Juan J. Garca Pellicer, Jos V. Garca Jimnez - Tema 1.1. El Acondicionamiento Fsico.

U.D. I: LA TEORA DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO.-

TEMA 1.1. EL ACONDICIONAMIENTO FSICO.-

1.CONCEPTO DE ACONDICIONAMIENTO FSICO.-

Para construir el concepto de Acondicionamiento Fsico, vamos a

conseguir una primera referencia en la definicin que del trmino acondicionar
hallamos en el diccionario.

Diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola (1992):

Acondicionar: Dar o adquirir cierta condicin o calidad.

Tambin nos ayudar a construir este concepto la definicin que de

condicin encontramos:

Condicin: Estado o circunstancia en la que se encuentra una

persona o cosa.

Acondicionamiento, como accin de acondicionar, debe de preparar o de

disponer, en definitiva, de darle o hacer que adquiera, al sujeto motivo de
nuestra accin, la persona que entrena, una determinada condicin o aptitudes.

En nuestro caso, esa condicin o aptitudes son fsicas, de tal forma que
el proceso de acondicionamiento fsico debe llevarnos a conseguir o mantener
un determinado estado de condicin o aptitud fsica.

Vamos a seguir utilizando las definiciones del diccionario, en este caso

de las Ciencias del Deporte, como referencia para conocer el significado de
condicin fsica.

Diccionario de las Ciencias del Deporte (Unisport, 1992)

Condicin fsica: Factor de la capacidad de trabajo (fsico) del

hombre, determinado por el grado de desarrollo de las cualidades
motrices de resistencia, de fuerza, de velocidad y de flexibilidad.

De la lectura de esta definicin podemos entender que la condicin fsica

a la que hacemos alusin en el trmino Acondicionamiento Fsico, cuando
indicamos lo que tenemos que conseguir mantener o incrementar, tiene que ver
con el nivel de cualidades o capacidades de resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad que se posean.

Habitualmente, en la teora del entrenamiento, stas se conocen como

las cualidades o capacidades fsicas bsicas.

De esta manera es normal considerar, basndonos en afirmaciones

como la de Castaer:
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Castaer, M.(1991):

Las capacidades fsicas bsicas son el trmino general que

designa los diferentes factores que sustentan la condicin fsica.

Que, la condicin fsica, tiene que ver con el nivel de resistencia, fuerza,
flexibilidad o velocidad que se tiene, y que el desarrollo o mantenimiento de
estas capacidades son el objetivo del acondicionamiento fsico.

Antes de continuar, debemos aclarar que, al referirnos a las cualidades

fsicas bsicas, preferimos hacerlo, como muchos autores, con el trmino,
capacidades fsicas bsicas.

Lo haremos as, en tanto que, entendemos que el trmino "cualidad"

indica un valor elevado, finalizado, de prestacin y funcionamiento, mientras
que el trmino "capacidad" atiende a la potencialidad, a la posibilidad de
desarrollarlas y a los procesos que van dotando de cualidad a las diversas
capacidades a medida que se desarrollan.

Vamos a continuar estudiando las definiciones que los siguientes autores

hacen de las cualidades o capacidades fsicas bsicas, para situar un poco
mas el concepto y objetivos del acondicionamiento fsico.

Porta, J. (1988):

Las predisposiciones fisiolgicas innatas en el individuo, factibles

de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural.

Alvarez, C. (1985):

Los factores que determinan la condicin fsica de un individuo y

que le orientan o clasifican para la realizacin de una determinada
actividad fsica y posibilitan mediante el entrenamiento que un sujeto
desarrolle al mximo su potencial fsico.

Hallamos en estas definiciones varias consideraciones a tener en

cuenta. En primer lugar, que las capacidades fsicas bsicas tienen que ver con
el movimiento y con la postura, con las aptitudes para realizar acciones
motrices y con el desarrollo de una vida cotidiana o laboral.

