Este cuestionario evalúa los conocimientos sobre cultura física de los estudiantes. Incluye preguntas de selección múltiple y verdadero/falso sobre conceptos como capacidades físicas, entrenamiento deportivo, actividad física y más. También contiene ejercicios para emparejar definiciones con sus respectivos conceptos y una sección sobre las recomendaciones de actividad física para personas entre 18-69 años.
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Este cuestionario evalúa los conocimientos sobre cultura física de los estudiantes. Incluye preguntas de selección múltiple y verdadero/falso sobre conceptos como capacidades físicas, entrenamiento deportivo, actividad física y más. También contiene ejercicios para emparejar definiciones con sus respectivos conceptos y una sección sobre las recomendaciones de actividad física para personas entre 18-69 años.
Este cuestionario evalúa los conocimientos sobre cultura física de los estudiantes. Incluye preguntas de selección múltiple y verdadero/falso sobre conceptos como capacidades físicas, entrenamiento deportivo, actividad física y más. También contiene ejercicios para emparejar definiciones con sus respectivos conceptos y una sección sobre las recomendaciones de actividad física para personas entre 18-69 años.
Este cuestionario evalúa los conocimientos sobre cultura física de los estudiantes. Incluye preguntas de selección múltiple y verdadero/falso sobre conceptos como capacidades físicas, entrenamiento deportivo, actividad física y más. También contiene ejercicios para emparejar definiciones con sus respectivos conceptos y una sección sobre las recomendaciones de actividad física para personas entre 18-69 años.
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CUESTIONARIO CULTURA FISICA
1. DATOS GENERALES INSTRUCCIONES PARA EL DILIGENCIAMIENTO
Estimado Aprendiz(a): le sugiero tener presente la información contenida en este Instrumento de Evaluación, el cual ha sido realizado para recoger verificar y valorar sus conocimientos.
Lea cuidadosamente cada una de las preguntas y responda de manera clara, concisa, precisa y preséntelas a su Facilitador (a). Usted debe: Analizar tranquilamente cada pregunta Solicitar explicación sobre aquellas palabras o expresiones que le generen dudas. Valoración: Esta prueba se considera aprobada si contesta acertadamente todas las preguntas planteadas Esta prueba será realizada en el aula de clase y en grupo.
2. FORMULACIÓN DE PREGUNTAS.
Defina.
1.) Cultura física.
Cultura física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando ala formación integral de cada sr humano. Contribuye al cuidado y preservación de la salud, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo.
2.) Entrenamiento deportivo.
Es un proceso planificado y complejo que organizan cargas de trabajo progresivamente y crecientes destinadas a estimular los procesos ficiologicos de supercompensacion del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el deporte
3.) actividad física.
Se considera asi a cualquier movimiento corporal producida por los mosculos esqueléticos que exija gasto de energía . una actividad tiene muchos conceptos nadar , correr , montar a caballo , saltar , montar en bicicleta entre otros
4.) motricidad. Se emplea para referirse a los movimientos completos y coordinados que realiza una persona y que implica el sistema locomotor siendo coordinados por la corteza celebral , y estrecturas secundarias que lo modulan.
5.) carga de trabajo.
Es la cantidad de actividad que puede ser asignada a una parte o elemente de una cadena productiva sin entorpecer el desarrollo total de las operaciones . la cerga de trabajo puede estar formada por una o varias unidades minimas de trabajo
Selección múltiple con una respuesta
6.) Las capacidades físicas son.
a. resistencia fuerza coordinación flexibilidad. b. flexibilidad. Fuerza ritmo velocidad. c. resistencia fuerza velocidad .flexibilidad.
7.) Las capacidades físicas.
a. Nacen con el hombre. b.Las capacidades físicas no nacen con el hombre. C. ninguna de las anteriores.
8.) Las instituciones y los bienes materiales creados para la valoración del ejercicio físico con el fin de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual del hombre. a. cultura física. b. educación física. C entrenamiento deportivo.
9.) Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida entre esfuerzo y esfuerzo a. resistencia b. velocidad. c. fuerza.
10.) Medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas.
a. Actividad física. b. Ejercicio. c. fuerza. d. resistencia.
Responda falso o Verdadero.
11). Resistencia es la capacidad que tiene una persona para recorrer un espacio en un mínimo de tiempo.(f)
12). El calentamiento busca preparar el cuerpo para una actividad más fuerte.(v)
13). El trote mejora la fuerza. (f)
14). Las capacidades físicas son resistencia fuerza coordinación y velocidad.(v)
15). Resistencia es la Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente
largos sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida entre esfuerzo y esfuerzo(v)
ESTAS DEFINICIONES A QUE CONCEPTO PERTENECE.
16). Las instituciones y los bienes materiales creados para la valoración del ejercicio físico con el fin de perfeccionar el potencial biológico e implícitamente espiritual del hombre.( entrenamiento deportivo)
17). Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos sin desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida entre esfuerzo y esfuerzo(resistencia)
18). Medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas. (calentamiento)
19). Proceso pedagógico de preparación del organismo a esfuerzos físicos y psíquicos intensos dirigidos y graduados de forma sistemática y continua, con el fin de obtener altos logros deportivos.(alimentación sana )
20). Relacionar de una forma algo diferente con aquellas ramas del conocimiento que se ocupan del estudio de las esferas concretas de la actividad motora (el hombre y la maquina)
EN LOS CUADROS EN BLANCO ESCRIBA EL CONCEPTO A QUE PERTENECE.
