1

Los jugos de frutas y verduras que mostramos a

continuación están destinados a favorecer la quema de
grasa abdominal para mostrar un vientre más plano y
saludable. Eso sí, antes de empezar a tomarlos resulta
fundamental descartar cualquier problema de salud, puesto
que el abdomen hinchado en ocasiones es síntoma de que
algo no anda bien, pudiendo tratarse de gastritis,
estreñimiento o síndrome del colon irritable, entre otros
factores. En este libro solo hemos recopilado valiosa
información sobre los beneficios de jugos, licuados y batidos
naturales para tener mejor salud.
1. De frambuesa, manzana y naranja

El jugo de frambuesa, manzana y naranja es un poderoso

antioxidante natural, lo que permite favorecer la eliminación de
toxicas y líquidos acumulados. De esta forma, si el problema
del abdomen hinchado reside en una retención de líquidos, los
zumos diuréticos como este son el remedio perfecto.
Ingredientes:

20 frambuesas
1 manzana verde
2
3 naranjas
1 poco de agua

Preparación:

Pela la manzana y trocéala.

Añade la manzana y las frambuesas al vaso de la licuadora y
tritura.
Exprime las naranjas, cuela el jugo, agrégalo al vaso y sigue
licuando.
Si lo consideras necesario, vierte un poco de agua.
Cuela el jugo para retirar las semillas de las frambuesas y listo.

Cómo tomar el jugo de frambuesa para

bajar el abdomen

Para adelgazar el abdomen rápido, lo ideal es tomar este jugo

antioxidante cada mañana, en ayunas, durante una semana
completa. Debido a las cetonas que componen las frambuesas,
es posible perder peso rápidamente y notar los resultados en
poco tiempo. Por supuesto, es preciso seguir una dieta
saludable y equilibrada, además de realizar el ejercicio
adecuado. Pasada la semana, si queremos bajar un poco más
de volumen, podemos hacer uso de otro jugo, ya que los
nutricionistas siempre recomiendan alternar los remedios y no
consumir uno solo.
2. Jugo de zanahoria y manzana

3
Para este jugo quema grasa abdominal volvemos a hacer uso
de la manzana, ¿por qué? Muy sencillo. Esta fruta tan popular
en todo el mundo posee grandes propiedades adelgazantes,
especialmente la manzana verde, puesto que, además de ser
rica en vitaminas y minerales, y pobre en grasa, contiene una
gran cantidad de fibra. Gracias a este aporte de fibra, la
manzana ayuda a regular el tránsito intestinal, estabilizando el
metabolismo, limpiando el organismo expulsando las toxinas y,
por ende, reduciendo la barriga considerablemente. Por otra
parte, es un alimento saciante, muy recomendado para
aquellas personas con ansiedad por la comida.
Por su parte, la zanahoria también es una excelente fuente de
fibra, de manera que este jugo es aconsejado para combatir el
estreñimiento, ya que la unión de ambos productos favorece la
eliminación de las sustancias que el cuerpo no necesita. Así
mismo, la zanahoria ejerce un potente efecto termogénico en
nuestro cuerpo, el cual se traduce en un incremento de la
temperatura corporal y una quema de grasa abdominal más
eficaz.
Ingredientes:

4 zanahorias
2 manzanas verdes
1 puñado de hojas de espinacas
1 limón (opcional)
Agua

Preparación:

Lava, pela las zanahorias y trocéalas.

Lava bien las manzanas y córtalas. Puedes dejar la piel o no,
puesto que también es beneficiosa para el organismo.
Lava las espinacas minuciosamente.
Introduce todo en el vaso de la licuadora y tritura. Si quieres,
también puedes añadir el jugo de un limón.
Añade la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo bien
frío, un poco de hielo picado.
Cómo tomar el jugo de zanahoria y
manzana para tener un abdomen plano
4
Como ocurre con el jugo de frutas para adelgazar el abdomen
anterior, lo más recomendado es consumir un vaso en ayunas,
cada mañana, durante una semana o dos como máximo. Para
incrementar los efectos, se puede añadir un jugo más al día,
media hora antes de una de las comidas. Eso sí, recuerda que
excederse en su consumo puede ser contraproducente, de
manera que intenta alternarlo con otros zumos, una dieta
equilibrada y ejercicio.
3. De melón y kiwi

El jugo para bajar la barriga de melón y kiwi ayuda a depurar el

organismo, eliminar las toxinas y combatir la retención de
líquidos. Debido a que el 90% de la composición del melón es
agua, y a la gran cantidad de fibra que posee el kiwi y la
vitamina C, este jugo es uno de los más indicados para obtener
un vientre plano y desintoxicar el cuerpo.
Ingredientes:

Medio melón
3 kiwis más bien maduros
Medio limón
500 ml de agua

Preparación:
Pela los kiwis y córtalos en rodajas.

