasimplicacionesticascomolosbeneficios.
Estosnosonmerosideales.EldoctorJonasSalk,quesehizofamosoenel
mundoenteroporcurarlapoliomielitis,fuetambinunvisionarioyunfilntropo.
Desarrollelconceptodemundometabiolgico,unmundoquevamsallde
la biologa. Ese mundo depende de los seres humanos en nuestro papel como
creadoresderealidad:todoloquehacemos,decimosypensamosvamsalldela
biologa.Peroculeselpropsitodetodoloquehacemos,decimosypensamos?
ParaSalk,tenemosunnicoobjetivoquesuperatodoslosdems:desarrollartodo
nuestro potencial. Solo un cerebro holstico puede ayudarnos a conseguirlo. El
carcterintelectualdelacienciaexcluye,pordefinicin,elmundosubjetivodelos
sentimientos, los instintos y las intuiciones. Para la mayora de los fsicos, el
universonotieneunpropsito;noesmsqueunamquinaenormecuyaspiezas
existenparaquelasdescubran.Perosiutilizastodotucerebro,eluniversotiene
sin duda un propsito: auspiciar la vida y todas las experiencias que esta nos

brinda.Cuandotusexperienciassehacenmsricas,eluniversocumplemejorsu
propsito.Esaeslaraznporlaqueelcerebroempezaevolucionarenprimer
lugar.

Solucionessupercerebrales.Descubretupoder

Sitodoelmundotieneelpoderdecrearlarealidad,porquhaytantsimas
personasinsatisfechasconsusvidas?Lacreacindelarealidaddeberaconducirte
alarealidadquedeseas,noalarealidadenlaqueteencuentras.Sinembargo,eso
noocurrirhastaquedescubrastupoder.Comotodolodems,elpoderpersonal
debe partir del cerebro. Unapersonapoderosa esunacombinacindemuchos
rasgos,ycadaunodeelloshasidoentrenadoenelcerebro:
Quhayenelpoderpersonal?

Confianzaenunomismo.
Buenatomadedecisiones.
Confianzaenlascorazonadas.
Perspectivaoptimista.
Influenciasobreotros.
Elevadaautoestima.
Capacidadparaconvertirlosdeseosenacciones.
Capacidadparasuperarobstculos.
Siemprequealguiensesienteincapazdecambiarunasituacin,sealaque
sea,esporquefaltanunoomsdeestoselementos.Esposiblequepiensesquela
gentepoderosanaciconungolpeextradecarismaodeseguridadensmisma.
Sin embargo, los ejecutivos ms poderosos suelen ser personas tranquilas y
organizadas que han descubierto cmo encaminar las situaciones hacia los

objetivosquequieren conseguir. Todosempezaronde formamuy similaralos

dems,asqueladiferenciadebedeestarrelacionadaconlaretroalimentacin.
Ellos internalizaron cualquier pequeo xito y reforzaron as la siguiente
oportunidad.Acostumbraronasuscerebrosaabsorberlasexperienciasyaponer
ellistnmsalto.
Lagentequesesienteindefensaoincapaz,encambio,sehaentrenadopara
absorberlasexperienciasnegativas.Paraelcerebro,elprocesoeselmismo.Las
neuronas son neutrales con respecto a los mensajes de fracaso o xito. En un
mundo ideal, el ttulo de esta seccin sera Cinco maneras de sentirte ms
poderoso.Perolociertoesquemuchagentesesienteimpotente,ylascorrientes
socialesquereducenelpoderpersonalnohacenmsquecrecer.Tantosiluchas
contra la recesin econmica, como contra una pareja controladora o contra el
anonimatodeltrabajorutinario,esfundamentalqueencuentrestufuerzapersonal,
enespecialcuandotodaslastradicionesdesabiduramundialeshanrepetido,era
trasera,quecadaindividuoposeeensuinteriorunpoderinfinito.
Nos gustara ser sistemticos y aclarar algunos errores bsicos. Antes de
hablarsobreelpoderpersonal,vamosadejarclaroloquenoes.Noesunafuerza
que puedas utilizar como arma para salirte conlatuya. No es unamanera de
eliminarloquenotegustadetimismoyconseguirunidealperfectoqueelmundo
puedaadmirar.Hayherederosdeinmensasfortunas,acomodadosenelregazodel
lujo,quesesientenmsindefensosquelaspersonasnormalesycorrientes.Estose
debeaquelascuestionesdelpoderestntodasaqudentro,dondeteidentificas
contigomismo.
Ahoraquesabemosloquenoeselpoderpersonal,podemosenumerarlos
cincopasosquesacanalaluzelverdaderopoder.
Dejaderenunciaratupoder.
Reflexionasobrequtienedebuenoserunavctima.
Desarrollaunapersonalidadmadura.
Sincronzateconelflujodelaevolucinodelcrecimientopersonal.
Confaenunpodersuperiorquetrasciendelarealidaddiaria.
Cadaunodeestospuntosdependedeunnicohiloquelosuneatodos:la
realidadquevesatualrededorhasidocreadaporcorrientesinvisiblesquefluyen
dentroyfueradeti.

Aqu dentro ests apoyado por la creatividad y la inteligencia de tu

cuerpo,consuinnatasabidura.Ahfueraestsapoyadoporlafuerzaevolutiva
que sustenta el universo. Creer que ests desconectado de esas fuerzas, que te
encuentrassoloydbildentrodeunaburbujaprivada,eselerrorfundamentalque
llevaasentirseindefensoenlavidadiaria.
Expliquemoscadapaso necesario parareconectar conlafuente de poder
personal.
1.Dejaderenunciaratupoder

La sensacin de impotencia no es algo que aparezca de la noche a la

maana,comounahordadebrbarosquederribatupuertaeincendiatucasa.Es
unproceso,yparalamayoradelagenteestangradualquenisiquieralonota.De
hecho,muchosrenuncianpocoapocoasupoderdebuengrado.Porqu?Porque
estar indefenso parece una forma fcil de ser popular, de que te acepten y te
protejan.
Estsrenunciandoatupodercuandocomplacesaotraspersonasconelfin
deencajar.
Ocuandosigueslasopinionesdelamasa.
Ocuandodecidesqueotrosimportanmsquet.
ti.

Ocuandopermitesquealguienqueparecetenermspodersehagacargode
Ocuandoguardasrencor.

Todasestasaccionesocurrenaunnivelpsicolgicoy,portanto,invisible.Si
unamujerrenunciaasupodersindarsecuenta,aceptacomouncomportamiento
correctoyadecuadosentarsemodestamenteenunsegundoplano,sumarsealas
opinionesaceptadas,vivirparasushijosydejarquesumaridocontroladorlatrate
sin miramientos a fin de mantener la paz. Sin embargo, ese comportamiento
reducesuautoestimademuchasmaneras,ysinautoestima,susexpectativasson
menoresy,enconsecuencia,tambinlosonlascapacidadesdesucerebro.
Todopoderocultoesunpoderpropio.Cuandominastuautoestima,estase

compensa con una serie de compromisos, falsos gestos, hbitos y

condicionamientos.Tucerebroseacostumbraapensarqueenlavidahaycadavez
menos desafos emocionantes, y sin esos desafos, la creacin de realidad se
convierteenunasuntorutinario.Unabajaautoestimaesunfiltroquebloquealas
sealesdexitoquerecibescontinuamente.
Cmoevitarlo.Paradejarderenunciaratupoder,debesresistirelimpulsode
seguirigual.Aprendeahablarportimismo.Dejadeposponerlaspequeascosas
quetemeshacer.Datelaoportunidaddeconseguiralgnpequeoxitocadada.
Tenencuentaesexito,ypermitequeseregistrecomounmomentodeplenitud.
Dejadeequipararlaabnegacinconlavirtud.Conseguirmenosparaqueotros
consiganmsnoesmsqueunaexcusaparalainsatisfaccin.Dejadeguardar
rencorymalgastarenergasconresentimientosduraderos. Laprximavezque
percibas una amenaza, pregntate cmo puedes transformarla en una
oportunidad.
2.Reflexionasobrequtienedebuenoserunavctima

Unavezqueempiezasaminartuautoestima,estsaunpasodesentirteuna
vctima. Nosotros definimos el hecho de sentirse una vctima como un dolor
desinteresado. Al decir que en realidad no importas, puedes convertir tu
sufrimientoenunaespeciedevirtud,comohacenlosmrtires.Esbuenoserun
mrtircuandosesirveaunpropsitoespiritualelevado(oaslocreenalgunas
religiones), pero y si no existe dicho propsito elevado? La mayora de las
vctimassesacrificanasmismasenelaltardecausasquenomerecenlapena.
Sufrimientobuenoquenonecesitas

Culpartedeloserroresdeotros.
Encubrirlosabusos,yaseanfsicosomentales.
Dejarquetemenosprecienenpblico.
Dejarquetushijostefaltenalrespeto.
Nodecirloquepiensas.

Negarteunaplenitudsexual.
Fingiramor.
Trabajarenalgoquedetestas.
Consentir aunque sea uno de estos sufrimientos intiles te hace ms
vulnerable alas cosas malasen general, ya que el victimismo, una vezque se
transforma en un hbito en el cerebro, limita tus respuestas. De un modo
inconsciente,decidesencadasituacinqueeresquiendebellevarselapeorparte
delproblema.Yesaesunaexpectativapoderosaymuypeligrosa.
Las vctimas siempre encuentran buenas razones para su conducta. Si
perdonanaunaparejamaltratadora,perdonaresalgoespiritual,no?Siencubren
aunadicto,latoleranciaylaaceptacintambinesalgoespiritual.Noobstante,si
te paras a reflexionar, las vctimas de esas situaciones atraen el sufrimiento
deliberadamente, y al final llega la sensacin de indefensin. A una vctima
siempre le hacen algo. Hay suficientes maltratadores, adictos, maniticos del
control y tiranos mezquinos para esquilmar las fuerzas de cualquiera que
interpretedemaneravoluntariaelpapeldevctima.
Cmoevitarlo.Loprimeroymsimportanteesdartecuentadequetupapel
esvoluntario.NoestsatrapadoporeldestinoniporlavoluntaddeDios.Laidea
dequeelsufrimientobuenoessagradoquizseaciertaparalossantos,peroen
lavidadiaria,serunavctimaesunamaladecisin.Daleunvuelcoatusopciones.
Identificaalaspersonasaquieneshasconvertidoentusverdugosydalospasos
necesarios para impedir que lo sean. No lo postergues, y no racionalices. Si te
sientesmaltratado,herido,menospreciadouobligadodealgunamanera,enfrenta
laverdadysaldeesotanrpidocomoteseaposible.
3.Desarrollaunapersonalidadmadura

Los seres humanos son las nicas criaturas que no maduran de manera
automtica. El mundo est lleno de gente estancada en la infancia y la
adolescencia,sinimportarlaedadquetenga.Maduraresunaeleccin;alcanzarla
edad adulta es un logro. Bombardeados como estamos por los medios de
comunicacin,esfcilconfundirlajuventudconlomejordelavida,cuandolo
ciertoesquelajuventud(quevadesdemsomenoslostrecealosveintidsaos)

eslaetapamsproblemtica,inquietayestresantedelavida.Ningnproyectoes
msdecisivoparaelpoderpersonal(ylafelicidad)queelproyectodeconvertirse
enunadultomaduro.
Eseproyectollevadcadas,perolasatisfaccinseincrementacadavezque
superasunhitoyunpuntodecisivodelcamino.Existemuchsimadiferenciaentre
los ancianos que han envejecido a regaadientes, insatisfechos y deprimidos, y
aquellosquemiranatrsconplacerysatisfaccininterior.Alossetenta,lasuerte
estechada.Sinembargo,elprocesodemaduracinempiezaconunavisindel
objetivo. Para nosotros, el objetivo podra resumirse en el trmino ncleo de
personalidad.Estaeslapartedetiquemoldeaturealidad,quetecolocaenel
centrodelasexperienciasquecreaspersonalmente.
Qusesienteconunncleodepersonalidad

Sabesqueeresreal.
Notesientescontroladoporlosdems.
Notedesvivesporconseguiraprobacin;notequedasdestrozadocuando
obtienesdesaprobacin.
Tienesobjetivosalargoplazoqueteesfuerzasporconseguir.
Superas situaciones difciles gracias a tu sentido de la dignidad y a tu
autoestima.
Muestrasrespetoylorecibesdelosdems.
otros.

Entiendestupropiavidaemocional.Notedejasllevarporlasemocionesde
Tesientesasalvoenelmundoytegustatulugarenl.
Lavidatehaotorgadociertasabidura.

Tenerunncleodepersonalidadesserelautordetupropiahistoria;es
justo lo opuesto a ser una vctima, que debe vivir una vida creada por otros.
Porquealestablecerobjetivos,tuncleodepersonalidadavanzapordelantedeti.
Nopuedesesperaralcanzarloalgnda,nomsdeloqueunniodeguardera
podraesperaralcanzaraunchicoqueempiezalauniversidad.Laraznporlaque

utilizamosncleodepersonalidadenlugardedecirsimplementepersonalidad
madura,esquelamadurezesuntrminoquenotienemuchasconnotaciones
positivasysueletraeralamenteaalguienquellevaunavidaaburridayformal.
Enrealidad,elviajedetuvidasermuchomsexcitantesisiguesunpropsito
queteinspireaotrasao.Lospropsitoscreanoportunidadesdeculminacin;
portanto,elncleodepersonalidadesunafuentedeinmensopoderquedaorigen
atufuturo.
Cmo lograrlo. Para empezar, olvdate de las actividades insustanciales y
embrcate enelinsondableproyecto deconvertirte enunapersonaautnticay
madura.Sintateyescribeculestuvisinpersonal,tupropsito.Apuntaalos
msaltosobjetivosqueseteocurran,todosaquellosquepuedanproporcionarte
unasatisfaccinplena.Buscaagentequecompartaesamismavisinyquetenga
xito.Unavezquesepashaciadndeteencaminas,elsenderoaparecerconsu
propioguainterior.Permitequeestoocurra;tupotencialsindesarrollarnecesita
unrefuerzodiario.
4.Sincronzateconelflujodelaevolucinodelcrecimientopersonal

Este captulo sobre el desarrollo cerebral ha dejado claro que cualquier

posibleevolucinfuturaesunaeleccin.Tucerebronoestlimitadoporlateora
evolutivadarwiniana.Tusupervivencia noestenpeligro,pero tuplenitud s.
Optar por el desarrollo automtico significa enfrentarse a lo desconocido. Al
principio,todosdudamossobrelaorientacinquedebemostomar.Todoelmundo
sienteciertainseguridadque,pocoapoco,dapasoalautocontrolyalverdadero
conocimiento.
Pero sin evolucin no habr camino, solo un vagabundeo errante. La
evolucinesunafuerzacsmica.Eslaraznporlaquelasnubesdepolvoestelar
iniciaronlavidaenlaTierra.Eslafuentedetodacreatividadeinteligencia.Todas
lasbuenasideasquetienes,todoslosmomentosdelucidezomomentosaj!
demuestranquelaevolucintrabajaensilencio,guiandolavidaentrebastidores.
Estamosconvencidosdequeeluniversorespaldalaevolucindetodoel
mundo,peroalmismotiempo,tpuedesguiartupropiodesarrollo.Eldeseoesla
clave.Todosdeseamosmsymejorescosasparanosotrosmismos.Cuandoesas
cosas son buenas para tu desarrollo, te conviertes en el gua de tu propia
evolucin. Si lo que deseas sirve para ayudar a otros, las probabilidades de

conseguirlosernmayores.
Quesloquehacequeundeseoseaevolucionista?

Norepiteelpasado;parecealgonuevoyfresco.
Ayudaamsgente,nosoloati.
Generaunasensacindesatisfaccin.
Colmaundeseoprofundo.
Noprovocaarrepentimiento.
Aparecedeformafcilynatural.
Noluchascontigomismonicontrafuerzasexternas.
Cumplirloserabuenotambinparaotraspersonas.
Englobauncampodeaccinmsamplio.
Expandetuconcienciaamedidaquesecumple.
Eldeseoesunguapocofiablesisolopiensasenaquelloquetehacesentir
bien omalenunmomento dado.Necesitas unmarco dereferencia mayor.La
culturaindiahaceunadistincinentre dharma y adharma.El dharma incluyetodo
aquelloquesustentalavidademaneranatural:lafelicidad,laverdad,eldeber,la
virtud,laadmiracin,laadoracin,laveneracin,elaprecio,lapasividad,elamor,
elrespetoaunomismo.Paraelindividuo,elflujodelaevolucinconllevatodas
esascualidades,peroprimerodebeselegirlas.
Encambio,existenmalasopciones, adharma,quenorespaldanlavidade
manera natural: la furia, la violencia, el miedo, el control, el dogmatismo, el
escepticismoimplacable,losactospocovirtuosos,laautoindulgencia,loshbitos
condicionantes,losprejuicios,lasadicciones,laintoleranciaylainconscienciaen
general. Lo que une a todas las tradiciones de sabidura mundiales, tanto las
orientalescomolasoccidentales,esladistincinentreloqueesdhrmicoyloque
esadhrmico.Loprimero llevaalconocimientoylalibertad;losegundo,aun
mayorsufrimientoyesclavitud.

Cmo lograrlo: Sigue el camino dhrmico. El dharma es el poder ltimo,

porque silaevolucinescapazdesustentar todalacreacin,tesustentarsin
problemasati,unnicoindividuo.Reflexionahonestamentesobrecadadadetu
vida y las decisiones que tomas. Pregntate cmo puedes incrementar las
decisionesdhrmicasyreducirlasadhrmicas.Pasoapaso,siguetudecisinde
evolucionar.
5.Confaenunpodersuperiorquetrasciendelarealidaddiaria

Nada de lo que hemos descrito hasta ahora se cumplir sin una visin
elevadadelarealidad.Porelmomento,dejemosaunladolareliginycualquier
posiblereferenciaaDios.Esmuchomsimportanteaprovecharlaoportunidad
paraabandonarelrolpasivoyabrazarelpapeldecreadordelarealidad.Sealo
quesealoqueteretieneenunestadodeimpotencia,siestsdestinadoaquedarte
estancado,norecuperarselpoder.
Porsuerte,elpoderdeirmsalldelsufrimientoexiste;estuderechode
nacimiento.Teneraunque seaunamigajadeconcienciaesestarconectado ala
conciencia infinita que promueve la evolucin, la creatividad y la inteligencia.
Ningunadeestascosasesaccidental,nitampocounprivilegioentregadoaunos
pocosafortunados.Cuandosolicitasestarenconexinconunnivelmselevadode
realidad,esaconexinseestablece.
Atisbosdeunarealidadmselevada

Tesientescuidadoyprotegido.
Tesientesquerido.
Reconoceslasbendicionesdetuvida,quesientescomogracias.
Sientesgratitudporestarvivo.
Lanaturalezatellenadeasombroyadmiracin.
Hastenidoalgunaexperienciaenlaquehasvistoosentidounaluzsutil.

Unapresenciadivinatehatocadopersonalmente.
Hasexperimentadomomentosdepuroxtasis.
Losmilagrosparecenposibles.
Sientesquetienesunpropsitoelevadoenlavida.Nadahasidoaccidental.
Estsmuycercadelarealidadelevada?Parausarunametfora,imagina
queestsatrapadoenunared.Todaslasredestienenagujeros,asqueencuentra
unoyatravisalo.Larealidadsuperiorestaresperndote.
Unamujerconunmaridoavasalladorsesentaagobiadaeindefensa.Nunca
habatrabajadofueradecasa,yaquehabadedicadoveinteaosdesuvidaacriar
asufamilia.Sinembargo,escapdeesaredcuandodescubrilapintura.Paraella
fue mucho ms que un pasatiempo. El arte fue una va de escape, y cuando
encontr compradores que apreciaban sus obras, se produjo un cambio en su
interior.LaimagendesurealidadpasdeserEstoyatrapadaynopuedohacer
nadaaDebodevalermsdeloqueimaginaba,porquemiraelhermosocuadro
quehecreado.
Cmo lograrlo. Las rutas de escape existen en todas las partes de la
conciencia.Lonicoquedebeshaceresserconscientedelospotencialesocultos
quehayentuconcienciayrecuperarlos.Culessonlasposibilidadesdelavida
quesiempredeseasteynuncallegasteacumplir?Esassonlasposibilidadesalas
que debes volver. Si persigues algo que anhelas profundamente, la realidad
superiorreconectarcontigo.Estanuevaconexinseregistraaqudentrocomo
alegraycuriosidad,comounintersenelmaana.Yseregistraahfueracomo
posibilidadescrecientesqueterespaldancuandomenosloesperas.
Todoloquehemoshabladoesalfinalunaespeciedevadeescape.Todas
lasvasdeescapevuelvenalncleodepersonalidad,alapersonaquenacipara
serunacreadoraderealidad.Aesapersonaledaigualelpoderpersonal;loquede
verdadleimportavamsalldelindividuo:eslagloriadelacreacin,labelleza
delanaturaleza,lascualidadesdelcorazncomoelamorylacompasin,elpoder
mental de descubrir cosas nuevas, y las epifanas inesperadas que brinda la
presenciadeDios.Estosaspectosuniversalessontuverdaderafuentedepoder.
Formanpartedeti,ytformaspartedetodosellos.
[1]Soneto43deElizabethBarrettBrowning(N.delaT.).

VIII.Ellugardonderesidelafelicidad

Si puedes crear la realidad, cmo sera una realidad ideal para ti? Para
empezar,serapersonal.Tucerebroseremodelacontinuamenteyseajustaaloque
t,comoindividuonico,quieresdelavida.Felicidad?Seguroquecreesquela
felicidadseencuentraalacabezadelalista,peroresultaqueeldeseodefelicidad
inmediatadejaaldescubiertounimportantepuntodbil.Aunquetodosestamos
diseadosparasercreadoresderealidad,lamayoradelagentenoesmuydiestra
alahoradeconvertirsurealidadenunarealidadfeliz.
No hasido hastahace poco,conlaaparicinde unanuevaespecialidad
conocidacomopsicologapositiva,cuandosehaestudiadocondetenimiento la
felicidad.Losdescubrimientossonalgoconfusos.Cuandoselepreguntaalagente
qulaharafeliz,larespuestaesunalistadecosasqueparecenobvias:dinero,
matrimonioehijos.Sinembargo,lascircunstanciasrealesnoapoyanestateora.
Cuidar de niospequeos esen realidad una fuente de mucho estrs para las
madres jvenes. La mitad de los matrimonios acaban en divorcio. El dinero
compralafelicidadsolohastaelpuntoenqueaseguralascosasmaterialesenla
vida. La pobreza es sin duda una fuente de infelicidad, pero tambin lo es el
dinero, ya que una vez que la gente tiene lo suficiente para asegurarse las
necesidades bsicas, el dinero extra no la hace ms feliz; de hecho, la
responsabilidadaadida,juntoconelmiedoaperderlo,amenudotieneelefecto
contrario.
Ylomsextraoesquecuandolagenteconsigueloquedesea,lamayora
delasvecesnoestanfelizcomoseimaginaba.Llegaralomsaltodetuprofesin,
ganarunttulodeportivooconseguirunmillndedlaresparecen magnficos
objetivos,peroaquellosquelosconsiguenaseguranqueelsueoeramejorquela
realidad.Lacompetitividadpuedetransformarseenunprocesointerminable,yla
recompensasereduce coneltiempo.(Unestudio sobrecampeonesdetenisha
descubiertoquesesentanmenosmotivadosporlaalegradelavictoriaqueporel
miedo y la decepcin de la derrota). Qu pasa con la gente que fantasea con
hacersericaynotenerquevolveratrabajarentodasuvida?Segnunestudio,la
mayoradelosganadoresdelalotera,personasparalasqueesesueosehizo
realidad,afirmaqueelpremioenrealidadempeorsuvida.Algunosnosupieron
manejareldineroyloperdieron;otrosnotaronquesusrelacionesseresentano
cayeronencomportamientoscompulsivos,comoeljuegoolasmalasinversiones.
Todos se vieron acosados por desconocidos y parientes que pedan donativos
incesantemente.

Sialagenteseledatanmalpredecirquleharfeliz,qupodemoshacer?
La corriente actual de la psicologa sostiene que la felicidad nunca es
permanente. Los sondeos aseguran que alrededor de un 80 por ciento de los
estadounidenses(yamenudoms)afirmanserfelices.Sinembargo,cuandoselos
examina de manera individual, los investigadores descubren que cada persona
experimentasoloinstantesdefelicidad,estadostemporalesdebienestarqueno
son en absoluto permanentes. Por tanto, muchos psiclogos aseguran que nos
encontramosconlafelicidadporcasualidadyquenosabemoscmoconseguirla.
Sinembargo,nosotrosnoestamosdeacuerdoconesto.Nosdalasensacin
dequeelproblemaresideenlacreacinderealidad.Siconsiguesmsexperiencia
alahoradecrearturealidadpersonal,lafelicidadpermanentellegar.
Avanzandohacialafelicidadduradera

Quhacer

Entrgate.Cuidadeotrosypreocpatedeellos.
Trabajaenalgoqueteencante.
Establece objetivos valiosos a largo plazo que requieran aos para
cumplirse.
Mantnlamenteabierta.
Sflexibleanivelemocional.
Aprendedelpasadoyluegodjaloatrs.Viveelpresente.
Planeaelfuturosinansiedad,preocupacinnimiedo.
Desarrollavnculossocialescercanosyclidos.
Qunohacer

Ligartufelicidadarecompensasexternas.
Posponerlafelicidadhastaunmomentofuturo.
Esperarqueotrapersonatehagafeliz.
Equipararlafelicidadconplaceresmomentneos.
Buscarmsymsestmulos.
Permitirquetusemocionessevuelvanhabitualesyseestanquen.
Cerrarteanuevasexperiencias.
Ignorarlassealesdetensinyconflictosinternos.
Recrearteenelpasadoovivirconmiedoalfuturo.
Enunasociedadconsumista,resultamuyfcilcaerentodoloqueestenla
lista de qu no hacer, porque todos los puntos comparten el mismo hilo
conductor:asociarlafelicidadconelplacertemporalylasrecompensasexternas.
PeroheaqulahistoriadeunhombrellamadoBrendonGrimshaw,quedebade
tener un instinto muy afilado para la felicidad, ya que cre su propio paraso
personal.

Elparasoespersonal

Grimshaw, nacido en Devonshire, Inglaterra, tena un puesto de

corresponsal en Sudfrica cuando dej su trabajo en 1973. Haba dado el
extraordinariopasodecomprarsesupropiaislatropical(laislaMoyenne,enel
archipilagodelasSeychelles,situadoentrelaIndiay frica),por8.000libras,
unos9.000euros.FuedueodeMoyennedurantenueveaos,yluegotomla
decisin de vivir all con la nica compaa de un ayudante nativo de las
Seychelles.CuandoestemodernoRobinsonCrusoellegall,tuvoqueenfrentarse
aalgoimponente.Peronoselimitaholgazanearenlaplaya.Habatantamaleza
enlaislacuandollegqueloscocosquesecaannollegabanalsuelo.
Grimshawsepropusodespejarlamaleza,ymientraslohaca,dejquela

islalehablara...oasdescribelsumaneradeenfocarlasnuevasplantaciones.
Descubri que los rboles de caoba prosperaban en la isla, de modo que al
principioimportunoscuantos;ahoratienesetecientosquealzanunaalturade
entre18y20metros.Sinembargo,solosonunapequeafraccindelosdiecisis
milrbolesqueplantlmismo.Lediorefugioalararatortugagigantedelas
Seychellesytienecientoveinteejemplares.Lasbandadasdepjarosvuelanhasta
estesantuarioprotegido,yhaydosmilespeciesnuevasenlaisla.
En 2007 muri su ayudante, de modo que a sus ochenta y seis aos,
Grimshaweselnicocuidadordelaisla,porlaquelehanllegadoaofrecerhasta
cincuentamillonesdedlares(queharechazado).Sacude lacabezacuandolos
visitantesvenlosrbolesdecaobasolocomounafuentedemaderaparamuebles,
olasplayasvrgenescomounparasoparaturistasricos,quecadavezvisitanms
lasSeychelles.Moyenneseguirsiendounareservatrassumuerte.Enpersona,
Grimshawparecequemadoporelsolycurtidoporelclimamientraspaseacon
sombrero verde y sus pantalones cortos, pero su aspecto es el de alguien
notablemente vivo. Su estado de satisfaccin puede atribuirse, casi punto por
punto,alascosasqueaparecenennuestralista.Seentregmientrastrabajabaen
algoqueamaba.Estableciunobjetivoquetardaosenconseguir.Nodependa
delaaprobacindenadanidenadie,solodelasuya.
Casielnicoaspectodelafelicidadduraderaquenoapareceenestahistoria
son los vnculos sociales. Pero, para algunas personas, la soledad es mejor
compaaquelasociedad,comoenelcasodeGrimshaw.Suvidatambinseajusta
alconceptodeuncerebrototalmenteunificado,enelquesefusionantodaslas
necesidadesqueelcerebroestdiseadoparasatisfacer.Entreestasseincluyen:
Conectarconelmundonatural.
Sertil.
Ejercitarelcuerpo.
Encontraruntrabajosatisfactorio.
Cumplirtupropsitoenlavida.
Teneraspiracionesquevanmsalldelaslimitacionesdelego.
Noexisteunareginlocalizadadelcerebroquecontrolelafusindeestas
necesidades paracrear unapersonacompletamente desarrollada.Serequiere el
cerebroalcompleto,actuandocomountodointegrado.Lafelicidad,entonces,se
basa en la sensacin de estar completo. La versin ms creble del cerebro

totalmenteunificadoeslaqueexpusoelpsiquiatradeHarvard,DanielJ.Siegel,
que ahora trabaja en UCLA y ha dedicado toda su carrera a examinar la
neurobiologadelosestadosdehumorymentales.Siegelhasidopioneroenel
fascinanteestudiodelacorrelacinentrenuestrosestadossubjetivosyelcerebro.
Loquelodistinguedeotrosinvestigadoresquellevanacabomilesdeescneres
cerebralesparavercmoseiluminaelcerebroduranteciertosestadosesqueel
objetivodeSiegelesteraputico.Quierequesuspacientesmejoren.Elcaminoala
sanacin,segnafirma,esrastrearlossntomas(comoladepresin,laobsesino
laansiedad)hastalaregincerebralexactaquecausaelbloqueo.
Puestoquetodoslospensamientosysentimientosdebenregistrarseenel
cerebro,tienesentidopensarquelossntomaspsicolgicoscomoladepresinola
ansiedadseanindicacionesdealgndefectoenelcableado,esdecir,dequese
haestablecidouncaminoneuronalinvariablequenodejaderepetirlossntomaso
comportamientos indeseados. Funciona como un microchip que no tiene ms
remedioquerepetirlamismasealunayotravez.Peroelcableadoneuronal
puedecambiarse,porejemplomedianteterapia;Siegelutilizalacharlateraputica
enconjuncinconsuteoracerebral.
ElobjetivodeSiegelesuncerebrosanoquepromuevaelbienestardelas
personas.Talycomollove,elcerebronecesitaunanutricinsaludabletodoslos
das.Suenfoqueconcuerdaconelnuestro,yaqueprescribeunabandejamental
saludabledenutrientesdiarios,conlaideadequeunamentesanallevaaun
cerebrosano.Ensubandejamental,Siegelysucolega,DavidRock,colocansiete
platos.
Tiempodesueo.
Tiempofsico.
Tiempodeconcentracin.
Tiempodetrabajo.
Tiempodereposo.
Tiempodejuego.
Tiempodeconexin.
Trasestassimplesprescripcioneshayaosdeinvestigacincerebral,peroa
medidaquelacienciadescubrequetodoslosaspectosdelavidaestnligadosal
cerebro, la nutricin que ofrece la bandeja mental de Siegel adquiere ms

importanciaparaelcuerpoquecualquierotroconsejoconvencional.Tucerebro
tieneunenormetalentoparalaintegracin,perolomsimportanteesque,sise
usaholsticamente,consigueensamblarlotodo.

Haciendoeltrabajo

Vamos a considerar los beneficios de estos siete nutrientes, que nosotros

dividiremosentrabajointernoytrabajoexterno.
Trabajo interno: tiempo de sueo, tiempo de concentracin, tiempo de
trabajo,tiempodereposo.
Eltrabajointernoeselreadelaexperienciasubjetiva.Undasaludable,
desdeelpuntodevistacerebral,sigueunciclonatural.Hasdormidolosuficiente
paraestarbiendescansado.Teconcentrasintensamente,coneltiempodereposo
suficiente paraqueelcerebro sereequilibre yencuentre unlugarde descanso.
Disponesdeuntiempodereposoenelquenorealizastrabajomental,duranteel
quelamenteyelcerebroestntranquilos.Ytereservasunratoparahaceralgo
quemuchosoccidentalesdescuidan:viajaratuinteriorgraciasalameditacinola
autorreflexin.Esteeselmomentomsvalioso,enrealidad,yaqueabreelcamino
alaevolucinyeldesarrollo.
Quocurreentumundointerior?Lamayoradelagente,sieshonrada,
dedica al trabajo ocho horas de actividad concentrada. Luego se va a casa,
encuentraunamaneraderelajarseysedistraehastaquellegalahoradedormir.Si
eltrabajonoessatisfactorio,seconcentraenlsololoestrictamentenecesario,yel
autntico placer aqu dentro viene de la pura distraccin, de aplacar su
frustracinconlatelevisin,losvideojuegos,eltabacooelalcohol.
Sinembargo,talycomosealaSiegel,elcerebroestatrapadoentredos
estados disfuncionales: el caos y la rigidez. Si tu mundo interior es catico, te
sientes confundido. Las emociones conflictivas son difciles de resolver; los
impulsossondifcilesderesistir.Sielcaosseteescapadelasmanos,elmiedoyla
agresividadcampanportumenteasusanchas,yenocasionesnoeresresponsable
detupropiocomportamiento.Solemosdescribiralagentecaticacontrminos
mal empleados como frvola, hecha un lo, histrica, fuera de control,
desorientada... Todos trminos que implican un estado de confusin
desordenada.

