La Resiliencia

LA RESILIENCIA
¿Qué es la resiliencia docente?

La resiliencia, por tanto, permite a las personas afrontar y superar situaciones adversas, situaciones que en
tu labor como docente seguramente habrás vivido en más de una ocasión. ... Los docentes resilientes son
aquellos que tienen la capacidad de transformar lo negativo en positivo.
¿Qué sabemos respecto a la resiliencia?

En psicología, la resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la
adversidad para seguir proyectando el futuro. Toda persona llamada resiliente es aquella que en un
momento de su vida convirtió el dolor en una virtud, en una oportunidad para fortalecerse, crecer y salir
adelante.
A continuación, puedes encontrar diez estrategias que te ayudarán a desarrollar la resiliencia por ti

mismo.
Establece relaciones de apoyo dentro y fuera de la familia. ...
Evita ver las crisis como obstáculos insuperables. ...
Acepta que el cambio es parte de la vida. ...
Dirígete hacia tus metas. ...
Lleva a cabo acciones decisivas.
Tipos de resiliencia
Resiliencia en la psicología: capacidad de los seres vivos para sobreponerse a periodos de dolor emocional
y situaciones desfavorables. Resiliencia social: capacidad que tienen los grupos sociales para sobreponerse
a los resultados adversos, reconstruyendo sus vínculos internos.
Tipos de resiliencia
 Resiliencia individual. Algunas investigaciones han arrojado como resultados que para que una
empresa sea exitosa deberá tener como equipo de trabajo a personas mentalmente sanas. ...
 Resiliencia colectiva. ...
 Resiliencia organizacional.
¿Qué es resiliencia y cómo te ayuda?
Qué es la resiliencia y por qué te ayuda a vivir mejor. Se define como la capacidad que tenemos de
sobreponernos ante la adversidad. Trabajarla no solo nos ayuda a superar los baches duros que nos pueda
deparar la vida, también nos da salud y nos ayuda a ser más felices.
¿Qué es Resiliencia y ejemplo?

Esta es la capacidad que tiene el ser humano para sobreponerse a circunstancias de adversidad en su
existencia. Por ejemplo, el duelo por la muerte de un ser querido, un despido de trabajo inesperado, el
desamor, un periodo de soledad o el sufrimiento.
¿Cuáles son las causas de la resiliencia?

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de
tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o
situaciones estresantes del trabajo o financieras.
¿Cómo saber si una persona es resiliente?

Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional
frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control
frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar las situaciones difíciles y estresantes.
¿Cómo se pone en práctica la resiliencia?
Cómo Desarrollar Resiliencia
Cultiva las relaciones. ...
Ten un pensamiento constructivo. ...
Desarrolla metas y objetivos. ...
Acepta la realidad. ...
Actúa. ...
Confía en ti mismo. ...
Se optimista, pero no despegues los pies de la tierra. ...
Aprende a crecer con tus problemas.
10 maneras de desarrollar resiliencia

Ir generando capacidad para crear resiliencia es un proyecto personal. No todas las personas reaccionan de
la misma manera frente a situaciones traumáticas o estresantes. Un enfoque para mejorar la resiliencia
puede funcionar en una persona, pero no en otra, así que se pueden usar diferentes estrategias para
promover un buen afrontamiento.
Algunas de estas variaciones suelen reflejar diferencias culturales. La cultura puede tener un impacto en
cómo la persona comunica sus sentimientos y en cómo se enfrenta a la adversidad. Un ejemplo de ello son
las diferentes concepciones que existen de la muerte en varias culturas; mientras que para la mayoría de
países de occidente la muerte se representa como el fin de todo lo bueno, es visto como un hecho
extremadamente negativo y suele ser un tema tabú, para los orientales constituye el paso hacia la
regeneración y la reafirmación de los valores ancestrales que conformaron su comunidad.
La clave está en identificar qué consejos pueden funcionar con nosotros y de qué manera pueden formar
parte de nuestra propia estrategia personal para mejorarla. A continuación, puedes encontrar diez
estrategias que te ayudarán a desarrollar la resiliencia por ti mismo.
1. Establece relaciones de apoyo dentro y fuera de la familia
Es importante construir buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas
importantes en nuestras vidas. Aceptar ayuda y apoyo de personas que nos quieren y escuchan ayuda a
proveer modelos a seguir y ofrecen estímulos y seguridad. Algunas personas encuentran que estar activo en
grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la ayuda a desfavorecidos, y otros grupos locales les
pueden proveer sostén social y les ayudan a tener esperanza.
2. Evita ver las crisis como obstáculos insuperables