5
Retira las semillas del melón y la cáscara, y trocea la pulpa.
Añade las frutas al vaso de la licuadora, exprime el limón y
vierte su jugo, y licua bien.
Agrega la cantidad de agua necesaria y sirve frío.

Cómo tomar el jugo para bajar barriga de

melón y kiwi
Este es uno de los jugos de frutas para adelgazar el abdomen
más eficaz porque todos los productos principales que lo
componen se consideran laxantes, de manera que también es
ideal para tratar problemas de estreñimiento. Para tomarlo y
notar rápidos resultados, podemos consumir un vaso cada
mañana, en ayunas, durante una o dos semanas, y beber
cantidades más pequeñas entre horas con la finalidad de
saciarnos.
4. De arándanos

Los frutos rojos forman parte de la lista de los mejores

alimentos para obtener un vientre plano por su elevado
contenido en antioxidantes y vitaminas, como la C y la E. Por
ello, los arándanos son perfectos para preparar jugos de frutas
para quemar grasa del abdomen, además de deliciosos.

6
Sin embargo, los beneficios de este zumo van más allá de la
estética, y es que la composición de este fruto también ayuda
a fortalecer el sistema inmunitario, a retrasar el envejecimiento
prematuro y a mostrar una piel más saludable.
Por otro lado, tanto la piña como la naranja son potentes
diuréticos que, combinados con los arándanos, obtienen
excelentes resultados en muy poco tiempo. Debido a su
cantidad de agua, fibra y vitaminas, la quema de grasa se ve
beneficiada acelerando el metabolismo y regulando el tránsito
intestinal.
Ingredientes:

1 vaso pequeño de arándanos

1 rodaja de piña
1 naranja
Agua

Preparación:

Exprime la naranja y reserva el jugo un momento.

Corta la piña y lava bien los arándanos.
Introduce los ingredientes anteriores en el vaso de la licuadora
y tritura.
Añade la cantidad de agua necesaria y, si quieres, hielo picado.
Cómo tomar el jugo para quemar grasa del
abdomen de arándanos
Este jugo de frutas para quemar grasa abdominal lo puedes
tomar en ayunas por la mañana, o media hora antes del
almuerzo. Para incrementar sus efectos, también puedes
consumir dos vasos diarios (en las horas indicadas), durante
un máximo de dos semanas.
5. De piña y apio

7
Como ya hemos mencionado, la piña destaca por su elevado
poder antioxidante y diurético, de manera que resulta un
excelente remedio natural para adelgazar el abdomen y lucir
un vientre plano. Si a este producto tan beneficioso sumamos
las propiedades adelgazantes del apio, ¡los resultados están
más que asegurados! Estos productos contienen un alto
porcentaje de sodio y potasio, minerales que favorecen la
quema de grasa y eliminación de líquidos acumulados. Por ello,
además de incluirlo en jugos como este, es recomendable
consumirlo en forma de té.
Ingredientes:

5 tallos de apio
3 rodajas de piña
Agua

Preparación:

Lava el apio y córtalo en rodajas.

Trocea la piña y añádela al vaso de la licuadora.
Incorpora el apio y tritura.
Agrega la cantidad de agua necesaria y, para servir el jugo frío,
hielos.

8
Cómo tomar el jugo verde para desinflamar
la panza de piña y apio
Para depurar el organismo y ayudar a desinflamar el abdomen,
toma este jugo de frutas en ayunas o media hora antes de las
comidas principales. Eso sí, en esta ocasión no recomendamos
consumir el zumo todos los días, sino tres días seguidos como
máximo y combinarlo con otro de los jugos mencionados.
6. Jugo de limón

La dieta del limón es una de las más populares cuando de

adelgazar se trata, y es que esta fruta cítrica es una de las más
diuréticas que existen. Eso sí, para garantizar buenos
resultados y mantenerse sano, es indispensable combinar el
jugo de limón para quemar grasa abdominal con una dieta
equilibrada y variada, además de ejercicio.
Para elaborar este jugo hemos combinado el limón con perejil,
rico en vitaminas y con importantes propiedades
antiinflamatorias, ya que al sumar sus beneficios a los de la
fruta, el resultado no es solo la desinflamación del abdomen,
sino también una limpieza de la sangre.