La rigidez contrarresta el caos, pero de la manera equivocada. La gente

rgidaesestricta. Sucomportamiento sigue patronesestablecidos.Seniegaas
misma cualquier tipo de espontaneidad, y detestan a cualquiera que sea
espontneamentefeliz(aunqueenrealidadloquetienenesmiedodelagenteas).
Larigidezconduceauncomportamientoritual,comoeldelasparejasquellevan
casadasmuchotiempoytienenlasmismasdiscusionesaotrasao.Llevadaal
extremo,larigidezgenerajuiciosseverosencontradelosdemsyrefuerzalas
reglasconduroscastigos.Podemosreferirnosalagentergidacontrminoscomo
obsesiva, tensa, envarada, estrecha, fascista, polica moral... Todos
estos trminostienen encomnunenfoque de lavida restringido y altamente
organizado.Sinembargo,sisepiensaenellosinprejuicios,unosedacuentade
queelsufrimientocausadoporunmundointernorgidoesmuyreal.Larigidez
parecemsseguraqueelcaos,yporesoconsiguelaaprobacinsocial.Todaslas
sociedadestienenunafestividadinstitucional;peropocastienenunafiesta carpe
diem,comoloscarnavales.
Siegelsitaelcerebrointegradoocohesionadoentreelcaosylarigidez;es
laverdaderasolucinparaambos,raznporlacualesnecesarioeltrabajointerior.
Seremosalgomsespecficosconrespectoalladoespiritualdeltrabajointerior
mstarde.Lomsimportantequehayqueasimilaraqueselciclonaturalque
debera seguirse todoslosdas. Porejemplo, lasinvestigacionessobre elsueo
indican que, salvo mnimas excepciones, todos los adultos precisan de ocho a
nueve horas de sueo cada noche. Despus de una buena noche de sueo, el
cerebronecesitadespertarasuritmo,tomarseeltiempodebidoparacambiardel
estadoqumicodelsueoalestadoqumicodelavigilia,queesmuydistinto.
Laideadequeelsueopuedeacortarseesunmito.Desdelaperspectivadel
cerebro,dormirseishorasalasemanaesunaprdidapermanente.Nosepuede
compensar durmiendo el fin de semana. Levantarse con la alarma de un
despertadortambinesperjudicial.Encondicionesnaturales,elcerebrosaledel
sueoprofundoenunaseriedeoleadasquelollevancadavezmscercadela
vigilia. Si acortas el proceso, es posible que te engaes pensando que ests
despierto,peroenrealidadnoloests.Losniosenedadescolarquepermanecen
despiertoshastatardejugandoalaconsolaestarnbsicamentedormidosdurante
laprimerahoradeclasedeldasiguiente.Losadultosquehandormidoseishoras
pueden funcionar ms o menos bien durante las primeras seis horas del da
laboral,perodespussufrenunacadaenpicado.Laprdidadeunahoradesueo
disminuye las capacidades de conduccin casi tanto como tomar dos copas de
alcohol.
Lamayoradelagenteconocelaimportanciadelsueo,perocomosociedad
nohacemosloquenosconvieneenestesentido.Nosprivamosconstantementede

sueo,einclusonosenorgullecemosdeello,yaqueesoindicaunavidaactivay
unatotaldedicacinanuestrotrabajo.Sinembargo,labandejamentalsealaque
laverdaderadedicacinconsisteenequilibrarelcerebroparaquepuedafuncionar
demaneraptima,loquesignificatomarseenserioeltiempodetrabajo,eltiempo
dereposoyeltiempodesueo.Nuestrasociedad,quetrabajademasiadoytiene
demasiadosestmulos,pasaporaltoesastrescosas.
Trabajoexterno:tiempofsico,tiempodejuego,tiempodeconexin.
Esta es la zona de actividad exterior. El trabajo interno y el externo no
pueden separarsedeltodo,yaquetodoslosprocesoscerebralessoninternosy
todos los comportamientos son externos. Sin embargo, podemos generalizar y
decirque,cuandointeractasconalguien,estshaciendotrabajoexterno.Charlas,
cotilleasyestablecesvnculos.Vasarestaurantesytepaseasesperanzadoporlos
bares.Formasunafamiliaybuscascosasquepodishacertodosjuntos.Como
muchossocilogoshansealado,estareadelavidasoladominarlaexistencia
cotidianaenunapocaenlaquelasfamiliassesentabanfrentealfuegotodaslas
nochesysiemprecomanjuntas.
Eso ya no ocurre. Hoy da, las familias pierden a menudo el sentido de
grupo.Loscontactossonintermitentes y apresurados. Todo elmundo tiene su
propioespacio.Laactividadseesparceportodalaciudad,ynoestconfinadaal
hogar. Los coches dan movilidad a todo el mundo, pero es posible que la
calefaccincentralsealafuerzamspoderosaalahorademoldearlasociedad
moderna. En el pasado, los dormitorios eran habitaciones fras a las que te
retirabassoloparadormir;elrestodelanochelapasabasenunaodosestanciasde
lacasaquetenanelfuegoencendido.Lacocina,queahoraseconsideraelcorazn
delacasa,eraelterritoriodelossirvientesentodosloshogaressalvoenlosms
pobres.
La separacin fsica hace que el mundo exterior sea ms duro. Estamos
viendonuevoscambiosenelcerebrodentrodelageneracindigital,queseha
adaptado a la separacin fsica ms que nunca. La gente joven se pasa horas
concentradaenvideojuegosoenlasredessociales,yestdesarrollandoungrupo
especficodehabilidades(lacoordinacinojodedonecesariaparalosvideojuegos
y la maestra tcnica precisa para manejar los ordenadores), pero descuida los
caminos neuronales necesarios para interactuar con las personas cara a cara.
ResultadelomsreveladorqueelhechodeestarenFacebook,queenesenciaes
unlbumdefotosconcomentariosqueseactualizaconstantemente,seconsidere
unarelacin.Elcontactopersonalrealnoesnecesario.
Sinembargo,estclaroquelasredessocialesrepresentanunnuevotipode

mentecompartida,uncerebroglobalactivoqueconectaacentenaresdemillones
depersonas.Lasensacindeconexinquegeneraelhechodecomentartusideas
demanerainstantneaesreal,ylasensacindeformarpartedealgomsgrande
que t mismo tambin lo es. Eso fue lo que ocurri, por ejemplo, cuando la
informacinsobrelaPrimaverarabede2011recorrielmundoentiemporeal.
Hayunavisinoptimistaqueafirmaquelasredessocialesestncambiandoel
mundo para mejor. En las sociedades represivas de Oriente Medio, algunos
piensanqueelfuturoesunacarreraentrelosmulsyeliPad;enotraspalabras:
una competicin entre las fuerzas tradicionales represivas y la tecnologa que
liberalamentedelaspersonas.
Si el tiempo de conexin ha alcanzado su mximo en la era digital y el
tiempoderecreoodejuegopuededisfrutarseconunaconsolaWii,estclaroque
el ingrediente que se suele descuidar es el tiempo fsico. El cerebro necesita
actividadfsica,auncuandopensemosqueestergano,naturalmente,esmental.
Puestoquecontrolaymonitoreaelcuerpo,tucerebroparticipaenlaestimulacin
fsica.Lascosasquedisminuyenlaactividadfsicanosrodeanportodoslados,y
pordesgraciatodassonperjudicialesparaelcerebro.Estardeprimidohacequela
gentesebloqueeypermanezcainactiva.Sustituirelejercicioenelexteriorporuna
relacincompulsivaconelordenadorsitaelcuerpoenunestadosedentarionada
saludable. Ser sedentario incrementa el riesgo de casi todas las enfermedades
asociadasalestilodevida,incluidoslosinfartosylasdolenciascardiovasculares.
Laadvertenciadequehayquesaliryhacerejerciciocae,cadavezms,en
odos sordos (sordos por la culpabilidad), a medida que los americanos y los
europeosgananpesoysevuelvenmssedentarios.SegnuninformedelCentro
de Control de Enfermedades realizado en 2011, un cuarto de los adultos
estadounidensesafirmannotenertiempoparaactividadesfsicas.Elnmerose
incrementahastael30porcientoenelsurylosApalaches(dondelosteleadictos
se han convertido enuna funesta realidad), mientras que solo el 20 por ciento
llevanacaboelejerciciofsicorecomendado.Amododereferencia,lasdirectrices
federalesrecomiendanquelosadultosdeentredieciochoysesentaycuatroaos
realicenalasemanauntotaldedoshorasymediasdeejerciciofsicomoderadoo
unahorayquinceminutosdeejerciciofsicointenso.Larecomendacinaumenta
para los nios y adolescentes (con edades comprendidas entre los seis y los
diecisiete),quedeberanrealizaralmenosunahoradeejerciciofsicointensoal
da,que,porlogeneral,suelehacerseenlaclasedeeducacinfsicadelcolegio.Sin
embargo, la participacin en la clase de educacin fsica disminuye de manera
constante.
LoshabitantesdelaszonasdelnoroestedeEstadosUnidos,laCostaOeste,
ColoradoyMinnesotasuelensermsactivosfsicamente.(Unadelasrazonesde

estavariacinregionalpuedeserlainfluenciadelagentedealrededor.Sialguien
conocidosaleacorrer,esmsprobablequetlohagas).Sinembargo,losdatoslos
proporcionanlaspropiaspersonasimplicadasyestassuelensobrestimarsunivel
deactividadfsica,loquesignificaqueestasestadsticassondemasiadooptimistas.
Hay un resultado casi predestinado. Un tercio de los adultos
estadounidensestienensobrepeso,yotrotercioesobeso.Siseconsideraloque
haceenrealidadelcerebro,esobvioqueelejerciciotieneunaconexindirectacon
l.Losbeneficiosdelincrementodelavitalidadcardiovascularsonbienconocidos,
y es evidente que el ejercicio te proporciona un mejor tono muscular. Lo que
tendemosaolvidarsonlosciclosderetroalimentacinqueconectanelcerebrocon
todaslasclulasdelcuerpo.Aspues,cuandolanzasunapelota,corresenuna
cinta o haces footing en la playa, hay billones de clulas viendo el mundo
exterior.Lassustanciasqumicastransmitidasdesdeelcerebrosecomportancomo
losrganossensoriales:establecencontactoconelmundoexteriorypropaganla
estimulacinquerecibendelentorno.
Estaeslaraznporlaquepasardesersedentario arealizarunmnimo
ejerciciofsico(comopasear,trabajareneljardn,osubirlasescalerasenlugarde
coger el ascensor) es tan saludable. (Cada vez que aumentas la cantidad de
ejerciciomejorastusalud,peroelbeneficiomssignificativoeslevantarsedelsof
laprimeravez).Tusclulasquierenformarpartedelmundo.Uncomentarioas
habra sonado descabellado en el pasado. Los fsicos tradicionales de aquel
entonces miraban con recelo la conexin mentecuerpo. Como resultado, la
medicinaadoptunaactitudhostilantelasexplicacionespsicolgicassuavesy
lediounaimportanciacapitalalosfrmacosylaciruga.Losfrmacosylaciruga
requierenunasencillarelacincausaefectoentreunaenfermedadXyunacausaY.
El virus del resfriado causa resfriados, y la bacteria del neumococo causa
tuberculosis. No obstante, es vital descartar esta simple relacin causaefecto,
porquealdescartarlaabrazamoslaideadequeuncerebrototalmenteunificado(el
supercerebro)esesencialparalasalud.
Veamosconmsdetalleelcaminoquedebeseguirlaintegracinmente
cuerpo en un trastorno que afecta a una enorme parte de la sociedad: la
enfermedadcardaca.

Estableciendoelvnculo

El vnculo con el cerebro tard en llegar. En la dcada de 1950, Estados

Unidos comenz a experimentar un alarmante aumento de los infartos
prematuros,sobretodoenhombresdeentrecuarentaysesentaaos.Mientraslas
muertesocasionadasporenfermedadescardacasyaccidentescerebrovascularesse
incrementabandeformaexponencial,losmdicoscomenzaronaatenderamsy
mshombresquesequejabandedolorenelpecho,queendemasiadasocasiones
resultaba ser una angina de pecho, el sntoma fundamental del bloqueo de las
arterias coronarias. A comienzos de siglo, el ilustre William Osler, uno de los
fundadoresdelaescuelamdicaJohnHopkins,dejconstanciadequeunmdico
generalapenasveauncasodeanginadepechoalmes.Derepente,erafrecuente
vermediadocenaalda.
Conelfindeencontrarunaexplicacinparaestaepidemia,loscardilogos
se concentraron en buscar una causa fsica, como el incremento drstico del
consumodegrasasencomparacinconladietadenuestrosabuelos,quecoman
muchos ms cereales y verduras. Uno de los factores pareca eminentemente
cientfico:elcolesterol.Serealizunacampaapblicamasivaparaconseguirque
lagenteconsumieramenoscarneroja,huevosyotrasfuentesdecolesterol.Quiz
lacampaanotuvieramuchoxito,yaqueladietanacionalestadounidensesigue
siendo muy rica en grasas, pero colesterol se ha convertido en una palabra
aterradora (sin tener en cuenta que tu cuerpo produce el 80 por ciento del
colesterolquehayeneltorrentesanguneoyqueesteesteroideesabsolutamente
necesario para la formacin de las membranas celulares); una industria de
alrededordemilmillonesdedlareshacrecidograciasalareduccindelasgrasas
malasyelincrementodelasbuenas.Desdeelprincipio,nadieconsiderque
elcerebropudieraserunaposiblecausadelosinfartos.Seledejfueradelasunto
porque noexistaningnmodeloqueexplicaraqueelcerebro podatransmitir
mensajesalasclulascardacas,yeltrminoestrsapenassemencionaba.
Lociertoesquealgunosexpertosdudarondelcolesteroldesdeelprincipio;
sealaronqueenlasautopsiasrealizadasalossoldadosmuertosenlaGuerrade
Coreasehabadescubiertoqueinclusolosjvenesconpocomsdeveinteaos
presentabanplacasateromatosasenlascoronariascapacesdegeneraruninfarto.
Porqulosinfartosnoaparecanhastamuchodespus?Nadielosaba.Despus
deanalizarlaenormecantidaddedatosproporcionadosporelFraminghamHeart
Study(EstudioCardacoFramingham),sesugiriqueloshombresenlaveintena
que intentaban solucionar sus problemas psicolgicos infantiles estaban mejor
protegidos contra los infartos prematuros que aquellos que no lo hacan. Sin
embargo,noeraunapocaapropiadaparaesasexplicacionessuaves.
Nadieimaginabaquesepuedenalbergarpensamientosqueconduzcanaun
infarto cardaco. La solucin fue convertir al colesterol en un villano. (No

entraremos en los problemas que tiene la hiptesis del colesterol, salvo para
mencionarqueelcolesterolqueingieresnotieneporqullevaraunacifraelevada
ensangre;lacadenafisiolgicaescompleja,ysecomplicamscadadcada).El
cerebronosetuvoencuentanisiquieracuandosepopularizlafamosateora
psicolgica sobre las personalidades Tipo A y Tipo B. Las personas con
personalidadTipoAerantensas,exigentes,perfeccionistas,proclivesalafuriaya
laimpaciencia,yadictasalcontrol.Segndichateora,laspersonasTipoAeran
ms propensas a los infartos que las Tipo B, que eran relajadas, tolerantes,
tranquilas,pacientesymspermisivasconloserrores.LasTipoAparecanmucho
ms predispuestas a generar estrs. (Por aquel entonces haba un comentario
sarcsticodemodasobreelhechodetenerunjefeTipoA:noesdelosquesufren
uninfarto,sinodelosqueloprovocan).Resultquedemostrarconcertezaquin
pertenecaalTipoAyquinalTipoBnoeratareafcil;ahora,lamedicinahabla
deconductasTipoAyTipoB,ynodepersonalidades.
Unavezqueelestrsylaconductaentraronenjuego,lolgicohabrasido
queelcerebroseconvirtieraenunodelosprincipalesprotagonistas,peronofue
as.Todavanoexistaunmodeloqueexplicaracmounestmuloexternopoda
penetrarenelcuerpoyencontraruncaminofsicohastalasclulas.
A finales de la dcada de 1970, ese camino empez a atisbarse con el
descubrimientodelasmolculasmensajeras,untipodesustanciasqumicasque
conviertenlosestadosdenimo,elestrsylasalteracionescomoladepresin,en
trastornos fsicos. El pblico comenz a or muchas cosas sobre las clulas
cerebrales cuando los bilogos les pusieron nombres a los neuropptidos y los
neurotransmisores que atraviesan las sinapsis, los huecos entre las neuronas.
Serotonina y dopamina se convirtieron en trminos domsticos y se
relacionaron con desequilibrios qumicos cerebrales (por ejemplo, un exceso de
serotonina o una carencia de dopamina). Se haba iniciado una gran era de
descubrimientos,yelsaltodecisivollegcuandosedescubriqueesassustancias
qumicasnosoloatravesabanlassinapsis,sinoquerecorranlosvasossanguneos.
Todas las clulas corporales tienen receptores que son como cerraduras, y las
sustanciasqumicascerebralessonlasllavesqueencajanperfectamenteenellas.A
findesimplificarunmodelobastantecomplejo,diremosqueelcerebrolecontaba
alcuerpotodossuspensamientos,sensaciones,estadosdenimosysusaluden
general.Elvnculoentrelapsiqueyelsoma,entrelamenteyelcuerposehaba
establecidoalfin.
Hoydaseaceptaquelosfactorespsicolgicoscontribuyenalosriesgosde
infarto.Enestalistadefactoresseincluyen:
Depresin.

Ansiedad.
RasgosdepersonalidaddelaconductaTipoA.
Agresividad.
Aislamientosocial.
Estrscrnico.
Estrsagudo.
Tu corazn participa en el estrs mental y puede reaccionar con arterias
obstruidas, un descubrimiento asombroso si se lo compara con lo que era
mdicamenteaceptadohacevariasdcadas.Enlugardeconcentrarsesoloenla
prevencindelaenfermedad,losexpertosensaludcomienzanahablardealgo
mucho ms positivo, trascendente y holstico: el bienestar. El cerebro se ha
convertidoenelncleodeunaorquestasinfnicaqumicacompuestaporcientos
demilesdemillonesdeclulas,ycuandoestnencompletaarmona,elresultado
esunaumentodelbienestar.Sinembargo,lafaltadearmonallevaaunmayor
riesgodeenfermedades,envejecimientotemprano,depresin,disminucindela
funcininmunitariaytodoslostrastornosrelacionadosconelestilodevida.La
listavamuchomsalldelosinfartosylosaccidentescardiovasculares,eincluye
laobesidad,ladiabetestipoIIy,probablemente,muchoscnceres,sinolamayora
deellos.
Nosotros queremos seguir las implicaciones de esta nueva corriente de
pensamientohastadondenoslleven.ApoyamostotalmentelaideadeSiegelde
que una mente sana conduce a un cerebro sano. Una mente que aspira a una
concienciaelevadagenerainclusomsbeneficios,sobretodoenloquerespectaa
lafelicidad. Cuando aprovechas las directrices del trabajo interno y externo, le
proporcionasatucerebrolosnutrientesapropiados.
Noobstante,lafelicidadsiguesiendoescurridiza.Losnutrientesnogeneran
unsignificado.Nodefinenunavisinniestablecenunobjetivoalargoplazo.Esas
responsabilidadessontuyas,comocreadordelarealidad.Tienesotrafronteraque
atravesarantesdealcanzarlomsdeseabledetodo:unparasopersonalquenadie
puedaarrebatartejams.

Solucionessupercerebrales.Autosanacin

A diferencia de lo que ocurra hace un par de dcadas, hoy da se ha

demostrado la conexin entre mente y cuerpo repetidas veces. Es un hecho
establecido y, sin embargo, el paso siguiente (utilizar la mente para curar el
cuerpo) sigue siendo algo elusivo y controvertido. Ninguna prctica asegura
resultados;notenemosalgoequivalenteaunapldoramilagrosaenlaconexin
mentecuerpo.Aunquesehanobservadoremisionesespontneasencasitodoslos
tiposdecncer(ypeseaquealgunosdelostumoresmalignosmsletales,comoel
melanoma, son los que tienen un ndice ms alto de curacin espontnea), el
fenmeno es raro. Algunas estadsticas estiman que hay menos de veinticinco
casosalaoenEstadosUnidos,aunquesedudamuchodeesaestimacin.
Laautosanacinno tienenada que verconbuscar unacura milagrosao
intentarser el paciente entre diez milque serecupera, parael asombro de los
mdicos.Lacuracinestannaturalcomorespirary,portanto,laclaveparala
curacinesunestilodevidaqueoptimiceloqueelcuerpohacedemaneranatural.
Unestilodevidacurativo

Practicaelejerciciodiariorecomendadoparamejorarlasalud.
Mantnunpesobajo.
Reducetuestrs.
Solucionalosproblemaspsicolgicoscomoladepresinylaansiedad.
Duermeeltiempoapropiado.
Notepreocupesporlossuplementosvitamnicosymineralessitudietaest
equilibrada(amenosquepadezcasanemiauosteoporosis,encuyocasoelmdico
terecetarsuplementosespecficos).
Evitalassustanciastxicascomoelalcoholylanicotina.
Reducelasgrasasanimalesdetudieta.
Fortalecelaconexinmentecuerpo.
Todas estas directrices nos resultan familiares, pero eso no hace que su

efectividadseamenor.Lamejorcuracineslaprevencin,deesonocabeduda.
Sin embargo, el ltimo punto de la lista (fortalecer la conexin mentecuerpo),
quizseaelmspoderoso,yparalamayoradelagenteesunterritorionuevo.
Hemoscubiertolabandejamentaldeactividadesdiariasquebeneficianalcerebro.
Ahoranosgustaraentrarenunamateriamselusiva,ladelacuracinatravsde
laconexinmentecuerpo.
Sertupropioplacebo

La tcnica ms estudiada de curacin mentecuerpo ha sido el efecto

placebo.Placeboesunapalabralatinaquesignificacomplacer.Esunabuena
forma de describir cmo funciona el efecto placebo. Un mdico ofrece a un
paciente un frmaco potente, y le asegura que le aliviar los sntomas; y el
paciente,talycomoleprometieron,sesientealiviado.Sinembargo,lociertoes
queelmdicoleharecetadounapldoradeazcar,inocuaeinefectiva.(Elefecto
noselimitaalosfrmacos,asqueesimportanterecordarunacosa:cualquiercosa
enlaquecreaspuedeactuarcomounplacebo).Dedndeprocedeelaliviodel
paciente?Puesdelamente,queledicealcuerpoquesesientabien.Parahacerlo,la
mentedebeconvencerseprimerodequelacuracinvaaocurrir.
Elmayorproblemadelefectoplacebo,quefuncionaenunamediadel30por
ciento de los casos, es que el primer paso es un engao. El mdico falsea la
informacinqueledaalpaciente,loquehademostradoserungraveobstculo
tico.Ningnterapeutadecentenegaralosmejorescuidadosasuspacientespara
ofrecerlesencambiounsustitutoinocuo,apesardequeenalgunoscasos(tales
comoladepresinleveomoderada),losestudiosdemuestranquelosfrmacosno
son ms efectivos que un placebo. Esto significa, por cierto, que muchos
medicamentoscompartenelefectoimpredecibledelplacebo.Laideadequelas
farmacuticassecomportandelamismaformacontodoslospacientesesunmito.
Elefectoplacebo,encontradelosrecelospopulares,esunacurareal.Eldolor
disminuye;lossntomassealivian.
Hablemos ahora de la cuestin ms importante: puedes ser tu propio
placebosinutilizarunengao?Siterecetasatimismounapldoradeazcar,
sabrsdeantemanoquenoofreceningnalivio.Yahacabalacosa?Desdeluego
queno.Laautosanacinmedianteelefectoplacebodependedequedespejeslas
dudas de tu mente, pero sin engaarte. La gente necesita saber ms sobre la
conexinmentecuerpo,nomenos.

Sertupropioplaceboesponerenmarchaelsistemadecuracingraciasalos
mensajesdelcerebro.Todacuracines,alfinal,unaautosanacin.Losterapeutas
ayudan al complicado sistema corporal de recuperacin (que coordina clulas
inmunitarias,agentesinflamatorios,hormonas,genesymuchasotrascosas),pero
lacuracinrealseproducedeunaformadesconocida.
Enloreferentealaconexinmentecuerpo,lacuracindeberaimplicarlas
siguientescondicionesbsicas:
Lamentecontribuyealarecuperacin.
Lamentenocontribuyealaenfermedad.
Elcuerposecomunicaconstantementeconlamente.
Esta comunicacin beneficia tanto el aspecto fsico como el mental del
bienestar.
Cuandounapersonarecibeuntratamientoenelqueconfa,poneenmarcha
larespuestadecuracinypermitequeestaprocedaconnaturalidad.
Cuandoelefectoplacebofunciona,loscincoaspectosestninvolucrados.La
mente del paciente coopera con el tratamiento y confa en l. El cuerpo es
conscientedeestaconfianza.Existeunacomunicacinabiertay,comoresultado,
todaslasclulasdelorganismoparticipanenlarespuestadecuracin.Elsistema
desanacinesextremadamentecomplejo,yseraimposibleexplicarlodemanera
global.Solosabemoscmooperanalgunasdesuspartes,comolosanticuerposyla
respuestainmunolgicaalainfeccin.
Cmo podemos cumplir esas cinco condiciones de manera consciente?
Como mnimo, no deberamos combatirlas con miedo, dudas, escepticismo,
desesperacin y desesperanza. Estos estados generan sus propios mensajes
qumicos.Cuando creesqueunapldoradeazcarvaacurarte, esosmensajes
sanadoresempiezanatenerefecto.Sinembargo,nopodemosdecirqueel30por
cientodepersonasquesebeneficiandelefectoplaceboestnhaciendoalgobien
mientras que el 70 por ciento restante no. Todas las historias mdicas son
diferentes;elsistemadecuracinesdemasiadooscuroparamedirloconprecisin.
Lossentimientosintensamentenegativosqueinhibenelefectoplacebo(algoque
noesunacerteza,nimuchomenos)soncomplejosyamenudoinconscientes,as
quenoesfcilestablecerunadiferencia.
Lomsprometedoresquelaintencinmentaldecomplacerfunciona.
Sertupropioplaceborequierequeapliqueslasmismascondicionesquesedanen

elefectoplaceboclsico:
Confasenloqueocurre.
Teenfrentasalasdudasyalmiedo.
Noenvasmensajesconflictivosqueseanulenentres.
Mantienesabiertosloscanalesdecomunicacinmentecuerpo.
Liberastuintencinydejasqueelsistemadecuracinhagasutrabajo.
Cuandounsntomaesmenor,comouncorteenundedoouncardenal,a
todo el mundo le resulta fcil dejarlo estar y no interferir. La mente no se
inmiscuyeconsusdudasymiedos.Sinembargo,enlasenfermedadesgraves,las
dudas y el miedo juegan un papel notable, razn por la que la prctica de la
meditacinolaasistenciaagruposdeapoyohademostradoserdemuchaayuda.
Compartirtuansiedadconotrosqueseencuentranenlamismasituacinesuna
formadeempezaraeliminarla.
Tambin ayuda mucho seguir tus instintos ms saludables. Muchos de
nosotrosnosenfrentamosalaenfermedadconprocesosengaososcomolasvanas
ilusionesylanegacin.Nuestrosmiedosnosllevanalcallejnsinsalidadelas
falsasesperanzas.Enesoscasos,lamentenoestatentaaloquelediceelcuerpo,
yviceversa.Hayunambienteconfuso.Confiarenloquetedicetucuerporequiere
experiencia. Necesitascierto entrenamiento mentecuerpo,yesoprecisatiempo.
Estbiendocumentado,porejemplo,queunestilodevidapositivo(queincluye
ejercicio,dietaymeditacin)reducelasenfermedadescardacas.Estacombinacin
permitequeelcuerpo reduzca laplacaquebloquealasarterias coronarias.Sin
embargo, esa mejora no ocurre de la noche a la maana. Requiere paciencia,
diligenciaytiempo.
Estoeslocontrarioarecibirundiagnsticodecncer,entrarenpnicoy
empezarabuscardesesperadamentecualquierposiblecura.Dedicarsederepente
alaoracinoalameditacinbajolapresindelaenfermedadescasisiempre
intil. El miedo empeora cuando ests muy enfermo, pero enfrentarse a la
ansiedadesmuchomsefectivosilohashechoduranteaosantesdeenfermar.La
conexinmentecuerpodebefortalecerseantesdequeaparezcanlosproblemas.
Laimportantsimatareadeserconscientedetucuerponotieneporquser
aburrida.Loquenecesitasesquetumenteytucuerpovuelvanaseramigos,que
recuperensualianzanatural.Unaformadeconseguirloessentarseensilenciocon
losojoscerradosylimitarseasentirelcuerpo.

Dejaquetodaslassensacionesaflorenalasuperficie.Noreaccionesalas
sensaciones,yaseanagradablesodesagradables;soloreljateysconscientede
ellas.Fjateenlaprocedenciadelassensaciones.Notendrssolounasensacino
sentimiento. Descubrirs que tu conciencia va de un sitio a otro, que en un
momentodadosefijaentupieoentuestmagoyalsiguienteentupechootu
cuello.
Este sencillo ejercicio es una reconexin mentecuerpo. Hay demasiada
gentequetienelacostumbredeprestaratencinsoloalassealesmsclarasde
suscuerpos,talescomoeldolorintenso,larigidez,lasnuseasyotrosmalestares
difcilesdeignorar.Loquepretendesconseguiresaumentartusensibilidadytu
confianza al mismo tiempo. A cierto nivel, tu cuerpo sabe dnde estn las
enfermedadesylosmalestares.Envasealesacadamomento,ynohayporqu
temeresasseales.
Inclusocuandoignorasdemaneraconscienteloqueocurreentusclulas,
justopordebajodetuniveldeconcienciaseintercambiainformacininconsciente.
Cuandoelgobierno federal decidi hace poco que lasmamografas anualesno
eran necesariasenlasmujeres jvenes,unadelasconsideracionesquetuvoen
cuentafuequeel22porcientodelostumoresdepechopequeosseresolvan
solosydesaparecandemaneraespontnea.Aspues,unareaccinautomticade
miedo,inclusocuandonosenfrentamosaunposiblecncer,espocorealistaal
nivel del sistema de curacin. Tu sistema inmunitario elimina miles de clulas
anmalascada da.Todo el mundo posee genes desupresin tumoral,aunque
todavasedesconocecmopuedenseractivados.
Elfuturodelacuracinevolucionarapartirdelhechodemostradodeque
todaslasclulasdelcuerposaben,atravsdemensajerosqumicos,loquehacen
lasdems.Incluirtumenteconscienteenelciclomejoraestacomunicacin.Los
yoguisexpertospuedenalterarsusreaccionesinvoluntariascuandolodesean;son
capaces,porejemplo,dereducirelritmocardacoylarespiracinhastaniveles
muybajos,oincrementarlatemperaturadesupieldeunamaneramuyprecisa.
Nosotrosposeemosesasmismascapacidades,aunquenolasutilizamosdeforma
consciente.Puedesrealizarunejercicioparaqueunazonadetumanosecaliente
ms,yloharaunquenuncahayasutilizadoesahabilidadconanterioridad.
Podemos aventurar que el efecto placebo entra dentro de esa misma
categora. Es una respuesta voluntaria que podemos utilizar solo cuando
aprendemosahacerlo.Elsistemadecuracinpareceserinvoluntario.Notehace
faltapensarparacurarteuncorteouncardenal.Peroelhechodequealgunos
pacientes dejen de sentir dolor cuando reciben pldoras de azcar implica,con
muchaclaridad,quelaintencineselfactorquemarcaladiferenciaenloqueala

curacinserefiere.Noestamoshablandodepensamientopositivo,queamenudo
hacereferenciaacosasmuysuperficialesyenmascaralanegatividadsubyacente.
Loquehacemosesanimarteallevarunestilodevidaqueestablezcaunvnculo
mentecuerpomuchomsfuerte.
Hay que destacar que la conexin del cerebro con el efecto placebo es
crucial,peronosehaestudiadoenprofundidadhastahacepoco.Puestoqueun
libroesundebateabiertoquepuedenleertodotipodepersonascontodaclasede
problemas de salud, debemos ser claros. No estamos aconsejando a nadie que
abandone los tratamientos mdicos convencionales ni que rechace la ayuda
mdica.Elefectoplaceboestodavaunmisterio,yestaseccinnohacemsque
explorar ese misterio; no pretende decirte cmo se puede conseguir una
autosanacinmilagrosa.

PARTEIII.MISTERIOYPROMESA

IX.Elcerebroantienvejecimiento

Paradesbloquearlasnuevaspromesasqueencierraelsupercerebro,primero
debemosresolverunviejomisterio.Nohaymisteriomsantiguo,nimsgrande,
que el envejecimiento. Hasta hace muy poco, tan solo las pociones y elixires
mgicosolafuentedelajuventudservanparaescapardelosestragosdeltiempo.
Elhechodetenerquerecurriraremediosmgicosdemuestraloconfusaqueestaba
lamente.Envejeceresuniversal,algodeloquenoselibranadiey,sinembargo,
mdicamente hablando,nadiemueredeviejo.Lamuertetienelugarcuandoal
menosunodelossistemasorgnicosfundamentalessedesmoronayelrestodel
cuerpo cae con l. Elsistemarespiratorio casisiempre est implicado;lacausa
inmediatademuerteparalamayoradenosotrosserquedejemosderespirar.No
obstante,unapersonapuedemorirtambinporunfracasocardacoorenal.Con
todo,elmaterialgenticodelcuerpotodavaesviableenelmomentoenelqueel
sistemaclavefalla.
Cmopodemosprevenirqueunodelossistemasprincipaleshagacaera
todoslosdems?Deberasprestaratencinatodotucuerpodurantetodalavida.
Laprediccinesextremadamentedifcil.Haymuchosfactoresqueimpidenverde
antemanoadndenosllevarelprocesodeenvejecimiento.

Incertidumbre1:elenvejecimientoesmuylento

Comienza alrededor de los treinta, y progresa ms o menos un uno por

cientoalao.Estalentitudnosimpidevercmoenvejecenlasclulas.Vemoslos
efectossolodespusdevariosaos.Yestosefectosnosonuniformes.Haygente
queenrealidadmejoraconlaedadentodoslosaspectosfsicosydedeterioro
mental.Paraunpequeogrupodeafortunados,alosnoventaaoslamemoria
puede mejorar en lugar de empeorar. El envejecimiento es como un ejrcito
desaliadoenelquealgunasclulasavanzanpordelantedeotras,perotodoel
conjuntosemueveapasodecaracolycongransigilo.

Incertidumbre2:elenvejecimientoesnico

Todoelmundoenvejece demaneradiferente. Losgemelosidnticosque

nacenconelmismoADNtendrnperfilesgenticosmuydistintosalossetenta.
Sus cromosomas no cambiarn, pero las dcadas de experiencias vitales
provocarnquesuactividadgnicaseactiveodesactivesegnunpatrnnico.La
regulacindecadaclula,minutoaminutodurantemilesdedas,hacequesus
cuerpos envejezcan de formas impredecibles. En general, todos somos muy
similaresenelmomentodelnacimiento,peronicosenelmomentodelamuerte.

