Voleibol

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio de Poder Popular para la Educación

Unidad Educativa Colegio San Luis
Materia: Educación Física
Año: 4to Sección: “B”
2do Trabajo de Educación Física

¿Cuáles son los procesos lácticos y alácticas?
Antes aclaremos qué es entrenamiento anaeróbico. Este entrenamiento es aquel que se
realiza sin que el oxígeno entre casi en juego, es decir, sería la capacidad de realizar un
esfuerzo de alta intensidad sin el aporte suficiente de oxígeno. Ahora que ya sabemos qué
es el entrenamiento anaeróbico, podemos definir qué son los procesos lácticos y alácticos,
estos procesos son dos tipos de entrenamiento anaeróbico. Una vez ya dicho esto, se puede
decir que el entrenamiento anaeróbico láctico, es aquel que se da cuando se hace un
esfuerzo bastantes segundos a alta intensidad y se va acumulando el lactato, mientras que el
entrenamiento anaeróbico aláctico es cuando el esfuerzo es muy corto y no da tiempo al
cuerpo a fabricar el ácido láctico.
¿Cuáles son los medios de la educación física?

Aptitud física:
1- Capacidad aeróbica.
2- Potencia anaeróbica.
3- Flexibilidad
Deporte colectivo:
1- Básquetbol.
2- Voleibol
3- Futbolito
Deporte Individual:
1- Atletismo
2- Natación
3- Gimnasia
Recreación:
1- Juegos
2- Expresión cultural y social
3- Vida al aire libre
¿Qué son valencias físicas? Descríbelas
Es el conjunto de aspectos o características, naturales o adquiridas que determinan las
condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los
trabajos de entrenamiento. Las valencias físicas son las siguientes:
Fuerza: Es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una
resistencia.
Resistencia: Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo.
Velocidad: Es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o

realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y

elasticidad muscular.
Potencia: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a

una alta intensidad y velocidad.
Coordinación: Es el control nervioso de las contracciones musculares en la

realización de los actos motores.
Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima

según las exigencias del movimiento o de la postura.
Describa los fundamentos técnicos del voleibol