Capacidad física de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos sin resistencia desmejorar la técnica, y la eficiencia. Y una recuperación rápida entre esfuerzo y esfuerzo Es la capacidad que tiene un individuo para vencer una resistencia a través de tensiones Fuerza neuromusculares. Cerebro Medio fundamental para el desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas
flexibilidad Es la capacidad del individuo para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud y se mide en grados y centímetros Es toda acción motriz que ocasiona un gasto calórico. Incluye todo movimiento corporal Ejercicio realizado en la vida cotidiana de cualquier persona, hasta las exigentes sesiones de entrenamiento.
21 Hacer un comentario respecto a las enfermedades no transmisibles.
Rejilla de conceptos Enfermedades producidas por el sedentarismo.
cancer Osteoporosis Enfermedades coronarias
obesidad Diabetes Enfermedades metabólicas
Enfermedades fibromialgias cardiovasculasres Depresión 22. ¿Quiénes pueden empezar un programa de actividad física? Todas las personas que no tengan incapacidad médica.
23. ¿Cuáles con las recomendaciones generales para realizar actividad física? Hidratación y calentamiento.
24. ¿Nombre y explique los tres momentos importantes de la actividad física?
Calentamiento, competencia y estiramiento
25. ¿Cómo se mide la respuesta cardiaca?
Cantidades de pulsaciones por minuto.
26. ¿Cuáles son las actividades de resistencia aeróbica?
Esfuerzo de intensidad media en un tiempo extenso
27. ¿Cuáles son los ejercicios de fortalecimiento?
Series de piernas, series de glúteos , abdominales
28. ¿Cuáles son los ejercicios de equilibrio?
Parase sobre un pie, caminar de talón, caminata de equilibrio, flexión de rodillas.
29. ¿Cuáles son los ejercicios de estiramiento?
Estiramiento de cuello, soleo , la espalda , cuádriceps. isquion
30. Desarrollo del PARQ AND YOU.
FISICA DE INTENSIDAD MODERADA PARA PERSONAS ENTRE 18 - 69 AÑOS
Lea cuidadosamente cada pregunta y registre de manera honesta la información que le estamos solicitando: Nombre: _____Nancy Liliana Ortiz González ____________________________________ Edad: ____25 años _____ Municipio:__La Belleza __Santander ________________________ Fecha: ____________________29/03/2019___________ Estado civil: Casado___ soltero: ___Unión Libre: __x_ Viudo: _____ Otro (cuál): ________ Número de hijos: ____2_____ Es beneficiario del régimen contributivo en salud (EPS) SI__ NO_x__ Cuál:_____________
PAR-Q & YOU
RESPUESTA PREGUNTAS SI NO 1. ¿Alguna vez su médico le ha dicho que tiene un problema en el corazón y que Usted x debe realizar actividad física solo bajo recomendación médica? x 2. ¿Usted presenta dolor o molestia en el pecho cuando realiza actividad física? 3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho estando en reposo (descansando)? x 4. ¿Usted pierde el equilibrio (balance) a causa de mareo, vértigo o ha perdido alguna vez x la conciencia? 5. ¿Tiene algún problema en huesos, o articulaciones que pueda empeorar con la actividad física? x 6. ¿Su médico le ha formulado algún medicamento para la tensión arterial o para el X corazón? 7. ¿Conoce Alguna otra razón por la cual Usted no deba realizar actividad física? X RESPUESTAS: Si respondió afirmativamente (SI), a una o más preguntas, ANTES, de iniciar o aumentar su nivel de actividad física, hable con su médico.
Inicie con cualquier actividad que desee, siempre y cuando lo haga de forma lenta y progresiva. No es necesario que restrinja sus actividades, sólo que las realice de manera segura. Si su respuesta fue (NO) en todas las preguntas: Inicie YA! Con su actividad física. Sea más activo. Inicie lentamente y aumente gradualmente la intensidad. Esta es la forma más fácil y segura. POSPONGA EL COMIENZO DE SU ACTIVIDAD FÍSICA: Si no se siente bien por alguna enfermedad temporal (gripe, resfriado o fiebre), espera a sentirse mejor. Si se encuentra o puede estar embarazada. Hable con su médico antes de iniciar.
TENGA EN CUENTA: SI SU SALUD CAMBIA, Y CUALQUIERA DE LAS ANTERIORES PREGUNTAS SE
CONVIERTE EN (SI), DEBE CONSULTAR E INFORMAR A SU MEDICO; ES POSIBLE QUE SU PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA CAMBIE.
Si Usted es mayor de 69 años y no está acostumbrado a tener una vida activa, consulte a su médico.
31. Elabore un cartel con un mensaje que motive a la práctica de la actividad física y publíquelo en su ambiente.
COME SANO ENTRENA DURO HAZ CARDIO DUERME BIEN SE POSITIVO PUEDES LOGRAR TUS METAS! EL CAMBIO ESTÁ EN TI!! LILIANA ORTIZ