Incertidumbre3:elenvejecimientoesinvisible

Losaspectosdelenvejecimientoquevesenelespejo(pelocanoso,arrugas,
piel descolgada, etc.) indican que algo ocurre a nivel celular. Sin embargo, las
clulassoninmensamentecomplejas,yllevanacabomilesdereaccionesqumicas
cada segundo. Estas reacciones son invariables y automticas. Se establecen
unionesentredistintasmolculasenfuncindelaspropiedadesatmicasdelos
elementos que forman el cuerpo, sobre todo entre los seis elementos ms
importantes: carbono, hidrgeno, nitrgeno, oxgeno, fsforo y azufre. Si estos
tomosseagitanenunacubetadelaboratorio,generarnunmontnreacciones
automticasencuestindemilsimasdesegundo.Porssolo,elfsforoestan
voltilquesichocaraconeloxgeno,estallara.Sinembargo,alolargodemilesde
millones de aos, los organismos vivos han desarrollado combinaciones
increblementeenrevesadasqueevitanesasfuertesinteracciones.Elfsforodetus
clulas no es explosivo. Forma un compuesto qumico conocido como ATP,
adenosinatrifosfato,uncomponenteclavealahoradeligarenzimasytransferirla
energa.
Un bilogo podra pasarse toda la vida estudiando cmo opera esta
molculacomplejaenelinteriordelasclulassinllegaraverjamsalcontrolador
quedirigecadaunadelasreacciones,siempreinvisibleydesconocido.Mientras
unaclulafuncioneconnormalidad,nadienecesitaveralcontrolador.Esevidente
queexisteunaespecie deinteligenciaqumica,yresultaadecuado decirqueel
ADN,quecontieneelcdigodelavida,eselcomienzoyelfindetodoloque
ocurreenelinteriordeunaclula.Sinembargo,elenvejecimientoprovocaquelas
clulas dejendefuncionarcontotaleficiencia, yesentoncescuandoaparece el
elementoinvisible.Lostomosnotienenlacapacidaddefuncionarmal,perolas
clulass.Elcmoyelporqunopuedenpredecirse,peroslocalizarseunavez

quesehaproducidounerror.
Todasestasincertidumbresconducenaunanicaconclusin.Noquedams
remedioqueprestaratencinatodotucuerpodurantetodalavida.Sinembargo,
estoesalgoquelagenteconsideracasiimposible.Nuestrasvidasestnllenasde
contrastes, y somos adictos a sus subidas y bajadas. Seguir un camino recto y
estrechopareceaburrido.Implicaunaespeciedepuritanismosofocanteenelque
lanegacineslanormayelplacer,laexcepcin.Elverdaderodesafo,almenos
para nosotros, es crear un bienestar vital tan deseable que deje de parecer un
castigo.
Cmoempezar?Sinimportarloquequieras hacerparanoenvejecer, el
cerebro debe intervenir. Ninguna de las clulas corporales es una isla. Todas
recibenuntorrentecontinuodemensajesprocedentedelsistemanerviosocentral.
Ciertos mensajes son buenos para las clulas, y otros, malos. Comerse una
hamburguesaconquesoaldagenerauntipodemensaje;comersebrcolicocido
envaotro.Unmatrimoniofeliztransmitemensajesdistintosqueelaislamientoy
lasoledad.Comoesobvio,tdeseasenviarmensajesatodastusclulasparaque
noenvejezcan.Yahresidelapromesa.
Cuando puedes maximizar los mensajes positivos y minimizar los
negativos,elantienvejecimientoseconvierteenunaposibilidadreal.
Resulta que el antienvejecimiento es un gigantesco ciclo de
retroalimentacinqueduratodaunavida.Eltrminocicloderetroalimentacin
apareceunayotravezenestelibroporquelacienciadescubrecadavezmscosas
sobresufuncionamiento.En2010,unexcitanteestudioconjuntodelaUniversidad
deCaliforniaenDavisydelaUCSanFranciscorevelquelameditacingenera
unincremento deunaenzimacrucialdenominadatelomerasa.Alfinaldecada
cromosomaexisteunaestructuraqumicarepetitivallamadatelmero,queacta
como el punto al final de una frase: cierra el ADN del cromosoma y ayuda a
mantenerlointacto.Enlosltimosaos,ladescomposicindelostelmerosseha
relacionadoconelcolapsodelcuerpomientrasenvejece.Debidoaunadivisin
celularimperfecta,lostelmerosseacortanyapareceelriesgodequeelestrs
degrade el cdigo gentico celular. Mantener unos telmeros sanos parece
importante,yporesoesunabuenanoticiaquelameditacinincrementelaenzima
querellenalostelmeros,latelomerasa.
Esta investigacin parece muy tcnica, interesante solo para los bilogos
celulares. Sinembargo, elestudio de UCdio unpaso msy demostr que los
beneficios psicolgicos de la meditacin estn vinculados a la telomerasa. Los
nivelesaltosdetelomerasa,quealparecertambinpuedenconseguirsemediante

ejercicioyunadietasaludable,formanpartedeuncicloderetroalimentacincuyo
resultado es, por sorprendente que parezca, una sensacin de bienestar y la
capacidaddesuperarelestrs.Estedescubrimientosirveparacimentarlatesis
ms bsica de la medicina mentecuerpo: que todas las clulas escuchan a
escondidasalcerebro. Unaclula renalno piensaconpalabras;no sedice as
misma:Hetenidoundahorribleeneltrabajo.Elestrsmeestmatando,pero
participa en silencio en ese pensamiento. La meditacin provoca un estado de
bienestarmentalytransmiteesasensacinhastatuADNpormediodesustancias
qumicascomolatelomerasa.Nadaquedafueradeesecicloderetroalimentacin.
Laconexinmentecuerpoesreal,ylasdecisionesmarcanladiferencia.Si
tenemos estas dos cosas en cuenta, el cerebro antienvejecimiento engloba una
promesaincalculable.

Prevencinyriesgos

Sinsaberenrealidadporquenvejecemos,lamedicinahaconsideradoel
envejecimiento como una enfermedad. Los grmenes causan daos celulares, y
tambinlohaceelenvejecimiento.Lomssensatoesconcentrarseenmantenertu
cuerposanoyenfuncionamiento.Lafacetafsicadelantienvejecimientoessimilar
a los programas de prevencin de cualquier trastorno en el estilo de vida.
Repasemoslospuntosprincipales.Teresultarnfamiliaresdespusdedcadasde
campaasdesaludpblica,perosonunapartevitaldetubienestarfsico.
Cmoreducirlosriesgosdelenvejecimiento

Sigue una dieta equilibrada, con pocas grasas, azcares y alimentos

precocinados. La mejor dieta es la mediterrnea: aceite de oliva en lugar de
mantequilla, pescado (o fuentes de protenas derivadas de la soja) en lugar de
carnes rojas, cereales integrales, legumbres, frutos secos, fruta fresca y mucha
verduraricaenfibra.
Evitacomerdemasiado.
Realizaejerciciomoderadodurantealmenosunahora,tresdasalasemana.

Nofumes.
Bebealcoholconmoderacin,preferiblementevinotinto.
Ponteelcinturndeseguridad.
Tomamedidasparaevitarlosaccidentesdomsticos(suelosresbaladizos,
escalerasempinadas,riesgosdeincendio,acerasheladas,etc.).
Duermebienporlasnoches.Cuandotevashaciendomayor,tambinpuede
serdeayudaecharseunasiestaporlatarde.
Mantnlaregularidaddetushbitos.
En trminos de prevencin, el lado fsico del antienvejecimiento puede
mejorarse. Pongamos el ejemplo de la obesidad, que hace poco ha alcanzado
proporcionesepidmicasenEstadosUnidosyEuropaoccidental.Hacemuchoque
elsobrepesoesconsideradounfactorderiesgoenmuchostrastornos,entrelosque
seincluyenlasenfermedadescardacas,lahipertensinyladiabetestipoII.Sin
embargo, ahora hay un tipo de grasa, la abdominal, que se considera la ms
perjudicial. La grasa no es algo inerte, como una barra de mantequilla. Est
continuamente activa,ylagrasaabdominalenvasealesqumicas hormonales
nocivasparaelorganismo,yalteratambinelequilibriometablico.Pordesgracia,
la grasa del abdomen no desaparece solo con ejercicio fsico. Se necesita un
programadeejercicioyprdidadepesogeneral;comersuficientefibratambin
pareceayudaracombatirla.
Puesto que tenemos a nuestra disposicin muchos conocimientos
avanzados,elproblemaresideenotraparte,enelcumplimiento.Saberloquees
buenoparatiyhacerlosondoscosasdiferentes.Todaslasadvertenciassanitarias
nosbombardeanconlanecesidaddehacerdeporte,ysinembargocadavezsomos
unasociedadmssedentaria.Menosdeun20porcientodelosadultoshacenla
cantidaddeejerciciorecomendadaparagozardeunabuenasalud;unadecada
diez carnes se consumen en McDonalds, donde la comida es rica en grasas y
azcaresydondelafibraylasverdurassoncasiinexistentes.
Cumplirconlonecesarioesdifcilcuandotucerebroestacostumbradoa
tomarlasdecisionesequivocadas.Porejemplo,hayciertossabores(sobretodoel
salado,eldulceyelcido)queresultantanapeteciblesquenossentimosatrados
haciaellosdeinmediato.Conlarepeticin,estossaboresseconviertenennuestros
preferidos. Y con las repeticiones suficientes, se convierten en los sabores que
elegimosdemaneraautomtica,vctimasdeunhbitoinconsciente.(Laindustria

de los aperitivos tiene un trmino, ritmo de masticacin, para describir la

maneraautomticaenlaqueunapersonasemeteenlabocapalomitas,patatas
fritas o cacahuetes sin detenerse hasta que se termina la bolsa. Este es el
comportamientoinconscientequemsdeseanlosproveedoresdeaperitivos,pero
undesastreparaladietadecualquiera).
Resultaintilquelosexpertosensaludreprendanalpblicoaotrasao
paraquecambiesuestilodevidayqueespereobediencia.Ytodavaesmenos
efectivoquetmismotereprendas.Cuantopeortesientascontigomismo,ms
probable es que caigas en el desaliento. Una vez que te sientes desmotivado,
ocurrendoscosas.Primero,teinsensibilizas,tecansasdelucharcontigomismo.
Segundo, intentas paliar tu malestar, generalmente con distracciones. Ves la
televisinobuscasdosisrpidasdeplacercomiendoaperitivosdulcesysalados.
Deestamanera,elesfuerzoporhacermejorlascosasacabaempeorndolas.Silas
regainasfuncionarandeverdad,seramosunpasdecorredoresquesepelearan
parallegaralaseccindeproductosecolgicosdelossupermercados.
Elenvejecimientoesunprocesomuylento.Unaclasedecontroldelestrs,
unos cuantosmeses deyoga,llevar unadieta vegetarianadurante untiempo...
Todos meros parpadeos en la pantalla si se comparan con el lento avance del
envejecimiento.Estclaroque,paraprevenirlo,debemosatajarelproblemadel
incumplimiento.

Eleccionesconscientesdelestilodevida

Elsecretoparahacerloquehayquehacernoestenejercitarmstufuerza
devoluntadnienmachacartepornoserperfecto.Elsecretoestencambiarsin
forzarse. Todo aquello que consideres una obligacin, al final fracasar. El
antienvejecimientonoseconsigueenunda.Loqueempiecesahoratendrsque
hacerlo durante dcadas. As que deja de pensar en trminos de disciplina y
autocontrol.Algunaspersonassonsantasdelaprevencin:consumensolouna
cucharada de grasa en su dieta, porque esa es la cantidad ideal para la salud
cardaca.Realizancincohorasdevigorosoejercicioalasemana,sinimportarque
lluevaotruene.Estossantosresultaninspiradoresparatodosnosotros,peroenel
fondo tambin nos desaniman, ya que nos recuerdan que estamos a miles de
kilmetrosdesercomoellos.
Elcambiosinforzarseessindudaposible.Paraconseguirlo,necesitascrear

unamatrizquetepermitatomarmejoresdecisiones.Yconmatriznosreferimos
aunplandevidadiaria.Todoelmundotieneunamatriz.Lamatrizdealgunas
personas permite las decisiones positivas ms fcilmente que la de otras. Un
armariodecocinasinaperitivospodraserunapartedeesamatriz.Unacasasin
televisin,radioovideojuegostambinpodraserotra,perosicorrestodoslosdas
porquenotienesdiversinencasa,noestssiendojustocontigomismo.Alfinal,el
ladofsicoessecundario.Unamatrizesmssustanciosayllevadera.Poresarazn
nosrodeamosdeapoyosparaelcomportamientoquemsnosgusta.
Elautnticosecretoesvivirenunamatrizdondelamentesesientalibre
paraelegirlocorrectoenlugardesentirseobligadaaelegirloincorrecto.
Matrizparaunestilodevidapositivo

Tenbuenosamigos.
Noteasles.
Cuidaunarelacindeporvidacontupareja.
Embrcateenproyectossocialesquemerezcanlapena.
Acrcate a la gente que lleve un buen estilo de vida. Los hbitos son
contagiosos.
Persigueunpropsitoenlavida.
Reservauntiempoparajuegosypararelajarte.
Mantnunavidasexualsatisfactoria.
Controlalosasuntosrelacionadosconlafuria.
Practicaelcontroldelestrs.
Enfrntate alosefectosnocivosde lamente reactiva: cuando tengasuna
reaccinnegativa,detente,prateapensar,respiraunascuantasvecesyfjateen
cmotesientes.
Yavimosmuchosdeestospuntoscuandohablamosdelestilodevidaideal
paratucerebro,perotambinestnrelacionadosconlalongevidad.Unadelas

cosasquetienenencomnesmuysimple:elxitollegacuandolagentetrabaja
junta; losfracasos suelen ser individuales. Tener un cnyuge o una pareja que
vigila tu dieta (Hoy ya te hascomido una galleta. Por qu no te comes una
zanahoria?)esmejorquevagabundearsoloporlospasillosdelsupermercadoy
coger congelados suficientes para cenar toda la semana. Un amigo que te
acompaa al gimnasio tres veces por semana te proporcionar muchos ms
incentivosquetodaslaspromesasquetehacesatimismocuandoveselftbollos
domingosporlanoche.Esimportanteestablecerprontotumatrizymantenerla.
Los estudios han demostrado que perder sbitamente a un cnyuge lleva al
aislamiento,ladepresin,unmayorriesgodeenfermedadesyunaesperanzade
vidamenor.Sinembargo,siapartedetuparejamantienesunaredsocialestable,
tienesunamortiguadorcontraestashorriblesconsecuencias.
Los aspectos ms incapacitantes del envejecimiento suelen estar
relacionados con la rutina. Es decir, seguimos haciendo lo que hemos hecho
siempre.Porlogeneral,cuandoalcanzamoselfindelamedianaedad,lascosas
nuevas nos interesan cada vez menos. La pasividad se apodera de nosotros y
perdemoslamotivacin.Haymuchsimagentemayorqueseencuentraestancada
porlarutina.
Deepakrecuerdaaunaparejaquesefueapiquecuandolamujercumpli
loscincuenta.Ellaconsideresecumpleaoscomounhito,unnuevopuntode
partida.Consushijoslistosparalauniversidadyuntrabajoseguro,queraabrir
nuevasreasensuvidaquenohabapodidoexplorarcuandolasobligaciones
familiareslamantenanalejadadesussueosmsprofundos.
Mi marido y yo tenamos un ritual anual, dice. Pasbamos un fin de
semanaasolasyevalubamosnuestromatrimonio.Eraalgobastantesistemtico.
Hacamosunalistadecadaelementodenuestrarelacin,entrelosqueseincluan
el sexo, el trabajo, los planes ocultos y los resentimientos. Ambos somos muy
organizados,yjustoantesdecumplirloscincuenta,repasamoscadaaspectode
nuestro matrimonio y nos dimos cuenta de que lo habamos puntuado con al
menosunochosobrediezentodaslascategoras.Mesentfelizysegura.
Aspues, esta mujer se llev unasorpresa cuando una nochese sent y
revelsusplanesparaconseguirquesumatrimoniosiguieraadelanteotrosveinte
aos.Sumarido,unhombredemuchoxitoenlosnegocios,sevolvihaciaellay
ledijo:Noquierocambiar.Paraqumolestarse?Noshacemosviejos.Nosveo
sentadosensillonescmodosesperandoaquellamenlosnios.Sinqueellase
dieracuenta,sumaridohabasucumbidoalarutina.Todasuvidaestabacentrada
principalmenteeneltrabajo;asumododever,cuandosejubilaranolequedara
nadaqueconseguir.Yahehechotodoloquevoyahacer.Paraquintentar

repetirelpasado?Yaresultabastantedurohacerlomismounayotravez.
Estaparejaacudiaunconsejero,perosuspuntosdevistaerandemasiado
diferentes. Justo antes de divorciarse, ambos se sentan decepcionados, pero
bastante satisfechos con sus propias decisiones. La mujer se senta libre para
construirunanuevavidabasadaenaspiracionesnuevas.Elmaridosecontentaba
condescansar sobresuslaureles ymirarconnostalgiaelpasado.Losdoseran
personasinteligentesconunaelevadaautoestimaymuysegurasdesmismas.
Sinembargo,cuandoeltiempopaseyloscincuentaseconviertanensesenta
yluegoensetentayochenta,quindeelloshabrtomadolamejordecisin?La
mujeresttrabajandoenlamatrizquelahasostenidodurantesusprimerascinco
dcadas;elmaridoconfaendejarpasareltiempo.Enlavidanohaygarantas,
pero la mayora de los psiclogos diran que ella tiene ms probabilidades de
alcanzarunaexistencialongevay,loqueesmejor,msprobabilidadesdesentirse
satisfechaamedidaqueenvejezca.

Conectandoconlainmortalidad

Hastaahorahemoscubiertolosaspectosclavedelanuevasenectud,el
trminoqueseaplicaalmovimientoquedefiendeunenvejecimientopositivo.La
imagen de la vejez ha cambiado drsticamente en las ltimas dos dcadas. Ya
nadieesperaquedarsesinopcionesalossesentaycinco.Hayunagranpartedelos
nacidosdurantelaposguerraquenovencercanalajubilacin.Elenvejecimientose
haretrasadomsquenunca.Enciertosentido,esteeselefectosecundariopositivo
devivirenunaculturatanconcentradaenlajuventud.Nadiequieredejardeser
joven.Lasltimashornadasdemayoresestnrealizandocambiospositivosenel
estilodevida,aunquenolobastanterpido(ynoconsuficientecongruencia.El
incrementodelalongevidadquehabeneficiadoalamitaddelosmiembrosque
llevanelsustentoalafamiliaenEstadosUnidosnosehaextendidoalamitad
inferior,dondelaesperanzadevidasigueestandomscercadelossetentaquede
losochenta,hacialaqueseencaminarpidamentelamitadsuperior).
Entonces, cul es el siguiente paso? A nuestro parecer, el
antienvejecimientonecesitamirarmsalldelofsico,einclusodelopsicolgico.
Lamejorclasedevidasebasaenunavisindeplenitud,asqueesaeslavidaala
que uno debera aspirar. Resulta difcil tener una visin que desafe al
envejecimiento,porqueduranteincontablesgeneraciones,lossereshumanoshan

mirado a su alrededor y... qu han visto? Han visto que todas las criaturas
envejecenymueren.Sinembargo,estaobservacinenrealidadnoescierta.Las
clulassonrealmenteinmortales,oalmenosestntancercadelainmortalidad
comopuedenestarlolosseresvivos.Podraserestounapistahaciaunanuevay
mselevadavisindelavida?
Lapeculiaralgaverdeazuladaqueevolucionhacemillonesdeaossigue
connosotros.Nuncamuere,solosedivideunayotravez.Estotambinsecumple
en los organismos unicelulares como las amebas y los paramecios, que se
encuentranenlasaguasestancadas.Lascircunstanciasadversasmatanmilesde
millonesdeformasdevidaprimitivas,perolosaccidentesdelanaturalezanoson
lomismoquelaesperanzadevidanatural.Haymuchsimasclulasquetienenuna
esperanzadevidanaturalilimitada.Solocuandoseagrupanenplantasyanimales
complejos,lasclulasenfrentanlaperspectivadelamuerte.Unglbulorojomuere
alostresmeses;unglbuloblancomueretanprontocomodevoraungermen
invasor;unacluladeladermisacabaflotandoenelviento...Todasestasclulas
cumplensuesperanzadevidanatural.Sinembargo,elcuerpoenglobacentenares
deexpectativasdevidadiferentes,tantascomotiposdetejidoshay.Y,aunas,
existemuchomargendemaniobraymuchaflexibilidad.Lasclulasmadreexisten
hastaenelmsviejodelossereshumanos,yposeenelpotencialdemadurarpara
convertirseennuevasclulas.
Lasclulasdetucuerpoconservantodoslosmecanismosdelasformasde
vidaprimitivas,incluidaladivisincelular,perotambinsiguenevolucionando.
Lascriaturascomplejascomolosmamferoshanaadidoavancesqueprotegenla
vida y que los organismos primitivos no poseen, como por ejemplo el sistema
inmunolgico. El cuerpo humano se enfrenta a muchas amenazas que no
preocupanaunalgaverdeazulada,pero,alolargodelcursodelaevolucin,seha
enfrentadoatodasellasconmtodosdedefensa,luchaysupervivenciaaltamente
creativos. La mente humana tom el relevo a la evolucin celular hace mucho
tiempo.Elmayorbeneficioparalalongevidad,porejemplo,podrahabersidoel
sistemade saneamiento:ladepuracin y tratamiento de lasaguasfue unsalto
evolutivoparalahumanidad(yelhechodequesecontaminenlossistemasde
alcantarilladoylossuministrosdeaguasuponeungravepeligroparacentenares
demillonesdepersonasentodoelmundo).Lamedicina,porsupuesto,estambin
unadelasprincipalesformasdealargarlavida.
Cadaunodenosotrosestamosatrapadosentredosfuerzasqueseenfrentan
pornuestrofuturopersonal:lafuerzadelaevolucin,queextiendelavidamsy
ms,ylafuerzadelaentropa,queprovocaquelascosasfsicassedeteriorencon
eltiempo.Elenvejecimientoesunaformamuycomplicadadeentropa;noesalgo
tansencillocomoempezaraquedarsesinenerga,colapsarseyllegaraunamuerte

dramticayexplosivacomoladeunanovaounasupernova.
Lasituacinestancompleja,dehecho,quecadapersonapuedeelegirqu
bandoeselsuyo:eldelacreacinoeldeladestruccin.Laentropanoes el
destino.Nohayraznparaquenopuedasapostarporlaevolucintodoslosdas.
A fin de cuentas, nuestro verdadero vnculo con la inmortalidad est en la
evolucin,quehaguiadolacreacindesdequetuvolugarelBigBang,haceunos
trecemilochocientosmillonesdeaos.Undadecomienzosdeprimavera,cuando
losrbolesseatrevanacreerqueelinviernohaterminado,salfueraycortaun
tallonuevodeunrbolenfloroelretoodeunrosal.Examnaloynotarsque
todos los brotes tienen una punta de crecimiento que se alarga hacia lo
desconocido.Pormsvulnerablequeesebrotepuedaparecer,estrepitiendoel
actodelacreacinquesehallevadoacabodesdesiempre.Estaesunaprueba
fsicadelafequetienelavidaensmisma.
Enunsentidomuyreal,tereselextremodecrecimientodeluniverso.Una
eternidad de tiempo, mucho ms larga que la vida de la ms antigua de las
galaxias, ha conspirado para llegar a este momento de la existencia de una
persona.Haciadndesedirigeeluniversoahora?Solotpuedesdecidirlo.Eres
elresponsabledetupropiodesarrollo,yportantoladecisinesmuypersonal.La
eternidadsehapuestoentusmanos.Aguardatudecisiny,hagasloquehagas,la
realidadteseguir.Sicreesqueestamosexagerando(oqueinclusosomosalgo
estrambticos), piensa en lo que hacen tus clulas. Sin su vnculo con la
inmortalidad,lavidanopodraexistir.

Solucionessupercerebrales.Longevidadmxima

Siemprequeunaclulaenvejece,ttambinlohaces.Estaeslaconclusin
biolgica.Sinembargo,elcursodelaevolucinhadiseadoalasclulaspara
sobrevivir.Estnligadasaprocesosqumicosquesonliteralmenteinmortales,oal
menostanantiguoscomoelpropiouniverso.Lomsirnicoesque,aunquetu
estilo de vida sea un completo desastre (aunque fumes sin parar, atiborres tu
cuerpodegrasasyazcaresynohagasnadadeejercicio),elmismocerebroquete
ayudaatomartushorriblesdecisionesestintentandoserinmortal.Comoelresto
delasclulas,lasneuronasestnimplicadasenunaexitosacampaaparavencer
altiempo;yestacampaatienelugarsegundoasegundo,desdeelmomentodela
concepcineneltero.

Nos hemos puesto un poco filosficos, pero hay vas especficas que te
permitenvivirunavisindelongevidadmxima.Ganarlaloteragenticaesraro.
Varios proyectos de investigacin han intentado encontrar las mutaciones
especficasquelespermitenvivirmsdecienaosaalgunaslneasfamiliaresde
judos askenazes, donde es frecuente que padres, madres y hermanos se
conviertan en centenarios. (No haba documentacin histrica anterior sobre
ningunafamiliaenlaquemsdeunapersonadeunamismageneracinhubiese
llegadoaloscienaos).Laclavepareceserquesusgenesinhibeneldepsitoen
lasarteriasdeplacasateromatosas,quesonlacausafundamentaldelosinfartosy
losaccidentescerebrovasculares.Enestosmomentos,noobstante,laposibilidadde
transferiresteavancegenticoaotraspersonasparecemuyremota.
Enlapoblacingeneral de lospases desarrollados laesperanza de vida
aumentacadavezms.Lasmujeresjaponesassonlasmslongevasdelmundo.El
incrementodelaexpectativadevidaquelosestadounidenseshandisfrutadocada
dcada se entiende bien: la mejora de los servicios de saneamiento y de los
cuidados mdicos han sido fundamentales. Las enfermedades infecciosas de la
infancia han sido controladas, y los recientes avances en el tratamiento de
emergenciadelosinfartosyenlosprogramasderecuperacintraslosaccidentes
cardiovasculareshansidoimportantsimos.Elhechodequelagentefumecada
vezmenostambinhaincrementadolaesperanzadevida.Quiz,losltimosdos
obstculosasuperar seanlafaltade ejercicio ylaobesidad. Enotraspalabras,
mientraslagentesetomeenseriolaprevencinyrealicecambiospositivosensu
estilo devida, establecer lasbasespara vivir unalargaexistencia. Muy pocos
individuosllegarnasercentenarios(alrededordeunodecada30.000),perocada
vezmsdenosotrosllegaremossanosalosochentaylosnoventa.
Elpuntodevistageneralizadoesquepararealizaravancessignificativosen
la presente situacin, necesitamos encontrar una cura para el cncer y para el
alzheimer.Estclaroqueambasenfermedadessonunazoteenlaltimaetapade
la vida. La enfermedad cardaca sigue a la cabeza de las causas de muerte en
EstadosUnidosyaque,apesardelavanceenlostratamientos,lamedicinaanno
ha descubierto qu la causa. La placa depositada en las arterias coronarias se
parecealosescombrosqueatascanunatubera;sinembargo,hacenfaltaheridaso
lesiones microscpicasenlacapainternadelosvasossanguneosparaque las
diminutas partculas de grasa se depositen en la pared. Este proceso comienza
cuandotodavasomosbastantejvenes,yaunquelosfactoresderiesgosonbien
conocidos(niveleselevadosdecolesterol,eltabaco,unestilodevidasedentario,
comportamientosTipoAyestrselevado),losriesgosnosonlomismoquelas
causas.
Enelpresente,lalongevidadeselresultadodeunaconfusamezclaentre

genes,factoresderiesgoymedicamentos,siendoestosltimoslosfavoritosdelas
compaas farmacuticas. La gente con ms edad toma de media siete
medicamentosrecetados,todosconefectossecundarios.Laspastillassonfcilesde
tomar (y fciles de prescribir para los mdicos), pero en la ltima dcada, los
frmacos recetados para la depresin, la enfermedad cardaca y la artritis han
resultado menos efectivos (o ms peligrosos) de lo que decan ser. Si acaso, el
inters por los frmacos ha reducido la motivacin del pblico a practicar la
prevencin,quenotieneningnefectosecundarioysbeneficiosdemostrados.
Nosgustarahablardeunenfoquemspersonalizadodelalongevidad,uno
queestintegradoentucuerpo.Esteenfoquerequiereautoconciencia.Porunlado,
tienes toda una vida de gustos y aversiones, de hbitos, de creencias y de
condicionamientos.Porotro,tieneslasabiduraquelaevolucinlehadadoacada
clula.Elantienvejecimientoesresultadodelafusinentreesasdosmitades.Este
eselejemploperfectodelasupervivenciadelosmssabios.
Lasabiduradelasclulas

Sieteleccionessobrelongevidad

Lasclulascompartenycooperan.Ningunaclulaviveaislada.
Lasclulassecuranasmismas.
Lavidadeunaclularequierenutricinconstante.
Lasclulassonsiempredinmicas;sisequedanestancadas,mueren.
Elequilibrioentreelmundointernoyelexternosemantienesiempre.
Lasclulaslocalizandeinmediatolastoxinasylosgrmenescausantesde
enfermedadyluchancontraellos.
Aceptanlamuertecomounapartedesuciclovital.
Lasclulashanadquiridosusabiduragraciasamilesdemillonesdeaos
deevolucin;tpuedesllegarasertansabiocomoellassiutilizaslosdonesdela
autoconcienciayprestasatencinalaformaenquelabiologaharesueltoalgunos
delosmsprofundosproblemasalosqueteenfrentasentuvidadiaria.

1.Lasclulascompartenycooperan.Ningunaclulaviveaislada

Formaspartedelacomunidadhumana,ylacoexistenciaeslaformams
natural y saludable de vivir. Las clulas no luchan contra este truismo. Se
beneficianalmximodesuagrupacinparaformartejidosyrganos,ytucerebro
eslapruebamsespectaculardeesto.Sinembargo,todosnosotrossentimosla
tentacin de trabajar por nuestra cuenta, guiados por un ego que nos incita a
amasarmsymsparanosotrosmismos,amantenernoscercadelafamiliaya
excluir a casi todos los dems. (Un libro memorable sobre cmo hacerse rico
reflexionaba sobre la vida de los millonarios que haban amasado sus propias
fortunasyllegabaaunadeprimenteconclusin:lamayoradeelloseranunos
cabronestacaos).Lasclulasnoaspiranaconvertirseenlasnmerouno.
No intentamos dar una leccin sobre moralidad. Algunas de las
investigacionesmsfascinanteshandemostradoquelasconexionessocialesson
misteriosamente contagiosas. Rebuscando en el inmenso banco de datos del
FraminghamHeartStudy,quehaexaminadolosfactoresderiesgorelacionados
con el infarto durante treinta y dos aos, los socilogos han realizado un
descubrimiento sorprendente. La obesidad, uno de los factores de riesgo
principalesenlaenfermedadcardaca,sepropagacomounvirus.Enlaredsocial
delafamilia,compaerosdetrabajoyamigos,elsimplehechoderelacionarsecon
alguienquesufreproblemasdepesohacemsprobablequettambinlosufras.
Deacuerdoconlosdatos,siunapersonasevuelveobesa,laprobabilidaddeque
aunamigoleocurralomismoseincrementaenun57porciento.(Estosignifica
quelaredsocialesmuchomsinfluyenteenloqueserefierealaobesidadquela
presenciadegenesasociadosaesaenfermedad).Siunfamiliarsevuelveobeso,la
probabilidaddequeotrolohagaseincrementaenun40porciento,mientrasque
uncnyugeobesoaumentalaposibilidaddequeelotrocnyugeloseaenun37
porciento.
Mediante mtodos estadsticos que relacionaban a 12.067 residentes de
Framingham, Massachusetts, los investigadores descubrieron que el
comportamientoviraldelaobesidadtambinseaplicabaaotrosriesgos,comoel
tabacoyladepresin.Sitienesunamigoquefuma,laprobabilidaddequetlo
hagasseincrementa,mientrasquetenerunamigoquedejadefumaraumentala
probabilidaddequetrealiceselmismocambiopositivo.Sinembargo,elaspecto
ms enigmtico es que no tienes por qu relacionarte con otra persona
directamente.Situamigotieneunamigo(alquetnoconoces)obeso,deprimido

ofumador,tusprobabilidadesdeadquiriresoshbitosseincrementan,aunquepor
undiminutomargen.
Otrossocilogosconsideraninaceptablesestascorrelaciones,perohastael
momentonadiehaencontradounmodelomejorparaexplicarcmosetransmite
estecomportamiento.Lacuestinesquesituarteenuncontextosocialpositivoes
beneficioso,tantoenelsentidofsicocomoenelmental.Dealgnmodoquenose
comprendedeltodo,nuestrasclulasentiendenloquesignificahacerlobien.Enun
clsicoestudiopsicolgicodeHarvard,realizadoenladcadadelosochenta,se
lespidialosparticipantesquevieranunapelculaquemostrabaeltrabajodela
madreTeresaconlosnioshurfanosyenfermosdeCalcuta.Mientraslavean,la
presinarterialyelritmocardacodelosparticipantesdisminuyeron.
Dandounpasoms,enunestudiodelaUniversidaddeMichiganrealizado
en 2008 por la psicloga Sara Konrath, se examin la longevidad de 10.000
habitantesdelestadoquehabanparticipadoenunestudiodesaludcuandose
graduaronenelinstitutoen1957.Konrathseconcentrenaquellosquehaban
hechotrabajosdevoluntariadoenlosdiez ltimosaos,ysusdescubrimientos
resultanfascinantes.Losindividuosquehabantrabajadocomovoluntariosvivan
msquelosqueno.Delos2.384novoluntarios,el4,3porcientomurieronentre
2004y2008,pero tansoloun1,6porciento delosvoluntariosaltruistas haba
muerto.
Lapalabraclaveesaltruismo.Selepreguntalagenteporquhaba
trabajado comovoluntaria,ynotodaslasrespuestas implicabanaltruismo.Los
motivosdealgunosparticipantesestabanrelacionadosconlosdems,comopor
ejemplo: Me parece importante ayudar a otros o El voluntariado es una
actividadimportanteparalagentequeconozcomejor.Otros,sinembargo,tenan
razones ms egostas, tales como: El voluntariado es una buena manera de
escapardemisproblemasoElvoluntariadohacequemesientamejorconmigo
mismo.Lagentequedijoqueseofrecavoluntariapormotivosdesatisfaccin
personaltenacasilamismatasademortalidad(4porciento)quelagentequeno
hacalaboresvoluntarias.Esteessolounejemploentremuchosqueapoyaquelos
rasgosinvisiblesdelsistemamentecuerpotienenconsecuenciasfsicas.Tusclulas
sabenquineresyquesloquetemotiva.LainvestigacindeMichiganfuela
primeraendemostrarquelamotivacindelosvoluntariospuedetenerunefecto
enlaesperanzadevida.
Pasardelegosmoegocntricohacialacooperacinsocialesunproceso.Los
pasosseranalgoas:
Quierocaerbienyseraceptado.