Los fundamentos técnicos básicos en el voleibol son: Pase de dedos, Golpe de antebrazos,
Saque Alto, Saque bajo, Remache y Bloqueo o Bloque.
Pase de dedos:
Antes del Golpe:
1-Mantener la mirada orientada al balón.
2-Colocar las piernas Semi-flexionadas.
3-Poner el tronco ligeramente inclinado hacia delante.
4-Colocar las manos abiertas delante de los ojos, con los dedos separados y flexionados de
forma que el dedo índice y pulgar de ambas manos formen un triángulo.
5-Interceptar el balón por debajo
Durante el Golpe:
1-El balón se toma sobre la frente, viendo el balón a través del triángulo formado por los
índices y pulgares.
2-El contacto con el balón se hace sólo con las falanges de los dedos.
Después del golpe:
1-Al enviar el balón a su destino lo acompaña una extensión de piernas, tronco y brazos.
2-Tome en cuenta que las manos indican hacía donde se envió el balón.
Golpe de antebrazos:
Antes del golpe:
1-Desplazarse hacia donde se va a ejecutar el golpe.
2-Se debe interceptar el balón en posición media alta (piernas semi- flexionadas en 90° y
separadas al ancho de los hombros.
3-Coloca ambos antebrazos a la misma altura, extendidos y lo más junto posibles.
4-Pon tus muñecas juntas y a la misma altura.
5-El dorso de la mano más hábil va sobre la palma de la otra y ambos pulgares unidos y
ubicados paralelamente van orientados hacía el suelo.
Durante el golpe:
1-Los brazos deben estar fijados a la altura de los hombros
2-Los codos se mantienen extendidos en todo momento.
3-El balón debe tocar el tercio distal de ambos antebrazos.
4-El movimiento debe ser acompañado por el tronco y los hombros hacia arriba y
ligeramente hacía delante.
5-El golpe se sirve de una extensión de piernas que ayudan al impulso del pase.
Después del golpe:
1-La mirada debe seguir en todo momento la trayectoria del balón.
Saque bajo:
Antes del golpe:
1-El cuerpo debe estar orientado hacía el campo de juego o en dirección al destino
previamente pensado.
2-El pie contrario al del brazo ejecutor debe estar adelante.
3-Sosten el balón con la mano contraria a la ejecutora a la altura de la cadera contraria y
frente al hombro ejecutor.
4-Prepara el brazo ejecutor que va de abajo hacia atrás completamente extendido y cercano
al tronco.
5-Flexiona ligeramente las piernas y tronco de modo que estés levemente inclinado hacia
delante.
Durante el Golpe:
1-Aparta la mano que sostiene el balón justo antes del golpe.
2-El recorrido que realiza el brazo ejecutor es de atrás hacia delante siempre apegado al
tronco (movimiento pendular).
3-Golpea en la parte posterior y debajo del balón con el puño.
Después del golpe:
1-Simultáneamente al golpear el balón se realiza un cambio en la posición de las piernas
(La retrasada pasa a ser la adelantada).
Saque Alto:
Antes del golpe:
1-Línea de hombros paralela a la red.
2-Coloca el pie contrario al brazo ejecutor adelante.
3-Mantén el tronco erguido.
4-Lanza el balón en forma vertical.
5-Mantén la mirada en el balón.
6-Con el brazo ejecutor realiza el recorrido de atrás, adelante y arriba para golpear el balón.
Durante el golpe:
1-Golpe en la parte posterior del balón con la palma de la mano, y los dedos separados y
extendidos.
2-Simultáneamente al golpear el balón se realiza un cambio en la posición de las piernas
(La retrasada pasa a ser la adelantada).
Después del golpe:
-Al enviar el balón al campo contrario continuar el movimiento natural para entrar a la
cancha.
Remache:
Antes del golpe:
1-Has una carrera inicial con apoyos alternados de pies siendo el último paso el de mayor
longitud.
2-El pie contrario al brazo ejecutor actúa como freno de la carrera girándose levemente al
interior.
3-Coloca los brazos atrás para el impulso.
4-Has un salto lo más vertical posible con una extensión explosiva de ambas piernas.
5-Eleva los brazos de forma simultánea.
Durante el Golpe:
1-El brazo debe describir un movimiento rápido hacia delante y arriba golpeado con la
mano abierta el balón.
2-Mantén los brazos completamente extendidos.
3-Golpea la parte superior del balón.
Después del golpe:
1-Después del golpe el brazo y la mano deben seguir su recorrido natural hacia delante y
abajo.
Bloqueo o Bloque:
Antes del Golpe:
1-Colócate aproximadamente a 50 cm de la red.
2-Observa atentamente el balón.
3-Coloca las piernas flexionadas y separadas al ancho de los hombros
4-Pon el tronco erguido y paralelo a la red.
5-Mantén los codos flexionados con palmas de las manos abiertas en dirección a la red.
Durante el golpe:
1-Has un salto vertical con tronco erguido.
2-Coloca los brazos extendidos con manos abiertas, dedos separados y extendidos (El balón
no debe pasar por entre medio de los brazos).
Después del golpe:
1-Al comienzo del descenso gira el cuerpo hacia el exterior a modo de quedar
perpendicular a la red.
2-No toques la red.
3-Sigue con la vista en el balón.
Describa los fundamentos técnicos del futbol sala.

