APOYO EN SALUD MENTAL

María Jesús Maturana Díaz

Psicóloga
Paula Cancino González
Ilustraciones




Explíquele a su hijo o hija lo que
está pasando: Use palabras simples que
sean comunes y conocidas a su
vocabulario, apóyese de imágenes o
videos. Aquí podrá encontrar imágenes
para poder explicarlo de una forma sencilla
y adaptada. Tenga presente que ocultarles
lo que está ocurriendo puede generar aún
más angustia y ansiedad en su hijo o hija,
ya que ellos perciben todo lo que pasa a su
alrededor. No olvide, el cuerpo habla por sí
sólo, las emociones a veces dicen más
que las palabras.

¿Cómo podemos explicarles lo

que sucede?

1) Elija un lugar tranquilo dentro de casa, en donde su hijo o hija pueda

tomar atención a lo que se va a conversar.
2) Si puede, imprima las imágenes que le adjuntamos a continuación.
3) Si no puede imprimir, muestre las imágenes a su hijo o hija
desde su computador.
4) Utilice la siguiente secuencia de imágenes para explicar qué es el
coronavirus y sus consecuencias.
 ¡Hola!
Soy un virus y me llamo Coronavirus.

Cuando llego al cuerpo de una persona, la
enfermo y hago que se resfríe.

Muchos me tienen miedo.

Porque cuando estoy cerca,
te hago sentir mal.
 No te preocupes, siempre habrá
alguien que te cuide.

Para evitar que el virus llegue a tu cuerpo,

puedes hacer algunas cosas:

 Libera de tus manos y Mójate las manos
Abre la llave
muñecas toda con suficiente
del agua.
prenda u objeto. agua a chorro.

Ponte jabón en Enjabónate y frótate Enjuágate bien

las manos. las manos formando las manos con
espuma por lo menos abundante agua.
20 segundos.

Sécate utilizando Cierra la llave Elimina el papel

papel toalla, una utilizando papel toalla o tiende la
toalla limpia toalla o una toalla utilizada
o al aire. toalla limpia. para ventilarla.

Basado en recomendaciones de Red de Salud UC CHRISTUS. Más información

en: https://www.ucchristus.cl/blog-salud-uc/articulos/2020/lavado-de-
manos-un-simple-h%C3%A1bito-ayuda-a-evitar-contagios
Puede que escuches palabras nuevas:

Cuarentena: No salir de tu casa por 14 días.

Aislamiento social: Quedarse en casa, no

asistir a eventos sociales ni estar con un
grupo de personas.

Toque de queda : No se puede circular por

las calles en ciertos horarios.
Nunca antes había visitado tu país y me
quedaré por un tiempo.

Entraré a muchos cuerpos, pero con el

tiempo aprenderán a poner barreras y no
podré pasar.

 ¡Quedarte en casa y lavarte las manos
ayudará a que tú y tu familia
estén protegidos!

Luego de conversar qué

es el coronavirus y lo
que produce, pueden

reforzar algunos
conceptos con las
siguientes actividades.

 Actividad 1
Pídale a su hijo o hija que encierre en un círculo las
acciones que se deben realizar para cuidarse:

 Actividad 2

Pídale a su hijo o hija que pinte la imagen del

niño/a que está en cuarentena en su casa.
Pídale a su hijo o hija que pinte la imagen del coronavirus.
Pídale a su hijo o hija que pinte la imagen de lavarse
las manos.
Pídale a su hijo o hija que pinte la imagen de la familia.
 En tiempos de crisis, donde la
cuarentena lleva al aislamiento
social y dejamos, ver a las personas
que queremos, existe un cambio
radical en nuestras rutinas, lo que
puede generar angustia, mayor
sensibilidad, problemas para dormir
e irritabilidad.
Es importante tomar medidas de
autocuidado en la familia. Aquí les
damos algunas ideas de
cómo cuidarnos:
 Actividad 3
Mis dudas sobre lo que está ocurriendo.

1. Sentarse en una mesa.

2. Tener lápiz y papel para que los

adultos dibujen conceptos sobre la
contingencia.

3. Meter los papeles en

una caja.

4. Sacar uno de los papeles al

azar y leerlo en voz alta.

 5. Todos deben dibujar el concepto. Puedes
utilizar estos conceptos como guía
para los dibujos:

Virus
Jabón
Quedarse en casa
Familia
Lavarse las manos
Resfriado

Cantar

Amigos
Celular
Computador


Converse con su hijo o hija y

ayúdelo a expresar sus emociones:

Propicie que su casa sea un lugar donde
se pueda conversar, no lo convierta en
un tema prohibido, ya que su hijo o hija
necesita descargar aquellas emociones
que tiene al respecto.
Que su hijo o hija no emita palabras del
tema, no significa que no le preocupe,
por lo que es importante que puedan
ayudarlo a reconocer sus sentimientos
para que logre canalizar el posible
miedo y estrés que pudiese tener. ¡No
olvide que es importante medir la
exposición a la información! Todo el día
frente a la TV puede producir
mayor angustia.

