“Año de la Consolidación del Mar de Grau”

“DIRECCIÓN DE COMUNICACIÓN E IMAGEN INSTITUCIONAL

DE LA POLICÍA NACIONAL DEL PERÚ”

CURSO Y TALLER
DE
ETIQUETA SOCIAL

EXPOSITOR : JAIME F. CABELLO JARAMILLO

FECHA : 14 DE ABRIL DEL 2016

LIMA – PERÚ
 CURSO TALLER
ETIQUETA SOCIAL Y MAQUILLAJE

PRIMER DÍA : 4 horas

1. Introducción: Etiqueta Social

2. Las 10 Reglas de Oro
- El Saludo
- Presentación
- Saber Hablar
- Saber Escuchar
- Saber Vestir
- Puntualidad
- Ser Respetuoso
- Ser Cordial y Amable
- Saber Despedir
- Ser Cívico
3. El Aseo
4. Normas Sociales
5. Buenos Modales
6. Arte de Conversar
7. Las Visitas
8. Cortesía
9. Modales en la Mesa
10. Comportamiento en Actividades Sociales: Establecimientos Públicos
11. Posturas al caminar
12. Taller de Etiqueta Social
1.- HISTORIA DE LA ETIQUETA
Si algo ha hecho evolucionar al hombre, esto ha sido la educación. Desde los
tiempos más remotos se conoce la existencia de pautas sociales y normas de
comportamiento. Desde que el hombre está sobre la tierra siempre ha tenido ciertas
formas de comportamiento ante determinados eventos. Aunque todas estas reglas se
encuentran repartidas a lo largo de toda la historia, hay un hecho definitivo y claro que da
un punto de partida importante: la creación de la corte. Esto dará un auge definitivo a las
buenas maneras.
La nobleza, se comentaba en esa época, no se lleva solamente en la sangre sino
en la forma de comportarse ante el Rey y ante el pueblo. Un hecho que debemos tener
siempre presente en nuestra vida. Se puede ser rico, culto e incluso un genio, pero todos
somos personas y hay que comportarse educadamente con los demás. El auge de la
buenas maneras era glosado por trovadores y novelas de caballería donde se daban
consejos sobre cómo ser una dama o un caballero educado.
Aunque muchas de las reglas solo quedan obsoletas o deban transformarse con
el paso del tiempo, la buena educación no pasa de moda ya que ser educado es algo
inherente a nuestra condición humana;  nos hace más tolerantes.
Ser educado no es una moda, aunque algunos piensen lo contrario. Ahora bien,
tampoco se debe abusar, y caer en la pedantería. Todos los excesos son malos. La
buena educación abre muchas puertas y dice mucho de las personas. Dice una conocida
frase de Tayllerand, Príncipe de Benevento: "Solo los tontos se ríen de la buena
educación". Hay que ser natural en sus modales, y no forzarlos. Y una frase que será
muy utilizada en esta Web: si no sabe, es mejor no fingir (puede caer en un ridículo
espantoso); observe al resto de la gente cómo se comporta.

