Judo – Técnicas, Llaves, Historia y

sus Reglas
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Para sus practicantes, llamados judocas, el Judo es un arte marcial, un

deporte, un medio de defensa personal, pero sobre todo es un estilo de vida
que les otorga una amplia disciplina mental y destreza física, que emplean a
través de diferentes técnicas de fuerza corporal que les permitirán
desbalancear y arrojar al contrincante al suelo, para lograr su rendición.

El vocablo “Judo” proviene de la palabra “Jujitsu”, la cual significa que

es un arte de ataque o de defensa de otros, usando como único medio de
protección el cuerpo. Este deporte se practica sobre una colchoneta llamada
“tatami” y tiene como principal fundamento realizar una secuencia de lances
denominados “nage-waza” y lucha a mano.
Contiene una gran diversidad de técnicas de ahorcamiento,
inmovilización y palancas que le permitirá al judoca someter al rival. La
batalla también se ganará si se incluyen algunos bloqueos y golpes en las
articulaciones del contrincante. Otra de las habilidades desarrolladas en el Judo
son las destrezas morales, mentales y de personalidad, al igual que una
adecuada preparación física de los atletas.

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Judo historia
El Judo se creó en Japón en 1882 por el maestro de artes marciales Jigorō
Kanō, después de mezclar técnicas y tácticas del Tenjun Shin, yō-ryū y Kitō-
ryū, modalidades de combate de las más antiguas del Jiujitso japonés. Estas
características están basadas en la lucha de cuerpo a cuerpo, que fueron
puestas en práctica por los antiguos samuráis durante las batallas en los siglos
XIII y XIX.

En el año 1951 se fundó la Federación Internacional de Judo. En 1956 se llevó

a cabo en Tokio el primer campeonato mundial y en el año 1964 el arte
marcial se admitió como deporte olímpico.

En la actualidad el Judo es la segunda disciplina que más se practica en todo el

mundo, solo superada por el fútbol, la pueden practicar niños y adultos de
ambos sexos.

El Judo es una actividad física con un elevado nivel educativo, que sirve como
estrategia para socializar, recalca el aprendizaje de los valores, el respeto
entre todos y sus iguales, fortalece el autocontrol, el esfuerzo y el deseo
de superación.
Técnicas y llaves de Judo
Dentro del Judo nos vamos a encontrar varias llaves llamadas técnicas de
proyección (Nage Waza). Con un total de 74 movimientos estos se clasifican
dependiendo de su función, partes del cuerpo que se utilizan, finalidad y
manera de ejecutarlas. Algunas de estas llaves son:

Te Waza (Técnicas de hombro-brazo)

En este tipo de llaves se basan en hacer palanca con tu cuerpo ayudándote de
las manos, brazos u hombros para derribar al oponente:

 Seoi-nage(Lanzamiento por la parte alta del hombro): Esta es la

clásica llave de Judo que todos hemos visto en cualquier película y que
a todos nos gustaría saber hacer. Se trata de agarrar el brazo de tu rival
y ponerte dandole la espalda para cargar su peso en tu hombro, elevarlo
y lanzarlo hacia delante dando una voltereta en el aire que golpea
fuertemente su espalda contra el suelo.
 Tai-otoshi(Derribo del cuerpo): Similar a la anterior, en esta ocasión
no se eleva al rival por encima de tu hombro si no que se realiza mas
bien un movimiento circundante a tu cadera y se utiliza la pierna para
realizar la zancadilla que haga perder el equilibrio al rival.
 Kata-guruma(Rueda por los hombros): Esta llave es muy famosa
debido a que es una de las más utilizadas en Lucha Libre o Wrestling.
Con una mano se agarra el brazo del adversario y con la otra la
 pasamos por la entrepierna para elevarlo sobre nuestros hombros.
Después solo hay que lanzarlo provocando que gire como una rueda
para que impacte contra el suelo con el costado.
 Sukui-nage(Lanzamiento en cuchara): En este complicado
movimiento el luchador debe intentar sorprender a su rival situándose
detrás de el y mirando los dos en la misma dirección para con cada
mano agarrar una de sus piernas por los muslos y elevarlas para que
caiga de espaldas.
 Uki-ostoshi(Derribo Flotante): El luchador agarra con ambas manos la
pechera del rival y separando sus piernas para disminuir la altura de su
posición ejerce fuerza hacia abajo para derribar a su contrincante.
 Sumi-otoshi(Derribo por la esquina): Sujeta su cuerpo con las 2
manos y da un paso hacia delante que deje uno de tus pies mas
adelantado que los suyos para con el peso de tu cuerpo empujarlo
haciéndole perder el equilibrio. Después solo hay que terminar el empuje
con la fuerza de los brazos para arrojarlo al suelo.
 Morote-gari(Siega con dos manos): Te tienes que agachar y agarrar
con las dos manos la pierna del rival. Una pasándola por la entre pierna
y la otra por fuera para tirar con fuerza, desestabilizarlo y derribarlo.
 Kuchiki Taoshi: En esta técnica agarras con una mano el exterior de la
pierna y con la otra sujetas su cuello. La mano que va al cuello empuja y
la de la pierna estira para reducirlo sin perder el agarre cuando está en
el suelo.

Koshi Waza (Técnicas de cadera)

Si en el anterior tipo de técnicas utilizábamos las manos, brazos y hombros
para derribar al oponente, en esta ocasión utilizaremos la cadera, normalmente
para elevarlo o hacerle perder el contacto con el suelo y dejarlo así en una total
situación de vulnerabilidad:

 Uki Ghosi(Cadera Flotante): Muy similar al Tai-otoshi solo que en esta

ocasión en vez de zancadillear al otro luchador con la pierna, utilizamos
nuestra cadera para poder derribarlo.
 O-Goshi(Gran Cadera): Esta llave parecida a la anterior pero en esta
ocasión no agarramos el brazo si no el cuerpo con las 2 manos,
provocando un desplazamiento más rápido y por lo tanto un golpeo más
contundente.
 Koshi-guruma(Rueda por la cadera): Podríamos decir que esta es una
mezcla de las dos anteriores. Si os fijáis el tipo de llave y el objetivo es el
mismo pero lo que varía es el tipo de agarre. En el Koshi-guruma una de
nuestras manos sujeta un brazo y el otro brazo agarra su cuello.
 Utshuri Goshi(Cambio de cadera): Uno de los movimientos más
espectaculares. Tienes que abrazar al rival por la cadera con los dos
brazos y utilizar tu propia cadera para elevar la suya haciéndole perder
el contacto de los pies con el suelo. Una vez consigues esto como lo
tienes agarrado lo lanzas contra el suelo.
 Ushiro Goshi(Cadera hacia atrás): Similar al anterior pero con un extra
de dificultad ya que debes tener al rival frente a ti y el objetivo tras
elevarlo es lanzarlo detrás de ti.
 Harai goshi(Barrido con la cadera): se efectúa al momento que el
atacante se para frente a frente al defensor, apoya uno de los brazos en
uno de sus hombros mientras que el otro lo apoya debajo del brazo. En
ese momento el atacante coloca ese primer brazo por detrás del cuello
del defensor y a su vez tira del brazo con el segundo para inclinarlo
hacia sí. El atacante continúa con la técnica al extender la pierna para
hacerle una zancadilla y lo voltea lateralmente de espalda al suelo.
Ashi Waza (Técnicas de pie)
Se llaman técnicas de pie a las que utilizan el movimiento de las piernas
(habíamos visto algunas que utilizaban las piernas para hacer zancadilla pero
esta estaba estática) para realizar el derribo. No confundir el significado del
nombre, no quiere decir que estas técnicas se realicen de pie (en posición
erguida, bípeda), si no que hace referencia a la utilización de las piernas:

 O-soto-gari(Gran siega exterior): es una llave que se enseña al inicio

del aprendizaje en el Judo, cuando los estudiantes son cinturón blanco y
amarillo. Consiste en un barrido enganchado con la pierna que se realiza
haciendo una zancadilla por detrás del contrincante para hacerle perder
el equilibrio y derribarlo.
 De-ashi-harai(Barrido al pie adelantado): Sujetando con tus manos
sus dos brazos, hacemos un barrido con nuestra pierna adelantada a su
pierna adelantada para empujarlo simultaneaménte en sentido contrario
con los brazos buscando que caiga al suelo.
 Sasae Tsuri Komi Ashi(Acción de tirar y levantar bloqueando el pie
de apoyo): Con un agarre normal tienes que provocar un desequilibrio
con el peso de tu cuerpo para que justo cuando vaya a rectificar la
posición de sus pies para recuperar la estabilidad, situar tu pie en su
tobillo impidiéndole moverlo y provocando su caída.
 Hiza Guruma(Rueda por la rodilla): Muy parecido al anterior pero en
vez de utilizar el peso de tu cuerpo para desplazar al rival en su
dirección, en esta ocasión tiramos de el para bloquear con nuestro pie
en esta ocasión su rodilla y conseguir el mismo resultado.
  O Uchi Gari(Gran siega interior): Movimiento complicado, se realiza en
dos tiempos. En el primero nos desplazamos hacia nuestro rival
agarrándolo para poner un pie por detrás del suyo por la parte interior.
En el segundo tiempo, bloqueamos la pierna que hemos situado tras el,
para volver a avanzar con la otra pierna y esta vez empujándolo con los
brazos y provocar su caída.

Sutemi Waza (Técnicas de Sacrificio)

Las técnicas de sacrificio se llaman así por que para aplicarlas, es necesario
que nosotros también caigamos al suelo por lo que se considera un sacrificio
(ya que caemos derribados e impactamos contra el suelo) para conseguir
realizar el ataque.

 Tomoe Nage(Lanzamiento en círculo): Es la llave mítica del Judo que

todos nos imaginamos conseguir realizar. Cuando se avalanzan hacia
nosotros lo agarras por los hombros, pones la planta del pie en su
estómago y te dejas caer hacia tu espalda elevándolo y lanzándolo hacia
atrás.
 Tani Otoshi(Derribo en el Valle): Un brazo atrapa el cuello del rival, el
otro agarra el cuerpo rodeando su brazo, pones la pierna para provocar
una zancadilla y dejas caer el peso de tu cuerpo para arrastrarlo contigo
cayendo tu de costado y el rival con la espalda de lleno.
 Uki Waza(Técnica flotante): Otro movimiento para cuando se echan
encima tuya. Agarras con las dos manos sus hombros y te dejas caer
hacia atrás a la vez que con tus dos piernas atrapas y bloqueas su
pierna. Es entonces cuando realizas un movimiento lateral para caer de
 costado durante la caída que provoca que el rival no tenga más opción
que ir contra el suelo.
 Ura Nage(Lanzamiento hacia atrás): Otra técnica famosa que se han
apropiado los luchadores de Wrestling. No es de extrañar por que
visualmente queda espectacular. Agarras al rival de la cintura, lo elevas
y te dejas caer hacia atrás volteándolo y lanzándolo de lleno contra el
suelo.

Katame Waza (Técnicas de Control)

En las técnicas de control el objetivo es inmovilizar al enemigo cuando este se
encuentra tirado en el suelo para que no pueda realizar ningún movimiento que
implique una respuesta por su parte en forma de contra ataque.

 Yoko Shio Gatame(Control lateral sobre 4 puntos de apoyo): En esta

técnica del Judo el atacante se coloca de rodillas encima del lado
derecho del contrincante para sujetarle el hombro derecho y la cabeza
con el brazo izquierdo, pasando este último por detrás de su cabeza.
Con esa posición el atacante controla la cadera del defensor y pasa el
brazo derecho entre las piernas.
 Kon Kesa Gatame(Control laterocostal en bufanda): Cuando se
encuentra en el suelo debes situarte de forma perpendicular hacia el con
tu costado encima de su pecho, atrapando con un brazo su cuello y con
el otro su brazo.
 Kuzure Yoko Shiho Gatame: Otra vez sobre el de forma perpendicular
pero esta vez no de costado, si no pecho contra pecho. Con un brazo
que pase por su entrepierna debes atrapar su pierna y con el otro el
 hombro. Al tener su brazo también «chafado» por tu peso no podrá
moverse.

Shime Waza (Técnicas de Estrangulación)

En estas técnicas se busca literalmente estrangular al rival para dejarlo
inconsciente o que se rinda:

 Hadaka Jime: La estrangulación clásica. Con un brazo rodeas su cuello

(situado a la espalda de tu rival) con el codo a la altura de su garganta y
que la mano llegue hasta tu otro codo. Con el otro brazo lo pasas por
detrás de su cuello y aplicas presión con ambos.
 Sankaku Jime: Estrangulación con piernas. Debes conseguir rodear el
cuello de tu rival con tu pierna situando la otra pierna extendida por
encima del tobillo de la primera para después aplicar presión. Los dos
boca arriba y tu situado tras el oponente.
 Do Jime: De las más complicadas y lesivas. Si te encuentras en
situación de inferioridad, es decir, tumbado boca arriba con el otro
luchador sobre ti, debes agarrar sus dos muñecas con ambas manos
para estirar de ellas y que pierda su punto de apoyo (así evitaras que
pueda escapar o realizar ningún otro movimiento de ataque) a la vez que
con tus piernas a la altura de sus costillas y ejercer presión.
Kansetsu Waza (Técnicas de Luxación)
En este tipo de técnicas buscas dislocar y lesionar a tu enemigo para acabar
con el:

 Ude-hishigui-hiza-gatame(Luxación de la rodilla): la técnica se logra

al momento que la mano izquierda toma el talón derecho del
contrincante por el borde externo y se coloca el empeine derecho del
adversario en el hueco que se encuentra en su propia rodilla izquierda.
De inmediato la mano derecha debe agarrar la pierna del enemigo en la
parte superior del muslo para apretar fuertemente el talón, y forzar la
articulación.
 Ude Garami(Luxación de codo): Si te encuentras sobre el enemigo,
debes colocar su brazo realizando un ángulo de 90 grados con su codo
hacia arriba. Si lo has hecho sobre su brazo izquierdo, debes situar tu
brazo derecho debajo de su codo como punto de apoyo para la palanca.
Con tu mano izquierda sujetas su muñeca y tu mano derecha (la que
esta debajo del codo) la pones sobre tu muñeca izquierda para realizar
fuerza conjuntamente con las dos hacia abajo.
 Ashi Gatame(Luxación de hombro): Con el rival de rodillas, sus
manos en contacto con el suelo y tu arrodillado, hay que agarrar su
muñeca con ambas manos, pasar tu pierna por encima de su hombro
como punto de apoyo para la palanca y estirar con las dos manos de su
muñeca hacia ti.
Reglas del Judo
1. Los judocas deben utilizar la vestimenta de kimono, llamado judo-gui con
su respectivo cinturón de judo.
2. La cadera y los dos hombros de uno de los oponentes deben tocar el
suelo para que se compruebe la derrota.
3. Si inmovilizas por más de dos segundos o le realizas un knock out
vences al rival.
4. Uno de los judocas puede rendirse si se ve sobrepasado por una llave.
Tiene que indicarlo golpeando el suelo o el cuerpo del oponente con la
planta del pie o palma de la mano.
5. Ninguno de los dos participantes asumirá alguna responsabilidad de
producirse lesiones durante el combate.
6. Mientras se realiza la batalla deben estar presentes cuatro testigos para
que certifiquen que se cumplen correctamente con los reglamentos del
Judo.

LAS CUATRO PROYECCIONES BASICAS

Las proyecciones que conocemos actualmente y que practicamos no
fueron descubiertas casualmente por el fundador del Judo Jigoro Kano,
sino que son fruto de largas búsquedas del Maestro a partir del viejo Ju
Jitsu.
 Este sistema de lucha ancestral tenía un cierto número de llaves
clásicas: Uki Goshi - Tai Otoshi - Seoie Nague -O Soto Gari - Uchi
Mata - Tomoe Nage - De Ashi Barai.

Puesto que las proyecciones salieron de movimientos clásicos, no cabe

duda de que existen "proyecciones base" que nos pueden ayudar a
encontrar, la vía de otras nuevas.

