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    Evidencia 10 Cartilla "Implementar Técnicas de Cultura Física en El Desempeño Laboral"

    Cargado por

    Dario Ortiz
    Este documento presenta las técnicas para evaluar la condición física de los empleados, incluyendo pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad y composición corporal. Explica las pruebas específicas como abdominales, salto largo, flexiones de brazo y su tiempo de aplicación, así como también tablas de referencia de IMC y clasificación de condición física. El objetivo es implementar estas evaluaciones para mejorar el rendimiento laboral.

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    Evidencia 10 Cartilla "Implementar Técnicas de Cultura Física en El Desempeño Laboral"

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    Dario Ortiz
    2K vistas12 páginas
    Este documento presenta las técnicas para evaluar la condición física de los empleados, incluyendo pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad y composición corporal. Explica las pruebas específicas como abdominales, salto largo, flexiones de brazo y su tiempo de aplicación, así como también tablas de referencia de IMC y clasificación de condición física. El objetivo es implementar estas evaluaciones para mejorar el rendimiento laboral.

    Título original

    Evidencia 10 Cartilla “Implementar técnicas de cultura física en el desempeño laboral”

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    Este documento presenta las técnicas para evaluar la condición física de los empleados, incluyendo pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad y composición corporal. Explica las pruebas específicas como abdominales, salto largo, flexiones de brazo y su tiempo de aplicación, así como también tablas de referencia de IMC y clasificación de condición física. El objetivo es implementar estas evaluaciones para mejorar el rendimiento laboral.

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    Dario Ortiz
    Este documento presenta las técnicas para evaluar la condición física de los empleados, incluyendo pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad y composición corporal. Explica las pruebas específicas como abdominales, salto largo, flexiones de brazo y su tiempo de aplicación, así como también tablas de referencia de IMC y clasificación de condición física. El objetivo es implementar estas evaluaciones para mejorar el rendimiento laboral.

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    Cartilla

    “Implementar técnicas de cultura


    física en el desempeño laboral”
    ANTROPOMETRÍA

    rendimiento muscular: fuerza y resistencia

    Esta prueba se utiliza para evaluar la resistencia de la musculatura flexora del


    1. abdominales cortos
    tronco.
    2. salto largo a pies juntos El objetivo de esta prueba es evaluar la fuerza explosiva del tren inferior.
    3. flexo-extensión de codos Esta prueba se utiliza para medir la resistencia de la fuerza del tren superior.

    flexibilidad
    Tabla 1.1 Tiempo de aplicación por prueba y total
    pruebas Tiempo de aplicación

    Medidas antropométricas 30 minutos

    Test de Cafra 20 minutos

    Abdominales cortos 15 minutos

    Salto largo a pies juntos 15 minutos

    Flexo-extensión de codos 15 minutos

    Flexión de tronco adelante 15 minutos

    Test de Navette 30 minutos

    Tiempo total de aplicación 140 minutos

    anexo c. Valores de referencia para clasificación según iMc


    Tabla 1. Índice de Masa Corporal de mujeres por edad
    edad Bajo peso normal sobrepeso obesidad
    13 < 15,9 ≥ 15,9 y < 22,5 ≥ 22,5 y < 26,3 ≥ 26,3
    13,5 < 16,2 ≥ 16,2 y < 22,9 ≥ 22,9 y < 26,7 ≥ 26,7
    14 < 16,4 ≥ 16,4 y < 23,3 ≥ 23,3 y < 27,3 ≥ 27,3
    14,5 < 16,7 ≥ 16,7 y < 23,7 ≥ 23,7 y < 27,7 ≥ 27,7
    15 < 16,9 ≥ 16,9 y < 24,0 ≥ 24,0 y < 28,1 ≥ 28,1
    15,5 < 17,2 ≥ 17,2 y < 24,4 ≥ 24,4 y < 28,5 ≥ 28,5
    16 < 17,4 ≥ 17,4 y < 24,7 ≥ 24,7 y < 28,9 ≥ 28,9
    16,5 < 17,6 ≥ 17,6 y < 24,9 ≥ 24,9 y < 29,3 ≥ 29,3
    17 < 17,8 ≥ 17,8 y < 25,2 ≥ 25,2 y < 29,6 ≥ 29,6
    17,5 < 18,0 ≥ 18,0 y < 25,4 ≥ 25,4 y < 29,9 ≥ 29,9
    18 < 18,2 ≥ 18,2 y < 25,6 ≥ 25,6 y < 30,3 ≥ 30,3
    Fuente: Norma técnica de evaluación nutricional del niño de 6 a 18 años (Ministerio de Salud, 2003).