2.- BUENAS MANERAS EN SOCIEDAD: REGLAS DE ORO

Es posible que diez reglas no sean suficientes para ver de forma exhaustiva todo
lo que abarca el tema de la etiqueta social y los buenos modales. Pero son una
importante base en la que situarse para quedar como una persona bien educada.
1. Saber saludar. El saludo es un gesto de cortesía que debe hacerse a todo el mundo,
con independencia del grado de cercanía que se tenga. El saludo puede variar en
función de esta "relación" de cercanía.
2. Saber presentar. Social o laboralmente es preciso hacer presentaciones de personas
que no se conocen entre sí, bien sea en una fiesta o celebración, o bien sea en una
reunión de trabajo.
3. Saber hablar. Las conversaciones son un eje importante en la relaciones sociales o
laborales. Hay que saber cómo y de qué hablar.
4. Saber escuchar. Si es importante saber hablar, es tanto o más importante saber
escuchar. Estar atento a lo que dicen los demás. Remarcamos, saber escuchar que
no es lo mismo que oír.
5. Saber vestir adecuadamente. El vestuario es la mejor tarjeta de presentación de una
persona. Cambiar un mala primera impresión es bastante difícil. Hay que saber vestir
de forma correcta en función del qué, cómo, cuándo y dónde.
6. Ser puntual. La puntualidad dicen "es la cortesía de los reyes". Ser impuntual
significa hacer esperar a otras personas, hacerlas perder un tiempo que no deberían
malgastar en esa espera. Es una gran falta de cortesía y de educación.
7. Ser respetuoso. Las personas tienen sus ideas, sus creencias, sus formas de ver las
cosas... y todo eso hay que respetarlo. El respeto también supone tratar a la gente
acorde a su cargo, edad o jerarquía. El respeto supone no tutear a un desconocido.
 El respeto es el acatamiento que se hace a alguien (según definición del diccionario
de la Real Academia Española R.A.E.).
8. Ser cordial y amable. Es importante tratar a los demás con amabilidad y cordialidad.
No cuesta nada y se consigue mucho. Una frase mal dicha, un gesto grosero, un
tono de voz inadecuado... son formas de actuar que no favorecen nada la buena
convivencia entre las personas. En cambio, saber pedir las cosas "por favor", dar las
"gracias", saber pedir disculpas... ayudan a mejorar nuestras relaciones con los
demás y ayudan a tener una convivencia muchos más cordiales y pacíficos.
9. Saber despedir. Un saludo es un inicio. Una despedida, es un término, una
conclusión. Hay que saber terminar una celebración, una reunión, una visita... de
forma educada y cordial.
10. Ser cívico. Importante, aunque parece un término caído en el olvido. Tirar un papel al
suelo, una colilla, una lata de refresco; dar los buenos días, respetar el mobiliario
urbano, ceder el paso, sujetar una puerta, etc. son formas de actuar en la vida que
deben inculcarse a todo el mundo; hay que enseñar estas reglas y formas de
comportarse tanto en casa como en el colegio-escuela.

3.- EL ASEO
El aseo es una gran base de estimación social, porque comunica a todo nuestro
exterior un atractivo irresistible y porque anuncia en nosotros una multitud de buenas
cualidades de que la pulcritud es un signo casi siempre infalible.

IMPORTANCIA DEL ASEO PERSONAL:

 El aseo en nuestra persona debe ser un papel importante en nuestras
ocupaciones diarias; y nunca dejaremos de destinarle la suma de tiempo que nos
reclame, por grande que sea la cantidad y el número de las ocupaciones a que
vivamos consagrados.
 El baño diario es imprescindible para conservar una limpieza perfecta. Se
aconseja completarlo con un lavado general al final del día antes de irse a acostar, o
viceversa. El baño en la noche y el lavado general por la mañana.
 Un buen desodorante en las axilas después del baño diario es imprescindible
para todo ser humano que no sea un niño. Esta es una regla inflexible para toda
persona que no quiera ofender a sus semejantes.
 Estamos viendo como las personas han perdido el sentido de la decencia. Los
varones no se afeitan ni se peinan, usan vestidos estrafalarios y no se mudan de ropa
durante varios días. Las mujeres tampoco cuidan su aseo, ni su figura ni su vestido, su
peinado, fuman en la calle y asisten solas a los bares, respétate a ti mismo para que
los demás te puedan respetar.

4.- NORMAS SOCIALES

Normas generales del buen comportamiento
1. Respetar todas las condiciones sociales, considerando la dignidad y
el valor intrínseco del hombre. 
2. Respetar el carácter, el amor propio, las opiniones, las inclinaciones, los
caprichos, los usos y costumbres, y aun los defectos físicos y morales de todas las
personas.
3. Adaptarse con naturalidad en todas las situaciones sociales.
4. Elegir siempre la mejor oportunidad para cada acción y cada palabra, de manera
que jamás se produzcan en los demás impresiones desagradables.
5. Evitar palabras molestas, observaciones, faltas de delicadeza, descorteses o
demasiado personales.
6. No se debe hablar sin descanso, lo que equivale una descortesía hacia los
demás, y menos acompañar nuestra charla con gestos que revelan un aspecto
pretencioso.
7. Poseer tacto es no hacer preguntas indiscretas, lo que nos hará parecer
excesivamente curiosos y disgustar a nuestro interlocutor; por otra parte, ciertas
preguntas denotan falta de delicadeza.
8. La persona de tacto tiene consideración con el amor propio de los demás en
forma natural y sencilla, no hiriendo sus sentimientos con respecto a su
talento, éxito o posición social y económica.
9. Durante una conversación no se debe hacer comentarios
sobre historia, ciencia, cultura o arte cuando no se conoce el grado
de conocimiento de las personas que escuchan.
10. Es necesario contemplar en los demás las diferentes situaciones en que se
encuentren observando siempre una conducta que sea propia de cada uno, como por
ejemplo, al que se encuentra afligido no se le dice algo que pueda aumentar su
aflicción. 
11. Comportase según la edad, la condición personal y social.
12. Tratar a los demás como uno mismo desea ser tratado.

