Capacidad Biomotora.

BIOMECÁNICA
Dr. Luis Jiménez Terrero

Capacidad Biomotora
En 1968 Gundlach plantea un nuevo término para definir las capacidades físicas y
las denomina capacidades biomotoras. Las capacidades bimotoras son
condiciones internas de cada organismo, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física, y permiten realizar actividades motrices, ya
sean cotidianas o deportivas. También reciben otras denominaciones de las
cuales se pueden destacar las siguientes:
• Fidelus (1982), define las capacidades físicas como: Capacidad motriz
• Álvarez del Villar (1983), define las capacidades físicas como: Cualidad
física básica.
• Los autores Gundlach (1968), Manno (1989) y Aguilera Vargas, A. (2008)

definen las capacidades físicas como: Capacidad biomotoras.
Para el desarrollo de la forma física de un deporte, es necesario que el entrenador

comprenda las características de las capacidades biomotoras y que sepa cómo
desarrollarlas. Normalmente en la práctica, los ejercicios desarrollan dos o más
capacidades biomotoras
Tipos de fuerza muscular
1. Máxima
2. Elástica
3. Resistencia de fuerza
Factores de la capacidad Biomotora.
1. Fuerza muscular
2. Resistencia
3. Velocidad
4. Flexibilidad
5. Coordinación
Fuerza Máxima
 Es la mayor fuerza que el musculo puede producir al contraerse
 No determina la rapidez del movimiento ni la duración
 Se Desarrolla: con ejercicios de pocas repeticiones y gran carga.
Fuerza Elástica.
 Es el tipo de fuerza necesaria para que el músculo sea capaz de moverse
rápidamente contra una resistencia
 La combinación de velocidad de la contracción con la velocidad de fuerza
se llama Potencia.
 Se Desarrolla: Con ejercicios de repeticiones rápidas y cargas medias.
Resistencia de Fuerza.
 Es la capacidad muscular de continuar ejerciendo la fuerza contra la fatiga
Creciente.
 Ella es combinación de fuerza y la duración del movimiento.
 Ej : ejercicios abdominales hasta el agotamiento.
 Las carreras que duran entre 60 seg. y 8 minutos, necesitan este tipo de
fuerza
 Se Desarrolla: Con ejercicios de gran número de repeticiones y baja
resistencia.
Resistencia.
 “Es la capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante un
periodo de tiempo “
 Es la carga que un músculo o grupo muscular tiene que mover.
 El elemento principal que la limita y a la vez influye, es la fatiga.
- 1ro. hay que desarrollarla en todas las capacidades bimotoras
- Sin ella es difícil repetir otros tipos de entrenamientos para la buena
forma física
Tipos de Resistencias.
 Aeróbicas y Anaeróbicas.
 Aeróbicas: Se Desarrolla por medio de carreras continuas o a intervalos.
 Debe hacerse antes que la resistencia anaeróbica.
Anaeróbica:
Tipos
a. Resistente a la velocidad: su desarrollo ayuda al atleta a correr con
velocidad, a pesar del ácido láctico.
b. Resistencia a la fuerza: permite que se siga ejerciendo la fuerza a pesar
de la acumulación del ácido láctico.
Variables del Entrenamiento a Intervalos.

1. Intensidad: Se puede expresar en % de la velocidad o el esfuerzo máximo.
2. Duración: Tiempo o distancia de una repetición.

3. Recuperación: Es la duración de los intervalos entre cada repetición y
cada serie
4. Actividad de recuperación: Se trata de un movimiento de baja intensidad =

marcha.
5. Repeticiones: Es la cantidad total de repeticiones en una sesión.

Se pueden dividir en series.
Velocidad en el Atleta.
Capacidad de moverse muy rápidamente “
Tipos:
 Velocidad máxima
 Velocidad controlada en la carrera de aproximación de los saltos.
El desarrollo de la velocidad se produce en carrera de cortas distancias con

máximo esfuerzo, debe practicarse antes del que el atleta de canse.
Flexibilidad en el Atleta.
“Capacidad de realizar acciones de las articulaciones con una gran amplitud de
movimiento “
La amplitud de la Flexibilidad depende de la interrelación de:

> . Los ligamentos
> . Los tendones
> . El tejido
> . Los músculos
El límite de la amplitud de movimiento articular se llama: posición final.
Las lesiones pueden surgir cuando un músculo es forzado a superar los límites
normales.
La Flexibilidad limitada es una de las causas más comunes de bajo nivel técnico.
Su falta, también impide desarrollar la velocidad y la resistencia.
Ejercicios de Estiramiento
 Pueden ser: Activos y Pasivos.
 Activos: El Atleta controla el movimiento, se ejecutan en posición normal,
son ejercicios estáticos o pasando por la amplitud completa de movimiento.
son ejercicios dinámicos.
 Pasivos: Los ejercicios se realizan en la posición Final, es un ejercicio
estático, otra persona controla el movimiento, el atleta debe concentrarse
en relajar los músculos estirados.
Coordinación.
 Capacidad de realizar movimientos de niveles de dificultad eficacia y
precisión “
 El desarrollo de la coordinación es en niños de 8 a 13 años y Niñas de 8 a
11 años.
 Se debe hacer en atletas maduros porque mantienen un equilibrio contra
los desequilibrios que puede producir el entrenamiento específico.

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Dr. Luis Jiménez Terrero

• Fidelus (1982), define las capacidades físicas como: Capacidad motriz

• Los autores Gundlach (1968), Manno (1989) y Aguilera Vargas, A. (2008)

Para el desarrollo de la forma física de un deporte, es necesario que el entrenador

Tipos de fuerza muscular

 Ella es combinación de fuerza y la duración del movimiento.

 Ej : ejercicios abdominales hasta el agotamiento.

 Se Desarrolla: Con ejercicios de gran número de repeticiones y baja

 Es la carga que un músculo o grupo muscular tiene que mover.

 El elemento principal que la limita y a la vez influye, es la fatiga.

- 1ro. hay que desarrollarla en todas las capacidades bimotoras

- Sin ella es difícil repetir otros tipos de entrenamientos para la buena

velocidad, a pesar del ácido láctico.

b. Resistencia a la fuerza: permite que se siga ejerciendo la fuerza a pesar

de la acumulación del ácido láctico.

Variables del Entrenamiento a Intervalos.

2. Duración: Tiempo o distancia de una repetición.

4. Actividad de recuperación: Se trata de un movimiento de baja intensidad =

5. Repeticiones: Es la cantidad total de repeticiones en una sesión.

 Velocidad controlada en la carrera de aproximación de los saltos.

El desarrollo de la velocidad se produce en carrera de cortas distancias con

La amplitud de la Flexibilidad depende de la interrelación de:

 Activos: El Atleta controla el movimiento, se ejecutan en posición normal,

son ejercicios estáticos o pasando por la amplitud completa de movimiento.

son ejercicios dinámicos.

 Pasivos: Los ejercicios se realizan en la posición Final, es un ejercicio

estático, otra persona controla el movimiento, el atleta debe concentrarse

en relajar los músculos estirados.

 El desarrollo de la coordinación es en niños de 8 a 13 años y Niñas de 8 a

 Se debe hacer en atletas maduros porque mantienen un equilibrio contra

los desequilibrios que puede producir el entrenamiento específico.

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