Los más grandes expertos de Japón practicaban con gran habilidad

cuatro proyecciones típicas, al menos; O Soto Gari - O Uchi Gari - Tsuri
Komo Goshi - Tai Otoshi.

Del punto de vista Judo, estos movimientos son cien por cien técnicos, es
decir que el coeficiente fuerza no interviene para nada más que una parte
mínima, O Uchi Gari, O Soto Gari, Tai Otoshi, Tsuri Komi Goshi.

Estos cuatro movimientos servirán de método educativo, pues inclusive si

nuestra proyección favorita no es dentro de estas, derivara
"obligatoriamente" de ellas.

Naturalmente hablo de las grandes técnicas: De Ashi Barai, Hiza

Guruma, Ko Uchi Gari y similares, siendo consideradas pequeñas
técnicas.

Tsuri Komi Goshi : Conduce a Hane Goshi, Harai Goshi, Ippon Seoi
Nage.

O Soto Gari : Induce todas las variantes, O Soto Otoshi, O Soto Guruma,
Ko Soto Gari, O Guruma.

O Uchi Gari : Excelente preparación para todos los movimientos

giratorios, y a bre a los que están interesados por los cambios de ataques
rápidos derecha, izquierda, izquierda derecha.

Por fin Tai Otoshi : trae Ashi Guruma, O Soto Otoshi y algunas formas
de proyección que consiste en pasar la pierna al exterior.

1.- TAI OTOSHI - Caída del cuerpo

 GENERALIDADES

Es una técnica de vuelco. Normalmente este

movimiento debería ser un movimiento de
"grandes". pero Tai Otoshi goza de gran
aceptación entre los judokas y los "pequeños" no
han tardado en adaptarse a su morfología. por lo
tanto, hay varias formas derivadas de la forma
clásica, la cual es muy pura.

Esta técnica pertenece al grupo de la Te Waza (técnicas de mano).

EXPLICACION DE LA TECNICA - KUZUSHI

Al mismo tiempo que Tori retrocede el pie izquierdo, debe poner a Uke
en desequilibrio anterior derecho. Para ello es preciso que tire
paralelamente a la alfombra con la mano izquierda hacia la parte
superior derecha. El brazo derecho, pegado al costado izquierdo de Uke,
empuja igualmente en esta dirección. Continúa esta acción hasta que
retrocede el pie izquierdo.

Flexionando las piernas, Tori gira sobre las piernas acentúa el

desequilibrio empujando con el brazo derecho hacia la parte anterior
derecha. Empieza entonces a llevar el brazo izquierdo hacia su costado
derecho, obligando así a Uke a girar sobre si mismo.

KAKE

Tori flexiona un poco el busto, tira su mano izquierda hacia su costado

izquierdo, empuja el brazo derecho hacia adelante. Lanza entonces, la
pierna derecha en barrera ante la pierna derecha de Uke y acelera la
caída tendiendo las piernas hasta que siente que el cuerpo de Uke se
apoya sobre la pierna derecha.

PUNTOS ESENCIALES

Tori deja caer el cuerpo hacia la derecha antes de lanzar la pierna

izquierda en barrera ante la de Uke.

Tori no debe lanzar la pierna derecha antes que la rodilla izquierda se

haya "abierto" hacia el exterior; si no, su posición sería débil y perdería
el equilibrio.

Cuando lanza su pierna derecha, Tori debe tener la idea de aplastar el

suelo con el pie derecho, y así se distribuirá el peso del cuerpo sobre las
dos piernas.
FALTAS A EVITAR

Pegar al comienzo la pierna derecha contra la pierna derecha de Uke (al

contrario, es preciso dejar una ligera distancia entre las dos piernas).

Dejar las piernas estiradas durante toda la acción, lo que tiene por efecto
transformar esta técnica en un mal movimiento de caderas.

Dejar el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda, lanzando la pierna

derecha.

DIFERENTES OPORTUNIDADES

 Uke en posición estática

 Uke adelanta la pierna derecha
 Uke retrocede la pierna derecha
 Uke se desplaza lateralmente hacia la derecha
 Uke avanza con la pierna izquierda
 Uke se pone en Jigo Tai (defensiva)

ESQUIVAS Y DEFENSAS

A) ESQUIVAS

Cuando Tori no ha lanzado todavía la pierna izquierda.

1. Uke adelanta la pierna derecha en círculo y acerca la izquierda

encontrándose así perpendicular a Tori.
2. Tori ha extendido la pierna derecha. Uke con su pierna derecha, la
pierna derecha de Tori.

B) DEFENSAS

Tori termina su ataque.

1. Uke adelanta el pie izquierdo en lateral delantero izquierdo,

rompiéndose la fuerza de Tori.
2. Uke flexiona las rodillas y gira el cuerpo hacia atrás.

COMBINACIONES

Gracias a su posición hendida, Tai Otoshi no ofrece muchas posibilidades

de combinaciones.

A) Sobre esquivas
Tori no ha lanzado todavía la pierna derecha.

1. Uke adelanta la pierna derecha en círculos y junta la izquierda,

encontrándose así perpendicularmente a Tori.
2. Tori tiene la pierna derecha en apoyo. Uke engancha la pierna
derecha de Tori. Repetir Tai Otoshi.

B) Sobre defensas

Tori termina su ataque. Uke adelanta su pie izquierdo en lateral

delantero-izquierdo, rompiendo la fuerza de Tori.

CONTRALLAVES

Si Tai Otoshi no ofrece posibilidades de combinaciones en absoluto

tampoco ofrece posibilidades de contrallaves.

A) Sobre esquivas

1. Tori se encuentra perpendicular a Uke. Ko Soto Gari a la derecha.

2. Uke a estirado la pierna derecha; Tori engancha. Uki Otoshi a la
izquierda y seguir al suelo.
3. En el instante en que Uke lanza la pierna derecha en barrera, Tori
oscila sobre sí mismo, desde la izquierda hacia la derecha. O Soto
Gari a la derecha

B) Sobre defensa

Tori adelanta el pie izquierdo en lateral delantero izquierdo, rompiendo

la fuerza de Uke

 Tani Otoshi -
 Enseguida al suelo

UNION DE PIE - SUELO

Después de un Tai Otoshi que le haya dado Waza Ari o ventaja. Tori no
suelta el contrario y encadena:

 Ude Hishigi Juji Gatame si el brazo derecho de Uke está estirado

 Kuzure Kesa Gatame si Uke estira totalmente los brazos
 Kuzure Kami Shio Gatame si Uke reflexiona los brazos.

EJERCICIOS ESPECIFICOS

Ejercicio estando solo:

Tori, pie derecho adelante, pie izquierdo atrás, junta el izquierdo al lado
del derecho, oscila ligeramente y extiende la pierna derecha, para volver
inmediatamente a la posición de partida. Este ejercicio se hace por series
a la derecha y a la izquierda, a ser posible ante un espejo para corregir la
posición.

Con un compañero:

Tori tira a Uke hacia él y se lanza debajo en Tai Otoshi cuando endereza
(de un extremo a otro del tatami)

Tori ataca Tai Otoshi. Uke engancha la pierna derecha extendida. Tori
repite inmediatamente Tai Otoshi (puede hacerse en varias veces, siendo
Tori el eje alrededor del cual gira Uke)

Los cuatro movimientos Base

2.- O SOTO GARI . Gran barrido exterior

GENERALIDADES

Clasificado entre los primeros movimientos de

competición, O Soto Gari forma parte de los
movimientos de pierna (Ashi Waza).
Utilizando tan eficazmente tanto por los
grandes como por los pequeños, su éxito no
está condicionado por la talla. Un Judoka
pequeño puede obtener resultados notables
estudiando lógica, racionalmente y con
perseverancia esta técnica. Nosotros sabemos
que en las técnicas de Judo hay dos grandes clases de proyecciones: las
técnicas de gran amplitud y aquellas de pequeña amplitud. O Soto Gari
está clasificada en las grandes técnicas de proyección, es decir, que ésta
ejecuta con la acción de todo el cuerpo , en potencia.

EXPLICACION DE LA TECNICA

Tori siega con su pierna derecha la pierna derecha de Uke, pues el peso
del cuerpo está inclinado hacia su talón derecho y, al mismo tiempo, por
un balanceo de segmento tronco-pierna, proyecta a Uke hacia su parte
posterior derecha.

KUZUSHI

Los dos contrincantes en posición natural izquierda, guardia clásica.

Tori tira de Uke retrocediendo su pie izquierdo ligeramente y obligando a
Uke a dar un paso hacia delante con su pie derecho. En este momento
Tori avanza su pie izquierdo al exterior del pie derecho de Uke, después
de haber descrito un semicírculo, de manera que el pie izquierdo de Tori
esté a la altura del pie derecho de Uke, los pulgares de ambos pies
metidos hacia dentro así como la cadera izquierda) sensiblemente hacia la
parte posterior derecha de Uke, es decir, en la dirección del desequilibrio,
Tori flexiona ligeramente la pierna izquierda posterior, el talón sin tocar
el suelo, y coloca todo su peso sobre esta pierna; su cuerpo estará
inclinado hacia adelante.

TSUKURI

Tori creará el desequilibrio al mismo tiempo que su Tsukuri.

Cuando Tori avanza, su pierna izquierda, con su mano izquierda, atraerá

a Uke hacia sí en la dirección de su axila izquierda y hacia abajo. Con su
mano derecha ha de efectuar una acción en dos tiempos.

1. Una tracción elevación destinada a hacer avanzar la parte alta del

cuerpo de Uke y hacerle "flotar".
2. Un empuje destinado a poner el peso del cuerpo de Uke sobre el
exterior de su talón derecho. Queda bien entendido que estos dos
tiempos deberán estar íntimamente ligados y que no debe haber
ninguna pausa.
El costado derecho de Tori y el de Uke deben permanecer en
contacto sin vacío importante (el vacío indica la falta de
desequilibrio y de control).

KAKE

Al mismo tiempo, Tori, avanzando, introduce su cadera derecha y su

pierna derecha siempre extendida y la punta del pie en tensión, el muslo
en contacto con el muslo, para segar, con una acción larga y potente
dirigida detrás de él (en forma de hoz), la pierna derecha de Uke (Tori
acompaña el movimiento con su pecho), Uke cae hacia su parte posterior
derecha.

PUNTOS ESENCIALES

 Trabajar la acción de la mano derecha o de brazo derecho sobre el

cuello y la cabeza de Uke (es mejor exagerar el desequilibrio
lateral).
 La posición de esta mano podrá ser normal o detrás de la nuca.
  Posibilidad de agarrar el cuello de Uke con el brazo sobre cambio
de posición de la mano de la parte de Uke voluntariamente para
forzar el bloqueo de Uke.
 Buscar al máximo de contacto y, como punto de señal, intentar
"hundir" la cabeza hacia el tatami intentando mirar el talón de
Uke.

