Location via proxy:   [ UP ]  
[Report a bug]   [Manage cookies]                
Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 94 vistas

    Folleto Higiene Postural

    Cargado por

    Adriana Mulato
    El documento proporciona instrucciones sobre cómo empujar objetos de manera segura para la espalda. Recomienda empujar en lugar de jalar siempre que sea posible. Explica que al empujar objetos livianos se debe doblar ligeramente las rodillas, mantener una postura alineada y usar las piernas para mover el objeto. Para objetos pesados sugiere inclinarse más hacia el objeto y usar principalmente las piernas para moverlo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Folleto Higiene Postural

    Cargado por

    Adriana Mulato
    94 vistas2 páginas
    El documento proporciona instrucciones sobre cómo empujar objetos de manera segura para la espalda. Recomienda empujar en lugar de jalar siempre que sea posible. Explica que al empujar objetos livianos se debe doblar ligeramente las rodillas, mantener una postura alineada y usar las piernas para mover el objeto. Para objetos pesados sugiere inclinarse más hacia el objeto y usar principalmente las piernas para moverlo.

    Título original

    Folleto Higiene postural

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento proporciona instrucciones sobre cómo empujar objetos de manera segura para la espalda. Recomienda empujar en lugar de jalar siempre que sea posible. Explica que al empujar objetos livianos se debe doblar ligeramente las rodillas, mantener una postura alineada y usar las piernas para mover el objeto. Para objetos pesados sugiere inclinarse más hacia el objeto y usar principalmente las piernas para moverlo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    94 vistas2 páginas

    Folleto Higiene Postural

    Cargado por

    Adriana Mulato
    El documento proporciona instrucciones sobre cómo empujar objetos de manera segura para la espalda. Recomienda empujar en lugar de jalar siempre que sea posible. Explica que al empujar objetos livianos se debe doblar ligeramente las rodillas, mantener una postura alineada y usar las piernas para mover el objeto. Para objetos pesados sugiere inclinarse más hacia el objeto y usar principalmente las piernas para moverlo.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 2

    Empujar puede ser un ejercicio duro para la

    PAUSAS ACTIVAS
    espalda, pero jalar puede ser incluso peor. Así
    que, siempre que pueda, empuje en vez de
    Son breves descansos durante la jornada laboral jalar.
    que sirven para recuperar energía, mejorar el Cómo empujar un objeto liviano
    desempeño y eficiencia en el trabajo, a través
    de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a  Doble ligeramente las rodillas.
    reducir la fatiga laboral, trastornos Mantenga las orejas, los hombros y la caderas
    alineados.
    osteomusculares y prevenir el estrés.  Tense los músculos del estómago.
     Inclínese ligeramente hacia el objeto
    que está empujando.
     Use las piernas y el peso del cuerpo Lo Invitamos a
    para mover los objetos.

    AL EMPUJAR O JALAR
    Muévalo poco a poco. Vivir Mejor!
    Este folleto tiene como objetivo principal
    Cómo empujar un objeto pesado contribuir a la creación de una cultura de
     Tense los músculos del estómago. autocuidado y salud laboral, aprendiendo a
     Doble las rodillas. proteger la columna vertebral a la hora de
     Inclínese hacia el objeto que está empujando. realizar actividades diarias y extra
    Cuanto más pesado sea el ocupacionales.
    objeto, más debería inclinarse.
     Intente no arquear la espalda, manténgala recta.
     Use las piernas y el peso del cuerpo
    para mover los objetos.
     Muévalo poco a poco.

    SOLO TIENES UNA


    ESPALDA, CUIDALA!

    HIGIENE HIGIENE POSTURAL


    POSTURAL Y
    MANIPULACIO
    N DE CARGAS
    Su objetivo es mantener la correcta posición del DEBES SABER QUE….No existe ninguna postura 1. Colóquese cerca y frente al objeto
    cuerpo en quietud o en movimiento, así única que sea ideal para trabajar. Lo mejor es 2. Póngase en cuclillas
    prevenir posibles lesiones a la hora de realizar tener una variedad de posturas donde se 3. Agarre el objeto
    actividades diarias y extra ocupacionales. distribuya en forma equilibrada las cargas en 4. Contraiga el abdomen
    los distintos segmentos corporales 5. Espalda erguida y levántese con suavidad

    TRABAJO DE PIE IDENTIFICAR

     Superficie, textura tamaño y


    1. Use calzado adecuado cómodo que apriete forma del material a coger
    2. Los objetos deben estar situados lo más  Asegurarse de conocer el peso
    del objeto
    cerca posible al alcance del brazo para
     Eliminar todos los obstáculos del
    SABEMOS QUE! evitar tener que extender demasiados los
    camino
    brazos para alcanzarlos
    3. Mientras esté de pie, mantenga un pie en AL DORMIR
    El estar sentado o de pie no es fácil conservar
    alto y apoyado sobre un objeto. Alterne un
    una buena postura en el trabajo.
    pie tras otro. Cambie la postura tan
    TEN ENCUENTA! 1. Utilizar almohadas cómodas, no muy
    frecuentemente como pueda 
    planas, no más de 2 al momento de
    4. Caminar si es posible, la columna sufre más
    La acumulación de estrés cansancio, junto con dormir.
    al estar de pie que caminando o cambie de
    una mala postura ya sea sentado o de pie , son 2. No dormir boca abajo, pues aumenta la
    postura
    los causantes de síntomas como: curva lumbar. Si es la única posición
    TRABAJO SENTADO adoptada para dormir, utilizar un cojín
    debajo del abdomen.
    Tension Muscular 1. Procure levantarse, ponerse de pie y 3. Al momento de acostarse y levantarse,
    muñecas y manos realizar ejercicios de estiramiento de a lo ideal es rodar de medio lado, apoyar
    región lumbar y/o caminar durante las manos y levantar el tronco, la fuerza
    Dolores lumbares unos minutos debe hacerse con los brazos y no con el
    tronco.

    Rigidez y entumecimiento
    de nuca y cuello
    ANIMATE Y APRENDE LAS POSTURAS
    CORRECTAS
    MANEJO DE CARGAS

    También podría gustarte