MATERIAL SESIN INTRODUCTORIA [TALLER TERAPUTICO APRENDIENDO A VIVIR LIBRE] 14 de marzo de 2013

Taller 14 de marzo

2013
Teraputico
Aprendiendo
a Vivir Libre
Centro de
Taller teraputico sobre codependencia emocional en 12 sesiones Educacin
semanales Impartido por Gabriela Torres de Moroso Bussetti y su Staff
Emocional
VivirLibre.org
 BIENVENIDOS A NUESTRA SESIN GRATUITA!
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Aprendiendo a Vivir Libre
Taller teraputico sobre codependencia emocional en 12 sesiones semanales
Impartido por Gabriela Torres de Moroso Bussetti y su Staff

Este Taller tiene el objetivo de abordar los duelos, vividos como depresin, modificar el autoconcepto,
incrementar la aceptacin, y hacer una profunda revisin y actualizacin de paradigmas emocionales y
aumentar el coeficiente emocional, as como crear una red de ayuda y contencin emocional entre los
participantes en cada taller. Cada una de las actividades y dinmicas contenidas en l estn diseadas para
la reeducacin emocional con respecto a la relacin de pareja.

HORARIO: El taller, tiene una duracin total de 19.5 horas, divididas en esquema de 12 sesiones de 90 minutos
y una primera sesin introductoria gratuita con frecuencia semanal en cuatro diferentes horarios.

GRUPOS A PARTIR DE MARZO DEL 2013

HORA Y DIA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

19:00 A 20:30 Grupo A Grupo B Grupo D
20:30 A 22:00 Grupo C Grupo E
Costo: Cuota nica de inscripcin: $400.00 y 3 pagos de $464.00 mensuales
Esquema de pagos:
Inscripcin Primer mes Segundo mes Tercer mes
$400.00 $464.00 (IVA INC.) $464.00 (IVA INC.) $464.00 (IVA INC.)
Ojo: Si cubres el costo del taller completo EN UN SOLO PAGO no pagas inscripcin.

Inscripciones a los telfonos 55-44-84-09 y 47-56-31-80 Cd. Mxico

e-mail: codependencia@vivirlibre.org

CONTENIDOS TEMTICOS POR SESIN

Sesin Introductoria: Llamamos Introductoria a la primera sesin de cada curso, en la cual establecemos los
lineamientos y las bases metodolgicas del taller. Establecemos horarios, costos y aclaramos dudas. Es una
sesin en la que gracias a un Cuestionario autodiagnstico determinamos tambin si pertenecemos o no al
grupo y si el taller puede o no ayudarnos a incrementar nuestro coeficiente emocional.