A continuación, algunas
actividades que pueden ser de
utilidad para conversar con su
hijo o hija.
 Actividad 4
Aprendamos sobre las emociones

Usemos un audiolibro llamado: “El monstruo de los colores” de Ana

Llenas (Ilustradora y Diseñadora Gráfica).
Puede encontrarlo en el siguiente Link:
https://www.youtube.com/watch?v=SoNE3Kb9okM.
Este libro le ayudará a explicar cuáles son las emociones con sus
respectivos pictogramas, y así su hijo o hija pueda ir reconociéndolas.
 Actividad 5
Construyendo nuestras propias emociones
Trabajaremos con las 4 emociones básicas.
Pídale a su hijo o hija que pinte cada coronavirus según el color de
su emoción. También puede solicitarle que cree su propio
coronavirus utilizando distintos materiales que tengan en casa:
Cartulinas, lápices de colores, escarcha, pegamento, entre otros.
 Actividad 6
Reconociendo mis emociones.

Pídale a su hijo o hija que dibuje en la cara

humana, la emoción que siente el coronavirus.
Pídale a su hijo o hija que dibuje en la cara
humana, la emoción que siente el coronavirus.
Pídale a su hijo o hija que dibuje en la cara
humana, la emoción que siente el coronavirus.
Pídale a su hijo o hija que dibuje en la cara
humana, la emoción que siente el coronavirus.
 Actividad 7
¿Cómo me siento?
Hágale preguntas a su hijo o hija sobre sus emociones y solicítele
que señale con cuál de los coronavirus se identifica. Al mismo
tiempo, puede ejemplificar momentos en los que él o ella haya
sentido esas emociones, por ejemplo, felicidad cuando escucha su
canción favorita, miedo cuando ve una araña, entre otros. Puede
recortar estas imágenes para que su hijo o hija pueda
manipularlas con mayor facilidad.


Se pueden guiar con las siguientes preguntas:
¿Cómo te has sentido estos días?
¿Cómo te sientes teniendo que quedarte en casa?
¿Cómo te sientes sin ir al colegio?
¿Cómo te sientes pasando más tiempo en familia?
 Actividad 8
Reconociendo mis emociones
Ayude a su hijo o hija a gesticular las emociones que escogió en la
actividad anterior. Ponga un espejo frente a su cara y pídale que
imite las distintas emociones. Esto ayudará a que su hijo o hija
pueda reconocerlas en sí mismo/a. Puede mostrarle las imágenes
y realizarlas junto a él/ella. Indíquele:

Pon tu cara frente al espejo e imita la emoción de:

Asustado/a Triste Feliz Enojado/a

 Actividad 9
¿Qué hago con las emociones que siento?

Pídale a su hijo o hija que dibuje cómo se pone

cuando está triste.
 Pídale a su hijo o hija que dibuje cómo se pone
cuando está feliz.

 Pídale a su hijo o hija que dibuje cómo se pone
cuando está enojado/a.










































 Pídale a su hijo o hija que dibuje cómo se pone
cuando está asustado/a.

 Actividad 10
¿Cómo se sienten las personas que
tengo a mi alrededor?
Pídale a su hijo o hija que pinte cómo se sienten las personas con
las que se ha relacionado en estos días, usted puede escribir el
nombre de la persona seleccionada en el espacio indicado.

___________________ (Completar con nombre de otras personas que vivan en la casa):

____________________ (Completar con nombre de otras personas que vivan en la casa):

____________________ (Completar con nombre de otras personas que vivan en la casa):

____________________ (Completar con nombre de otras personas que vivan en la casa):

Si luego de estas actividades, se da cuenta que su hijo o hija
escoge emociones tales como la tristeza o rabia para definir
cómo se ha sentido estos días, es importante que pueda reforzar
lo siguiente:

1. Es normal sentirse así, muchas personas se sientes igual que tú.

2. Muchas personas están trabajando para que este problema
no continúe.
3. Los adultos te cuidaremos y estaremos siempre contigo, no te
dejaremos solo o sola.