El Pase: Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor precisión
posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la distancia. Según su
trayectoria, serán ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras de suelo y según
su dirección: en profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.
El Toque: Es un gesto básico e imprescindible para adquirir una buena técnica, ya

que es la base para dominar el pase, la conducción y el tiro. Es necesario controlar
la superficie de contacto con el balón, la suavidad del toque, la presión y el
equilibrio de todo el cuerpo para conseguir la máxima eficacia.
El Regate: Se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder el dominio
del balón el regate se puede realizar sin finta previa, con un cambio de ritmo brusco
para desequilibrar al defensor y sortearlo sin que tenga tiempo para reaccionar, o
bien, con finta previa, en el que el jugador que está en posesión del balón realiza el
regate en función de la reacción que previamente tiene en la defensa.
El Saque: Hay diferentes tipos de saque en función de la situación del juego en la

que se lleva a cabo:
1- Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo periodo, y si se da el

caso, en el inicio de la prórroga. En su recorrido inicial, el balón debe ir hacia
adelante, y pasar en el primer lugar al campo contrario antes de tocarlo el
compañero.
2- Saque de Banda: Desde el punto por donde ha salido el balón del campo, con las
dos manos, y con un movimiento rotatorio, de atrás hacia delante, por encima de la
cabeza. Los pies están paralelos y no pueden pisar la línea lateral.
3- Saque de Portería: Al salir el balón fuera por la línea de fondo, se pone en juego
desde el área pequeña, por el mismo lado por donde ha salido el balón. El saque de
puerta lo puede hacer cualquier jugador incluso el portero, pero en todos los casos el
balón debe estar parado.
4- Saque de Esquina o Córner: Cuando el balón sale por el fondo pero impulsado por
un defensor o el portero, se saca con el pie desde la esquina más próxima a su
salida.
La Conducción: Mediante la conducción se progresa con el balón en los pies de un

lado a otro de terreno del jugo. Una buena ejecución técnica permite conducir el
esférico sin mermar la velocidad de desplazamiento, y además tener un buen campo
visual para poder adoptar la mejor solución posible y, en cualquier momento, pasar,
chutar, o driblar.
Los Chuts: Es un golpeo que se hace con el pie al balón con la finalidad de meter
gol. Se puede chutar de diferentes formas:
1- Punta: Se usa para chutar con la máxima potencia o para hacer vaselinas.
2- Interior: Se usa para ajustar más el balón al lugar que quieres que vaya de esta
manera el tiro no irá tan rápido que cuando chutas de punta.
3- Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie.
4- Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias próximas,

porque si tiras de una distancia lejana no llegas.
La Recepción: Es una acción muy utilizada durante un partido, con el objetivo de
recibir el balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para desarrollar en buenas
condiciones una acción posterior. Tipos:
1- La recepción en parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el

balón en los pies, perdiendo el componente de velocidad pero aumentando la
precisión en el manejo posterior del esférico.
2- La recepción en semiparada, es aquella que se usa para conseguir que el balón

pierda parte de su valor inicial.
3- La recepción de amortiguamiento se utiliza para controlar balones aéreos, con

trayectoria descendente, y se produce una amortiguación de la aceleración con el
que se llega la pelota.
Las Fintas: Sirven para engañar a los adversarios ya sea de chut, pase o de
conducción, lo suelen utilizar los defensas.
Tiro a portería: Se refiere a la acción de golpear el balón con cualquiera de las

superficies de contacto permitida, en dirección al arco y con la finalidad de marcar
un gol.

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Resistencia: Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo.

Velocidad: Es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o

Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y

Potencia: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a

Coordinación: Es el control nervioso de las contracciones musculares en la

Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima

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El Toque: Es un gesto básico e imprescindible para adquirir una buena técnica, ya

El Saque: Hay diferentes tipos de saque en función de la situación del juego en la

1- Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo periodo, y si se da el

La Conducción: Mediante la conducción se progresa con el balón en los pies de un

3- Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie.

4- Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias próximas,

1- La recepción en parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el

2- La recepción en semiparada, es aquella que se usa para conseguir que el balón

3- La recepción de amortiguamiento se utiliza para controlar balones aéreos, con

Tiro a portería: Se refiere a la acción de golpear el balón con cualquiera de las

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