PLAN TERAPUTICO 12 semanas

FECHA:________________________ SESIN INTRODUCTORIA. Contestar en diario de autoestima: De qu me di
Lectura del documento que tienes en tus manos desde cuenta en esta dinmica? Compartir las respuestas con
la pgina 1 hasta la 6. Firmar Aviso de Privacidad y su espejo.
entregarlo a mi staff. RESOLVER DUDAS y DARLES FECHA: _________________________ SESIN 2. Quin soy?
INSTRUCCIONES DEL DIARIO DE AUTOESTIMA E INSCRIBIRSE Qu quiero? Y Cmo conseguirlo? PREGUNTAR EN UNA
AL SALN VIRTUAL DE FACEBOOK DE CODEP: PALABRA CMO ELIGES LLEGAR?
http://www.facebook.com/groups/codependencia/ Comentar la lectura de tarea del captulo 2 del libro.
FECHA: ___________________SESIN 1. El inicio del camino. Quines sufrimos cuando amamos? Dinmica de
Comentar lectura del primer captulo que se qued Autoconocimiento con muecos de peluche Para esta
como tarea y lleva el ttulo del tema de esta primera dinmica debern tener listos los muecos de peluche
sesin. Por qu y para qu aprender a vivir libres? Para en el centro del saln.
qu mi codependencia? Dinmica: Pido lo que doy? FECHA:_________________________ SESIN 3. Nuestro
ASIGNACIN DE ESPEJOS. LOS STAFF ADJUNTOS A Y B Paradigma del Amor.
SERN ESPEJOS. Intercambiar telfono y e-mail con su Amas Incondicionalmente? Lectura de la CARTA DE
espejo. C. Tener listas las copias de la carta de C. Pedrsela a la
Asistente y entregar una a cada uno de los participantes FECHA: _________________________ SESIN 9. Encontrando
antes del inicio de la sesin o como vayan llegando. el sentido. DUELO. Identificando mi brjula y aprendiendo
FECHA: _________________________ SESIN 4. Trabajando a usarla. Vivir es Elegir y Responsabilidad es Libertad.
en las races. Trabajando en la fuga, y no en la gotera. EL Encontrar la ganancia de mi prdida. Staff necesito las
ORIGEN. Por qu somos dependientes afectivos? lminas de duelo. Pdelas a mi asistente.
Actividad, PRESENTACIN SOBRE LAS RACES. PRINCIPIOS FECHA: _________________________ SESIN 10.
Y VALORES. Encontrando el mapa correcto: No hay garanta!
FECHA: _________________________ SESIN 5. DOS SANOS, Pelcula: 2 aos de garanta. Anlisis POR PARTE DEL
O DOS ENFERMOS! Preguntar sobre su tarea acerca de GRUPO Y DEL STAFF. Cul es mi mapa?
FECHA: _________________________ SESIN 11.
Usando mi pulsera de la Responsabilidad. Actividad, AUTOEVALUACIN. 10 pasos para dejar de ser
Cartulina y entregar pulseras. codependiente. Aprender enseando: OBRA SOCIAL EN
FECHA: _________________________ SESIN 6. PELCULA COYOACN EL SBADO PRXIMO. Presentacin en
1RA. PARTE Power point por Gabby COMPLEMENTADA POR SESIN
Actividad: Anlisis de la primera parte de la pelcula. 55 TERAPUTICA Estoy preparado para una relacin NO
MINUTOS DE PELICULA Y 30 MINUTOS DE ANLISIS. CODEPENDIENTE?
PREGUNTAR EN UNA PALABRA CMO ELIGES LLEGAR? Y El Staff titular dar al grupo las tareas correspondientes a
CMO ELIGES IRTE DE ESTA SESIN? la sesin 11:
FECHA: _________________________ SESIN 7. PELCULA 1. Postear en el muro de nuestro saln virtual el puntaje
2DA. PARTE obtenido en tu autoevaluacin del taller. Contestar en su
Actividad: Anlisis de la segunda parte de la pelcula. 55 diario: Estoy preparado para una relacin NO
MINUTOS DE PELICULA Y 30 MINUTOS DE ANLISIS. CODEPENDIENTE? Aprender enseando: OBRA SOCIAL
PREGUNTAR EN UNA PALABRA CMO ELIGES LLEGAR? Y EN COYOACAN EL SBADO PROXIMO. PONERSE DE
CMO ELIGES IRTE DE ESTA SESIN? ACUERDO. REGALAR CDS AUDIOLIBRO.
FECHA: _________________________ SESIN 8. Qu quiero? FECHA: _________________________ SESION 12. Cierre
Preguntar sobre el captulo 5. Dinmica silla vaca. Yo soy
lo que son mis elecciones. El que no asume se sume.
Responsabilidad. A cargar la cartulina.

LINEAMIENTOS DE PERTENENCIA A LA COMUNIDAD VIVIR LIBRE.

1. Ser puntual y apagar tu celular, o ponerlo en vibrador 5. El Centro Vivir Libre vive Libre de Adicciones. Est
al inicio de cada sesin. TENEMOS 15 MINUTOS DE terminantemente prohibido consumir cualquiera de las
TOLERANCIA. Principio Subyacente: Doy lo que quiero siguientes substancias tanto dentro del CVL como en las
recibir, Ley boomerang. actividades extramuros que se realicen relacionadas con
2. Tiempo equitativo, pedir turno para hablar y ser el Centro VL, cualquier tipo de Bebidas Alcohlicas,
considerado con los dems en ese tiempo. Si tienes un Fumar y/o Drogarse. CADA UNA DE LAS ACTIVIDADES
problema para el que necesitas catarsis, busca un EXTRAMUROS DEBE SER SUPERVISADA POR EL STAFF.
espacio teraputico individual. Principio subyacente: Principio subyacente: Misin y Visin del CVL.
Principio del Bien Comn. En toda comunidad, el www.vivirlibre.org/mision.html
bienestar del grupo est por encima del bienestar de 6. El CVL no es un club social, de encuentro de parejas ni
slo uno de sus miembros. un centro de negocios. Por favor, no te confundas.
3. Confidencialidad. Lo que los otros expresan siempre es Observa cuidadosamente esta regla, incluye tambin las
bien recibido. Slo hay semejanzas y diferencias. Lo que visitas o encuentros extramuros con compaeros del CVL
aqu se dice, aqu se queda. No se permite juzgar, para actividades que no estn relacionadas con el
interrumpir, criticar, devaluar difundir chismes sobre tus mismo. Principio subyacente: Principio del Bien Comn.
compaeros. Principio Subyacente: Doy lo que quiero En toda comunidad, el bienestar del grupo est por
recibir, Ley boomerang. encima del bienestar de slo uno (o dos en este caso) de
Traer siempre el material necesario para tu sesin. sus miembros. Si bien la gran mayora puede
Recuerda que cada sesin tu staff har revisin de tu relacionarse de forma saludable, no es la norma; el
material. Principio Subyacente: Ley boomerang. Si yo no doble rol (pareja-compaeros teraputicos) puede
me comprometo conmigo mismo, el staff y Gabby contaminar a la Comunidad VL.
tampoco se comprometen conmigo. DESCARGA TODO EL 7. No estacionarse frente a cocheras. Por favor, no te
MATERIAL NECESARIO PARA LAS SESIONES estaciones frente a ninguna cochera, incluyendo las del
GRATUITAMENTE AQU: propio CVL. El respeto al derecho ajeno y por tu
vivirlibre.org/codependencia/material seguridad retrate del CVL en cuanto termine la sesin.
4. Cubrir el pago de tu mensualidad antes de entrar a la Principio Subyacente: Doy lo que quiero recibir, Ley
primera sesin de cada mes. Es tu responsabilidad que la boomerang.
asistente del CVL firme de recibido tu pago antes de 8. No puedes cambiar de grupo, por ejemplo si
entrar al saln. Principio subyacente: Cosechars lo que perteneces al Grupo B, siempre debers asistir al mismo
siembres, ley de siembra y cosecha. grupo.
Les pido que si desean ser parte de esta comunidad, observen cuidadosamente el cumplimiento de las reglas de
pertenencia a la misma. Gracias! Gabriela Torres de Moroso Bussetti www.gabrielatorres.net
Introduccin y marco terico:
Antes de empezar, quisiera aclarar que no es lo mismo dependencia que codependencia. Y
considero conveniente aclararlo porque muchas personas se refieren a ambos trminos como
sinnimos. Nada ms lejos de la verdad.
FRAGMENTO DEL LIBRO Aprendiendo a Vivir Libre o aprendiendo a
no depender
Codependencia vs. Dependencia
La codependencia NO es el grado superlativo de la dependencia
emocional, como algunos autores afirman.
Si bien el adicto es dependiente (porque depende) a algn tipo de
sustancia, el co-dependiente es adicto al adicto, o co-adicto. El
co-dependiente depende de las emociones de otros, de controlar
a otros, manipula al otro como una forma de conseguir lo que
"cree" necesitar, se pierde de l mismo a travs de otros, con
frecuencia su conviccin es: "si t ests bien yo tambin, si t ests
mal, yo estoy mal" (y quiz peor).
Ms adelante profundizar en la manera de cmo surge la
codependencia, cules son sus caractersticas, as como las
posibles soluciones, pero por ahora quiero determinar que no
considero el trmino codependencia como sinnimo de
dependencia, ya que considero a la primera como una forma de relacin con un adicto (donde un
adicto depende de una sustancia, actividad o persona y uno depende de ese individuo) y ambos
dependen, -aunque no sea mutuamente- de algo, mientras que la dependencia es toda relacin
disfuncional, con cualquier persona y no necesariamente esta persona es la pareja. La
dependencia es una forma poco educada de relacionarse pues se desconocen otras formas,
aunque la persona con la nos relacionamos no sea adicto a ninguna sustancia, actividad o
persona.
Esto es importante porque permite ms posibilidades en una persona de darse cuenta del modo de
relacin que tiene con otras personas y de esta manera tambin lo posibilita para elegir educarse
en el sentido emocional y cambiar su forma de relacionarse.
Por lo tanto, en este libro utilizar el trmino ''dependencia'' en vez de ''codependencia'' para
referirme a esta forma de relacin destructiva. Y para la dependencia, que no es lo mismo que
adiccin existe una solucin.

Pero cul es el origen de nuestra dependencia a cosas, a actividades, a sustancias y a personas?

La ignorancia. La ignorancia emocional de nuestros padres, abuelos y bisabuelos. Esa y no otra, ah
radica el origen de nuestra propia ignorancia emocional y no de otro lugar. He aqu el origen y
nuestro punto de partida en el viaje que ahora comienza.
Para que nunca te identifiques con las siguientes frases y nunca contestes afirmativamente (como lo
hacen las personas no instruidas o educadas emocionalmente) a estas preguntas:

Siento que no me ama como yo a l (ella) Te sientes instintivamente impulsado a

Es que l (ella) me ama, slo que no sabe ayudar a otras personas a resolver sus
cmo hacrmelo sentir. problemas, aun cuando ellos no te hayan
Es que si lo (la) dejo, realmente me siento pedido ayuda?
peor! Te encuentras a ti mismo diciendo s,
Crees y sientes que eres responsable por cuando en realidad queras decir no,
otras personas? Por sus sentimientos, haciendo cosas que realmente no deseas
pensamientos, acciones, decisiones, deseos, hacer, haciendo ms que lo que se
necesidades, bienestar o malestar, incluso por considerara una reparticin justa del trabajo,
lo que les ocurra en el futuro? o haciendo cosas para otras personas que
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ellos pueden hacer por ellos mismos y Pides lo que necesitas de manera indirecta
entonces sintindote resentido y victimizado? o muchas veces no hablas de eso para no
Te sientes aburrido, vaco y sin valor, si no molestar a los otros?
existe una crisis en su vida, un problema que Ests tolerando conductas que has dicho
resolver, o alguien a quien ayudar? que nunca toleraras?
Crees que alguien es responsable de Alguien te ha herido tan profundamente
cuidarte y de hacerte feliz? que has estado pensando en hacer cosas
Te sientes culpable por lo que piensas y/o para castigar y vengarte de esa persona?
sientes y lo niegas? Est la ira de alguien controlando tus
Te preocupas por una persona hasta el acciones? Por ejemplo, inviertes mucho
punto donde pierdes sueo y no puedes tiempo y energa pensando y escogiendo la
relajarte y disfrutar de tu vida? conducta que ser la que menos provocar la
Piensas acerca de otra persona y sus ira de esa persona?
problemas ms de tres veces al da? Tienes sexo con alguien aunque no lo
Ests tan preocupado por alguien que te quieras tener?
has deprimido y/o enfermado fsicamente? Te sientes estancado, atrapado y
Crees que no puedes ser feliz hasta que desesperanzado, pero te dices a ti mismo que
otra persona - padre, hijo, amigo, amante o tu problema no es tan serio como para
pareja - cambie su conducta? necesitar ayuda?
Ests esperando que otra persona cambie Ha hecho el problema de otra persona que
para poder ser feliz? t te separes y te alejes de las cosas, acciones
Dejas o modificas tu rutina abruptamente y o las personas que disfrutas?
dejas de vivir tu vida, porque ests muy Has pensado en el suicidio o has deseado
molesto con alguien? la muerte como un escape a una relacin
Tratas de controlar los eventos y a las intolerable?
personas, a travs de retirarles el afecto,
producir en ellos sentimientos de culpa, Cuntas respuestas afirmativas obtuviste?
amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer _____________________________________ Si tu
manipulacin, o dominacin? puntaje es mayor de cinco respuestas
Te sientes confundido, desamparado, afirmativas, puedes considerarte un
algunas veces piensa que te volvers loco, a dependiente emocional afectivo. En la
causa de la forma que te has involucrado en prctica soy dependiente cuando yo pienso
la vida de otra persona? que soy responsable de los pensamientos, los
Permites a alguien que abuse de ti fsica o sentimientos y las acciones del otro, y pienso
emocionalmente? que el otro es responsable de mis
Sientes que tienes que ponerte furioso y pensamientos, mis sentimientos, y mis
gritar para que te escuchen? acciones. Hay cierta confusin o mezcla de
Buscas la aprobacin de otras personas? identidades en una relacin codependiente.
Tratas de probar que eres suficientemente
bueno para otras personas, pero te olvidas de TODO EL MATERIAL ADICIONAL PARA NUESTRAS
preguntarte si esas personas son SESIONES EN ESTA PGINA:
suficientemente buenas para ti? www.vivirlibre.org/codependencia/material.ht
Te sientes atrapado en las relaciones en ml DEBES DESCARGAR LAS REFLEXIONES Y LEER
algunas ocasiones? DIARIAMENTE LA QUE CORRESPONDA AL DA DE
Culpas a otras personas de las HOY.
circunstancias de tu vida? Ejemplo: REFLEXIONES DE MARZO 2013:
Usualmente no dices lo que sientes? http://vivirlibre.org/codependencia/files/2013
marzoreflexiones.pdf