Ingredientes:

9
2 limones
1 manojo de perejil
Agua

Preparación:

Exprime el zumo de los limones e introdúcelo en la licuadora.

Lava el perejil y añádelo al vaso.
Tritura y agrega la cantidad de agua necesaria.
Cómo tomar el jugo de limón para quemar
grasa abdominal
Para este fin lo ideal es consumir el jugo de frutas para
adelgazar el abdomen en ayunas y esperar una media hora
para proceder a desayunar de forma saludable y equilibrada.
Este remedio no solo es beneficioso para perder peso, sino que
también combate la retención de líquidos, mejora el estado de
la piel y fortalece el sistema inmunitario.
7. Jugo de naranja

Como ocurre con el limón, la naranja cuenta con importante

propiedades antioxidantes y diuréticas gracias al elevado
contenido en vitaminas y minerales, especialmente la vitamina
C. Para incrementar su efecto adelgazante, hemos combinado
la fruta con zanahoria, también favorecedora de la quema de
10
grasa, y jengibre, otro gran aliado para obtener un vientre
plano.
Ingredientes:

4 naranjas
4 zanahorias
1 trozo pequeño de jengibre fresco
Agua

Preparación.

Pela y corta las zanahorias.

Exprime el jugo de las naranjas y viértelo en la licuadora.
Pela unos trozos de jengibre, trocéalo y añádelo al vaso junto
con las zanahorias.
Tritura y agrega la cantidad de agua precisa.
Cómo tomar el jugo de naranja para bajar
el abdomen
Para tomar este jugo de frutas para adelgazar el abdomen
rápido se recomienda consumir un vaso a media mañana y otro
durante la tarde en un plazo máximo de 10 días seguidos. Al
consumirlo entre horas, logramos saciarnos, evitar picar otros
productos dañinos y favorecer la quema de grasa al mismo
tiempo.
8. Jugo de fresa

11
Como buen fruto rojo, la fresa constituye uno de los alimentos
más antioxidantes por excelencia. Combinada con la
remolacha o betabel, el resultado es un jugo de frutas para
adelgazar el abdomen cargado de minerales como el hierro, el
potasio y el sodio, y vitamina C.
Gracias a dicha composición, la quema de grasa se ve
favorecida, así como la eliminación de toxinas y líquidos
acumulados, por lo que la desinflamación del abdomen está
más que asegurada. Y para unos resultados todavía más
efectivos, añadimos un toque de jengibre.
Ingredientes:

15 fresas
1 remolacha cocida
Media cucharadita de jengibre fresco
500 ml de agua

Preparación:

Lava las fresas y trocéalas.

Corta la remolacha o betabel, añádela a la licuadora y agrega
las fresas.
Incorpora el jengibre pelado y troceada y tritura.
Vierte el agua y sigue licuando.
Cómo tomar el jugo de fresa para marcar el
abdomen
Para lograr desinflamar el abdomen y marcarlo, podemos
tomar este jugo de frutas en ayunas o entre las comidas.
Incluso podemos consumir dos vasos diarios, siempre que el
zumo no sustituya ninguna comida principal y se complemente
con una dieta equilibrada y ejercicio.
9. Jugo de uva

12
Gracias al elevado contenido en potasio, las uvas cuentan con
propiedades diuréticas que permiten limpiar el organismo y
desinflamar el abdomen. Además, gracias a la fibra hallada en
la piel que las recubre, también se considera un alimento
laxante, por lo que está recomendada para tratar cuadros de
estreñimiento o, simplemente, favorecer las evacuaciones. Por
otro lado, aportan energía, la cual beneficia la quema de grasa.

Por otro lado, el vinagre de manzana también constituye una

excelente quema grasa, de manera que incluirlo en la
elaboración del jugo de frutas para adelgazar el abdomen es
altamente beneficioso. Así mismo, ejerce un efecto saciante,
potencia el poder diurético de la uva y actúa como antioxidante.
Ingredientes:

200 g de uvas frescas (rojas o verdes)

1 cucharada de vinagre de manzana
Agua

Preparación:

Lava las uvas e introdúcelas en la licuadora.

Añade el vinagre y licua.
Agrega agua, sigue licuando y cuela el jugo para retirar los
restos de huesos de las uvas.

13
 Cómo tomar el jugo de uva para bajar el
abdomen
Para adelgazar el abdomen rápido puedes tomar de dos a tres
vasos de este jugo al día, durante siete días seguidos. Lo ideal,
es que el primero de ellos sea en ayunas y el resto media hora
antes de las comidas.

