DUALIDAD

Consciencia
energética y
presencia interna
Semana 1

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 TU CUADERNO DE EJERCICIOS OFICIAL DEL PROGRAMA
Semana 1
7 Sencillos consejos para aprovechar al máximo la lección de esta semana:

Imprime este cuaderno de ejercicios antes de escuchar la sesión de esta semana

para escribir tus notas mientras escuchas. Este cuaderno de ejercicios solo incluye las
diapositivas más importantes de los vídeos.

2. Revisa el esquema de contenido para saber qué vas a escuchar. Asegúrate de tener
tiempo libre para esta lección, para que puedas concentrarte y recibir los beneficios del
contenido al máximo.

3. Conforme avances en la sesión de esta semana, escribe TODAS las ideas nuevas e
interesantes, así como las inspiraciones que te lleguen mientras escuchas. Así, no
perderás la información que es más relevante para ti.

4. Piensa en qué tan rápido puedes implementar los secretos que te serán revelados en
la sesión de esta semana.

5. Cuentas con 3 casillas al costado del título de cada video de esta semana, puedes
marcar cada video como: "Completado", "Favorito" o "Mirar de nuevo". Esto te ayudará a
darle seguimiento a tu progreso.

6. Escucha la meditación diaria todos los días. Es mejor por la mañana, pero puede ser a
cualquier hora. Para mejores resultados, por favor comienza con la meditación diaria ahora
mismo, aun si no has visto los vídeos de la semana.

7. Lee los "ejercicios personales" y los "ejercicios grupales" al final de este cuaderno de
ejercicios. Puedes practicar estos ejercicios de la vida real en cualquier momento de la
semana. Son una parte importante para integrar la consciencia y la sanación energética en
tu vida diaria

Consejos de preparación para la meditación de esta semana:

• Asegúrate de estar en un lugar tranquilo donde nada te distraiga y de no estar operando

un vehículo o cualquier tipo de maquinaria. Busca una posición cómoda para realizar la
meditación guiada.

• Respira profundo. La respiración profunda ayuda a desacelerar el ritmo cardíaco y relajar

los músculos para que tengas una experiencia cómoda durante la meditación guiada.

Disfruta tu aprendizaje :)

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ESTOS SON LOS APRENDIZAJES IMPORTANTES DE ESTA SEMANA Y ESTA SECCIÓN ES
PARA TOMAR NOTAS MIENTRAS ESCUCHAS LA LECCIÓN.
Completado
Favorito
1-1. Meditación para conectarte con Mirar de nuevo
los miembros de Dualidad
Para comenzar cada semana, Jeffrey te guiará por una sesión de meditación para
conectar tu energía con la de otros estudiantes de Dualidad, ya sea en el presente,
pasado o futuro. Se trata de una actividad poderosa con la cual profundizarás tu
experiencia de aprendizaje.

Conectar con la energía del grupo te ayuda a:

• Moverte de forma más rápida y ágil hacia tu crecimiento personal.

• Aprovechar los avances y momentos "eureka" de los demás.
• Mantenerte motivado y seguir avanzando, incluso si empiezas a decaer.
• Identificar y reírte de esos lugares más comunes en los que todos nos atascamos.
• Practicar las visualizaciones que usarás más adelante para la intuición y los guías.
• Experimentar de forma personal la evolución de la energía grupal.

¿Cuáles son tus intenciones?

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Completado

1-2. El poder de la consciencia y la Favorito

sanación energética Mirar de nuevo

Tus Notas

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Escribe...

Una cosa que quieras sanar dentro de ti.

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Una cosa que quieras ayudar a otros a sanar.

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Una cosa que quieras sanar en el mundo.

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1-3. La conexión cuerpo-espíritu para la Completado

Favorito
presencia interna Mirar de nuevo

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 Completado
1-4. Fortalecer tu conexión y Presencia Favorito
interna Mirar de nuevo

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 Completado
1-5. Cómo practicar la presencia interna Favorito
Mirar de nuevo

Ejercicio personal

Todas las mañanas conéctate a la Tierra, estírate y entra

por completo en tu cuerpo.

Durante el resto del día sé consciente de tu conexión a la

Tierra y presencia en tu cuerpo. ¿Qué te hace sentir
menos presente?

¿La azúcar en la sangre? ¿Falta de interés? ¿Alguna

persona o lugares en particular? ¿Otras cosas?

Observa también a otras personas. Fíjate cómo la

efectividad y la presencia interna se relacionan con estar
conectado a la Tierra y presente en tu cuerpo.

Ejercicio adicional: Intenta estar muy presente mientras

alguien más te esté hablando; conéctate, míralo desde el
interior de tu cabeza y a través de tus ojos, sonríe y
observa lo que sucede.

Ejercicio en pareja

1) Párate frente a tu pareja.

2) Pon tus manos sobre sus hombros y

empújalos con suavidad (avísale cuando lo
vayas a hacer).

3) Dile a tu pareja que imagine el tronco de un

árbol conectándola a la Tierra.

4) Y empújala de nuevo. ¿Tu pareja se siente

diferente?

5) Dile a tu pareja que imagine una cascada o un

rayo de luz que la conecta, aunque si quiere,
puede no imaginar nada. ¿Cómo cambia su
cuerpo al empujarla?

6) Ahora, cambia de lugar con tu pareja y

7) repite el ejercicio.

8) Ejercicio adicional: Intenta levantar a tu pareja

cuando esté conectada y, después, cuando no lo
esté.

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USA ESTE ESPACIO PARA NOTAS, GRÁFICOS O DIBUJOS

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