Simeloguardotodoparammismo,losdemsmerechazarn.
Podemoslograrlojuntosofracasarporseparado.
Puedopermitirmecompartir.Nohacedao.Dehecho,sientabien.
Hedescubiertoquecuandodoy,recibo.
Cuantomstengo,mspuedodar.
Porraroqueparezca,darmsymsgenerasatisfaccin.
Elactodeentregamssatisfactorioesentregarmeammismo.
Mehedadocuentadequelasensacindeconexinmsprofundaprocede
delagenerosidaddeespritu.
Comocontodoenlavida,elcaminoquevadelprimerpasohastaelltimo
noesunalnearecta,sinounzigzagnicoparacadapersona.Unniodetresaos
queaprende acompartirsusjuguetes no entiende lo queeslagenerosidad de
espritu.Algunaspersonasnuncaloentendern,sinimportarlosaosquepasen.
Sinembargo,construirunapersonalidadsigueesacurva,unacurvaqueencajacon
el diseo celular natural, donde el acto de compartir y la cooperacin son
cuestiones fundamentales para la supervivencia. Al nivel del yo, la cuestin
fundamental no suele ser la supervivencia. La cuestin fundamental es la
gratificacinquerecibes atravs de losvnculosy lasconexiones,losprocesos
bsicosquecontribuyenaunasociedadpacfica.
2.Lasclulassecuranasmismas

Cuandoeresautoconsciente,aprendesarepararlosdaosquecausas.Esto
es algo natural para las clulas, aunque la curacin sigue siendo uno de los
procesosorgnicosmscomplejosydesconcertantes.Solosabemosqueexistey
quelavidadependedel.Lasclulastienenlasuertedenotenerquepensarenla
curacin. Localizan cualquier dao y ponen en marcha de inmediato los
mecanismos de reparacin. Al nivel de la conexin mentecuerpo, existe un
paralelismo bsico. Cuando decimos que el tiempo cura todas las heridas,
hablamos de un proceso automtico, por ms doloroso que pueda ser. El
sufrimiento,porejemplo,siguesucurso sinque nadie sepacmosesananlas

emocionesdestrozadas.
Sin embargo, hay una gran parte del proceso de curacin que no es
automtico,comosabemosgraciasaaquellosquejamslleganarecuperarsedel
sufrimiento.Lamayoradeltiempo,lacuracinesunaactividadconsciente.Miras
hacia tu interior y te preguntas continuamente: Qu tal estoy?. No existe
garantadequevayasaencontrarlaclave,ycuandotusheridasinterioresduelen,
incluso pensar en ellas puede ser demasiado. La autocuracin implica
sobreponersealdoloryencontrarunamaneradeestarenterodenuevo.Elcamino
esalgoas:
Meduele.Quealguienmeayude.
Medueleotravez.Quealguienmeayudedenuevo.
Es que el dolor no va a desaparecer? Si no le hago caso, tal vez se
desvanezca.
Heintentadodistraerme,peronecesitohaceralgoconestedolorinterior.
Nosoportopensarenloquevamal.
Quizhayaalgoquepuedahacerpormmismo.
Puedequeestedolormeestdiciendoalgo,peroqu?
Creoqueloentiendo,yahoraeldolorempiezaadisminuir.
Mesientoincreblementealiviado.Lacuracinesposible.
Confoenmicapacidadparasanar.
Unniopequeoquelloraygritapidiendoayudaasumamnotieneotros
recursos.Unnionoentiendeelltimopunto,eldeConfoenmicapacidadpara
sanar.Sinembargo,lasanacinformapartedelampliocicloderetroalimentacin
que mantiene unidos tu cuerpo y tu mente. Cuanto ms intentes curarte, ms
aumentartucapacidadparahacerlo.Eltriunfosobrelasheridasmsprofundas
es un triunfo emocional. Sin l, la vida sera cruel, ya que las heridas son
inevitables. Solo mediante la construccin de una personalidad puedes
demostrarte a ti mismo que, siempre y cuando la victoria sobre el dolor sea
posible,lavidanoescruel.Atravsdelaautoconciencia,tedascuentadequela
curacinesunadelasfuerzasmspoderosasdetuvida.

3.Lavidadelasclulasrequierenutricinconstante

Las clulas sobreviven gracias a su absoluta fe en que el universo les

proporcionartodoaquelloquenecesitan.Estaconfianzaestanslidaqueuna
clulatpicasoloalmacenareservasdecomidayoxgenoparaunmximodetreso
cuatrosegundos.Losnutrientessiemprellegan.Utilizandoesacerteza,unaclula
puedededicartodosutiempoyenergaahacerlascosasqueposibilitanquela
vida avance: crecer, multiplicarse, curarse y mantener el funcionamiento de su
maquinariainterna.Adems,lasclulasnosonquisquillosasconloqueesbueno
paraellas.Todoslosnutrientessonbuenos.Nohaytiempoparacometererroreso
paracoquetearconestilosdevidaarriesgados.
Heaquunamuestradesabiduraquelamayoradelasvecesnosetieneen
cuenta. En nuestra cultura, la excitacin, el riesgo y el peligro son palabras
positivas,mientrasqueelequilibrio,laproporcinylamoderacinparecendelo
msaburridas.Nostomamoscomounderechodenacimientoexperimentarconla
rebelin.Aspues,todossentimoslatentacindeignorarlosbeneficiosdeuna
vida equilibrada y, mientras experimentamos, nuestras clulas sufren. Sin
embargo, lasabidura tiene msde una leccin. Todosvaloramos el derecho a
cometererrores,ylaevolucinsiempreperdona.Siemprepuedesvolveratrsy
llevarunavidamsnutritiva.Loimportanteessaberloqueresultamsnutritivo
paratiyconcentrartusenergaseneso.
Cuandolohagas,lapasinseconvertir enparte delequilibrio. Loms
probableesquelasclulasseapasionenconlavida;despusdetodo,hacentodo
loquepuedenparaprosperarymultiplicarse.Aspues,ntreteconlastrescosas
queincremententupasinporlavida.Merecelapenasentarseyescribirestastres
cosas,metertelalistaenlacarterayrepasarlasiemprequelonecesites.Dejandolos
asuntosespecficosaunlado,tunutricinnecesitaenglobarmenteycuerpo.Por
tanto,tulistadeberaincluir:
Tuvisinmselevada.
Tuamormsprofundo.
Tumayoraspiracin.
Lavisinteotorgapropsitoysignificado.Elamorteconcedeemociones

vibrantes y una pasin duradera. La aspiracin te proporciona un desafo que

tardarsaosencumplir.Sumados,estostreselementosprimordialesllevanala
verdadera felicidad. Como con todos los aspectos de la sabidura, tienes un
senderoqueseguirparanutrirtuvida.Seraalgoas:
Supongoquesoybastantefeliz.Mividaestanbuenacomoladecualquiera.
Solodesearaquemidaadanofueratanrutinarioypredecible.
Tengosueossecretosquepululanbajolasuperficie.
Quiznodebatenermiedoaintentardarelmximo.
Memerezcomsfelicidadyunamejorcalidaddevida.
Mearriesgaraperseguirmifelicidad.
Misaspiracionesempiezanahacerserealidad.
Esincreble,peroeluniversoestdemilado.
Esta es una curva de confianza creciente, el tipo de confianza que a las
clulaslesresultanaturalperoqueapenassedaennuestravida.Paralamayora
de las personas, la confianza se topa con un obstculo a muy temprana edad.
Pierden la ingenua confianza de los nios, que dependen de sus padres para
alimentarse,vestirseycontinuarsuexistencia.Seproduceunatransicincuando
aparece un nuevo tipo de confianza: la confianza en uno mismo. Durante esta
transicin,unapersonaaprendeadejardeconfiarenloexterior(Confoenpap
ymam)yempiezaaconfiarenlointerior(Confoenmmismo).Estclaro
queestadifciltransicinimplicamuchoscontratiempos,asqueesnecesariauna
concienciaconstanteparaseguirevolucionando.Lanicanutricinautnticaque
duratodalavidaprovienedelinterior.Sicontinasdepositandotuconfianzaen
losdems,puedequeestadesaparezca.Perosiconfasentimismo,esaamenaza
noexiste.ElcaminollevadelPuedohacerestosinayudaaMebastoparaesto
yfinalmenteaCuentoconelapoyodeluniverso.Ningnotrocaminoesms
sublimenimsgratificante.
4.Lasclulassonsiempredinmicas;sisequedanestancadas,mueren

Lasclulassoninmunesamuchosdelosproblemasquellenannuestravida
diaria; deben serlo para poder sobrevivir... y es una bendicin que nunca se
queden estancadas. El mundo de una clula es el sistema sanguneo, una
superautopistadesustanciasqumicasllenadetrfico.Asimplevista,lasangre
pareceuniforme,unlquidoclidoyviscosodecolorrojo.Sinembargo,anivel
molecularestrepletadecambios.Unaclulanuncasabeconexactitudadndela
vaallevaresaautopista.Laqumicasanguneadeunsoldadoenlabatalla,lade
unpacientealqueacabandediagnosticaruncncer,ladeunyoguisentadoenuna
cuevadelHimalayaoladeunbebrecinnacido,soncompletamentediferentes.
Las clulas, en respuesta aun mundo siempre cambiante, se adaptan de
inmediato.Yelcerebroseveobligadoaserelrganomsadaptabledetodos,ya
quetodaslasoperacionescorporales,hastalasmsminsculas,lleganhastal.Por
lotanto,cuandotequedasestancadoenuncomportamiento,hbitoocreenciaque
seniegaadesaparecer,estsponiendotrabasatucerebro.Lacienciamdicatard
muchotiempoenaceptarlogravesquepuedenresultarlosestancamientos.Hace
veinteaos,algunosestudiospionerossobrelaconexinmentecuerpobuscaban
correlacionesentrelapiscologaylaenfermedad.Muchosmdicossospechaban,
sinpruebas cientficas,quelapersonalidaddealgunospacientesaumentaba su
predisposicin a ciertos tipos de cncer. Los resultados lo demostraron: las
llamadas personalidades enfermizas estaban marcadas por una represin
emocionalyunnerviosismogeneralizado.Sinembargo,nohabapersonalidades
cancergenas.Porlotanto,nosirvidemuchodescubrirquetupsicologapuede
suponerunriesgovagoparacasicualquierenfermedad,desdeelcatarrocomn
hastalaartritisreumatoideolosinfartos.
Sinembargo,podemosutilizarestedescubrimientoparadarlelavuelta.En
lugardeintentardetectareltipodecomportamientoquehacequeuncncersea
msposible,podemosconcentrarnosennoquedarnosestancados,yaquesabemos
quelasclulascerebrales(ytodaslasdemsclulascorporales)estndiseadas
paraserdinmicas,flexiblesyatentasaloscambios.Aprenderqueelcambioestu
aliadonoresultafcil,yamedidaqueenvejecemos,esadificultadaumenta.El
caminoaseguirseraalgoparecidoaesto:
Soyloquesoy.Nadietienederechoacambiarme.
Solomesientocmodoconloquemeresultafamiliar.
Mirutinadiariaempiezaaparecermontona.
Veo a gente que hace ms cosas que yo. Quiz haya reprimido mi
curiosidad.

Nopuedoesperarquelavidametraigacosasnuevas.Tengoquemotivarme
ammismo.
Lascosasnuevasempiezanaresultaragradables.
Esposiblesentirsecmodoenmitaddelcambio.
Meencantalavidadinmica;hacequemesientavivo.
Las clulas no siguen este camino; la evolucin ha demostrado que el
dinamismoessimplementeunhechodelavida.Tansoloanivelpersonaldebes
enfrentarteatuestancamiento.Alfinal,laraznesdelomsbsicaynatural:ests
diseadoparaevolucionarporqueasescomofuncionatucuerpo.Tucooperacin
conlanaturalezapuedeencontrarciertaresistenciaalprincipio,perosiinsistes,te
resultarlaformamsfcildeviviryprosperar.
5.Elequilibrioentreelmundointernoyelexternosemantienesiempre

Las clulas no se limitan a flotar en su mundo interior. No se vuelven

neurticasniobsesivasconelfuturo.Nosearrepientendenada(aunquesinduda
tienencicatricespasadas;pregntaseloalhgadodeunalcohlicooalestmagode
unaprensivocrnico).Puestoquenosequejan,esfcilasumirquelasclulasno
tienenvidainterior,peroesonoescierto.Ladivisinentreelinterioryelexterior
delaclulaeslamembranaexterna.Enmuchossentidos,estamembranaesel
cerebrocelular,yaquelaclularecibetodoslosmensajesatravsdelosmilesde
receptores que llenan la membrana. Estos receptores aceptan unos mensajes y
rechazanotros.Aligualquelosnenfares,seabrenalmundo,perotienenraces
bajolasuperficie.
Enelinterior,esasraces permiten queciertosmensajesaccedanallugar
dondesenecesitan.Lanegacinorepresin,lacensuradeciertossentimientosyel
estallido de otros, el impulso de laadiccin o lainflexibilidad de los hbitos...
todas esascosasdejanhuellasenlamembrana celular. Losreceptores cambian
constantementeparamantenerelequilibrioentreelmundointernoyelexterno.
Esteesotroaspectodeldondelaadaptabilidad.ADeepaklegustadecirqueno
solo tenemos experiencias, sino que adems las metabolizamos. Todas las
experienciasseconviertenenunasealqumicacodificadaquealterarlavidade
tusclulas,yaseamuchoopoco,duranteunosminutosodurantevariosaos.

El problema surge cuando una persona sella su mundo interno y no

consigueequilibrarloconelexterno.Aquaparecendosextremos.Enunodeellos
se encuentran los psicticos, cuya nica realidad son sus pensamientos
distorsionadosysusalucinaciones.Enelotroextremoestnlossocipatas,que
carecendeconcienciayapenastienenmundointerior;sunicoobjetivoesexplotar
alaspersonasdeahfuera.Entreestosdospolosexisteunampliorangode
comportamientos.Elmundoexterioryelinteriorsedesequilibrancontodotipode
mecanismosdedefensa.Enotraspalabras,insertamosunaespeciedepantallaque
separa el mundo exterior de nuestra forma de reaccionar ante l. Los tipos de
pantallaquelagentesueleutilizarson:
Negacin:teniegasaafrontarloquesientesrealmentecuandolascosasvan
mal.
Represin: teinsensibilizasalossentimientosparaquelossucesosdeah
fueranopuedanhacertedao.
Inhibicin:bloqueaslossentimientos;utilizaslalgicaparamenospreciarlos
sentimientosporqueesmsseguroymsaceptableparalasociedad.
Mana: dejas quelossentimientossedescontrolensintenerencuenta las
repercusionesquetendrtuconductaenlasociedad;eslocontrarioalainhibicin.
Victimizacin: teniegaselplacerporqueotrosnotelodarn,oaceptasla
cargadeldolorporquesientesquetelomereces.
Control: intentasamurallarelmundointernoyelexterno paraquenadie
puedatraspasartuslmites.
Dominacin:utilizaslafuerzaparamanteneraotrosenunaposicininferior
mientrastedeleitascontupropiafantasadepoder.
Cmo sera vivir sin esas pantallas? En una palabra, tendras ms
flexibilidademocional.Losestudiossobrelagentequehaconseguidomantenerun
buenestadodesaludaloscienaosindicanquesumayorsecretoeslacapacidad
deamoldarse.Loscentenarioshansufridolosmismosrevesesydecepcionesque
todoelmundo,peroparecentenermsfacilidadpararecuperarseyquitarsede
encimalascargasdelpasado.Laflexibilidademocionalrequierelaausenciadelos
mecanismosdedefensa,porquecuandoestosestnpresentes,lapersonaseaferra
aviejasheridas,albergaresentimientossecretoseincorporafactoresdeestrsen
lugar de deshacerse de ellos. Tu cuerpo es quien paga el precio de todos los
escudosdefensivosquelevantas.

Lasclulasnosecomportandeunamaneratanretorcida.Enlugardeeso,
hayunflujohaciaelinterioryhaciaelexterior,elritmonaturaldelavida.La
respuestacelularinternaconcuerdaconlossucesosexternos.Parapoderrestaurar
este ritmo en tu vida necesitas conciencia. Todo el mundo tiene cierto bagaje
emocional,ysolemosreaccionarprotegiendonuestromundointeriorparaevitar
msdaosoignorandonuestravidainteriorporqueresultademasiadodolorosa.
Elcaminoquellevaaunequilibrioentreaqudentroyahfuerapodraser
algoparecidoaesto:
Estohacequemesientamal.Noquieronipensarenello.
Noesseguromostrarloquesiento.
Elmundoesunlugaraterrador.Todoelmundotienederechoaprotegerse.
Meenfrentaramisproblemasmaana.
Lascosasnoparecenmejorarporssolas.
Quizdebaenfrentarmeamisactitudesysentimientosreprimidos.
Hemiradoenmiinterioryhevistoquetengomuchotrabajoquehacer.Pero
nohasidotanaterradorcomoimaginaba.
Esunaliviodejaratrsviejosproblemas.
Empiezoasentirmemscmodoenelmundo,ymuchomsseguro.
6. Las clulas localizan de inmediato las toxinas y los grmenes causantes de
enfermedadyluchancontraellos

Silasclulastuvieranunaopininsobrelaformaenquedirigimosnuestras
vidas,sindudaexpresaransuasombroantelomuchoquetoleramoslastoxinas.
Por naturaleza, las clulas expulsan las sustancias txicas o las neutralizan. El
principaltrabajodelsistemainmunolgicoessepararalosinvasoresnocivosde
losquenoloson.Elcometidodelosrionesesfiltrarlastoxinasdelasangre.En
tuintestinohayunaampliavariedaddeflorabacterianaquedebeestarah(tomar
unantibiticoeliminarindiscriminadamentelamayorpartedelasbacteriasdetu
cuerpoyalterartudigestinduranteuntiempo,quizdemaneradramtica),y

hay una variedad igual de amplia de sustancias bioqumicas en tu torrente

sanguneo. El sistema inmunolgico y los riones han evolucionado para
distinguirlobuenodelomalo.Lainteligenciadetucuerposabemuybienloque
estxico,yseprotegecontraello.Alossereshumanosnosresultamuydifcil
aprenderesaleccin.
Cuandolamedicinaconvencionalignorlacampaaafavordeunadieta
msnaturalyencontradelosaditivosalimentarios,lehizounmalservicioal
bienestarpblico.Desdequelasindustriascrnicasylcteasempezaronaaadir
cantidadesmasivasdehormonasparaacelerarlaproduccindecarneyaumentar
la cantidad de leche que daban cada da las vacas, se han producido cambios
sospechosos en la salud pblica, tales como una aparicin temprana de la
menstruacin en chicas jvenes y un aumento del cncer de pecho. (El tejido
mamarioesmuysensiblealassustanciasextraasypuedeconfundirlasfcilmente
consealeshormonales).Inclusohoyda,elterapeutamediotieneunaeducacin
mnima en cuestiones de nutricin y dieta, pero los mdicos deberan haberse
unidoalacampaacontralaposiblecontaminacintxicadenuestroaire,nuestra
aguaynuestracomida.
Las poblaciones con aguas contaminadas y un inadecuado sistema de
saneamientoestnexpuestasatodotipodeepidemias,ytienenunaesperanzade
vida reducida. Sin embargo, todava no se ha estudiado la correlacin entre la
expectativa de vida y los aditivos normales de la dieta estadounidense. El
gobierno controla el uso de pesticidas e insecticidas mediante leyes, pero
raramentepersigueyenjuiciaalosculpablescuandoestasleyesnosecumplen.
Losinmensosinteresescomercialespromuevenelconsumodecomidarpida,la
comercializacinrpidadelaternera,losnivelesaltosdeazcaresyunamplio
rangodeconservantes.Unadietaricaengrasasyenazcaresyaesarriesgada.La
precaucineslaactitudmssensata;seguirunadietanaturaleslomslgico.Por
qunoeliminardeladietatantastoxinascomonosseaposible?
Esto no debe convertirse en un argumento para el extremismo. Hasta la
fecha,ningnestudiohademostrado quelagentequeconsumeobsesivamente
grandes cantidades de suplementos alimenticios o la que come estrictamente
alimentosecolgicosvivamsquelagentequellevaunadietaequilibradanormal.
Toxinaesunapalabraespeluznante,perounenfoqueequilibradoesmejorque
unarigurosidadabsolutamotivadaporelmiedo.Laleyexigequelospesticidase
insecticidassehayandegradadoparaelmomentoenquelosalimentoslleganal
mercado, y losproductos se lavancuando se procesan para laventa; de todas
formas,lavarlafrutaylaverduraencasadeberaserunaprcticaobligada.Lo
mssensatoesnoconfiardeltodoenlaindustriaalimentaria,quenosaseguraque
no ingerimos la cantidad necesaria de conservantes, aditivos y pesticidas para

ponerenriesgonuestrasalud.Enlavida,eresloquecomes.Esadeberaseruna
advertenciasuficiente.
Lacampaaporunadietamejorformapartedelatendenciageneralizada
haciaunmayorcumplimiento(ojalavanzaramsrpido),yelmayorproblema
son las toxinas invisibles que reducen el bienestar. Estas tambin estn bien
divulgadas:elestrs,laansiedad,ladepresin,laviolenciadomsticayelabuso
fsico y emocional. No puedes ver ni saborear estos txicos, pero causan los
mismosproblemasquelosotros.Lagentetolerademasiadobienlosestilosdevida
txicos. Se comporta de formas muy perjudiciales para su cuerpo, o disculpa
conductas perniciosas en sus familiares, amigos y compaeros de trabajo. La
solucineslaconciencia:hayquemirarseconsinceridadenelespejoyencontrar
unaformadeacabarconlastoxinasinvisiblesdelavida.Elcaminoaseguirsera
algocomoesto:
Estoyfuerteysano.Puedocomerloquequiera.
Nadapareceirmal.
Lonaturalesparaloshippiesylagentequesepreocupademasiado.
Heinvestigadoelasuntoyhaymstoxinasdelasquepensaba.
Msvaleprevenirquecurar.
Debocambiarhoysiquieroestarsanomaana.
Puedopasardelosalimentospreparadossimelopropongo.
pena.

Me merezco un estado de bienestar. Requerir esfuerzo, pero merece la

Paraeliminardetuvidalastoxinasinvisibleshayqueseguirotrocamino,
pero no muy distinto. Pasas de pensar: Puedo aguantar esto a Me estn
destrozandolavida,yalfinaldices:Memerezcounestadodebienestar.Los
razonamientosylarutinasoncosaspoderosas.Podemospasarnosaostolerando
lastoxinasporque nuestramenteencuentra razonesparanocambiar.Hay que
reconocerlopoderosasquesonesasfuerzasyrespetarlas. Noesnecesario que
organices un ataque frontal en un intento por purificar tu vida. Basta con
evolucionarenladireccincorrecta.Lasabiduraquehanadquiridolasclulasalo
largodemilesdemillonesdeaosdeevolucinsemereceunoscuantosaosde
seriaconsideracinportuparte.

7.Lasclulasaceptanlamuertecomounapartedesuciclovital

Las clulas consiguen hacer algo que nosotros envidiamos y apenas

comprendemos:inviertentodasuenergaenpermanecerconviday,sinembargo,
no tienen miedo amorir.Yahemoshablado de laapoptosis,lamuerte celular
programada en los genes, que indica cundo ha llegado la hora de morir. Sin
embargo,lamayoradelasveces,lasclulassedividenenlugardemorir:desafan
la mortalidad cuando se transforman en una nueva generacin de clulas. Si
observaslamitosiscelularatravsdeunmicroscopio,verscontuspropiosojos
que la reencarnacin existe. A los seres humanos nos inquieta mucho ms la
muerte, pero en las ltimas dcadas (gracias sobre todo alrevolucionario libro
escritoen1969porElizabethKblerRoss,Sobrelamuerteylosmoribundos),nuestra
actitudsocialesmenosaprensiva.
Lasabiduracelularencajaalaperfeccinconladelosgrandesmaestrosde
lasabidura.Lamuertenoeslocontrarioalavida.Esunapartedeellaquelo
englobatodo.Todoloquenacedebemoriry,sinembargo,enelesquemacsmico
morirnoesmsqueunatransicinhaciaotrotipodevida.Larenovacinesel
lemaconstantedelanaturaleza.Estelemaresultacontrovertidocuandolagente
comparasuscreenciasreligiosasycuandoentranenguerraporciertasverdades
dogmticas.Perolasclulasnosonreligiosas,ytampocoloeslanaturalezaensu
conjunto.
Unescpticodespotricarcontracualquiervisindelavidabasadaenlafe,
argumentando que el universo es fro e impersonal, algo regido por sucesos
aleatoriosy absolutamente indiferente a laexistencia humana. Por extrao que
parezca,laluchaentrefeyescepticismonoparecetenerimpactoenelenfoque
personaldelamortalidad.Aceptarlamuerteesalgotanpersonalquevamsall
delascreencias.Haycreyentesdevotosquetiemblandemiedoantelaperspectiva
delamuerte,yescpticosquelaafrontanconecuanimidad.Elpuntoesencial,el
primero de la amplia escala establecida por KblerRoss, es que morir es un
proceso que atraviesa varias etapas. Hoy da, estas etapas resultan familiares:
dolor,negacin,furia,negociacin,depresinyaceptacin.(Deepakconoceados
hermanas que cuidaron de su madre, de ochenta y nueve aos, mientras esta
estuvoingresadaenlaunidaddecuidadosterminales.Cadahermanasesentabaa
unladodelacama,yseturnabanparaleerenaltoSobrelamuerteylosmoribundos
conlaesperanzadeofreceralgodeconsueloasumadre,queescuchabaensilencio
conlosojoscerrados.Derepentesedieroncuentadequehabamuerto.Unadelas

hermanas exclam sbitamente: Pero si solo habamos llegado a la cuarta

etapa!).
Desdequesepublicellibro,hansurgidodesacuerdossobresiKblerRoss
describicorrectamentelasetapasdelamuerteoelordenenelqueocurren.Sin
embargo, laleccin msimportante es que lamuerte debera ser tandinmica
comolavida,unaexperienciaqueevolucionaamedidaqueahondasentimismo.
Algunasculturas,comoelbudismotibetano,ofrecenunapreparacinextensiva
para la muerte y una teologa altamente detallada sobre los distintos cielos e
infiernos(aunqueestosbardossonmsbienlasetapasqueatraviesalaconciencia
despusdedejaratrselcuerpofsico).Enoccidentenoexisteesatradicin(salvo
en el pueblo nativo americano), y cada personadebe enfrentar el asunto de la
muertesola.Perodebemosenfrentarlabien.Tenermiedoalamuerteesmalopara
tucuerpo, pero no porque lamuerte seacerque siniestramente, sino porque el
miedoesuntipodetxico.
Elcicloderetroalimentacinqueenvamensajesatusclulasesineludible.
Lobuenoesqueelresquemordelamuerteescasisiemprepsicolgico,demodo
quepuedeseliminarlo.Lanaturalezaestdetuparte.Laampliamayoradelos
pacientes moribundos llegan a aceptarlo; los trabajadores de las unidades de
cuidadosterminalesnotanamenudoqueeslafamiliadelapersonamoribunda
quien siente una mayor ansiedad, sufrimiento y estrs. Adems, relacionar el
envejecimiento y la muerte es un disparate, y tambin una equivocacin. El
envejecimientoesalgoqueleocurrealcuerpo;lamuerteleocurrealyo.Aspues,
es probable que la persona que posee un elevado sentido del yo, que ha
investigadoprofundamentelagranpreguntadequinsoy?,afrontelamuerte
conmuchsimamscalma.
Tenemosmuchomsquedecirsobrecmoalcanzartuverdaderoncleode
personalidad.Esuntemafundamental,yaquetodaslastradicionesdesabidura
delmundoafirmanquelamuertenollegaalaverdaderaidentidad...yesaverdad
es a la que se refera san Pablo cuando dijo la muerte de la muerte. Aqu
queremosresaltarquemoriresunapartenaturaldelavida,comobiensabentodas
lasclulasdenuestrocuerpo.Elcaminoparaaceptarlamuertepuedeseralgo
similaraesto:
Nopiensoenlamuerte.Notienesentido.
Loprincipalesvivirlavidaacadainstante.
Detodasformas,creoensecretoquenoenvejecernimorir.

Parasersincero,nopiensoenlamuerteporqueesdemasiadoaterrador.
Hevistolamuerte,ladeunamigo,unfamiliarounamascota.Squetendr
queenfrentarmeaellaalgnda.
Empiezoasentirmemstranquiloconestetema.Puedopensarenlamuerte
sinsalirhuyendo.
Lamuerteesalgoqueleocurreatodoelmundo.Esmejorafrontarlacon
calma,conlosojosbienabiertos.
Hesentidolosprimerosaguijonazosseriosdelamortalidad.Yaeshorade
afrontarla.
Enrealidadmeinteresamuchotodoeltemadelamuerte.
Esposibleaceptar elprocesodelamuertecomounaetapanaturaldela
vida...ylohehecho.
Adquirir sabidura es un proyecto que dura toda la vida. Nos sentimos
animadosporlanuevasenectudyporlosestudiosqueresaltanelladopositivo
delenvejecimiento,quepuedenagruparsebajolarbricadelamadurez.Lagente
mayorsuelerendirmenosdeloesperadoenlostestdememoriaydecoeficiente
intelectual cuando se la compara con los jvenes, pero en las reas de las
experienciasvitales,supuntuacinesmuchomayor.Estoseponedemanifiestoen
los test que requieren que tomesunadecisin enunasituacincomprometida,
como despedir aunempleado, decirle aunamigo que suesposale engaa,o
afrontareldiagnsticodeunaenfermedadgraveenlafamilia.Loquesenecesita
enesassituacionesesmadurez,yaunquelainteligenciaemocionaljuegasupapel,
ni un solo aspecto de los test de inteligencia puede equipararse a la madurez.
Debesvivirlavidaparaadquirirla.Porqunoviviresavidaenconsonanciacon
laevolucin,comolohacentusclulas?

X.Elcerebroiluminado

Cmoseraestariluminado?Estelalmaanuestroalcance?Sepuede
experimentar a Dios de manera personal? Para muchos, responder a estas
preguntasescomoatraparaununicornio,unbonitosueoquejamssecumplir.
ElunicorniorepresentabalaperfeccindelagraciaenlaEdadMedia.Elcaballo
blanco con un cuerno en la frente era un smbolo de Cristo, y capturarlo
representabaelviajeinteriorparaencontraraDios.Elmitopuedeconvertirseen
realidadsiencuentraselcaminocorrecto.
Lailuminacintambinrequiereunviajeinterior,conDioscomodestino,y
es asequible. No obstante, existen otros destinos adems de Dios. El trmino
original de la iluminacin, moksha, en snscrito, se traduce como liberacin.
Liberacin de qu? Del sufrimiento, de la mortalidad, del dolor, del ciclo del
renacimiento,delasfalacias,delkarma...Laespiritualidadorientalofrecimuchos
objetivos valiosos mientras se desarrollaba a lo largo de los siglos. Aunque el
mokshaseconsideraunobjetivorealista,algoaloqueunapersonadeberaaspirar,
la frustrante verdad es que hay muy pocos ejemplos de personas que hayan
alcanzadolailuminacin.Losparalelismosconelunicornioresultaninquietantes.
Nos gustara considerar la bsqueda de la iluminacin como el camino
natural para el cerebro. Muchos siglos antes de que alguien estableciera una
conexinentrementeycuerpo,lagentenosaba(comonosotrossabemosahora)
que el cerebro est involucrado en todas las experiencias. No puedes ver un
tostadoroungalpagosinactivarlacortezavisual.Yestaactivacintambines
necesaria para ver un ngel, aunque solo sea en tu mente. A las neuronas del
crtexvisuallesdaigualqueunaimagenseaautnticaosoada,queexistaaqu
dentrooahfuera.Nadavisualesposiblesinestimularesaregindelcerebro.
Ynosetratasolodelosngeles.ParaqueexistaDios,Satn,elalma,losespritus
ancestralesocualquierotraexperienciaespiritual,tucerebro debesercapazde
registrarla,mantenerlayencontrarlesentido.Yanohablamossolodelacorteza
visual.Todoelcerebroesunterritoriovirgenparalaespiritualidad.

Elcerebrodespierta

Unadelaspistasdequelailuminacinesreal(yaccesible)estjustodelante

de nosotros. Utilizamos frases comunes continuamente que apuntan a ello:

despertar,verlaluz,afrontarlarealidad.Todosestostrminossealanunestadode
concienciamselevado.Unapersonailuminadanohahechootracosaqueirun
pocomsall.Enlailuminacin,despiertasporcompleto,vescontotalclaridady
afrontaslaautnticarealidad.Porlotanto,tucerebroyanoestentumecido y
sooliento,sinoquesesumaatuestadoiluminadoypermanecealerta,vibrantey
creativo.
Tienelugaruncambiodramtico,ynoesdeextraarqueenunapocadefe
utilizramos el trmino despertar con un sentido religioso. En el Nuevo
Testamento,verlaluzsignificaverlaluzdeDios.CuandoJessdijo:Soyla
luz del mundo (Juan 8,12), quera decir que la gente vera la divinidad si lo
considerabanocomouncuerpodecarneysangre,sinocomopartedelserdeDios.
Dios es la luz suprema, y hacen falta unos ojos nuevos, los del alma, para
percibirlo.Noobstante,cualquiertipodepercepcin,pormssagradaopotica
queseasuterminologa,implicauncambioenelfuncionamientodelcerebro.
Cuandoestecambiotienelugar,lovestodobajounanuevaluz,ytambina
ti mismo.Jess lesorden asusdiscpulos que no escondieran su luzbajo un
celemn,porqueellostambinformabanpartedeDios.Debancontemplarseas
mismosconlosojosdelalmaypermitirluegoqueelmundovieracmosehaban
transformado. Las religiones intentan patentar la transformacin personal y
hacerlaexclusiva,perosetratadeunprocesouniversalarraigadoenlaconexin
mentecuerpo.Cuandohablamosde afrontarlarealidad, queremos decir que
debemosverlascosastalycomoson,ynounaespeciedeespejismo.Unapersona
iluminada ha liberado su mente de todos los espejismos y ve la realidad con
perfectaclaridad.Loquepareceordinariodeprontosevuelvedivino.
Unavezquelamentedespierta,velaluzyafrontalarealidad,elcerebro
llevaacabosuspropioscambiosfsicos.Laneurologanopuedelocalizartodos
esoscambios,yaquehaymuypocossujetosiluminadosalosqueescanear.Eltema
delaconcienciaelevadahaidoperdiendoimportancia,yelprogresopodraser
muylento.Resultacasiimposiblesabersilagentevengelesdeverdad,porque
los neurlogos no pueden explicar cmo ve el cerebro las cosas. Como hemos
sealado,cuandoobservaselmscomndelosobjetos(unamesa,unasilla,un
libro),entucerebronohayunaimagendeeseobjeto.Aspues,lateoradela
visin,juntoconlasdelosotroscuatrosentidos,esrudimentariayparecemsbien
unjuegodeadivinanzas.
No obstante, el hecho de que existan pruebas de la iluminacin, aunque
hayan llegado poquito a poco, es positivo. Durante dcadas, los yoguis indios
expertoshanllevadoacabonotableshazaasfsicasbajolaatentamiradadela

ciencia. Cierta clase de hombres sagrados, conocidos como sadhus, someten su

cuerpoacondicionesextremascomoprcticadevocionalytambinparaconseguir
autocontrol.Algunoshansidoenterradosenunacajaselladayhansobrevivido
durantedas,graciasasuhabilidadparareducirsuritmocardacoylafrecuencia
respiratoria almnimo posible. Otroshansobrevivido conunaexigua cantidad
diariadecalorasohanllevadoacaboexcepcionaleshazaasdefuerza.Mediante
prcticasespiritualesespecficas,losyoguisylossadhushanconseguidocontrolar
susistemanerviosoautnomo;esdecir,puedenalterardemaneraconscientelas
funcionescorporalesautomticas.
Estetipodecontrolextremoesalgoextraordinario,peropalidecesiselo
comparaconlailuminacin.Eneseestado,elcerebroadquiereunaimagendel
mundocompletamentenuevay,unavezqueelcerebrocambia,lapersonasellena
deadmiracinyfelicidad.Experimentasunaseriedemomentosaj!y,mientras
tucerebroprocesaestosinstantesmemorables,tconsiguesunanuevaformade
verelmundo.Concadaaj!,unadelasviejaspercepcionesseanula.