10. De piña y chía

Ya hemos mencionado las propiedades diuréticas y

antioxidantes de la piña, pero faltaba por incluir en nuestra lista
de jugos de frutas para adelgazar el abdomen uno de los
productos más populares por considerarse un superalimento:
las semillas de chía. Y es que estas semillas tienen la
capacidad de acelerar el metabolismo gracias a su contenido
en fibra, hecho que se traduce en una mejor quema de grasa y
desinflamación abdominal. Además de regular el tránsito
intestinal y mejorar la digestión, crea un efecto saciante que
permite controlar la ansiedad por la comida y bajar de peso en
general.
Ingredientes:

1 piña
5 cucharadas pequeñas de semillas de chía
3 manzanas verdes
300 ml de jugo de naranja o agua

14
 Preparación:

Pela la piña, retira el corazón y córtala en rodajas.

Lava las manzanas, trocéalas y añádelas a la licuadora con la
piña.
Tritura y vierte el jugo de naranja o el agua.
Añade la chía y mezcla.
Cómo tomar el jugo para rebajar barriga de
piña y chía
El jugo de piña y semillas de chía se puede tomar en ayunas,
media hora antes de desayunar, para empezar el día con
energía y preparar al cuerpo para digerir con éxito todos los
alimentos que se vayan a consumir.

11. Jugo verde de repollo, limón y pepino

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 118,4 calorías.

Ingredientes:
1 hoja de repollo;
Jugo de 1/2 limón;

15
1/3 de pepino sin cáscara;
1 manzana roja sin cáscara;
150 ml de agua de coco.
Modo de preparación:
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin
añadirle azúcar o edulcorantes.

12.Jugo de repollo, remolacha o betabel y

jengibre

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 147

calorías.
Ingredientes:

2 hojas de repollo
1 cucharada de hojas de menta
1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha
1/2 pepino sin cáscara
1 cucharadita de jengibre rallado
1 vaso de agua

Modo de preparación:

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible

tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

16
 13.De tomate

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 20

calorías.
Ingredientes:

150 ml de jugo de tomate listo

25 ml de jugo de limón
Agua con gas

Modo de preparación:

Mezclar en un vaso los ingredientes y agregar hielo al

momento de ingerirlo.

14.Jugo de naranja, limón y lechuga

17
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 54
calorías.
Ingredientes:

Jugo de 1 limón
Jugo de 2 naranjas
6 hojas de lechuga
½ vaso de agua

Modo de preparación:

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible

tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

15. De sandía y jengibre

18
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 148
calorías.
Ingredientes:

3 rebanadas de sandía sin concha

1 cucharadita de linaza triturada
1 cucharadita de jengibre rallado

Modo de preparación:

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible

tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

16. De piña, pepino y col silvestre

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165

calorías
Ingredientes:

100 ml de agua fría

1 rueda de pepino
1 manzana verde
1 rueda de piña
1 cucharadita de jengibre rallado
1 cucharada de chía
1 hoja de col silvestre

19
Modo de preparación:

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible

tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.

17. De sandía, marañón y canela

Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 123

calorías
Ingredientes:

1 rebanada de sandía
Jugo de 1 limón
150 ml de agua de coco
1 cucharadita de canela
5 unidades de marañón también llamada merey o anacardo

Modo de preparación:

Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible

tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes.
18. Quema grasa

20
Los ingredientes son: una tajada de piña, un atado de perejil,
un trozo de sábila, un limón entero con cáscara, una rama de
apio y medio vaso de jugo de toronja. Licua todo y tomar sin
colar en ayunas durante 6 días. Descansa dos semanas y
vuelve a hacerlo por una más.

19. Liporeductor

Es ideal para moldear la figura. Los ingredientes son: 1 litro

de leche sin grasa, 2 huevos, 2 cucharadas de aceite de oliva,
el jugo de una naranja y 2 cucharadas de azúcar rubia. Debes
licuarlo todo y dividir en tres vasos, uno para cada comida

21
(desayuno, almuerzo y cena). Tómalo tres veces a la semana
y podrás bajar de uno a tres kilos como mínimo.

20. Inhibidor de grasas

Solo contiene un trozo de sábila, medio pepino con cáscara,

una tajada de piña, un trocito de calabaza y jugo de naranja.
Licúa todos los ingredientes tómalo sin colar media hora antes
de los alimentos muy grasosos.

22