Que capacidades fsicas tienen todos los sujetos, son innatas, por lo que
en mayor o menor grado, todos disponemos de fuerza, resistencia, flexibilidad y
velocidad, y que como predisposicin fisiolgica que es, podemos mantenerlas
y desarrollarlas.

Que el grado de condicin fsica de un sujeto vendr determinado por los

niveles de las diferentes capacidades fsicas que tenga ese sujeto.
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Tambin, que el estar mas preparado, el tener mas aptitudes de una

capacidad u otra, puede definir y orientar a un sujeto hacia una determinada
prctica de actividad fsica.

De la misma manera, encontramos reflejada la consideracin de que las

capacidades fsicas estn implicadas directamente en los factores de ejecucin
del movimiento y que representan el aspecto cuantitativo del mismo, como en
la clasificacin que sealamos a continuacin.

Lizaur y col. (1989):

CUALIDADES FSICAS BSICAS

CUALIDADES CONDICIONALES CUALIDADES COORDINATIVAS

RESISTENCIA
FUERZA COORDINACIN DE BASE
FLEXIBILIDAD COORDINACIN ESPECIAL
VELOCIDAD

En donde, lo que Lizaur y col. (1989) denominaron cualidades fsicas

condicionales (Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad), representan el
aspecto cuantitativo del movimiento; a diferencia de otras capacidades que
representan el aspecto cualitativo de la ejecucin o de los movimientos, lo que
estos mismos autores han dado en llamar cualidades fsicas coordinativas
(Coordinacin de Base y Coordinacin Especial).

Esta misma diferenciacin de unas cualidades coordinativas, como

reflejo del aspecto cualitativo del movimiento, y de unas cualidades
condicionales, como reflejo del aspecto cuantitativo del movimiento, aparece
cuando se realiza el anlisis funcional de la actividad motriz como propone

Lpez, F. (1995), y que considera cuatro procesos:

1. La obtencin de informacin, a travs de los factores perceptivos.

2. La toma de decisin en funcin de unas cualidades cognitivas (lgica

motriz, experiencias previas, etc.).

3. La ejecucin de la destreza, con una cualidades coordinativas

(coordinacin, equilibrio, ritmo, orientacin, etc.) y unas cualidades
condicionales (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad).

4. El control del movimiento, a travs del conocimiento de los resultados.

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ANLISIS FUNCIONAL DE LA ACTIVIDAD MOTRIZ

FACTORES FACTORES DE FACTORES FACTORES

PERCEPTIVOS TOMA DE DECISIN DE EJECUCIN DE CONTROL

CUALIDADES CUALIDADES CUALIDADES CUALIDADES CONOCIMIENTO

PERCEPTIVAS COGNITIVAS COORDINATIVAS CONDICIONALES DE LOS
RESULTADOS
DE SI MISMO LOGICA MOTRIZ COORDINACIN RESISTENCIA RETROALIMEN-
DEL ENTORNO EXPERIENCIAS EQUILIBRIO FUERZA TACIN
PREVIAS RITMO VELOCIDAD FEED-BACK
TCTICA ORIENTACIN FLEXIBILIDAD

Encontrando que las capacidades fsicas estn implicadas directamente

en los factores de ejecucin del movimiento, que tambin representan su
aspecto cuantitativo, y como tal, existe la posibilidad de su medicin y
ponderacin, as como de su mejora.

Desde nuestro punto de vista, podemos aportar una definicin de

acondicionamiento fsico

Garca, J. (1997):

Es el hecho de ejercitarse o entrenarse para desarrollar o

incrementar los diferentes factores o capacidades fsicas bsicas con
objeto de elevar o mantener la condicin o aptitud fsica del individuo.

2. ACONDICIONAMIENTO FSICO GENERAL Y ESPECFICO.-

Los diferentes niveles o grado de desarrollo que se pueden adquirir de

condicin fsica, y por ende de las capacidades que la conforman, suelen
expresarse generalmente de dos maneras.

