Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.
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Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.
Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.
Este documento presenta una dieta de 13 días dividida en 7 días, con el objetivo de bajar 9 kilos. Cada día indica las opciones para desayuno, almuerzo y cena, las cuales consisten principalmente en carnes magras, huevos, verduras y frutas, evitando azúcares. Se enfatiza seguir la dieta al pie de la letra para cambiar el metabolismo y no subir de peso por 3 años.
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DIA 1
DESAYUNO: Todo el café negro que desee tomar sin azúcar.-
ALMUERZO: 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con poca sal (todas las que desee comer).- CENA: Un filete grande de carne a la parrilla y acelgas o apio (Todo lo que desee comer).- __________________________________________________________________ DIA 2 DESAYUNO: Café negro sin azúcar y un panecillo ( que no sea dulce). ALMUERZO: Un buen bistec grande (asado), ensalada verde y fruta, (incluyendo plátanos). CENA: Jamón, la cantidad que desee.- ___________________________________________________________________ DIA 3 DESAYUNO: Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce) ALMUERZO: 2 huevos cocidos, ensalada de ejotes y tomates crudos (la cantidad que desee). CENA: Jamón y ensalada verde (la cantidad que desee comer). __________________________________________________________________ DIA 4 DESAYUNO Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce) ALMUERZO 1 huevo cocido, zanahorias cocidas y crudas (la cantidad que desee comer), queso gruyere (el que desee comer) CENA Ensalada de frutas y yogurt natural __________________________________________________________________
DIA 5 DESAYUNO Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar. ALMUERZO Pescado blanco asado y tomates crudos (la cantidad que desee comer) CENA 1 bistec y ensalada verde. ___________________________________________________________________
DIA 6 DESAYUNO Café negro sin azúcar y un panecillo (que no sea dulce) ALMUERZO Pollo a la parrilla (todo lo que desee comer) CENA 2 huevos cocidos y zanahorias.- ___________________________________________________________________ DIA 7 DESAYUNO Té con limón, cualquier tipo de té. ALMUERZO 1 bistec a la parrilla y frutas (las que quiera comer y la cantidad que desee). CENA Lo que quiera cenar (tacos, ensaladas, espagueti, etc.) ____________________________________________________________________ NOTA: Las personas que están obesas por enfermedad no deben seguir esta dieta sin antes consultar a su médico.-
A partir del 8º. Dia se inicia nuevamente la dieta hasta el 6º. Dia para completar los 13 dias de esta dieta. Se bajan 9 kilos pero se tiene que seguir al pie de la letra.- A partir del 14º. Dia se puede seguir comiendo normalmente. Con esta dieta cambia el METABOLISMO y no sube de peso durante 3 años.-