Elaj!delailuminacin

Unaseriedeideasbrillantes

Soypartedetodo.Abandonalacreenciadequeestssoloyaislado.
Mesientoprotegido.Abandonalacreenciadequeeluniversoesvacoe
impersonal.
Mesientosatisfecho.Abandonalacreenciadequelavidaesunalucha.
Mi vida es importante para Dios. Abandona la creencia de que Dios es
indiferente(odequenoexiste).
Soyinfinito,unhijodeluniverso.Abandonalacreenciadequelosseres
humanossonmanchasinsignificantesenlainmensidaddelacreacin.
Los momentos aj! no aparecen todos a la vez. Forman parte de un
proceso.Ypuestoqueelprocesoesfcilynatural,todoelmundotienemomentos

derevelacin.Noesdifcilcambiarlapercepcin.Enlaspelculas(yenocasiones
tambinenlavidareal),unamujerlediceaunhombre:Esperaunmomento.No
solosomosamigos.Estsenamoradodem!Cmoesposiblequenomehaya
dadocuenta?.Estemomentodelucidez,derevelacin,yaseaenlavidarealoen
una pelcula, puede poner patas arriba la vida de una persona. Pero incluso
cuando no es as, la persona experimenta un cambio interior. La mente, en
compaadelcerebro,pasadeunmundobasadoensoloramosamigosaun
mundoenelquehaaparecidoderepentetmeamas.Lailuminacinsigueel
mismocamino.LarealidadA(elmundosecular)sealteragraciasaunmomento
derevelacinytuvidaempiezaaregirsepornuevasreglas,lasqueseaplicanenla
realidadB(enlaqueDiosesreal).
En su anhelo de significado y plenitud, la gente desea la realidad B. Si
alguienestuvieraseguroalcienporciendelaexistenciadeDios,renunciarala
realidadAseramotivodealivioyalegra.Nohabramssufrimiento,nidolorni
miedo a la muerte, no ms preocupaciones por los pecados, el Infierno y la
condenacin eterna. Las religiones prosperan alimentando nuestro deseo de
escapardelosescollosdelmundosecular,pormsconfortablequepuedaserla
realidadA.
La nica garanta de que Dios existe procede de la experiencia directa.
TienesquesentirunapresenciadivinaolaactuacindeDios,sealoquesealoque
signifiqueesoparati.Porextraoqueparezca,Diosjuegaunpapelrelativamente
pequeoenelprocesodeiluminacin.Lamayorpartesedebeauncambioenla
percepcin:despertar,verlaluzyafrontarlarealidad.Esunerrorcreerqueuna
personailuminadaesunaespeciedeartistadelescapismo,unHoudiniespiritual
que se libera misteriosamente del espejismo de la vida terrestre. El verdadero
propsitodelailuminacineshacerelmundomsreal.Lairrealidadsegeneraal
creerqueestsaisladoysolo.Cuandotedascuentadequeestsconectadoatodo
loqueformapartedelamatrizdelavida,qupodrasermsreal?
Haydistintosgradosdeiluminacin,ynuncasesabecundotendrlugarel
prximoinstantederevelacin.Existeunaj!potencialentodaslassituaciones
cuandodescubresunanuevaformadepercibirlas.Heaquunejemplodenuestras
propiasvidas.Enunaconferencia,Deepakconociaunailustreneurlogaquele
mencionquesesentamscmodarodeadadepjarosquedepersonas.Qu
significabaesecomentario?Noparecaserundelirio.Aquellamujerconocamuy
bienlaneurologa;erainteligenteyelocuente.
Su experiencia era similar a la del hombre que susurraba a los caballos:
estabaensintonaconelsistemanerviosodeotrascriaturas.Unadcadaatrs,una
afirmacinashabraresultadoexcntrica.Cmoesposiblequealguienpiense

comounperro,comohaceCsarMilln,ocomouncaballo,comoelencantadorde
caballosoriginal,MontyRoberts?Larespuestaestenlasensibilidadylaempata.
Cuandosomosautoconscientes,podemosextendernuestraconcienciaparasaber
cmosesienteotragente.Nohayningnmisterioensentirlaalegraoeldolorde
otro.
Segnparece,podemoshacerlomismoconlosanimales,ylapruebaesque,
sihablassulenguaje,esposibleentrenaracaballosoaperrossinapenasesfuerzoy
sin ltigos, bozales o golpes. Cuando sabes cmo percibe el mundo el sistema
nervioso de un animal, no te hace falta doblegarlo. Puedes cambiar su
comportamientosinproblemassiguiendoelcursonaturaldelcerebrodelanimal.
Enelcasodeladamadelospjaros,lapruebadesusintonaesquevarias
especiesdepjarossalvajessesientencmodosposadosensuhombroocomiendo
desumano.EsolaconvierteendescendientedesanFranciscodeAss,alquese
describedeunaformasimilar?Enciertosentido,s.Lacapacidaddeunsantopara
ver la totalidad de la creacin como una parte de Dios brinda un sentido de
empatacontodoslosseresvivos.Enelsistemanerviosodelsantotienelugarun
cambioqueexpresaloquelamenteyaescapazdeaceptar:Estoyenpazconel
mundoycontodoslosseresvivos.Noestoyaquparahacerlesdao.
Tanincrebleresultaqueotrascriaturassepancundonosacercamosaellas
ensondepaz?Nuestrasmascotassabenaquinlegruenyaquinseacercan
pararecibirunapalmaditaenlacabeza.Elsistemanerviosohumanotienemuchas
similitudes coneldeotrascriaturas. Suenamuyseco decirlodeunaformatan
analtica,perolarealidadresultabastantehermosacuandovesaunpjaroposarse
enlapalmadetumano.
Deepak relatsuencuentro conladamadelospjaros,pero nofueuna
experiencia aj!. Fue Rudy quien desencaden ese momento aj! cuando
Deepaklehizounapreguntaextrasima:puestoqueelADNhumanocoincideen
un65porcientoconeldeunpltano,podemosempatizarconlospltanoso
comunicarnosconellos?(Tenaenmentealgunosfamososexperimentosllevadosa
caboporCleveBackster,quienconectplantasdomsticasasensoreselctricosy
descubriquelasplantasmostrabancambiosensuscamposelctricos,medidos
con algo similar a un polgrafo o detector de mentiras, cuando sus dueos
discutanomostrabanunaltogradodeestrs.Perolomssorprendentefueque
lasplantasmostrabanlamayorexcitacinelctricacuandosusdueospensaban
enlaposibilidaddecortarlas).
Rudy replic que cuando saboreamos la dulzura de un pltano, los
receptoresdenuestralenguaestnconectadosconlosazcaresdelafruta,asque

en cierto sentido participamos en su realidad a un nivel qumico. El pltano

tambin nos proporciona protenas que se unen a receptores similares a los
nuestros. Por lo tanto, tambin experimentamos una especie de comunicacin
molecular. De la misma manera, cuando digieres un pltano, su energa se
transformaentuenerga,loqueestableceunvnculodecomunicacinanms
ntimo.CuandoanalizaselADNtotaldeunserhumano,resultaquemsdel90
porcientoprocededelasbacteriasquehabitanennuestrocuerpoenunrgimen
demutuadependencia(simbiosis).GranpartedenuestroADNessimilaralADN
bacteriano.Ylosorgnulosprincipalesquenosproporcionanlaenerga,llamados
mitocondrias,sonenrealidad clulas bacterianas queseintegraronennuestras
clulasconesepropsito.Aspues,estamosgenticamenteincrustadosenlared
de la vida, que forma una matriz de energa, genes e informacin qumica
codificada. Nada est aislado o separado. Ese fue el aj!. Y cada vez ms
personastienenelmismoinstanteaj!,comodemuestraelaugedelmoderno
movimientoecolgico.Lossereshumanoscomenzamosaabandonarlailusinde
que la Tierra es nuestra, que podemos manipularla y daarla a voluntad sin
calamitosas consecuencias. Sin embargo, incluso sin la informacin sobre la
desaparicindelacapadeozonooelaumentodetemperaturadelosocanos,los
antiguos sabios y visionarios de la India, como parte de su camino hacia la
iluminacin,llegaronalamismaconclusincuandodeclararon:Elmundoesten
ti.Laecologafusionatodaslasactividadesquesostienenlavida,tantositienen
lugarennuestrasclulascomoenlasdeunpltano.

Dndeestlaprueba?

LaperspectivaescpticasostienequecuandounapersonacreeenDios,el
cerebro,graciasasucapacidadparacrearilusiones,seengaaasmismoyadopta
toda la parafernalia de la espiritualidad. Para un escptico, la sencilla realidad
material(Estarocaesdura.Esoesloquelahacereal)eslanicaqueexiste.Por
lotanto,todaslasexperienciasespiritualestienenqueserirreales,sinimportarsi
estn relacionadas con Jess, con Buda, con Lao Ts o con cualquiera de los
incontablessantosysabiosquehansidoreverenciadosdurantemilesdeaos.Para
el escptico empedernido, todoeso noesmsque basura. Elbritnico Richard
Dawkins,etnlogoyescritorcientficoquesepresentaasmismocomounateo
profesional, escribi un libro juvenil titulado La magia de la realidad, en el que
abordaeltemadequesrealyquno.Enellibroselediceallectorquecuando
queremossaberloqueesreal,utilizamosnuestroscincosentidos,ycuandolas
cosas son demasiado grandes o demasiado distantes (por ejemplo, las galaxias

lejanas)odemasiadopequeas(porejemplo,lasclulascerebralesylasbacterias),
aumentamosnuestrossentidosmedianteinstrumentoscomolostelescopiosolos
microscopios.PodrapensarsequeDawkinsaadilaadvertenciadequeloscinco
sentidosnosiempresonfiables,comocuandonuestrosojosnosdicenqueelsolse
elevaenelcieloporlamaanaydesciendeenelocaso,peronolohizo.
SegnDawkins,nadadeloquesabemosdemaneraemocionalointuitivaes
vlido,ylacreenciamsfraudulentadetodaseseldeliriodeDios.(Desdeluego,
no habla en nombre de todos los cientficos. Segn algunas encuestas, los
cientficos creen en Dios y asisten a los servicios religiosos incluso con ms
frecuenciaquelapoblacingeneral).
Ladesavenenciaentrematerialismoyespiritualismo(hechosdemostrados
contra fe), tiene siglos de antigedad, pero el cerebro puede resolverla. La
investigacin slida sobre la meditacin ha confirmado que el cerebro puede
adaptarse a las experiencias espirituales. En los monjes budistas tibetanos que
dedicansuvidaalaprcticaespiritual,lacortezaprefrontalmuestraunaactividad
exaltada; laactividad de susondasgammacerebrales tiene unafrecuencia dos
veces superior a la de la gente normal. Ocurren cosas sorprendentes en el
neocrtexdelosmonjesquelosinvestigadoresdelcerebronohabanvistonunca.
As pues, considerar la espiritualidad como un mero autoengao o una
supersticinesalgoquelapropiacienciahadescartado.
Elescepticismonoeselproblema;dehecho,noesmsqueunadistraccin.
El verdadero problemaeslaincompatibilidadentre lavidamodernayelviaje
espiritual.HaymuchsimaspersonasqueanhelanexperimentaraDios.Puedeque
pasarsetodaunavidaenelsenderointeriorseamuygratificante,perohaymuy
pocos buscadores existenciales en el sentido tradicional. Las necesidades
espiritualeshancambiadodesdelaeradelafe.Diossehadejadoaunlado.En
cuantoalailuminacin,esdemasiadodifcil,demasiadodistanteeimprobable.El
cerebropuedeayudarnosconestotambin.Redefinamoselestadodeiluminacin
con trminos actualizados. Vamos a llamarlo estado de satisfaccin mxima.
Cmoseraeseestado?
Lavidaconllevaramenosesfuerzos.
Losdeseosseconseguiranmsfcilmente.
Habramenosdolorysufrimiento.
Laperspicaciaylaintuicinseranmspoderosas.

ElmundoespiritualdeDiosydelalmaseraunaexperienciareal.
Tuexistenciatendraunenormesignificado.
Estos objetivos nos proporcionan un curso de accin realista que puede
avanzar poco a poco. La iluminacin es una transformacin total, pero no
instantnea.Elcerebrollevaacabosuscambiosfsicosmientrast,suusuarioysu
lder,alcanzasnuevasetapasdecambiopersonal.Esoesloquehayquebuscar.
Lejosdeseralgoextico,sonaspectosqueyaformanpartedetupropiaconciencia
enestemismomomento;lonicoquenecesitasesexpandirlos.
Sietegradosdeiluminacin

Incremento de la calma interior y del distanciamiento: puedes estar

centradoenmediodelaactividadexterior.
Aumentodelsentimientodeconexin:tesientesmenossolo,msunidoa
losdems.
Intensificacindelaempata:puedespercibirloquesientenotraspersonas,
ytepreocupasporellas.
Sensacindeclaridad:tesientesmenosconfundido,menospreocupado.
Agudizacindelaconciencia:setedamejorsaberloqueesrealyquines
autntico.
Revelacin de la verdad por s misma: ya no apoyas las creencias y
prejuiciosconvencionales.Tedejasllevarmuchomenosporlasopinionesexternas.
Crecimientodeladichaentuvida:amasmsprofundamente.
Nointentesconseguirestosdistintosaspectosdelaconcienciaexpandida
con un ataque frontal. Cada uno de ellos aparece a su debido momento, a su
propioritmo.Noesnecesarioforzarnada.Unapersonapercibirantes(yconms
facilidad)unaumentodeladichaquelasensacindeclaridad,mientrasqueaotra
le ocurrir lo contrario. El desarrollo de la iluminacin va en funcin de tu
naturaleza,ytodossomosdiferentes.
Laclaveesdesearlailuminacinenprimerlugar,yaqueestntimamente
relacionadaconlatransformacin.

Siquierestransformarte,queesdeloquetratalailuminacin,qudebe
hacertucerebro?Sipuedecambiardeunaformatansencillacomoestcambiando
en este mismo instante, no hay ningn obstculo importante. Los millones de
personas que anhelan una transformacin personal, en realidad ya la tienen al
alcancedelamano.Sucerebrosetransformasincesar.Delmismomodoqueno
puedesintroducirteenunrodosvecesporelmismositio,nopuedesadentrarte
entucerebrodosvecesporelmismolugar.Porqueambosfluyen.Elcerebroesun
proceso,nounacosa;unverbo,nounnombre.
Nuestro mayor error es creer que la transformacin es algo muy duro.
Piensaenunaexperienciadetupasadoquetecambiara.Laexperienciapuedeser
positiva,comoenamorarsedealguienoconseguirunbuenascenso;opuedeser
negativa, como perder el trabajo o divorciarse. En cualquiera de los casos, se
produceunefectoentucerebro,tantoacortocomoalargoplazo.Estotambinse
aplicaalamemoria,yaquetienesregionesespecficasparalamemoriaacortoy
largo plazo, pero el efecto va mucho ms all. Las experiencias abrumadoras
cambiantusentidodelaidentidad,tusexpectativas,tusmiedosydeseosparael
futuro,tumetabolismo,tupresinarterial,tusensibilidadalestrsy,engeneral,
todoaquelloqueescontroladoporelsistemanerviosocentral.Lasexperiencias
importantestetransforman.
Unabuenapelculabastaparaprovocarcambiosimportantesenelsistema
nervioso.LostaquillazosdeHollywoodcompitenparaexplotarlasensacinde
realidad de la audiencia y ofrecen nuevas emociones indirectas. Vemos a
Spiderman balancearse entre los artificiales abismos de los rascacielos
neoyorquinoscolgadodeunatelaraa,oaLukeSkywalkerpilotandosunavepara
adentrarse en la Estrella de la Muerte, y otros muchos efectos asombrosos
diseadosparatransformarelcerebro.
Cuando sales del cine el impacto todava perdura; es algo ms que un
simpleefectotemporal.Besaralachicaentumente,derrotaralvillano,caminar
juntoaloshroesvictoriosos...desdelaperspectivadelaneurona,ningunadeesas
experienciasesirreal.Sonrealesporquetucerebrohasidoalterado.Unapelcula
esunamquinadetransformacin,ytambinloeslapropiavida.Unavezque
aceptasquelatransformacinesunprocesonatural,unoenelqueparticipantodas
lasclulas,lailuminacindejadeestarfueradetualcance.
Porsupuesto,conseguiralachicadelapelculanoocurreenlavidareal.Tu
cerebroseengaaduranteunrato,perotno.Tvuelvesalarealidad(dondeel
amoryelromanceconducenalosespinososproblemasdelasrelaciones).Esaesla
clave. Devolver tu atencin a lo que es real puede convertirse en una prctica
espiritual conocida como concienciacin (mindfulness). La concienciacin puede

convertirseenunaformadevida,ycuandoloes,latransformacintambinse
convierteenunaformadevida,tanfcilynaturalcomocualquieradeseara.

Elcaminoconsciente

Dequeresconscienteenestemismoinstante?Quiznoprestesatencina
otra cosa que a las palabras de esta pgina. Sin embargo, tan pronto como se
formulalapreguntadequeres consciente?, tupercepcindespierta. Notas
todotipodecosas:tuestadodenimo,lassensacionesagradablesolasmolestias
detucuerpo,latemperaturadelaestanciaylaluzquelailumina.Estecambio,
quecentralaatencinenlarealidad,eslaconcienciacin.
Puedescentrartuconcienciaenlarealidadsiemprequequieras.Nohace
faltaquefuercesnada;nonecesitasunafuerzadevoluntadsobrehumana.Perola
concienciacinesdiferentedelaconcienciaordinaria.Nuestraconcienciasecentra
normalmenteenunobjetooenunatareaespecfica.Asescomoentrenamosa
nuestroscerebros:lesenseamosaverloquetenemosdelantedelosojosperono
eltrasfondo,queeslaconcienciaens.Eltrasfondoquepasadesapercibido...hasta
quealgonosimpulsaaconcentrarnosen l.Imaginaqueestsenunacitacon
alguienqueparecemuyatento.loellanopuedequitartelosojosdeencima.Est
pendientedecadaunadetuspalabras.Comoesnatural,tepierdesenelplacerde
esasensacin.Pero,enunmomentodado,tedice:Losiento,perosabesque
tienesuntrozodeespinacaentrelosdientes?.
Eneseinstante,tuconcienciacambia.Tehansacadodegolpeyporrazode
tu agradable ilusin. Volver a la realidad no tiene por qu ser desagradable.
Imaginaqueestsapuntodeconoceraalguienimportanteytesientesnerviosoy
preocupado.Sinembargo,unmomentoantesdeestrecharoslamano,alguiense
acercaytesusurraalodo:ElseorImportantehaodomaravillasdeti.Estms
quedispuestoaofrecerteelpuesto.Enesecaso,tienelugarotrotipodecambio:
pasasdeunestadopreocupadoaestarmssegurodetimismo.Laconcienciacin
eslacapacidadparahacereso.
Es una habilidad que aparece de manera natural. Unas cuantas palabras
susurradasalodopuedendesencadenaruncambioenormeeinstantneo.Anivel
hormonal,conocemospartedelarespuesta,peroestamoslejosdesabercmoes
posiblequeelcerebrocambiesurealidadenunabrirycerrardeojos.Noobstante,
existeunaclaradiferenciaentreposeerestacapacidadydejarquetucerebrola

posea.Laconcienciacinmarcaladiferencia.Enlugardepermitirqueotragentete
traigadevueltaalarealidad(deunamaneraagradableodesagradable),erest
quien lo hace. Definir concienciacin como conciencia de la conciencia no
estaramal,peroanosotrosnossuenaarcano;laexplicacinmssimpleesque
puedesvolveralarealidadsiemprequequieras.
Pordesgracia,todoshemosrenunciadoapartedeestahabilidad.Esseguro
prestaratencinaciertasreasdenuestrasvidas,perootrasquedanfueradelos
lmites. Por lo general, a las mujeres les gusta hablar de sus sentimientos, por
ejemplo,yquejarsedequeloshombresnolohacen,noquierenonopueden.Los
hombressuelensentirsemscmodoscuandoseconcentraneneltrabajo,enlos
deportesoendistintosproyectos;casiencualquiercosaquenotoqueunafibra
sensible.Sinembargo,enlastradicionesespiritualesorientalesexisteunamplio
campo que la mayora de los occidentales no conocemos: la conciencia de la
conciencia.Eltrminobudistaparaestoesconcienciacin.
Siemprequetefijasentimismoestssiendoconsciente.Antesdeunacitao
unaentrevistadetrabajo,puedesfijarteenlonerviosoqueests.Duranteelparto,
cuandoelmdicopregunta:Cmolollevas?,lamujercontrolasisudolorse
vuelveinsoportable.Enestoscasosbsicosdeconcienciacin,buscasestadosde
nimo,emociones,sensacionesfsicas...todaslascosasquellenanlamente.Qu
ocurrirasieliminaraselcontenidodetumente?Teenfrentarasaunvacofroy
espeluznante?No.Puedequeungranpintordespierteundaydescubraquele
hanrobadotodossuscuadros,perotodavatendr algoinvisibleymuchoms
valiosoquecualquierobradearte:lacapacidaddecrearotrosnuevos.
La concienciacin es eso, un estado de potencial creativo. Una vez que
eliminaselcontenidodetumente,tieneselmayorpotencial,porqueteencuentras
en un estado de absoluta autoconciencia. (En cierta ocasin, un amante de la
msicaseacercalfamosoprofesorespiritualJ.Krishnamurtiyexclamextasiado
lo hermoso que haba sido el concierto. Krishnamurti replic astutamente:
Hermoso,s.Peroestsutilizandolamsicaparanofijarteentimismo?)La
autnticaconcienciacinesunaformadecomprobarloautoconscientequeeres.
Comoyasabes,elsupercerebrodependedeldesarrollodelaautoconciencia,as
queserconscienteescrucial.Esunaformadevida.
Lagentequenoesconscientepuedeparecerolvidadizayensimismadaaun
tiempo.Estdemasiadoconcentradaensmismaparaconectarconotraspersonas;
carece de sensibilidad en muchas situaciones sociales. El contraste entre estar
concentrado en uno mismo (egocentrismo) y ser autoconsciente es bastante
impactante, as que echemos un vistazo a las diferencias. Ambos estados se
generanenelneocrtex,aunquenoprovocanlamismasensacin.Elegocentrismo

casiexigequetedejesllevarporlasilusionesmientrastodolodealrededorgiraen
tornoatuimagen.Nodecimosqueconcentrarseenunomismoestmal;esla
perspectivaquelasociedadconsumistanosenseaatener,laquenosanimaa
comprar cosas que harn que tengamos mejor aspecto, que parezcamos ms
jvenes,msmodernos,msdivertidos.Cosasquenosdistraernduranteunrato.
Egocentrismo:tus pensamientos yactosestndominados poryo,m,mo. Te
centrasencosasespecficasquepuedesconseguiroposeer;teplanteasobjetivosy
los cumples. El ego se siente al mando. Tus elecciones conducen a resultados
predecibles. El mundo de ah fuera est organizado connormasy leyes.Las
fuerzasexternassonpoderosas,peropuedencontrolarseymanejarse.
Pensamientostpicos

Sloquehago.
Tomomispropiasdecisiones.
Lasituacinestbajocontrol.
Confoenmmismo.
Sinecesitoayuda,sdndebuscarla.
Soybuenoenloquehago.
Megustanlosdesafos.
Lagentepuedeconfiarenm.
Estoyconstruyendounabuenavida.
Consciente: tumenteesreflexiva.Sevuelvehaciaelinteriorparacontrolartu
sensacindebienestar.Elautoconocimientoeselobjetivomsimportante.Note
identificasconlascosasquetienes.Valoraslaperspicaciaylaintuicinmsquela
lgicaylarazn,yamenudoconfasmsenlasprimerasqueenlasltimas.La
empatasurgedemaneranatural.Llegalasabidura.
Pensamientostpicos

Estaopcinparececorrecta;esaotrano.
Estoydescubriendomscosassobrelasituacin.
Scmosesientenlosdems.
Veoambosladosdelproblema.
Lasrespuestaslleganhastam.
Algunasvecesmesientoinspirado,yesosmomentossonlosmejores.
Mesientopartedelahumanidad.Nadiemeresultaajeno.
Mesientoliberado.
Elestadoconscienteestannaturalcomocualquierotro.Cuandolodejamos
atrs,creamosproblemasinnecesarios.
Hacealgunosaos,porejemplo,Rudytenaprisaporcompletaralgunos
experimentosantesdetomarelvuelodelassieteenpuntohaciaBoston,donde
debadareldiscursodeinauguracinenunaconferenciainternacional.Atrapado
eneldensotrficodelahorapunta,sinembargo,sequedsinsuerteyperdiel
vuelo.Nopodanasegurarleunbilletedereserva,perosinocogaelltimovuelo,
tendraquesufrirlavergenzadenoaparecer.Rudysepusonerviosoyenfadado.
Gritarlealempleadodelmostradornoserviradenada,perosentalatentacinde
hacerlo.Sinserconsciente de ello,seidentificaba conlosintensossentimientos
negativosquegenerabasucerebro.
Por supuesto, la mayora de la gente considerara esos sentimientos
completamente normales, dada la situacin. Sin embargo, la alternativa ms
saludablehabrahechoqueRudyexperimentarasufrustracinduranteunratoy
queluegosevolvieraconsciente.Alpararseapensar,sehabradadocuentadeque
el hecho de perder el vuelo haba activado su cerebro instintivo/emocional,
provocandounareaccinalestrsentodosuorganismo.Sinconcienciacin,el
estrssiguesucursoduranteunlargoperododetiempoy,pordesgracia,conel
pasodelosaos,nuestrocuerposeestresaconmsfacilidadyserecobrams
despaciodelospequeosincidentes.Dejarquelareaccinalestrssigasucurso
noessaludable.Alfinal,elestrsgeneraestrs.
Al convertirse en un observador activo de los sentimientos negativos
generadosensucerebro, Rudy habra podido enfrentar lasituacindemanera
dinmica y aprender de ella. Y, lo ms importante de todo, no habra sido la

vctimadeunamentereactiva.Esteaccidenteaisladoresumelasventajasdela
concienciacin:
Puedesmanejarmejorelestrs.
Telibrasdelasreaccionesnegativas.
Elcontroldelosimpulsosresultamsfcil.
Dejasespacioparatomarmejoresdecisiones.
Puedesresponsabilizartedetusemocionesenlugardeculparalosdems.
Puedesvivirenunlugarmscentradoytranquilo.
Cmo puedes cultivar tu concienciacin? La respuesta corta es la
meditacin.Cuandocierraslosojosyviajasatuinterior,aunqueseaduranteunos
minutos,tucerebrotienelaoportunidadderegenerarse.Nohacefaltaqueintentes
concentrarte. El cerebro est diseado para recuperar un estado equilibrado y
tranquilo cuando se le da la oportunidad. Al mismo tiempo, cuando meditas
provocasuncambioentusentidodelaidentidad.Enlugardeidentificarteconlos
estados de nimo, los sentimientos y las sensaciones, centras tu atencin en el
silencio, y en cuanto esto ocurre, el estrs que te embargaba ya no resulta tan
persistente.Cuandodejasdeidentificartecon l,alestrsleresultamuchoms
difcilaferrarseati.
Laprcticadelameditacinnoresultataninusualcomoloerahacetreso
cuatro dcadas, y hay muchos tipos avanzados. Sin embargo, empezar con las
tcnicasmsbsicasamenudogenerauncontrastesorprendente.Sintateenun
lugartranquiloycierralosojos.Asegratedequenohayadistracciones;bajala
intensidaddelaluz.
Cuandotesientes,respirahondounascuantasveces,dejaquetucuerpose
relajetantocomoquiera.Ahora,concntrateensilencioenturespiracin,enla
inhalacinylaespiracin.Dejaquetuatencinsecentreenlarespiracin,comolo
harassiestuvierasenunatumbonaescuchandolasuavebrisaveraniega.Note
obligues a prestar atencin. Si tus pensamientos se dispersan (algo que ocurre
siempre),vuelveaconcentrartesuavementeenlarespiracin.Silodeseas,despus
decincominutoscentratuatencinenelcoraznymantenlaallduranteotros
cincominutos.Encualquiercaso,estsaprendiendoalgonuevo:loquesesienteal
estarenunestadoconsciente.
Para profundizar ms, debes utilizar un mantra sencillo. Los mantras

resultanbeneficiososporquellevanlamenteaunnivelsutil.Sintateensilencioy
respira hondo unas cuantas veces, y cuando te sientas tranquilo, piensa en el
mantra Omshanti. Reptelo ysintelo,pero no fuerces unritmo;esto no esun
cnticomental.Nosigasturespiracin.Solorepiteelmantrasiemprequenotes
quetuatencinsealejadel.Noesnecesariopensarlolentamente(sevolverlento
porsmismo),perotampocodebespensarloenvozalta.Hazestodurantediezo
veinteminutos.
Los novatos se preguntarn, como es normal, cmo pueden saber si la
meditacinfunciona.Sillevasunavidaactivaygastasmuchaenerga,tucuerpo
necesitar descanso con tanta desesperacin que te dormirs en muchas de las
sesionesdemeditacin.Esonoesunfracaso;tucerebrohaceloquemsnecesita.
Pero, sobre todo si meditas por las maanas, antes de empezar el da,
experimentars la tranquilidad de la conciencia que se observa a s misma.
Despusdediezoveinteminutos,notarslofcil,relajanteyagradablequees
estarcentrado.
Decimosquelameditacineslarespuestacortaporqueluegodisponemos
de todo el resto del da para reflexionar. Cmo puedes ser consciente sin la
meditacin?Esteprincipioteresultarfamiliar:cambiosinfuerza.Estarcentradoy
conscientetodoeldanoesalgoquepuedasforzar.Noobstante,puedesadoptar
pocoapocoelcomportamientodeunapersonaconsciente:
Noproyectestussentimientosenlosdems.
Noparticipesenlanegatividad.
Cuandonotesquehayunambienteestresado,aljatedel.
Notecentresenlafuriaoelmiedo.
Si tienes una reaccin negativa, deja que siga su curso durante un rato;
luego, en cuanto puedas, prate a pensar, respira hondo unas cuantas veces y
observatureaccinsinentregarteaella.
Cuandoestsenplenareaccin,notomesdecisiones.Djalasparadespus,
cuandoestscentradodenuevo.
Entusrelaciones,noutiliceslasdiscusionesparaaireartusresentimientos.
Habladdevuestrosasuntoscuandoambosossintiscalmadosyrazonables.Esta
esunabuenamaneradeevitarheridasinnecesariasprovocadasporelcalordel
momento.

Entrminosprcticos,serconscienteesautoevaluarsesinculparnijuzgar.
Cuandonoteevalasatimismo,puedescaerpresadeunaampliavariedadde
dificultades.Nosporquhiceesoeslaquejamsfrecuentecuandolagenteno
es consciente, junto con estaba fuera de control. Despus tener una reaccin
impulsiva,lagentelolamentaysearrepiente.
Desdelaperspectivacerebral,cuandoteautoevalas,generasunestadode
equilibrio ms elevado. Las reacciones primitivas del cerebro rara vez son
apropiadas en la vida moderna. Perduran como si los seres humanos todava
necesitaranlucharconlosdepredadores,defendersedelastribusinvasorasohuir
delasamenazas.Enelcursodelaevolucin,elcerebrosuperiorhaevolucionado
paraintroducirunasegundarespuesta,queestmsdeacuerdoconelnivelde
amenazadelasituacinactual.Sinembargo,paralamayoradelagenteydurante
lamayora del tiempo,no existe ningunaamenaza. No necesitas lasreacciones
primarias del cerebro inferior, aunque seguirn apareciendo, porque estn
integradasanivelbiolgico.
Cuando el cerebro inferior acta de manera inapropiada, puedes
desactivarlorecordndotelarealidad:noestssiendoamenazado.Esaconciencia
bastaparareducirmuchostiposdereaccionesalestrs.Laconcienciacinvams
all, sin embargo. Despus de pasar algn tiempo meditando, encontrars un
equilibriosuperioryempezarsaidentificarteconunestadotranquilodealerta
sosegada.Esoabrirlaspuertasaltipodeexperienciaespiritualquedeotraforma
quedara fueradetualcance.Unpreciosopasajedel MandukyaUpanishad dela
antiguaIndiadescribelonecesarioqueeselestadoconsciente:
Al igual que dos pjaros posados en el mismo rbol, que son ntimos
amigos,elegoyelyomoranenelmismocuerpo.Elprimerpjarocomelasfrutas
dulcesyamargasdelavida,mientrasqueelotroloobservaensilencio.
Cuandoteconviertasenalguienconsciente,lasdospartesdetuconciencia
tendrncabida,yentoncespodrnconvertirseenlosamigosntimosdelosque
habla el pasaje. El ego, ese sujeto inquieto y activo, ya no actuar segn sus
impulsos y deseos. Aprenders que el yo, la otra mitad de tu naturaleza, se
contenta simplemente con existir. Esta es la inmensa alegra que se genera al
descubrirquetienessuficientecontigomismo,quenonecesitasestmulosexternos
paraserfeliz.Aesto,nosotroslollamamoselverdaderoyo.

Solucionessupercerebrales.HaciendorealidadaDios

Queremosarrojarunpocodeluzsobreelantiguodilemadelaexistenciade
Dios.Laconcienciacinpuedeayudar,porqueenloqueserefierealafeyala
esperanza,escrucial.Existeunenormeabismoentreyoespero,yocreoyyo
s.Estoesvlidoparatodoloqueocurreentuconciencia,nosoloconDios.Tu
parejateengaa?Sabrsapartelassiteasciendenasupervisoreneltrabajo?
Tushijosvanatomardrogas?Deunaformaodeotra,lasrespuestasestnenla
vecindad de esas tres opciones: t esperas, t crees o t sabes que tienes la
respuesta correcta. Sin embargo, puesto que Dios es la ms difcil de estas
opciones,nosconcentraremosenl(oella).
Sesuponeque lafe eslarespuesta alascuestiones espirituales, pero su
poderparecelimitado.Casitodoelmundohatomadounadecisinpersonalcon
respectoaDios.ObiendecimosqueDiosnoexisteoques.Peronuestradecisin
sueleserdudosaysiemprepersonal.Param,Diosnoexiste;almenos,esocreo
sera ms preciso. Cmo puedes saber si las cuestiones espirituales profundas
tienenunarespuestasegura?SeaplicaelmismoDiosatodoelmundo?
Denios,todoshacamoslaspreguntasespiritualesmsbsicas.Nossalan
demaneranatural:Dioscuidadenosotros?Adndefuelaabuelacuandomuri?
Losniossondemasiadojvenesparacomprenderquesuspadressesiententan
confusoscomoellosenestascuestiones.Obtienenrespuestastranquilizadoras,y
duranteuntiemposeconformanconeso.Siseledicequelaabuelafuealcielo
paraestarconelabuelo,elniodormirmejorysesentirmenostriste.Cuando
creces,sinembargo,lapreguntareaparece.Yentoncesdescubresquetuspadres,
peseasubuenaintencin,nuncatemostraronelcaminocorrectoparaencontrar
respuestas,nosolosobreDios,sinosobreelamor,sobretupropsitoenlavidao
sobreelsignificadomsprofundodelaexistencia.
En todos estos casos, o bien esperas o bien crees o bien sabes que la
respuestaes:Esperoquemeame,Esperoquemiparejaseafiel,Squemi
matrimonio es slido. Estas respuestas son muy diferentes, y nos sentimos
confundidos, porque no sabemos diferenciar entre espero, creo y s, y
desearamosquefueranlomismo.Noqueremosvercmoestnenrealidadlas
cosas.
La realidad es un objetivo tanto espiritual como psicolgico. El camino
espiritualtellevadesdeunestadodeincertidumbre(espero),aunestadoms
firmedeseguridad(creo),yfinalmentealverdaderoentendimiento(s).Da
igualsielasuntosonlasrelaciones,Dios,elalma,elyosuperior,elcielooelreino
delosespritus.Elcaminoempiezaconlaesperanza,sehacemsfuerteconlafey

seafirmaconelconocimiento.
Enestostiemposescpticos,muchoscrticosintentanminarestaprogresin.
AfirmanquenopuedesconoceraDios,elalma,elamorincondicional,lavida
despusdelamuerteymuchasotrascosasprofundas.Sinembargo,losescpticos
desprecianelcaminosinhaberpuestosiquieraunpieenl.Sirepasastupasado,
vers que ya has seguido este camino; muchas veces, en realidad. De nio
esperabasllegaraadulto.Alosveintecreasqueeraposible.Ahorasabesqueeres
unadulto.Esperabasquealguienteamara;enciertomomentocrestequealguien
lohaca;ahorasabesqueesas.
Siestaprogresinnaturalnohatenidolugar,esquealgohaidomal,porque
eldesarrollodelavidaestdiseadoparaavanzardesdeeldeseoalcumplimiento
deesedeseo.Porsupuesto,todossabemosquehayescollos.Tepuedesdecirati
mismo: S que convertir esto en algo grande, cuando en realidad solo lo
esperas.Undivorciopodrasignificarquenosabassialguienteamabadeverdad
ono.Losniosquecrecenresentidosconsuspadresporlogeneralnosabenen
quinconfiar.Haycientosdeejemplosdesueosrotosypromesasperdidas.Pero
la gran mayora de las veces, la progresin funciona. Los deseos son lo que
impulsalavidahacialaplenitud.Aquelloquealprincipiosoloesperas,algnda
losabrs.
Aquentranenjuegociertosaspectosdelaconcienciacin,yparecenser
universales.Sonimportantesparacualquieraquenoquieraverseatrapadoenla
consumacindeundeseointiloenunafequenoestbasadaenlarealidad.Solo
puedesconfiarenaquelloquesabesconcerteza.
Cmolosabes?

Cuandosabesalgodeverdad,puedeaplicarselosiguiente:
Noaceptastelaopinindeotraspersonas.Lodescubristeportimismo.
Noterendiste.Seguisteinvestigandoapesardeloscallejonessinsalidaylos
intentosnulos.
Confiabasenquetenasladeterminaciny lacuriosidad necesariaspara
descubrirlaverdad.Lasverdadesamediastedejabaninsatisfecho.

Loquesabesdeverdadsurgidetuinterior.Teconvirtienunapersona
diferente,tandiferentecomopuedenserlodospersonascuandounadeellasseha
enamoradolocamenteylaotrano.
Confiaste en el proceso y no dejaste que el miedo o el desnimo lo
impidieran.
Prestaste atencinatusemociones.Elcaminocorrecto sepercibe deuna
determinadamanera:esalgosatisfactorioydespejado;laincertidumbrehuelemal
yprovocanuseas.
Fuiste ms all de la lgica y te adentraste en aquellas reas donde la
intuicin,laperspicaciaylasabiduracuentandeverdad.Paratisehicieronreales.
Lo que convierte este escenario en universal es que este mismo proceso
puedeaplicarseaBudamientrasbuscabalailuminacinoaunjovenqueaprende
arelacionarseoaencontrarsupropsitoenlavida.Aldividirelprocesoensus
componentes, las enormes preguntas sobre la vida, el amor, Dios y el alma se
vuelvenalgomsmanejables.
Puedestrabajarconuningredientecadavez.Estspredispuestoaaceptar
opiniones de segunda mano? Desconfas de tus propias decisiones? El amor
resulta demasiado doloroso y desconcertante para explorarlo en profundidad?
Estosnosonobstculosinsalvables.Formanpartedeti,yportantonadapuedeser
ms cercano ni ms ntimo. Pero vamos a ser ms especficos. Piensa en un
problemaquedeseesresolver,algoquesignifiquemuchoparati.Puedeseralgo
tanfilosficocomo:Culesmipropsitoenlavida?,otanespiritualcomo:
Dios me ama?. Puede estar relacionado con una relacin, o incluso con un
problemadetrabajo.Eligealgodifcilderesolver,algoqueteprovoquedudas,
resistenciayestancamiento.Siguesesperandoencontrarunarespuesta,perohasta
elmomentonolahasconseguido.
Elijasloqueelijas,encontrarunarespuestaenlaquepuedasconfiarimplica
darciertospasos.
Avanzardesdelaesperanzahastalafeyelconocimiento

Paso1:datecuentadequetuvidaestdiseadaparaavanzar.
Paso2:reflexionasobrelobuenoqueessaberalgodeverdad,enlugarde
limitarteaesperaryacreer.Noteconformesconmenos.

Paso3:ponporescritotudilema.Haztreslistasseparadasconlascosasque
esperasqueseanciertas,lascosasquecreesciertasylascosasquesabesqueson
ciertas.
Paso4:pregntateporqusabeslascosasquesabes.
Paso5:aplicaloquesabesaaquellasreasenlasquetienesdudas,donde
todavasoloexistenesperanzaycreencia.
EnlotocantealalmayaDios,hemoselegidountemaquelamayoradela
genteconsideramstico,querequiereunsaltodefe,ylohemosdivididoenvarias
piezas. Al cerebro le gusta trabajar de manera coherente y metdica, incluso
cuandosetratadelaespiritualidad.Losprimerosdospasossonunapreparacin
psicolgica; los tres ltimos te piden que despejes tu mente y dejes el camino
abiertoalconocimiento.Ahora,apliquemoslospasosaDios.
Paso1:datecuentadequetuvidaestdiseadaparaavanzar

Desdeelpuntodevistaespiritual,avanzarsignificadesearaceptaraDios;
sientes que lo mereces, y sabes que los beneficios de una deidad afectuosa
mejorarntuvida.EstonotienenadaqueverconlafamosaapuestadePascal,que
dicequelomejoresapostaraqueDiosexiste,porquesinocreesyDiosresultaser
real,podrasacabarenelinfierno.ElproblemaesquelaapuestadePascalest
basadaenelmiedoyenladuda.Ningunodeellosesunabuenamotivacinpara
eldesarrolloespiritual.Enlugardeeso,piensaenlogratificantequesersabersi
Diosesreal,noenlomalqueteirasiapostarasalocontrario.
Paso2:reflexionasobrelobuenoqueessaberalgodeverdad

AquproponteencontraraDioscomounaexperienciaasequible,nocomo
una prueba de fe. Cuando sientas dudas e inquietudes (todos las tenemos con
respecto a Dios), no las descartes. Deja espacio a la posibilidad de que los
argumentoscontraDiosnoseantodalahistoria.Apesardetodoslosinfortunios
quepesansobrelavidahumana,incluidoslospeoresqueselereprochanaDios

(genocidios, guerras, armas atmicas, dictaduras, crmenes, enfermedades y

muerte),elasuntonoestdecididoenabsoluto.PuedeexistirunDiosafectuoso
que permite a los humanos cometer errores y aprender a su propio ritmo. Sin
embargo,nosaquesconclusionesapresuradas.Adoptaunaactitudquetepermita
resolverlosproblemasdeviolencia,culpa,vergenza,ansiedadyprejuicios(las
racesdelosproblemasengeneral)entupropiavida.Emprenderundesarrollo
personalesmuchomejorquelamentarsedelcontinuosufrimientohumano.
Paso3:ponporescritotudilema

Elobjetivoaquesevitarlasgeneralizacionesylasopinionesaceptadas.La
mayoradelagenterealizajuiciosgeneralesafavoroencontradeDios,yluego
cubresusapuestasdeacuerdoconlasituacin.(Comoafirmaeldicho,nohay
ateosenlastrincheras.Seguroquetambinhayunoscuantosdevotosrezandoen
unbardesolterosdespusdelamedianoche).
Alhacer unalistadetusesperanzas,creenciasyconocimientosreales,te
sorprenders atimismo.Lostemasespirituales resultanfascinantescuandoles
prestas ladebidaatencin.Comobeneficiocolateral,agudizarsyaclararstus
ideas,loquetambinayudaatucerebro.Pensaresunacapacidadqueseorganiza
enelneocrtex,ytambinpensamoscuandopensamosenDios.
Asquessincero.Crees ensecreto queDioscastigaalospecadores,o
esperasquenolohaga?Siambascosassonciertas,antalasenlasdoslistas,enla
decreenciasyenladelasesperanzas.Creesquehaspresenciadoalgnactode
graciaodeabsolucin?Siesas,escrbeloenelapartadodecosasquesabes.
Esteejercicioresultamuyreveladorcomoiniciodelaexploracinespiritual.
Tmatetutiempoparahacerlaslistas,ycuandolastermines,djalasenunlugar
dondepuedasconsultarlasenelfuturo.Estaesunabuenamaneradeaveriguarsi
tuprogresoavanzademaneraadecuadayrealista.
Paso4:pregntateporqusabeslascosasquesabes

Lafrasesloquesesmuycompleja.Lamayoradelagenteseaferraa
suscreenciassinpararseapensardedndevienen.CreesenDios?Ysiesas,
creesenlporquetelodijerontuspadresoaceptastelasleccionesdelasclasesde
catequesis? Quiz tu creencia se base en una esperanza desesperada de que el
hombredearribateestviendo;peroparaserrealista,enrealidadnosabessiDios
es un hombre, y arriba podra ser cualquier parte, ninguna parte o toda la
creacin.
ParaconocerrealmenteaDiosessindudamuchomejortenerexperiencias
personales,peroestasabarcanunrangomuchomsampliodeloqueimaginas.
Hassentidoalgunavezunapresenciadivinaoluminosa?
Tehassentidoamadodeunaformaabsoluta?
Hassentidounsbitoarrebato defelicidadoalegrasinningnmotivo
aparente?
Te has sentido seguro y cuidado, como si el universo protegiera tu
existencia?
Experimentas momentos de profunda calma interior, de fuerza o de
sabidura?
Como puedes ver, la palabra Dios no tiene por qu estar conectada a
experiencias de conciencia expandida, que son lo que quieres que tu cerebro
registreyrecuerde.Segnlasencuestas,casitodalagenteasegurahabervistouna
luzalrededordealguien,ymuchaspersonashanexperimentadosanacionesoel
poderdelpensamientopositivo.Lacuestinmsimportantenoessihasconocido
a Dios; la cuestin ms importante es la experiencia real que podra dirigir tu
mentehaciaunmundoqueseextiendemsalldelomaterial.
Mientrasconsideraseltipodeexperienciaquesabesqueesrealentuvida,
tambinpuedespensarenlasescriturasyenlagentequelasescribi.Sisabesque
disfrutasleyendolaBibliaolospoemasdeRumi,sitehassentidoenpazcuando
estscercadeunapersonaespiritualoenunlugarsagrado,sabesquealgoes
cierto.Siprestasatencinylesdassignificadoaesasexperiencias,avanzarsun
buentrechoenloqueserefiereaencontrartulugarenlamatrizespiritual,del
mismomodoquehasencontradotulugarenlamatrizdelavida.
Paso5:aplicaloquesabesaaquellasreasenlasquetienesdudas

Si has seguido los primeros cuatro pasos, deberas tener un buen mapa
mentaldetusesperanzas,creenciasyconocimientos.Estoensmismoesmuytil,
yaqueteproporcionaunabaseparadetectarcualquiersealdecambio.Elcambio
requiereintencin,ysiledicesatucerebroquequieresbuscaraDios,tuspoderes
depercepcinempezarnaaumentar.(Nopasalomismocuandodecidesque
quieres buscar pareja? De repente ves a la gente que te rodea bajo una luz
diferente, msintensa.Losdesconocidossetransformanenposiblescandidatos
paraelromance,ono).
ADioslegustamantenerseocupado,oloqueeslomismo:interesarseporel
desarrolloespiritualnoesalgopasivo.Debesabrirtealaposibilidaddeseguirel
camino, espiritualmente hablando. En contra de lo que se suele creer, esto no
significahacerseelpropsitoenAoNuevodevolverairalaiglesia(ynoesque
nosotroslodesaconsejemos,nimuchomenos)odecidirsersantoydevotodela
nochealamaana.Esossonmetas,msquepuntosdepartida.Lofundamentales
encontrarunamaneradeactuarquefavorezcalaposibilidaddequeDiossehaga
real.
Nosotrosllamamosaesosactosactividadessutiles,porquetienenlugaren
elinterior.Consideralassiguientesactividadessutilesycmopodrasadaptartea
ellas.
ActuarcomosiDiospudieraserreal

Medita.
Mantnlamenteabiertaalaespiritualidad.Examinacualquierinclinacina
serautomticamenteescpticoyluegoaprtala.
Fjateenlobuenodelagente.Dejadecotillear,culparyregodeartecuandoa
laspersonasquenotecaenbienlesocurrencosasmalas.
Leepoesamotivadorayescriturasdedistintaprocedencia.
Investigalavidadelossantos,lossabiosylosvisionariosdelastradiciones
espiritualesorientalesyoccidentales.

Cuandoestsnervioso,pidequetuansiedaddesaparezcayquetuinquietud
sereduzca.
bretealaposibilidadderecibirsolucionesinesperadas.Nofuerceseltema
nirecaigasenlanecesidaddecontrol.
Experimentaplenamentelaalegratodoslosdas.Hazloaunquesoloseaal
mirarelcieloazuloalolerunarosa.
vida.

Pasamstiempoconlosniosyabsorbesuespontneaefusividadantela
Ayudaaalguiennecesitado.

Consideralaposibilidaddelperdnenalgunareadetuvidadondeeste
supongaunamarcadadiferencia.
Reflexiona sobre la gratitud y sobre las cosas por las que te sientes
agradecido.
Cuandosientasira,envidiaoresentimiento,prateapensar,respirahondoe
intentaeliminaresossentimientos.Sinolologras,pospnalmenoslareaccin
negativahastamstarde.
Practicalagenerosidaddeespritu.
Esperasiemprelomejor,amenosquetengasevidenciasdequehayalgoque
cambiar,mejorarocuestionar.
Encuentraunaformadedisfrutartuexistencia.Cntrateenlosobstculos
queimpidentualegra.
Hazloquesabesqueesbueno.Evitaloquesabesqueesmalo.
Buscaunsenderoderealizacinpersonal,sealoqueseaestaparati.
EstalistatedaalgoespecficoparaqueDiosnoseconviertaenunvago
arrebatodeemocinoenuntpicoqueposponerhastaqueseavecineunacrisis.
Hemosevitadoeltemareligioso,noporquetengamosnadaencontradelafe,sino
porque el objetivo aqu es diferente. T quieres acostumbrar poco a poco a tu
cerebroapercibiryvalorarunanuevarealidad.Cmoparticiparenesarealidades
eleccin tuya. Solo debes tener en cuenta que para sintonizarte con la enorme
matrizdeexperienciasespirituales,tucerebrotienequeestarlistoparaadaptarse.

En cierto sentido, el consejo ms sencillo que hemos odo sobre Dios es

tambinelmsprofundo.Almenosunavezalda,cedeypermitequeDios,otu
alma, o la entidad de sabidura superior que prefieras, se encargue de una
situacin.Porque,alfinyalcabo,noeselhombredearriba(niunpantenentero
dedioses)quiendirigeelcursodelavida.Lavidaevolucionaporsmisma,yDios
essolounaetiquetaqueaplicamosalospoderesinvisiblesqueexistendentrode
nosotrosmismos,aguardandoelmomentoprecisoparaaflorar.Cuandoleasestos
versos del gran poeta bengal Rabindranath Tagore, presta atencin a lo que
sientes:
Oye,coraznmo,lossuspirosdelmundo

queestqueriendoamarte.

Oestosotros:
Cmoanhelaeldesiertoelamordeunanicabriznadehierba!
Lahierbasacudelacabeza,reysealejavolando.
Sinotaslaternuradelosdosprimerosversosyelmisteriodelossegundos,
hayunlugarentuinteriorquesehaconmovidocomosielpropioDiostehubiera
rozado.Nohayningunadiferencia,salvoquelasexperienciasseguirncreciendo
hastaquelodivinosearealparati.Esteestuprivilegio.Nohaynecesidaddeque
searealparanadiems.

XI.Lailusinderealidad

Nopodemosexplorarporcompletoelcerebrosinfijarnosenunprofundo
misterio.Estsinmersoenlacadasegundodetuvida.Imaginaqueestsde
vacacionesenelGranCan.Losfotonesde laluzdelsolquerebotanenlos
precipiciosestablecencontactoconturetinaysetransmitenatucerebro.All,el
crtexvisualseactivamediantereaccioneselectroqumicasquehacenqueunos
electrones choquen con otros. Sin embargo, t no eres consciente de este
tormentosoyminsculoproceso.Enlugardeeso,vescoloresyformasvibrantes,
contemplaselinspiradorabismoqueapareceanteti,oyeselsilbidodelvientoque
atraviesaelcanysienteseltrridosoldeldesiertosobretupiel.
Aquhaocurridoalgocasiindescifrable,porqueniunasolacualidaddeesta
experienciaestpresenteentucerebro.ElGranCantieneunbrillantecolorrojo,
perosinimportarlomuchoquerebusques,noencontrarsniunasolamancharoja
entusneuronas.Lomismoocurreconlosotroscuatrosentidos.Aunquesientasel
viento en la cara, no encontrars ni un soplo de brisa en tu cerebro, y su
temperatura de 37 grados centgrados no cambiar, tanto si ests en el Shara
comosiestsenelrtico.Loselectroneschocanconotroselectrones,esoestodo.Y
puesto que los electrones no ven, tocan, oyen, saborean o huelen, tu cerebro
tampoco.
Enloqueserefierealmisterio,estaesunapreguntadifcil.Tuconcienciadel
mundoqueterodeanopuedeexplicarse medianteunmodelo materialista.No
obstante, el modelo basado en reacciones qumicas y elctricas, que son
materialistas,esjustoelcampoquelaneurologapersigue.Seobtienenmontones
dedatossobrelaactividadfsicadelcerebroquegeneranunaexcitacintremenda.
Sera muy til que supiramos con absoluta certeza cmo la conexin mente
cerebrogeneraelmundoquepodemosver,orytocar.
Unavez,mientrasDeepakdabaunacharlasobreeltemadelaconciencia
elevada,unescpticosepusoenpieentreelpblico.Soycientfico,sepresent,
ytodoestonoesmsqueunacortinadehumo.DndeestDios?Ustednotiene
ningunapruebadequeexista.Lomsprobableesquelailuminacinnoseams
que un autoengao. No tiene evidencias de que las cosas sobrenaturales sean
reales. Sin pensrselo dos veces, Deepak respondi: Usted tampoco tiene
pruebas de que las cosas naturales sean reales. Y es cierto. Las montaas, los
rbolesylasnubesparecenbastantereales,peropuestoquenotenemosnilams
mnimaideadecmoesposiblequeloscincosentidossurjandelchoquedeunos
electrones con otros, no hay prueba de que el mundo fsico encaje con la

representacinmentalquetenemosdel.
Unrbolesduro?Noparalastermitasquelohoradan.Elcieloesazul?
Noparalamultituddecriaturasquenodistinguenloscolores.Lasinvestigaciones
han descubierto un rasgo peculiar en los cuervos: reconocen los rostros
individualeshumanosyreaccionancuandovuelvenaverunrostrounosdaso
inclusosemanasdespus.Sinembargo,unrasgoqueparecetanhumanodebede
tener un uso muy diferente en el reino de los pjaros, uno que solo podemos
imaginar, ya que nuestro sistema nervioso est sintonizado solo con nuestra
realidad,noconladelasaves.
Cada uno de los cinco sentidos puede alterarse y generar una imagen
completamente diferente del mundo. Si por imagen entendemos aquello que
vemos,omos,olemos,saboreamosytocamos,laconclusinresultainquietante.
Aparte de laimagen poco fiable que generamos dentro de nuestro cerebro, no
tenemospruebasdequelarealidadseparezcaenalgoaloquevemos.
Einsteinlodijodeotramaneracuandoafirmquelomsincreblenoesla
existenciadeluniverso,sinonuestraconcienciadesuexistencia.Heaquunode
los milagros diarios, y cuanto ms ahondas en l, ms maravilloso resulta. La
concienciamereceserconsideradaelproblemadifcil,untrminopopularizado
porDavidChalmers,unespecialistaenlafilosofadelamente.
Anuestroparecer,elproblemadifcilsevuelvemuchomssencillocuando
ledamosalaconcienciaunpapelprincipalenlugardeconsiderarlasubordinada
alcerebro.Yatehemosdemostradoquet(tumente)ereselusuariodelcerebro.
Sierestquienlediceatucerebroloquedebehacer,noseratandescabellado
suponerquelamentellegprimeroyelcerebro,despus.Tambintehemosdicho
que eres un creador de realidad. El crculo se cerrara si no solo estuvieras
reconfigurandotucerebroacadamomentoyactivandosussustanciasqumicas,
sino creando activamente todo lo que hay en l. Este es un papel mucho ms
radical delamente,pero loscientficoscognitivosylosfilsofosconvisinde
futurohantomadoesaposicin,porquetienemuchasventajassorprendentes.
Elproblemadifcilesabstracto,peroningunodenosotrospuedepermitirse
dejarloenmanosdepensadoresprofesionales.Lomejorylopeordeloquete
ocurrirhoy(ytodoloquehayentremedias)esfrutodetuconciencia.Pasascada
daaadiendocosasaeseproyecto,quedurartodalavida.Vamosallamaraeste
proyectoconstruirunaidentidad.Todoelmundotienederechoasentirsenico,
perolainformacinnecesariaparaconstruirtuidentidadprocededelosmensajes
positivos y negativos que registra tu conciencia, empezando con las cosas
dolorosasylasplacenteras.Losladrillosqueformanlaidentidadestnhechosde

materiamental,asquenoescorrectodecirquetienesconciencia,comotienes
un rin o una epidermis. T eres conciencia. Un ser humano adulto
completamenteformadoescomoununiversoandantedepensamientos,deseos,
impulsos,preferenciasymiedosacumuladosalolargodelosaos.
Lobuenoesquetucerebro,queregistrayalmacenatodastusexperiencias,
envasealesclarasdeloquenecesitacambiarsiemprequehayundesequilibrio,
unaenfermedadyunaanomalaenlarelacinentrementeycuerpo.Podemos
dividirlassealesmsreveladorasenpositivasynegativas.

Construirunaidentidad

Cuntasdeestassealespercibeshoy?
Sealespositivas

Calmaysatisfaccininterior.
Curiosidad.
Sensacindeapertura.
Sentimientodeseguridad.
Determinacin,dedicacin.
Sensacindeseraceptadoyamado.
Frescura,tantofsicacomomental.
Confianzaenunomismo.
Altaautoestima.
Autoconcienciaalerta.
Ausenciadeestrs.

Compromiso,participacin.
Sealesnegativas

Conflictointerno.
Aburrimiento.
Fatiga,tantofsicacomomental.
Depresinoansiedad.
Furia,agresividad,actitudcrticaconunomismooconlosdems.
Dudassobretupropsito.
Sensacindeinseguridad,deinestabilidad.
Hipervigilancia,alertaconstanteanteposiblesamenazas.
Estrs.
Bajaautoestima.
Confusin,dudas.
Apata.
Sinimportarenquetapadetuvidaests,tucerebrotehaestadoenviando
sealesdesdelamstempranainfancia,enfrentandounasconotrassincesary
contribuyendoasaldesarrollodetupersonalidad.
Lasociedaddaunasdirectricesparalaconstruccindelaidentidad,pero
cada persona crea un yo distinto dentro del mismo marco. Este proceso de
creacinescomplejoypococonocido.Sesuponequedebemoscrearnosanosotros
mismos de manera instintiva. Nos abrimos camino en miles de situaciones
distintas,yelresultadonetoesunaconstruccinprovisional.Tardamosdosotres
dcadas en construirla, pero aun as ninguno de nosotros sabemos en realidad
cmohemosllegadoalaidentidadquehabitamos.Esnecesariomejorarelproceso
engeneral.Puesto quetodoloquecreaunaidentidadocurre enlaconciencia,
ahoratienesunaraznpersonalparasolucionarelproblemadifcil.Tienespor

delante algunosargumentos bastante espinosos, pero el resultado finalser un

incrementoenormedetubienestar.

Losfantasmasdentrodeltomo

Desdela pocade sir IsaacNewton,lafsicasehabasadoenlajuiciosa

creenciadequeelmundofsicoesslidoyestable.Aspues,larealidadempieza
ahfuera.Esalgoobvio.Einsteinasegurqueestacreenciaerasureligin.En
cierta ocasin, mientras paseaba a la luz del crepsculo con otro gran fsico
cuntico,NielsBohr,amboscharlabansobreelproblemadelarealidad.Nohaba
sido un problema para la ciencia hasta la era cuntica, cuando los diminutos
objetosslidosconocidoscomotomosymolculasempezaronadesvanecersey
se transformaron en nubes vertiginosas, e incluso esas nubes resultaban
escurridizas.Laspartculascomolosfotonesyloselectronesnotenanunlugarfijo
enelespacio,porejemplo,sinoquesereganporlasleyesdelaprobabilidad.
La mecnica cuntica sostiene que nada es fijo ni seguro. Existe una
posibilidadinfinitesimal,porejemplo,dequelagravedadnoprovoquequeuna
manzanacaigadeunrbolydeque,enlugardeeso,lamuevahaciaunladoo
haciaarriba,aunqueesasanomalasnoseaplicanalasmanzanas(laprobabilidad
de que una manzana no caiga es infinitamente remota), sino a las partculas
subatmicas.Sucomportamientoestanextraoquediolugaraunaforismode
WernerHeisenberg,elcreadordelPrincipiodeIncertidumbre:Eluniversonoes
solomsextraodeloquepensamos,esmsextraodeloquepodemospensar.
EstaextraezainquietaEinsteinhastaelfinaldesuvida.Unacontroversia
enparticularestabarelacionadaconelobservador.Lafsicacunticadicequelas
partculas elementales existen como ondasinvisiblesque se extienden en todas
direccioneshastaqueunobservadorlasmira.Enesemomento,ysoloentonces,la
partculaasumeunlugareneltiempoyenelespacio.CuandopaseabaconBohr,
que intentaba convencerlo de que la teora cuntica encajaba con la realidad,
Einsteinseallalunaydijo:Deverdadcreesquelalunanoestahcuandono
lamiras?.Talycomoavalalahistoriadelaciencia,Einsteinseencontrabaenel
ladoperdedordeladiscusin.ComoBruceRosenblumyFredKuttnerexplicanen
su revelador libro El enigma cuntico, en 1923, los fsicos se vieron obligados
finalmenteaaceptarladualidadondapartcula:unfotn,unelectrn,untomo,
unamolcula(enprincipio,cualquierobjeto)puedeserobiencompactoobien
ampliamentedisperso.Puedeselegirculdeestascaractersticascontradictorias

quieresdemostrar.Estoparecealgotcnico,peroelrematenoloes:Larealidad
fsicadeunobjetodependedequesedecidaobservarlo.Lafsicahaencontradola
conciencia,peronosehadadocuentadeello.
Elhechodequeelmundofsiconoesalgoobviosehademostradounay
otravez,yestehechotieneunaimportanciaenormeparatucerebro.Todoloque
hacequelalunasearealparati(suresplandorblanco,susuperficievisible,sus
ciclos, su rbita alrededor de la tierra) ocurre gracias a tu cerebro. Todos los
aspectos de la realidad nacen aqu dentro como una experiencia. Incluso la
ciencia,pormsobjetivaquepretendaser,esunaactividadquetienelugarenla
conciencia.
Cada da los fsicos pasan por alto sus revolucionarios descubrimientos
sobreelreinocuntico.Conducencoches,ynonubesdeenerga,parairaltrabajo.
Unavezquesuscochesestnaparcados,sequedandondeestn.Nosedispersan
enondasinvisibles.Delamismamanera,unneurocirujanoqueseccionalamateria
grisaceptaqueelcerebroquehaybajosuescalpeloesslidoyestfirmemente
situadoeneltiempoyelespacio.Aspues,cuandoqueremosprofundizarmsque
elcerebro,debemosviajaraunreinoinvisibleenelquesedejanatrsloscinco
sentidos. Quiz no hubiera un motivo apremiante para realizar ese viaje si la
realidad fuera algo garantizado, pero no lo es, ni mucho menos. Prestaremos
atencinalaspalabrasdelfamosoneurlogobritnicosirJohnEccles:Quieroque
sedencuentadequeenelmundonaturalnoexistenloscolores,nilossonidos...ni
nadaparecido.Nohaytexturas,nipatrones,nibellezaniaromas.
Esposibleque sientasunaespecie de desasosiego existencialaltratar de
imaginarquhayahfuerasinohaycolor,sonidosnitexturas.Reducirloscolores
avibracionesdelaluznoresolvernada.Lasvibracionesmidenlasondasdeluz,
peronodicennadasobrelaexperienciadeverloscolores.Lasmedicionesson
reduccionesdelaexperiencia,peronolasustituyen.Lacienciarechazaelmundo
subjetivo,enelqueocurrenlasexperiencias,porqueesinconstante,variableyno
sepuedemedir.SiunapersonaadoraloscuadrosdePicassoyotralosdetesta,se
puededecirquesondosexperienciasopuestas,peronoselespuedeasignarun
valor numrico. Los escneres cerebrales tampoco sirven de nada, ya que se
activanlasmismasreasdelacortezavisual.
Dndequedaelterrenoslidositodosemueveycambia?Nosepuede
vivir en un mundo basado en una ilusin escurridiza. Tal y como nosotros lo
vemos,lasalidaesdarsecuentadequelacienciaseengaaconsupropiailusin
delarealidad.Alrechazarlasexperienciassubjetivascomoelamor,labellezayla
verdad,ysustituirlaspordatosobjetivos(hechosquesesuponenmsfiables),la
cienciainsinaquelasvibracionessonlomismoqueloscolores,yqueelchoque

deelectronesenelcerebroequivalealospensamientos.Ningunadelasdoscosas
escierta.Esnecesarioeliminarlailusinderealidad,yesosolopuedehacerse
desechandoalgunassuposicionesdesfasadas.
Eliminandolailusinderealidad

Viejascreenciasquehayquedesechar

Lacreenciadequeelcerebrogeneralaconciencia.Enrealidad,ocurretodo
locontrario.
Lacreenciadequeelmundomaterialesslidoyfiable.Lociertoesqueel
mundofsicoescambianteyescurridizo.
La creencia de que la vista, el odo, el tacto, el gusto y el olfato se
correspondenconelmundodeahfuera.Enrealidad,todaslassensacionesse
producenenlaconciencia.
Lacreenciadequeelmundofsicoeselmismoparatodoslosseresvivos.A
decirverdad,elmundofsicoqueexperimentamosnoesmsqueunreflejodel
sistemanerviosohumano.
Lacreenciadequelacienciamanejadatosempricos.Enrealidad,laciencia
organizaygeneraexpresionesmatemticasparalasexperienciasquetienenlugar
enlaconciencia.
Lacreenciadequehayquevivirlavidabasndonosenlaraznyelsentido
comn.En realidad, deberamos abrirnos camino utilizando la conciencia tanto
comonosseaposible.
Nosestamosadentrandoenlosespinososargumentosqueteprometimos,
peroelmundofsicoslidosedesvanecihaceunoscienaos,cuandoaparecila
realidadcuntica.Aloscientficoslesdesconcierta,comoatodoelmundo,verque
lalunaylasestrellassedesvanecen.Conunlgubresentidodeirrevocabilidad,
como el de un sacerdote frente a un atad, el terico fsico francs Bernard
dEspagnatdice:Ladoctrinaqueafirmaqueelmundosecomponedeobjetos
cuyaexistenciaesindependientedelaconcienciahumanaresultaestarenconflicto
conlamecnicacunticayconloshechosdemostradosenellaboratorio.

Porqudeberaimportarnosesto?Cuandoaceptamoslarealidadenlugar
deunailusin,existenmuchsimasmsposibilidades...infinitas,dehecho.Nohay
necesidaddeponerselgubre.Lamentesiempresehasorprendidoasmisma.
Ahoratieneunaoportunidaddedesarrollarsupotencial.

Qualia

Esunaenormesuerteparalossereshumanosquenuestrocerebroseacapaz
deadaptarseacualquiercosaqueimaginemos.Entrminosneurolgicos,todos
los colores, sonidosytexturas que experimentamos seagrupan bajoeltrmino
qualia,queenlatnsignificacualidades.Loscoloressonqualia,ytambinlos
olores.Elsentimientodeamoresunqualia;enrealidad,elpropiosentimientode
estarvivoesunqualia.Somoscomoantenastemblorosasqueconviertenmilesde
millonesdedatossinprocesarenunmundoajetreado,ruidosoyllenodecolores;
un mundo compuesto por cualidades. As pues, cada experiencia es una
experienciaqualia.Elmundoestananodinoquenadiehabrapodidoimaginar
quelosqualiaseconvertiranenunmisteriodesconcertante,peroases.
Segnlafsicacuntica,laconclusinineludibleesquelosobjetosfsicosno
poseenatributosestables.Lasrocasnosonduras;elaguanomoja;laluznoes
brillante.Todasestascaractersticassonqualiacreadosentuconciencia,queutiliza
elcerebrocomofbricaprocesadora.Elhechodequeunfsicoconduzcauncoche
hastaeltrabajoenlugardeunanubedeenerganosignificaquelanubeinvisible
deenergapuedadesecharse.Esanuberesideenelnivelcuntico,dondenaceel
tiempo,yelespacio,ytodoaquelloquellenaelespacio.Nopuedesexperimentar
eltiempoamenosquetucerebroseinterconecteconelmundocuntico.Tampoco
puedesexperimentarelespacio,ninadadeloqueexisteenl.
Tucerebroesunaparatocuntico,yenalgnlugarmsalldeloscinco
sentidos,eresunafuerzacreativa.Eltiempoesturesponsabilidad.Elespaciote
necesita.Noesquenecesitequeexistas,sinoquenecesitaqueexistasenturealidad.
Estopuedepareceralgoconfuso,asquevamosaaclararloconunejemplo.Existe
unsextosentidoquecasitodoelmundopasaporalto:elsentidodelalocalizacin
detucuerpo,incluyendosuformaylaposicindetusextremidades.Estesentido
se llama propiocepcin. Saber dnde est tu cuerpo precisa receptores en tus
msculos,ytambinneuronassensorialesenelodointerno,juntocontusentido
delequilibrio,cuyocentroestenelcerebelo.Setratadeuncircuitocomplejo,y
cuandoseestropea,lagentetienelahorriblesensacindequecarecedecuerpo.

Nosaben,porejemplo,sitienenelbrazoderecholevantadohaciaarriba,extendido
haciadelanteopegadoalcostado.Soncasosmuyraros,ademsdefascinantes.
Unadelasmanerasdeconseguirquealguienquecarecedepropiocepcinsienta
quetieneuncuerpoessubirseaundescapotableconlacapotabajada.
Elvientolosenvuelvey,detectadoporlosreceptoresfuncionalesdelapiel,
sustituyelaprdidadelsextosentido.
Enotraspalabras,lasensacindeestarenvueltosporelvientolesdaaestas
personasunlugarenelespacio.Puestoqueesasensacinocurreenelcerebro,est
claroqueelespacionecesitaalcerebroparaexistir.Siunneutrinotuvierasistema
nervioso,noreconoceranuestrosentidodelespacio,yaqueunneutrinoesuna
partculasubatmicaquepuedeatravesarlaTierrasinaminorarlavelocidad;para
estapartcula,laTierraesunespaciohueco.Siguiendoestemismorazonamiento,
eltiempotambinnecesitaelcerebro,comopuededemostrarsefcilmentecuando
tevasadormiryeltiemposedetiene.Nosedetieneenelsentidodequeelreloj
esperaaquedespiertesporlamaana.Sedetieneparati.
Unavezqueeliminastodaslascualidadesqueprocesaelcerebro,elmundo
deahfuerasequedasinpropiedadesfsicas.Talycomodijoeleminentefsico
alemnWernerHeisenberg:Lostomosopartculaselementalesnosonrealesen
s;formanunmundodepotencialesoposibilidades,ynounodecosasohechos.
Loquequedacuandolostomosylasmolculassedesvaneceneselcreadorde
esospotencialesoposibilidades.Yquineseseelusivocreadorinvisible?La
conciencia.
Descubrir queeresuncreador esunaperspectivaemocionante.Debemos
saber ms. Un especialista en percepcin, el cientfico cognitivo Donald D.
Hoffman,delaUniversidaddeCaliforniaenIrvine,acuuntrminomuytil:
agenteconsciente. Unagente consciente percibe larealidad graciasauntipo
especficodesistemanervioso.Nohacefaltaqueseaunsistemanerviosohumano.
Otras especiestambinsonagentesconscientes.Suscerebrosinteractanconel
tiempoyelespacio,aunquenocomoelnuestro.UnosoperezosoenSudamrica
avanzasolounoscuantosmetrosalda,unpasoqueanosotros(peronoal)nos
parecerapenosamentelento.Alperezosoeltiempoleparecenormal,igualqueal
colibrquebatelasalasochentavecesporsegundo.
Aqunosencontramosconunadelascreenciasbsicasquehacenquela
ilusindelarealidadsevuelvamsfuerte,lacreenciadequeelmundoobjetivoes
elmismoparatodoslosseresvivos.Conunlenguajealgotcnico,Hoffmanrealiza
unsorprendenteataqueaestaidea:Lasexperienciasperceptivasnoequivalenni
seaproximanalaspropiedadesdelmundoobjetivo,sinoqueproporcionanuna

interfazdeusuarioespecficaparacadaespecieenesemundo.Sihasseguidola
lgica hasta ahora, entenders esta frase, salvo por el trmino interfaz de
usuario,quesueleutilizarsecuandosehabladeordenadores.
Imagina el universo como una experiencia, y no como una cosa. Puedes
experimentar loquepareceunaampliapartedelcosmossicontemplaselcielo
cuajadodeestrellasenunanocheveraniegadespejada,peroesasestrellasnosonni
siquieraunabillonsimapartedeltotal.Eluniversonopuedellegaraentenderse
sinunsistemanerviosoinfinito.Graciasasutrillndesinapsis,elcerebrohumano
consigueponrselodifcilalinfinito.Aunas,quiznuncallegarasaver,orotocar
nadasituvierasqueestarencontactocontussinapsis:elsimplehechodeabrirlos
ojosrequieremilesdesealessincronizadas.Poresaraznlanaturalezaideuna
vadeaccesorpido,queseparecemuchoalasteclasdeaccesodirectoqueutilizas
cadadaentuordenador.Conunordenador,cuandoquiereseliminarunafraseno
tienes ms que pulsar la tecla Borrar. No hace falta que rebusques en las
entraas del aparato ni que trastees con su programacin. No tienes que
reorganizarlassecuenciasconmilesdecerosyunosdelcdigodigital.Bastacon
apretarunasimpletecla.Asfuncionaunainterfazdeusuario.Delamismaforma,
cuandocreaslosqualia,comoladulzuradelazcaroelbrillodeunaesmeralda,
nonecesitasadentrarteentucerebroniretocarsuprogramacin.Abreslosojos,
vesluzy...bingo!Derepenteelmundoestah.
Conargumentossimilaresaeste,Hoffmansehaconvertidoenunvaliente
precursor.Tieneensucontraatodoelbandodeloscientficosqueafirmanquees
elcerebroquiencrealaconciencia.Hoffmanlehadadolavueltayaseguraquela
concienciacreaelcerebro.Ningnbandolotienefcilparademostrarsuteora.El
bandodeelcerebroprimerodebeprobarcmoaprendenapensarlostomosy
molculas.Elbandodelaconcienciaprimerodebedemostrarcmoesposible
quelamentecreetomosymolculas.LaastuciadelaposicindeHoffman(yle
agradecemosdecoraznsucuidadosorazonamiento)resideenquelnotienepor
qucomprometerseaexplicarlarealidaddefinitiva,unproblemaquedesafala
razn.EsDioslarealidaddefinitiva?Tuuniversoprocededeunnmeroinfinito
deuniversosalternativos?AcasoPlatndioconlarespuestacorrectahacemiles
deaosaldecirquelaexistenciamaterialsebasaenformasinvisibles?
Aquentranenconflictomuchasteoras,perositequedasconlainterfazdel
usuario(lavadeaccesorpidodelanaturaleza),elhechodelocalizaronola
realidadltimacarecedeimportancia.Losfsicospuedenconducirsucochehasta
el trabajo y aun as saber que los coches son en realidad nubes invisibles de
energa. Lo que importa es que un sistema nervioso crea una imagen y vive
basndoseenella.Eltiempoyelespaciosonrealessoloparati,ylomismoocurre
contodolodems.Losreligiososylosateospuedensentarseatomaruntjuntos

sinpelear.Elproblemadelarealidaddefinitivanoseresolverhastadentrode
mucho,muchsimo tiempo.Hastaentonces,todosnosotrosseguiremos creando
nuestrarealidadpersonal...y,conunpocodesuerte,loharemosmejor.

Persiguiendolaluz

Silograsaceptarqueeresunagenteconsciente,vamosbien.Noobstante,
quedaunafastidiosacuestinporaclarar.Quesloquehacerealmenteunagente
consciente?EnellibrodelGnesis,Diosdijo:Quesehagalaluz,ylaluzsehizo.
Testsparticipando deese actocreativo enestemismoinstante,soloque no
necesitas palabras (y seguro que Dios tampoco las necesit). De una forma
silenciosa, el ladrillo ms bsico de la creacin, la luz, se hace realidad en el
momentoenqueabreslosojos.Sierestquienhacequelaluzsearealparati,
cmolohaces?
Retrocedamostrecemilochocientosmillonesdeaos.Enelmomentodel
BigBang,elcosmosestallapartirdelvaco.Lafsicaaceptaquecadapartcula
deluniversosaleyentradelvacoatodavelocidad,milesdevecesporsegundo.
Existen varios trminos para el vaco: vaco cuntico, estado primitivo del
universo,elcampodeondasdeprobabilidad...Sinembargo,elconceptoesencial
eselmismo.Muchomsrealqueeluniversofsicoeselpotencialinfinitodelque
surgeaquyahora.Aniveldelcampocuntico,elgnesisnuncasedetuvo:todos
lossucesospasados,presentesyfuturosestnintegradosenl.Ytambintodaslas
cosas que imaginamos o concebimos. Por esa razn se necesitara un sistema
nerviosoinfinitoparapercibirrealmentelarealidadreal.
Enlugardeeso,creamosimgenescerebralesquellamamosrealidad,aun
cuandoesasimgenessonmuylimitadas.Elnicomundoqueexisteparalosseres
humanos refleja la evolucin del sistema nervioso humano. Las imgenes
cerebralesevolucionan.Losfsicosactualesnomiranelfuegocomolohacanlos
hombres de Croman (que seguramente lo reverenciaban). De pronto
entendemos por qu las regiones inferiores del cerebro no se eliminaron ni
desecharon cuando las funciones superiores empezaron a adquirir una
importanciacapital.Todaslasversionesanterioresdelsistemanervioso(hastalas
msprimitivasrespuestassensorialesdelosorganismosunicelularesquenadaban
hacia la luz del sol en un estanque) han sido incorporadas e integradas en el
cerebroquetieneshoy.Graciasatuneocrtex,puedesdisfrutardeunaorquesta
tocandounamelodadeBach,queaunchimpanclepareceraunruidoraro...

perosialgndementeledispararaalclavicordista,responderascontodalafuerza
primitivadelareaccindehuidaoluchadelcerebroreptiliano.
Elcerebrohumanonoevolucionporssolo;siguilaimagendelmundo
queexistaenlaconciencia.Lainterfazdeusuariosiguemejorandoparaadaptarse
aloqueelusuariodeseahacer.Enestemomento,eresla ltimaversindela
interfaz,porqueestsparticipandoenlaltimaimagenmundialhacialaquelos
humanoshanevolucionado.
Uf.
Segn la teora de Hoffman, que l denomina realismo consciente, el
mundo objetivo est formado por agentes conscientes y sus constantes
experiencias.Adisatodolodeahfuera;holaatodolodeaqudentro.De
hecho,losdosmundostienenunorigencomn.Laconciencianotieneproblemaa
lahoradefusionarambaspartesdelarealidad.Ahorahallegadoelmomentode
queteabrocheselcinturndeseguridad.Enrealidadnoexisteunmundoah
fueraniaqudentro.Soloexistelaexperienciadelosqualia.Lostomosylas
molculas no son cosas; son descripciones matemticas de la experiencia. El
espacioyeltiemponosonmsquedescripcionesdeexperiencias.Tucerebronoes
elresponsabledeningunadeestascosas,porquetucerebronoesmsqueuna
experienciadetumente.
Esteesunsaltoenorme,peronosotorgaunpoderilimitado.Literalmente
incalculable, ya que nuestros padres y la sociedad que nos rodea no pueden
decirnos quines somos en realidad. Somos la fuente de los qualia. Somos
guardianes de la conciencia que no necesitan inclinarse antes las fuerzas de la
naturaleza.Tenemosennuestrasmanoslaclaveparahacerquelanaturalezase
inclineantenosotros.Apesardenuestrasmenteslimitadas,ordenamosQuese
haga la luz, igual que lo hizo Dios con su mente infinita. Y, aun as, este
conocimientoenrealidadnodesbloqueaelpoder.Siteparasenmediodelasvas
delantedeuntrenenmarchaymurmuras:Yocreoestarealidad,tumenteno
impedirquelaenormemasadelalocomotoraimpacteconlainsignificantemasa
detucuerpo,conresultadospordesgraciabastantesangrientos.
Los antiguos sabios de la India no se habran amilanado ante una
locomotora(silostreneshubieranexistidoporaquelentonces),yaqueafirmaban
queelmundoessolounsueo.Siuntrenteatropellaenunsueo,quizsientas
todaslassensacionesdeunatropelloenlavidareal,peroalfinaltedespiertas.Ah
estladiferencia.Despertardeunsueonosparecealgofcilynatural.Despertar
delarealidadfsicanosparecealgoimposible,ymientraspermanezcamoseneste
mundorepresentativoquellamamosrealidadfsica,susreglasseguirnsiendolas

leyesdelmovimientodeNewton.Yahacabalacosa?
Enciertaocasin,unbrujotomlamanodesuaprendizyledijoquese
agarraraconfuerza.Veseserboldeall?,preguntelbrujo,yderepentesalt
porencimadelacopadelrbol,llevndosealaprendizconl.Cuandoaterrizaron
en el suelo de nuevo, el aprendiz se puso muy nervioso. Se senta mareado y
confundido;selerevolvielestmagoyempezavomitar.Elbrujoloobservcon
calma. As reaccionaba la mente cuando le demostraban que se engaaba a s
misma.Lamentenoescapazdecreerqueesposiblesaltarsobrelacopadeun
rbolenlavidareal,aunqueensueosslosea.
Sabemosquelossueostienenlugarennuestracabeza,peronotenemosen
cuentaqueelmundoquevemoscuandoestamosdespiertostambinocurreen
nuestracabeza.Sinembargo,unavezqueseledemuestraalamenteeseerror,
apareceunanuevarealidad.Quizshayasreconocidoestaancdotacomounode
losescritosdeCarlosCastanedaysufamosomaestro,elbrujoyaquiDonJuan.Por
supuesto,cualquierpersonasensatasabequeesoslibrossondeficcin.
No obstante, despertar del sueo es la clave para la iluminacin, como
vimosenelltimocaptulo.Estaeslabasedelvedanta,latradicinespiritualms
antiguadelaIndia,extendidaportodaAsia.Unconceptoclaveenelvedantaesel
pragyaparada, traducidocomoelerrordelintelectooalgosimilar.Elerrorse
producealolvidarquineres.Sinosvemoscomoseresseparados,aislados,nos
rendimosalaspectodelmundoyaceptamosquelasfuerzasnaturalessinmente
noscontrolen.Noestamosdiciendoquehayaquesaltarporencimadelosrboles
oponerseenmediodelasvasdeltren.Elestadodevigiliatienesusreglasysus
limitaciones. Todo el argumento de losqualia pretende volver al acto bsico y
natural de la percepcin, demostrar que la realidad no es algo garantizado.
Percibimosloquelaevolucindenuestrosistemanerviosonospermitepercibir.
Paraconvertirlateoraenprctica,tomemosestenuevopuntodevistay
veamoscmopuedecambiartuvida.
Reforzandolainterfaz

Sin conciencia no es posible conocer ninguna realidad. Puedes crear

cualquiercualidad(qualia)quequieras.
Todoelmundocreaqualia.Elsecretoeshacerlomejor.
Parahacerlomejor,debesacercartealafuentecreativa.

Lafuentecreativaesuncampodeinfinitasposibilidades.
Ese campo est en todas partes, y tambin en el interior de tu propia
conciencia.
Atrapalafuentedelaconcienciapuraytendrstodaslasposibilidadesatu
alcance.
Estasecuenciarepresentaunconocimientomilenario,procedentedesabios
queeranEinsteinsdelaconciencia.Unavezquevuelvasatufuente,quees
conciencia pura, recuperars el control sobre los qualia. Si recibes mensajes
negativossobretuvida(quepuedenserpensamientosnegativosaqudentroo
sucesos negativos ah fuera), esos son qualia. Lo que significa que pueden
cambiarsesicambiastuconciencia.
Recuperarelcontrolsobrelosqualiaeslaclavepararemodelarelcerebroy
turealidadpersonalalmismotiempo.Lossabiosyvisionariosdelastradiciones
orientales celebraran este argumento con una sonrisa y un encogimiento de
hombros,comodiciendo:Porsupuesto.Enlaeramaterialista,todoelmundose
quedaconlabocaabierta.
Aestasalturas, algunoslectores quizhayanempezado aquejarse. Aqu
estn,leyendounlibrosobreelcerebro,yderepenteelcerebrosehadesvanecido!
Hasidosustituidoporlaomnipresenteconciencia.Losescpticosnoestarnde
acuerdoconnada(creednos,yanoshemosvistolascarasmuchasveces).Nodejan
dedecircontercainsistenciaquelaconcienciaeselcerebro.PeroHoffmannose
retracta.Cogelapremisabsicadeestelibro,quetereselusuariodetucerebroy
noalcontrario,ylallevaallmite:Laconcienciacrealaactividadcerebralylos
objetos materiales del mundo. En otras palabras, no somos mquinas que
aprendieron a pensar; somos pensamientos que aprendieron cmo fabricar
mquinas.Unavezqueaceptesesto,todalailusinderealidadestallar.

Concienciafueradelcerebro

Despusdellegarhastaaqu,quposturacreesqueeslacorrecta?Sicrees
quetucerebroeselcreadordelaconciencia,entonceslosmaterialistasganarnla
discusin.Y no solo los materialistas, sino tambin los ateos,que creen que la
mente muere cuando lo hace el cerebro. Tambin podemos incluir a aquellas

personasquenotienennadaencontradeDios,sinoquesencillamenteaceptan
quelasrocassonduras,queelaguamoja,ytodaslasexperienciascomunesque
mantienenelmundodecadadaunido.Sinembargo,laverdadsaldralaluz,ysi
esciertoquelaconcienciaesloprimeroyquedespusllegelcerebro,tieneque
haberpruebasdeello.
Vamos,entonces,alaspruebasexperimentales.Allporladcadadelos
sesenta,losinvestigadorespionerosT.D.DuaneyT.Behrendtdemostraronque
lospatronesdeondascerebralesdedosindividuospuedensincronizarseentres.
El experimento estaba basado en los electroencefalogramas de dos gemelos
idnticos.(Estoocurridcadasantesdequeaparecieranlasmodernastcnicas
paraobtenerimgenescerebrales,comolaresonanciamagntica).
Con el fin de demostrar los informes anecdticos que afirmaban que los
gemeloscompartenlosmismossentimientosysensacionesfsicas,inclusocuando
estn separados,losinvestigadoresalteraron elpatrnelectroencefalogrfico de
unodelosgemelosyobservaronelefectoenelotro.Endosdelasquinceparejas
degemelos,cuandounocerrabalosojos,segenerabadeinmediatounritmoalfa
nosoloensucerebro,sinotambineneldesugemelo,aunqueestepermaneciera
conlosojosabiertosyestuvierasentadoenunahabitaciniluminada.
Acasocompartenlamenteyesaeslaraznporlaquealgunosgemelos
(quenotodos)sientenlomismo?Hayancdotassorprendentesqueapoyaneste
descubrimiento. Ensuprofundo libro The One Mind (La nica mente),el doctor
LarryDosseypresentaelestudiodeDuaneBherendtyrelataunahistoriaquelo
apoya:
En uno de los casos participaban los gemelos idnticos Ross y Norris
McWhirter, que eran bien conocidos como coeditores britnicos de El libro
Guinness de los rcords. El 27 de noviembre de 1975, Ross recibi dos disparos
fatales enlacabeza yenelpechorealizadospordospistolerosque lo estaban
esperando en la puerta de su casa al norte de Londres. De acuerdo con un
individuoqueseencontrabaconsuhermanogemeloNorris,estereacciondeuna
formadramticaenelmomentodeldisparo,casicomosiltambinhubierasido
alcanzadoporunabalainvisible.
Variosestudiosrelacionadosdemuestranqueunamentepuedeconectarcon
otra,como indicalacorrelacinentre elpatrnde ondascerebrales. (Elpropio
Rudytieneunahermanamelliza,Anne.Parasuasombro,cuandotieneunsbito
impulsodellamarla,descubrequeellaestfsicaomentalmenteindispuesta.De
algn modo, l nota que pasa algo malo).No solo ocurre conlosgemelos: las
madres lactantes estn sincronizadas con sus bebs, y los sanadores con sus

pacientes. En el marco del materialismo, se mira con sorna la existencia de

sanadores,peroDosseycitaunestudiopionerosobresanadoresnativoshawaianos
conducidoporladifuntadoctoraJeanneAchterberg,unafisilogadelaconexin
mentecuerpo a la que le fascinaban las ancdotas que aseguraban que estos
sanadoresamenudorealizabansutrabajoadistancia.
En2005,despusdeunainvestigacindedosaos,Achterbergysuscolegas
reunieronaoncesanadoreshawaianos.Todoselloshabanpracticadosutradicin
sanadoranativaduranteunamediadeveintitrsaos.Selespidialossanadores
que seleccionaran a una persona con quien hubieran trabajado con xito en el
pasadoyconquiensintieranunaconexinemptica.Esapersonaseraelreceptor
delasanacinenunentornocontrolado.Lossanadoresdescribieronsusmtodos
de muchas y variadas formas: como oraciones, como enviar energa o buenas
intenciones, o simplemente pensar y desear el mayor bien posible para sus
pacientes.AchterbergllamaestosmtodosIntencionalidadDistante(ID).
Cada receptor estaba separado del sanador y sometido a una resonancia
magntica para evaluar su actividad cerebral. Se les pidi a los sanadores que
enviaran aleatoriamente ID a intervalos de dos minutos; de esta manera, los
receptores no podran anticipar cundo se enviaban las ID. Sin embargo, sus
cerebros s. Se encontraron diferencias significativas entre los perodos
experimentales(deenvo)ylosperodosdecontrol(sinenvos)endiezdelosonce
casos.Durantelosperodosdeenvo,distintasregionesespecficasdelcerebrode
lossujetosseiluminabanenlaimagendelescner,loqueindicabaunaumento
delaactividadmetablica.Estonoocurra durante losperodosenlosque no
habaenvos.Dosseyescribe:Entrelasreasdelcerebroqueseactivabanestaban
lascircunvolucionescingularesanteriorymedia,laprecuaylasreasfrontales.
Haba,aproximadamente,menosdeunaposibilidadentrediezmildequeesos
resultadossedebieranalazar.
El budismo y otras tradiciones espirituales orientales consideran la
compasin un requisito universal compartido por la mente humana en su
conjunto.Esteestudioapoyaestaideaaldemostrarquelacompasinqueenva
unapersonapuedeejercerefectosfsicosmesurablesenotraqueseencuentraa
distancia. Los vnculos empticos son reales. Pueden atravesar el espacio que
parecesepararalyodelt.Estaconexinnoesfsica;esinvisibleyseextiende
fueradelcerebro.
Pensardeestamanerayanoesalgoquesalgademaneranatural,aunquesi
preguntas,alrededordeun80porcientodelagentetedirques.Siexiste,Dios
debetenermente,yseraimposibledecirquelamentedeDiosfuecreadaenel
interior del cerebro humano. No obstante, la gente se siente incmoda cuando

zarandeas su perspectiva del mundo, incluso cuando las pruebas (tanto los
estudiosfsicoscerebrales como laexperiencia que lossabiosy visionarioshan
adquiridoalolargodemilesdeaos)ofrecenunanuevarealidad.Puestoqueuna
nuevarealidadnosbeneficiaraatodos,adentrmonosenlaguaridadelleny
demostremosporqulaconciencianopuedehabersidocreadaporelcerebro.
Enenerode2010,RayTallis,aquiensedescribecomounterapeutaerudito
y ateo, organiz un ingenioso reto para el bando de el cerebro primero. Su
artculo en la revista New Scientist se titul Por qu no vais a encontrar la
conciencia en el cerebro. Como neuroescptico, Tallis arremete contra las
pruebasbsicasquehacencreeraloscientficosqueelcerebroeselcreadordela
conciencia: los ya conocidos escneres de resonancia magntica funcional, que
muestranzonasiluminadasenelcerebroencorrelacinconlaactividadmental.A
estas alturas, el lector yasabe bastante sobre ellos.Tallis repite algunos de los
puntosquehemosvisto.
Enprimerlugar,atodosloscientficosselesenseaqueunacorrelacinno
esunacausa.Laradioseiluminacuandosuenalamsica,peronoeslaquelacrea.
Delamismaforma,unopuedeafirmarquelaactividadcerebralnogeneralos
pensamientos,aunqueenlaactualidadpodamosverqureasseiluminan.
Lasredesneuronalesidentificaneintervienenenlaactividadelctrica.No
piensanrealmente.
Que haya actividad elctrica no significa que se est teniendo una
experiencia,queesloqueocurreenlaconciencia.
Paracaldearesteasunto,Tallislanzadesafosmuyreveladores,comolos
siguientes.Laciencianisiquierasehaacercadoaexplicarcmoesposibleque
veamoselmundocomountodo,perotambindistinguirlosdetallescuandoaslo
queremos.Tallisllamaaestomezclarsintriturar.Puedesmirarunamultitudy
verlacomounmarderostros,porejemplo,perotambinpuedesfijarteenunacara
quereconozcas.Micamposensorialesunconjuntoformadopormuchascapas
que tambin mantiene su multiplicidad, escribe Tallis. Nadie puede describir
cmoesposiblequeunaneuronatengaestacapacidad,porquenolatiene.
Pedirlealcerebroquealmaceneunrecuerdoesimposible,sostieneTallis.
Lasreaccionesqumicasyelctricassoloocurrenenelpresente.Lassinapsisse
disparanenelmomento,noporalgnrestodeloocurridoenelminutoanterior,y
muchomenosporelpasadodistante.Unavezquelaactivacinsehaterminado,
lassealesqumicasqueatraviesanlasinapsisvuelvenasuposicinoriginal.El
cerebro puede fortalecer ciertas sinapsis y debilitar otras mediante un proceso

denominadopotenciacinalargoplazo.Asescomociertosrecuerdosseintegrany
otrosno.Lacuestinessielcerebroescapazderecordarloquehizoenelpasado,
oenrealidadeslaconcienciaquienlohace.Lasalsedisuelvesoloenelmomento
enquelaagitasdentrodeunvasodeagua.Nopuedealmacenarelrecuerdode
habersedisueltoenaguaen1989.
Tallis resalta que existen asuntos incluso ms bsicos, como el de la
personalidad:nosehaencontradolalocalizacindelyo(delapersonaquetiene
laexperiencia)enelcerebro.Sencillamente,sabesqueexistes.Nadaseiluminaen
tucerebro;noseconsumencalorasparamantenertusentidodelaidentidad.A
efectos prcticos, si hubiera que demostrar la identidad cientficamente, un
escpticopodraexaminarlasimgenescerebralesydemostrarquenoexisteun
yo,salvoqueesobvioqueexiste,diganloquediganlosescneres.Enrealidad,el
yooperaentodoelcerebro.Produceimgenesdelmundosinmeterseenellas,
delmismomodoqueunpintorcreauncuadrosinadentrarseenl.Decirqueel
cerebrocrealaidentidadescomodecirqueloscuadroscreanalospintores.Nose
sostiene.
Y aqu empieza la accin. Si el cerebro es una mquina biolgica, como
afirmanlosmaterialistas(unafamosafrasedeunexpertoeninteligenciaartificial
definealcerebrocomounordenadorhechodecarne),cmopuedelamquina
generaropcionesnuevaseinesperadas?Nisiquieraelordenadormspotentedel
mundopuededecir:QuierotomarmeundalibreoHablemosdeotracosa.
Notienemsremedioqueatenerseasuprogramacin.
Por lo tanto, cmo puede una mquina hecha de neuronas cambiar de
opinin,tenerimpulsosespontneos,negarseaserrazonableyhacertodasesas
cosasquehacemosporcapricho?Nopuede.Soncuestionesdelibrealbedro,que
eldeterminismoestrictodebenegar.Enunrestaurantechino,todossomoslibres
deelegirunplatodelacolumnaAyotrodelacolumnaB.Sicadaunadelas
reaccionescerebralesvienepredeterminadaporlasleyesqumicasyfsicas(como
aseguran los neurocientficos), la comida que pedirs la semana que viene, o
dentrodediezaos,escapaatucontrol.Yesoesabsurdo.Somosprisionerosde
lasleyesdelafsicaodenuestraspropiashiptesis?
El razonamiento de Tallis resulta devastador, pero fue descartado como
filosofa,nocomociencia.(Hayunaconocidafrasequesesueleutilizarcuandoel
pensamientodeuncientfico vamsalldeloslmitesestablecidos:Cllatey
calcula).Laneurologapuedeseguirsinresponderasemejantesretosyexcusarse
diciendoquetodoslosinterrogantessernresueltosenelfuturo.Sinduda,muchos
losern(yRudyseesfuerzaparaello).Sinembargo,amenosquesedemuestre
cmoaprendieronapensarlostomosylasmolculas,laimagencientficadela

realidadserbastantedesacertada.
Ennuestraopinin,hemossuperadolaspruebas.Hemosatravesadolazona
espinosa.Lonicoquequedaesdemostrarcmopuedescontrolarlosqualiadetu
vida.Lassealesnegativaspuedentransformarseensealespositivas.Y,loms
importante,puedesdarelprximopasodetupropiaevolucin.

Solucionessupercerebrales.Bienestar

Lafelicidadesdifcildeconseguirymuchomsdifcildeexplicar.Perosi
quieres experimentar un estado de bienestar (definido como felicidad y buena
saludengeneral),elcerebrodebeenviarsealespositivas,ynonegativas.Qu
significapositivo?Tienequeseralgomsqueeltorrentedeimpulsosagradables
quesientescuandoexperimentasalgoplacentero.Lasclulasnecesitanmensajes
positivosparasobrevivir.Asquedefinamospositivocomounestadoqualia.Si
lacalidaddetuvidaseincrementaconstantemente,susvisiones,sonidos,sabores
ytexturascambiarnsincesar,peroenlugardeserunamezclacatica,habrun
avancedeporvidaendireccinalbienestar.
Erestquiencreaymantienelosingredientesdelbienestar.Elcontrolest
aqu dentro.Tomemosadospersonasconidnticostrabajos,ingresos,casas,
posicinsocialyeducacin.Entreestascosashaytambinaosdeexperiencia.Sin
embargo, cada persona procesa sus experiencias de forma diferente. A los
cincuenta,elseorAsesientecansado,inquieto,unpocoaburridoyalgocnico.
Su entusiasmo por la vida empieza a desvanecerse. Se pregunta si algo nuevo
podraanimarlounpoco.ElseorB,encambio,sesientejoven,comprometidoy
vital.Venuevosdesafosencadaesquina.Silepreguntas,tedirqueloscincuenta
sonlamejorpocadesuvida.
Estclaroqueamboshombrestienenunniveldebienestarmuydistinto.
Quesloquemarcaladiferencia?Entrminoscerebrales,todaslasexperiencias
deben procesarse mediante reacciones qumicas, del mismo modo que se
metabolizalaenergabrutaquecontienenlosalimentos.Losprocesosqumicos
son similares en todas las clulas sanas. Si pudieras medir el metabolismo
observandocadamolculadeagua,glucosa,sal,etc.queatraviesalamembrana
celular,verasquelascantidadessontansimilaresquesediraquedospersonas
cualesquieraestnprocesandolaexperienciadelmismomodo.Peronolohacen.
Elmetabolismodelasexperiencias(queesloquerealizatucerebro)dependedela

calidaddelavida,nodelacantidad.Esaeslaraznporlaquehemosinsistido
tantoenlosqualia.
El bienestar es un estado en el que cada experiencia metabolizada en el
cerebrotienelassiguientescualidadesgenerales:
Tieneslasensacininteriordequetodovabien.
Aceptasqueestsbien.
Lasnuevasexperienciasresultanfrescas.
Disfrutasdelsabordetusexperiencias.
Enfatizas cada da las posibilidades positivas y restas importancia a las
implicacionesnegativas.
Estas sonlas cualidades que tu cerebro registra, pero no lascrea, por la
simplerazndequenuestrocerebronotieneexperiencias.Solotpuedestenerlas,
yportantoerestquienaadelascualidadesalavida,tantosisonpositivascomo
sisonnegativas.
Cuando escuchan a hurtadillas tus estados de nimo, tus creencias,
esperanzasyexpectativas,lasclulascerebralessoncapacesdedetectarlacalidad
de la vida. La neurologa no puede medir este proceso constante, ya que est
concentrada en valorar los datos de la actividad qumica y elctrica. Por ms
insignificantesqueseanloscambios,alalarga,lacalidaddevidadejamarcadores
biolgicos. En el cerebro de todo el mundo aparecen marcadores de estados
subjetivoscomoladepresin,lasoledad,laansiedad,laagresividadyelestrs
generalizado. Sin embargo, irnicamente, cuando los estados de nimo son
positivos,elcerebrosueletenerunaspectobastanteinsulsoynormal.Soloencasos
excepcionales, como en el cerebro de los meditadores con mucha experiencia,
puedenversecambiosinusuales.Enambascarasdelamoneda,disfrutardeun
bajoounaltoniveldebienestardependedecmosemetabolizanlasexperiencias
daada,momentoamomento,segundoasegundo.
Metabolizarlasexperiencias

La conclusin es que puedes mejorar tu bienestar prestando atencin a

pequeaspistassubjetivas.Cuntasveceslehasododeciralagente:Amesto
me huele fatal. Por qu los psiclogos actuales consideran las reacciones
inmediatasmsfiablesquelasconsideracionesracionaleslargamentemeditadas?
Esto no debera ser algo nuevo. Llevamos mucho tiempo conviviendo con la
naturalezahumana.Sinembargo,losinstintossutilesquetecapacitanparaabrirte
caminoenlavidasecensuranconmuchafacilidad.Tumenteseembarcaentodo
tipo de respuestas secundarias que no te hacen ningn bien. Entre estas se
incluyen:
Negacin:Noquierosentiresto.
son.

Represin: Escondo mis verdaderos sentimientos y ya casi no s cules

Censura: Solo registro los buenos sentimientos. Los malos hay que
apartarlos.
Culpabilidadyvergenza:Estossentimientossontandolorososquedebo
alejarlosloantesposible.
Victimizacin:Mesientomal,peronomerezconadamejor.
Atodosnosresultanfamiliaresestosmecanismospsicolgicos.Llevadosal
extremo, provocan que millones de personas asistan a terapia. Por desgracia,
puedessentirtebsicamentebienyaunasestarminandotubienestarpocoapoco.
Una vida de mentiras piadosas, rechazo, crtica, abnegacin e ilusiones vanas
parece bastante inofensiva, pero al igual que la tortura china del agua, la
negatividadfuncionaabasedepequeasgotitas.Sivesaalguienquellevauna
vidaamargadaovaca,piensaque,engeneral,nohasidounsucesoterribleloque
lohallevadohastaah.Elbienestarsereducepoquitoapoco.
El bienestar depende de que muchas cosas vayan bien en tu sistema
nervioso. No puedes encargarte de ellas una a una, porque se producen
muchsimos procesos a cada segundo. A pesar de esta complejidad, puedes
empezaraprestaratencinalaspequeaspistas.Enlatradicinindiaexistentres
tiposdepequeosindiciosdentrodetodaslasexperiencias:
Tattva:lascualidadesoaspectosdelaexperiencia.
Rasa:elsabordelaexperiencia.
Bhava:elestadodenimootonoemocionaldelaexperiencia.

Veamoscmoestnintegradasencadaexperiencia.Imaginaqueestsde
vacaciones,sentadoenlaplaya.Lascualidadesdelaexperienciaseranlasensacin
decalidezdelsol,elsonidodelasolasyelbalanceodelaspalmeras:lamezclade
sensacionesquetienescuandoestsenlaplaya.Elsabordelaexperienciaesms
sutil.Digamosqueenestecasosetratadeunaexperienciadulceyrelajanteque
hacequetucuerposesientaenlagloria.Yporltimoesteltonoemocionaldela
experiencia, que no viene determinado por ninguna de las caractersticas
anteriores.Siestntumbadoenlaarenaytesientessolooestsdiscutiendocontu
pareja,paratilaplayanoeselmismolugarqueparaalguienqueestalldeluna
demielodisfrutandodeunagradabledatropical.
El bienestar se genera a un nivel muy sutil. Por tanto, cuando los cinco
sentidos envan los datos en bruto a tu cerebro, este los transforma en algo
enriquecedor o en algo txico, dependiendo de la cualidad, el sabor y el tono
emocionalquetaadas.Nopretendemosrestarleimportanciaalcerebro,yaque,
por supuesto, es una parte vital del ciclo de retroalimentacin mentecuerpo.
Existen redes neuronales que te predisponen a tener reacciones automticas
positivasonegativas,perosonsecundarias.Lomsimportanteeslapersonaque
interpretacadaexperienciamientrasestaocurre.
Sutil,peroimportante

Enlugardepensartodoeltiempoencmodeberairtuvida,pruebauna
tcticadiferente.Aprendeaconfiarenelpodermsholsticoquetienes,queson
lossentimientos.Lossentimientosformanelfundamentomssutildetodaslas
cosas.Pongamosunejemplode rasa, elsabordelavida.Segnelayurveda,el
conocimiento mdico tradicional y de la salud en general, existen seis sabores:
dulce,cido,amargoysalado(loscuatrousuales),juntoconelacre(porejemplo,el
saborpicantedeloschilis,lacebollaoelajo)yelastringente(elsabordelt,delas
manzanasverdesydelapieldelasuvas).
Elayurvedallevaelconceptode rasamsalldeloquesaborealalengua.
Existealgomssutilymspenetranteenelsabordelavida.Puedesverloenlas
palabrasqueutilizamosennuestroidioma.
Decimosque unpomelo amarga, pero tambin hablamosde undivorcio
amargo,unrecuerdoamargoounaamargadisputa.

Decimosqueellimnescido,perotambinhayhumorcidoomsicacon
unanotacida.
Cadaunodelosseisrasasparecetenerunarazenlaexperiencia:soncomo
una familia de sabores que invade tu vida. En el ayurveda, si la dulzura se
desequilibra, el resultado puede ser la obesidad y el aumento de grasa, pero
tambinexiste unvnculo mentalconlaapata y laansiedad. Este es untema
demasiadoamplioparaexponerloaqu(ytambindemasiadoajenoalamedicina
occidentalparaexplicarloconfacilidad).Sinembargo,cualquierapuedepensaren
elsabordesuvidayconocerladiferencia,porejemplo,entreunaexistenciadulce
yunaamarga.
Desdeelpuntodevistadelastattvaocualidades,unaconexinpersonalva
ms all de los cinco sentidos. El rojo, por ejemplo, puede medirse segn su
longitud de onda dentro del espectro de luz visible, pero tambin es caliente,
furioso,apasionado,sangrientoyunaadvertencia.Elverdeesalgomsqueuna
longituddeondadentro delespectro.Elverde esfresco,relajante, tranquilo,y
recuerdaalaprimavera.Lofundamentalesdarsecuentadequeestascualidades
humanassonmsbsicasparalaexistenciaquelascualidadesmesurablesquela
cienciareduceasimplesdatos.Sidesfallecesalverelrojootesientesalegreal
contemplarelprimerverdordeprimavera,noestsrespondiendoalasdistintas
longitudes de onda de la luz, sino a una mezcla de cualidades, sabores y
emocionesquesecombinanparacrearunaexperiencia.
Ahorabien,culseraelmejorenfoquedeestaenormecomplejidad,quees
demasiadointrincadaparamanejarlaporpartes?Puedesabrirtecaminohaciael
bienestarsiaumentaslosingredientespotenciadoresdelavida,queensnscritose
llamansattva,generalmentetraducidocomopureza.Unavidasttvicatieneun
efectoholstico,yaqueempiezasarefinartussensacionesentodosloscampos.
Cmofavorecerlapureza

Aadedulzuraatuvidayreducetodoaquelloqueresultecidoyamargo.
Disminuyeelestrsqueteseparadeotraspersonas:favoreceelrespeto,la
dignidad,latoleranciaylasinteraccionesagradables.
Actaconamorsiemprequepuedas.Scompasivo.(Peronotefuercesaser
positivo.Noeresunrobotsonriente).

Descubrelasensacindereverenciaporlanaturaleza.Salfuerayapreciasu
belleza.
Permaneceencalma.Notesumesalaagitacinqueterodea.
Noteentrometasenlassensacionessutilesdeotraspersonas.Tenencuenta
quecadasituacincreaunsentimientoyunestadodenimoquedebesrespetar.
Practicalanoviolencia.Nomatesnidaesotrasformasdevida.
Sservicial.Dejaqueelmundoseacerqueatitantocomotufamilia.
Dilaverdadsindureza.
Hazloquesabesqueescorrecto.
Buscalapresenciadelodivino.
Esteeselperfildeunavidasencillaybienreguladaqueevitalaagitaciny
elcaos.Comomarcodetrabajo,permitemuchasinterpretaciones.Puedesdecidir
quesloquedadulzuraatuvida,porejemplo.Enlatradicinindia,ladietaes
fundamental,yelrasa(sabor)dulceeselpreferido.Sesuponequeladietasttvica
daligerezaalcuerpoyalamente.Esprcticamentevegetariana,compuestasobre
todoporfrutas,leche,cereales,frutossecosyotrascomidasdulces.
La vida no puede ser dulce siempre. El propsito inicial de los sabios
vdicosnoeradecirqueunos rasas eranbuenosyotrosmalos.(Todoslos rasas,
incluidoslosamargosylosastringentes,tienensupapelenlametabolizacindela
experiencia).Laintencindelossabioseraenviarmensajespositivosalcerebroy
recibiracambiosealesdelmismotipo.Puestoqueelcerebroeslacreacindela
conciencia,elsattvaempiezaentuconciencia.Sipracticaslapurezaporqueaslo
quieres y porque te hace sentir bien, tu cerebro ser capaz de autorregularse
muchomejor.Lamejorautorregulacineslaautomtica,peroprimeronecesitas
conseguirla.Conelpasodeltiempo,podrsdejarcadavezmscosasalcargode
tusistemanerviosoautnomoyconfiarenquelseencargardelbienestardetus
clulas,tejidosyrganos.Elresultadoserunavidamsfeliz,mssanaymsrica
espiritualmente.

EplogodeRudolph.Mirandoelalzheimerconesperanzayluz

Resulta fascinante conectar mente y cerebro, pero cuando la conexin se

rompe,llegaelterror.Hepasadomividaprofesionalinvestigandoelladooscuro
delcerebro.EnelAlzheimersGenomeProject(ProyectoGenomadelAlzheimer),
milaboratoriocontinaencontrandolosgenes,hastaahoramsdeuncentenar,
involucradosenlaformadedemencia mscomnydevastadora.Escribir este
libromehadadolaoportunidaddedarunpasoatrsyobservarelcerebrodesde
unaperspectivamsamplia.Cuantomssabessobrelamente,mspatronesy
posibilidadesaparecenenlainvestigacinsobreelcerebro.
Losinvestigadoresdelcncersientenunaenormeurgenciaparaencontrar
unacura,muysimilaralatremendapresinqueseciernesobrelainvestigacin
del alzheimer. La esperanza de vida aumenta, y por tanto tambin lo har el
nmerodecasos.Yahaymsdecincomillonesdeestadounidensesytreintay
ochomillonesdepersonasentodoelmundoquesufrenestaenfermedad.Parael
ao2040,seprevqueEstadosUnidostendrunoscatorcemillonesdepacientes,
yhabrunoscienmillonesdecasosentodoelplanetasilasterapiaspreventivas
nosedesarrollan.
Enelpresente,losestudiosgenticossonnuestramejoroportunidadpara
conseguirerradicarlaenfermedaddealzheimer.Siconseguimosdescubrirtodos
los genes que aumentan el riesgo de alzheimer, algn da seremos capaces de
predecir con fiabilidad el riesgo que tiene una persona de desarrollar la
enfermedadaunaedadtemprana.Paraaquellosconmayorriesgo,esprobableque
sea necesario probar con la deteccin presintomtica, que comienza entre los
treintayloscuarentaaos.Loscambioscerebralestienenlugardcadasantesde
queaparezcanlasprimerassealesdefaltadememoria.Ensucruelprogresin,el
alzheimer destruye las reas del cerebro encargadas de la memoria y del
aprendizaje.Nuestraesperanza msinmediataesfortaleceralosindividuosde
altoriesgoconterapiasquepuedandetenerlaprogresindesuenfermedadantes
dequeseinstaurelademencia.
Una vez que tengamos frmacos que puedan conseguir esto, esperamos
prevenirelalzheimerantesdequeempiecenamanifestarselossntomasclnicos
dedeclivecognitivo.Estaestrategiafarmacogenticaestbasadaenlasecuencia
prediccin temprana/deteccin temprana/prevencin temprana. Si
conseguimosunirlastrescosas,consuertepodremosdetenerelalzheimerantesde
queempiece.Esunaestrategiamuyampliaqueseremontaalaprevencindela
viruela con una vacuna infantil, pero que se extiende hasta la prevencin del
cncer depulmndejando defumar. Unaestrategia similarsepuede aplicara
otras enfermedades comunes relacionadas con la edad, como las afecciones
cardacas,elcncer,losaccidentescardiovascularesyladiabetes.

Influyeelestilodevidaenelalzheimer?Esunapreguntaquenopodemos
responderconcerteza todava,peroquiero prepararme paraesaposibilidad.El
prximohorizonteeslamente.Cualquiercambioenelestilodevidacomienzaen
la mente. Primero tienes que querer cambiar, y luego debes conseguir que tu
cerebrocreeunanuevaredneuronalquesostengatudecisin.Yasabemosqueeso
deloquenoseusa,seatrofiatambinseaplicaalcerebroengeneral,ymuy
especialmenteatodoloquetienequeverconmantenerlamemoriaintactaalo
largo de la vida. Con la ayuda de Deepak, he penetrado mucho ms
profundamenteenlaconexinmentecuerpo.Cuandoideamosnuestroestilode
vidaidealparaelcerebro,nosugeramosquefueraespecficoparaelalzheimer.
Tampocoestamosdiciendoqueelalzheimeraparezcaporqueelpacientenollev
unestilodevidaadecuado.Lagenticaylaformadevidasecombinan,lamayora
de las veces, para causar una enfermedad. Y algunos factores genticos son
demasiadodifcilesdesuperarconunavidasana.
Casi todos nosotros heredamos variaciones genticas que o bien
incrementanobienreducenelriesgodealzheimer.Estasvariantesgenticasse
combinan con los factores ambientales para determinar el riesgo de padecer la
enfermedad. Los factores de riesgo principales engloban una amplia gama de
posibilidades, entre las que se incluyen la depresin, los accidentes
cardiovasculares,laslesionestraumticascerebrales,laobesidad,elcolesterolalto,
ladiabeteseinclusolasoledad.
Los genes que influyen en el riesgo de alzheimer se engloban en dos
categoras:deterministaysusceptible.Unapequeaporcindelaincidenciadela
enfermedad(menosdeun5porciento)apareceantesdelossesentaaos,debido
sobre todo a mutaciones en uno de los tres genes que hemos descubierto mis
colegasyyo.Estasmutacionesheredadasgarantizanvirtualmentelaaparicinde
la enfermedad a los cuarenta o cincuenta aos. Por suerte, estas mutaciones
genticassonbastanteraras.Enlaampliamayoradeloscasos,sehanidentificado
genesconvariantesqueaumentanlasusceptibilidad.Dichasvariantesnocausan
la enfermedad con certeza, pero cuando se heredan, confieren un aumento o
reduccindelriesgodepadecerlaenfermedadamedidaquelapersonaenvejece.
Lobuenoesqueenlamayoradeloscasosdealzheimer,elestilodevida
puedetriunfarsobrelapredisposicingenticaalaenfermedad.Hayunaimagen
genticasimilarenlamayoradelossndromesmscomunesrelacionadosconla
edad,comolasafeccionescardacas,losaccidentescardiovascularesoladiabetes.
Esposiblequeciertoscomportamientosgenerenunpatrndeactividadcerebral
quepuedasertratadodemaneratemprana?Algunosinvestigadoresdelautismo
sehacenestamismapreguntasobrelosniosquetodavanomuestransntomas
del trastorno pero que levantan la cabeza de cierta forma que se considera

precursoradelautismo.Unodelosmayoresavancesenlainvestigacincerebral
hapasadoinadvertidoparaelpblicogeneral.Eselcambiodelasinapsisalared
neuronal. Durante dcadas, la neurologa centr sus principales esfuerzos en
averiguar cmo funcionaba en realidad la sinapsis individual, el enlace de
conexin entre dos neuronas. El trabajo de investigacin fue extenuante y
meticuloso.Imaginaloqueesintentardetenerunrayomientrasiluminaelcielo,
soloqueaunaescalamillonesdevecesmspequea.Losavancesrevolucionarios,
que llegaron poco a poco, precisaron tejido cerebral congelado del que se
extrajeronmolculasmensajerasqueahoraseconocencomoneurotransmisores.
Losestudiossobredosdeellos,laserotoninayladopamina,generaronenormes
progresos en el tratamiento de distintas enfermedades, como la depresin o el
Parkinson.
Sinembargo,elestudiodelassinapsisnonosllevmuylejos.Haymuchos
tipos distintos de depresin, por ejemplo, y cada uno tiene su propia firma
qumica.Losantidepresivosdeamplioespectronosonefectivosenalgunostipos
concretos, ya que es muy probable que un paciente A no tenga los mismos
sntomas que un paciente B, aunque ambos padezcan una mezcla de tristeza,
vulnerabilidad, fatiga, irregularidades del sueo, prdida de apetito, etc. La
depresinformaredesneuronalesnicasencadapersona.
Esaeslaraznporlaqueapareciunnuevosistemadeenfoque,quebusca
patronesderedesneuronalesqueseextiendenmuchomsalldelasinapsis.En
tucasa,examinarunfusibledelcuadro noestandistintodeexaminartodoel
cableadogeneral.Peronoocurrelomismoentucerebro.Lasredesneuronalesson
entidadesvivas,dinmicas,yestninterrelacionadasdetalmodoqueuncambio
enunapiezadelcableadoreverberarentodoelsistemanervioso.
Pormsabstractoqueparezca,elhechodecentrarnosenlasredesnosha
abiertouninmensonmerodepuertas.Consideramoselcerebrocomounproceso
fluido,nocomounacosa.Puestoquepensarysentirtambinsonprocesosfluidos,
es como observar dos universos especulares. (La mente inconsciente puede
considerarseequivalentealamateriaylaenergaoscurasquemisteriosamente
controlanlossucesosdelcosmosinvisible).Dentrodeestaampliaperspectiva,tus
neuronassesincronizancontodoloqueteocurre,einclusotusgenesparticipan.
Lejosdesentarseensilencioenelncleodecadaclula,tusgenesseactivanyse
desactivan, cambiando la informacin qumica en funcin de los sucesos que
tienenlugarentuvida.Elcomportamientomoldealabiologa.Coneselema,las
investigaciones handemostrado que los cambios positivosen el estilo de vida,
comounadietasana,elejercicio,elcontroldelestrsylameditacin,afectana
unoscuatrocientosoquinientosgenes...quizms.

Qupuedeshacerparapreveniroevitarlaaparicindelalzheimer?Sigue
el estilo de vida que funciona en muchos otros trastornos. Para empezar, haz
ejercicio.Uncolegayamigo,SamSisodia,hademostradoqueenmodelosanimales
(ratones con las mutaciones genticas humanas del alzheimer), el hecho de
proporcionarles ruedas para ejercitarse de noche reduca dramticamente las
patologascerebrales.Elejerciciopromuevelaactividadgnicaquedisminuyelos
niveles de beta amiloide en el cerebro. Los estudios epidemiolgicos han
confirmado que el ejercicio moderado (una hora al da tres veces por semana)
puede disminuir el riesgo de alzheimer. Un experimento clnico concluy que
sesentaminutosdeejerciciointensodosdasalasemanabastabanparadisminuir
laprogresindelaenfermedadunavezqueestaapareca.
Lasegundaclaveesladieta.Lanormageneralesquelosalimentosbuenos
paratucorazntambinlosonparaelcerebro.Unadietamediterrnearicaen
aceitedeolivavirgen,ascomounacantidadmoderadadevinotintoeinclusode
chocolatenegrosehanasociadoconunmenorriesgodealzheimer.Unmtodode
prevencin ms sencillo incluso es comer menos. En modelos animales, la
restriccincalricaincrementalalongevidadyreducelaspatologascerebrales.
(Hace poco se ha propuesto el aceite de coco virgen para tratar y prevenir la
enfermedad.Sinembargo,senecesitanmsdatosparacomprobarlo).
Estsrealizandoeltercermtododeprevencinmientrasleesestelibro.Se
tratadelaestimulacinintelectual,queincentivalaformacindenuevassinapsis
enelcerebro.Cadanuevasinapsisfortaleceaquellasqueyatienes.Aligualque
ocurreconeldineroenelbanco,crearmssinapsissignificaquenosertanfcil
quedarseaceroantesdequellegueelalzheimer.Sibienestaenfermedadafectaa
personasdetodoelespectro educativo,desdeelinstitutohastalosdoctorados,
algunos estudios sugieren que niveles superiores de educacin pueden generar
cierta proteccin. Quiz ms importante que la estimulacin intelectual sea el
compromisosocial.Sersocialmenteinteractivohasidorelacionadoconunriesgo
menor,mientrasquelasoledadsehadocumentadocomounfactorderiesgopara
padecerlaenfermedad.
Seraincreblequeseconsiguieraconelalzheimerelmismotipodecambio
conseguido con el cncer. Hace una dcada, el tratamiento del cncer se
concentraba casi exclusivamente en la deteccin temprana seguida de la
administracin de frmacos y la ciruga. En 2012, el Centro de Control de
Enfermedadesestimquedosterciosdeloscnceressonpreveniblesmedianteun
estilodevidaproactivoqueevitelaobesidadyeltabaco.Otroscentrosdelcncer
incrementanesaestimacinhastael90y95porciento.
Lassealesdeprogresoentodoslosfrentes(qumico,gentico,conductualy

enelestilodevida)sonalentadoras.Noobstante,nohasidosoloesoloqueme
llevaescribirsobreelsupercerebro.Enmicamposepuedeprosperarsiendoun
tcnico extraordinario, excavando tu nicho cientfico con detallados anlisis de
aspectosmuyconcretosdelaenfermedad.Puedesllegarmuylejosenlaciencia
dejandodeespecularyacatandoellemadeCllateycalcula.Lacienciaformal
estorgullosadesuposicinenlasociedad,perohevistoconmispropiosojosque
este orgullo puede convertirse en arrogancia cuando se consideran las
contribucionesdelametafsicaylafilosofaaldesarrollodelasteorascientficas.
Esteenormedesprecioportodoaquelloquenopuedesermedidoyreducidoa
datos me parece increblemente corto de miras. Cmo puede parecer lgico
descartar la mente, por invisible y escurridiza que pueda ser, cuando toda la
cienciaesunproyectomental?Losmsgrandesdescubrimientoscientficosdel
futurocomenzaronamenudocomosueosimposiblesdelpasado.
Elsupercerebrorepresentaelesfuerzodedosinvestigadoresserios,ambos
procedentesdelcampodelamedicina,porllegaradescubrirlomximoposiblede
laconexinentrementeycuerpo.Esunpasoosadoparauninvestigadorformal
delcerebroponerseenlaposicindelaconcienciaprimero,perolaevolucinde
mipensamientomehallevadopocoapocohastaesepunto...comoleshaocurrido
apersonajeseminentescomoWilderPenfield y sir JohnEccles antesque am.
Desdemipuntodevista,losneurlogosnopuedenpermitirseignorarlainterfaz
de manera consciente, porque al argumentar que el cerebro tiene que ser lo
primero,podranserculpablesdeintentarprotegersuterrenoenlugardeactuar
comoverdaderoscientficosybuscarlaverdad,seacualseaelcaminoquetome
esta.
Laverdadsobrelaconcienciatienequeincluiralgomsqueelectronesque
chocancontraotroselectronesdentrodelcerebro.Memetenlainvestigacindel
alzheimerparasolucionarundifcilrompecabezasfisiolgico,perounamotivacin
igualdeimportantefuelacompasinquesenta,sobretododespusdevercmo
mipropiaabuelasucumbaaestaterribleenfermedad.Cuandoelalzheimerataca,
los que lo sufren y sus seres queridos se sienten completamente traicionados.
Inclusolasetapastempranasresultanaterradoras.Lossntomasmstempranos
sonlosdeterioroscognitivosleves,quedichoasparecebastanteinofensivo.Sin
embargo,unavezqueaparecen,suefectosobrelaspersonasdifcilmentepuede
considerarseleve,porquelospacientesempiezanatenerproblemaspararecordar
lasactividadesdiariasyyanosoncapacesdehacervariascosasalavez.Cuando
comienzanatenerdificultadparaencontrarlaspalabrasadecuadas,tambinles
resultacadavezmsdifcilhablaryescribir.
Noobstante,peorqueesoeslasensacindecondenacinqueexperimentan.
Una vez que el proceso se inicia, no hay vuelta atrs. Los viejos recuerdos se

desvanecen, y no pueden formar ninguno nuevo. Al final, el paciente ya no

recuerda que padece la enfermedad, y para entonces el trabajo de cuidador a
tiempocompletoharecado,casisiempre,enlafamiliamscercana.Seestimaque
enestosmomentoshayunosquincemillonesdecuidadoresquenorecibensueldo.
Esteterriblerobodementesvasembrandoelsufrimientoasualrededor.
Cualquieraquehayapresenciadoestaepidemiaconsuspropiosojossiente
compasin,peropodemosesforzarnosparaconvertirlalstimayelsentimientode
condenacin en una perspectiva diferente. Por qu no considerar el alzheimer
comounacicateparautilizarnuestroscerebrosdelamejormaneraposibleenlas
dcadasquenosquedanantesdellegaralavejez?Elalzheimermatalaposibilidad
dequelavejezseaunaetapasatisfactoriadenuestravida.Antesdeconseguirla
victoria final con la cura de la enfermedad, cada uno de nosotros podemos
conseguirotravictoriautilizandotodoelpotencialdenuestroscerebros,incluso
desdelainfancia.Esaeslavisindelsupercerebro,lapartedeestelibroquems
significaparam.
Comoespecie,deberamostomarnosunratocadadaparadargraciaspor
eseasombrosorganoquefuncionaenelinteriordenuestracabeza.Tucerebrono
solotetransmiteelmundo,sinoquecreaesemundoparati.Silograsdominartu
cerebro,podrsdominarlarealidad. Unavezquelamentelibera suprofundo
poder,elresultadoesunaconcienciamayor,uncuerpomssano,unadisposicin
ms feliz y un desarrollo personal ilimitado. Cada da se hacen nuevos y
asombrosos descubrimientos sobre la capacidad del cerebro para regenerarse y
remodelar su red de circuitos. Esa remodelacin es fsica, pero se produce en
respuestaalasintencionesmentales.Nodebemosolvidarnuncaqueelautntico
asientodelaexistenciahumanaeslamente,antelaqueelcerebroseinclinacomo
elmsdevotoentimodelossirvientes.

EplogodeDeepak.Msalldeloslmites

Esprobablequeelimpactototaldelsupercerebronoseapreciehastadentro
devariasdcadas.Empezamospidindotequeestablecierasunanuevarelacin
conelcerebro,quedominarassumaravillosacomplejidad.Elmejorusuariodel
cerebroestambinunlderinspirador.Esperamosqueahoraestsmscercade
conseguiresepapel.Siesas,formaspartedelapautafutura.Darselsiguiente
pasoenlaevolucindelcerebrohumano.
La neurologa an se encuentra en su poca dorada, obsesionada con
emparejar reas de actividad cerebral con comportamientos especficos. Ese ha
sidounproyectoproductivo,peroseesttopandoconcontradicciones,algolgico
cuandoseintentareducirlamenteaunmecanismofsico.Lossereshumanosno
son marionetas dirigidas por el cerebro, pero los neurocientficos no pueden
cambiardeopininaeserespecto.Lasltimasinvestigacionessobredrogadiccin,
por ejemplo, se han centrado especficamente en los daos producidos en los
receptores opiceos por sustancias como la cocana, la herona y las
metanfetaminas.Estosdaosseconsideranpermanentes,ysonloquellevaala
necesidad de aumentar las dosis. En cierto momento, todo drogadicto deja de
notarelefecto de ladrogaymantienesuhbito autodestructivo conelsimple
objetivodesentirsenormal.
Estaimagenofreceunabuenapruebadequelaadiccinesuncruelejemplo
deunfrmacoutilizandoaunadicto,enlugardealcontrario.Algunosexpertos
citanesainvestigacinyafirmanquelasadiccionessoncasiimposiblesdecurar,
yaquelostxicosqumicosejercenuncontrolfrreo.Sinembargo,haygenteque
superalasadicciones.Seenfrentanasucerebrodevastadoyconsiguenimponersu
voluntad.
Puedolibrarmedeestoesungritodeguerraquefallaamenudo,peroen
ocasionestambintienexito.Esungritodelamente,nodelcerebro,yexpresa
quehayeleccinylibrealbedro.Puestoquelaeleccinyellibrealbedrosonalgo
bastanteimpopularentreloscientficos,hemostrabajadoduroenestelibropara
devolverlessuimportancia.
Nuestrosegundoobjetivohasidohacercreblelaposibilidaddeconseguir
una conciencia superior. Me alegr tener la oportunidad de trabajar con un
brillanteinvestigadorporqueesevidentequelagentemodernanoestdispuestaa
aceptarlailuminacinsinhechosquelarespalden.Loshechosestnah,yson
muchos.Elcerebroseguiralamentealldondeestavaya,inclusoaldominiode

Dios.Detodoslosmensajesenviadosporelcerebro,losmssutiles,quesoncasi
inaudibles,dejanentreverladivinidad.Haymillonesdepersonasquenoprestan
atencinaestosmensajes,yaqueelsilencioquedaenterradobajoelajetreoyel
bulliciodelavidadiaria.Detodasformas,lapropiaidiosincrasiadelaciencia
tambinhacedifcilcreerqueDios(unserinvisiblequenodejarastroenelmundo
fsico)puedaserreal.
Damos por sentadas un montnde cosas que no pareceran reales si las
midiramossegnlasevidenciasfsicasvisibles,empezandoporlamsicaylas
matemticasyterminandoconelamorylacompasin.Despusdeescribireste
libro, me di cuenta de que Dios no es un lujo o un suplemento en nuestra
existencia diaria. Ms que una religin organizada, que muchos estn
abandonando,lagentenecesitaconcienciaparaencontrarunafuente.
Delocontrario,nosencontraremosenlaposicindeLoisLaneenaquel
entretenidomomentodelaprimerapelculadeSuperman,estrenadaen1978.Lois
esarrojadadesdeloaltodeunrascacielosycaeenpicadohaciaelsuelo.Clark
Kent,alverlacaer,correhaciaunacabinatelefnicaparaponerseeldisfrazde
Supermanporprimeravez.RemontaelvueloyrecogeaLoisantesdedecir:No
sepreocupe,seorita.Yolasujeto.Loisabrelosojosdeparenpar,aterrada,y
grita:Yquinlosujetaausted?.
Lamismapreguntaseaplicaalaconciencia.Senecesitaalgooalguienque
lasostenga,yesealguieneslaconcienciainfinitaquetradicionalmentellamamos
Dios. Si no hubiera Dios, tendramos que inventarlo. Por qu? Piensa en el
argumentoquehemosllamadoelcerebroesloprimero.Silaconcienciasurgede
lasinteraccionesqumicasdelcerebro,talycomoafirmaesteargumento,entonces
nohaynecesidaddeDios.
Lostomosylasmolculaspuedenencargarsedelosasuntosdelamente
sinayuda.
Perohemosdichoqueesimposiblequeelcerebrocreelaconciencia.Nadie
sehaacercadoademostrarlatransformacinmgicaquepermitequelasal,la
glucosa,elpotasioyelaguaaprendanapensar.Lasociedadmodernaencuentra
primitivoquenuestrosremotosancestrosadoraranalosespritusquevivanenlos
rboles,enlasmontaas,enlosdolosyenlosttems,unaprcticaconocidacomo
animismo.Nuestrosancestroslesotorgabanunamentealosobjetosfsicos.Sin
embargo, no es culpable la neurologa de animismo cuando afirma que las
sustanciasqumicasdelcerebropiensan?Locontrarioesmuchomsplausible.La
conciencia,elagenteinvisibledelamente,creelcerebroylohautilizadodesde
quelosprimerosorganismosvivosempezaronapercibirelmundo.Amedidaque

laconcienciaevolucionaba,modificelcerebrosegnsuspropsitos,porqueel
cerebroeslanicarepresentacinfsicadelamente.
Volver las tornas de la neurologa de esta manera resulta impactante al
principio.PeroledaaDiosunanuevaesperanzadevida(yconestonoquiero
decir que alguna vez haya estado muerto). Durante un instante, lbrate de
cualquierimagenmentalquetengasdeDioseimaginaunamenteconlasmismas
cualidades que las tuyas. Puede pensar y crear. Disfruta de las nuevas
posibilidades.Puedeamar,yloquemsamaesestarviva.Estaeslamentede
Dios. Lo que convierte a esa mente en algo tan controvertido es que no se ha
localizado. Se extiende ms all de todos los lmites. Opera en todas las
dimensiones, sin tener en cuenta el pasado, el presente o el futuro. Todas las
tradicionesespiritualeshanconcebidounDiosas.Sinembargo,estaconcepcinse
hadeterioradoconelpasodeltiempo.AhoradecimosqueDiosesunacuestinde
feenlugardeunhechodelanaturaleza.
El cerebro convierte de nuevo a Dios en una realidad. Una vez que el
argumentoelcerebroesloprimerofalla,lonicoquequedaeslamentequese
mantieneasmisma,lamentequesiemprehaexistidoyqueimpregnaelcosmos.
Si esto te parece difcil de asimilar, piensa en los marineros medievales que
aprendieron a utilizar piedras imantadas, que no eran ms que trozos de
magnetita. Colgada de un cordel, una piedra imantada sealaba el norte y
funcionaba como una brjula primitiva. Si le hubieras dicho a un marinero
medievalqueelmagnetismoexisteentodaspartes,ynosoloenunapiedra,crees
quetehabracredo?
Hoydadamosporhechoquecadaunodenosotrostenemosunamente,y
nos aferramos a ese preciado trozo de conciencia de la misma forma que los
marineroslohacanconlamagnetita.Perolociertoesquesomospartedeuna
nicamente,unamentequenohaperdidosucualidadinfinitaalexistirenlas
pequeasporcionesdelossereshumanos.
Estamos tan apegados a nuestros propios pensamientos y deseos que
decimoscosascomomimentalidad.Sinembargo,laconcienciapodrasercomo
uncampoelectromagnticoextendidoalolargoyanchodeluniverso.Lasseales
elctricas setransmitenportodoelcerebro, ysinembargo nuncadecimosmi
electricidad, y no las incluimos dentro de mi mentalidad. El fsico cuntico
ErwinSchrdinger,pioneroensucampo,hizosencilloscomentariosalrespectoen
variasocasiones.Heaqutresdeellos:
Dividiromultiplicarlaconcienciaesalgoquecarecedesignificado.

Enrealidad,solohayunanicamente.
Concienciaesunapalabrasingularquenotieneplural.
Aunquesuenealgometafsico,estonosrecuerdaquesolohayunespacioy
un tiempo en el cosmos, a pesar de que nosotros los dividimos en pequeas
rodajassegnnuestraconveniencia.
Undalacienciallegaratodosestosasuntos.Elencuentroesineludible,
porqueyahaocurrido.Larocahacadoenelestanque,ynadiesabehastadnde
llegarnaextenderselasondas.MaxPlanck,aquienseleacreditaeliniciodela
revolucincunticahacemsdeunsiglo,dijoalgomaravillosoyenigmtico:El
universosabaquenosacercbamos.Elcampomentalesalmenostanantiguo
como eluniverso, y por tanto el cerebro humano es producto de la evolucin.
Haciadndeevolucionarahora?Nadielosabe,peroyoapuestoporunsalto
gigantesco que nos permita aceptar dos palabras del antiguo snscrito: Aham
Brahmasmi,Soyeluniverso.Quizparezcaunsaltoatrseneltiempo,perolos
visionariosvdicosyahablabandeunniveldeconcienciasuperior.Elpasodel
tiemponohahechoquequinsoy?seconviertaenunapreguntaanticuada.
Sera asombroso que las personas normales y corrientes de hoy da se
reencontraranconlaantiguasabidura,peroporquno?
ElcerebrodeBuda,eldeJessyeldelosrishis(osabiosiluminadosdela
India)alcanzaronunnivelquenoshainspiradodurantesiglos,perocomocreacin
biolgica, estos cerebros no eran diferentes del de cualquier adulto sano de la
actualidad.ElcerebrodeBudasiguiasumentehastadondeestaquisollevarlo,
raznporlaquetodoslosgrandesmaestrosespiritualesafirmanquecualquiera
podrarealizarelviajequehicieronellos.Soloescuestindeponerelpieenel
caminoyprestaratencinalaspequeassealesquecaptatucerebro.Puestoque
este est sintonizado con el nivel cuntico, puede recibir cualquier cosa que la
creacintengaparaofrecer.Enesesentido,losgrandessantos,sabiosyvisionarios
noestabanmsfavorecidosporDiosquetoqueyo;perosfueronmsvalientes
alahoradeseguirlaspistasquelosllevaronhastalafuentedesuconciencia.
Si los sabios iluminados hubiesen hablado el lenguaje cientfico, habran
dicho:Eluniversoesuntodoindivisibleencontinuomovimiento.Esafrase,sin
embargo,esdelbrillantefsicobritnicoDavidBohm.EselequivalentedeNose
puedeentrardosvecesenelroporelmismolugar.Deestamanera,losenigmas
msticosreaparecencomohiptesiscientficas.
Soy optimista, as que espero ver cmo la demostracinde laconciencia
alcanzaunaplenaaceptacinfsicaenlaprximadcada.Lasfronterasquenos

mantienenpegadosalatierrasoncreacionesnuestras.Yentreellasseincluyela
fronteraquedivideelmundoentreaqudentroyahfuera.Otrabarreraesla
queaslalamentehumanacomounproducto nicoeneluniverso,queporlo
demsestdesprovistodeinteligencia...oesoaseguranlasteorascosmolgicas
vigentes.Noobstante,existeunbuennmerodecosmlogosquehanencontrado
elvalorsuficienteparamirarenunadireccindiferente,haciaununiversollenode
inteligencia,creatividadyautoconciencia.Eseuniversosabrasindudaquenos
estamosacercando.
Enestelibrohemoshabladodemuchosconceptosdifciles.Hayuno,sin
embargo,delquedependentodoslosdems:lacreacindelarealidadescosade
cadauno.Noexisteunavisinrealdelmundo,unanclaquepodamosdejarcaer
deunavezportodas.Larealidadevoluciona(graciasalcielo),ylamejorpistade
elloestentucerebro.Dentrodelsealmacenaunarealidadtrasotra.Larealidad
delcerebroreptilianosigueah,perograciasalaevolucinhasidoincorporada
dentroderealidadessuperiores,cadaunaemparejadaconunanuevaestructura
fsica.
Elcerebroimitalarealidadquecreacadapersonaenuninstantedado.Tu
menteeseljinete;tucerebro,elcaballo.Cualquieraquehayamontadoacaballo
sabe que pueden resistirse, lucharcontralasbridas, asustarse, pararse apastar
juntoalcaminoohuirdeprontohaciacasa.Eljineteaguanta,perolamayoradel
tiempoeslquienest almando.Todoshemosaguantadoanuestroscerebros
durante los episodios en los que las reacciones integradas, los impulsos, los
instintosyloshbitostomanelcontrol.Ningncaballoseharesistidojamsde
unamaneratansalvajecomoelcerebrocuandosealtera.Esinnegablequeexisten
basesfsicasparaladrogadiccin,laesquizofreniaymuchosotrostrastornos.
Noobstante,lamayoradeltiempoeslamentequienvasentadaenlasilla
de montar. El control consciente es nuestro, y siempre lo ha sido. Podemos
conseguirquenuestrocerebrologrecualquiercosa.Nohaylmites.Serairnico
quealguienrechazaraelsupercerebroporconsiderarloalgoinalcanzable,porque
sipudierasverelpotencialsinexplotarqueposees,tedarascuentadequeya
tienesunsupercerebro.