Una consigue un grado de condicin fsica de carcter general, que

atiende a unos grados bsicos de desarrollo de las capacidades fsicas, a una
actuacin deportiva y de actividad fsica general con un carcter amplio y
polivalente; es la que se suele denominar condicin fsica general.

Otra, propicia un desarrollo especfico de la o las capacidades fsicas en

relacin con un deporte concreto o una actividad fsica especfica, esta
ntimamente relacionada con las exigencias en cuanto a capacidades fsicas en
esa actividad o deporte; es la que se suele denominar condicin fsica
especfica.

En el Diccionario de Ciencias del Deporte encontramos una referencia al

entrenamiento de condicin fsica que expresa la necesidad de un programa
diferenciado, en relacin con el doble objetivo al desarrollar un proceso de
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acondicionamiento fsico, bien por que sea de carcter general, o bien de

carcter especfico.

Diccionario de Ciencias del Deporte (Unisport, 1992);

Entrenamiento de la condicin fsica: Entrenamiento cuyo objetivo

es la mejora o la conservacin de la condicin fsica. Segn los
diferentes conceptos de condicin fsica, este entrenamiento se concreta
en programas muy diferentes.

Dependiendo de la intencionalidad de la ejercitacin o entrenamiento, y

por ende, de las necesidades en cuanto a la condicin fsica a desarrollar,
deberamos hablar de acondicionamiento fsico general o de acondicionamiento
fsico especfico.

As, un proceso de acondicionamiento fsico general, o lo que tambin

denominamos entrenamiento de la preparacin fsica general, pretende el
desarrollo equilibrado, multilateral y polivalente de las capacidades fsicas, lo
que sera el desarrollo de la condicin fsica general.

Por otro lado, el acondicionamiento fsico especfico o preparacin fsica

especial consigue desarrollar las capacidades fsicas de acuerdo con las
exigencias que plantea una actividad fsica o deporte en concreto e incluso con
las particularidades de una actividad competitiva determinada, desarrollara la
condicin fsica especfica.

ACONDICIONAMIENTO FSICO

GENERAL ESPECFICO

PREPARACIN FSICA GENERAL PREPARACIN FSICA ESPECFICA

DESARROLLO EQUILIBRADO, ACORDE CON LAS EXIGENCIAS DE

MULTILATERAL Y POLIVALENTE UNA ACTIVIDAD CONCRETA

CONDICIN FSICA GENERAL PARTICULARIDADES DE UNA

COMPETICIN

CONDICIN FSICA ESPECFICA

Tanto una como otra propuesta, intentan conseguir sus propsitos a

travs del entrenamiento, en definitiva a travs de la ejercitacin, de ah que la
teora del entrenamiento sea el marco natural donde se incluyen las bases
tericas y cientficas que soportan el proceso de acondicionamiento fsico.
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3. CARACTERSTICAS DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO.-

Podramos caracterizar el concepto de acondicionamiento fsico por el

hecho de que es un proceso de formacin individual que debe estar de acuerdo
a las potencialidades del sujeto.

Este proceso debe estar planificado y sistematizado de acuerdo a los

principios cientficos y la experiencia generalizada de entrenadores y/o
educadores y practicantes y/o alumnos/as.

El proceso de acondicionamiento fsico posee una naturaleza cientfica

considerando la adecuada interaccin entre el conocimiento terico, aportado
por las ciencias de la actividad fsica, y especialmente por la teora del
entrenamiento, y la puesta en prctica en el terreno deportivo.

Su finalidad es la consecucin de un rendimiento, que no siempre se

debe traducir por el mximo rendimiento individual. As, por ejemplo, en la
educacin fsica escolar, en el entrenamiento del deporte escolar, en las
actividades fsicas de ocio o para mejora o mantenimiento de la salud, no se
persigue dicho rendimiento mximo.

De tal forma entendemos tambin, que en el proceso de

acondicionamiento fsico se da una interaccin y conjuncin de procesos de
instruccin y educacin.