No se puede evitar que ocurran eventos que producen tensión, pero se puede cambiar la manera en que se
interpreta y se reacciona ante ellos. Trata de mirar más allá del presente y piensa que en el futuro las
cosas mejorarán. Observa si existe alguna forma sutil de sentirse mejor mientras te enfrenta a las
situaciones difíciles.
3. Acepta que el cambio es parte de la vida

Es posible que como resultado de una situación adversa no te sea posible alcanzar ciertas metas. Aceptar
las circunstancias que no se pueden cambiar te puede ayudar a enfocarte en las circunstancias que sí
pueden mejorar.
4. Dirígete hacia tus metas

Desarrolla tu capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo. Actúa
siempre para acercarte a tus metas, aunque parezcan logros pequeños. En vez de enfocarte en tareas que
parece que no se pueden lograr, pregúntate acerca de las cosas que puedes mejorar hoy y que te van a
ayudar a caminar en la dirección hacia la cual quieres ir.
5. Lleva a cabo acciones decisivas
En situaciones adversas, llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las
tensiones y desear que desaparezcan. No tengas miedo de reflexionar sobre la situación que tienes delante
y, en el momento en que creas que has llegado a una conclusión, tira hacia delante.
6. Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo
Muchas veces, como resultado de una lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo
sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal. Muchas personas que han
experimentado tragedias y situaciones difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones
personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten vulnerables, la sensación de que
su autoestima ha mejorado, una espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.
7. Mejora tus destrezas en comunicación y en solución de problemas
Cuanto más desarrollemos estas capacidades, mejor sabremos resolver nuestros conflictos
interpersonales y menos carga estresante recaerá sobre nuestra persona. También es importante saber
manejar sentimientos e impulsos fuertes, permitirse experimentarlos y también reconocer cuando se tiene
que evitarlos para poder seguir funcionando.
8. Cultiva una visión positiva de ti mismo
Nadie es perfecto, cada uno de nosotros posee puntos fuertes y áreas de mejora. Es importante aceptarnos
y querernos tal y como somos, confiar en nuestras fortalezas y habilidades e intentar mejorar nuestras
capacidades en la medida de lo posible.
9. Nunca pierdas la esperanza
Cuando somos optimistas a pesar de los problemas seremos más capaces de esperar que ocurran cosas
buenas en la vida. Trata de visualizar lo que quieres conseguir en vez de preocuparte excesivamente por lo
que temes que ocurra o por lo que podría haber sido y no fue. Aun cuando te enfrentes a eventos muy
dolorosos y que te causan un gran malestar, trata de considerar la situación que te está causando tensión en
un contexto más amplio, y mantén una perspectiva a largo plazo.
10. Cuida de ti mismo
Es necesario que prestes atención a lo inmaterial y a ti mismo: por ejemplo, debes pensar en tus necesidades
y deseos. Interésate en actividades que disfrutes y encuentres relajantes. Haz ejercicio regularmente, es
beneficioso tanto para tu salud física como psicológica. Mens sana in corpore sano. Cuidar de uno
mismo ayuda a mantener mente y cuerpo en un buen estado de forma y listos para enfrentarse a
situaciones que requieren resiliencia.

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