FORMATO DISEÑADO POR:

David Camilo León Medina

Estudiante Fisioterapia

DOCUMENTO A CARGO DE LA PROFESORA:

Ft. Sandra Barrera

PLAN CASERO TÚNEL DEL CARPO 2019-1

¿QUÉ ES EL SÍNDROME DE TÚNEL Se tratan de una clase de ejercicios

DEL CARPO? encaminados a flexibilizar y deslizar los
nervios periféricos que discurren por nuestros
El síndrome del túnel de carpo es la brazos y piernas con el fin de eliminar las
neuropatía por compresión más frecuente de adherencias y compresiones que estos sufren.
la extremidad superior, y la afección se da a El objetivo principal de los ejercicios
nivel del nervio mediano. neurodinámicos es intentar restaurar el
“El Síndrome del Túnel del Carpo (STC) es equilibrio dinámico entre el movimiento de los
una neuropatía compresiva caracterizada por tejidos neurales y las estructuras
parestesias, tumefacción y ocasionalmente circundantes, permitiendo de este modo
hipotrofia de la mano en la región inervada por reducir las presiones sobre los tejidos
el nervio mediano. Se presenta principalmente neurales y de este modo promover la función
en personas que realizan actividades con fisiológica óptima.
movimientos repetitivos de manos y muñecas,
aunque puede presentarse en cualquier Los estiramientos recomendados en esta
persona”. (Arango, et. al., 2012). patología son:

- La mano siempre debe estar

extendida igualmente que el codo.
- El hombro debe encontrarse
descendido.
- La cervical se debe encontrar
flexionada hacia el lado contrario al
que se desea trabajar.
FIGURA 1. Túnel del Carpo. Tomada de: Clínica Planas, España. (s.f.) Túnel del Carpo. Recuperado de:
https://www.clinicaplanas.com/unidad-de-la-mano/tunel-carpiano

EJERCICIOS EN CASA

Para el manejo del dolor es común hacer uso

de la crioterapia ya que ésta tiene efectos
sedativos y antiinflamatorios.
Frecuencia: 2-3 veces al día.
Duración: 7 minutos.
Intensidad: a tolerancia.

FIGURA 3. Tomada de: Sidhu, J. (s.f.). Cómo hacer ejercicios de estiramiento de las manos para aliviar el síndrome
del túnel carpiano. Recuperado de: https://es.wikihow.com/hacer-ejercicios-de-estiramiento-de-las-manos-para-
FIGURA 2. CRIOTERAPIA. Tomada de: Cuidate Plus (2015). ¿Estás lesionado? La crioterapia puede ser una
aliviar-el-s%C3%ADndrome-del-t%C3%BAnel-carpiano
opción. Recuperado de: https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2015/06/26/estas-lesionado-crioterapia-
opcion-69934.html

Estiramientos neurodinámicos:
 FORMATO DISEÑADO POR:
David Camilo León Medina
Estudiante Fisioterapia

DOCUMENTO A CARGO DE LA PROFESORA:

Ft. Sandra Barrera

PLAN CASERO TÚNEL DEL CARPO 2019-1

FIGURA 6. Tomada de: Estiramientos deportivos (s.f.). Estiramientos para Tenis. Recuperado de:
https://estiramientosdeporte.com/estiramientos-para-tenis/

FIGURA 4. Tomada de: Sanchis, R. (s.f.) Estiramiento o movilización de los nervios mediano, ulnar y radial.
Recuperado de: https://deskgram.net/explore/tags/nerviosbrazo
RECOMENDACIONES

Frecuencia: 2-3 veces al día - Realizar movimientos de la mano y dedos sin

Series: 1 exagerar la fuerza aplicada, por ejemplo al
Repeticiones: 4 utilizar el teclado o el ratón del computador o
Duración: 30 segundos (1 repetición). al utilizar una herramienta.
Densidad: 30 segundos - Al tomar y sujetar los objetos y herramientas
Intensidad: a tolerancia. realizar agarres con toda la mano, en cambio
de usar solo los dedos.
Estiramientos de musculatura flexora de mano - Realizar pausas regulares a lo largo de la
y muñeca:, mediante Kabat Contraer - Relajar: jornada, con énfasis en las tareas repetitivas.
- Alternar las tareas que se realizan durante la
Frecuencia: 2-3 veces al día jornada.
Series: 1 - Evitar el uso prolongado de herramientas
Repeticiones: 5 que vibren.
Duración: - Seguir las indicaciones del fisioterapéuta.
- Mantener 5 segundos la contracción BIBLIOGRAFÍA
con una resistencia hacia la dirección
opuesta del estiramiento. Vázquez, A. y Díaz, A. (2018). Cambios morfológicos y dimensionales en el
túnel del carpo por resonancia magnética (preoperatorios y postoperatorios.
- Llevar a posición de estiramiento y Acta Ortopédica Mexicana Vol. 32 (4):209-213
Kafury, A.; Rojas, J.; Castañeda, J.; Ospina, A.; Rincón, D. (2016). Manejo
mantener de 15 a 30 segundos. endoscópico del síndrome de túnel del carpo, una experiencia de 5 años.
Intensidad: a tolerancia. Revista de la Universidad Industrial de Santander. Salud Vol.48(2): 206-212
Estiramientos deportivos (s.f.). Estiramientos para Tenis. Recuperado de:
https://estiramientosdeporte.com/estiramientos-para-tenis/
Guioteca (2016). 4 estiramientos básicos para prevenir tendinitis de muñeca.
Recuperado de: https://www.guioteca.com/kinesiologia/4-estiramientos-
basicos-para-prevenir-tendinitis-de-muneca/
Sanchis, R. (s.f.) Estiramiento o movilización de los nervios mediano, ulnar y
radial. Recuperado de: https://deskgram.net/explore/tags/nerviosbrazo
Sidhu, J. (s.f.). Cómo hacer ejercicios de estiramiento de las manos para
aliviar el síndrome del túnel carpiano. Recuperado de:
https://es.wikihow.com/hacer-ejercicios-de-estiramiento-de-las-manos-para-
aliviar-el-s%C3%ADndrome-del-t%C3%BAnel-carpiano
Cuidate Plus (2015). ¿Estás lesionado? La crioterapia puede ser una opción.
FIGURA 5. Tomada de: Guioteca (2016). 4 estiramientos básicos para prevenir tendinitis de muñeca. Recuperado
de: https://www.guioteca.com/kinesiologia/4-estiramientos-basicos-para-prevenir-tendinitis-de-muneca/ Recuperado de: https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-
fisico/2015/06/26/estas-lesionado-crioterapia-opcion-69934.html
Clínica Planas, España. (s.f.) Túnel del Carpo. Recuperado de:
https://www.clinicaplanas.com/unidad-de-la-mano/tunel-carpiano