Podramos sealar, siguiendo el Diccionario de Ciencias del Deporte

(Unisport, 1992), y de forma general que, las diferencias entre el
entrenamiento y la educacin fsica, se hallan en que, aunque ambos estn
estructurados de forma similar, dan diferente importancia a los objetivos de
entrenamiento y de aprendizaje. Adems de las diferencias entre los marcos
institucionales donde se desarrollan ambos, que conducen a diferentes
enfoques, especialmente en cuanto a las cargas de trabajo.

Debera tenerse en cuenta que el proceso que se desarrolla en el mbito

del entrenamiento y de la actividad fsica, se lleva a cabo en un nivel lmite de
tensiones fsicas y psicolgicas, y esto no se produce en ningn otro proceso
pedaggico habitual o cotidiano.

Por ello, debemos tener en cuenta la cita que Verjoshanski realiza al

respecto.

Verjoshanski, (1990):

El proceso de entrenamiento y por ende el de acondicionamiento

fsico, no permite aproximaciones o errores, dado que el precio que paga
la persona es tremendamente alto, la salud.

Destacamos el papel dominante del entrenador, profesor o monitor en

las primeras fases del proceso, con una mayor independencia del deportista,
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alumno o practicante con el paso del tiempo, llegando, en algunos casos, a la

capacidad de autoentrenamiento.

4. OBJETIVOS DEL ACONDICIONAMIENTO FSICO.-

Ya conocemos que la condicin fsica tiene que ver con el nivel de

resistencia, fuerza, flexibilidad o velocidad que se tiene, y que el
acondicionamiento fsico es el proceso que atiende al desarrollo o
mantenimiento de estas capacidades, siendo este su principal objetivo.

Aun as, debemos saber que pueden ser mas los objetivos que pueden
enumerarse como fines de este proceso.

Todos ellos estn mediatizados por la poblacin a la que van dirigidos,

debindose diferenciar claramente los niveles de adquisicin de dichos
objetivos atendiendo a caractersticas tales como edad, gnero, nivel de
entrenamiento, tiempo disponible para la prctica, estado de salud,
posibilidades socioeconmicas, etc.

En conjunto, se pueden establecer tres grandes grupos de objetivos:

1. Educativos.

Alcanzar y mantener un desarrollo multilateral del practicante, que

servir de base para la prctica de actividad fsica.

Enriquecer el conocimiento terico de los individuos que entrenan,

principalmente en lo referente a los factores, parmetros y sistemas
que determinan el rendimiento fsico y la forma de desarrollarlos.

2. Higinicos-saludables.

Mejorar el estado de salud del sujeto.

Prevenir la aparicin de enfermedades degenerativas y de lesiones,

ayudando al tratamiento cuando stas se producen por la prctica de
actividad fsica, el entrenamiento o por una causa ajena al mismo, as
como por la falta del mismo.

Concienciar a la persona de la importancia de un estilo de vida

fsicamente activo.

3. De rendimiento.

Conseguir y mantener un desarrollo fsico multilateral o especfico

atendiendo a las necesidades de la actividad fsica practicada.

Aprender, perfeccionar y dominar las habilidades tcnico-tcticas

requeridas para la prctica de una actividad fsica concreta.
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Desarrollar los factores psicolgicos necesarios para la realizacin de

prctica fsica de manera regular, especialmente la capacidad volitiva y
la motivacin.

Conocer y aplicar los fundamentos de tipo biolgico-mdico y tericos-

metodolgicos que permitan un mayor rendimiento.

No podemos pensar en cumplir todos ellos cuando se sigue un proceso

de acondicionamiento fsico, sino que ser necesario tener en cuenta donde se
esta llevando a cabo, en que mbito y a quien va dirigido, para seleccionar y
considerar cuales son los prioritarios y cuales se van a atender de todos ellos.

Cada situacin y cada proceso de acondicionamiento fsico tendr unos

objetivos concretos segn se desarrolle en los centros escolares, en las
escuelas deportivas, en actividades de tiempo libre o en un entrenamiento de
rendimiento orientado hacia la competicin.