PERÍODO COMPETITIVO

MICROCICLO TIPO

DOMINGO LUNES ENTRENO MARTES MIERCOLES ENTRENO JUEVES ENTRENO VIERNES ENTRENO SÁBADO ENTRENO DOMINGO

VÍDEO: PRE-ENTRENO: VÍDEO: PRE-ENTRENO: VÍDEO:

Vídeo Específico Preventivo-Fuerza + Vídeo Específico RIVAL Juego lúdico-recreativo Vídeo Específico
Mejora jornada CORE fin de semana Acciones a Balón
anterior Parado + reforzar
C ENTRENO: cosas importantes C
ENTRENO: PRE-ENTRENO: •  Rondo RIVAL.
O ENTRENO •  Rondos dinámicos Preventivo-coordinativo. •  Oleadas (trabajo O
(TODOS JUGADORES) D •  Posesiones específico ofensivo
M •  Situación de Pase / reducidas rival) ENTRENO: M
Rondos E •  Oleadas con ENTRENO: •  Acciones a Balón •  Estrategia
P •  Juego de Posición transición. •  Rondos dinámicos Parado analíticas. •  Juego Velocidad P
S •  Ataque-Defensa •  Juego de Posición •  Situaciones
E ENTRENO (Trabajo Específico •  Partido condicionado Finalización sin E
(JUGADORES -60’)
C de nuestro Modelo 11x11 oposición
T •  Oleadas / de Juegol) (Trabajo Específico •  Partidos Reducidos T
Finalizaciones con
A Rival)
I fuerza I
•  Partidos Reducidos
N
C POST-ENTRENO: POST-ENTRENO: POST-ENTRENO: C
S •  GYM T. Superior + •  GYM T. Superior + •  Hielo (pileta)
I POST-ENTRENO: (Trabajos CORE I
•  GYM T. Superior + O específicos (Trabajos específicos
Ó CORE
•  Hielo (pileta)
Individualizados) Individualizados) Ó
N N
ENTRENAMIENTO DE ENTRENAMIENTO DE ENTRENAMIENTO DE ENTRENAMIENTO DE
ENTRENAMIENTO DE DINÁMICA EXTENSIVA BAJA CARGA FÍSICA Y
DINÁMICA INTENSIVA ACTIVACIÓN PRE-
RECUPERACIÓN / (espacios parecidos a COGNITIVA PARTIDO
COMPENSACIÓN competición)
PARTIDO ANTERIOR.
ü  EL MICROCICLO TIPO QUE PRESENTO ES UN MICROCICLO BASE
DENTRO DEL PERÍODO COMPETITIVO CON 1 PARTIDO Y ES
ADAPTABLE Y MODIFICABLE EN FUNCIÓN DE LAS NECESIDADES
DEL EQUIPO, DEL MOMENTO DE LA TEMPORADA Y DEL NÚMERO
DE SESIONES QUE SE REALICEN. ES UN MODELO ESTÁNDAR DE
ORGANIZACIÓN A NIVEL DE TIPO DE TAREAS DE
ENTRENAMIENTO Y TENIENDO EN CUENTA LA FATIGA COGNITIVA
Y CONDICIONAL A LO LARGO DE LA SEMANA.

ü  A CONTINUACIÓN PONGO UN EJEMPLO DE UN MICROCICLO DE

UNA SEMANA. LOS EJERCICIOS ESTÁN INSERTADOS DENTRO DE
UNA HOJA DE SESIÓN PERO TAMBIÉN SE PUEDE TENER EN
GRANDE PARA PODER ENSEÑAR A LOS JUGADORES.
IGUALMENTE EL TIPO DE GRÁFICO DE LOS EJERCICIOS SE
PUEDE MODIFICAR Y ADAPTAR A LOS GUSTOS Y CRITERIOS DEL
ENTRENADOR.
 MICROCICLO EJEMPLO

PERIODO
COMPETITIVO
OBJETIVOS SEMANALES
OBJETIVOS TEC-TAC
Trabajar nuestra Estructura Ofensiva
MICROCICLO - Incidir en las Alturas de Laterales.
TIPO - Zonas de finalización + alturas.
-  Trabajar los movimientos en profundidad (profundidad).
Trabajar aspectos sobre la Transición.
-  Concepto de limpiar zona tras recuperación.

Nº -  Trabajar la interpretación de sacar el balón de zona defendida.

-  Progresar para eliminar la presión.

OBJETIVOS FÍSICOS:
SEMANA DEL 1. Compensación de cargas de los jugadores que jugaron más de 60 y los que no.
2.  Mantener el estado de forma competitivo.
3. Seguir con las rutinas de trabajo preventivo + Trabajo de GYM de Tren Superior + Trabajo Coordinativo + CORE

OBJETIVOS PSICOLÓGICO

1. Preparar al equipo anímicamente para el partido del fin de semana. Reforzar las cosas positivas y corregir errores.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESCANSO PARTIDO
ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO ENTRENO LIGA
 JUGADORES AUSENTES
FECHA DIA/HORA
EQUIPO TEMP. CIUDAD DEPORTIVA CAMPO

SESIÓN PERIODO MICROCICLO Nº MICROCICLO MATERIAL:

1 COMPET.

OBJETIVOS TÉCNICO-TÁCTICOS OBJETIVOS CONDICIONALES

JUGADORES LESIÓN

SITUACIÓN DE PASE S 2 R 1 TT’ 10 TS 5’ P: NO JUEGO DE POSICIÓN S 2 R 1 TT’ 20 TS’ 8 P: NO

-Contenido: Juego de posición. 5c5+7

-Contenido: Situación de pase con
comodines (jugadores + 60’).
pared. Trabajo de separarse de rival +
-Normas: Hay un equipo por fuera que
perfiles ofensivos.
hace de comodines exteriores colocados
- Desarrollo: En estructura de rombo
con estructura y 2 comodines interiores
realizamos situación de pase con pared +
(Pivotes) + dentro un 5c5. El objetivo de los
jugar con alejado, todo continuo.
de dentro es realizar 10 pases (1 punto, no
Rotamos en sentido de las agujas del
cuentan con el mismo jugador). Comodín
reloj, todos ocupamos todas las
no puede devolver pase a mismo jugador
posiciones. Hacemos 2 situaciones con 9
(concepto de “tercer hombre”). NO se
jugadores en cada una de ellas, Hacemos
puede jugar de comodín “alejado-alejado”.
4-5’ por cada costado.
En defensa estar en zona de balón y tras robo
cambiar de zona!!

FINALIZACIÓN (trabajo extensivo F-R) S 2 R 4 TT’ 15 TS’ 7 P: SI PARTIDOS REDUCIDOS R

S3 TT 15’ TS 5’’ P: SI

-Contenido: Acción combinada para

trabajo de F-R dinámica extensiva.
-Desarrollo: Se inicia con un pase al
espacio y se genera un 3c2 a finalizar. -Contenido: Partidos cortos 4c4+2
Tenemos superioridad numérica y ventaja porteros.
posicional de los 3 atacantes. -Espacio: Doble área.
Realizamos 4 repeticiones por cada -Desarrollo: Formamos 2 equipos de
costado. 4 jugadores. Formato Competición.
Si hay GOL los 2 defensas vuelven a
máxima velocidad, si NO hay gol son los 3
atacantes los que vuelven a máxima
velocidad!! (hasta línea amarilla)
* Jugadores titulares realizan 8 progresiones +
estiramientos FNP.

PARTE FINAL
estiramientos FNP

OBSERVACIONES CARGA
.
 JUGADORES AUSENTES
FECHA DIA/HORA CAMPO
EQUIPO TEMP. CIUDAD DEPORTIVA

SESIÓN PERIODO MICROCICLO Nº MICROCICLO MATERIAL:

2 COMPET.

OBJETIVOS TÉCNICO-TÁCTICOS OBJETIVOS CONDICIONALES

JUGADORES LESIÓN

RONDO DINÁMICO S 3 R 1 TT’ 15 TS 4’ P: NO JUEGO DE POSICIÓN REDUCIDO (3 equipos) S 3 R 1 TT’ 20 TS’ 6 P: NO

-Contenido: Juego de posición (3c3)+3 -Contenido: Posesión trabajo transición.

comodines -Espacio: 20x15 6c6c6
-Normas: 3 equipos, dos en posesión uno en
-Normas: Siempre es un juego de 6x3
cada zona orientaos y con posiciones
manteniendo estructura jugadores posesión “específicas”. Para poder cambiar de zona se ha
Cuando un equipo roba balón juega con de dar como mínimo 6 pases manteniendo la
comodín y ha de jugar en la otra zona estructura. Del equipo que roba sólo pueden
(limpiar zona) + abrir campo manteniendo entrar 4 jugadores en cada zona a robar + 1
la estructura y los otros tres jugadores jugador que ha de escoger si entra a robar o se
pasan a robar dentro. queda para interceptar pase (6c4 / 6c5) Si equipo
Equipo en posesión cuando doy 5 pases que está presionando roba sacar de zona +
también puedo cambiar de zona. cambio de rol. Posibilidad de conducir a zona
Hay cambio de rol constantes. intermedia para fijar y dar pase con ventaja.
Prohibidos pases aéreos. Si hay 5 defensas
*Cambiamos comodines en cada serie.
cambiar de zona.

OLEADAS (transiciones of-def ) S 2 R 1 TT’ 20 TS’ 8 P: SI PARTIDO (condicionado) R

S1 TT 20’ TS’ P: SI

-Contenido: Transiciones -Contenido: Partido 6c6 + porteros.

-Desarrollo: -Normas: Hay 4 jugadores con 4 balones
Acció 1: 4 passe a 1 i s´inicia un 2x1 (1 i 5 en cada esquina (equipo que descansa). Cada
vs 2 i 4 que va a costat contrari primer). equipo ataca 2 balones y defiende 2 balones.
Acció 2: 1 busca passada a 5 i te l´ajuda de La secuencia es (balón + disputa + juego real
3. 1 i 5 han d´anar a picas. 30’’ o hasta que acabe la acción) así 4
4vs2 (3-5-2-4 contra 2-4) balones y luego cambio de equipo.
Acció 3: colpeig de 3 per 1 i 5 que estan Trabajo de Línea Defensiva y Línea de
en camp contrari contra 1. I ja s´activen tots Medios antes balones aéreos.
fent un 5vs5.

PARTE FINAL
estiramientos.

OBSERVACIONES CARGA
.
 JUGADORES AUSENTES
EQUIPO TEMP. FECHA DIA/HORA CIUDAD DEPORTIVA CAMPO

SESIÓN PERIODO MICROCICLO Nº MICROCICLO MATERIAL:

3 COMPET.

OBJETIVOS TÉCNICO-TÁCTICOS OBJETIVOS CONDICIONALES

JUGADORES LESIÓN

RONDO DINÁMICO S 1 R 1 TT’ 10 TS ’ P: NO JUEGO POSICIÓN (específico ofensivo) S 2 R 1 TT’ 20 TS’ 10 P: SI

-Contenido: Trabajo Ofensivo en

-Contenido: Rondos 4c2 con estructura. Se genera un 7c6 + 2 muñecos
movimiento. que simulan sus 2 jugadores de banda
-Normas: Jugamos 3 Rondos simultáneos defensivos.
de 4c2. Hacemos parejas. Cuando pierdo Normas: Objetivo de equipo en ataque es
balón ha de ir la pareja hasta la pica y luego cruzar la línea y hacer gol en portería.
ir a ocupar un rondo vacío!! Cuándo finaliza la acción vuelta a empezar
El balón en los rondos ha de estar siempre equipo en ataque.
en movimiento aunque aún no hayan llegado Incidir en: - Altura de los Laterales en función
la pareja que roba. de la Línea defensiva y de Medios del rival.
Mucho ritmo!! -  Profundidad.
Vamos cambiando a los jugadores tanto en
defensa como en ataque cada 3-4 acciones.

PARTIDO CONDICIONADO S 2 R 1 TT’ 25’ TS’ 12 P: SI ATAQUE-DEFENSA R

S1 TT 15’ TS ’ P: SI

-Contenido: Trabajo Ofensivo con salida -Contenido: Trabajos de Ataque-Defensa

de 3 para trabajar las Alturas de los laterales partiendo de una disputa aérea. Hacemos 4
+ la interpretación de la PROFUNDIDAD equipos de 4 jugadores cada equipo.
Normas: Se genera un 10c8 con Desarrollo:
superioridad en Ataque. El objetivo de ataque Ordre de centradors. 1 – 2 – 3 – 4.
es hacer gol incidiendo en los aspectos que Ordre dels equips:
queremos trabajar. Equipo en defensa no Atac – descanso – defenso.
puede entrar en última zona hasta que no
entre el balón (me mantengo alto) y si * Es pot fer que si el rebuig queda allà l
recuperan pueden meter gol en las 2 ´equip que està esperant pot acabar jugada
porterías sin portero (incidir en el trabajo de per fer que el que defen surti a pilota.
presión tras pérdida del equipo en ataque).

PARTE FINAL
estiramientos.

OBSERVACIONES CARGA
.
 JUGADORES AUSENTES
EQUIPO TEMP. FECHA DIA/HORA CIUDAD DEPORTIVA CAMPO

SESIÓN PERIODO MICROCICLO Nº MICROCICLO MATERIAL:

4 COMPET.

OBJETIVOS TÉCNICO-TÁCTICOS OBJETIVOS CONDICIONALES

JUGADORES LESIÓN

JUEGO LÚDICO GRUPAL S 1 R 1 TT’ 15 TS ’ P: SI RONDO S 1 R 1 TT’ 10 TS’ 10 P: SI

-Contenido: Juego de habilidad y -Contenido: Rondo 6:2

precisión por equipos. Fútbol tenis! - Normas: Jugadores de fuera 1 toque
máximo. Cada vez que los jugadores
realicen una secuencia de 20 pases sin
perder la posesión tienen una vida y los
de dentro siguen robando.

OLEADAS (sin oposición) S 2 R 1 TT’ 15’ TS’ 7 P: SI ESTRATEGIA ANALÍTICA R

S1 TT 20’ TS ’ P: SI

-Contenido: Trabajo de finalización con

estructura ofensiva. -Contenido: Trabajo de Estrategia
Normas: Hacemos 2 secuencias seguidas y Ofensiva y Defensiva general.
cambiamos de costado:
1.  Pase de Pivote alejado a Punta para
descarga con extremo que está dentro
para control y tiro.
2.  Pase del mismo Pivote al otro extremo
que se perfila para jugar por fuera con el
Lateral que progresa para centro y
remate de Punta + extremo contrario y
llega Extremo del mismo costado
también.
Doblamos posiciones y lo vamos haciendo
alterno por los dos
PARTE FINAL
estiramientos.

OBSERVACIONES CARGA
.
 JUGADORES AUSENTES
EQUIPO TEMP. FECHA DIA/HORA CIUDAD DEPORTIVA CAMPO

SESIÓN PERIODO MICROCICLO Nº MICROCICLO MATERIAL:

5 COMPET.

OBJETIVOS TÉCNICO-TÁCTICOS OBJETIVOS CONDICIONALES

JUGADORES LESIÓN

ESTRATEGIA OF.-DEF. S 1 R 1 TT’ 20 TS ’ P: SI JUEGO VELOCIDAD S 1 R 2 TT’ 10 TS’ 5 P: SI

-Contenido: Estrategia of-def.

-Contenido: Juego 3 en raya
Desarrollo: Estrategia ofensiva y defensiva. -Desarrollo: Dos equipos con 3 petos
Repaso de todo lo visto anteriormente + en la mano. Una vez se da la señal sale un
específico rival jugador de cada equipo y pone el peto en
el aro que considera mejor y vuelve a la
fila chocando la mano al siguiente
compañero. Ganará el equipo que consiga
el 3 en raya antes.
- Variante: Cambiar petos por balones (2
balones diferentes)

FINALIZACIÓN S1 R TT’ 15 TS 15’ P: SI PARTIDOS REDUCIDOS R

S1 TT15 ’ TS 15’ P: SI

-Contenido: Trabajo de finalización sin

-Contenido: Partidos cortos 6c6+2
oposición
-Normas: Formamos tríos y enlazamos 2 porteros.
acciones seguidas. -Espacio: Doble área.
1)  Pase de un E a jugador que se separa -Desarrollo: Formamos 3 equipos de 6
perfilado + control orientado + tiro. jugadores. Equipo que descansa hace de
2)  Pase de un E al pie o al espacio para comodines exteriores en líneas de fondo
centro + remate de los otros 2 y laterales y tienen 1 toque únicamente.
compañeros. Cambiamos cada gol o 1.30’’ máximo de
Lo hacemos por los dos costados y vamos tiempo.
cambiando los roles del trío.

PARTE FINAL
estiramientos.

OBSERVACIONES CARGA
.