    Tabla 2. Índice de Masa Corporal de hombres por edad


    edad Bajo peso normal sobrepeso obesidad
    13 < 16,0 ≥ 16,0 y < 21,8 ≥ 21,8 y < 25,1 ≥ 25,1
    13,5 < 16,2 ≥ 16,2 y < 22,2 ≥ 22,2 y < 25,6 ≥ 25,6
    14 < 16,5 ≥ 16,5 y < 22,6 ≥ 22,6 y < 26,0 ≥ 26,0
    14,5 < 16,8 ≥ 16,8 y < 23,0 ≥ 23,0 y < 26,5 ≥ 26,5
    15 < 17,2 ≥ 17,2 y < 23,4 ≥ 23,4 y < 26,8 ≥ 26,8
    15,5 < 17,4 ≥ 17,4 y < 23,8 ≥ 23,8 y < 27,2 ≥ 27,2
    16 < 17,7 ≥ 17,7 y < 24,2 ≥ 24,2 y < 27,5 ≥ 27,5
    16,5 < 18,0 ≥ 18,0 y < 24,5 ≥ 24,5 y < 27,9 ≥ 27,9
    17 < 18,3 ≥ 18,3 y < 24,9 ≥ 24,9 y < 28,2 ≥ 28,2
    17,5 < 18,6 ≥ 18,6 y < 25,3 ≥ 25,3 y < 28,6 ≥ 28,6
    18 < 18,9 ≥ 18,9 y < 25,6 ≥ 25,6 y < 29,0 ≥ 29,0
    Fuente: Norma técnica de evaluación nutricional del niño de 6 a 18 años (Ministerio de Salud, 2003).
    planilla para el registro de datos6

    estatura (cm)
    distancia salto a pies distancia flexión

    abdominales
    cintura (cm)
    perímetro
    paliers
    estudiante

    peso (kg)
    nombre

    juntos (cm) n.º flexo- tronco adelante (cm) frecuencia


    sexo

    edad

    extensiones de cardíaca, test (minutos),

    n.º
    test de
    codo de cafra
    n.º 1 n.º 2 n.º 1 n.º 2 navette
    ficHa de resulTados de la condición física

    Nombre estudiante: Edad:


    Sexo: Curso:

    1. antropometría

    Peso: Estatura:
    IMC: Clasificación:
    Perímetro de cintura: Razón cintura-estatura (RCE):

    2. rendimiento muscular

    Distancia salto a pies juntos: Nivel:


    N.º de flexo-extensiones de codos: Nivel:

    3. flexibilidad

    Distancia flexión tronco adelante: Nivel:

    4. resistencia cardiorrespiratoria

    Test de Cafra
    Frecuencia cardíaca Nivel:
    Test de Navette
    Palier: Nivel:

    5. estado de la condición física5

    Aspectos estructurales:
    Aspectos funcionales:

    4
    La ficha para entregar los resultados de la condición física se puede descargar de la página web de la Agencia (www.agenciaeducacion.cl), en
    http://www.agenciaeducacion.cl/estudios-e-investigaciones/educacion-fisica/
    5
    Este requerimiento se explicita en el siguiente apartado (ver página 20)

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