5.- LOS BUENOS MODALES

Los buenos modales significan, entre otras cosas, consideración y respeto hacia
las demás personas para poder vivir en armonía.
“Al hombre educado se le distingue por su comportamiento refinado, pues no hay
mejor manera de conocer a alguien que por sus modales. Lo dejó muy claro Edmund
Spenser en el año 1580 y se ha mantenido a lo largo del tiempo, porque todavía se
conoce a las personas por su educación.
“No haga a otro lo que no quiere que le hagan a usted”. Esta es la piedra angular
del edificio de la etiqueta que también ha persistido. Todo en la vida es ida y vuelta. Y
aún más. Todo lo que haga con su mano derecha viene multiplicado por cinco en su
mano izquierda. Es ley del respeto mutuo.
El sentido de la etiqueta y de los buenos modales no es un instinto natural en los
seres humanos. Las costumbres tienen que ser aprendidas a medida que se crece y se
desarrolla en toda etapa de su vida. Por eso nunca es demasiado tarde ni temprano para
comenzar, aprender y cambiar. Respeto, tolerancia, tino, comprensión, cortesía….Todo
es sinónimo de buena educación.

6.- EL ARTE DE CONVERSAR

Hay que sacar el máximo provecho de todos los recursos comunicacionales: el
modo de establecer contacto con los demás, la forma de saludarlos, la conversación, la
vestimenta, los gestos, etc.
La revolución de las comunicaciones no debe ser sinónimo de comunicaciones
frías e impersonales. Las reglas de cortesía siempre pueden ser puestas al día y
adaptadas al mundo moderno.
Saber conversar, argumentar, analizar, resumir, convencer, motivar, es piedra
angular en la actividad empresarial y en la educación de los hijos.

Secretos en el arte de conversar:

 Para hablar hay que tener algo importante que decir.
 Si su argumento o idea no es conveniente o de interés, es mejor que guarde silencio.
 Busque siempre un tema para hablar.
 Busque los temas, tratando de evitar aquellos que puedan resultar controvertidos.
 Practique el arte de escuchar, especialmente a personas cultas y bien informadas.
“Para saber hablar, es preciso saber escuchar”: Plutarco.
 Los largos monólogos, por elocuentes que sean, no son conversación. Debe haber
constante retroalimentación.
 Uno de los defectos más odiosos en la conversación es la pedantería.
 Si disfruta hablando, trate de que los demás también disfruten su charla.
 Escoja el tema para la persona adecuada.
 No tiene que decirlo todo, “Contarlo todo es el secreto para hacerse pesado.
 Nunca interrumpa a la persona que habla.
 Evite los temas aburridos aunque sea increíble.
 Trate de usar la empatía.
 No difunda un rumor dudoso referente a otra persona.
 Practique la sonrisa al conversar.
 Escuche con ojos, oídos, corazón y mente.
 No aburra a las personas con temas molestos y largos.
 No interrumpa la charla de sus interlocutores.
 Nunca avergüence a otro contradiciéndole de plano o probándole que no tiene razón.

7.- LAS VISITAS

De las visitas en general:

 Las visitas son indispensables para el cultivo de la amistad, por medio de ella
manifestamos a nuestros amigos, de la manera más evidente y expresiva, cuan grato
es para nosotros verlos y tratarlos.
 Debemos permanecer en nuestra casa decentemente vestidos, y a las horas de
recibo en un traje propio para recibir a la visita y nuestra sala de recibo debe estar
siempre perfectamente arreglada, de modo que no sea necesario prepararla
ocasionalmente.
 Por regla general, siempre que se nos diga que la persona que solicitamos en su
casa está fuera de ella, nos abstendremos de hacer ninguna inquisición sobre el lugar
en que pueda encontrarse, y aun cuando tengamos motivos para sospechar que se ha
negado, o la hayamos alcanzado a ver en lo interior de la casa, nos retiraremos sin
decir una sola palabra sobre el particular, y sin darnos por ofendidos.
 Jamás debe un caballero permitirse visitar diariamente una casa de familia, sino
en los casos siguientes:
- Cuando sea pariente muy cercano de la familia que visita.
- Abstengámonos de visitar a personas que no sean de toda confianza, cuando
nos aflija una pena intensa, o cuando por cualquier otro motivo.