FALTAS A EVITAR

Al principio del barrido:

 Flexionar la pierna, dejar "flotar" la cabeza.

 Es necesario tirarse con la cabeza inclinada hacia adelante; la
barbilla pegada contra el pecho.
 Doblar el cuerpo hacia delante; entre el busto y la pierna derecha.
 levantar el codo derecho.

DIFERENTES OPORTUNIDADES

1. Uke está en posición estática; pie derecho hacia adelante.

2. Uke avanza el pie derecho
3. Uke avanza ambos pies, derecho e izquierdo, respectivamente.
4. Uke se desplaza lateralmente.
5. Uke se coloca en posición Jigotai (defensiva)
6. Uke retrocede su pie derecho e izquierdo.

ESQUIVAS Y DEFENSAS

A) Tori ataca O Soto Gari sin haber enganchado todavía la pierna

derecha en barrido.

1. Uke retrocede la pierna derecha con desplazamiento de todo el

cuerpo, ligeramente en círculo, y desequilibra a Tori sobre su parte
delantera.
2. Uke avanza el pie izquierdo y rompe la fuerza de Tori directamente
sobre su parte posterior.

B) En el momento que Tori engancha la pierna permanecer en contacto

sin vacío importante (el vacío indica la falta de desequilibrio y de
control).

1. Uke desplaza su pie izquierdo en círculo hacia la parte trasera.

C) Uke toma la posición defensiva (Jigotai)

COMBINACIONES (a partir de movimientos)

A) Sobre esquivas

1. Uke retrocede la pierna derecha ligeramente en círculo.

a) Llevando el peso de su cuerpo sobre la parte delantera derecha

b) Llevando el peso de su cuerpo sobre la parte posterior izquierda

Soto Makikomi - Koshi Guruma - Tai Otoshi - Harai Goshi - Uchi Mata -
Ippon Seoi Nage.

2. Uke avanza el pie izquierdo

a) Llevando el peso de su cuerpo sobre la parte delantera izquierda. Dos

posibilidades: primera, atacar a la izquierda, segunda, transformar sobre
la derecha.

b) Llevando el peso de su cuerpo sobre el talón izquierdo

c) Llevando el peso de su cuerpo lateralmente sobre el talón izquierdo.

O Uchi Gari - Ko Soto Gake - Ko Soto Gari - Sasae Tsuri Komi Ashi -
Hiza Guruma - Harai Goshi.

3. Uke desplaza el pie izquierdo en círculo hacia la parte posterior,

llevando el peso de su cuerpo también sobre la parte posterior
izquierda. Ko Soto Gake con la pierna izquierda, reposando el pie
derecho en el suelo.
4. Uke avanza en círculo la pierna izquierda. Peso del cuerpo sobre la
parte delantera derecha.

Soto Maki Komi - Koshi Guruma - Harai Goshi

B) Sobre Defensa

Uke fija el desequilibrio posterior derecho (continuidad) en la misma

dirección.

O Soto Maki Komi - O Soto otoshi

CONFUSIONES POSIBLES

1. Sobre O Soto Gari a la derecha, Harai Goshi a la izquierda

CONTRAPESAS
A) Sobre Esquivas

1. Tori retrocede la pierna derecha. Desplazamiento de todo el cuerpo

ligeramente en círculo, a fin de desequilibrar a Uke sobre su
delantera, poniéndose en su dirección. Uki Otoshi derecha
2. Tori avanza el pie izquierdo y rompe la fuerza de uke directamente
sobre su parte posterior. Se acabará en el suelo.

B) Sobre Defensas

1. Tori desplaza su pie izquierdo en círculo hacia la parte posterior.

a) O Soto Gari (Geesh Waza)

b) Volviendo completamente, Harai Goshi, Seoi Nage, Soto Maki Komi

2. Tori avanza en círculo la pierna izquierda (encontraremos la

posición de defensa sobre Harai Goshi, Ishiro Goshi, Te Guruma).

ENCADENAMIENTO PIE - SUELO

Entrenamiento normal, seguido en el suelo sobre falsa caída, valedera

para De Ashi Barai, Tai Otoshi, Hiza Guruma, etc.

Mantener el contacto manga y reverso y encadenar con Kesa Gatame o

Yoko Gatame.

EJERCICIOS ESPECIFICOS

1. Contacto y lanzar la pierna muy alto

2. Barrido en el vacío.
3. En fuerza, por series, sobre retrocesos de la pierna izquierda de
Uke con resistencia máxima sobre la parte delantera (nosotros
consideramos este último Uchi Komi, al mismo tiempo como un
ejercicio de musculación sobre el movimiento).Uke puede ser
ayudado por otro Judoka, que le empujará en la espalda.
4. En enganche idéntico, el pie derecho en el suelo (entrenarse a llevar
la cabeza de Uke hacia si).

Los cuatro movimientos Base

3.- O UCHI GARI . Gran barrido interior

 GENERALIDADES

Clasificado con el Ko Uchi Gari entre los dos

únicos movimientos de ataque interior en posición
defensiva posterior, su importancia será muy
grande para un Judo eficaz y completo. O Uchi
Gari forma parte de los movimientos de piernas

EXPLICACION DE LA TECNICA

Esta proyección se ejecuta a la derecha, el ataque será hacia la pierna

izquierda de Uke con la pierna derecha de Tori. Desequilibrando a Uke
hacia la parte trasera izquierda. Tori le proyecta segándole la pierna por
el interior.

KUZUSHI

Uke en posición de defensa posterior (Jigotai) Tori en posición natural.

Tori retrasa el pie izquierdo y centra el pie derecho de modo que forme
con los dos pies de Uke los tres puntos de triángulo equilátero, tirando en
la misma acción del brazo derecho de Uke hacia ls parte delantera
derecha, de manera que se obtenga una reacción inversa, es decir
posterior izquierda.

A continuación coloca el pie izquierdo detrás del pie derecho, de manera

que tenga el apoyo necesario para efectuar la siega y la acción de vuelco
del cuerpo de Uke.

TSUKURI

Tori crea el Kuzushi al mismo tiempo que el Tsukuri. Fija fuertemente

con la mano derecha la reacción obtenida, apoyándose en la parte alta del
trapecio de Uke y en todo el antebrazo sobre la parte superior del pecho
para mantenerlo en el desequilibrio posterior izquierdo necesario.

KAKE

Tori lanza la pierna derecha al interior de Uke, de forma que le siegue la

pierna izquierda, enganchando al principio con el talón la parte superior
del talón; después, toda la pierna, poniéndose en contacto la pantorrilla
con la parte posterior de la rodilla.

La pierna describe un círculo que separa los pies de Uke antes de cortarle
o segarle su punto de apoyo.
Todo el cuerpo de Tori acompaña esta acción; sus hombros se colocan
inmediatamente en posición paralela a los hombros de Uke, y de esta
forma en reacción la cabeza gira a fondo hacia la derecha en el sentido de
la siega, de forma que vuelvo todo el cuerpo de Uke con su propio cuerpo
hacia el suelo.

PUNTOS ESENCIALES

 Bajar sobre la pierna de apoyo.

 Mantener hasta el suelo la manga derecha de Uke

FALTAS A EVITAR

 No ahuecar los riñones en la acción de siega

 No elevarse sobre la pierna de apoyo
 No quedarse de lado en la acción de siega

APLICACION EN LA COMPETICION

Con cambios de mano es posible atrapar la nuca con la mano derecha y,

siguiendo la reacción, apoyarse con el antebrazo en la clavícula de Uke
para fijar el desequilibrio.

DIFERENTES OPORTUNIDADES

a) Forma de reacción . Uke adelanta la pierna derecha, después la

izquierda, partiendo de la posición natural izquierda.

b) Forma directa. Uke avanza con la pierna izquierda, partiendo de la

posición defensiva derecha. Uke retrasa la pierna derecha, partiendo de
la posición defensiva derecha.

ESQUIVAS Y DEFENSAS

a) Tori ataca O Uchi Gari y Uke esquiva el engancha, llevando el peso de

su cuerpo al pie derecho y retrocediendo el pie izquierdo.

b) Tori ataca O Uchi Gari y engancha la pierna . Uke oscila sobre las
piernas, "abriendo" el hombro izquierdo en dirección del empuje
efectuado por Tori. Cuando se ha fijado sobre los pies, vuelve a empujar
a Tori hacia atrás.

COMBINACIONES

A) Sobre esquivas
 1. Sin reacción de defensa adelante

a) Uke retrocede el pie izquierdo y queda fijo, en desequilibrio posterior

sobre el pie derecho.

b) Uke retrocede el pie izquierdo y recupera el equilibrio, haciendo volver

el pie derecho - Ko Uchi Gari.

2. Con reacción en defensa adelante. Tai Otoshi - Hane Goshi - Ippon

Seoi - Sasae Tsuri Komi Ashi - Uchi Mata (forma Koshi Waza)
Hane Goshi (si Uke retrocede la pierna). Uchi Mata (si Uke no
libera su pierna y vuelve a empujar hacia delante)

B) Sobre retroceso del hombro izquierdo, quedando enganchada la

pierna izquierda.

a) Mantener el peso del cuerpo de Uke sobre la pierna derecha y

proyectarlo sin dejar de empujar en un desequilibrio posterior derecho

b) Continua hasta caer al suelo

CONTRALLAVES

a) Sobre esquiva de pierna . Ataca sobre el ataque: Ippon Seoi - Koshi

Waza - Tai Otoshi.

b) La pierna queda enganchada. Ataque sobre ataque: Ko Soto Gake -

Sasae Tsuri Komi Ashi - Uki Waza - Ura Nage.

CONEXION DE PIE - SUELO

Mantener el contacto hasta el suelo y seguir con las entradas entre las
piernas (progresión al suelo)

EJERCICIOS ESPECIFICOS

 Repetición en el vacío
 Uchi Komi
 Uchi Komi con un compañero que empuje a Uke con las dos manos
en la espalda.

Los cuatro movimientos Base

4.- TSURI KOMI GOSHI. Tirando y levantando con la cadera

 GENERALIDADES

Tsuri Komi Goshi puede ser considerado como

uno de los movimientos básicos del Judo:

 Es el más representativo de los movimientos de

cadera de gran amplitud.
 La acción de "tirar pescar", esencial en esta
técnica, permite 0preparar y trabajar, en parte,
varios movimientos que se inspiran en este
principio.

En competición está principalmente empleado por los Judokas de talla

media o pequeña. Algunos Judokas de estatura alta lo practican de una
manera especial, utilizando sobre todo las piernas.

Una variante, Sode Tsuri Komi Goshi, consiste en coger la manga

derecha de Uke al exterior o debajo del codo con la mano izquierda de
Tori en supinación y atacar a la izquierda esta técnica de cadera,
levantando el brazo derecho de Uke.

Esta guardia particular permite practicar bastante fácilmente Tsuri

Komi Goshi a la derecha, Sode Tsuri Komi Goshi a la izquierda, sin
cambiar la posición de las manos.

EXPLICACION DE LA TECNICA

Particularidad de la guardia (Kumi Kata).

La mano derecha de Tori deberá encontrarse a la altura de su propio

hombro derecho, cogiendo "mucha ropa".

Por la acción del "tirar pescar", Tori desequilibra a Uke hacia delante,
estirando su cuerpo hacia arriba. Luego, y efectuando media vuelta, le
lleva sobre su espalda, para lanzarle por encima de su cadera derecha.

KUZUSHI

Los dos adversarios están en posición natural. Tori retrocede ligeramente

el pie izquierdo, y luego coloca su pie derecho delante del pie derecho de
Uke y ligeramente hacia el borde interior. Girando sobre la parte
anterior de su pie derecho o hacia atrás, efectuando media vuelta.

Tori debe bajar lo más abajo posible sobre sus piernas.

TSUKURI
Tori creará el desequilibrio al mismo tiempo que el Kuzushi.
Retrocediendo ligeramente el pie izquierdo y colocando el pie derecho
hacia delante, desequilibra Uke hacia delante, tirando con la mano
izquierdo en un movimiento horizontal. La mano derecha, con la muñeca
flexible girada hacia el exterior, lleva el cuerpo de Uke hacia arriba.

El antebrazo izquierdo de Tori se coloca debajo del axila y contra el tórax

izquierdo de Uke en posición vertical. Luego Tori introduce fuertemente
sus caderas, de tal manera que el cuerpo de Uke está aplicado contra su
espalda.

KAKE

El desequilibrio estando asegurado principalmente por la acción de la

mano izquierda, Tori inicia un movimiento de rotación del cuerpo,
llevando su mano hacia su cadera izquierda.

Al mismo tiempo, y coordinado el conjunto, Tori debe:

 Enderezarse progresivamente sobre sus piernas.

 Empujar con su antebrazo derecho debajo del axila de Uke en la
dirección de la mano izquierda

Uke se encuentra lanzado delante de su adversario.

PUNTOS ESENCIALES

 Bajar sobre las piernas lo más bajo posible.

 Asegurar el desequilibrio hacia delante con la mano izquierda, con
objeto de emplear perfectamente el brazo derecho para la acción de
"pescar" que debe llevar el cuerpo de Uke hacia arriba.
 Coordinación de todos los movimientos.

FALTAS A EVITAR

 Tirar inmediatamente hacia el muslo con la mano izquierda

 Estirar los brazos
 "Romper" el cuerpo al principio del movimiento.
 Inclinar demasiado deprisa la cabeza hacia delante.
 Soltar el trabajo de desequilibrio de la mano izquierda antes de que
el cuerpo de Uke esté cargado sobre la espalda de Tori.

DIFERENTES OPORTUNIDADES

 Uke está en posición estática, ambos pies en el mismo plano

 Uke avanza el pie derecho
  Uke avanza el pie derecho y luego el pie izquierdo
 Uke avanza el pie izquierdo
 Uke avanza el pie derecho
 Uke se desplaza lateralmente hacia su derecha
 Uke se desplaza lateralmente hacia su izquierda.

ESQUIVAS Y DEFENSAS

A) Esquivas.

 Uke sobresale saltando y avanzando el pie derecho

B) Defensas

 Uke avanza el pie izquierdo y "rompe" la fuerza

 Uke corta la fuerza abriendo su cuerpo hacia su derecha y sacando
su brazo derecho.
 Uke dobla el cuerpo hacia delante
 Uke en Jigotai
 Uke, por una acción de las manos hacia abajo, comprime el cuerpo
de Tori en el momento del ataque.

COMBINACIONES

A) Sobre esquivas

 Uke adelanta la pierna derecha en el momento del ataque y

"sobresale" Ippon Seoi Nage - Tai Otoshi - Koshi Guruma - Uchi
Mata.

B) Sobre defensas

 Uke, los dos pies en la misma línea, en Jigotai. O Soto Gari - O Soto
Otoshi .
 Uke adelanta la pierna izquierda para romper el ataque de Tori.
Soto Maki Komi - Hane Goshi.
 Uke retrocede el pie izquierdo. Ko Uchi Sutemi - Koshi Guruma -
Soto Maki Komi,

CONTRALLAVES

 Tori "sobrepasa" el ataque, adelanta su pie derecho : Te Guruma

 Tori para el ataque doblando las piernas : Ushiro Goshi - Utsuri
Goshi.
 Tori para el ataque: Waki Otoshi.
  Tori rechaza con el vientre y sobrepasa ligeramente. Uke esta
derecho: Ura Nage

ENLACE DE PIE - SUELO

 Uke cae en Tsuri Komo Goshi, enrollando sin Ippon: Kesa Gatame.

EJERCICIOS ESPECIFICOS

Entradas en vacío para:

 Corregir la posición del cuerpo.

 Acostumbrarse a levantarse sobre las piernas efectuando el
movimiento de rotación del cuerpo.