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    Triptico Comer Saludable

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    cindy cespedes
    El documento habla sobre los beneficios de comer saludablemente y cómo hacer cambios para lograr una dieta más saludable. Algunos de los beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes, además de ayudar a evitar el aumento de peso y sentirse con más energía. Para hacer cambios, se recomienda empezar de a poco, por ejemplo agregando una porción extra de frutas o verduras, y llevar un registro alimenticio para monitorear los patrones de

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    Triptico Comer Saludable

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    cindy cespedes
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    El documento habla sobre los beneficios de comer saludablemente y cómo hacer cambios para lograr una dieta más saludable. Algunos de los beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes, además de ayudar a evitar el aumento de peso y sentirse con más energía. Para hacer cambios, se recomienda empezar de a poco, por ejemplo agregando una porción extra de frutas o verduras, y llevar un registro alimenticio para monitorear los patrones de

    Título original

    Triptico-Comer-Saludable (1)

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    El documento habla sobre los beneficios de comer saludablemente y cómo hacer cambios para lograr una dieta más saludable. Algunos de los beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes, además de ayudar a evitar el aumento de peso y sentirse con más energía. Para hacer cambios, se recomienda empezar de a poco, por ejemplo agregando una porción extra de frutas o verduras, y llevar un registro alimenticio para monitorear los patrones de

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    El documento habla sobre los beneficios de comer saludablemente y cómo hacer cambios para lograr una dieta más saludable. Algunos de los beneficios incluyen reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes, además de ayudar a evitar el aumento de peso y sentirse con más energía. Para hacer cambios, se recomienda empezar de a poco, por ejemplo agregando una porción extra de frutas o verduras, y llevar un registro alimenticio para monitorear los patrones de

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    Los beneficios de comer Cómo tener éxito haciendo los

    Saludablemente cambios
    El comer saludablemente reducirá sus riesgos Aventúrese. Incluya una variedad de alimentos
    de: en la comida que escoja. Aprenda nuevas
    • Afecciones cardiacas y derrame cerebral maneras de preparar verduras y comidas bajas
    • Presión arterial alta y diabetes
    en grasa. Pruebe nuevos condimentos y hierbas.
    • Cáncer del seno, colon y próstata
    Sea práctico. No se sienta culpable. Usted puede
    ESCUELA ACADÉMICA PROFESIONAL DE
    El comer saludablemente le ayudará a: disfrutar de todos los alimentos sin necesidad de
    INGENIERÍA DE ALIMENTOS
    • Evitar que aumente de peso exceso. Si hay un bocadillo alto en calorías y en
    • Tener más energía grasa que usted quiera, puede tenerlo.
    • Sentirse mejor ahora y en el futuro. Simplemente coma una porción pequeña y Alimentación
    cómalo con menos frecuencia.
    Para empezar
    Cuando se trata de cuidar de su salud, el
    Lleve un registro de lo que come. Escriba lo que
    come y cuánto comió. Trate de mantener un
    Saludable
    esfuerzo vale la pena. Cuando esté listo a hacer
    algunos cambios, ésta es la manera en que registro por una semana o dos. Esto le puede
    usted puede empezar: ayudar a darse cuenta de cuáles son sus patrones
    • Haga pequeños cambios en lo que come. alimenticios.
    Empiece con un cambio a la vez. Añada una Sea selectivo cuando salga a comer.
    porción de frutas o verduras a cualquiera de sus Escoja platos que hayan sido cocinados
    comidas. al vapor, asados, horneados, cocinados a la
    • Escoja porciones más pequeñas de carne roja.
    parrilla o cocidos en agua. Si usted no está
    Ensaye comiendo pollo o pescado.
    • Haga una lista de compras para que le sirva de seguro pregúntele a su mesero cómo está
    ayuda para comprar alimentos más saludables y preparado. No vacile en pedir exactamente lo
    para alejarse de la comida sin valor nutritivo. que desea para ayudar así a usted y a su familia a
    • Limite el uso de azúcar y de bebidas gaseosas, comer de una manera saludable. …SUERTE
    tome agua en abundancia y trate de comer ESTUDIANTES:
    lentamente y sin preocupaciones. CESPEDES REYES CINDY
    HUANCO GARRIAZO YULISSA
    MEZA IPURRE YANETH
    MARMANI ARIAS KIMBERLY
    SILVA HINOSTROZA EDITH
    ¿Pero qué significa esto en verdad y
    Presentación ¿Porqué comer saludable? cómo lo puede poner en práctica?

    El presente trabajo está dirigido a todas las El comer alimentos saludables puede Para empezar,
    personas en general, para que con esta mejorar su salud en general y puede  Podría tratar de comer por lo menos 5
    pequeña información tengan en cuenta la que hasta prevenga enfermedades. porciones de frutas y verduras
    importancia de formar una familia diariamente y limitar la cantidad de
    saludable. grasa y azúcar que consume.
    Objetivos principales
    Ya que gran parte de la población no tiene  También querrá comer una variedad de
    la suficiente información, debido a esto se  Ayudar a Ud. y a su familia a
    alimentos durante la semana, y además
    suscitan problemas como: enfermedades prevenir algunas enfermedades
    mediante una dieta saludable. querrá limitar el tamaño de las
    relacionadas al corazón y la hipertensión. porciones.
    Otras de nuestras razones es que  Brindar algunos alcances sobre
    queremos contribuir a la conciencia y la importancia de evitar malos  Claro está que en el caso de algunas
    protección de la población ya que es hábitos alimenticios y logre personas con ciertas afecciones (tales
    común las enfermedades relacionadas a obtener una mejor salud. como diabetes o alergias
    un mal hábito alimenticio. alimenticias),éstas querrán hablar con
    un profesional médico acerca de las
    necesidades especiales de su dieta
    alimenticia

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