lunes martes mircoles jueves viernes sbado domingo Total senana

10' 60%.65% 10' 60%.65% 10' 60%.65%

25' 65%-70% Descanso (Opcional 30' 65%-70% Descanso 25' 65%-70%
1h 45' 65%-70% cadencia
10' 60%.65% cadencia Gimnasio) Circuito 10' 60%.65% cadencia (Opcional Gimnasio) 10' 60%.65% cadencia descanso
85/95 pedaladas minuto
4h 05'
85/95 pedaladas minuto Tonificacin 85/95 pedaladas minuto Circuito Tonificacin 85/95 pedaladas minuto
(45' Rodillo) (50' Rodillo) (45' Rodillo)

10' 60%.65% 10' 60%.65% 10' 60%.65%

30' 65%-70% Descanso (Opcional 35' 65%-70% Descanso 30' 65%-70%
2h 15' 65%-70% cadencia
10' 60%.65% cadencia Gimnasio) Circuito 10' 60%.65% cadencia (Opcional Gimnasio) 10' 60%.65% cadencia descanso
85/95 pedaladas minuto
4h 50'
85/95 pedaladas minuto Tonificacin 85/95 pedaladas minuto Circuito Tonificacin 85/95 pedaladas minuto
(50' Rodillo) (55' Rodillo) (50' Rodillo)

10' 60%.65% 10' 60%.65% 10' 60%.65%

20' 65%-70% 30' 65%-70% 20' 65%-70%
2h 30' 65%-70%
3x5' 70%-75% Descanso 2x5' 70%-75% Descanso 3x5' 70%-75%
1h 70%-75% cadencia
10' 60%.65 cadencia (Opcional Gimnasio) 10' 60%.65% cadencia (Opcional Gimnasio) 10' 60%.65% cadencia descanso
85/95 pedaladas minuto y
5h 20'
85/95 pedaladas minuto y Circuito Tonificacin 85/95 pedaladas minuto y Circuito Tonificacin 85/95 pedaladas minuto y
al 70%-75% 90/100
al 70%-75% 90/100 al 70%-75% 90/100 al 70%-75% 90/100
(55' Rodillo) (1h Rodillo) (55' Rodillo)

10' 60%.65% 10' 60%.65% 10' 60%.65%

20' 65%-70% 20' 65%-70% 20' 65%-70%
2h 30' 65%-70%
4x5' 70%-75% Descanso 2x10' 70%-75% Descanso 4x5' 70%-75%
1h 70%-75% cadencia
10' 60%.65% cadencia (Opcional Gimnasio) 10' 60%.65% cadencia (Opcional Gimnasio) 10' 60%.65% cadencia descanso
85/95 pedaladas minuto y
5h 30'
85/95 pedaladas minuto y Circuito Tonificacin 85/95 pedaladas minuto y Circuito Tonificacin 85/95 pedaladas minuto y
al 70%-75% 90/100
al 70%-75% 90/100 al 70%-75% 90/100 al 70%-75% 90/100
(1h Rodillo) (1h Rodillo) (1h Rodillo)