8.- LA CORTESÍA
Es respeto hacia la persona, a su modo de ser, sus ideas y costumbres. Es
respeto a la libertad, a la mujer, a la edad, al saber, a la autoridad, a la ley, al vecino, al
niño, al animal, a las plantas y a todo ser vivo que la rodea.

Algunas sugerencias básicas de cortesía:

 Respete a los demás simplemente por el hecho de ser seres humanos.
 Respete su propia imagen, su uniforme, su identidad.
 Ofrezca siempre una idea, una sugerencia, un acto de cortesía.
 Dé lo mejor de sí misma siendo atenta con los demás.
 Respete a sus compañeros de trabajo.
 Comparta sus experiencias.
 Practique diciendo “por favor” y “gracias”. Use estas palabras a discreción, con
personas feas o guapas, ricas o pobres.
 Brinde capacitación y ayuda, no acumule conocimientos, transmítalos a quienes
anhelan aprender. ¡Es muy gratificante!
 Sonría al saludar y también cuando solicita un servicio, agradezca y hágalo con
frecuencia. “Si no sabe sonreír, no abra una tienda”, dice la sabiduría china.

9.- MODALES EN LA MESA

La mesa es uno de los lugares donde más clara y prontamente se revela el grado
de educación y de cultura de una persona.

 El modo correcto de sentarse en la mesa es erguido, con las piernas juntas porque si
las estiramos podemos chocar con las del otro, asimismo nunca se deben apoyar los
codos y antebrazos a la mesa, ni reclinarse en el respaldar de la silla porque dará la
impresión de estar cansados.
 El cubierto va a la boca, nunca viceversa, no comer demasiado lento ni demasiado
rápido.
 Jamás se toma algún líquido sin antes haber pasado lo que tenemos en la boca,
siempre antes de beber secarse la comisura de los labios con la servilleta y luego
doblarla.

USO CORRECTO DEL MENAJE

 Es muy fácil, comience con los de afuera y vaya hacia adentro, el cubierto pegado al
plato es el último y corresponderá por lo general al plato de fondo.
 Las cucharas de sopa, consomé o de cremas estarán colocadas siempre a la
derecha del plato de sitio. Éste es un plato tendido que estará de base para recibir
todos los demás platos, salvo el del postre.
 Los tenedores estarán al lado izquierdo del plato de sitio y pueden ser de entrada, de
pescado, de carnes blancas o de carnes rojas; cada uno tiene su propio estilo y
características especiales y así como existen diseñadores de ropa, los hay de
cubiertos también.
 Los cuchillos hacen pareja con los tenedores en tamaño y el de pescado es siempre
diferente y tiene de pareja una paleta.
 Al terminar de comer el filo del cuchillo queda hacia adentro y en el lado derecho y el
tenedor al lado izquierdo y boca arriba. Los mangos deben extenderse un poco fuera
del plato.
 Los cubiertos que no se usen al momento de descansar, de conversar o de comer
algo, se colocan cruzados en el plato, tenedor a la izquierda y con la “boca abajo” y
el cuchillo debajo de éste quedando en medio en el plato.
 Mantenga el cuchillo y el tenedor en ángulo, no los tome ni los agarre como si fueran
dagas ni pinche la comida con ellos.
 Al acabar de comer coloque el cuchillo y el tenedor uno al lado del otro en el centro
del plato y como si fueran las manecillas en las 6:30 en un reloj, pero en forma
paralela, no angular.
 Los cubiertos tampoco quedan colocados fuera del plato como remos, éstos sólo
tienen utilidad en los botes.

 Por favor no deje los cubiertos que se han utilizado sobre la mesa o en el mantel.
Todo cubierto que se levanta del mantel no vuelve a tocarlo otra vez, siempre se
colocará en el plato que se está usando.
 Si el plato le gustó mucho, puede pedir discretamente una repetición o colocar los
cubiertos separados en el plato. Si la anfitriona conoce de etiqueta entenderá el
mensaje, de lo contrario, ¡se quedará usted con las ganas!
 Manejar con incomodidad los cubiertos, o tener cara de susto al partir la papa con
cuchillo, nos puede delatar como personas sin educación.

DISTRIBUCIÓN Y USO DE UTENSILIOS

Muchas veces la distribución de una mesa puede confundir pues hay muchos tenedores,
cucharas y cuchillos pero no se preocupe, siga estas reglas y saldrà bien:
 Inicie por los cubiertos de la parte exterior y vaya tomando los demás con cada
plato que se sirva. O sea, el tenedor que está más lejos del plato será el primero que
use.
 Los tenedores se usan a la izquierda y los cuchillos y cucharas a la derecha. La
excepción es el tenedor de ostras o mariscos que se ubica a la derecha junto a la
cuchara sopera. 10
 Si no prefiere carne, sopa u otro plato, el camarero le quitará los cubiertos que no
necesitará.
 La cucharita y el tenedor del postre se ubican en la parte superior del plato.
Cuando le sirvan el postre coloque el tenedor a la izquierda del plato y la cucharita a la
derecha.
 Para comer el postre, pártalo con la cuchara, empuje la comida con el tenedor y
coma de la cuchara. El tenedor se toma con la mano izquierda y la cucharilla con la
derecha.
 Las cucharitas del café se colocan a la derecha del plato o se traen con el café.
 El vino tinto se sirve en copas redondas y de pie corto. Se cogen por la base.
 El vino blanco se sirve en copas un poco más pequeñas y de pie más largo. Se
cogen por la base del pie.
 No se recomienda servir un vino blanco después de uno tinto dado que el más
fuerte "insensibiliza" el paladar y le impide degustar un buen vino blanco.
 Para utilizar las copas comience utilizando la que se encuentra más cercana a
usted. Por ejemplo jerez (plato de sopa), vino blanco (plato de pescado o pollo), vino
tinto (plato de carne) y copa de agua.
 El cuchillo para la mantequilla se utiliza en forma transversal sobre el platito o a la
derecha en la fila de cuchillos.
 En una comida formal no se deben servir botellas con refrescos.
 Los manteles no deben colgar por los costados de la mesa, la medida es unos 30
o 40 cm. del borde de la mesa.

El siguiente diagrama muestra la disposición de una mesa:

1. Servilleta 9. Tenedor de postre
2. Tenedor de pescado 10. Cuchara de postre
3. Tenedor de carne 11. Tarjeta con el nombre del
4. Platos comensal.
5. Cuchillo de carne 12. Copa de agua.
6. Cuchillo de pescado 13. Copa de champaña.
7. Cuchara de sopa 14. Copa de vino tinto
8. Platito de pan 15. Copa de vino blanco

USO DE BEBIDAS Y COMIDAS

Sopa: Se coloca en la mesa ya servida. No se debe inclinar para tomar la última gota ni
se sopla o se revuelve. La cuchara se toma de adelante hacia atrás para que el líquido no
se derrame y se toma de punta o con el borde de la
cuchara.
Pan: Se parte con la mano en pequeños trocitos conforme se vaya comiendo.

10.- COMPORTAMIENTO EN ACTIVIDADES SOCIALES

IMAGEN PERSONAL
 Al igual que el hombre, la mujer de todos los tiempos es un ser eminentemente
social. No obstante las limitaciones eventuales ante la sumisión del varón , ha tratado
de conservar su relación con otras mujeres de su tribu, comunidad o de
su grupo social.
 Luego de haber sacudido sus ataduras en muchos aspectos, actualmente
la mujer participa plenamente de una vida social activa.
 Pero si quiere destacar de manera nítida en el grupo social donde se
desenvuelve, la mujer necesita una mejor imagen personal sustentada en la
educación, elegancia y en un estilo propio que le permitirá desarrollarse y conseguir
una posición de liderazgo.
 La estética, la corrección y el arte de conversar son fundamentales para mejorar
la imagen. Sus relaciones humanas se verán altamente favorecidas si trata a los
demás con modales respetuosos propios de una dama.
 Las distintas circunstancias en que se desenvuelve le exigen preparación como
anfitriona o visitante, cuando es invitada a cenar expresar palabras de bienvenida.

Importancia de la imagen personal

A todos nos gusta sentirnos a gusto con nuestra imagen. ¿No es cierto que cuando
tenemos la sensación de que nuestra imagen es la apropiada nos sentimos
más seguros y con más recursos? Utiliza tu imagen personal como una herramienta
poderosa para situarte consistentemente en tus mejores estados emocionales. Formúlate
la pregunta: ¿Es mi imagen exterior un reflejo de lo que realmente soy y valgo como
persona? ¿Qué podría cambiar, añadir o eliminar para mejorar la imagen que transmito
de mi mismo? ¿Cuál es la mejor imagen que podría llegar a tener si me lo propusiera?
Comienza a crear una visualización con todo lujo de detalles del tipo de imagen personal
que tendría la mejor persona que puedes llegar a ser. ¿Cómo iría vestida esa persona?
¿Qué corte de pelo luciría? ¿Qué detalles podrían potenciar su imagen y su carácter?
¿Qué clase de postura corporal mantiene esa persona? ¿Cómo camina?... Cuantos más
detalles seas capaz de definir y cuanto más clara sea esa imagen de tu yo ideal, más
recursos lograrás desatar para convertirte en esa clase de persona.
Haz una lista de todos los componentes que vas a modificar en tu imagen personal y
comienza a trazar un plan para incorporarlos a tu vida. Asigna metas específicas para
producir esos cambios y comprométete a cumplir esos objetivos dentro de los plazos que
te hayas marcado. De este modo, comenzarás a crear lo que yo llamo una
"personalidad magnética" y tus posibilidades de éxito se verán multiplicadas. Es
sorprendente lo mucho que puede hacer por la autoimagen de una persona el mantener
una imagen personal impecable.

COMPORTAMIENTOS EN BANQUETES, BAILES SOCIALES, TEATROS

Los modales en la mesa son uno de los más claros indicativos de la educación de una
persona, y por tanto son algo que deberemos cuidar en grado extremo. Sobre todo en
aquellos eventos de especial relevancia como pueden ser los banquetes nupciales.
Si cuando se da paso al comedor nos encontramos en pleno aperitivo, con una copa en
la mano, deberemos dejarla sobre alguna de las mesas colocadas a tal efecto. Nunca se
deberá entrar al salón del banquete con ella. Igualmente, en caso de encontrarnos
fumando, deberemos apagar el cigarrillo.
Lo señores deberán ayudar a tomar a siento a las señoras situadas a su lado en la mesa,
separando la silla. Tampoco deberían sentarse hasta que todas las señoras de la mesa lo
hayan hecho.
Se debe mantener las manos sobre la mesa.
Se debe desplegar la servilleta sin grandes gestos dejándola sobre el regazo durante
toda la comida.
Los cubiertos se toman de fuera hacia dentro.
Nunca se debe cortar el pan sobre la mesa, sino sobre el propio plato, en pequeños
fragmentos.
Antes de beber se hace necesario limpiarse los labios para evitar dejar manchas
embarazosas sobre el cristal de la copa.
Al finalizar la comida, cuando nos levantemos, deberemos dejar la servilleta sobre el lado
derecho del plato.
No resulta demasiado correcto levantarse durante la comida.
Jamás hay que gesticular o apuntar con los cubiertos.

DE LOS BAILES
Cuando se invita para un baile, debe tenerse un cuidado especialísimo de que entre las
persona que estén en capacidad de bailar, no haya de encontrarse un muy número de
señoras que de caballeros. Y como puede suceder que las excusas, o cualquier otro
accidente que no puedan preverse, vengan a producir este resultado deberá invitarse
siempre mayor número de caballeros que señora.
Una vez concluida el baile el caballero dará las gracias por el honor que ha recibido, y le
hará una cortesía antes de retirarse limitándose la señora a corresponderle con una ligera
inclinación de cabeza.

11.- POSTURAS AL CAMINAR

Tener una postura corporal adecuada es básica para optimizar tu salud, ya que
facilita la respiración. Además, evita y/o reduce los dolores de espalda, cuello y
hombros. Por el contrario, la mala postura desgasta los discos intervertebrales (que son
como amortiguadores), debido a que afloja y empuja los músculos de manera desigual.
Sin embargo, la mayoría de las personas tienen una postura inadecuada al caminar, por
ello te presentamos 7 tips para lograrlo: 
1. Tus orejas deben estar a la altura de tus hombros mientras miras al frente
2. Verifica que tu cuerpo esté erguido
3. Los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, saca tu pecho hacia
afuera
4. Contrae el abdomen. Esto además de hacerte ver más delgada, mejora tu postura
5. Mantén tu cuerpo estirado; tu barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba
6. Da pasos moderados. Ni muy cortos o demasiado largos
7. Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa
Si a esto le añades una actitud positiva y mirar siempre de frente, no sólo te ayudará a
mejorar la alineación de tu columna y huesos, además ganarás más confianza en ti
misma. ¡Haz la prueba y siéntete mejor!