Centro VivirLibre.org Telfonos 01 (55) 47.56.31.80 y 55.44.84.09 e-mail: codependencia@vivirlibre.org Pgina 3

Apoyo Teraputico: "MI DIARIO DE AUTOESTIMA"
Tu diario de autoestima es un recurso teraputico importante e indispensable en psicoterapia
grupal, que aparte de ser divertido es increblemente bueno para incrementar tu autoestima,
mejorar tus relaciones e incrementar tu capacidad de "darte cuenta". Tiene una duracin de 12
semanas, el tiempo mnimo requerido que se usa en todos los procesos de cambio de hbitos y
tiempo exacto en el cual se puede impresionar al subconsciente para realizar cambios en nuestras
vidas.
Slo requieres un cuaderno (tamao profesional) forrado con fotografas de las personas
importantes en tu universo emocional a modo de collage y forrarlo con mica transparente.

TAREA PARA LA PRIMERA SESIN:

Por hoy tu tarea es forrar tu cuaderno con las fotos como un collage. Detrs de la portada, vas a
pegar este documento, que es tu PLAN TERAPUTICO. En la primera pgina la portada debe decir:
Mi diario de Autoestima. Tu nombre, el mes y el ao. La segunda hoja debe titularse: Las 20 cosas
que ms me gustan de m mism@ y en la misma hoja pero en la parte trasera (siguiente pgina)
debers titularla Las 20 cosas que me gustara cambiar en m mism@.

Toma una fotografa de ti mism@ y pgala en la tercera hoja, debajo de tu fotografa vas a escribir
20 afirmaciones de autoestima construidas tomando como base las 20 cosas que escribiste que te
gustan ms de ti, aqu tienes un ejemplo para que en base a esta afirmacin inventes las 18 que
faltan:
*Yo me amo por ser una persona __________(inteligente).
*Yo me amo por ser una persona _________(que no se deja vencer por la adversidad).
Tomar la hoja que contiene tu fotografa por el lado de atrs y dividirla en dos secciones de un lado
escribirs la lista de las 20 cosas que me gustara cambiar en m mismo y en la divisin que qued en
blanco del lado derecho, escribirs 20 veces la siguiente afirmacin "Estoy trabajando para
aceptarme y modificar lo que no me gusta de m" (escribirla 20 veces, cada una al lado de la
caracterstica de personalidad que deseas cambiar).
Llena tus listas y a partir de la hoja tres y en cada pgina debers escribir la fecha, y las siguientes
frases para completarse:

TAREA PARA CADA DA:

1. Hoy me sent orgulloso(a) de m mismo(a) por (Eleva tu autoestima)
2. Hoy me siento agradecido(a) con ____ (algo en lo que t creas) por (Eleva tu Coeficiente
Espiritual)
3. Hoy me di cuenta de que (Eleva tu insight)
4. Hoy aprend que (Acelera tus cambios)

365 frases para tu diario de autoestima:

Diariamente, afirma que te amas, Las afirmaciones positivas durante el da y sobre todo cuando te
sientes criticado, rechazado o decepcionado te ayudarn a ir cambiando tu forma de pensar
acerca de ti mismo e irs dejando de prestar tanta importancia a lo que los dems digan y piensen
de ti, al principio quizs te ser difcil o tal vez te sientas un poco tonto al repetir estas afirmaciones
pero con el tiempo se irn profundizando en tu subconsciente y comenzars a creer que eres
amado, y digno de amor con tu autoestima incrementars tambin tu coeficiente emocional. T
ERES LO QUE CREES QUE ERES. No lo olvides.
Descrgalas aqu:
http://vivirlibre.org/codependencia/files/365_FRASES_PARA_TU_DIARIO_DE_AUTOESTIMA.pdf
Al final de cada hoja, y hasta llenarla, hacer una frase por semana.
Cualquier duda, al e-mail de tu staff.
 MATERIAL SESIN INTRODUCTORIA [TALLER TERAPUTICO APRENDIENDO A VIVIR LIBRE] 14 de marzo de 2013

AVISO DE PRIVACIDAD CVL

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proteccin de sus datos personales, al ser responsable de su uso, manejo y confidencialidad y, al respecto, le
informa lo siguiente:

Para qu fines utilizamos sus datos personales?

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Expectativas de talleres
Verificar la informacin que nos proporciona.

De manera adicional, utilizamos su informacin personal para ofrecer servicios psicolgicos, talleres teraputicos, modificacin de los
mismos, actividades del Centro, evaluar la calidad de los servicios proporcionados, conformacin del directorio de grupo (nombre y
correo electrnico), foto y testimonios del anuario grupal al inicio y fin de los talleres, el cual se inserta en el sitio www.vivirlibre.org. Si bien,
estas finalidades no son necesarias para prestarle los servicios que solicita, las mismas nos permiten brindarle un mejor servicio y elevar su
calidad. En caso de que no desee que sus datos personales se utilicen para estos fines, indquelo a continuacin:

No consiento que mis datos personales se utilicen para los siguientes fines:

La realizacin de encuestas de evaluacin de los servicios prestados.

El ofrecimiento de nuevos servicios o promociones.
Directorio de grupo (telfono y correo electrnico) que se entrega al final de los talleres a los participantes.
Foto grupal al inicio y fin de los talleres el cual se inserta en la pgina www.vivirlibre.org

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solicita al Centro de Educacin Emocional y Servicios Psicolgicos VivirLibre.org A.C.. En caso de que no manifieste su negativa, se
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Qu datos personales utilizamos para los fines anteriores?

Para prestarle los servicios requerimos datos de identificacin, expectativas de talleres, fotografas y testimonios de inicio y conclusin de
talleres, los cuales se obtienen de los documentos requisitados por usted.

Asimismo, tambin utilizamos datos personales de carcter sensible relativos al estado de salud emocional presente.

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(iii) la descripcin clara y precisa de los datos personales respecto de los cuales busca ejercer su derecho y
(iv) cualquier otro elemento o documento que facilite la localizacin de los datos personales. Asimismo, deber acreditar su identidad
mediante identificacin oficial vigente o en caso de presentar su solicitud a travs de su representante, a travs de instrum ento pblico,
carta poder firmada ante dos testigos o declaracin en comparecencia personal del titular.

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Nos comprometemos a darle respuesta en un plazo mximo de 20 das hbiles contados a partir del da en que recibimos su solicitud,
misma que pondremos a su disposicin en nuestro domicilio si present su solicitud en este Centro, o bien, a travs de correo electrnico si
el ejercicio de derechos ARCO lo solicit por este medio, previa acreditacin de su identidad. Si solicita acceso a sus datos personales, la
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ltima actualizacin: Febrero 2013.
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FECHA: _________ DE _____________________________________ DEL AO____________

NOMBRE: _________________________________________________________________

FIRMA DE CONFORMIDAD: ________________________________________________

IMPORTANTE: FAVOR DE ENTREGAR ESTAS DOS LTIMAS PGINAS AL STAFF ASIGNADO A TU

GRUPO CON FECHA, NOMBRE Y FIRMA.
GRACIAS