El documento proporciona recomendaciones para manejar el estrés, incluyendo apoyar la socialización con amigos, comer una dieta saludable rica en frutas y verduras, dormir 7-8 horas por noche, y practicar técnicas de relajación como meditación y yoga. Siguiendo estas recomendaciones, una persona puede controlar su estrés para mantener una mente, cuerpo y espíritu saludables.
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El documento proporciona recomendaciones para manejar el estrés, incluyendo apoyar la socialización con amigos, comer una dieta saludable rica en frutas y verduras, dormir 7-8 horas por noche, y practicar técnicas de relajación como meditación y yoga. Siguiendo estas recomendaciones, una persona puede controlar su estrés para mantener una mente, cuerpo y espíritu saludables.
El documento proporciona recomendaciones para manejar el estrés, incluyendo apoyar la socialización con amigos, comer una dieta saludable rica en frutas y verduras, dormir 7-8 horas por noche, y practicar técnicas de relajación como meditación y yoga. Siguiendo estas recomendaciones, una persona puede controlar su estrés para mantener una mente, cuerpo y espíritu saludables.
El documento proporciona recomendaciones para manejar el estrés, incluyendo apoyar la socialización con amigos, comer una dieta saludable rica en frutas y verduras, dormir 7-8 horas por noche, y practicar técnicas de relajación como meditación y yoga. Siguiendo estas recomendaciones, una persona puede controlar su estrés para mantener una mente, cuerpo y espíritu saludables.
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APOYO SOCIAL: Haga un esfuerzo por socializar.
RECOMENDACIONES Aunque usted se puede sentir tentado a evitar a la
gente, encontrarse con amigos generalmente ayuda a PROGRAMA DE SEGUNDA las personas a sentirse menos estresadas. Sea bueno ESPECIALIDAD EN ENFERMERÍA AUTOEVALUACION: Identifique las fuentes del consigo mismo y con los demás. estrés en su caso particular. Divide los problemas GESTIÓN DE LOS SERVICIOS DE SALUD para saber qué es lo que verdad te preocupa. NUTRICIÓN: Consuma alimentos que mejoren su Y ENFERMERÍA. salud y bienestar. Por ejemplo, incremente la ORDENA TUS PRIORIDADES: Gestiona tu cantidad de frutas y verduras que come, como energía y tu tiempo. Ponte límites y date permiso porciones de tamaño normal dentro del horario para decir “no”. Si intentas complacer a todo el regular. mundo te saturaras de trabajo y compromiso y estarás creándote una carga de estrés importante. DESCANSAR: Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche también le ayuda a las personas a hacerle ACTITUD POSITIVA: Controla tus pensamientos frente al estrés. negativos, no conducen a nada constructivo. También La actividad reparadora que el sueño ejerce sobre debes evitar en la medida de lo posible, situaciones muestro cuerpo y nuestra psique es fundamental para GESTION DEL negativas. Trabajar no es sinónimo de sufrir, intenta empezar bien el día. Duerme las horas suficientes y disfrutar al máximo de todo lo que hagas. veras como tus niveles de energía y tu salud en ESTRÉS Y EL EJERCICIO FISICO: Ayuda a calmar las general mejora. MOTIVACION. tensiones y a olvidar los problemas. Además, el RELAJACIÓN: Aprenda y trate de utilizar técnicas deporte es una estupenda manera de mantenerse de relajación, como fantasías guiadas, escucha DOCENTE: Lic. Mirella ocupado en las horas centrales del día. música, practica yugo o meditación. SERVICIO: ENFERMERIA N°12 IB ESTE - HOSPITAL GUILLERMO ALMENARA
CICLO : II INTEGRANTES: Lic. Celestino Marcelo Giovana. Lic. Campusano Machahuay Mary. Utilizando estas recomendaciones podrás Lic. Huaman Rosales Magaly. manejar tu estrés para sí mantener mente, Lic. Munayco Mendieta Juan. cuerpo y espíritu saludables, diseñe tu sistema, proponte metas y llévalo a la práctica. Toma tiempo y evalúa tus resultados. 2017 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS? QUE LO PRODUCE!!!!!! AFRONTAMIENTO Situaciones de indisciplina y/o violencia. Hay condiciones y factores presentes en el trabajo Pérdida de autoridad en el trabajo. DEL ESTRÉS que tienen capacidad para afectar negativamente al Falta de reconocimiento profesional. bienestar o a la salud del trabajador tanto a nivel Carga de trabajo excesiva. físico, psíquico y social. Dificultad en conciliar la vida familiar con El afrontamiento del estrés implica tratar de la laboral. Estas condiciones o agentes, llamados FACTORES controlar y reducir la tensión que ocurre en PSICOSOCIALES, pueden llegar a producir: Falta de formación específica. Etc. situaciones estresantes, esto hace realizando cambios emocionales y físicos. El grado de Estrés. Fatiga mental. QUE SINTOMAS PRODUCE estrés y el deseo de hacer modificaciones Insatisfacción EL ESTRES determinan que tanto cambio tiene lugar. laboral. El estrés no es una enfermedad, pero tiene Problemas de repercusiones sobre el modo de pensar y sentir de relación. los/as trabajadores/as, así como en su Desmotivación comportamiento en el trabajo. laboral, etc.
El estrés es una sensación de incapacidad para Entre las posibles reacciones se incluyen: asumir los retos que presenta la vida cotidiana, EMOCIONALES: un/a trabajador/a puede mostrar sintiendo que el entorno rebasa tus posibilidades de cambios emocionales, como: Irritabilidad, Mal respuesta. humor, Ansiedad, Fatiga, Desánimo, Depresión, etc
El estrés causa: tanto alteraciones de tipo COGNITIVAS: Problemas de memoria, Olvido,
fisiológico -hipertensión, dolor muscular, eccemas, Dificultades para concentrarse, Dificultades a la hora etc-, como trastornos de tipo cognitivo -angustia, de tomar decisiones. depresión e incluso inadaptaciones sociales-.
CONDUCTUALES el estrés puede modificar el
comportamiento de las personas. Como: Adoptar hábitos nerviosos, (risa nerviosa), Aumento del consumo de alcohol, tabaco u otras drogas, Volverse violento o agresivo, (conductas impulsivas).
PROBLEMAS DE SALUD FÍSICA Y MENTAL:
Aumentan las bajas laborales/ ausencias más largas y/ o más frecuentes, Acudir al trabajo incluso cuando no se está bien, Puede afectar la: tensión arterial, glucosa, frecuencia cardiaca, disnea, sudoración, etc.
