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    Dieta 5 Semanas

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    Marcos Rubio Bremard
    Este documento presenta una dieta de 5 semanas que consiste principalmente en pan integral, fruta, verduras, pescado, carnes magras, huevos y lácteos desnatados. Cada semana se van introduciendo gradualmente más alimentos como arroz, pasta, patatas y legumbres. Se recomienda beber 2 litros de agua al día y realizar 5 comidas que incluyan desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

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    Dieta 5 Semanas

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    Marcos Rubio Bremard
    97 vistas2 páginas
    Este documento presenta una dieta de 5 semanas que consiste principalmente en pan integral, fruta, verduras, pescado, carnes magras, huevos y lácteos desnatados. Cada semana se van introduciendo gradualmente más alimentos como arroz, pasta, patatas y legumbres. Se recomienda beber 2 litros de agua al día y realizar 5 comidas que incluyan desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

    Descripción original:

    Dieta cinco semanas

    Título original

    dieta 5 semanas

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    Este documento presenta una dieta de 5 semanas que consiste principalmente en pan integral, fruta, verduras, pescado, carnes magras, huevos y lácteos desnatados. Cada semana se van introduciendo gradualmente más alimentos como arroz, pasta, patatas y legumbres. Se recomienda beber 2 litros de agua al día y realizar 5 comidas que incluyan desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

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    Dieta 5 Semanas

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    Este documento presenta una dieta de 5 semanas que consiste principalmente en pan integral, fruta, verduras, pescado, carnes magras, huevos y lácteos desnatados. Cada semana se van introduciendo gradualmente más alimentos como arroz, pasta, patatas y legumbres. Se recomienda beber 2 litros de agua al día y realizar 5 comidas que incluyan desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

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    DIETA 5 SEMANAS

    *PRIMERA Y SEGUNDA SEMANAS

    DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
    margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
    MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
    COMIDA: Verduras (excepto coles), carnes y pescado.
    MERIENDA: Una pieza de fruta.
    CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos y carnes.

    *TERCERA SEMANA

    DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
    margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
    MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
    COMIDA: Verduras (excepto coles), carnes, pescado, (un día arroz) y (un día
    legumbres)
    MERIENDA: Una pieza de fruta.
    CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, (un día pasta) y (un día
    patatas).

    *CUARTA SEMANA

    DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
    margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
    MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
    COMIDA: Verduras (excepto coles), hortalizas, carnes, pescado, (un día arroz),
    (un día pasta), (un día legumbres) y (un día patatas).
    MERIENDA: Una pieza de fruta.
    CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, jamón serrano, queso
    curado y yogurt desnatado,

    *QUINTA SEMANA

    DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
    margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
    MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
    COMIDA: Verduras, hortalizas, carnes, pescados, (un día arroz), (un día
    legumbres), (un día pasta) y (un día patatas).
    MERIENDA: Una pieza de fruta.
    CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, jamón serrano, queso
    curado, yogurt desnatado, (un día pasta) y (un día patatas).
    *MANTENIMIENTO

    DESAYUNO: Una tostada de pan integral con mantequilla (no puede ser
    margarina) y café con leche desnatada y sacarina.
    MEDIA MAÑANA: Una pieza de fruta.
    COMIDA: Verduras, hortalizas, carnes, pescados, (un día arroz), (un día
    legumbres), (un día pasta) y (un día patatas).
    MERIENDA: Una pieza de fruta o jamón, lomo y queso o yogurt desnatado o un
    helado o un bocadillo.
    CENA: Hortalizas, huevos, pescado, mariscos, carnes, jamón, queso curado, (un
    día pasta) y (un día patatas).

    RECOMENDACIONES

    *No tomar azúcar, harina, limón, cebolla, ajo y mayonesa.


    *Hacer cinco comidas al día.
    *Beber como mínimo 2 litros de agua al día.
    *Se puede beber un refresco normal diario, zumos naturales sin azúcar y refrescos Light.
    *Se pueden tomar todas las infusiones que se quieran,
    *Ensaladas, todas las que se quiera.
    *El día que se come lo que está señalado entre paréntesis, no se puede comer nada más en
    esa comida, ni siquiera ensalada.
    *Se puede sustituir una comida o una cena por un helado.
    *Ante una comida extraordinaria, por la noche se cenará dos piezas de fruta.
    *Se pueden mezclar los alimentos que aparecen escritos en la misma comida o cena,
    excepto los que están entre paréntesis.
    *Se permite todo el aceite, vinagre y sal que se quiera, si no hay una dolencia que lo
    impida.
    *Los alimentos pueden ser cocinados de cualquier forma.
    *Se puede comer la cantidad que se quiera.

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