Autoimagen
Autoimagen
Autoimagen
Nuestra autoimagen
puede estar haciendo lo mismo.
“Nuestra autoimagen establece los límites de nuestro éxito personal”. Maxwell Maltz
(Escritor Americano).
Si estás contento con tu vida y sentimientos actuales, NO hagas
click aqui____
Cuando nace un bebé, no sólo no sabe hablar, sino que no tiene consciencia de sí
mismo, es decir, no sabe quién es.
Su mundo es su mamá y él es parte de ella.
Poco a poco aprende a hablar y lo hace relacionando las palabras que escucha, con
los objetos que le muestran.
La mamá le dice mamila y se la muestra y el bebé aprende lo que es una mamila,
después la mamá lo alimenta y el pequeño aprende para que sirve.
Así como aprende lo que significan las diferentes palabras, aprende lo que él es, es
decir, adquiere una imagen de sí mismo.
Cuando dice "yo soy", repite lo que papá y mamá dicen de él, cuando platican con
otras personas o cuando le dicen "eres..." o "no seas..."
El escucha estas palabras y como son dichas por papá y mamá las cree, nunca las
cuestiona y pasan a formar parte de su autoimagen: "yo soy..."
Las etiquetas que nos afectan, son aquellas que escuchamos con mucha frecuencia,
de las personas que son valiosas para nosotros o que son el resultado de relaciones
significativas.
Si pensamos que somos capaces, nos vamos a sentir motivados para actuar y
vamos a tener éxito.
Si creemos que somos incapaces, la mayor parte de las veces ni siquiera lo vamos
a intentar y nuestros esfuerzos van a ser relativos y poco exitosos.
Veamos un ejemplo:
Enrique y Manuel estudian juntos.
Ambos son excelentes alumnos y su principal gusto es leer libros sobre aventuras y
ciencia ficción.
Por lo tanto, pasan muchas horas leyendo en su cuarto.
regresar al índice.
¿Qué hacer?
Haz una lista de todas las características negativas que crees que tienes y de todo
lo negativo que piensas o que crees que los demás piensan de ti.
Por ejemplo:
Soy un tonto,
le caigo mal a la gente,
mi nariz es horrible,
etc.
Deja un espacio junta a cada una de las críticas, para hacer anotaciones.
Analiza y corrige cada una de las críticas (descripciones negativas) que te hiciste.
Por ejemplo:
Si pusiste soy un tonto, pregúntate:
¿Todo lo que hago, en todo momento es una tontería?
Porque un tonto hace puras tonterías.
Si fueras un tonto, no estarías leyendo esto, ni lo entenderías.
Si escribiste:
“Tengo una nariz horrible”.
Pregúntate dos cosas:
Si así fuera, toda la gente fea o con algún problema o discapacidad física sería
infeliz y fracasada y toda la gente “bonita” sería feliz y exitosa.
Mantén estas listas cerca de ti y por lo menos una vez al día revísalas.
Hacia el final de la hoja, escribe con letras grandes: "Mis progresos". En cada
ocasión que descubras que algún pensamiento negativo está perdiendo fuerza, pon
una marca que represente tu éxito.
No importa si el logro es importante o no, la vida está hecha de instantes y
pequeñísimas acciones que al unirse nos dan un todo.
Ten un diario y apunta todos los días tus logros, en cualquier área de tu vida,
aunque sean muy, muy pequeños.
Escribe, también todo lo positivo que te sucedió ese día, aunque parezca algo tan
poco importante como que te sonrió tú vecino o que no hubo tráfico en el camino a
tu casa.
Escucha las críticas, las tuyas y las de los demás y analízalas cuidadosamente.
Si son objetivas, aprende de ellas, pero sin devaluarte.
Si no lo son, olvídalas.
Significa:
Todos los días al despertarte, estírate lentamente, disfrutándolo (como hacen los
gatos), sonríe y piensa o di en voz alta:
"Hoy es un buen día. Hoy estoy bien"
No importa si en un principio no estás convencido de ello.
Todas las noches antes de dormir, cierra tus ojos, respira lenta y profundamente,
deja que tu cuerpo se relaje y visualiza tu nueva autoimagen.
Agradece todos los días antes de dormir, a Dios, la vida, la suerte, a ti mismo o en
lo que tú creas, lo bueno que tienes y lo bueno que te sucedió ese día.
Aún en lo peor que puedes estar viviendo, siempre hay cosas buenas.
Recuerda:
Tú puedes lograrlo.
La autoimagen es la opinión de como creemos que los demás nos ven. La autoimagen y
la autoestima se relacionan porque si tenemos una imagen saludable de nostros mismos
nuestra autoestima será alta. En la parte superior del diagrama muestro 3 temas importantes
relacionados con la autoimagen.:
Fundamentalmente la imagen de si mismo se forma a través de lo que los demás nos dijeron
acerca de nostros mismos, las conclusiones que sacamos sobre lo que nos dijeron y quienes
somos realmente.
1. Cuando somos pequeños nuestros padres, maestros, personas de autoridad y amigos dicen
algo sobre nosotros con respecto a nuestra imagen. Por ejemplo: "Sos igual que tu padre", "sos
muy bajo" y otros comentarios.
2. De acuerdo a estos comentarios nosotros sacamos conclusiones: “Si soy muy bajo nunca
voy a poder jugar al basqueball".
3. Mi ser real dice: en realidad no soy ni muy bajo ni muy alto, solamente cuando me
comparo con las expectativas y creencias de las demás personas.
Toda esta información crea una confusión interna. Cuando crecemos no podemos clarificar esta
confusión y muchas otras contradicciones , entonces teminamos desarrollando una autoestima
baja . En forma contraria si podemos clarificar estas confusiones tendremos una autoestima
saludable .