Dedíquele a su hijo o hija un

tiempo especial: Para ayudarlos a
que se sientan tranquilos y seguros,
puede dedicar un momento del día
para compartir una actividad que a
ambos les guste hacer, ya sea jugar
algún juego, cocinar, comer juntos,
etc. Esto ayudará a que su hijo o hija
se sienta acompañado/a y tenga el
cariño y atención que necesita, ya que
es importante que se sienta
contenido/a en estos momentos de
incertidumbre y que el adulto que
lo acompañe, le transmita
protección y seguridad.
 Puede realizar la siguiente actividad
para que su hijo o hija pueda escoger
de qué manera quiere pasar el
tiempo juntos:

Dibuje
alrededor de la imagen de su hijo o hija, algunas ideas de
actividades que podrían realizar para pasar tiempo juntos. Procure
que sean cosas que ambos puedan disfrutar para que ese tiempo
que pasen, sea de calidad, cariño y contención para ambos. Propicie
que sea su hijo o hija quien escoja la actividad que desea realizar
con usted.
Si les interesa alguna, pueden marcar las que ya están dibujadas.
 No hable todo el tiempo del tema:
Está bien que tengamos un espacio en
donde podamos compartir y conversar
sobre esto, aun así, es importante que
en casa no se esté conversando todo el
tiempo de lo mismo ni se tenga el
televisor prendido a toda hora, ya que la
conversación constante y repetitiva,
puede aumentar sus temores. Evite
repetir muchas veces el tema frente a
su hijo o hija e invite a que la familia
comparta distintos espacios de
conversación. Es importante que como
familia sepamos cuánta información
entregar: Mucha lo puede saturar y
poca lo puede angustiar, por lo que
debe saber dosificar.

Analice su lenguaje: Es
importante que nos demos cuenta
con qué palabras nos estamos
refiriendo al tema, ya que muchas
veces, podemos utilizar insultos,
garabatos, generalizaciones y
expresiones que no ayudan a una
buena canalización del problema,
es por eso, que lo invitamos a que

antes de emitir comentarios al

respecto, pueda elegir de manera

adecuada qué palabras utilizará

para conversar.

Mantener rutinas: Frente a la medida de
tener que quedarse en casa, es muy

frecuente que se desordenen las rutinas
diarias de su hijo o hija, por lo que es
importante mantener las respectivas

actividades en sus tiempos

correspondientes, es decir: levantarse y
acostarse en los mismos horarios,
mantener rutina de alimentación, realizar
trabajos enviados por los profesionales.
Esto le ayudará a continuar la estructura
de funcionamiento diaria, para que
cuando se retomen sus rutinas con
normalidad, sea menor el impacto
emocional que esto pueda tener.

Para esto, puede apoyar a su hijo o hija

utilizando un calendario de rutinas
adecuadas al hogar.
 Organización de rutina
a) Comience marcando aquellos días que deberá quedarse en casa.
Anticipe que esto puede cambiar con el pasar de los días. Pueden
imprimir este calendario y llenarlo según el mes correspondiente.

b) Ordene su día de tal forma que pueda continuar con su rutina de
la manera más habitual posible. Utilice imágenes para ordenarlo.
Puede pedir a su hijo o hija que al final del día, marque con un
ticket la actividad que hizo y con una cruz la que no pudo hacer.


Sensibilidad: Es común que los niños,

niñas y adolescentes comiencen a
experimentar emociones que no les

sean gratas. Puede existir un
incremento de pataletas, llantos,
ansiedad, nerviosismo, por lo que es

importante estar atentos a todos los
signos que puedan ir apareciendo en el
camino. Esto es una reacción normal a
este tipo de eventos, debido a que
muchas veces sus hijos e hijas pueden
no saber o no poder verbalizar sus
emociones. Será muy importante que

los adultos interpreten estas conductas
de manera empática, cálida y con el
cariño que su hijo necesita en
ese momento.
 ¡No lo olvides!
La contención
familiar es lo más
importante para su
hijo o hija.

 Fuentes

Guía de Apoyo Psicológico a la primera infancia en tiempos

de crisis social y hechos de violencia, Escuela de Psicología,
Facultad de Ciencias Sociales. Autoras: Chamarrita Farkas,
Marigen Narea y María Pía Santelices.
http://www.psicologia.uc.cl/wp-
content/uploads/2019/10/Gui%CC%81a-de-apoyo-a-la-
primera-infancia-en-tiempos-de-crisis-octubre-2019.pdf

Libro: Construir Esperanza, Centro Metáfora Psicoterapia y

Juego, Travesías y Federicas. https://terapiadejuego.cl/wp-
content/uploads/2019/11/Construir_Esperanzas.pdf

Blog salud UC.https://www.ucchristus.cl/blog-salud-

uc/articulos/2020/lavado-de-manos-un-simple-
h%C3%A1bito-ayuda-a-evitar-contagios

“El monstruo de los colores” de Ana Llenas (Ilustradora y

Diseñadora Gráfica).
https://www.youtube.com/watch?v=SoNE3Kb9okM.

Encuéntranos en: